GUIA DEFINITIVO PARA AUMENTAR O PEITORAL: 4 EXERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS

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Quer conquistar um peitoral musculoso e definido? Neste vídeo, eu revelo dicas importantíssimas para treino de peito, compartilhando os 4 exercícios mais eficientes para maximizar seus resultados.
Aprenda passo a passo como executar cada exercício corretamente, aprimorando seu desempenho e conquistando o peito mais musculosos. Essas dicas de treino de peito são testadas e aprovadas por mim ao longo de toda a minha carreira.
Assista agora e descubra os segredos do treino de peito que farão toda a diferença na sua jornada fitness. Inscreva-se no canal para mais conteúdo de qualidade sobre fitness, musculação e dicas de treino.
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Rubens é treinador de alta performance, brasileiro radicado nos Estados Unidos e monitora clientes em mais de 16 países. Possui formação na área de Educação Física e treinamento esportivo no Brasil, e em Sports Nutrition pela ISSN nos Estados Unidos. Como treinador de atletas de fisiculturismo, tem dezenas de títulos internacionais e centenas de títulos regionais. É pesquisador e docente.
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Mas não se engane… nossa assessoria visa qualidade de vida global, ficar em forma é só parte do processo! Venha se desafiar e ver do que você é capaz!

[@coachrubensgomes]

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[@julianopereira2433]

💜💜💜💜💜💪💪💪hhdhdhdhd

[@julianopereira2433]

🚨🚨hhdhdhdhdhdhdud

[@alexriccimonsani3631]

amigo.... qual o tempo de descanso de cada exercicio e quantas vezes por serie,,,,

[@charlesdomingos6721]

E como alargar apenas com flexões...? Pra que não tem equipamento.#

[@mega-man7778]

​@@alexriccimonsani3631e vc 😢tá bom de

[@jorgeteixeira9184]

4 Exercícios obrigatórios para peitoral mais largo
Listinha:
2:55 - Supino com halter inclinado 30º
5:00 - Crossover na polia
6:04 - Crucifixo no banco inclinado 30º na polia
7:20 - Pullover no banco

[@saulohs1]

Up

[@user-yq9jz4ix3v]

Crucifixo na polia é ótimo. Só precisa pagar uma academia pra vc treinar sozinho 😅

[@gustavobrasil427]

Muito obrigad, amigo. Mt enrolação

[@_MMSMATH]

@@user-yq9jz4ix3v faz em pé, inclinando pra trás que nem um ninja

[@tonoa7s7o88]

3:45 - Crucifixo com halteres, em pronação, no banco inclinado 30°

[@anthonyhenrique5671]

Tive a honra de estar no dia da gravação e ver pessoalmente esse treino , aula sensacional e técnica . Muito conhecimento !
Vejo o Alexandre treinar todos os dias , muito conhecimento e técnica também .
Humildade em dar dicas, ensinar, tenho como referência .
Sucesso a vocês ! Esperando por mais videos 👏🏻

[@AndersonSilva-di2vp]

Top a dicas aí vou começar a fazer obrigado Rubens

[@julianoaguiarmachado]

Gostei muito do conteúdo, realmente informativo e construtivo

[@brendohcosta4442]

vou por em prática amanhã

[@walderbrito2314]

Ótimos ensinamentos. Parabéns.

[@rafaeldovalle377]

Cara parabéns eu estou sempre pesquisando sobre musculação e sinceramente sua aula é perfeita direto ao ponto sem rodeio sem palhaçada explicação técnica e prática perfeita parabéns ,me inscrevi ativei o sino e comentei

[@leonardowanderleydeandrade6124]

Gostei das dicas , vou aplicar , obg

[@paulocosme3536]

Muito boa sua orientação, vou começa amanhã mesmo! Sucesso no canal.

[@jailsongomes6823]

parabéns pelo vídeo, já vou fazer nos meus treinos hehe

[@godofmine1213]

To sempre surpreendendo meus musculos, chego na academia, sento no leg press meu corpo acha q vou treinar perna e já mando logo um supino inclinado pra pegar o peito desprevenido, seguida já vou no adutor e mando um crucifixo no aparelho mesmo, assim o peito fica surpreso, nunca deixe ngm saber seus próximos passos, nem seus musculos

[@luisenninger8674]

Ta treinando errado, amigo

[@godofmine1213]

@@luisenninger8674 se não entendeu a zueira? Kkkkk

[@TrinDwq]

​@@godofmine1213 claramente que não

[@little1656]

@@luisenninger8674 é um koba mesmo

[@MrHel131313]

😂😂😂😂

[@vitorshapeoff]

Vídeo muito bom, estou precisando de um treino desse justamente para alargar o peitoral.

[@felipenogueira5664]

Show demais 👏👏👏👏

[@ProfessorEdsonMaia]

Excelentes dicas, parabéns.

[@renanjl8756]

Sensacional!!!

[@DanielCosta-kd6bi]

Tava precisando desse vídeo Rubão

[@dragon82952]

Valeu Coach!!

[@rodrigues-pitimonsterrr3422]

Perfeito 👏👏👏👏

[@JoseCarlos-td7jq]

Muito bom, vou incluir no meu treino

[@marcelomartins8262]

Essa explicação da técnica de forma objetiva, nao tem preço, obg mestre.

[@caiocaio8915]

Conteúdo foda! Estava precisando dessas variações

[@cesinha204]

Ótimos exercicios

[@magnojosejose8900]

Treino bom! Gostei 👍

[@pitro8276]

Boa, primeiro canal BR que vejo falando sobre o breathing pullover

[@clovisjunior4749]

Muito bom esse modelo de conteúdo

[@Mrlepque]

Ótimo vídeo

[@themightyjohann]

Crucifixo 45 com a pegada pronada eu quase não sinto meu ombro doer. Ao contrário da pegada neutra.

[@maycondouglas6554]

Muito bom

[@ricardoamorim659]

Vç é fera Rubens, manda um treino aí p preencher o peitoral

[@adilsomdeoliveiragargantin6840]

As dicas são top!!!

[@demostenessegundo]

Excelente.

[@erisvanguedes]

Obrigado meu amigo

[@AntoniocarlosFilippinica-hw3ff]

Cara e é massa e um couth top sabe oque tá fazendo e sabe ensinar parabéns mano

[@reflitaeevolua]

as dicas do nosso zé do caixao de taubaté sao muito boas, obrigado

[@a.m.a.academiamaelsonazeved691]

Boa Coach Rubens, muito bom obrigado pelas dicas, eu vi por em prática, abraços diretamente de Manaus/ AM 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[@wellaleatorio8372]

Já treinei aí 😮❤

[@nandomarinho4312]

Dica otimas

[@hugohenrrique5187]

Boa noite.
Gostei do canal. Tem mais vídeos ensinando a malhar dorsal e trapézio completo? Tenho dificuldade em malhar trapézio e dorsal.

[@carlosbarbosa6118]

Treinei peitorais hoje... Mas vou aplicar essa dicas na próxima oportunidade.

[@Rocha418]

Aprendendo aqui vlw!

[@rivelinorodrigues4399]

Top os exercícios

[@ivanpereira3272MMIGUEL]

Chou de bola meu amigo vc é top

[@adermoraes229]

muito bom.

[@robsonveras7040]

Gostei desse treino já gravei

[@JoaoFontaniva]

muito bom

[@isrraelbarbosa647]

E bom mesmo

[@Ronildo_lifestyle]

Acabei de fazer esse treino de peito

[@leozao5009]

Eai Rubens. Eu sou de caçaava pertinho dai manda um abraço pra mim,vc me ajudou muito

[@juscilenolacerda5740]

Top d + show

[@chicofrancisco8694]

Show Rubens 👏👏🇧🇷💪🏻🤘🇧🇷

[@jaelsonpereirasilva3985]

Treino Massa

[@marquinhodgl7919]

Aula do brabo , comecei com 112 kilo sedentário total , Rubens me salvou com os vídeos, estou com 89 kilos hoje , com músculo e um abdômen trincado

[@coachrubensgomes]

Que dahora mano.... pow fico feliz demais em saber. Obrigado

[@Phmms90]

Parabéns, mano! Qual a sua altura?

[@nilsonportela3896]

Qual seu altura e quanto tá seu percentual de gordura, tenho 1,75 e treino a 6 meses, estava com 105, hoje estou com 100 mas ganhei muita massa magra, mas não abaixo a gordura visceral

[@andersonbarreto237]

​​​@@nilsonportela3896 Estou alguns anos sem treinar, altura 1,82m e 110kg.
Meu corpo modifica rápido mas tenho o mesmo problema da gordura abdominal!
Conversei com uma pessoa da área é mais demorado para perder e tem que alinhar bem a alimentação

[@renanteo1]

CARAI! De cada lado?

[@vlenner]

bom vídeo

[@angelopereira2754]

Caleu pela dica

[@walison5011]

Esse cara treina bonito em, ta doidooooo, vou ficar assim inda, dou iniciante

[@rodrigocanema2085]

Top 👍

[@betnaluchagas9180]

BRABO

[@carlosrocha3089]

Show de dicas.

[@8obpmp476]

Ontem segui essas dicas, e percebi que nunca forcei tanto a musculatura do peitoral fazendo supino com barra fixa, com alteres achei bem melhor!

[@franciscarocha7377]

Que o nosso senhor Jesus Cristo,toque e conforte o coração de cada um que ler esse comentário ❤❤

[@matheusprado2724]

E tocou viu irmã Deus te abençoe, arrepiei aqui

[@user-te2rb9pf7p]

Amém

[@gabrielpedro5512]

Amém 🙏

[@alexandresouza8824]

Deus não existe.

[@Wendeo_2fps]

VC'S SÃO OS MESMOS QUE APOIAM UM FASCISTA COMO BOZONAZISTA.

[@guip3x589]

O basico faz diferença fazendo corretamente

[@rodrigosoares7892]

Taubatexas,a melhor cidade do vale sem dúvidas!! Só as lendas

[@Moikaification]

Rubens, sobre o exercício em 3:45 que é um crucifixo com pegada pronada, você poderia me citar algum artigo que fale sobre esse alargamento de peitoral?

[@carolinalikahorie6349]

Top

[@mariodesa9472]

Eu também tô sempre surpreendendo meus músculos. Saio de casa falando que vou para academia , passo em frente a ela e vou para um bar beber uma gelada 😂

[@Xurumela]

Que massa teve até som a capela 😂🎉

[@josecarlosdesousasousa8355]

Gostei muito tem academia no centro de sao paulo

[@franklinsampaiosampaio6805]

show

[@Gary-sf7su]

opaaa, o canal da família que todo mundo gosta kkkkk, agora sim o peito do muzy aparece kkkk

[@GeanL.Pereira]

😊😊😊Pooo😊😊lopo😅pol😊l😊ol😊😊lll😊😊😊lllkmk

[@jdsilva2]

fera

[@onbonb8622]

Pela cantoria e conteúdo merece inscrição e like...kkkkk

[@brandao3630]

SURPREENDA SEU MÚSCULO!1!!1!1

[@patrickgomesamaral]

Aee Rubão qdo vai vir em SC gravar um vídeo

[@TCarreira10]

Quando vier pra Itanhaém abro a academia pra ti tb kk

[@Ronildo_lifestyle]

Pega demais

[@alexriccimonsani3631]

top

[@luisfernandonunesdemoraes6058]

Perfeito video, único que na minha opinião faltou foi o paralelas.
Mas eu sou leigo dms.

[@jonatansanches4835]

Já é o 3° que eu vejo fazendo propaganda da insider

[@scorpionsubzero9066]

Parece um treino bom pra ferrar com os ombros.
Valeu pelo video

[@suportesupply2suporte54]

Supino inclinado halteres
Supino maquina ( se tiver o vertical com plate melhor ainda ) - aqui tem que socar de peso.
peckdeck
E pararela.
melhor que isso só 2 disso.

[@reuberlucena6347]

Fala Rubens, gosto muito das suas dicas, mas me tire uma dúvida, no último exercício apresentado o pullover, não tem risco de lesão no ombro pela amplitude do movimento?
Abrç, Deus te abençoe

[@juniorpereira9861]

Coach tira uma dúvida,pra quem é magro e não tem peitoral largo, é nescessário também expandir a dorsal já que isso deixa o tronco maior? abraço

[@Rick_Nonatiu]

Ooo cara, blz? Tem algum vídeo pra quem faz arte marcial, mas também quer fazer musculação pra ganhar força??? Oss

[@viniciuszamith]

Oxiii eu sou de tté cara! kkk
Vem treinar aqui na PanoBianco, Está top a academia !

[@rizzimatador]

Rapaz, da até arrepio ver esses exercícios! Tenho medo de fazer essas porra com peso pra caralho e arregaçar o ombro ou romper o peito mesmo!

[@SergioSHGama]

Troco esse pullover tranquilamente pela polia alta... dica mestre do Pacho. O restante são top.

[@dayvsonclauber6329]

Rubens, gostaria que você pudesse pesquisar e trazer seus comentários/react sobre um "dude" chamado Tom Haviland. Obrigado!!!

[@ThiagoMonteiroacad]

Rubão, manda lembranças a Grávida de Taubaté

[@thomazbonetti1981]

Os filhos da gravida de taubate treinam ai!! é top!! kkkkk vlw pelo video

[@lucaspazollypazolly315]

Canal bacana o professor explica todos os exercícios direito ajuda bastante parabéns

[@allanramos8802]

Coach é melhor vc ficar nos treinos mesmo, porque na música kkkkkkkkkkkk, e não sabia que vc era cunhado do Martyn Ford. 🤣🤣🤣🤣 Brincadeiras à parte, ótimas dicas como sempre!

[@david_Dc_50]

Olá Caoch, dá pra fazer um react da Leana deeb ?

[@Maguyfp]

rubens e bom deixar a escapula fechada nos 3 primeiros exercicios ? ou posso utilizar no movimento ?

[@marciobatista4623]

Prof, meu peitoral não consigo definir a parte que sai próximo da axilas e o desenho na parte de baixo do peito ...isso me incomoda muito . Por favor poderia nos passar uns exercícios para essa parte ,por favor ...Pz saúde e sucesso sempre.

[@benilsonoliveira5244]

bom dia, posso fazer o ultimo exercício com o corpo deitado todo no banco?

[@renansantos8950]

usa seus conhecimentos em vc brother

[@pedrolana7790]

Tinha um frangasso lá trás fazendo supino reto com halters e socando os halteres na positiva

[@michaeldias1171]

Na minha opinião voce pode fazer esses exercicios mais se seu treino de costas for mais fraco que peito, a correção postural não acontece de deixar o peitoral harmonico.

[@carlosmunghaijunior]

Gostei muito 😅deu retificar a forma errada como tenho feito o peitoral.
Fixe ❤