小孩 10 歲前最重要的生活習慣：閉嘴呼吸。科學證實：口呼吸將會讓您的小孩變醜、變笨、容易生病。
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- 我從去年開始，我幾乎每天都會跟女兒耳提面命一件事情，大概一天會講 10 次以上吧，不誇張喔。
你們猜猜是什麼？玩具要收好？不是。吃飯專心吃！不是。是嘴巴閉起來！
大家不要誤會，我不是要她不講話喔，而是我要她只要沒有在講話，不管是吃東西或是走路時，一定要閉嘴呼吸。
因為如果小朋友常常嘴巴開開的，用嘴巴呼吸習慣了，他就會常蛀牙、齒列不整、容易生病、長得比較慢、記憶力和專注力都會下降、甚至還可能會有 ADHD 、憂鬱症、和癲癇。
簡單說，就是會變醜、變笨、還容易生病。
這支影片我會跟大家解釋為什麼，以及要如何避免。
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影片中講到的兩本書：
Jaws: The Story of a Hidden Epidemic
www.amazon.com...
Breath: The New Science of a Lost Art
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![ถามตรงๆ กับ อาจตุพร ทำไม ประเทศไทย ใครเป็นนายก ก็โดนด่า พอออกเเล้วคนคิดถึง!!?? l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3YFLMXxBGAs/mqdefault.jpg)
女兒有以不同角度注重健康的爸爸真幸福，
擁有睡眠、呼吸方式還是飲食習慣的知識，孩子必將健康的長大
這是我現在最重要的任務🥰
真的是大開眼界😮
從此認真閉嘴呼吸
笑死，發現胡子www
關於口腔肌肉“用進廢退”
聯想補充：正確咬合的重要性
咀嚼食物時，盡量用全口的牙齒來咀嚼會是最好的，每個牙齒都是有功能的，當然包含「門牙」也是😳。
每顆牙齒若上下正確咬合，
就會有以下五大好處：
1.能使頭部維持正位，臉部肌肉對稱(正)。
2.延長牙齒壽命。使用每顆牙齒來咀嚼，便能分擔咬合衝擊力。若只單邊咀嚼，不僅臉部肌肉不對稱，頭部會不正位，單邊牙齒衝擊力也會承載過高，減少使用壽命。
2.提升口腔自淨功能，預防牙周病。均衡咀嚼能讓食物按摩到每個牙齦，使唾液(口腔免疫力)滲透進牙縫，幫助預防牙周病。
3.幫助消化。通過各個牙齒咀嚼時，能幫助細嚼慢咽，讓唾液滲透食物來幫助消化，也喚醒消化系統來預備消化。
4.美肌。長期以往如此一來，嘴部肌肉就會均衡發展，臉部也會變得更「正」。
5.活絡腦部血液循環。正確的咀嚼，維持牙齒的健康，就能讓充足的血液送達大腦，活絡腦部的功能。
剛開始知道也覺得很驚訝，真的從小沒人教也從沒聽過。
（而且現在要用門牙、犬牙、臼齒以外的牙齒來咀嚼，也好不習慣啊哈哈哈~）
但這真的也和修修發現的「閉嘴呼吸」一樣，都是相當重要的觀念，希望未來的孩子都能提早接觸正確觀念，活出比我們這一代更好的人生。🤗🙏
感謝您的補充！實在太棒啦！您說的沒錯，所以盡量吃原型食物，吃的時候細嚼慢嚥，真的對身心幫助太大了，瘦下來只是個美好的副產品而已😁
白天在有意識能控制的狀況下，還能時刻注意自己的嘴，比較難的是晚上入睡以後，嘴就不受控制，我有一陣子起床都覺得口乾舌燥，原本以為是白天水喝太少，後來才發現是熟睡以後就不自覺變成嘴呼吸，現在也是習慣睡前就用一小段低敏膠布，從人中的地方貼住上下嘴唇，這樣口乾的狀況就改善了不少。
在嘴巴貼一片透氣膠布這招已經越來越多人用了，這不只能改善口乾，還可以減少打呼喔！
用空氣清淨機、除濕機控制房間濕度及空氣品質，也可以改善睡覺時鼻塞而變成口呼吸的情形
@@shoshotw這個方法對有「線樣體問題」的孩子有窒息風險。孩子如果打呼或者口呼吸，還是要先去醫院診斷，做睡眠監測。
一個小知識 如果你常常用嘴巴呼吸
你鼻子呼吸的肌群會因不常用而失能
測試方法就是你閉著嘴巴微笑吞口水
如果很難吞
就代表你太常用嘴巴呼吸了
喔喔還好我可以😁
我是有在幫兒童做早期齒顎矯正的牙醫師，修修的資訊整理的很好，來矯正的孩子嘴巴姿勢不良、容易口呼吸或閉口不全的比例很高。
但孩子10歲就診諮詢矯正時，齒顎骨架經常已經走鐘很多，不是光靠糾正習慣就能回正，尤其是那些飲食非常挑，肌肉素質不佳、口腔很敏感、鼻子過敏嚴重的。我們醫師看了都非常傷腦筋呢！建議各位家長多多留意，務必讓孩子多咀嚼硬的、韌的食物，提升閉口肌群的素質，鼻子過敏時要積極控制，規律洗鼻子或菩提格呼吸訓練都可改善過敏症狀（尤其鼻塞）。換牙前（4-5歲）應該要能長到門牙間有明顯牙縫，才會換牙順利。
還有，孩子出現任何習慣性的咬合歪斜動作，若會穩定重複出現，例如一咬緊就戽斗或下巴歪一邊，也要儘早嘗試介入，否則會長成顎骨的歪斜，這些都是越大越棘手（等著開刀）。儘早是指5歲或更早，能夠訓練或印模製做與配戴矯正裝置時就開始，才能趕快解除咬合干擾，讓下巴回歸正常的生長。
我們近年成立了口腔肌功能學會，就是在推廣修修這集的內容與相關的健康概念，希望能成為人人皆知的常識！
張修修是個好爸爸❤
謝謝您🥰
其實閉口呼吸對成人也重要，楊定一博士有說過，睡覺時最好把嘴巴用膠帶貼起來，但實際做法怎麼做我還要研究一下，謝謝修修每次都做好棒的內容，十分受用👍👍👍
謝謝您！我才注意到楊定一博士最近也出了一本有關呼吸的書！
@@shoshotw我昨晚第一次正確貼嘴睡覺，感覺真的非常好，睡得很飽，可以搜尋「睡眠 貼片」或是直接用透氣膠帶，這裡也有許多睡眠貼嘴巴的教學視頻，修修也可以試試喔🫰
希望所有人都能看到这个视频，我自己就是那个无知的受害者，现在终于知道为什么自己自小免疫力很差，经常长期伤风感冒，有严重的鼻窦炎，鼻塞，反复的鼻腔肿瘤... 鼻塞瘤）。我的人生见证了视频中提到的所有细节，希望没有人重复我的无知和错误。
虽然后知后觉，还是很感谢这视频，功德无量🙏🙏🙏
的確是盡量不要讓小孩養成用口呼吸，自己就是個例子，長大後嘴巴下顎長得不好看，感覺就像是本來應該要長到位的位置卻沒成長過去，但是小孩之所以會用口呼吸就是因為用鼻子他覺得吸不到氣，所以才會換個方式呼吸。
答案是環境過敏。
一直打噴嚏、鼻塞，不用嘴巴呼吸要怎麼辦? 所以囉~ 個人覺得環境清潔很重要，養成習慣也很重要，如果有乾淨的空氣、較少的過敏源，小孩應該就會比較不那麼用嘴巴呼吸了。
哇，我從小就是因為氣喘跟鼻塞導致不愛閉嘴呼吸，修修講的所有事情我都中獎，開始學會跑馬拉松8年，呼吸控制才慢慢體質大調整.
真的是太好了！相當謝謝您的支持！
谢谢修修。我最近关注呼吸是因为说坚持鼻呼吸可以缓解过敏性鼻炎和哮喘。请修修以后有机会讲讲。
太難過了！成年後知道正確呼吸的重要..（弟弟的臉完全就是長歪版本 他一直怨家裡沒送他去矯正，後來墊了下巴假體成效也很有限）我則是那個很早期就做矯正的人，但當時技術沒有那麼好，上下齒列沒有對齊 會磨牙😢多年下來造就一口敏感牙齒 咬合面幾乎都已磨平、下顎酸緊開闔不順（可能也是長期失眠原因之一）更糟的是現在為了護牙，睡不好的情況下還是帶了防磨牙套..常睡到一半喉嚨已經痛到不行..嘴閉不起來😭太乾了.. 誰有什麼好辦法😢😢😢
睡覺時嘴上貼上透氣膠布
@@samsonluo5268 戴上咬合板的嘴本來就閉不起來🌚 沒辦法貼
我是擁有一個四歲的女兒的媽媽，無意中發現你的影片簡直就像是入寶山一樣。
我很早就知道口呼吸對孩子的影響有多大，這支影片真的太棒了！功德無量，謝謝！
謝謝您的支持！希望您的女兒健康成長！
小時候雖然沒人提醒我，但我在國中時覺得張嘴容易打呼，為了美觀就一直注意不要讓自己張嘴呼吸，也不知道是不是體質還是呼吸的關係，自己的確不常生病，也沒長歪掉😂
今天剛好去看神經內科、因為是初診所以除了進行基本檢查與抽血外、醫生也給我家庭功課、其中一項就是要利用“腹式呼吸”來進行放鬆！……‘’呼吸‘’真的很重要啊！
感謝修修先生的分享🙏🙏🙏
是的，呼吸真的是被嚴重忽略的一門技術
我就是這個受害者
長時間習慣嘴巴呼吸 + 肥胖
免疫系統 代謝 記憶力 體能 睡眠都比別人差很多
閉嘴+舌頂上顎還有一個很棒的附加價值，就是下顎線會變得比較鮮明好看！(單純閉嘴沒有舌頂上顎的話不夠) 之前新秘說我的下顎線很好看，但我沒有什麼自覺，前陣子看到國外的短影片演示什麼美容小祕訣才赫然發現，原來是呼吸習慣造成的附加價值阿~
又學到一種新知識
真的很受用很值得分享有孩子的朋友
真的是一件我覺得應該大力分享的資訊，雖然很簡單，但是影響是多麼深遠！
謝謝，這部影片好棒！我本來也是一天提醒孩子閉嘴巴10次以上，剛剛跟孩子一起看完這部影片，好像更能讓他了解跟警惕自己了❤
我是看賴佩霞直播才認識修修的喲～
這是真的！每天都在練冰人呼吸～那些原本頑固的焦慮一下就煙消雲散
我都是用冰人呼吸法幫我消滅感冒病毒🤣
內容很豐富，希望能出Podcast!
我也滿有感覺的
我小時候沒有好習慣
現在睡覺的時候嘴巴都打開流口水滿嚴重的w
要很頻繁清潔跟更換枕頭
可以試試看睡覺時用一片小透氣膠帶把嘴唇貼起來，習慣後睡覺就會把嘴巴閉起來了。
感謝大大讓我重新認識健康呼吸的重要性，要是能夠早個30年知道該有多好，現在開始每天都會對女兒說
0:23 闭嘴吃饭，我就是一直这样的，这样做有助于细嚼慢咽，因为张嘴大口咀嚼用力比较猛，会咀嚼得更快，吃得更快，但是我这样闭着嘴吃饭，用鼻子呼吸同时细嚼慢咽被认为不够man，因为吃饭确实就比别人慢，其实男人也应该闭嘴吃饭，闭嘴吃饭就不会在饭桌上边吃边说，唾液乱飞了，闭嘴其实对于男人面部的棱角塑造是有帮助的，不然嘴总是拉长者，面目轮廓也自然就变圆而不是 棱角鲜明了
是的，吃飯時閉嘴細嚼慢嚥是個相當好的習慣
原來鬼滅之刃是真的哈哈哈
我以後都要用全集中呼吸法～
沒錯！！！
這影片提到的症狀我都有，
而且嚴重的話還會導致牙齒暴牙，
影響還會人際關係，我還花了十幾萬
去矯正牙齒，醫生也跟我說我的嘴巴
常常張開，才會有這種症狀
真的不要小看這種習慣，
嚴重到會影響你的人生，
可惜當初都沒人告訴我😥
敲碗冰人呼吸法講解
張嘴呼吸跟鼻塞鼻中隔彎曲有關聯，小孩子鼻子問題沒解決進而延伸口呼吸症候群，表徵治療要深入到系統性治療
對。 如果鼻子有狀況要先解決，而不是一直要人閉嘴。
這個內容之前也聽一個美國YT說但你說的更仔細 過超讚的
謝謝您！這是我看了兩本書，加上自己經驗的綜合心得，真的花蠻多時間的🤣
感謝分享這麼重要的知識！
希望有幫到您！
感謝修修分享！每次看修修影片都收穫滿滿啊～～我小孩也是剛發牙時醫生就說他牙床過窄，之後容易有暴牙或是牙齒不正的狀況，不知道是不是就是因為常嘴巴開開的原因？現在也常提醒他嘴巴閉起來，但他很皮都閉個幾分鐘又張開給你看XD...良好的習慣要花點時間養成～
題外話，修修看書也看太快了吧！有什麼快速閱讀的tip嗎？感覺你吸收資訊超快！資訊狂人！🤓
謝謝修修
修修您好，受到您的頻道收益許多，想進一步請教吐氣部分：
1.zone2用鼻子吐，那冥想及一般呼吸時是用嘴巴還鼻子吐呢？
2 冥想時的呼吸法，可否搭配您介紹的特殊呼吸法感謝。
另外，敲碗您學習相關及制定計畫的部分，如如何複習會想整理資料及做筆記等等，感謝。
請教有一些門派的運動譬如有氧，氣功，阿斯坦加瑜珈...他們提倡的是用鼻子吸氣嘴巴吐氣，依照你博學的知識你是否可以分析比較鼻吸鼻吐以及鼻吸口吐的利弊嗎? 謝謝!
發問🙋
目前有持續在睡覺時貼嘴巴，讓整晚閉嘴呼吸。需要維持多久可以不用再貼？
OMG太重要了
快讓你家兩隻養成習慣！我女兒更小時，只要看到她嘴巴開開的睡覺，我都會輕輕把她嘴巴合起來
请问，平时运动如慢跑、普拉提等，采用鼻子吸气，嘴吐气的方式，仍有有那些危害吗？ 谢谢！
獲益良多!謝謝
很開心對您有幫助！
回想起來
我自己從小的習慣就是影片的標準閉口姿勢
也確實影片裡提到的症狀都沒有
但還是不帥
我常常嚴重過敏導致嚴重流鼻水跟鼻塞，很難堅持用鼻子呼吸，有沒有解法？
慢慢來，先從走路開始練，再進階到快走，通常身體開始活動後鼻塞就會改善。再來就是遠離所有過敏原，像是塵蟎、廢氣、菸味等。如果冬天到了，空氣太乾冷，可以戴上棉質口罩。祝您的鼻子早日暢通，這感覺真的超爽的😁
先找耳鼻喉科醫師尋求解方
呼吸也可以止痛，
生孩子的呼吸法就是一種。
還有一個很神奇的東西，
就是唾液真的可以鎮痛，
跌倒了口水塗一塗是真的可以止痛…….
呼吸真的是一門被低估的學問啊!
😊
謝謝！
謝謝您的支持！
極度同意這個世界真的有應該公開的知識以沒有公開！很奇怪？
作者其實有討論到這件事情，其實這些都是公開的資訊，只是沒有得到足夠的關注。只能說，人類一切的行為驅動都是看對自己有沒有 incentive，如果做一件事情對自己或群體沒有好處，就不會有足夠的人去做，也就無法被重視😅
真的是重量級知識炸彈
閉咀呼吸不是傳統智慧嗎？我家40多年前已這樣教了，當年媽媽是說張口呼吸會變笨和變醜
令堂真的是很有智慧呢
衛教知識很棒很好的父母 很幸福
開始要管管女兒嘴巴,牙齒亂長有點鼻子過敏,漲知識了感謝
我有嚴重鼻塞，都很怕貼起來睡覺，吸不到空氣死掉😢
我之前也是，超級怕冬天，天氣一變冷鼻子就整個塞起來，早上起來嘴巴超乾超臭。當我有意識的強制自己隨時用鼻子呼吸，一年過後一切都改變了
不會，你試過就知道
那就要一边闭嘴一边解决鼻塞，比如鼻炎流鼻涕，就需要海盐水清洁，我就是一到粉尘多的地方就流鼻涕，尽量原理这种地方，要把鼻子正常的功能释放出来，否则用鼻子呼吸也不过是不停把鼻涕吸回去，鼻塞肯定是不正常的，不能因为顺着一个不正常的事情让另一件事也不正常
我跟你有類似問題，但試了一次之後就知道不會了🤣
你可以上網買個洗鼻瓶，用無碘鹽，泡0.9%的鹽水，早晚洗一次，鼻塞的狀況會慢慢改善，我自己是只要開始過敏打噴嚏，就快點洗一下，鼻子會舒服很多。
兒子就是口呼吸導致口腔內部空間不足，後來選擇進行MRC的治療，多著重於口腔內肌肉訓練，兩年下來確實有效
請問要去哪裡做這種治療？
可以搜尋您附近的牙科，選擇有做MRC治療且有口碑醫生喔！因為這個治療是不能保證牙齒排列依照想要方式調整的，所以非常需要牙科給予長時間的指導（每個月一個新動作）及在家每日的練習。
謝謝
走在街上，嘴開的人看起來真的比較醜。 真的，走路是請注意。。。。
走路真的就要抬頭挺胸眼睛看前面（尤其台灣的交通......）
想問一下修修
如果長大後
口腔和下巴有什麼方式可以導正呢?
即使現在已經有用膠帶閉合嘴巴
但仍然不夠改正臉型
希望能找尋其他方法
好棒的影片
推👍推👍推👍
我後來也都提醒孩子記得合嘴，並要多用舌頭頂上顎來矯正
感覺舌頭的運動練習是不是也會對齒顎有幫助😮
您說的沒錯，舌頭運動還可以改善睡眠呼吸中止喔
舌肌力跟呼吸有密不可分的關係!!
敲碗許願想看"冰人呼吸法"~~~😊
請問這些有沒有一個較大規模的動物實驗能夠證明
Jaws 這本書裡面有很多案例，雖然不是臨床實驗（連那個猴子的實驗都太不人道），但證據也足夠強了
小朋友張嘴呼吸也可能是"腺樣體肥大"需要開刀喔~ 影片似乎沒提到這個...
親戚中有小孩因為這問題去開刀了，小時候開刀會比較有效...
請問
晚上睡覺
也是用透氣膠布貼嗎？
感謝分享，造福人群！
立馬訂閱🙏👍❤❤❤
如果闭嘴呼吸会感觉呼吸困难 （本人鼻子容易过敏）那可以有什么办法改善吗？
原來波紋呼吸和鬼滅呼吸法都是真的！
看完後感覺咀嚼口香糖幫助思考有可能是讓下顎有活動到以及嘴巴閉起來
還是要注意吃比較不甜的🤣
太神奇了
請問修修，那已經13歲還來得及嗎？
以前我姪子她媽都以為，睡覺打呼是因為體胖…
我也時常告誡姪子，不要張著嘴…
因為他笑的時候會露出牙齦、牙齒也會往外突，深怕他將來需要矯正牙齒😂
不用將來，十三歲就可以矯正牙齒了
嘴巴閉起來😊
請問已成年,現在改善還有救嗎?🤣🤣
剛好最近在研究mewing，把舌頭放對位置中的“整個舌頭平貼在上顎”好難，不知道修修有沒什麼相關心得😅
如果上顎的空間放不下整個舌頭，那就可以能要找齒顎矯正醫師了😅
不習慣的動作總是要練習。把整個舌頭平貼上顎，舌尖不碰牙齒
1.快速拉下發出響聲
2.平貼張嘴拉開舌繫帶
3.一陣子就有意識的感受一下 是否包含舌根 全部的舌頭都貼在上顎
有空就做 訓練肌肉記憶
長大之後真的很難改過來..好像還會駝背
長大後要改習慣真的不容易，但為了健康一定要隨時提醒自己
小時候鼻塞嚴重 都用口呼吸 牙齒亂到不行
想請問小時候沒人提醒，後來自己發現的時候已經有下巴後縮的症狀了，還有辦法改善嗎😢現在2x歲了
如果沒有影響到睡眠時的呼吸應該就沒甚麼大礙，如果有的話，就得去看齒顎矯正醫師了
如果下巴後縮，最糟糕的狀況下可以透過正顎手術治療
放心，人體自癒與適應的能力很強大。
現在開始改變，大概幾個月、半年後會明顯不同，而且外觀看的出改變...很神奇。
這是我自己超過三十年用口呼吸後，才改變鼻呼吸的經驗。
額外補充，
並非看到任何影片或書籍才刻意改變習慣。
而是前幾年突然"常駐鼻塞"的痼疾消失...意外重拾正確的鼻呼吸。
還有，鼻塞消失期間，有碰到臼齒長出，還有點歪歪的...會磨到口腔不適，
因太怕拔牙，所以刻意用"叩齒"、或輕咬合讓上下牙齒互相推擠，
自體引導牙齒生長端正~ 哈哈
不自覺也練到了上下顎咬合力道。給您參考看看~😆
我女兒跟我一樣口風緊
緊到洗頭不會嘴巴呼吸.....
修修有學過淨化呼吸法嗎?
沒有耶，但是看呼吸的方式，其實也有點像美國海豹突擊隊出任務前的 box breathing。其實這類的呼吸基本原理都一樣，可以讓神經系統放鬆😁
好
鼻子呼吸
如果在運動時嘴巴吐氣可以嘛
鼻塞的人怎麼辦？
頭香！
賀！
病毒🎉😂🎉。我女兒也是
🤣🤣🤣
水之呼吸，火之呼吸
❤❤❤❤
以前老一輩會說
嘴巴不要開開
然後說怎樣我忘記
但小時候嘴巴開開都會被念
真慶幸小時有被要求~.~
雖然還是沒多帥XD
老人家的智慧真的要聽😁
This is a information anxiety channel.
那從小到大都用嘴巴呼吸的人484就沒救了🫢
不會啦，我也是幾年前才開始注意這點，現在開始注意用鼻子呼吸，至少會讓鼻子保持通暢
@@shoshotw 看完之後深刻的體會，一定是用口呼吸才會讓我牙齒變得咬合不正🥲下次可以分享一下怎麼做牙齒矯正的過程嗎
鼻毛太長會影響用鼻子呼吸嗎..效率變差之類
没人教是不是因为要给牙医未来赚钱？😂
這就......不好說了😅
醜的人不一定比較笨
小孩已经十岁了还能改吗😂
那每天游練水四五小時都是笨小孩？他們游泳時都用嘴呼吸。
長大已經來不及了 怨恨父母吧
欸不是
這兩年口罩戴成這樣正常人都很難生病吧
SORRY 完全不同意, 首先用口呼吸對於鼻炎的小朋友很必要, 否則就沒方法可呼吸了; 其次,科學研究是有這類症, 不一定代表你用口呼吸就是這類, 很多人多多少少睡著了都用口呼吸的, 我不覺得身邊的小朋友很醜, 很笨, 生病這種事講靠體質會比較準確, 用鼻就不易生病嗎? 如果你多靠近病的人, 都一樣會生病; 博士看似也有面型問題, 不知道是不是用口呼吸呢? 所以. 聽完就算了
成年人沒救了 哈哈
謝謝！
謝謝您的大力支持！
謝謝！
謝謝您的支持🥰