วีดีโอ

ลดความเร็วลงเปน0.75%เมืรออายุมากกว่า50แน่าจะดีค่ะ

ซื้อเป็นซีดีมาเกือบ20ปีแล้วค่ะ ตอนนี้อายุ70ปีหยุดเต้นเป็นบางช่วงชีวิตที่มีคนในครอบครัว อายุ94ปี 72ปีเสียชีวิตไป2ท่านแล้ว และหมาอายุ14ปีดูแลเขา และอดนอน ยกน้องหมา40โล มา2-3ปีร่างกายแย่อดนอนทั้งกลางวันกลางคืนมา10กว่าปี ดูแลคนป่วย_หมาป่วย จนเสีย ชีวิตไป4คนแล้ว ตอนนี้จะเริมเต้นใหม่ค่ะ บอกเลยว่าการเต้นนี้ดีมาก ขอบคุณแคที่สมิต ตลอดมายาวนานไม่ตำ่ใกล้20ปี ขอเชียร์ให้ทุกทำไปตลอดนะคะ

เหนื่อยมาก รู้สึกการเผาผลาญเลยค่ะ น้ำหนักตอนนี้ 59 ต้องพิชิต 50 กก. ให้ได้เลย 🔥🔥🔥🔥🔥

ออกกำลังกายตามคลิปนี้ ใช้เวลา 2 เดือน นน.ลดลงถึง 8 กิโลกรัมเลยค่ะ ท่าเต้นง่าย ทำตามได้สบาย ขอบคุณมากนะคะ

กลับมาหาคลิปนี้อีก หลังหายไปหลายปี

ตามหามานานสิบปี ดีใจที่ได้เจอ ขอบคุณค่ะ

13/11/2562 เริ่มวันแรกค่ะ แล้วจะมารายงานผลนะคะ

หนัก54สุง154 เดือนธันวามาลุ้นกันจะลงกี่โล

HNY2019

พยายามมจับจังไม่ทันเลย

ร้องเพราะมวากกก

มีความไม่ทันเนื้อค่ะ

ฟิวดีฟิวโดน 55555

เพราะๆ แต่ต้องมองอีกมุมนะ อิอิ

แต่ก่อน. ออกกำลังกายตามคลิบนี้แหละ. แต่ซื้อแผ่นมาเปิดเอา. ก้อน้ำหนักลดเบาๆน่ะค่ะ. จาก. 88 เหลือ 58. แต่มีน้องเลยหยุดไป. ตอนนี้คลอดแล้ว. จากก่อนคลอด. 94 ตอนนี้เหลือ. 75 แต่ตอนนี้กำลังกลับมาเต้นอีกครั้ง. จะเอาน้ำหนัก. 58 กลับมาให้ได้. อ่อ.ก่อนท้องก้อหนัก 58 จากลดมาแล้ว. แล้วก้อท้อง น้ำหนักพุ่ง ไป 94 จ้า. เพื่อคนงงง

เป็นคลิปเดียวที่พอเต้นทันท่าไม่อยากมากสนุกด้วยเหงื่อออกเป็นน้ำเบย แต่ย่อบ่อยมีความปวดเข่า

ตอนี้53

คลิปของเคธีมีกี่คลิปอ่ะคะ

คลิปนี้ดีมากเลย เคยออกไป 2 เดือนเมื่อปลายปีที่แล้ว น้ำหนักกะสัดส่วนลงไปอย่างเห็นได้ชัด เพื่อนทักว่าผอมลงเยอะมาก (ปกติเป็นคนไม่อ้วน ว่าจะแค่ลดขา เพราะเป็นคนขาใหญ่ ตัวนี่ผลพลอยได้) ขาลดลง แต่ยังห่างไกลกับคำว่าเล็ก จนกระทั่งกลับไปทำงานประจำอยู่ดึกจนไม่มีเวลาออกกำลังกายเหมือนเดิม จนกลับมาน้ำหนักมากกว่าเดิมนิดหน่อย ตอนนี้เลยว่าจะหาเวลาปฏิวัติตัวเองอีกครั้ง เริ่มตรงนี้เลย แล้วจะมาบอกผลอีก 2 เดือนครัช

มีคลิบอื่นอีกมั้ยค่ะของเคที่อยากออกสลับกันไป

เพิ่งเต้นเมื่อวาน คริปแรกที่ยาวประมาณ 30 นาที ของเคธี และต่อด้วยคลิปนี้อีก 30 นาทีเต้นไม่จบ เหนื่อยมาก ชั่งตอนเช้า 50.1 เย็นนี้กลับไปเต้นอีก ....... ชอบคำนี้ของนาง คุณต้องทำได้แน่ค่ะ

ตอนนี้51 +_+

การเต้นแอโรบิคแบบนี้ดีคือไม่เร็วและไม่แรงเกินไปเพราะถ้า เราเต้นเร็วและแรงจะทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น แถมยังเหนื่อยมาก พ อเหนื่อยมากก็หิวมากกินมาก สรุปว่าอ้วน

จากที่เคยออกไปเต้นแอโรบิคข้างนอกทั่วไป ทั้งหนัก ทั้งเร็ว มาหลายปี ผลคือ เมี่อย เหนื่อย ปวดแข้งปวดขา แต่น้ำหนักไม่ลด ไม่ช่วยอะไร แต่มาออกอันนี้ รู้สึกสบายๆ ไม่ยากมาก เหนื่อย เผาผลาญดี เหงื่อออกดีมาก แรกๆอาจจะไม่ชิน ปวดแข้งขาบ้าง พอทำบ่อยๆ ทำตามที่เค้าบอก มันก็ง่ายขึ้น สบายขึ้น ลองดูคะ ทำได้ไม่ยาก อาจจะยังไม่เต็มเวลา40นาที แต่ถ้าทำบ่อยๆก็จะได้นานขึ้นคะ

ดีจังคะ

จะลองดูเด้อท่ามีไรคืบหน้าจะมาบอกเด้ออ

ดีมากคะ เป็นภาษาไทยด้วย เหงื่อท่วมตัวเลย ขอบคุณมากคะ

ดีมากเลยค่ะ เหงื่อออกสบายตัวมาก

สุดยอดทุกท่าคะลองดูลดจิงๆๆ

ดีมากๆเลย ได้เหงื่อดี สามารถทำเองได้ที่บ้าน...

ใครพอจะมี คลิปอื่น บ้างมั้ยคะ

3:30 เริ่ม...

เผาผลาญแคลลอรี่ประมาณเท่าไหร่คะ

would love do this but anything in english

อแ.

แบบนี้ใช่คาร์ดิโอหรือเปล่าคะ

มีใครทำสำเร๊จมารีวิวกันหน่อยนะคะ สะใจมากกับท่าแต่ละท่า

ตอนนี้น้ำหนัก 35 จะลดให้เหลือ 25 ให้ได้ เพื่อชุดสวยๆ

ตอนนี้หนัก49จะต้องพิชิต44-45ให้ได้

ชุดนี้ดีค่ะเหนื่อยแต่ใด้ทุก สัดส่วน

ผมเต้นทุกวัน..จากที่เคยเป็นความดันสูง เดี๋ยวนีปกติ ได้เหงื่อทุกวัน เบาตัว พุงหายหมดเลย ครับ ดีกว่าออกไปปั่นจักรยาน ผมเชื่อครับ ว่าช่วยได้จริงๆ

เต้นมาก็หลายคลิป คลิปนี้เหนื่อย ร้อนจากข้างใน เหงื่อออกแบบฟินมากก ชอบมากค่ะ

มันมีชุดนี้ชุดเดียว หรือมีชุดอื่นอีกบ้างคะ

หนัก45 สูง154 อยากเหลือ38 😱😵😨

ผมหนัก 73 สูง 178 อายุ 20 อยากลดให้เหลือสัก 65 ดั่งที่ตั้งไว้ พึ่งทำตามคลิปนี้ครั้งแรก รู้สึกมั่นใจตัวเองขึ้นเยอะ เหงื่อท่วมตัว ผ่านไปแค่ 25:48 ก็หอบแด๊กแล้วครับ ณ เวลานี้ 22.32 ผมสัญญาว่าจะทำตามคลิปนี้ในเวลา 22.00น. ของทุกๆวัน เพื่อหุ่นที่ดีขึ้น ผมขอสัญญา!

ตอนนี้ 48 จะลดให้เหลือ 40 สู้ตายเพื่อหุ่นสวยๆ

good

น่าสนใจจัง

ฝ่านไป 33 นาที ลิ้นห้อย,😭