ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ซื้อเป็นซีดีมาเกือบ20ปีแล้วค่ะตอนนี้อายุ70ปีหยุดเต้นเป็นบางช่วงชีวิตที่มีคนในครอบครัวอายุ94ปี 72ปีเสียชีวิตไป2ท่านแล้ว และหมาอายุ14ปีดูแลเขาและอดนอน ยกน้องหมา40โลมา2-3ปีร่างกายแย่อดนอนทั้งกลางวันกลางคืนมา10กว่าปีดูแลคนป่วย_หมาป่วย จนเสียชีวิตไป4คนแล้วตอนนี้จะเริมเต้นใหม่ค่ะบอกเลยว่าการเต้นนี้ดีมากขอบคุณแคที่สมิตตลอดมายาวนานไม่ตำ่ใกล้20ปีขอเชียร์ให้ทุกทำไปตลอดนะคะ
ตามหามานานสิบปี ดีใจที่ได้เจอ ขอบคุณค่ะ
ผมเต้นทุกวัน..จากที่เคยเป็นความดันสูง เดี๋ยวนีปกติ ได้เหงื่อทุกวัน เบาตัว พุงหายหมดเลย ครับ ดีกว่าออกไปปั่นจักรยาน ผมเชื่อครับ ว่าช่วยได้จริงๆ
ชอบมากเลย เคธีบอกทำอาทิตย์ล่ะ3ครั้ง แต่อั้วทำทุกวันเลย แค่20นาทีเหงื่อโชกมาก...ยิ่งกว่าไปเต้นแอโรบิคที่โลตัสซะอีก..มีประโยชน์มากกดไลค์แรงๆ
คลิปนี้ดีมากเลย เคยออกไป 2 เดือนเมื่อปลายปีที่แล้ว น้ำหนักกะสัดส่วนลงไปอย่างเห็นได้ชัด เพื่อนทักว่าผอมลงเยอะมาก (ปกติเป็นคนไม่อ้วน ว่าจะแค่ลดขา เพราะเป็นคนขาใหญ่ ตัวนี่ผลพลอยได้) ขาลดลง แต่ยังห่างไกลกับคำว่าเล็ก จนกระทั่งกลับไปทำงานประจำอยู่ดึกจนไม่มีเวลาออกกำลังกายเหมือนเดิม จนกลับมาน้ำหนักมากกว่าเดิมนิดหน่อย ตอนนี้เลยว่าจะหาเวลาปฏิวัติตัวเองอีกครั้ง เริ่มตรงนี้เลย แล้วจะมาบอกผลอีก 2 เดือนครัช
สวัสดีค่ะ ดิฉันเป็นคนนึงที่ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ซึ่งจะออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค ซึ่งเต้นท่าที่ดิฉันคิดออกค่ะ พอมาเจอวิดีโอนี้ ก็เลยจะนำไปเป็นท่าที่จะนำไปกำลังกายต่อไป อ้อ!!ตอนนี้ดิฉันหนัก 55 สูง 158 ลดลงจากเดือนที่แล้ว 4 กิโล ยังไงเป็นกำลังใจให้ดิฉันด้วยนะค่ะ
ดีมากเลยค่ะ ปกติเป็นคนเหงี่อออกยาก แต่พอทำตาม เหงี่อไม่รู้มาจากไหน แรกๆอาจจะทำตามไม่ค่อยทัน แต่พอทำๆไปแล้วรู้สึกสนุกค่ะ น้ำหนักลดลงบ้างแล้ว ขอบคุณเจ้าของคลิปวิดิโอนะค่ะ ^^
ดีมากคะ เป็นภาษาไทยด้วย เหงื่อท่วมตัวเลย ขอบคุณมากคะ
ดีมากๆเลย ได้เหงื่อดี สามารถทำเองได้ที่บ้าน...
ลองเต้นตามมาหลายคนหลายคลิปแล้ว เหงื่อออกยากมาก แต่คลิปนี้ เหงื่อท่วมเลย สะใจมากค่ะ สนุกๆๆ บ่องตงฟินเบยยย ขอบคุณสำหรับคลิปค่ะ
ดีมากเลยค่ะ เหงื่อออกสบายตัวมาก
เต้นมาก็หลายคลิป คลิปนี้เหนื่อย ร้อนจากข้างใน เหงื่อออกแบบฟินมากก ชอบมากค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณที่เอามาให้ดูนะคะ เพิ่งเริ่มทำแต่จะพยายามทำเยอะๆ เพื่อสุขภาพดีๆเย้ๆ
เหงื่อแตกพั๊กๆๆๆ หยุดแล้วยังแตก พั๊กๆๆอยู่เลย
ทำมาประมาณเกือบอาทิตย์นึงแล้วเอวจาก30 ลดลงมา29 ต้นขาจาก25 ลงมา23.5ดีใจมากค่ะ พุงก็ยุบลงไปเยอะมากเลย จะพยายามทำต่อไปเพื่อหุ่นที่ดี สู้ตายค่ะ^^
อายุเกิน60 จึงใช้ ความเร็วราว.75หรือ0.5ของเคธี่ โดยกดปุ่ม กงจักร มุมขวาบนค่ะ
ออกกำลังกายตามคลิปนี้ ใช้เวลา 2 เดือน นน.ลดลงถึง 8 กิโลกรัมเลยค่ะ ท่าเต้นง่าย ทำตามได้สบาย ขอบคุณมากนะคะ
ได้ดูคลิบวันนี้ครั้งแรกค่ะ เย็นนี้จะกลับไปเต้นค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 49 ค่ะ อีกหนึ่งเดือนจะกลับมาเล่าสู่กันฟังนะค่ะว่าผลเป็นยังไง
กล้ามเป็นมัดๆ แบบนั้น ผู้หญิงอย่างเรา ถ้าไม่กินอาหารเสริมสำหรับพวกนักเพาะกาย ยังไงก็ไม่มีทางเป็นค่ะ การสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเรากระชับ ไม่ย้วย ยิ่งมีกล้ามเนื้อมาก ก็ทำให้เราหุ่นเฟิร์มสวย ไอ้ตัวกล้ามเนื้อมันเหมือนเป็นเตาปฏิกรณ์ที่ไว้ใช้เผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ลองศึกษาดูดีๆนะคะ เรื่องนี้ผู้หญิงส่วนใหญ่เข้าใจผิดกันมาก มีกล้ามเนื้อยังไงก็ดีกว่ามีไขมันค่ะ กระชับ ไม่เผละ
ชอบมากค่ะ เหงื่อออกเยอะมากเลย มีความสุขๆ คราวนี้จะตั้งใจจริงๆละค่ะ สู้ๆ
ตื่นเช้ามาเต้น เหงื่อไหลถ่วมตัวเลย ^^
ทำมาเกือบเดือนแร้วค่ะ ...น้ำหนักลดลง 2กิโลค่ะ แต่ควบคุมอาหารด้วยนะคะ ^^เต้น สนุก เหงื่อ ออกดีมากเรยค่ะ
love เลยคลิปนี้ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันนะค่ะ
เหงื่อ ออกเยอะมาก ท่าเต้นผ่อนคลายดีค่ะ ชอบ (^___^)
ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งเจอคลิปนี้เมื่อสองวันที่แล้ว ลองทำดู ได้เหงื่อดีค่ะ ตอนนี้ 70 กิโล จะลองทำไปเรื่อยๆๆแล้วน่าจะเห็นผลแน่ค่ะ
เหงื่อออกเยอะมากเลยค่ะ ไม่คิดเลยว่าจะได้ผลขนาดนี้ รู้สึกดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ทำทุกวันค่ะ รู้สึกดีมาก เสื้อผ้าหลวมหลายชุดแล้ว
สุดยอดทุกท่าคะลองดูลดจิงๆๆ
อย่าอดอาหารนะคะ เพียงแต่ควบคุมปริมาณให้น้อยลง โดยเฉพาะแป้ง น้ำตาล และไขมัน เน้นโปรตีน และผักค่ะ ดื่มน้ำเยอะๆช่วยได้มากค่ะ
สู้ๆ นะคะ ตอนแรกเราก็ทำแค่ 10 นาที แล้วค่อยขยับขึ้นเป็น 20 ค่อยๆขยับขึ้นจนได้ครบเลย ทำให้ต่อเนื่องนะคะ รับรองเห็นผล ^^
ทำมาเกือบๆอาทิตย์แล้ว ลดไปเกือบ 2 โล ดีใจมากสู้ๆนะค่ะ ^^
การเต้นแอโรบิคแบบนี้ดีคือไม่เร็วและไม่แรงเกินไปเพราะถ้าเราเต้นเร็วและแรงจะทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น แถมยังเหนื่อยมาก พ อเหนื่อยมากก็หิวมากกินมากสรุปว่าอ้วน
การสร้างกล้ามเนื้อไม่ได้สร้างกันง่ายๆค่ะ ในคลิปต้องออกกำลังกายอย่างหนักถึงจะเป็นแบบนั้น บางคนทำแทบตาย ปั้นแทบตายยังไม่ขึ้นเลยค่ะ อย่ากลัวเลยค่ะ ยิ่งเป็นผู้หญิงยิ่งขึ้นยาก ^_____^
ชอบมากอันนี้ ลดขาดีด้วย ทำจนจำได้หมดแล้ว 555
สอนเข้าใจง่าย ทำตามได้เลย ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ
จากที่เคยออกไปเต้นแอโรบิคข้างนอกทั่วไป ทั้งหนัก ทั้งเร็ว มาหลายปี ผลคือ เมี่อย เหนื่อย ปวดแข้งปวดขา แต่น้ำหนักไม่ลด ไม่ช่วยอะไร แต่มาออกอันนี้ รู้สึกสบายๆ ไม่ยากมาก เหนื่อย เผาผลาญดี เหงื่อออกดีมาก แรกๆอาจจะไม่ชิน ปวดแข้งขาบ้าง พอทำบ่อยๆ ทำตามที่เค้าบอก มันก็ง่ายขึ้น สบายขึ้น ลองดูคะ ทำได้ไม่ยาก อาจจะยังไม่เต็มเวลา40นาที แต่ถ้าทำบ่อยๆก็จะได้นานขึ้นคะ
เหนื่อยมาก รู้สึกการเผาผลาญเลยค่ะ น้ำหนักตอนนี้ 59 ต้องพิชิต 50 กก. ให้ได้เลย 🔥🔥🔥🔥🔥
ผมหนัก 73 สูง 178 อายุ 20 อยากลดให้เหลือสัก 65 ดั่งที่ตั้งไว้ พึ่งทำตามคลิปนี้ครั้งแรก รู้สึกมั่นใจตัวเองขึ้นเยอะ เหงื่อท่วมตัว ผ่านไปแค่ 25:48 ก็หอบแด๊กแล้วครับ ณ เวลานี้ 22.32 ผมสัญญาว่าจะทำตามคลิปนี้ในเวลา 22.00น. ของทุกๆวัน เพื่อหุ่นที่ดีขึ้น ผมขอสัญญา!
โอมากเลยค่ะ จาก 72 เหลือเจ็ดสิบ เหงื่อเยอะมากเต้นไปยังไม่จบคลิปเลยค่ะ จะเต้นทุกวันเลยค่ะ
คลิปนี้ได้ผลจริงๆค่ะ เห็นผลเลยว่ามันเฟิร์มขึ้น กระชับขึ้น เราทำมา5วัน ลดได้1โลแล้ว
มันสุดยอดจริงๆ
เพิ่งเต้นเมื่อวาน คริปแรกที่ยาวประมาณ 30 นาที ของเคธี และต่อด้วยคลิปนี้อีก 30 นาทีเต้นไม่จบ เหนื่อยมาก ชั่งตอนเช้า 50.1 เย็นนี้กลับไปเต้นอีก ....... ชอบคำนี้ของนาง คุณต้องทำได้แน่ค่ะ
+Rinny See ชอบคำนี้เหมือนกันค่ะ ฮึดๆเลยเนอะ
จาก 51 จะเหลือ 35 ให้ได้ เพื่อชุดดีๆ
เห็นผลจิงๆๆใช่มั๊ยค่ะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย
สู้ๆๆๆ เพื่อตัวเอง
เคยทำค่ะ แบบว่าเหงื่อออกเป็นลิตรเลย สุดยอด
เริ่มทำได้2วันแระคร่า แต่ไม่ได้ทำทุกวันจะลดมั้ยคะ ต้นแขนใหญ่อ่ะค่ะเวลาทานเยอะ จะเพิ่มขึ้นมาๅกิโล สู้ๆๆๆคร่า
เป็นคลิปเดียวที่พอเต้นทันท่าไม่อยากมากสนุกด้วยเหงื่อออกเป็นน้ำเบย แต่ย่อบ่อยมีความปวดเข่า
อ้วนเอง นี่อ้วนไง อย่าให้เข่าเลยปลายเท้าจะเป็นท่าที่ถูกต้องคะ
เหงื่อชุ่ม ทุกวันเช้า เย็นสนุกดี ผอมลงจิงๆนะ ลดไป 6 กิโลแล้ว แต่ก็ควบคุมอาหารด้วยนะ
ควรทำอย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์ค่ะ ถ้าคนจะลดน้ำหนัก ทำทุกวันก็จะเห็นผลได้เร็วขึ้น อย่าลืมว่าต้องออกกำลังกายติดกันอย่างน้อย 30 นาที
ตอนนี้น้ำหนัก 47 จะลดให้เหลือ 40 ให้ได้ เพื่อชุดสวยๆ T^T
เท่ากันเลย จะให้เหลือ 38
เต้นมา 3 วัน เหงื่ออย่างท่วม เลย ขอบคุณมากๆ
ท่าง่าย เหมือนมีเพื่อนเต้นด้วย
ทำมา3วันละครับ รู้สึกว่าตึงทั้งตัวเลย สู้ๆ
ขอบคุณมากเลยค่ะ เราจะลองทำดู(สนุกมากๆเลย)
ลดความเร็วลงเปน0.75%เมืรออายุมากกว่า50แน่าจะดีค่ะ
ชุดนี้ดีค่ะเหนื่อยแต่ใด้ทุก สัดส่วน
หิวข้าวจัง 5555
เต้นมาสองเดือนกว่า ลดได้ 9กิโลแล้ว แต่ต้องควบคุมอาหารด้วยนะ
ทำครบแล้วค่ะเหนืาอยมากลมออกหูเลย 555 ได้ผลค่ะน้ำหนักลดแล้ว
เพิ่งมาเจอคลิปนี้ ก่อนหน้านี้ก็เต้นคลิปของคุณเคธี่นี่แหละ ชื่อคลิป "Aerobic " ก็ว่าเหงื่อเยอะแล้วนะ มาเจอคลิปใหม่คลิปนี้ แล้วได้อ่านจากคอนเม้นแล้วน่าจะได้ผล เย็นนี้กะจะลองจัดซะหน่อย สู้ๆ เพื่อน้ำหนักที่ลดลงและสุขภาพที่ดีขึ้น
34.28 อย่าลืมหายใจด้วยนะค่ะ #ในในเราคิดเอ๊ะรู้ได้ไง เนี้ยยยยย 55555555 >
หนัก 60 T^T จะลดให้ได้
ทำได้แปปเดียวก็เหนื่อย ร่างกายแบบเราไม่ค่อยเเข็งแรงสินะจะพยายามทำบ่อยๆให้ได้เยอะที่สุดค่ะ
รบกวนถามค่ะ อันนี้คือทำทุกวันเลยหรือเปล่าคะ พอดีเราอยากลงสัก 7 กิโลค่ะ
เพิ่งมาเจอคลิป จะเริ่มลดอาหารและเต้นตามพรุ่งนี้เป็นวันแรก 1 อาทิตย์จะมารายผลนะจ๊ะ ปัจจุบันน้ำหนัก 81 ก.ก.นะ
มีใครรู้ไหมค่ะว่าออกกำลังกายอันนี้ burn กี่ calorie หรอค่ะ ขอบคุณค่ะ
ลดจริงๆค่ะ ขอบคุณมากกค่ะ มีอีกป่ะค่ะ
ทานอาหารยังไงบ้างคะ ลดเยอะจัง^_________^
ขอบคุณมากๆสำหรับคำตอบนะคะ ^^
วันนี้หนัก57 จะทำจนเหลือ50 ค่ะ สู้ๆ ขอเวลา1เดือน
เหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ^^
แบบนี้ใช่คาร์ดิโอหรือเปล่าคะ
ดีมากท่าไม่ยากแต่ทำให้เหงื่อออกเยอะมากและกล้ามเนื้อส่วนขากระชับขึ้นเยอะมากหลังจากทำทุกวันผ่านไปแล้ว 1 อาทิตย์ ขอบคุณมากๆๆๆๆค่ะ
มันส์ตรงเราเต้นมั่วนี่แหละ
ตอนนี้ 48 จะลดให้เหลือ 40 สู้ตายเพื่อหุ่นสวยๆ
ดีจังคะ
มีคนลดน้ำหนัก 30 โลดูคลิปนี้เอาสุดยอดมาก
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ^^
หนัก54สุง154 เดือนธันวามาลุ้นกันจะลงกี่โล
เผาผลาญแคลลอรี่ประมาณเท่าไหร่คะ
พยายามมจับจังไม่ทันเลย
ต้องทำทุกวันรึป่าวค่ะ?
ทำไปได้แค่ครึ่งชั่วโมง ก็ไม่ไหวแล้วค่ะ ฮาาา
คลิปของเคธีมีกี่คลิปอ่ะคะ
ต้องทำทุกวันใช่ไหมค่ะ?
วันนี้ กินเยอะมาก!!! เเต่่ก้อดไม่ได้ ถ้าไม่ออกกำลังกาย เหมือนมันนอนไม่หลับ เลยตัดสินใจมาเต้นตอน 4 ทุ่ม!!.....ok ขึ้นเยอะเลย
หนัก54 ต้องเหลือ 47->45 ให้ได้!!!!!!!
ทำกีวัน
อยากผอมบ้าง... แต่จะลองดูนะคะ
เคธี เริ่ดจริงๆ
ต้องขอบคุณมาก ๆ นะคะ ที่แบ่งปันให้ทุกคนได้สวย
เขาบอกว่า ลดน้ำหนักแต่หันกับมาสร้างกล้ามเนื้อแทน คือเต้นไปเรื่อยจะมีกล้ามเป็นมัดๆไหมคะ กัวมากเลย อยากลดน้ำหนักนะ แต่ไม่อยากเอามาเป็นกล้ามเนื้อแบบนั้น มันดูบึกบึนไปอ่า รบกวนผู้รู้แนะนำหน่อยคะ ^^"
มีใครทำสำเร๊จมารีวิวกันหน่อยนะคะ สะใจมากกับท่าแต่ละท่า
ลดได้จริงๆค่ะ
เหงื่อออกไปถัง !! ^^
ตอนนี้น้ำหนัก 73 ก.ก.ค่ะ อยากให้คนที่เต้น มาโพสต์ความเปลี่ยนแปลงของตัวเอง มากๆนะคะ อยากรู้งะ
หนัก45 สูง154 อยากเหลือ38 😱😵😨
วันนี้ มาออกกำลังกายตอน 22.00 น. โหววววววว TT'' ดึกเลย ^^'' เอาน่า!ยังไงก้ทำนี่เนอะ
^^'' หยุดทำมา 2วัน มาทำวันนี้!....โหยยยยรุ้สึกหนักๆๆตัวอีกเเล้วอ่ะ ???
would love do this but anything in english
มาทำครั้งเเรกค่ะ น้ำหนัก 66 ค่ะ จะลดให้ได้ ฮึ้ยยยยยยย
ซื้อเป็นซีดีมาเกือบ20ปีแล้วค่ะ
ตอนนี้อายุ70ปีหยุดเต้นเป็นบางช่วงชีวิตที่มีคนในครอบครัว
อายุ94ปี 72ปีเสียชีวิตไป2ท่านแล้ว และหมาอายุ14ปีดูแลเขา
และอดนอน ยกน้องหมา40โล
มา2-3ปีร่างกายแย่อดนอนทั้งกลางวันกลางคืนมา10กว่าปี
ดูแลคนป่วย_หมาป่วย จนเสีย
ชีวิตไป4คนแล้ว
ตอนนี้จะเริมเต้นใหม่ค่ะ
บอกเลยว่าการเต้นนี้ดีมาก
ขอบคุณแคที่สมิต
ตลอดมายาวนานไม่ตำ่ใกล้20ปี
ขอเชียร์ให้ทุกทำไปตลอดนะคะ
ตามหามานานสิบปี ดีใจที่ได้เจอ ขอบคุณค่ะ
ผมเต้นทุกวัน..จากที่เคยเป็นความดันสูง เดี๋ยวนีปกติ ได้เหงื่อทุกวัน เบาตัว พุงหายหมดเลย ครับ ดีกว่าออกไปปั่นจักรยาน ผมเชื่อครับ ว่าช่วยได้จริงๆ
ชอบมากเลย เคธีบอกทำอาทิตย์ล่ะ3ครั้ง แต่อั้วทำทุกวันเลย แค่20นาทีเหงื่อโชกมาก...ยิ่งกว่าไปเต้นแอโรบิคที่โลตัสซะอีก..มีประโยชน์มากกดไลค์แรงๆ
คลิปนี้ดีมากเลย เคยออกไป 2 เดือนเมื่อปลายปีที่แล้ว น้ำหนักกะสัดส่วนลงไปอย่างเห็นได้ชัด เพื่อนทักว่าผอมลงเยอะมาก (ปกติเป็นคนไม่อ้วน ว่าจะแค่ลดขา เพราะเป็นคนขาใหญ่ ตัวนี่ผลพลอยได้) ขาลดลง แต่ยังห่างไกลกับคำว่าเล็ก จนกระทั่งกลับไปทำงานประจำอยู่ดึกจนไม่มีเวลาออกกำลังกายเหมือนเดิม จนกลับมาน้ำหนักมากกว่าเดิมนิดหน่อย ตอนนี้เลยว่าจะหาเวลาปฏิวัติตัวเองอีกครั้ง เริ่มตรงนี้เลย แล้วจะมาบอกผลอีก 2 เดือนครัช
สวัสดีค่ะ ดิฉันเป็นคนนึงที่ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ซึ่งจะออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค ซึ่งเต้นท่าที่ดิฉันคิดออกค่ะ พอมาเจอวิดีโอนี้ ก็เลยจะนำไปเป็นท่าที่จะนำไปกำลังกายต่อไป อ้อ!!ตอนนี้ดิฉันหนัก 55 สูง 158 ลดลงจากเดือนที่แล้ว 4 กิโล ยังไงเป็นกำลังใจให้ดิฉันด้วยนะค่ะ
ดีมากเลยค่ะ ปกติเป็นคนเหงี่อออกยาก แต่พอทำตาม เหงี่อไม่รู้มาจากไหน แรกๆอาจจะทำตามไม่ค่อยทัน แต่พอทำๆไปแล้วรู้สึกสนุกค่ะ น้ำหนักลดลงบ้างแล้ว ขอบคุณเจ้าของคลิปวิดิโอนะค่ะ ^^
ดีมากคะ เป็นภาษาไทยด้วย เหงื่อท่วมตัวเลย ขอบคุณมากคะ
ดีมากๆเลย ได้เหงื่อดี สามารถทำเองได้ที่บ้าน...
ลองเต้นตามมาหลายคนหลายคลิปแล้ว เหงื่อออกยากมาก แต่คลิปนี้ เหงื่อท่วมเลย สะใจมากค่ะ สนุกๆๆ บ่องตงฟินเบยยย ขอบคุณสำหรับคลิปค่ะ
ดีมากเลยค่ะ เหงื่อออกสบายตัวมาก
เต้นมาก็หลายคลิป คลิปนี้เหนื่อย ร้อนจากข้างใน เหงื่อออกแบบฟินมากก ชอบมากค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณที่เอามาให้ดูนะคะ เพิ่งเริ่มทำแต่จะพยายามทำเยอะๆ เพื่อสุขภาพดีๆเย้ๆ
เหงื่อแตกพั๊กๆๆๆ หยุดแล้วยังแตก พั๊กๆๆอยู่เลย
ทำมาประมาณเกือบอาทิตย์นึงแล้วเอวจาก30 ลดลงมา29 ต้นขาจาก25 ลงมา23.5ดีใจมากค่ะ พุงก็ยุบลงไปเยอะมากเลย จะพยายามทำต่อไปเพื่อหุ่นที่ดี สู้ตายค่ะ^^
อายุเกิน60 จึงใช้ ความเร็วราว.75หรือ0.5ของเคธี่ โดยกดปุ่ม กงจักร มุมขวาบนค่ะ
ออกกำลังกายตามคลิปนี้ ใช้เวลา 2 เดือน นน.ลดลงถึง 8 กิโลกรัมเลยค่ะ ท่าเต้นง่าย ทำตามได้สบาย ขอบคุณมากนะคะ
ได้ดูคลิบวันนี้ครั้งแรกค่ะ เย็นนี้จะกลับไปเต้นค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 49 ค่ะ
อีกหนึ่งเดือนจะกลับมาเล่าสู่กันฟังนะค่ะว่าผลเป็นยังไง
กล้ามเป็นมัดๆ แบบนั้น ผู้หญิงอย่างเรา ถ้าไม่กินอาหารเสริมสำหรับพวกนักเพาะกาย ยังไงก็ไม่มีทางเป็นค่ะ การสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเรากระชับ ไม่ย้วย ยิ่งมีกล้ามเนื้อมาก ก็ทำให้เราหุ่นเฟิร์มสวย ไอ้ตัวกล้ามเนื้อมันเหมือนเป็นเตาปฏิกรณ์ที่ไว้ใช้เผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ลองศึกษาดูดีๆนะคะ เรื่องนี้ผู้หญิงส่วนใหญ่เข้าใจผิดกันมาก มีกล้ามเนื้อยังไงก็ดีกว่ามีไขมันค่ะ กระชับ ไม่เผละ
ชอบมากค่ะ เหงื่อออกเยอะมากเลย มีความสุขๆ คราวนี้จะตั้งใจจริงๆละค่ะ สู้ๆ
ตื่นเช้ามาเต้น เหงื่อไหลถ่วมตัวเลย ^^
ทำมาเกือบเดือนแร้วค่ะ ...น้ำหนักลดลง 2กิโลค่ะ แต่ควบคุมอาหารด้วยนะคะ ^^
เต้น สนุก เหงื่อ ออกดีมากเรยค่ะ
love เลยคลิปนี้ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันนะค่ะ
เหงื่อ ออกเยอะมาก ท่าเต้นผ่อนคลายดีค่ะ ชอบ (^___^)
ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งเจอคลิปนี้เมื่อสองวันที่แล้ว ลองทำดู ได้เหงื่อดีค่ะ ตอนนี้ 70 กิโล จะลองทำไปเรื่อยๆๆแล้วน่าจะเห็นผลแน่ค่ะ
เหงื่อออกเยอะมากเลยค่ะ ไม่คิดเลยว่าจะได้ผลขนาดนี้ รู้สึกดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ทำทุกวันค่ะ รู้สึกดีมาก เสื้อผ้าหลวมหลายชุดแล้ว
สุดยอดทุกท่าคะลองดูลดจิงๆๆ
อย่าอดอาหารนะคะ เพียงแต่ควบคุมปริมาณให้น้อยลง โดยเฉพาะแป้ง น้ำตาล และไขมัน เน้นโปรตีน และผักค่ะ ดื่มน้ำเยอะๆช่วยได้มากค่ะ
สู้ๆ นะคะ ตอนแรกเราก็ทำแค่ 10 นาที แล้วค่อยขยับขึ้นเป็น 20 ค่อยๆขยับขึ้นจนได้ครบเลย ทำให้ต่อเนื่องนะคะ รับรองเห็นผล ^^
ทำมาเกือบๆอาทิตย์แล้ว ลดไปเกือบ 2 โล ดีใจมากสู้ๆนะค่ะ ^^
การเต้นแอโรบิคแบบนี้ดีคือไม่เร็วและไม่แรงเกินไปเพราะถ้า
เราเต้นเร็วและแรงจะทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น แถมยังเหนื่อยมาก พ อเหนื่อยมากก็หิวมากกินมาก
สรุปว่าอ้วน
การสร้างกล้ามเนื้อไม่ได้สร้างกันง่ายๆค่ะ ในคลิปต้องออกกำลังกายอย่างหนักถึงจะเป็นแบบนั้น บางคนทำแทบตาย ปั้นแทบตายยังไม่ขึ้นเลยค่ะ อย่ากลัวเลยค่ะ ยิ่งเป็นผู้หญิงยิ่งขึ้นยาก ^_____^
ชอบมากอันนี้ ลดขาดีด้วย ทำจนจำได้หมดแล้ว 555
สอนเข้าใจง่าย ทำตามได้เลย ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ
จากที่เคยออกไปเต้นแอโรบิคข้างนอกทั่วไป ทั้งหนัก ทั้งเร็ว มาหลายปี ผลคือ เมี่อย เหนื่อย ปวดแข้งปวดขา แต่น้ำหนักไม่ลด ไม่ช่วยอะไร แต่มาออกอันนี้ รู้สึกสบายๆ ไม่ยากมาก เหนื่อย เผาผลาญดี เหงื่อออกดีมาก แรกๆอาจจะไม่ชิน ปวดแข้งขาบ้าง พอทำบ่อยๆ ทำตามที่เค้าบอก มันก็ง่ายขึ้น สบายขึ้น ลองดูคะ ทำได้ไม่ยาก อาจจะยังไม่เต็มเวลา40นาที แต่ถ้าทำบ่อยๆก็จะได้นานขึ้นคะ
เหนื่อยมาก รู้สึกการเผาผลาญเลยค่ะ น้ำหนักตอนนี้ 59 ต้องพิชิต 50 กก. ให้ได้เลย 🔥🔥🔥🔥🔥
ผมหนัก 73 สูง 178 อายุ 20 อยากลดให้เหลือสัก 65 ดั่งที่ตั้งไว้ พึ่งทำตามคลิปนี้ครั้งแรก รู้สึกมั่นใจตัวเองขึ้นเยอะ เหงื่อท่วมตัว ผ่านไปแค่ 25:48 ก็หอบแด๊กแล้วครับ ณ เวลานี้ 22.32 ผมสัญญาว่าจะทำตามคลิปนี้ในเวลา 22.00น. ของทุกๆวัน เพื่อหุ่นที่ดีขึ้น ผมขอสัญญา!
โอมากเลยค่ะ จาก 72 เหลือเจ็ดสิบ เหงื่อเยอะมากเต้นไปยังไม่จบคลิปเลยค่ะ จะเต้นทุกวันเลยค่ะ
คลิปนี้ได้ผลจริงๆค่ะ เห็นผลเลยว่ามันเฟิร์มขึ้น กระชับขึ้น เราทำมา5วัน ลดได้1โลแล้ว
มันสุดยอดจริงๆ
เพิ่งเต้นเมื่อวาน คริปแรกที่ยาวประมาณ 30 นาที ของเคธี และต่อด้วยคลิปนี้อีก 30 นาทีเต้นไม่จบ เหนื่อยมาก ชั่งตอนเช้า 50.1 เย็นนี้กลับไปเต้นอีก ....... ชอบคำนี้ของนาง คุณต้องทำได้แน่ค่ะ
+Rinny See ชอบคำนี้เหมือนกันค่ะ ฮึดๆเลยเนอะ
จาก 51 จะเหลือ 35 ให้ได้ เพื่อชุดดีๆ
เห็นผลจิงๆๆใช่มั๊ยค่ะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย
สู้ๆๆๆ เพื่อตัวเอง
เคยทำค่ะ แบบว่าเหงื่อออกเป็นลิตรเลย สุดยอด
เริ่มทำได้2วันแระคร่า แต่ไม่ได้ทำทุกวันจะลดมั้ยคะ ต้นแขนใหญ่อ่ะค่ะเวลาทานเยอะ จะเพิ่มขึ้นมาๅกิโล สู้ๆๆๆคร่า
เป็นคลิปเดียวที่พอเต้นทันท่าไม่อยากมากสนุกด้วยเหงื่อออกเป็นน้ำเบย แต่ย่อบ่อยมีความปวดเข่า
อ้วนเอง นี่อ้วนไง อย่าให้เข่าเลยปลายเท้าจะเป็นท่าที่ถูกต้องคะ
เหงื่อชุ่ม ทุกวันเช้า เย็นสนุกดี
ผอมลงจิงๆนะ ลดไป 6 กิโลแล้ว
แต่ก็ควบคุมอาหารด้วยนะ
ควรทำอย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์ค่ะ ถ้าคนจะลดน้ำหนัก ทำทุกวันก็จะเห็นผลได้เร็วขึ้น อย่าลืมว่าต้องออกกำลังกายติดกันอย่างน้อย 30 นาที
ตอนนี้น้ำหนัก 47 จะลดให้เหลือ 40 ให้ได้ เพื่อชุดสวยๆ T^T
เท่ากันเลย จะให้เหลือ 38
เต้นมา 3 วัน เหงื่ออย่างท่วม เลย ขอบคุณมากๆ
ท่าง่าย เหมือนมีเพื่อนเต้นด้วย
ทำมา3วันละครับ รู้สึกว่าตึงทั้งตัวเลย สู้ๆ
ขอบคุณมากเลยค่ะ เราจะลองทำดู(สนุกมากๆเลย)
ลดความเร็วลงเปน0.75%เมืรออายุมากกว่า50แน่าจะดีค่ะ
ชุดนี้ดีค่ะเหนื่อยแต่ใด้ทุก สัดส่วน
หิวข้าวจัง 5555
เต้นมาสองเดือนกว่า ลดได้ 9กิโลแล้ว แต่ต้องควบคุมอาหารด้วยนะ
ทำครบแล้วค่ะเหนืาอยมากลมออกหูเลย 555 ได้ผลค่ะน้ำหนักลดแล้ว
เพิ่งมาเจอคลิปนี้ ก่อนหน้านี้ก็เต้นคลิปของคุณเคธี่นี่แหละ ชื่อคลิป "Aerobic " ก็ว่าเหงื่อเยอะแล้วนะ มาเจอคลิปใหม่คลิปนี้ แล้วได้อ่านจากคอนเม้นแล้วน่าจะได้ผล เย็นนี้กะจะลองจัดซะหน่อย สู้ๆ เพื่อน้ำหนักที่ลดลงและสุขภาพที่ดีขึ้น
34.28 อย่าลืมหายใจด้วยนะค่ะ
#ในในเราคิดเอ๊ะรู้ได้ไง เนี้ยยยยย 55555555 >
หนัก 60 T^T จะลดให้ได้
ทำได้แปปเดียวก็เหนื่อย ร่างกายแบบเราไม่ค่อยเเข็งแรงสินะ
จะพยายามทำบ่อยๆให้ได้เยอะที่สุดค่ะ
รบกวนถามค่ะ อันนี้คือทำทุกวันเลยหรือเปล่าคะ พอดีเราอยากลงสัก 7 กิโลค่ะ
เพิ่งมาเจอคลิป จะเริ่มลดอาหารและเต้นตามพรุ่งนี้เป็นวันแรก 1 อาทิตย์จะมารายผลนะจ๊ะ ปัจจุบันน้ำหนัก 81 ก.ก.นะ
มีใครรู้ไหมค่ะว่าออกกำลังกายอันนี้ burn กี่ calorie หรอค่ะ ขอบคุณค่ะ
ลดจริงๆค่ะ ขอบคุณมากกค่ะ มีอีกป่ะค่ะ
ทานอาหารยังไงบ้างคะ ลดเยอะจัง^_________^
ขอบคุณมากๆสำหรับคำตอบนะคะ ^^
วันนี้หนัก57 จะทำจนเหลือ50 ค่ะ สู้ๆ ขอเวลา1เดือน
เหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ^^
แบบนี้ใช่คาร์ดิโอหรือเปล่าคะ
ดีมากท่าไม่ยากแต่ทำให้เหงื่อออกเยอะมากและกล้ามเนื้อส่วนขากระชับขึ้นเยอะมากหลังจากทำทุกวันผ่านไปแล้ว 1 อาทิตย์ ขอบคุณมากๆๆๆๆค่ะ
มันส์ตรงเราเต้นมั่วนี่แหละ
ตอนนี้ 48 จะลดให้เหลือ 40 สู้ตายเพื่อหุ่นสวยๆ
ดีจังคะ
มีคนลดน้ำหนัก 30 โลดูคลิปนี้เอาสุดยอดมาก
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ^^
หนัก54สุง154 เดือนธันวามาลุ้นกันจะลงกี่โล
เผาผลาญแคลลอรี่ประมาณเท่าไหร่คะ
พยายามมจับจังไม่ทันเลย
ต้องทำทุกวันรึป่าวค่ะ?
ทำไปได้แค่ครึ่งชั่วโมง ก็ไม่ไหวแล้วค่ะ ฮาาา
คลิปของเคธีมีกี่คลิปอ่ะคะ
ต้องทำทุกวันใช่ไหมค่ะ?
วันนี้ กินเยอะมาก!!! เเต่่ก้อดไม่ได้ ถ้าไม่ออกกำลังกาย เหมือนมันนอนไม่หลับ เลยตัดสินใจมาเต้นตอน 4 ทุ่ม!!.....ok ขึ้นเยอะเลย
หนัก54 ต้องเหลือ 47->45 ให้ได้!!!!!!!
ทำกีวัน
อยากผอมบ้าง... แต่จะลองดูนะคะ
เคธี เริ่ดจริงๆ
ต้องขอบคุณมาก ๆ นะคะ ที่แบ่งปันให้ทุกคนได้สวย
เขาบอกว่า ลดน้ำหนักแต่หันกับมาสร้างกล้ามเนื้อแทน คือเต้นไปเรื่อยจะมีกล้ามเป็นมัดๆไหมคะ กัวมากเลย อยากลดน้ำหนักนะ แต่ไม่อยากเอามาเป็นกล้ามเนื้อแบบนั้น มันดูบึกบึนไปอ่า รบกวนผู้รู้แนะนำหน่อยคะ ^^"
มีใครทำสำเร๊จมารีวิวกันหน่อยนะคะ สะใจมากกับท่าแต่ละท่า
ลดได้จริงๆค่ะ
เหงื่อออกไปถัง !! ^^
ตอนนี้น้ำหนัก 73 ก.ก.ค่ะ อยากให้คนที่เต้น มาโพสต์ความเปลี่ยนแปลงของตัวเอง มากๆนะคะ อยากรู้งะ
หนัก45 สูง154 อยากเหลือ38 😱😵😨
วันนี้ มาออกกำลังกายตอน 22.00 น. โหววววววว TT'' ดึกเลย ^^'' เอาน่า!ยังไงก้ทำนี่เนอะ
^^'' หยุดทำมา 2วัน มาทำวันนี้!....โหยยยยรุ้สึกหนักๆๆตัวอีกเเล้วอ่ะ ???
would love do this but anything in english
มาทำครั้งเเรกค่ะ น้ำหนัก 66 ค่ะ จะลดให้ได้ ฮึ้ยยยยยยย