OS 2 EXERCÍCIOS PARA DEIXAR SEU BÍCEPS MAIS LARGO | RÁPIDO E EFICIENTE
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- เผยแพร่เมื่อ 16 มี.ค. 2021
- Rubens é treinador de alta performance, brasileiro radicado nos Estados Unidos e monitora clientes em mais de 16 países. Possui formação na área de Educação Física e treinamento esportivo no Brasil, e em Sports Nutrition pela ISSN nos Estados Unidos. Como treinador de atletas de fisiculturismo, tem dezenas de títulos internacionais e centenas de títulos regionais. É pesquisador e docente.
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O câmera desse vídeo é uma bostão, só filmou a cara do colth, não deu pra ver PORRA NEM UM DO EXERCÍCIO
verdade faltou um cameramam ai ,,notei isso tambem ,,não mostrou os exercicios direito a não ser a garota que esta malhando nop fundo
Barras e bom pra bicips ?
Desculpa amigo, mas é de propósito ou a câmara não pode mostrar mais o exercício? Parece que focou muito em vc falando. Achei super interessante, porém o execencial mesmo era focar mais no exercício realizado.
@@danielcelestinodesouza9404 Não, o câmera é um cabaço mesmo!!!!
2:20 primeiro exercício
4:40 segundo exercício
obrigado amigo
Obrigado amigo você é um amigo
Você é um anjo!
Te amo irmão
Nem te conheço mas te amo
Eu tenho aplicado esse primeiro exercício há três semanas, com treino 3x por semana, e já notei uma grande diferença no formato do bíceps. Ter orientação e conhecimento muda nossa vida.
Nome do app
Nome do app
@@deleteduser1188 qual app ?
ele disse aplicado e n aplicativo
Conversa de loco
Nunca vi um exercício dar tanto pump igual esse do banco scott com o corpo lateral, está dando resultados já no formato do bíceps, durante o exercício parece que o braço vai explodir. Obrigado pela dica, esse exercício não pode ficar de fora nenhuma semana.
Eu comecei a treinar em casa a mais ou menos uns 3 meses de não me engano, estou treinando em casa pois não tenho dinheiro para academia, tenho dois halteres em casa, eu gosto muito de treinar bíceps mas não conseguia fazer ele ficar mais largo, então resolvi pesquisar sobre como fazer o bíceps ficar mais largo, antes de eu pesquisar.... Esse vídeo foi a primeira coisa que apareceu como recomendação quando entrei no TH-cam
Obs: como treino a mais ou menos 3 meses, eu estava com 93 Kilos, e agora estou com uns 82 kilos, o mais difícil de perder a gordura é da barriga😅 eu faço abdominal, pulo corda etc, eu vi umas fotos antigas e notei uma diferença na minha barriga, estou mais magro, minha primeira inspiração foi meu amigo que entrou em uma academia 👍
Pobre e frango kkk
É mais uma vez aqui estou eu, assistindo vídeo de exercícios físicos, deitado no conforto de casa sem mover um músculo kkkk
e comendo coxinha ainda por cima hahahaha falo por causa do seu nome.
Kkkkkkkkkkkkk
Kkkkkk
Eu tb nem vou fazer nada kkkk
Kkkkkk
Só quem notou o cara com uma toalha na cabeça escutando música kkkkk
Cara loko da poha.kkkkk
Ele tava na sauna da academia ksksksksk
Eh uma blusa carai KKKKKKK KKKKK
Caraio cara tá com a toalha na cabeça pra N ficar carregando, stonks
e ta carregando a barra com 2kg parece kkkkkkkkkkkkkk
4:49 o câmera man cagou pra explicação do Rubens e preferiu filmar a novinha laakakakakakkaa
Filmando o treino bugado da mina e seu parceiro kkkkk
@@KauanMFerreiraShadows KKKKKKKKK percebi
Depois que conhecir, esse canal. .Minha vida melhorou muito. ..Eu tinha ansiedade generalizada, muito forte e depressão. . Era uma coisa horrível e tinha irritabilidade, eu tenho 1m e 80c..E minha genética e muito boa. .Meu amigo, e fan desse canal e mim mostrou. .Nesse tempo, eu tava pensando 62 kilos, lembrando faça musculação segura. ...No meu caso eu não posso tomar nada que tenha cafeína gente, tudo é na base da alimentação, o que eu ganhei com isso, meu médico suspendeu meos remédio minha ansiedade foi interrada e minha depressão, se lascou, desconto tudo em cuidar do meu corpo e mente, ....com limites do meu corpo.
Gente, o meu bíceps não aumentava em volume, eu fazia todos os tipos de exercícios com cabos e alteres, e nada de um avanço significativo. Resolví seguir essa dica destes dois exercícios que o coach Rubens passou, rapaz, nestes ângulos que ele recomendou, parece que o bíceps recrutou umas fibras que não se desenvolviam por que eu não sabia estimulá-las corretamente. Após o treino, meu músculo chegou a um volume incomum e tô bastante moído.
Quem sabe, sabe. Obrigado Coach Rubens.
Depois de 5 meses você teve mais resultados?
@@ancelmo_ muito, muito resultado, não tive porque eu sou natural, não tomo nada, mas a parte externa do bíceps está bem desenvolvida, está bem aparente. Graças à técnica do coach que eu desconhecia.
@@dirceub.r5907 que feedback legal, mano, vou começar a utilizar essas técnicas no meu treino também
@@matheusabreu3157 Mano, siga a dica do coach Rubens, o cara manja muito destes macetes da musculação. 💪
Mano mas vc faz dieta ou apenas mantém uma alimentação limpa e rica em proteínas?
Só falta o câmera Man acertar mais o enquadramento, fora isso os exercícios são tops e irei usar para alargar meus bíceps com toda a certeza! Agradeço pelas dicas!!!
Não tem cameraman... claramente é o próprio coach que tá filmando dessa vez.
@@fellipedepina6421 não em todos os momentos 04:50
@@ThiagoCosta-br8tj acho que ele não se afastou tanto pra enquadrar melhor pq iria perder a captação do áudio.
Não é uma gravação com camera Man, oras quem filma é o coach, oras foi uma moça (veja no espelho). Em outros vídeos, oras é o Will que filma.
exato
Orientação bem eficaz, merece ser regravada com qualidade profissional.
Cara, parabéns!!! Antes, eu achava que personal's não serviam para nada. Era só pra motivar. Mas, você e mais uma galera dominam mesmo o que fazem. Entendem o fundamento de cada exercício. Com 4 dias de exercício, já deu pra ver a diferença. Ele trabalhou uma região que os exercícios que eu faço não trabalham. No mesmo dia, tanto fisicamente quando visivelmente deu pra ver a funcionalidade do exercício. Parabéns, mais uma vez, pelo conteúdo de qualidade.
Se eu tivesse o braço fino assim do Will, eu já tava felizão
Com certeza ele tem dinheiro para tomar hormônios de crescimento e faz uso
@@marcosodonesemensatto8505 o cara smp desmerecendo o outro...
@@PedroSikmiles será q esse Will é natural?
eu tava morrendo de felicidade kkk treinando 2 meses ainda
Kkkkk
Pessoal, respondendo a questão da utilização de máscara dentro da academia. Em nosso condado, aqui no Florida/US as academias foram liberadas (a muito tempo) inclusive sem precisar utilizar máscaras. Obviamente a mensuração de temperatura na entrada da academia, distanciamento social, higienizacao de equipamentos (inclusive com limpeza geral do ambiente), álcool em gel, etc são práticas que desde o início é praticada. Isso só é permitido devido aos números de incidência em nosso condado 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼.
Eu: Esse treino foi gravado antes da pandemia ou reprise... Só pode! Pq do futuro não pode ser kkkk
Valeu Mestre. Vc é Fodis!
Aqui em Sampa continua fechado. Absurdo!
Coach fazes online coaching para pessoal da europa?
Exatamente oq eu tava pensando. Vi uma galera falando merda sem nem saber do pq.
Entre nos comentários so pra saber isso ! Antes da falar sem saber.
No Brasil era pra estar assim. O pessoal pega covid em festas clandestinas e ficam fechando as academias.
Parabéns amigo, pelo seu profissionalismo e dedicação à sua profissão, excelente dica, seguindo suas técnicas meus músculos desenvolveram consideravelmente, estou mito satisfeito, mais uma vez obrigado.
Que o eterno te abençoe.
Realmente, gosto muito de treinar, e treino ja alguns anos, embora meu braço tenha crescido cerca de 12 cm, ainda é um defict bem grande mesmo nessa parte de espessura vista de frente, muito obrigado pela aula rubens, sensacional demais, ja vou aplicar ela aos meus treinos ;)
Os comentários são os melhores, do cara treinando com a toalha na cabeça e de fone, a moça treinando tríceps e bíceps e tudo mais junto kkkk
Kkkkkkkkkkkk real. Coisas aleatórias
2 exercícios para deixar seus músculos mais largos.
1° Photo
2° Shop
Treinar firme e comer certo tiuu 😁
Merda escrevendo merdisse. Kkk
Caga pelo cu camarada, não pelos dedos
1º bolde
2º nona
Enfim um comentário verdadeiro
Muito bom Coach Rubens! Dicas muito bacanas! Só agradecer a ti ! Me ajudou bastante! BOOOOORA TREINAR! 👍👏💪💪💪
Cara é isso que eu adoro nesse canal, eu sempre acho um video que foi feito pra mim, eu preciso muito desse exercício, pq meu antebraço tem o osso da ulna muito saltado para fora isso faz com que meu antebraço sempre seja maior que a parte superior do braço, treinar os biceps tradicional é fundamental mas esse exercício vai resolver meu problema
Não vou desconfiar que foi combinado com o Willian kkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkk aí ai que paia que ficou essa situação. Kkkkk Raxei
nao tem problema ser combinado, a intenção do video é mostrar movimentos que trabalham locais diferentes do biceps pra ajudar a galera a obter um resultado satisfatorio. ^^
E o fone por cima da toalha
novelinha mal ensaiada
@@artanjijeff9265 e pra que fazer uma cena dessa FINGINDO não ser combinado? Era muito menos vergonhoso ter ido direto ao ponto.
O conteúdo em si é ótimo, ngm discorda disso!!!
Video ligeiro, pouca enrolação, pouca edição e muita qualidade. Bom demais
vim aqui trazer meu feedback, estou a um mês e duas semanas fazendo oque ele passou e realmente está funcionando, teve uma mudança bem considerável meu braço está mais largo 💪🏼
Muito bom mesmo! Graças a profissionais do seu nível temos acesso a treinos melhor fundamentados e com maiores ganhos! Obrigado!
Muito bacana as orientações, só a filmagem que ficou ruim, deveria ampliar a imagem, assim ficaria mais visível os locais de ativação muscular.
Parabéns pelo trabalho!
chega dar nervoso...a gente quer vizualizar a imagem e a câmera não abre...putz
3:35 vi tudo, muito bom o ângulo da filmagem!
Kkkkkk
Nossa mano, deu raiva, o cara filmou.mais o teto da academia
Kkkkkk
Em 5:07 ele faz a mesma coisa kkk
Olha o angulo da minha jéba
excelente video! gostaria muito que o cameraman nos próximos vídeos focasse mais o treino, alguns momentos que eu queria ver o movimento correto ele enquadrou a cabeça de vocês 2 e não vi o movimento (5:00 mais exatamente). independente vocês tem meu respeito e meu like!! parabens!!!
Cara eu treino há 10 anos mas sou do tipo que treina 3 meses sim e 12 meses não 😅 e nessa brincadeira nunca via meu braço engrossar. Arrisquei fazer "martelo" e já na 2° semana notei uma diferença legal 🙌🏼❤️💪🏽
Bom é o Will com boné da dragon e o Rubens patrocinado pela under labs kkkkkkkkkkkkk
A camisa dele é da Under...Armor
O Will é patrocinado pela Dragon vei
Muito dez! Eu que sou professor personal pós graduado, sempre procuro dicas de novos treinos e com esse tipo de explicação, bem detalhada.
Saudações!
Fiz os dois exercícios pela primeira vez: na rosca martelo não observei diferença, mas no Scott deu sim um pump! Muito massa! Valeu demais pela dica!
Que papai do céu abençoe a todos que estão lendo esse comentário amém
Expectativa: ver vídeo do coach pra ficar monstro
Realidade: ver vídeo do coach trancado em casa sem academia
É foda. Um corpo saudável é um corpo que combate muito melhor a doença. Vai entender a lógica dos caras. O jeito é tentar quebrar o galho em casa
@@caiodbs né, aqui na minha cidade tem academias muito grande mas mesmo assim tá fechado poderia abrir com limites de pessoas por horário, apesar na que eu frequento é grande mas tem pouca gente e mesmo assim não pode abrir
Ver essas dica, ficar loco pra fazer e estar tudo fechado. Uma droga
Calistenia?
@@fetuga9229 comigo não dar certo man, não sei se é pq eu sou diabético e perco KG muito fácil
Olá tudo bem, GOSTEI muito dessas dicas, fiz fisiculturismo aos 28 anos, EXCELENTE aquela fase da minha vida, mas hoje aos 60 anos, sou corredor AMADOR, mas ainda faço Musculação, para manutenção muscular, até porque AINDA chamo as atenções quando tiro a camisa, CORPO definido aos 60, muito obrigado pela suas DICAS um grande abraço.
Show de mais, amo a teoria e a técnica, acho que é o mais importante de tudo, saber o que está fazendo
Realmente, o biceps é um músculo íconico. Parabéns sr. Rubens pelo belo trabalho!
Os malucos nem olham o video e ja vem comentar. Pqp 🤦♂️😂😂
Coach Rubens vi esses exercícios a uns anos atrás com coachs mais antigos e vi sim resultado e diferença, muito bom mesmo 👏🏼 Parabéns pelo trabalho.
Professor obrigado pela orientação dada ao amigo aí, serviu muito pra um bate papo com o meu orientador.
Adorei essa dica! Já irei aderir nos meus treinos 💪🏼💪🏼
Nunca tinha visto o Will, achava q era um cara magrinho kkkkk
kkkkk eu sabia que não era porque em um video ele diz que faz levantamento terra com 415 pounds
Pensei ki era um cara gordin de óculos kk
Eeee
@@bradockvlogs7389 quanto é 415 pounds?
@@euderbatistadonascimentoba4334 180kg
Carai mano você EVOLU WIL
Parece uma piada que o will faria
VOCÊ VAI PRO CÉU🙏🏽
Dois exercícios que vou colocar pra sempre nos meus treinos, show de bola
Ter o Kratos como professor e foda demais 😃😃😃😃
Salve Coach Rubens,traz ecercícios para antebraço ,preciso melhorar e n sei mais oque eu posso fazer para aumentar esse músculo,vlw grande abraço✌🏼
Brabo ganhou mais um fã ,vou começar a treinar pela primeira vez e espero que eu consiga porque vc é a inspiração brabo
Obg mestre Rubens, poste mais dicas como essa para outros grupos/membros musculares
SEMPRE quis engrossar o braço essa forma. Achei que fosse somente aumentando nivel de gordura kkkk muito obrigado. Amanhã já começo o treino duro #EmCasa!
Voltando para Curtir o vídeo e deixar meu comentário...Funcionou de mais pra mim essa técnica, ja senti braço bem mais cheio nessas regiões que eu nao havia trabalho e consequentemente havia menor ação.
parabéns pelo trabalho Rubens, continue com esse quadro.
Legal saber Geovani! Obrigado
Obrigado mestre pelas preciosas dicas. Implementar no treino JÁ!!!
Grande Rubens, sempre eficiente na tua didática, parabéns
Trás um vídeo como melhora a parte de baixo do peitoral eu tenho muito dificuldade de trabalhar nessa área eu sou muito seu fã 😍
Fazia o segundo exercício em alguns treinos, infelizmente os "treinadores" falavam que estava errado por causa da biomecânica do movimento... porem continuava fazendo!!
Excelente vídeo, direto e muito informativo. Parabéns !
Dicas muito boas! Vou aplicar nos meus treinos. 🚀 Obrigado!
Coach Rubens: O Empresário mais sheipado desse Brasil.
Renato Cariani: Eu sou uma piada para vc?
Kkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkk
essa geracao nutella tem como referencia toguro e renato cariane, jamais ouviu falar por exemplo em Robby Robinson !
@@labmaromba É empresário?
@@labmaromba Robby não é nem empresário e nem brasileiro
4:50
O careraman queria mostrar a mulher lá no fundo e não o Rubão explicando. kkk
e o exercicio dela ta todo errado n da pra sabe se é biceps ou triceps kkkkk
Pois é kkkkkk
Ele só perdeu o foco da parada... é a testosterona
@@RooDemartini Era a Dora filmando.
Mas pelo que eu notei é o Rubens que tá gravando, ele é o bichão filma e entrevista kkkkk
excelente video e as dicas tbm 🏋🏻♂️ 💪
Depois que comecei a ver seus videos, aquela vontade de me exercitar foi voltando. Depois de 18 anos, voltei a gostar de malhar na academia. Muito obrigado pelos insentivos.
Parabéns, pelo vídeo e aula... Só arruma um cara pra fazer uma filmagem melhor, pq, o cara ao invés de filmar o movimento do braço com alteries, ele filma, o rosto do cara! 🤦🏻 Um forte abraço!
Parabéns pela dica de treino. Já treino a 20 anos hoje pra mim o conta técnica. E os seus vídeos me ajuda muito
Pru Pruuu!!!
Boa tarde Rubens,faça um vídeo de bíceps com essas mesmas informações mais mostrando detalhadamente a posição do executante no banco (assento)e mostrar a posição do braço na execução do movimento...(josivaldo, Natal RN)desde já agradeço.
Excelente vídeo, rápido e direto ao ponto. Creio que seja bem mais fácil de ser personal no USA pelo motivo das pessoas serem bem leigas nas questões dos exercícios, podemos analisar com o belo cenário de fundo do vídeo kkk
Tem uma menina no fundo fazendo tríceps coice treinando mais bíceps do que tríceps kkkkk
@@cassio_lemos Virou quase um Stiff kkkkkk
Não tem coach melhor, não só como coach, mas como pessoa! Rubens, vc é mesmo o cara! Sucesso pra vc sempre! Irmão
Dia de biceps...proibido treinar outro músculo!!!
@@romulomelo5145 nem
Costas ?
Vou adptar esse exercício no meu treino a partir de amanhã.
Infelizmente não tô conseguindo aumentar muito a carga, por conta de uma lesão no meu cotovelo, mais tô fazendo fortalecimento.
Se Deus quiser daki uns 6 meses meu braço pra esteja zerado novamente.
Valew coach.
Muito competente esse coach humilde pra mim um dos melhores professores
Com certeza vou aplicar essa aula no meu treino! Mas o massa é a quantidade de meme que a gente vê ao redor kkkkk um cara querendo voar com os alteres no início do vídeo, outro com uma toalha na cabeça, uma mina fazendo a mais nova técnica de treino completo pra braço! Mds eu amo essas pérolas
MONSTRO 🏆
Agradeço por esse 1 exercício sempre faço e tá dando muito certo
Incrível! Valeu 🙏🏻❤️
Rubens é foda... da até vontade de voltar a treinar. Mas vou ficar mais 5 minutos aqui e a vontade vai passar! 🤣🤣🤣🤣
2:45, seria uma alma penada .... Tenso kkkk
Muito bem Men . Sou fã do seu canal. Top demais !
Simplesmente show, sem enrrolação, papum
Esse início com o teatrinho do bíceps largo é muito bom sksksksk
Kkkkk raxei mano kkk que teatrinho paia
100% autêntico.
Parece aqls povs de pornô🤣🤣
E o doido em 4:12 com pano na cabeça fazendo rosca com 5kg? Kkk
Ate o câmera distraiu e n enquadrou o Will
nem 3 kg tem
Uê, ele não pode ser um iniciante?
@@vanillawithpeaches pst
@@vanillawithpeaches pode ser, mas ta mto poser.. e ele é meio grandin pra 5kg
@@nickismyownnick grandinho de que? De gordura só se for , se acha que tem gordinho forte? Nem todos são assim.
Muito bom cara, era isso que estava procurando.
q vídeo excelente, sem piadinhas e machesas desnecessárias 👏🏼👏🏼👏🏼
Estou a 2 meses fazendo esses dois exercícios e realmente,a diferença foi absurda
Poderia citar quantas séries de quanto você faz?
@@Dybala89 provavelmente 3-4 séries, todas até a falha e a última série de cada exercício é recomendado colocar uma técnica de intensificação, bons treinos pra você 🙏🏻🙌🏻
5:25 Judas Priest - Breaking the law 🤘🏿👺🤘🏿
Depois desse vídeo tive que me inscrever , muito boa está dica valeuuu!!!
Dois movimentos que eu não faço na academia. Depois desse vídeo vou fazer agora, quando for treinar os bíceps.
No Instagram: pra que academia,da para fazer exercícios em casa
qual é sua desculpa
No TH-cam: (fazendo vídeo em academia)
Toda vez que ele vai ensinar o movimento, a câmera filma outra coisa... Oh câmera man! Coopera aí! Kkkk
Melhor explicação não há!
Showww adorei vou treinar assim amanhã e conferir o resultado na prática mas já botei fé …💪💪💪👊👊
1:47 e essa elevação lateral lá atrás kkkkkkk
O shape do artista diz tudo ...
"Tinha, mas nem sabia o que tava fazendo"
Muito eu issae kkkkkk
Estou aqui as 6:00 assistindo o canal e já executando os exercícios!
Show gostei muito bem explicado 👊 Oss
Coach Rubens , grava um vídeo ensinando quais exercícios escolher pra montar um treino completo pra quem tá começando ? Deixa o like aí tropa pra ele ver o comentário .
Já tem no canal
faz P/P/L, bom d+
finalmente alguem explicando diretamente isso, meu biceps é exatamente assim, ele tem forma lateral mas é fina de frente, uma tristeza, agora só add esses na rotina e dale
Eae mano, o meu bíceps tbm é assim
Pode passar a lista de exercícios q vc usa?
@@HenriqueOliveira-zh1sz Passo bro, geralmente eu faço 3, rosca alternada, martelo, e um scott e tu pode ir alternando o alternado ou o scott com um concentrado e um desse
Obrigado Bro, vcs conseguiu obter resultados com esses treinos?
Já estava em outro vídeo de vocês e voltei pra dar um like . Missão cumprida
Parabens voce explicou de uma forma simples e objetiva.
O lance para alargar os bíceps é trabalhar mais a porção interna, que é a que engorda os braços de frente. Para isso basta sentar e rotacionar os antebraços para fora e fazer a contração com o antebraço com ângulo aberto ao invés de martelo com ângulo fechado. Foi assim que eu obtive sucesso. Também vi o mestre Arnold fazer muito esse movimento e não preciso nem dizer que ele tinha um dos melhores bíceps de todos os tempos.
4:45 pra onde será q o câmera tava olhando que a câmera deu uma desviada do Rubens. Kkkkkkk
P menina simulando esqui na neve
@@MRDiegoalone kkkkk
@@MRDiegoalone E você simulando patinação no seco.
Claramente você não sabe nem uma vírgula de execução, ela estava fazendo corretamente, foco no tríceps.
Era uma mulher q tava filmando
Da hora mano 👏🏻 primeira vez q vi seu vídeo .. sucesso aii
Ótimo vídeo,parabéns!