Was tun gegen Hüftschmerzen? 5 wirkungsvolle Übungen.

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  • เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ค. 2024
  • Herzlich Willkommen beim Video: Was tun gegen Hüftschmerzen? 5 wirkungsvolle Übungen.
    Heute zeigen wir Dir unsere wirkungsvollen Top 5 Übungen gegen Schmerzen in der Hüfte, die Du ganz einfach im Fitnessstudio oder Zuhause trainieren kannst. Prof. Ingo Froböse begleitet Dich dabei und zeigt Dir die Übungen gegen Hüftschmerzen Schritt für Schritt.
    Das Video ist so aufgebaut, dass Ihr direkt parallel trainieren und die Übungen einfach nachmachen könnt. Wer möchte, kann auch direkt zu den folgenden Hüftübungen springen, somit steht Eurem Training gegen die Schmerzen nichts mehr im Weg.
    00:37 - Einbeinstand
    02:08 - Ausfallschritt
    04:33 - Rückneigung
    06:30 - Abduktion
    09:03 - Beinlift
    Unsere 5 Übungen gegen Hüftschmerzen könnt Ihr vorbeugend, als auch rehabilativ trainieren. Wir wünschen viel Erfolg!
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ความคิดเห็น • 197

  • @brigitteurbansky3282
    @brigitteurbansky3282 3 ปีที่แล้ว +13

    Danke, das sind auch Übungen für sehr alte Leute wie mich die durch Hüftgelenkschmerzen nur noch durch die Gegend humpeln können.

  • @nataschabuchner5543
    @nataschabuchner5543 2 ปีที่แล้ว +4

    Ich hoffe das die Beiträge uns lange erhalten bleiben. Sehr gut , helfen und sind für jeden etwas.

  • @GeoLina1939
    @GeoLina1939 3 หลายเดือนก่อน +2

    Sehr gut. Habe es mit grossem Erfolg durchgeführt.
    Danke.

  • @annabruss452
    @annabruss452 ปีที่แล้ว +1

    Sehr hilfreiche Übungen, auch wenn ich die Wiederholungen gerade noch nicht schaffe. Ich bleibe dran. Lieben Dank, Anna

  • @karinschmidt9590
    @karinschmidt9590 4 ปีที่แล้ว +16

    Danke für die guten Übungen.

  • @friedrichrudolfwolfram
    @friedrichrudolfwolfram 4 ปีที่แล้ว +3

    Sinnvolle Übungen, sympathisches Team , macht spaß und bringt was

  • @norbertschneider2596
    @norbertschneider2596 ปีที่แล้ว +2

    Besitze rechts und links Hüft-teps seit 19 jahren. Diese Übungen sind sehr hilfreich, vielen Dank. Ich mache sie gern morgens beim Zähneputzen bzw. danach. Sehr effektvoll!
    Anna Schneider

  • @khadija146
    @khadija146 4 ปีที่แล้ว +9

    Danke für das Video,hat sehr geholfen 😊

  • @helgawiegler4564
    @helgawiegler4564 4 ปีที่แล้ว +8

    Ich hatte Schmerzen in der Leiste und konnte kaum laufen. Nach 3 Übungen ist derSchmerz kaum noch zu spüren. Ich bin begeistert!

  • @elviraworsdorfer9998
    @elviraworsdorfer9998 2 ปีที่แล้ว +5

    Mache seit 4 Tagen diese Übungen und spüre bereits eine Besserung . Ich bin begeistert und dankbar dafür. Das sind die ersten Übungen die ich gefunden habe und mit meinen beiden Knie Teps durchführen kann. Übungen auf dem Boden bzw. das Übereinanderschlagen der Beine ist für mich unmöglich.
    Danke, danke, danke

  • @rolandblecher3726
    @rolandblecher3726 4 ปีที่แล้ว +4

    Gut und einfach erklärt.Sehr gut

  • @jilaluschow6572
    @jilaluschow6572 3 ปีที่แล้ว +1

    Herzlichen Dank!!! Toll!!

  • @mildnergabrielle4532
    @mildnergabrielle4532 2 ปีที่แล้ว +1

    Herzlichen dank fuer alle Information Liebe Gruesse aus Buenos Aires Martínez Argentinien ❤ 🙏

  • @ElisPalmer
    @ElisPalmer 6 ปีที่แล้ว +8

    Tolle Übungen, vielen Dank!

  • @kausskanns
    @kausskanns 3 ปีที่แล้ว

    Dankeschön für die tollen Erklärungen.

  • @michaelbechinger131
    @michaelbechinger131 4 ปีที่แล้ว +1

    Danke fuer die tollen Uebungen.
    Ohne Mandie waere es nur der halbe Spass

  • @petragunther9404
    @petragunther9404 ปีที่แล้ว +1

    Super Übungen die gut umsetzbar sind💪

  • @christianr7374
    @christianr7374 3 ปีที่แล้ว +1

    Habe vor 6 Monaten eine Hüft Tep bekommen. Genau diese Übungen habe ich in Reha und auch jetzt noch trainiert. Helfen gut

  • @mariaschinnerl769
    @mariaschinnerl769 3 ปีที่แล้ว +3

    Gute Übungen, mache ich problemlos mit Hüftprothese ( vor 9 Wochen operiert)

  • @anneklemm5005
    @anneklemm5005 4 หลายเดือนก่อน +1

    Gaaaanz toll wie alle IF tutorials, von der Hüfte jetzt an den "Hüftspeck"😉🙋‍♀️

  • @p.gilbert3479
    @p.gilbert3479 ปีที่แล้ว +1

    Super Übungen!!!

  • @christossidiropoulos4693
    @christossidiropoulos4693 6 ปีที่แล้ว +1

    Tolle Übungen und mache ich gleich .
    P.s. sehr lustig wie mein lieblingsprof. Referiert und seine arme hängen lässt und däumchen dreht . 😊

  • @HGroebler
    @HGroebler 4 ปีที่แล้ว +1

    sehr hilfreich - danke vielmals ☺

  • @claudiapfennig8858
    @claudiapfennig8858 2 ปีที่แล้ว +3

    Vielen lieben Dank für das Video, direkt mitgemacht. 💪😘

  • @edwinbauer14
    @edwinbauer14 หลายเดือนก่อน

    Habe gerade erst angefangen, aber ich glaube die Übungen sind sehr gut

  • @gabrielel8339
    @gabrielel8339 ปีที่แล้ว

    Diese Übungen sind sehr gut und mir geht es viel besser. Ich bin sehr dankbar dafür.

  • @paulaunerhoert8665
    @paulaunerhoert8665 2 ปีที่แล้ว +1

    Zwei Jahre coronabedingte Bewegungsarmut führten dazu, dass ich nach kurzer Autofahrt Schmerzen in der Hüfte beim Kuppeln bekam. Ich konnte nur noch auf dem Rücken liegend schlafen. Liegen auf der Seite war schon nach kurzer Zeit extrem schmerzhaft. Nach zwei Wochen täglichem Üben sind die Beschwerden so gut wie verschwunden. Danke für die Tipps.

  • @anjabrand7761
    @anjabrand7761 5 ปีที่แล้ว +9

    Schöne und Einfache Übungen.
    Habe im Moment Rechte Seite Hüftschmerzen.
    Die Übungen tun gut.

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  5 ปีที่แล้ว +2

      Hallo Anja,
      vielen Dank für dein nettes Feedback. Wir wünschen dir weiterhin viel Spaß und Erfolg mit unseren Videos.
      Liebe Grüße
      Tobias vom Social Media Team

    • @evelinalaub9289
      @evelinalaub9289 4 ปีที่แล้ว +1

      @@AOKDerGesundheitskanal
      Guten Tag.
      Ich habe eine Frage. Derzeit habe ich eine Fraktur am 3 Wirbelkörper,ist es sinnvoll jetzt mit solchen Übungen anzufangen, oder ist es besser abzuwarten, bis das alles heilt? Könnten Sie mir ein Video in solchem Fall mit speziellen Übungen anbieten?
      Danke in voraus.

  • @imWort.
    @imWort. 6 ปีที่แล้ว +1

    Tut gut!

  • @robertmaksymiw9851
    @robertmaksymiw9851 4 ปีที่แล้ว +1

    mir hat es sehr geholfen!

  • @ramonarother9617
    @ramonarother9617 3 ปีที่แล้ว +3

    Das sieht sich interessant an u scheinen gute Ubungen für mich zu sein. Gut erklart u gezeigt👍

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  3 ปีที่แล้ว

      Hallo Ramona,
      vielen Dank für deinen Kommentar!
      Liebe Grüße
      Tobias vom Social Media Team

  • @gabrielel8339
    @gabrielel8339 2 ปีที่แล้ว +1

    Vielen Dank für die Übungen. Jetzt weiß ich endlich wie ich die Schmerzen evt. lindern kann!

  • @uliausbremen4304
    @uliausbremen4304 4 ปีที่แล้ว +4

    Moin, leider kann ich nur einen „ Daumen hoch“ anklicken. Aber millionenfachen Dank für den ersten schmerzfreien Tag seit 7 Wochen senden ich Ihnen! Gemacht habe ich jede Übung 2x12. Ich werde diese Übungen in mein Fitnessstudio- Programm einbauen, es passt ganz klasse zwischen Cardiotraining und Gerätetraining rein.
    Danke
    Ulrich aus Bremen

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  4 ปีที่แล้ว

      Hallo Ulrich,
      vielen Dank für deinen netten Kommentar. Wir freuen uns sehr, dass wir dir mit unserem Video helfen konnten. Wir wünschen dir weiterhin viel Erfolg mit unseren Videos und alles Gute!
      Liebe Grüße
      Tobias vom Social Media Team

  • @oldspice60z
    @oldspice60z 3 ปีที่แล้ว +5

    Ich bin begeistert. Es wird sehr gut präsentiert und erklärt und die Übungen lassen sich mit Geduld und Ausdauer sehr gut anwenden. Durch intensives Lauftraining hatten sich hartnäckige Schmerzen im Bereich des oberen Beckenkamms eingeschlichen, die nun fast wieder beseitigt sind.
    Danke

  • @pepeljakresad4457
    @pepeljakresad4457 ปีที่แล้ว

    Gefällt mir und hilft mir!!!

  • @kammleitersigrid3629
    @kammleitersigrid3629 2 ปีที่แล้ว +3

    Super. Danke euch.
    Endlich Übungen die auch mit meinem erst vor 2 / 3 Monate gebrochenen Bein machen kann (Weber C Fraktur). Meine Hüfte rechts ist seither wie eingefroren.
    Gerade aus Treppe laufen nach unten geht noch gar nicht.
    Super Übungen. So einfach und man spürt es trotzdem.

  • @doriskampelmann-coln429
    @doriskampelmann-coln429 2 ปีที่แล้ว

    Wunderbar Danke dass die aok herrn professor dafür gewonnen hat

  • @marionflorjancic7680
    @marionflorjancic7680 4 ปีที่แล้ว +3

    Danke, mit dieser Uebung habe ich wieder Gleichgewicht bekommen , wichtig weil ich oft falle! Ich bin 72 und muss Stuerze verhindern. Ich werde weitere Uebungen vom Prof Froboese ausprobieren.

  • @atmefreiheit8767
    @atmefreiheit8767 5 ปีที่แล้ว +2

    Komischer Weise habe ich zurzeit
    Hüftschmerzen.
    Ab und zu wundere ich mich, das ich euch jetzt ohne Probleme gefunden habe.
    Danke

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  5 ปีที่แล้ว +3

      Hallo Atme Freiheit 8,
      wir hoffen, dass sich deine Schmerzen in der Hüfte bald legen. Gute Besserung dafür.
      Damit du uns und unsere Videos leichter finden kannst abonnier uns einfach. So wirst du immer auf dem Laufenden gehalten.
      Liebe Grüße,
      Silke vom Social Media Team

  • @Anna_MariaPolder
    @Anna_MariaPolder 3 หลายเดือนก่อน

    Sehr gut .

  • @zehrayuzubenlicalsgan4715
    @zehrayuzubenlicalsgan4715 3 ปีที่แล้ว

    Dankeschön

  • @user-el1em9gn2d
    @user-el1em9gn2d 10 หลายเดือนก่อน

    Tolle Übungen ich bin begeistert,habe weniger Schmerzen. Vielen lieben Dank

  • @giselapejuanvockenroth9894
    @giselapejuanvockenroth9894 6 หลายเดือนก่อน

    Danke für diese wunderbaren Übungen. Sie helfen mir sehr.❤

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  6 หลายเดือนก่อน +1

      Das freut uns!

    • @dz6866
      @dz6866 6 หลายเดือนก่อน

      Kann ich diese Übungen auch mit einer Hüftprothrse machen ? Die Op ist vor 12 Jahren gemacht worden . Ich bin noch immer zufrieden damit !

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  6 หลายเดือนก่อน

      Am besten immer deinen Arzt vorher fragen. @@dz6866

  • @reginebreitsch127
    @reginebreitsch127 3 ปีที่แล้ว +5

    Ich mache diese Übungen nun seit fünf Tagen. Die heftigen Schmerzen, die ich hatte, sind fast ganz weg. Ich kann sogar Bewegungen machen, die lange Zeit nicht mehr gingen. Unbedingt zur Nachahmung empfohlen, vielen Dank.

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  3 ปีที่แล้ว +1

      Liebe Regine, danke für deinen Kommentar. Es freut uns sehr, dass es dir so gut geholfen hat.

    • @reginebreitsch127
      @reginebreitsch127 3 ปีที่แล้ว

      @@AOKDerGesundheitskanal Ich habe zu danken.

  • @llmgmll
    @llmgmll 9 หลายเดือนก่อน

    Gute Übungen. Ich finde man kann das ganze auch gut kombinieren. Ist dann nicht so eintönig ;). Also zB erst Bein nach vorne, dann nach hinten. Geht dann schön fließend ineinander über.

  • @cullfrau
    @cullfrau 3 ปีที่แล้ว +6

    Bin seit 5 Wochen auch Hüft-TEP -Trägerin und finde Ihr Übungs-Programm sehr geeignet für den notwendigen Muskelaufbau! Manches tut noch ein bisschen weh , aber ein regelmäßiges Üben wird sicher hilfreich sein !
    In meiner Reha haben wir ganz ähnliche Übungen gemacht . Der angestrebte korrekte Gang wird maßgeblich von einer gestärkten Muskulatur beeinflusst ...
    Vielen Dank für Ihre Unterstützung dabei!🙏

    • @MirjanaMatolic-id6oz
      @MirjanaMatolic-id6oz 11 หลายเดือนก่อน

      Reha...wie lange bleibt man dort ????😍

    • @cullfrau
      @cullfrau 11 หลายเดือนก่อน

      Meine Reha hat 3 Wochen gedauert! Ich war im Medical Park in Bad Wiessee! War dort sehr zufrieden . Spüre heute nichts von meinem TEP-Hüftgelenk, die OP hat mein Leben drastisch verbessert!👍

    • @user-dg3ry7fo8o
      @user-dg3ry7fo8o 10 หลายเดือนก่อน

      Das.ist.gut.und danke..einfach.toll

    • @user-dg3ry7fo8o
      @user-dg3ry7fo8o 10 หลายเดือนก่อน

      Dankeschön für deine lieben Grüße 😅 ❤8

  • @Joker87915
    @Joker87915 หลายเดือนก่อน

    Habe seit ein paar Tagen schmerzen an der vorderen Hüfte und leiste und diese Übungen kann man gut mitmachen ohne sich so zu verrenken, hoffe das sie helfen. Vielen Dank 👍

  • @kaiwust6313
    @kaiwust6313 ปีที่แล้ว +1

    Prima Übungen, meine Frau macht sie seit vorgestern und hat schon nicht mehr solche Schmerzen beim 🚶‍♀️

  • @gpauli8683
    @gpauli8683 2 หลายเดือนก่อน

    Vielen lieben Dank ❤

  • @Marie-jp2fv
    @Marie-jp2fv 6 ปีที่แล้ว

    Vielen Dank für diese Übungen! Einfach, aber man muss trotzdem erstmal darauf kommen! Schön wäre noch eine abschließende Zusammenfassung wie oft, wieviel Wiederholungen und Durchgänge man machen sollte.

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  6 ปีที่แล้ว +1

      Hallo Marie,
      du kannst bei jeder Übung 10 Wiederholungen und 3 Sätze machen. Vielen Dank für Deinen netten Kommentar.
      Liebe Grüße
      Tobias vom Social Media Team

    • @Marie-jp2fv
      @Marie-jp2fv 6 ปีที่แล้ว

      Danke!

    • @kreativ_bunt_leben_AnLi
      @kreativ_bunt_leben_AnLi 6 ปีที่แล้ว +1

      AOK Rheinland/Hamburg vielen Dank für das Video. Wie oft in der Woche solle ich es machen?

  • @brunimoni6579
    @brunimoni6579 2 ปีที่แล้ว

    Liebscher und Bracht Übungen verschlechtern extrem alles bei mir! Auch osteopathie hat alles extrem verschlimmert!!

  • @danielfreiberg7075
    @danielfreiberg7075 5 ปีที่แล้ว +17

    Betreibe schon lange Sport, frueher Kampfsport, Mountainbiking, jetzt viel Gym und hatte schon immer Probleme (so wie heute) mit Schmerzen in meiner linken Huefte, . Jetzt hab ich Eure Uebungen gefunden und nur ein paar Reps gemacht, und siehe da, meine linke Huefte fuehlt sich besser an, Schmerz ist weg. Mal schauen wie sich Euer Programm langfristig auswirkt :-)
    Auf jeden Fall vielen Dank!!!

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  5 ปีที่แล้ว +2

      Hallo Daniel,
      vielen Dank für dein nettes Feedback. Wir wünschen dir weiterhin viel Spaß und Erfolg mit unseren Videos.
      Liebe Grüße
      Tobias vom Social Media Team

    • @svjetlanalenaweblucic3667
      @svjetlanalenaweblucic3667 2 ปีที่แล้ว +1

      Ich habe Jahrelang Schmerzen auf linke seite Becken umd Hufte .Mache ubungen und nehme Schmerzmittel.Limdert etwas aber Schmerzen sind noch nicht Weg.Ich hoffe das durch ubungen etwa besser wird.Danke furs Video

  • @marlisheringhaus4477
    @marlisheringhaus4477 9 หลายเดือนก่อน +1

    Ich komme mit den Übungen gut zurecht, bekomme aber Schmerzen in der rechten Leiste, wenn ich das Bein seitlich abstreite.

  • @friedrichrudolfwolfram
    @friedrichrudolfwolfram 4 ปีที่แล้ว +4

    Vor 10 Tagen hatte ich starke Hüftschmerzen in der linken Seite, das Bein hinunter bis zum Fuß. Arzt, starke Tabletten mit Nebenwirkungen, im günstigsten Fall helfende Massagen sah ich vor mir.
    Da Wochenende war konnte ich ich nichts direkt tun und so kam ich auf helfende Filmchen bei TH-cam. Prof. Froböse schien das Passende anzubieten. Ich habe seine Übungen mit Mandy jeden Tag gemacht, allerdings nur so lange wie auch der Film läuft. Danach jeweils ca. 5km Nordic Walking. Der Schmerz ließ schnell nach, doch nach einer Woche hatte ich immer noch Beschwerden, z.B. beim Strümpfe anziehen. So habe ich noch weitere Froböse Filme mir angeschaut und gleich mitgemacht. Am nächsten Tag fiel mir irgendwann auf, daß ich schmerzfrei bin. Also haben die Übungen geholfen, auch wenn ich sie bei weitem nicht so ausgiebig betrieben habe, wie erwünscht. Auch das Ziehen beim Ausführen der Übungen habe ich anders empfunden. Meist an anderen Stellen. Die tägliche Gymnastik will ich beibehalten.

  • @nadinealpmann1265
    @nadinealpmann1265 ปีที่แล้ว +2

    Könntet ihr in Zukunft die Übungen inkl. Wiederholungen zeigen, damit man gleich direkt mittrainieren kann ohne ständig auf Pause drücken zu müssen. Vielen Dank für die tollen Übungen. LG

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  ปีที่แล้ว +2

      Danke für dein Feedback! Wir leiten es auf jeden Fall weiter :)

  • @aysukartal4357
    @aysukartal4357 3 ปีที่แล้ว

    Wie kann ich das umwandeln wenn ich eine Prothese rechts habe und meim bein nicht beugen kann??

  • @johanneskurzawa3843
    @johanneskurzawa3843 2 ปีที่แล้ว +5

    Tolle Übungen, sie lassen sich sehr gut mitmachen. Eine Frage habe ich dann doch noch. Helfen diese Übungen auch zu verhindern dass man irgendwann ein künstliches Hüftgelenk braucht? Vielen Dank.

  • @helgemattis7716
    @helgemattis7716 3 ปีที่แล้ว +2

    Ich staune, wie Mandy den Oberkörper während der Beinübungen so ruhig halten kann! Bei mir versucht der Körper immer einen Gewichtsausgleich zu machen, und zwar umso stärker, je ausgeprägter ich die Beinbewegung mache. Wie kann ich das vermeiden?

  • @seneca3124
    @seneca3124 ปีที่แล้ว +1

    👏👏👏

  • @JurgenGrussner
    @JurgenGrussner ปีที่แล้ว

    habe ich gestern zum ersten Mal mitgemacht, weil ich beim Golfspielen in der Hüfte große Probleme habe, war heute nach dem Hüfttraining schon wesentlich besser.

  • @ulrichlutz3170
    @ulrichlutz3170 3 ปีที่แล้ว +3

    Seit ca 3 Wochen mache ich die Übungen 3 mal die Woche. War vorher mobil. Nun stellt sich Steifheit in den Hüften ein. Oder ist das Muskelkater?

  • @cw9593
    @cw9593 3 ปีที่แล้ว +1

    Dat Mandy!

  • @Drumer2000000
    @Drumer2000000 2 ปีที่แล้ว +1

    Super Übungen. Mir gefällt die Übung 1 am besten. Wo strahlen denn Hüftschmerzen aus ? Können die auc h in den Unterbauch strahlen? Vielen herzlichen Dank

  • @marie-lus.9176
    @marie-lus.9176 2 ปีที่แล้ว +1

    Mich würde interessieren, ob die Übung des Dehnens je eines Oberschenkels via Stellung wie beim Schuhanziehen im Sitzen mit aufgelegten Knöchel auf den anderen Oberschenkel POSITIVE oder NEGATIVE Auswirkungen hat

  • @leoniweimer5675
    @leoniweimer5675 5 ปีที่แล้ว

    wenn ich handstand machen will aber mein bein tut weh schon seit tagen es . ich mache weiter hanstand .Heute hattes sehr weh getan hat sich noch 20 minuten bereugt . ich wollte mit meiner freundin handstand machen es hat auch sehr weh ich weiss nicht was los ist

  • @jakobbidermann1180
    @jakobbidermann1180 ปีที่แล้ว +1

    👍🏻🌻🌻

  • @chrissto7575
    @chrissto7575 4 ปีที่แล้ว +3

    Hallo,
    vielen Dank für die Übungen, sie sind genau das, was ich gerade brauche! 😃
    Was stört ist der Text zum gesprochenen Wort da er
    1.) die Füße/Beine verdeckt und man die Stellung der Füße/Beine nicht genau erkennen kann und
    2.) merkwürdig hintereinander weg geschrieben und mit zum Teil falschen Worten geschrieben ist.
    Wenn ihr das weglassen könntet...
    VG, Christine 🙋‍♀️

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  4 ปีที่แล้ว +1

      Hallo Christine,
      das sind automatisch erzeugte Untertitel von TH-cam. Du kannst sie ganz einfach unten rechts im Video, bei den Einstellungen, ausschalten.
      Viele Grüße
      Tobias vom Social-Media Team

  • @katabeth8272
    @katabeth8272 2 ปีที่แล้ว

    Warum habe ich Unterschenkel schmerzen und welche Übungen sollte ich machen?

  • @DK-bo2nu
    @DK-bo2nu 3 ปีที่แล้ว

    Sind diese Übungen auch für Hüftdysplasie?

  • @grunewiese7834
    @grunewiese7834 2 หลายเดือนก่อน

    Kann man die Übungen auch bei hüftdysplasie machen?

  • @mariasingh3392
    @mariasingh3392 3 ปีที่แล้ว +1

    Sehr gute Übungen, aber sind sie auch bei Kniearthrose geeignet?

  • @ThePinkpinguin87
    @ThePinkpinguin87 3 ปีที่แล้ว +1

    Ich habe keine Schmerzen bei den Übungen, aber teilweise das eklige Gefühl, dass etwas im Gelenk schleift. Habe eine leichte Hüftdysplasie. Soll ich die Übungen trotzdem weiter machen, auch wenn es sich so komisch anfühlt?

  • @VirtuellerRailer1
    @VirtuellerRailer1 5 ปีที่แล้ว +12

    Ein bisschen Bewegung kann nicht schaden und stärkt die Muskulatur. Ca. 20 Minuten sollten es wert sein diese kleine Programm zu trainieren.

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  5 ปีที่แล้ว

      Hallo Detlef,
      vielen Dank für dein nettes Feedback!
      Viele Grüße
      Tobias vom Social Media Team

  • @SusiiUkraina
    @SusiiUkraina 5 ปีที่แล้ว +1

    Ein sehr tolles Video, sehr schön erklärt. Ich hätte aber eine Frage ist es normal, dass mein Hüftgelenk auf beiden Seiten immer knackt bei der letzten Übung?

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  5 ปีที่แล้ว +3

      Hallo,
      wir freuen uns, dass dir unser Video so gut gefällt. Wenn dein Hüftgelenk bei diesen Übungen knackt, kann dies ein Anzeichen dafür sein, dass die Belastung in dem Augenblick zu stark war. Wir empfehlen dir, in dem Fall das Knacken genauer zu beobachten und mit deinem Arzt Rücksprache zu halten.
      Viele Grüße und weiterhin viel Spaß auf unserem Kanal,
      Helena vom Social Media Team

    • @SusiiUkraina
      @SusiiUkraina 5 ปีที่แล้ว +1

      AOK Rheinland/Hamburg Vielen Dank für die schnelle Antwort!! Ich werde darauf achten und heute nochmal mit meinen Physiotherapeuten drüber sprechen! 😊👍🏽

    • @anablehinger2531
      @anablehinger2531 ปีที่แล้ว +1

  • @Regina-vk8lz
    @Regina-vk8lz 2 ปีที่แล้ว +1

    Super Video👍 Ich merke meine Hüftmuskulatur ziemlich am Bein, mit dem ich die Bewegungen durchführe, aber auch sehr am Standbein. Ist wahrscheinlich normal oder? Ein Zeichen, dass ich wohl keine Schokoladenseite habe..... 🤔😅

  • @hansgrupp2939
    @hansgrupp2939 2 ปีที่แล้ว

    Hallo ich habe schon lange Probleme mit meinem Po habe immer wieder Probleme mit meiner Hüfte tut nach dem Radfahren weh

  • @giselagiese5634
    @giselagiese5634 2 ปีที่แล้ว +1

    Mir tut mein Bein bei Belastung so weh, dass ich kaum belasten kann. Wenn ich wüsste, ob ich die Übungen trotzdem machen kann, würde ich es durchziehen.

  • @jojojam6012
    @jojojam6012 3 ปีที่แล้ว

    Soll man die alle nacheinander machen links und rechts?

  • @horstroeser6014
    @horstroeser6014 2 ปีที่แล้ว +6

    Vielleicht sollte man auch mal ältere Menschen als Vorturner zeigen. Denn Hüftbeschwerden haben meist nicht so Junge.
    In diesem Alter fallen die Übungen noch leicht. Aber ältere Menschen mit Beschwerden haben mehr Probleme bei den Übungen

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  2 ปีที่แล้ว +1

      Danke für deine Kritik, Horst! Das ist ein wirklich guter Hinweis für uns.

    • @ottilie9251
      @ottilie9251 ปีที่แล้ว +2

      So wie Herr Liebscher, bei dem immer mal seine 92jährige Mutter die Übungen zeigt.

  • @Wirkommenwieder
    @Wirkommenwieder ปีที่แล้ว

    Bei der Übung nummer 4 hab ich mein Bein immer sehr hoch zur Seite gestreckt. Seitdem sticht meine hüfte so sehr und zieht bis ins Knie herunter.
    Was war da mein Fehler?
    Gestern war das. Heute geht es langsam wieder.
    Sollte ich zum Arzt gehen

  • @BFG1992
    @BFG1992 2 ปีที่แล้ว +1

    Wo bleibt die effektivste Übung nämlich....
    Die hüftbeuger Dehnung ??

  • @MargotSiegmann-rs4jl
    @MargotSiegmann-rs4jl 5 หลายเดือนก่อน

    Mache ich jetzt immer

  • @walterromer916
    @walterromer916 ปีที่แล้ว

    Wenn ich doch rechts Hüftschmerzen habe kann ich mich nicht mit dem ganzen Gewicht draufstellen um die schmerzfreie Seite zu trainieren.Die schon schmerzende Seite müsste man im Liegen machen oder ???

  • @user-hy3dn2wi7t
    @user-hy3dn2wi7t 3 ปีที่แล้ว

    Dr.Ingo habe sie auch Hexenschusses Übung?Vielen Dank🙏❤️

  • @mikeljohn1963
    @mikeljohn1963 4 ปีที่แล้ว +1

    Hallo ,sind diese Übungen auch gut bei Hüftdysplasie ?

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  4 ปีที่แล้ว +2

      Hallo Michael,
      eine medizinische Beratung ist an dieser Stelle leider nicht möglich. Am besten besprichst du die Übungen kurz mit deinem Arzt. Eine gute Besserung und viele Grüße!
      Tobias vom Social Media Team

  • @ihirsch4142
    @ihirsch4142 2 ปีที่แล้ว +1

    Wie jetzt. 3x hintereinander 15x wiedrrholen oder 3x am Tag wiederholen?????

  • @juttarose9760
    @juttarose9760 5 ปีที่แล้ว +1

    Ich hatte im letzten Jahr eine Hüftop der rechten Seite. Bei der letzten Übung habe ich gerade auf dieser Seite große _Schmerzen in der Leiste. Soll ich weiter üben? So hoch wie Mandy komme ich da leider nicht, auch nicht mit dem gebeugten Bein. Ansonsten finde ich die Übungen sehr gut und gerade wenn man sie länger, eben 12 - 14 mal übt, scheinen sie sehr wirkungsvoll für die Muskeln. Danke

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  5 ปีที่แล้ว +1

      Hallo Jutta,
      eine medizinische Beratung ist über das Internet leider nicht möglich. Wir möchten dir empfehlen mit deinem Arzt über das Thema zu sprechen und die Übungen nicht unter Schmerzen weiter auszuführen. Dein Arzt kann dir wahrscheinlich eine alternative Übung empfehlen.
      Liebe Grüße
      Tobias vom Social Media Team

  • @nickra60
    @nickra60 5 ปีที่แล้ว +4

    Mandy hat schöne trainierte Beine :)

    • @massamassa1303
      @massamassa1303 4 ปีที่แล้ว +1

      und ein super hübsches Gesicht;-)

    • @biancavonk.6249
      @biancavonk.6249 4 ปีที่แล้ว

      Abe der Herr Professor nicht ...

  • @ruhighaffar9268
    @ruhighaffar9268 2 ปีที่แล้ว +1

    👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻🙏🙏🙏

  • @iche235
    @iche235 ปีที่แล้ว

    Können die Schmerzen sich auch verschlimmern durch solche Übungen. Also wenn ich akuten Hüftschmerz habe bewege ich mein Bein keinen Millimeter.

  • @maronijung1618
    @maronijung1618 5 ปีที่แล้ว +1

    Hallo, die Übungen sind toll, aber warum sind die Untertitel gerade an den Beinen? LG.

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  5 ปีที่แล้ว

      Hallo Maroni,
      vielen Dank für dein nettes Feedback. Die Untertitel setzt TH-cam leider automatisch an die Unterkante des Bildes.
      Viele Grüße
      Tobias vom Social Media Team

  • @terence11109
    @terence11109 ปีที่แล้ว

    Kann ich die auch machen, wenn den sehnen gereizt sind??

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  ปีที่แล้ว

      Das bitte unbedingt vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin abklären! 🙏

  • @matthiaskaufmann3691
    @matthiaskaufmann3691 6 หลายเดือนก่อน

    In welchem interwall kann ich diese übungen machen?Jeden Tag,jeden zweiten Tag?

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  6 หลายเดือนก่อน

      Am besten 6 Tage pro Woche und einen Tag frei nehmen. Aber das kann man auch erstmal langsam steigern :)

  • @TRINITYTVint
    @TRINITYTVint 5 ปีที่แล้ว

    Ist es ratsam diese Übungen mit den Ausfallschritt mit Gewichten machen?

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  5 ปีที่แล้ว +2

      Hallo Y' ALL NEED JESUS,
      wir empfehlen dir, das Training zunächst wie im Video auszuführen. Besonders wichtig ist, dass du auf eine kontrollierte Ausführung der Übungen achtest. Um die Wirkung weiter zu verstärken, kannst du danach natürlich auch mit leichten Gewichten trainieren. Achte aber auch hier auf deine aufrechte Körperhaltung.
      Viele Grüße und weiterhin viel Spaß auf unserem Kanal,
      Helena vom Social Media Team

    • @TRINITYTVint
      @TRINITYTVint 5 ปีที่แล้ว

      @@AOKDerGesundheitskanal hört sich gut an.
      Vielen Dank

  • @nazaninsh5572
    @nazaninsh5572 6 ปีที่แล้ว +1

    Ich habe hüftekopfnykrose, kann ich die Übungen auch machen?

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  6 ปีที่แล้ว +1

      Hallo Nazanin,
      eine Diagnose oder medizinische Beratung gestaltet sich an dieser Stelle nicht ganz einfach. Ich würde Dich daher bitten Rücksprache mit deinem Arzt zu halten.
      Viele Grüße
      Tobias vom Social Media Team

    • @nazaninsh5572
      @nazaninsh5572 6 ปีที่แล้ว

      AOK Rheinland/Hamburg vielen Dank

    • @DanceSpaceHH
      @DanceSpaceHH 6 ปีที่แล้ว +2

      Schauen Sie sich die Übungen für Hüftprobleme bei Liebscher und Bracht hier bei TH-cam an, gute Besserung!

    • @hanspeter7018
      @hanspeter7018 6 ปีที่แล้ว +1

      DanceSpaceHH : TH-cam Videos aus dem Internet zu empfehlen , ohne genau den Grad der Hüftkopfnekrose zu kennen ist schon mehr als fahrlässig , denn ab einen gewissen Grad kann es am Hüftkopf zum Bruch kommen , bei falschen Übungen...!

  • @jonnyl9119
    @jonnyl9119 4 ปีที่แล้ว +3

    Ich hoffe, das hilft mir 😔

    • @raziehrasoli1541
      @raziehrasoli1541 3 ปีที่แล้ว

      Ich hoffe mir hilft.😔 ich bin täuscht

  • @barbarahieronymi8163
    @barbarahieronymi8163 3 ปีที่แล้ว +3

    Kann man alle diese Übungen mit einem künstlichen Hüftgelenk machen?

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  3 ปีที่แล้ว

      Hallo Barbara,
      vielen Dank für deinen Kommentar! An dieser Stelle können wir leider keine medizinischen Ratschläge geben. Am besten sprichst du die Übungen vorher mit deinem Arzt ab.
      Liebe Grüße
      Tobias vom Social Media Team

    • @marie-lus.9176
      @marie-lus.9176 2 ปีที่แล้ว

      Leider ist das GENAU das, was ich seit langem vermisse: Da werden x künstliche Gelenke und Prothesen eingesetzt, Versteifungen gemacht und WO in aller Welt gibt es dafür angepasste Übungen für das Leben danach???? Ich hatte hier auch schon Physiotherapeuten gefragt, ob das (später als direkt Post OP) in ihrer Ausbildung eine grössere Rolle spielt, und das wurde verneint. Aber fragen Sie mal die Operateure, da ist ebenso weder Wissen noch Interesse da.

  • @gabischon9214
    @gabischon9214 5 ปีที่แล้ว +4

    Diese festen Turnschuhe sind äußerst ungünstig, da sie die dabei notwendige Fußarbeit stark beeinträchtigen, beim Einbeinstand.

    • @MikeTheHulkster
      @MikeTheHulkster 5 ปีที่แล้ว +2

      So ist es! Am besten trainiert man alle notwendigen Muskeln barfuß ☝️😊

  • @beateni6975
    @beateni6975 หลายเดือนก่อน

    Soll man die Knie bei diesen Übungen gestreckt oder leicht gebeugt lassen?

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  หลายเดือนก่อน

      Bei den letzten drei Übungen gerne gestreckt, aber aufpassen, Überstreckung soll auch nicht sein! :)

  • @brunimoni6579
    @brunimoni6579 2 ปีที่แล้ว

    Ich habe Nervenschädigungen ischias und Tibialis, seit paar Wochen starke Hüft und Beckenschmerzen. Taube füsse. Neurologen machen nichts mehr,ausser Tabletten verschreiben . Es sind unerträgliche Schmerzen, es ist eine Stenose l3/l4 bekannt,die das aber nicht alles erklären soll!! Vielen Dank für Ihre Antwort! Was kann ich noch tun? Auch Muskelschwund!

    • @AOKDerGesundheitskanal
      @AOKDerGesundheitskanal  2 ปีที่แล้ว

      Hey Moi, leider sind wir vom Social Media Team keine Ärzte. Wir können keine Ferndiagnosen vornehmen. Uns wäre es dennoch wichtig, dass du die Hoffnung nicht aufgibst, dass deine Schmerzursache gefunden wird. Wenn du nochmal Ausschau nach einem anderen Arzt halten willst, dann empfehlen wir dir unsere Arztsuche: www.aok.de/pk/uni/medizin-versorgung/arztsuche/