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長期沒有規律睡眠時間都是配合日常生活在儘量睡本來想要計算結果發現週末、假期式睡飽神清氣爽的感覺根本回想不起來XDDDD記憶力跟生活作息都超糟糕的但還是都被睡眠系列的影片吸引進來看完不用上學、工作的人類才是能真正達成完美睡眠的人
想要有完美睡眠還真的有點難度，讓我來告訴你，我現在沒什麼在上班了，但是比以前睡眠差，原因是整天剩餘的時間太多了，空蕩蕩的時間裡心理因素導致睡眠問題更嚴重
@@那拉-u7o 有道理😂😂
@@那拉-u7o
真的…完全回想不到神清氣爽的感覺
大部分人只是沒選擇權讓自己有完美的睡眠，而不是不知道如何睡得好，知道了也還是得照著上班作息表事倍功半。
true😢
同意 每天起床都想著今天一定要早點睡 可是到晚上就又會捨不得睡 因為睡醒又要上班了我個人是超級需要休閒時間的人 所以雖然算出來要睡八個小時最後上班日卻沒有睡超過六小時過計算是什麼鳥的題目其實也蠻沒意義的作答前自覺如果照自己作息來看絕對是貓頭鷹型 因為每天都兩點左右才睡不過作答完卻是麻雀型因為題目都一直強調沒有時間跟金錢壓力 想幹嘛就幹嘛如果我財富自由又有超多時間做自己想做的事我當然願意每天早睡然後睡到自然醒啊
@@like6062有沒有考慮找11點上班的工作，我也是2點睡，但是是下午兩點，10點起床上班，過2點後反而完全撐不住，想熬都沒辦法
會不會是你自己的問題？明明可以早睡 卻硬要滑手機看劇搞到很晚
@@justicewu4696 這又不是早睡早起的問題
貓頭鷹人表示很難😂社會運作方式根本不適合我們 有很努力想要調整生理時鐘到早睡早起 但最後都沒辦法堅持 反而凌晨時分往往是大腦最清醒的時間
对～早上我宁愿迟到也要多睡。下午工作效率很高。
可以去美國
真的，每天做到怀疑人生，每天都在问为什么要上班，可是社会就会认为我懒，爱睡觉，我只是猫头鹰啊😢
大哥夜班了解一下😂😂
實在很羨慕睡7小時神采奕奕的人，多數人應該要到8小時左右，但是工作或課業的需求，基本上都不太允許睡到8、9小時，即使可以，也是用一天僅存不到2小時的自由時間犧牲換來的。
能睡到7小時簡直是恩賜了，長年只有6個半左右😢
不過睡眠是視乎質素，不是時間長短😅
@@KyrusCrys0520 貓頭鷹型且難睡的人表示厭世
我是連續睡4小時就可以精神一整天。
@@crystalbaci 對啊，我也是，過去二十多年來一直如此 😄
一直都有在思考自己適合的睡眠模式跟常人不太一樣，但一直都沒有根據去跟別人說🤣終於找到根據了十分開心！我自己就是半夜12:00-1:00才會想睡覺的人，每天在不定鬧鐘的情況也能在10:30-12:00之間醒來。賴床、吃飯後，14:00就會開始想要工作，但到了18:00之後又會慢慢消退～直到24:00開始培養睡意，每天都一樣。如果起太早下午就會想要睡覺，但補眠後換晚上睡不著⋯不過值得開心的是工作足夠彈性，可以自由的訂定睡眠時間！
可以問一下您是什麼樣工作的嗎？我好像也是這一型，在生涯規劃中，想參考一下～
看開頭就知道虎子是因為鹿乃子睡不著，因為她/牠/祂是乃子
公鹿才有角，所以虎子每天被鹿乃子弄到不能睡
@@清香白蓮素還真Hakuren 所以他才是乃子而不是奶子
吸咖 吸咖
睡的對不對根本不重要，會一直欠睡眠債大多是社會因素測驗中被排除的工作、壓力、經濟等因素，在現實生活中根本無法排除就算知道自己的生物鐘類型和所需睡眠時間，還是必須迎合社會作息跟其他現實因素夜型人、睡眠時間長的人在為晨型人設計的社會中注定會過得很痛苦
虽然社会是由个人的努力构建起来的，但社会因素不应该成为能够影响个人的因素，日行人有必要尊重夜行人的选择
人之所以日行，是因为白天亮，看得清，好办事也不怕遇到未知危险。夜晚寒冷，长期暴露容易失温。但在21世纪，这一切都是笑话
真的~我國小畢業後就沒感受到什麼叫做睡飽了，國高中 大學 研究所 出社會，從沒睡飽過，假日一直在補睡眠債，都不想出門，一出門就嫌累 哈哈，我都要自我懷疑是自己有病還是什麼 XD
感謝執政黨拼盡全力犧牲掉他們瘦瘦的錢包換來全台灣人的低薪高工時 害他們人人錢包都變的鼓鼓的 我們台灣人民實在太慚愧了 要多感恩載德的歌頌我們清廉鬥爭 喔不是 是清廉勤〔政〕的政府官員們 不要說這四年 下一個下下一個 最好20年後都還是我們的棒棒執政黨 這樣20年後就有機會天下大同 臺灣人人皆成了地球的一份子 我們不必再分什麼台灣人跟鬼島人之類的了 我們都變成了地球人 可喜可賀 可惜可賀
@@wualice5485民進黨會感謝你的努力工作，讓他們可以繼續貪
在凌晨三點算出自己是百靈鳥型的人：
剛剛3:40看這影片…我平常都4點睡😂在家工作，時間自由，財務自由，但也照樣4點睡😂
甘蔗我（荒唐但：好我也半夜四點在看 但還是好想早上六點起來（沒可能早起的日子真的感覺很好 好像一天還很長🥹
@@BOMI-l3e同感 😂😂😂其实我也知道我早上效率很高可是我晚上还是会熬夜因为不想明天到来 只有没有压力的明天才会安然早睡早起
看到封面點進來的
封面是7月番被霸凌最慘的女主角嗎？
@@love77_77他不是吧
shikanokonokonokokoshitantan
しか～ しか～
@@市良奈い しかのこのこのここしたんたん
7:50起床要出門上班下班到家22:10左右剩9個小時 要洗澡 吹頭髮 整理 每天睡眠負債
辛苦你了誰不是這樣呢 拍拍
甚麼工作這麼恐怖要上14小時?
要扣掉通勤時間😢
@@arthursilence4772 通勤不是騎機車15分鐘的事？扣掉上班8小時用6小時通勤也太恐怖
差不多呀 六小時不只通勤 有時候留公司晚一點+然後要吃飯+來回通勤3小時 之類的 我只能說出社會之後就不知道時間到底被哪些鬼東西吞走了😢
Shikanoko Nokonoko Koshitantan
超好笑🤣😂
しかのこのここしたんたん
Nyun~
5點到7點三種鳥都心情最好，應該是因為三種鳥都在那個時間段下班吧，哈哈哈
即使不工作，也会需要适应社会作息，就算在度假，也会需要配合各种商家的营业时间，不然什么事都做不了，除非完全可脱离社会作息。我以前就考虑过这点，目前是存在作息“歧视”的
這種問題要解決說很好說但做又是一回事，現在的社會一個人要做的事太多了，從學生時期就過著6.起床坐車上學10.補習完或自習完吃個東西洗個澡刷完牙也都快12.了，出了社會壓力又更多，睡覺也都睡不太好。
放假時:睡覺是一件浪費時間的事情 爆肝熬夜打通霄!上班後:好想睡覺...好想永遠的睡下去...為甚麼我休假不珍惜與床共眠的時光...
鹿乃子、虎子👀所以我說維思跳しかのこのこのここしたんたん 的彩蛋勒🦌
會有這種問題，請直接照搬國軍作息。我原本都累累的，進去一個月直接沒在累的!!
能介绍一下吗
@@onz755 10上床睡覺，5點醒來
@@onz755 國軍 9點就寢 早上5.30起床維持一兩周後 早上起床並不會疲倦而且有一個很強大的好處 就是當你起床後做了一堆事後 發現才7.30分或8點而已
@@下雨天-w7t結果你會發現 現實中補習班等事情 根本不可能那麼早睡
@@chiangjim 沒事，我教你直接入伍就能辦到了喔對記得不要當軍士官，當軍士官的話也保證沒法9點睡，當個小兵才比較容易9點睡
我是貓頭鷹型，睡眠是6小時，不過沒記錯的話我小時候應該是9小時但長輩的教育+學習的問題，我學生時代一直有種睡不飽的感覺甚至有時候補債反而變成腰酸背痛的慘況...更糟糕的是長輩的要求，睡眠時間都偏早...造成要不就睡不著，要不就根本睡死真覺得長輩的傳統觀念很多時候真的害慘了子女，不管是身體上或是心靈上...或許長輩覺得自己的關心+自己的經驗教育是個非常負責任的表現但結果來說用錯方法反而是個傷害
不是 是這個世界的運作模式本來就對貓頭鷹型不友善
@@韭菜-g2c世上有左撇子於是發明了左手用的工具而世上有貓頭鷹，那是什麼能吃嗎
@@tongnoob有阿那些開通宵的店就是專門服務你們的
我自己是長期有睡眠問題的人但我感覺我的問題是我的生理時鐘並不是24~25小時而是大約26~27小時這使得我每一天都會自然而然的比前一天晚一點睡 晚一點起床每次想逼自己早點睡 都睡不久就會自然醒來(類似午睡 通常是30分鐘~2小時)當晚後續就很難再入眠 通常要等到早上才比較睡得著(但這時候又到了該起床上班的時間了......)這導致我在工作中會週期性的在一段時間內每天都非常疲勞(因為生理時鐘跟生活作息對不起來)而當生理時鐘剛好跟生活作息對起來時 就會有一小段期間每天的精神都非常好約1~2個月迴圈1次 並且會受到我偶爾熬夜、假日大補眠、因外務需要早起......等不確定因素而變動且無論我的生活狀態是度假 在職 待業都脫離不了這個情形不知道是否有人也有類似的感受或經歷或是維思維有介紹過相關情況的影片?PS 這個症狀疑似是名叫「非24小時睡醒節律障礙症」但因為沒有真的就醫確診過 所以我也不清楚是不是真的患上的這種症狀
以我的淺見（有學 但不精） …比較像是「睡眠時相延遲型」的睡醒節律障礙症（非24小時型也有可能 但通常比較會出現在盲人或感光系統有問題的） 可以問問看有沒有類似的家族史 然後這類人通常晚上對光線比較敏感 所以晚上的光線可能要特別控制（窗簾要很遮光）但還是建議去看睡眠門診確認～～會比較有效 不然感覺這樣真的很困擾😭
救命我也是這樣子，真的超級困擾
這個計算方法的問題在於，如果我放假我反而會想早起或晚睡去做更多的事，但如果上班日就要看幾點上班，我會盡量睡到最後一刻。另一個問題是，我知道我早起精神會比較好，但我還是會想賴床，這算哪一型🤣
一樣😂
我算出來是 8.5 小時，之前上學要早上 08:00 上課，我得 05:30 就起床，回推一下，我得 21:00 睡覺，但補習班結束回家到就寢時間已經 22:30，只有週末能好好睡到自然醒，持續不斷欠債的生活真痛苦。
其實休息不是只有睡覺才能休息，在白天稍微的放鬆或休息狀態都可以讓人精神好一些。書中有提到除了睡眠，還有心理休息、社交休息、靈性休息
午覺一定要睡一下
所以學生時代午休我都一定會分一小時睡覺，出社會後就睡不了了一到下午4,5點左右就會張眼打瞌睡
@WeisWay 謝謝建議，我被回覆了誒～～現在大學就已經快沒機會午休，相反倒是睡覺睡覺多一點，也算能勉強平衡 😴😴😴
我雖然是麻雀型，但因為做二休二的夜班工作。我通常放假有一天幾乎都睡去了。但我不是那種越睡越累而是舒服的睡一次至少13小時起跳誇張的睡到21，但真的是睡很飽很舒服那種，所以我真的很希望能減少我需要睡覺的時間。
鹿乃子哎-維思維也看动漫哎~
最近實在太紅了，一探究竟了一下
@@WeisWay 那維思看完的感想是甚麼?(好奇寶寶上身ing
@@WeisWay可以做新影片了
對我們需要同時兼顧多份工作，課業，還有課外自主學習，平日一般會落在5~6小時睡眠。幾次徹夜趕報告3,4.睡的確會使下午課與晚上工作受到影像，但是晚上為了追回來又更晚睡。感覺這個理論很棒但是現實很難以實現😂
謝謝維思維的講解，不過很可惜的是，因為我每天要睡時間是10小時，但是每天上學是早上6：30起床，但是如果要睡10小時的話，需要晚上8：30開始睡覺了，這是一個比較難實現的目標，希望維思維能夠發一個能夠睡少些，起床也能夠比較精神的方法
你可能得培养自己的定力，多吃蔬果饭菜，多少能延长你的精力。几点入睡真的不是大问题，主要是你得有这个自控力。虽然无法缩短睡眠时间，但可以缩短入睡前的预冷时间，尽量在晚上少进行一些亢奋的活动吧。最后可以考虑提前一下用餐时间，可能12.和5.30。可以跟一起生活的伙伴(家人)商量一下作息时间，毕竟同一屋檐，生活作息得互相配合
@@Yueyelongbob 謝謝你的提醒，我會嘗試一下👍
我懂你 跟你一樣需要10小時睡眠的人加上是貓頭鷹人超級痛苦！如果需要早起只能靠咖啡跟蠻牛續命😢
謝謝這個封面 看來我今晚腦中都會是那該死的旋律
我是維思維的早起粉絲（10萬以前）以前看睡眠鳥那集就想說，第三種鳥到底是什麼，是不是隨便找一個東西塘塞過去？ 但現在的阿維除了現在雲雀變中間型（以前是早起）這個小漏洞之外的整個影片品質和畫功之類的都進步超多。謝謝維思維教我這麼多有的沒有的知識，我以後也會繼續支持你呦❤
謝謝妳為大家帶來這首真情流露的台語音樂（愛妳無條件）！🙏實在太好聽了！謝謝妳！😊
週末愉快❤❤昨天居然有影片😂😂的確睡眠不足真的容易沒精神，容易欠下許多睡眠債😂😂😂每天都在覺得累😂😂我果然是個貓頭鷹類型的人😂😂😂
方法看起來有用，實際上有夜班，要輪班的工作，根本無法控制和調整睡眠時間。
感謝一直以來的優質影片今天的圖 更讓人有代鹿感
我是7.5小時剛剛好的類型，分類的話是個麻雀。也很剛好工作型態跟通勤時間很配合(半小時內單趟)，平日大約在12點快1點左右睡，早上8點45起床，精神狀況就算不錯了，但體感要更好的精神的話確實是晚上11點半躺在床上最好。要有好的睡眠前提是工作模式可以配合，之前沒換工作的時候通勤一小時多，想配合睡眠時間難度就很高...，所以根本解法是要轉換工作型態
10:41 夏天的時候躺在床上，早晨的陽光打在你身上，自然而然就醒了，也不會感覺很累，心情就十分愉悅；冬天的時候，一大早就被鬧鐘那刺耳的聲音吵醒，看向窗外那天空還是一片漆黑，一起床累的要死，對這個世界充滿怨恨
真的！貓頭鷹型人足夠睡眠時間為6小時的我，很早就知道自己是夜貓子，但現在有小孩後都習慣睡前把窗簾拉開讓早晨的陽光喚醒我，起床做個瑜伽伸展，比同事喝一堆咖啡還有用😂
当我看完前1分钟的时候我就认可你的说法。当前我每天6.00起床，晚上差不多12.00睡觉已经持续了半年，再加好美色进一步加重身体负担。后面的10分钟其实我没有耐心看下去，不过这不影响我慢慢调整状态
更新了讚讚讚，畫面居然是最近的動畫太跟上潮流了
鹿乃子乃子虎視耽耽的角色也能在這看到包含虎視虎子
睡眠對我來說比吃飯重要 所以為了確保自己能睡到滿 我直接讓工作配合我的作息 於是現在每天起床精神都超級無敵好 感覺自己好像要飛起來一樣
下午五點至七點，多數人下班時間，心情特別好早上十點興奮等午休時間
家人吃的很健康、常常運動、與他人交流心情很好，唯一的缺點就是作息不正常前幾個月他離世了後來觀察了兩位更長輩的家人，其中一人亂亂吃、也不與人交流(目前患有癡呆與憂鬱)，另一人與人交流，吃得健康規律兩人的共同點就是早睡早起(7~9點睡，5、6點起)兩人的身體都很硬朗才知道睡眠的重要
我連測都還沒側就知道我是貓頭鷹，但是為了工作，還是會強行早起，就會呈現每日大概睡5-6小時，然後假日瘋狂補眠
我也是平日睡6小時多，假日睡10小時左右
好喜欢这种影片啊，越听越有趣，根本不会觉得无聊，而且听起来感觉还蛮有用的，只不过还没试过😅，不过很赞了👍
此時此刻 超過24小時沒睡 凌晨四點正在看影片的我...
我算出是7小時，長期固定大夜班20：00 - 8：00，回到家裡用完自己個人時間之後，估計中午12點躺床，但我有嚴重的睡眠障礙，需要很久才能入睡，或是每一小時或是三四小時就起來一次，很淺眠，導致我越來越慢性疲勞感覺，睡眠債永遠還不完🥲假日永遠都在睡覺
也有可能是周遭環境影響, 比如白天的噪音, 光線等
确定是气温和噪音无疑，光线影响不大，还有就是早点睡，确保自己不会时间焦虑
有時候是因為個人因素必須16-17點起床出門，不過確實應該是噪音氣溫問題。早點睡有試過，曾經下班回家洗澡完9點躺床，結果躺到12點還沒入睡，最近有在思考要不要去看睡眠障礙科了
身為社會人 只要隔天上班隔天起床就是累 ，可是隔天要是休假的 起床起的再早 你也不會覺得累 總而言之 只要工作就是累😂😂😂😂😂😂
封面是鹿乃子虎視眈眈
我作息很混亂一天大約睡6小時前後，但是如果睡太久超過7小時就會渾身難受要起床就算再累大約6小時還是會起床睡不著，就算強迫自己睡第七個小時也只是十幾分鐘醒來一次😂都自稱像手機一樣充電多久用多久但是超過6個小時就滿格充不進去！我還有一個特技就是不用兩分鐘就可以入睡 打呼的那種。就是說可以隨時入睡隨時醒來馬上取得精力使用
剛從下午睡到凌晨就看到阿維的新影片哈哈哈感覺被戳到了🥹想聽阿維講行為藝術❤
0:16 確實, Nokotan 經常上課睡覺，果然是睡錯時間了。有時氣泡在角上面，弄到整間課室也是氣泡，看來有些生理問題，很令人頭痛呢😂
鹿乃子乃子虎視眈眈😂
睡覺的小鹿真的好可愛喔！😍，可是，我還在期待最後一個A型人格特質「孤僻人格」😢
第一，我愛你維思維
天啊真的对我太有用了，一直以来都想找这种类型的视频， 谢谢维思维啊
算出了一個很可怕的數字11.5小時10.5小時然後還是貓頭鷹永遠還不完的睡眠債......而且最近硬是要早起，根本救不了身體直接出狀況，而且滿嚴重的，這樣還救不了
Shika...被角色給吸引進來了w好用心在做角色
令人必須晚睡的發片時間
會有睡眠問題通常跟你的手遊數量有關我玩4款手遊吃完晚餐就想睡睡到22:00多自動醒來而且還有點睏硬着頭皮熬夜拼手遊拼到凌晨四點才睡睡到早上七點按掉鬧鐘睡回籠覺睡過頭遲到1hr然後早上9點開始工作卻很有精神
我早就知道我是猫头鹰，但我真的羡慕那些一天只睡4-7小时的人。通过测试，我是需要10小时以上睡眠的人，基本半天就是在睡觉。幸运的是我目前有那个时间去睡。
貓頭鷹型，10小時😢都中午過後才醒來，半夜真的精力充沛...，同樣是鳥，貓頭鷹一直被排擠...完全調不回來作息
我都是貓頭鷹，基於上述計算需要14個小時睡眠。😂😂😂😂你未放工就要去睡眠。😅😅🦉
@@raymawm 我測試過，一天睡覺只需起床上廁所+喝水，再繼續睡。可以睡21小時
猫头鹰就猫头鹰，讨厌炎热就讨厌炎热，睡够10小时你比其他百灵鸟都健康
我剛讀大學時，也是每天半工半讀，因為我是做餐廳內場的關係，等於是連續4個月都沒有放假，成績也維持在前五，等於是透支自己的精神離職之後，我原本的健康問題就顯現出來了
我發現封面是鹿乃子
用陽光喚醒那段，個人覺得很有難度我自己被曬醒出門工作後，到中午就會瞬間想睡，只要沒動一閉眼就瞬間熟睡的那種，但到了晚上又睡不著
我覺得中文瞬睡很方便耶，不用花1個小時確保30分鐘的睡眠時間（等於浪費30分鐘培養睡意）。而且中午可以控制/計算好時間，就可以避免晚上睡不著了。比方平常中午睡一個小時會影響晚上睡眠，那就再縮短午睡時間，應該可以找到平衡的點！
07:05 如果不是迎合早晨活動的世界，我真的可以每天都到天亮才睡！因為越夜越精神，我超愛寧靜的夜😍第一個測試我只得3分第二個測試我平均睡眠是7小時無論我怎麼調整睡眠時間，即使我刻意調整成白天正常人的作息【如果我晚上10～11點睡覺，大約3～4點就會自動醒來】但只要我有一次晚睡【凌晨1點後】，我就又馬上變回夜貓體質…所以我放棄譞整睡眠時間！我已經知道自己是夜貓了🤣
我第一個測試也是3分！！但第二個測試沒辦法做因為完全沒有相符情況的記憶。我覺得我是天生的貓頭鷹型，因為我還是嬰兒時，就是睡白天，晚上不睡的😂
平日睡眠 1-5 10:40 -5:20 禮拜六10:40睡-11:25起: -1:40睡-7:20起 日跟平日一樣 每天就這固定睡眠周期看因素會有時間差變動
看完這條影片又多了12分鐘的睡眠債💀
睡眠時間算出來是14小時，我可以怎麼辦，平常可以拿來睡的時間只有4-6小時，誰來救救我！拜託！
假日好好還債吧(拍肩)
跟我一模一樣 閒閒沒事就是睡覺xD
@@keywaleancila 我就是這樣然後被罵太懶，我也不想呀，正事還沒做完就已經覺得累了，自己的興趣完全沒時間碰它，然後愈來愈累
人問題， 平時睡5， 假期145x5+28= 53, 平均7.5小時多正常
真心謝謝❤❤
留言時間4:50.我還沒睡.我也是貓頭鷹型.平時都3點之後才睡.早上7~8點起床.維持目前睡眠狀態大約是出社會至今20多年.已經沒有辦法再3點前睡會睡不著.根據工作需求.偶爾會在6點起如果有需要早起我會逼自己提早睡.但是常常還是睡不著.變成3點睡6點起床.或是變成怕睡過頭導致沒有睡直接上班.下班再睡幾小時補一下.平日中午沒有補眠小睡的習慣.夏日延後睡眠延後起床6~12.睡眠維持5~6小時.目前頭好壯壯
知道自己大概是什麼類型，也大概知道自己需要多少睡眠時間，但現實不會讓我在該休息時有充分休息的時間，這就是社畜生活
貓頭鷹型的有一個難以有效克服的問題，陽光。人體會對光線產生反應，進而影響睡眠的激素，也可以說是身體感受到光線，會直接叫你起床的概念。一般人家裡應該是很難做到天亮後，還可以讓房間跟夜晚一樣，幾乎沒有透光。你的遮光窗簾跟窗簾盒要做到非常好，才能做到影響很小的程度(也僅是影響很小)。即使是貓頭鷹的身心，一絲陽光透進來，彷彿變成了吸血鬼體質一樣，很難在麻雀百靈鳥的社會作息中感到舒適。
那我可能是更進一步，的貓頭鷹型，有光線和陽光時，我不但照睡不誤，反而還更好睡😂😂😂
你好维思维作者，我很喜欢你的日常心里学主题（算是你半个粉丝了哈哈）。能否那一期可以介绍霸凌心里学，我觉得应该可以了解一下与提防谢谢。❤❤
這次的圖好～可～愛～喜歡
是因為 Shikanokonokonokokoshitantan嗎？
可是我作息很多樣化欸，假如我有正常飲食且運動跟補充水分的情況，當我習慣10點睡 6點起，每天 10點就會累， 當我習慣12~1點睡就算我早上 從早上算數學到下午 我基本只要睡到 7：30左右，我精神狀態就夠我精力充沛的算數學與思考，但我發現只要我習慣一個區間不改變我4天左右就能習慣 但前提要再1：30之前入睡，不然我可能就會莫名睡到10小時，要不然就是只睡三小時，不增加與減少就能控制我晚睡又不睡過頭（2點睡5點起，這樣也可以維持我一天正常學習連續一個月，是那種上課可以不打瞌睡並高度思考的那種，尤其我有時候會把數學當打發時間的東西，每節課都在思考數學或算數學，但當我一要調回10點睡，會直接睡很久），不過啦，夠自律就沒這問題，我明明知道自己的作息什麼樣適合，但我一樣不會常常遵守😂
天，我到後面開始計算不了，因為作息太過不規律，而且抑鬱症也有影響總是晚上睡不著，多夢甚至睡不好總是想醒，睡到幾點也覺得好像不夠，但四點左右會困，主要是一靜下來閉上眼睛腦袋停不下來總是想東想西，而且淺眠，以前跟男朋友睡總是被鬧鐘吵得我比他們還醒。
我以前都是晚上1或2點才睡,而之後我改為晚上10點就上床，持續了兩天,精神很好，但感覺玩樂的時間好少，好不習慣，一直猶豫要不要持續早睡。
如果是極度放鬆或是非常晚睡(4.5.)通常六個小時就夠了，但是如果是其他狀態下，太早睡(9.10.)不只會翻來翻去睡不著，反而睡更久，醒來也更累。
非常實用 我都不知道自己需要9小時睡眠時間
我最理想的作息：中午起床吃飯打電動吃飯打電動吃小頓一點的飯工作天亮才睡覺
我現在生活作息是下午六點後睡覺 到凌晨起床 從小學上學時期 我算是晚上十點上床睡覺的乖寶寶 但基本上我上課都很愛睏 如果班上有個睡覺群體我是之一 沒什麼原因 直到高中為了考試硬撐到放學回家真的太累 我洗完澡就直接睡了 到了晚上12點 爬了起來發現精神特別的好 吃了宵夜後 就這樣從凌晨看書看到早上去上課 那一天起我就完全沒有在課堂上睡著過 但是我下課回家基本上都是洗洗睡 現在偶爾都會被調侃是做大夜的潛力股
0:33 D 一覺不醒
我試了一下真的有改善耶
所有的人都在讲睡眠不足引起心脏病，其实大部分睡眠问题是心脏导致的。觉得困了累了，人躺下来以后血氧循环♻压力变大，这是个后就会出现躺下来人反而越来越睡不着，勉强睡着维持这个血氧循环不好的状态一整晚第二天醒来就会觉得很累很累。
半夜看這部影片 🫂
因為我做餐飲是排班制的放假時間很不固定導致周末計算式我根本算不出來所以我只算了假期計算式最後得到的答案是約7小時左右的貓頭鷹型而我大部分都是晚上3、4點睡5小時起來後再加2次1小時的小睡(一次是上班午休另一次是上班前或下班後)意外地沒有什麼睡眠債
用放假旅行來算需要多才睡眠的話，不太合適於東亞城市人，因為每次去旅遊絕大多數忙過上班，大家都喜歡壓縮睡眠時間去多過活境點的😂 在香港，去日本的都選凌晨機清晨五點到，回酒店又休息，回來就夜機，明早又上班。這個作者太閒，不知我們的生活方式
我是夜貓子，但是我有17分，因為我是嚮往能過早起早睡的生活的人，但我的工作不允許我十點才開工，我不熬夜睡滿八小時早上7-8點也起不來，會早醒或過頭，但我更能習慣過陰間生活（早上睡晚上起）
我是隻接觸陽光就會想睡的貓頭鷹. 我也很清楚自己怎麼睡能睡得好，只是這個社會就不允許.
封面也太有才了！❤敲碗防風少年相關的(或許是打架方面？
10點或11點睡對我是最佳睡眠時間，但是12點到2點是我專注力最好的時候
喜欢问题那里的绘画风格！😍😍😍
超可愛！！我也超喜歡~~❤
有些線條扭曲或糊在一起，文字也是亂碼，應該是AI繪圖
以前会固定每天8小时 睡眠充足真的能让人学习与判断优与其他人 但入社会以后真的再难8小时 尤其在亚洲（在西方工作过） 很多行业周六日还需要上班的 真的只能一直欠下去 🤷🏾♂️
鹿乃子乃子乃子虎視眈眈好看
好的👌🏻 來自3:55還沒睡的我🙂
有精神疾病需要吃藥的💊（這個幫助不大 完全需要靠藥物才能振作起來 不過有個固定的作息對身體比較有幫助！
西卡😂
不用測就知道我一定是貓頭鷹，以前上大夜班精神超好，當上班族的時候從沒清醒過，所以後來我都選擇下午才開始上班的工作
這測驗對上晚班的人不太準，我半夜12點下班，回到家洗完澡再弄個東西2點前就睡了，早上十點起來這樣固定睡八小時，如果硬要照上面測驗，我就變成貓頭鷹了。雖然本來就是貓頭鷹。
我是短眠人，平均睡4-5小時對身體沒甚麼影響，很難想像自己老了的時候能睡多長😅因為我常聽說年老了睡眠時間也會跟著變短。
7:37 17.～19.是我個人最容易睡著的時間，這段時間只要我躺下閉眼，可以直接睡著
長期沒有規律睡眠時間
都是配合日常生活在儘量睡
本來想要計算結果發現週末、假期式
睡飽神清氣爽的感覺根本回想不起來XDDDD
記憶力跟生活作息都超糟糕的
但還是都被睡眠系列的影片吸引進來看完
不用上學、工作的人類才是能真正達成完美睡眠的人
想要有完美睡眠還真的有點難度，讓我來告訴你，我現在沒什麼在上班了，但是比以前睡眠差，原因是整天剩餘的時間太多了，空蕩蕩的時間裡心理因素導致睡眠問題更嚴重
@@那拉-u7o 有道理😂😂
@@那拉-u7o
真的…完全回想不到神清氣爽的感覺
大部分人只是沒選擇權讓自己有完美的睡眠，而不是不知道如何睡得好，知道了也還是得照著上班作息表事倍功半。
true😢
同意
每天起床都想著今天一定要早點睡
可是到晚上就又會捨不得睡 因為睡醒又要上班了
我個人是超級需要休閒時間的人
所以雖然算出來要睡八個小時
最後上班日卻沒有睡超過六小時過
計算是什麼鳥的題目其實也蠻沒意義的
作答前自覺如果照自己作息來看絕對是貓頭鷹型 因為每天都兩點左右才睡
不過作答完卻是麻雀型
因為題目都一直強調沒有時間跟金錢壓力 想幹嘛就幹嘛
如果我財富自由又有超多時間做自己想做的事
我當然願意每天早睡然後睡到自然醒啊
@@like6062有沒有考慮找11點上班的工作，我也是2點睡，但是是下午兩點，10點起床上班，過2點後反而完全撐不住，想熬都沒辦法
會不會是你自己的問題？
明明可以早睡 卻硬要滑手機看劇搞到很晚
@@justicewu4696 這又不是早睡早起的問題
貓頭鷹人表示很難😂社會運作方式根本不適合我們 有很努力想要調整生理時鐘到早睡早起 但最後都沒辦法堅持 反而凌晨時分往往是大腦最清醒的時間
对～早上我宁愿迟到也要多睡。下午工作效率很高。
可以去美國
真的，每天做到怀疑人生，每天都在问为什么要上班，可是社会就会认为我懒，爱睡觉，我只是猫头鹰啊😢
大哥夜班了解一下😂😂
實在很羨慕睡7小時神采奕奕的人，多數人應該要到8小時左右，但是工作或課業的需求，基本上都不太允許睡到8、9小時，
即使可以，也是用一天僅存不到2小時的自由時間犧牲換來的。
能睡到7小時簡直是恩賜了，長年只有6個半左右😢
不過睡眠是視乎質素，不是時間長短😅
@@KyrusCrys0520 貓頭鷹型且難睡的人表示厭世
我是連續睡4小時就可以精神一整天。
@@crystalbaci 對啊，我也是，過去二十多年來一直如此 😄
一直都有在思考自己適合的睡眠模式跟常人不太一樣，但一直都沒有根據去跟別人說🤣終於找到根據了十分開心！
我自己就是半夜12:00-1:00才會想睡覺的人，每天在不定鬧鐘的情況也能在10:30-12:00之間醒來。
賴床、吃飯後，14:00就會開始想要工作，但到了18:00之後又會慢慢消退～直到24:00開始培養睡意，每天都一樣。
如果起太早下午就會想要睡覺，但補眠後換晚上睡不著⋯不過值得開心的是工作足夠彈性，可以自由的訂定睡眠時間！
可以問一下您是什麼樣工作的嗎？我好像也是這一型，在生涯規劃中，想參考一下～
看開頭就知道虎子是因為鹿乃子睡不著，因為她/牠/祂是乃子
公鹿才有角，所以虎子每天被鹿乃子弄到不能睡
@@清香白蓮素還真Hakuren 所以他才是乃子而不是奶子
吸咖 吸咖
睡的對不對根本不重要，會一直欠睡眠債大多是社會因素
測驗中被排除的工作、壓力、經濟等因素，在現實生活中根本無法排除
就算知道自己的生物鐘類型和所需睡眠時間，還是必須迎合社會作息跟其他現實因素
夜型人、睡眠時間長的人在為晨型人設計的社會中注定會過得很痛苦
虽然社会是由个人的努力构建起来的，但社会因素不应该成为能够影响个人的因素，日行人有必要尊重夜行人的选择
人之所以日行，是因为白天亮，看得清，好办事也不怕遇到未知危险。夜晚寒冷，长期暴露容易失温。但在21世纪，这一切都是笑话
真的~我國小畢業後就沒感受到什麼叫做睡飽了，國高中 大學 研究所 出社會，從沒睡飽過，假日一直在補睡眠債，都不想出門，一出門就嫌累 哈哈，我都要自我懷疑是自己有病還是什麼 XD
感謝執政黨拼盡全力犧牲掉他們瘦瘦的錢包換來全台灣人的低薪高工時 害他們人人錢包都變的鼓鼓的 我們台灣人民實在太慚愧了 要多感恩載德的歌頌我們清廉鬥爭 喔不是 是清廉勤〔政〕的政府官員們 不要說這四年 下一個下下一個 最好20年後都還是我們的棒棒執政黨 這樣20年後就有機會天下大同 臺灣人人皆成了地球的一份子 我們不必再分什麼台灣人跟鬼島人之類的了 我們都變成了地球人 可喜可賀 可惜可賀
@@wualice5485民進黨會感謝你的努力工作，讓他們可以繼續貪
在凌晨三點算出自己是百靈鳥型的人：
剛剛3:40看這影片…
我平常都4點睡😂
在家工作，時間自由，財務自由，但也照樣4點睡😂
甘蔗我（荒唐但：好
我也半夜四點在看 但還是好想早上六點起來（沒可能
早起的日子真的感覺很好 好像一天還很長🥹
@@BOMI-l3e同感 😂😂😂其实我也知道我早上效率很高可是我晚上还是会熬夜因为不想明天到来 只有没有压力的明天才会安然早睡早起
看到封面點進來的
封面是7月番被霸凌最慘的女主角嗎？
@@love77_77他不是吧
shikanokonokonokokoshitantan
しか～ しか～
@@市良奈い しかのこのこのここしたんたん
7:50起床要出門上班
下班到家22:10左右
剩9個小時 要洗澡 吹頭髮 整理
每天睡眠負債
辛苦你了
誰不是這樣呢 拍拍
甚麼工作這麼恐怖要上14小時?
要扣掉通勤時間😢
@@arthursilence4772 通勤不是騎機車15分鐘的事？扣掉上班8小時用6小時通勤也太恐怖
差不多呀 六小時不只通勤 有時候留公司晚一點+然後要吃飯+來回通勤3小時 之類的 我只能說出社會之後就不知道時間到底被哪些鬼東西吞走了😢
Shikanoko Nokonoko Koshitantan
超好笑🤣😂
しかのこのここしたんたん
Nyun~
5點到7點三種鳥都心情最好，應該是因為三種鳥都在那個時間段下班吧，哈哈哈
即使不工作，也会需要适应社会作息，就算在度假，也会需要配合各种商家的营业时间，不然什么事都做不了，除非完全可脱离社会作息。我以前就考虑过这点，目前是存在作息“歧视”的
這種問題要解決說很好說但做又是一回事，現在的社會一個人要做的事太多了，從學生時期就過著6.起床坐車上學10.補習完或自習完吃個東西洗個澡刷完牙也都快12.了，出了社會壓力又更多，睡覺也都睡不太好。
放假時:睡覺是一件浪費時間的事情 爆肝熬夜打通霄!
上班後:好想睡覺...好想永遠的睡下去...為甚麼我休假不珍惜與床共眠的時光...
鹿乃子、虎子👀所以我說維思跳しかのこのこのここしたんたん 的彩蛋勒🦌
會有這種問題，請直接照搬國軍作息。我原本都累累的，進去一個月直接沒在累的!!
能
介绍一下吗
@@onz755 10上床睡覺，5點醒來
@@onz755 國軍 9點就寢 早上5.30起床
維持一兩周後 早上起床並不會疲倦
而且有一個很強大的好處
就是當你起床後做了一堆事後 發現才7.30分或8點而已
@@下雨天-w7t結果你會發現 現實中補習班等事情 根本不可能那麼早睡
@@chiangjim 沒事，我教你直接入伍就能辦到了
喔對記得不要當軍士官，當軍士官的話也保證沒法9點睡，當個小兵才比較容易9點睡
我是貓頭鷹型，睡眠是6小時，不過沒記錯的話我小時候應該是9小時
但長輩的教育+學習的問題，我學生時代一直有種睡不飽的感覺
甚至有時候補債反而變成腰酸背痛的慘況...
更糟糕的是長輩的要求，睡眠時間都偏早...造成要不就睡不著，要不就根本睡死
真覺得長輩的傳統觀念很多時候真的害慘了子女，不管是身體上或是心靈上...
或許長輩覺得自己的關心+自己的經驗教育是個非常負責任的表現
但結果來說用錯方法反而是個傷害
不是 是這個世界的運作模式本來就對貓頭鷹型不友善
@@韭菜-g2c世上有左撇子於是發明了左手用的工具
而世上有貓頭鷹，那是什麼能吃嗎
@@tongnoob有阿那些開通宵的店就是專門服務你們的
我自己是長期有睡眠問題的人
但我感覺我的問題是我的生理時鐘並不是24~25小時而是大約26~27小時
這使得我每一天都會自然而然的比前一天晚一點睡 晚一點起床
每次想逼自己早點睡 都睡不久就會自然醒來(類似午睡 通常是30分鐘~2小時)
當晚後續就很難再入眠 通常要等到早上才比較睡得著(但這時候又到了該起床上班的時間了......)
這導致我在工作中會週期性的在一段時間內每天都非常疲勞(因為生理時鐘跟生活作息對不起來)
而當生理時鐘剛好跟生活作息對起來時 就會有一小段期間每天的精神都非常好
約1~2個月迴圈1次 並且會受到我偶爾熬夜、假日大補眠、因外務需要早起......等不確定因素而變動
且無論我的生活狀態是度假 在職 待業都脫離不了這個情形
不知道是否有人也有類似的感受或經歷
或是維思維有介紹過相關情況的影片?
PS 這個症狀疑似是名叫「非24小時睡醒節律障礙症」
但因為沒有真的就醫確診過 所以我也不清楚是不是真的患上的這種症狀
以我的淺見（有學 但不精） …比較像是「睡眠時相延遲型」的睡醒節律障礙症（非24小時型也有可能 但通常比較會出現在盲人或感光系統有問題的） 可以問問看有沒有類似的家族史 然後這類人通常晚上對光線比較敏感 所以晚上的光線可能要特別控制（窗簾要很遮光）但還是建議去看睡眠門診確認～～會比較有效 不然感覺這樣真的很困擾😭
救命我也是這樣子，真的超級困擾
這個計算方法的問題在於，如果我放假我反而會想早起或晚睡去做更多的事，但如果上班日就要看幾點上班，我會盡量睡到最後一刻。
另一個問題是，我知道我早起精神會比較好，但我還是會想賴床，這算哪一型🤣
一樣😂
我算出來是 8.5 小時，之前上學要早上 08:00 上課，我得 05:30 就起床，回推一下，我得 21:00 睡覺，但補習班結束回家到就寢時間已經 22:30，只有週末能好好睡到自然醒，持續不斷欠債的生活真痛苦。
其實休息不是只有睡覺才能休息，在白天稍微的放鬆或休息狀態都可以讓人精神好一些。書中有提到除了睡眠，還有心理休息、社交休息、靈性休息
午覺一定要睡一下
所以學生時代午休我都一定會分一小時睡覺，出社會後就睡不了了一到下午4,5點左右就會張眼打瞌睡
@WeisWay 謝謝建議，我被回覆了誒～～
現在大學就已經快沒機會午休，相反倒是睡覺睡覺多一點，也算能勉強平衡 😴😴😴
我雖然是麻雀型，但因為做二休二的夜班工作。我通常放假有一天幾乎都睡去了。但我不是那種越睡越累而是舒服的睡一次至少13小時起跳誇張的睡到21，但真的是睡很飽很舒服那種，所以我真的很希望能減少我需要睡覺的時間。
鹿乃子哎-維思維也看动漫哎~
最近實在太紅了，一探究竟了一下
@@WeisWay 那維思看完的感想是甚麼?(好奇寶寶上身ing
@@WeisWay可以做新影片了
對我們需要同時兼顧多份工作，課業，還有課外自主學習，平日一般會落在5~6小時睡眠。幾次徹夜趕報告3,4.睡的確會使下午課與晚上工作受到影像，但是晚上為了追回來又更晚睡。感覺這個理論很棒但是現實很難以實現😂
謝謝維思維的講解，不過很可惜的是，因為我每天要睡時間是10小時，但是每天上學是早上6：30起床，但是如果要睡10小時的話，需要晚上8：30開始睡覺了，這是一個比較難實現的目標，希望維思維能夠發一個能夠睡少些，起床也能夠比較精神的方法
你可能得培养自己的定力，多吃蔬果饭菜，多少能延长你的精力。
几点入睡真的不是大问题，主要是你得有这个自控力。
虽然无法缩短睡眠时间，但可以缩短入睡前的预冷时间，尽量在晚上少进行一些亢奋的活动吧。
最后可以考虑提前一下用餐时间，可能12.和5.30。可以跟一起生活的伙伴(家人)商量一下作息时间，毕竟同一屋檐，生活作息得互相配合
@@Yueyelongbob 謝謝你的提醒，我會嘗試一下👍
我懂你 跟你一樣需要10小時睡眠的人加上是貓頭鷹人
超級痛苦！
如果需要早起只能靠咖啡跟蠻牛續命😢
謝謝這個封面 看來我今晚腦中都會是那該死的旋律
我是維思維的早起粉絲（10萬以前）以前看睡眠鳥那集就想說，第三種鳥到底是什麼，是不是隨便找一個東西塘塞過去？ 但現在的阿維除了現在雲雀變中間型（以前是早起）這個小漏洞之外的整個影片品質和畫功之類的都進步超多。謝謝維思維教我這麼多有的沒有的知識，我以後也會繼續支持你呦❤
謝謝妳為大家帶來這首
真情流露的台語音樂（愛妳無條件）！🙏
實在太好聽了！謝謝妳！😊
週末愉快❤❤昨天居然有影片😂😂
的確睡眠不足真的容易沒精神，容易欠下許多睡眠債😂😂😂
每天都在覺得累😂😂
我果然是個貓頭鷹類型的人😂😂😂
方法看起來有用，實際上有夜班，要輪班的工作，根本無法控制和調整睡眠時間。
感謝一直以來的優質影片
今天的圖 更讓人有代鹿感
我是7.5小時剛剛好的類型，分類的話是個麻雀。也很剛好工作型態跟通勤時間很配合(半小時內單趟)，平日大約在12點快1點左右睡，早上8點45起床，精神狀況就算不錯了，但體感要更好的精神的話確實是晚上11點半躺在床上最好。
要有好的睡眠前提是工作模式可以配合，之前沒換工作的時候通勤一小時多，想配合睡眠時間難度就很高...，所以根本解法是要轉換工作型態
10:41 夏天的時候躺在床上，早晨的陽光打在你身上，自然而然就醒了，也不會感覺很累，心情就十分愉悅；冬天的時候，一大早就被鬧鐘那刺耳的聲音吵醒，看向窗外那天空還是一片漆黑，一起床累的要死，對這個世界充滿怨恨
真的！貓頭鷹型人足夠睡眠時間為6小時的我，很早就知道自己是夜貓子，但現在有小孩後都習慣睡前把窗簾拉開讓早晨的陽光喚醒我，起床做個瑜伽伸展，比同事喝一堆咖啡還有用😂
当我看完前1分钟的时候我就认可你的说法。当前我每天6.00起床，晚上差不多12.00睡觉已经持续了半年，再加好美色进一步加重身体负担。后面的10分钟其实我没有耐心看下去，不过这不影响我慢慢调整状态
更新了讚讚讚，畫面居然是最近的動畫太跟上潮流了
鹿乃子乃子虎視耽耽的角色也能在這看到包含虎視虎子
睡眠對我來說比吃飯重要 所以為了確保自己能睡到滿 我直接讓工作配合我的作息 於是現在每天起床精神都超級無敵好 感覺自己好像要飛起來一樣
下午五點至七點，多數人下班時間，心情特別好
早上十點興奮等午休時間
家人吃的很健康、常常運動、與他人交流心情很好，唯一的缺點就是作息不正常
前幾個月他離世了
後來觀察了兩位更長輩的家人，其中一人亂亂吃、也不與人交流(目前患有癡呆與憂鬱)，另一人與人交流，吃得健康規律
兩人的共同點就是早睡早起(7~9點睡，5、6點起)
兩人的身體都很硬朗
才知道睡眠的重要
我連測都還沒側就知道我是貓頭鷹，但是為了工作，還是會強行早起，就會呈現每日大概睡5-6小時，然後假日瘋狂補眠
我也是平日睡6小時多，假日睡10小時左右
好喜欢这种影片啊，越听越有趣，根本不会觉得无聊，而且听起来感觉还蛮有用的，只不过还没试过😅，不过很赞了👍
此時此刻 超過24小時沒睡 凌晨四點正在看影片的我...
我算出是7小時，長期固定大夜班20：00 - 8：00，回到家裡用完自己個人時間之後，估計中午12點躺床，但我有嚴重的睡眠障礙，需要很久才能入睡，或是每一小時或是三四小時就起來一次，很淺眠，導致我越來越慢性疲勞感覺，睡眠債永遠還不完🥲假日永遠都在睡覺
也有可能是周遭環境影響, 比如白天的噪音, 光線等
确定是气温和噪音无疑，光线影响不大，还有就是早点睡，确保自己不会时间焦虑
有時候是因為個人因素必須16-17點起床出門，不過確實應該是噪音氣溫問題。
早點睡有試過，曾經下班回家洗澡完9點躺床，結果躺到12點還沒入睡，最近有在思考要不要去看睡眠障礙科了
身為社會人 只要隔天上班隔天起床就是累 ，可是隔天要是休假的 起床起的再早 你也不會覺得累 總而言之 只要工作就是累😂😂😂😂😂😂
封面是鹿乃子虎視眈眈
我作息很混亂
一天大約睡6小時前後，但是如果睡太久超過7小時就會渾身難受要起床
就算再累大約6小時還是會起床睡不著，就算強迫自己睡第七個小時也只是十幾分鐘醒來一次😂
都自稱像手機一樣充電多久用多久但是超過6個小時就滿格充不進去！我還有一個特技就是不用兩分鐘就可以入睡 打呼的那種。就是說可以隨時入睡隨時醒來馬上取得精力使用
剛從下午睡到凌晨就看到阿維的新影片哈哈哈感覺被戳到了🥹想聽阿維講行為藝術❤
0:16 確實, Nokotan 經常上課睡覺，果然是睡錯時間了。有時氣泡在角上面，弄到整間課室也是氣泡，看來有些生理問題，很令人頭痛呢😂
鹿乃子乃子虎視眈眈😂
睡覺的小鹿真的好可愛喔！😍，可是，我還在期待最後一個A型人格特質「孤僻人格」😢
第一，我愛你維思維
天啊真的对我太有用了，一直以来都想找这种类型的视频， 谢谢维思维啊
算出了一個很可怕的數字
11.5小時
10.5小時
然後還是貓頭鷹
永遠還不完的睡眠債......
而且最近硬是要早起，根本救不了
身體直接出狀況，而且滿嚴重的，這樣還救不了
Shika...被角色給吸引進來了w
好用心在做角色
令人必須晚睡的發片時間
會有睡眠問題通常跟你的手遊數量有關
我玩4款手遊
吃完晚餐就想睡
睡到22:00多自動醒來而且還有點睏
硬着頭皮熬夜拼手遊拼到凌晨四點才睡
睡到早上七點按掉鬧鐘睡回籠覺
睡過頭遲到1hr
然後早上9點開始工作卻很有精神
我早就知道我是猫头鹰，但我真的羡慕那些一天只睡4-7小时的人。通过测试，我是需要10小时以上睡眠的人，基本半天就是在睡觉。幸运的是我目前有那个时间去睡。
貓頭鷹型，10小時😢
都中午過後才醒來，半夜真的精力充沛...，同樣是鳥，貓頭鷹一直被排擠...完全調不回來作息
我都是貓頭鷹，基於上述計算需要14個小時睡眠。😂😂😂😂
你未放工就要去睡眠。😅😅🦉
@@raymawm 我測試過，一天睡覺只需起床上廁所+喝水，再繼續睡。可以睡21小時
猫头鹰就猫头鹰，讨厌炎热就讨厌炎热，睡够10小时你比其他百灵鸟都健康
我剛讀大學時，也是每天半工半讀，因為我是做餐廳內場的關係，等於是連續4個月都沒有放假，成績也維持在前五，等於是透支自己的精神
離職之後，我原本的健康問題就顯現出來了
我發現封面是鹿乃子
用陽光喚醒那段，個人覺得很有難度
我自己被曬醒出門工作後，到中午就會瞬間想睡，只要沒動一閉眼就瞬間熟睡的那種，但到了晚上又睡不著
我覺得中文瞬睡很方便耶，不用花1個小時確保30分鐘的睡眠時間（等於浪費30分鐘培養睡意）。而且中午可以控制/計算好時間，就可以避免晚上睡不著了。比方平常中午睡一個小時會影響晚上睡眠，那就再縮短午睡時間，應該可以找到平衡的點！
07:05 如果不是迎合早晨活動的世界，我真的可以每天都到天亮才睡！
因為越夜越精神，我超愛寧靜的夜😍
第一個測試我只得3分
第二個測試我平均睡眠是7小時
無論我怎麼調整睡眠時間，即使我刻意調整成白天正常人的作息【如果我晚上10～11點睡覺，大約3～4點就會自動醒來】
但只要我有一次晚睡【凌晨1點後】，我就又馬上變回夜貓體質…
所以我放棄譞整睡眠時間！我已經知道自己是夜貓了🤣
我第一個測試也是3分！！但第二個測試沒辦法做因為完全沒有相符情況的記憶。
我覺得我是天生的貓頭鷹型，因為我還是嬰兒時，就是睡白天，晚上不睡的😂
平日睡眠 1-5 10:40 -5:20 禮拜六10:40睡-11:25起: -1:40睡-7:20起 日跟平日一樣 每天就這固定睡眠周期看因素會有時間差變動
看完這條影片又多了12分鐘的睡眠債💀
睡眠時間算出來是14小時，我可以怎麼辦，平常可以拿來睡的時間只有4-6小時，誰來救救我！拜託！
假日好好還債吧(拍肩)
跟我一模一樣 閒閒沒事就是睡覺xD
@@keywaleancila 我就是這樣然後被罵太懶，我也不想呀，正事還沒做完就已經覺得累了，自己的興趣完全沒時間碰它，然後愈來愈累
人問題， 平時睡5， 假期14
5x5+28= 53, 平均7.5小時多正常
感謝執政黨拼盡全力犧牲掉他們瘦瘦的錢包換來全台灣人的低薪高工時 害他們人人錢包都變的鼓鼓的 我們台灣人民實在太慚愧了 要多感恩載德的歌頌我們清廉鬥爭 喔不是 是清廉勤〔政〕的政府官員們 不要說這四年 下一個下下一個 最好20年後都還是我們的棒棒執政黨 這樣20年後就有機會天下大同 臺灣人人皆成了地球的一份子 我們不必再分什麼台灣人跟鬼島人之類的了 我們都變成了地球人 可喜可賀 可惜可賀
真心謝謝❤❤
留言時間4:50.我還沒睡.我也是貓頭鷹型.平時都3點之後才睡.早上7~8點起床.維持目前睡眠狀態大約是出社會至今20多年.已經沒有辦法再3點前睡會睡不著.根據工作需求.偶爾會在6點起如果有需要早起我會逼自己提早睡.但是常常還是睡不著.變成3點睡6點起床.或是變成怕睡過頭導致沒有睡直接上班.下班再睡幾小時補一下.平日中午沒有補眠小睡的習慣.夏日延後睡眠延後起床6~12.睡眠維持5~6小時.目前頭好壯壯
知道自己大概是什麼類型，也大概知道自己需要多少睡眠時間，但現實不會讓我在該休息時有充分休息的時間，這就是社畜生活
貓頭鷹型的有一個難以有效克服的問題，陽光。
人體會對光線產生反應，進而影響睡眠的激素，也可以說是身體感受到光線，會直接叫你起床的概念。
一般人家裡應該是很難做到天亮後，還可以讓房間跟夜晚一樣，幾乎沒有透光。你的遮光窗簾跟窗簾盒要做到非常好，才能做到影響很小的程度(也僅是影響很小)。即使是貓頭鷹的身心，一絲陽光透進來，彷彿變成了吸血鬼體質一樣，很難在麻雀百靈鳥的社會作息中感到舒適。
那我可能是更進一步，的貓頭鷹型，有光線和陽光時，我不但照睡不誤，反而還更好睡😂😂😂
你好维思维作者，我很喜欢你的日常心里学主题（算是你半个粉丝了哈哈）。能否那一期可以介绍霸凌心里学，我觉得应该可以了解一下与提防谢谢。❤❤
這次的圖
好～可～愛～
喜歡
是因為 Shikanokonokonokokoshitantan嗎？
可是我作息很多樣化欸，假如我有正常飲食且運動跟補充水分的情況，當我習慣10點睡 6點起，每天 10點就會累， 當我習慣12~1點睡就算我早上 從早上算數學到下午 我基本只要睡到 7：30左右，我精神狀態就夠我精力充沛的算數學與思考，但我發現只要我習慣一個區間不改變我4天左右就能習慣 但前提要再1：30之前入睡，不然我可能就會莫名睡到10小時，要不然就是只睡三小時，不增加與減少就能控制我晚睡又不睡過頭（2點睡5點起，這樣也可以維持我一天正常學習連續一個月，是那種上課可以不打瞌睡並高度思考的那種，尤其我有時候會把數學當打發時間的東西，每節課都在思考數學或算數學，但當我一要調回10點睡，會直接睡很久），不過啦，夠自律就沒這問題，我明明知道自己的作息什麼樣適合，但我一樣不會常常遵守😂
天，我到後面開始計算不了，因為作息太過不規律，而且抑鬱症也有影響
總是晚上睡不著，多夢甚至睡不好總是想醒，睡到幾點也覺得好像不夠，但四點左右會困，主要是一靜下來閉上眼睛腦袋停不下來總是想東想西，而且淺眠，以前跟男朋友睡總是被鬧鐘吵得我比他們還醒。
剛剛3:40看這影片…
我平常都4點睡😂
在家工作，時間自由，財務自由，但也照樣4點睡😂
我以前都是晚上1或2點才睡,而之後我改為晚上10點就上床，持續了兩天,精神很好，但感覺玩樂的時間好少，好不習慣，一直猶豫要不要持續早睡。
如果是極度放鬆或是非常晚睡(4.5.)通常六個小時就夠了，但是如果是其他狀態下，太早睡(9.10.)不只會翻來翻去睡不著，反而睡更久，醒來也更累。
非常實用 我都不知道自己需要9小時睡眠時間
我最理想的作息：
中午起床
吃飯
打電動
吃飯
打電動
吃小頓一點的飯
工作
天亮才睡覺
我現在生活作息是下午六點後睡覺 到凌晨起床 從小學上學時期 我算是晚上十點上床睡覺的乖寶寶 但基本上我上課都很愛睏 如果班上有個睡覺群體我是之一 沒什麼原因 直到高中為了考試硬撐到放學回家真的太累 我洗完澡就直接睡了 到了晚上12點 爬了起來發現精神特別的好 吃了宵夜後 就這樣從凌晨看書看到早上去上課 那一天起我就完全沒有在課堂上睡著過 但是我下課回家基本上都是洗洗睡 現在偶爾都會被調侃是做大夜的潛力股
0:33 D 一覺不醒
我試了一下
真的有改善耶
所有的人都在讲睡眠不足引起心脏病，其实大部分睡眠问题是心脏导致的。觉得困了累了，人躺下来以后血氧循环♻压力变大，这是个后就会出现躺下来人反而越来越睡不着，勉强睡着维持这个血氧循环不好的状态一整晚第二天醒来就会觉得很累很累。
半夜看這部影片 🫂
因為我做餐飲是排班制的
放假時間很不固定導致周末計算式我根本算不出來
所以我只算了假期計算式
最後得到的答案是約7小時左右的貓頭鷹型
而我大部分都是晚上3、4點睡5小時起來後再加2次1小時的小睡(一次是上班午休另一次是上班前或下班後)
意外地沒有什麼睡眠債
用放假旅行來算需要多才睡眠的話，不太合適於東亞城市人，因為每次去旅遊絕大多數忙過上班，大家都喜歡壓縮睡眠時間去多過活境點的😂 在香港，去日本的都選凌晨機清晨五點到，回酒店又休息，回來就夜機，明早又上班。這個作者太閒，不知我們的生活方式
我是夜貓子，但是我有17分，因為我是嚮往能過早起早睡的生活的人，但我的工作不允許我十點才開工，我不熬夜睡滿八小時早上7-8點也起不來，會早醒或過頭，但我更能習慣過陰間生活（早上睡晚上起）
我是隻接觸陽光就會想睡的貓頭鷹. 我也很清楚自己怎麼睡能睡得好，只是這個社會就不允許.
封面也太有才了！❤
敲碗防風少年相關的(或許是打架方面？
10點或11點睡對我是最佳睡眠時間，但是12點到2點是我專注力最好的時候
喜欢问题那里的绘画风格！😍😍😍
超可愛！！我也超喜歡~~❤
有些線條扭曲或糊在一起，文字也是亂碼，應該是AI繪圖
以前会固定每天8小时 睡眠充足真的能让人学习与判断优与其他人 但入社会以后真的再难8小时 尤其在亚洲（在西方工作过） 很多行业周六日还需要上班的 真的只能一直欠下去 🤷🏾♂️
鹿乃子乃子乃子虎視眈眈好看
好的👌🏻 來自3:55還沒睡的我🙂
有精神疾病需要吃藥的💊（這個幫助不大 完全需要靠藥物才能振作起來 不過有個固定的作息對身體比較有幫助！
西卡😂
不用測就知道我一定是貓頭鷹，以前上大夜班精神超好，當上班族的時候從沒清醒過，所以後來我都選擇下午才開始上班的工作
這測驗對上晚班的人不太準，我半夜12點下班，回到家洗完澡再弄個東西2點前就睡了，早上十點起來這樣固定睡八小時，如果硬要照上面測驗，我就變成貓頭鷹了。雖然本來就是貓頭鷹。
我是短眠人，平均睡4-5小時對身體沒甚麼影響，很難想像自己老了的時候能睡多長😅因為我常聽說年老了睡眠時間也會跟著變短。
7:37 17.～19.是我個人最容易睡著的時間，這段時間只要我躺下閉眼，可以直接睡著