Śpię jak mi ciało podpowiada, bo każdy jest lekarzem samego siebie. A film super, wiele wyjaśnił i sporo podpowiedział. Dziękuję :)
4 หลายเดือนก่อน
Każdy jest lekarzem samego siebie i widać tego skutki w społeczeństwie. Ludzie się leczą sernikami, colą i telefonem😊. Czasami warto skorzystać z pomocy kogoś z zewnątrz, kto ma większe doświadczenie, wiedzę itd. Ale fakt na koniec trzeba podjąć samodzielną decyzję co jest dla mnie najlepsze. Serdecznie pozdrawiam
Jesli na pan kontakt we Wrocławiu z panem Markiem Purczyńskim to prosze tez pozdrowić tak samo dobry wartosciowy człowiek oby takich wiecej ...ja Was slucham
7 หลายเดือนก่อน +1
Nie znamy się, nie mamy ze sobą kontaktu , ale myślę, że obu nam przyświeca ten sam cel. Myślę, że mamy ten sam poziom ekscytacji naszym zawodem😊 i chęci podzielenia się nim z resztą świata😊. Serdecznie pozdrawiam
Świetne wyjaśnienia. My w naszym zespole wdrożyliśmy działania, które mają poprawić efektywność naszych pracowników. Każdy szkoli się także w zakresie jakości snu, dbania o zdrowie itp. Pana kanał bardzo nam w tym pomaga. Pozdrawiamy serdecznie :)
Mam chorobę refluksową i mimo tego, iż nie jest to moja ulubiona pozycja do spania, to układam się do snu na lewym boku ,z głową uniesioną nieco wyżej. Nocne objawy refluksu są znacznie mniej odczuwalne. Pana filmiki są nieocenione i ta naturalna życzliwość dla ludzi. Serdecznie pozdrawiam .
Jestem fizjoterapeutą i w stu procentach się zgadzam. Też tak prowadzę i edukuje pacjentów. Bardzo podoba mi się indywidualne podejście do każdego przypadku a nie: wszystko książkowo dla każdego. Pozdrowienia z Krakowa
14:00 ja ostatnio tak zacząłem układać nogi przed snem i powiem że jest mi najwygodniej czy to na lewa czy na prawą, mam spory problem ze spaniem na plecach, praktycznie nigdy tak nie śpię, zawsze właśnie na boku. muszę wymienić poduszki i pokombinować jeszcze żebym nie wstawał połamany rano, a czasem sie zdarza, chociaz spie tak samo od 2 lat. Dzięki za film :)
Lewa strona na boku. Nogi lekko podkulone. Nie ma refluksy. Ale poduszka mała i twarda. Jestem zadowolona z poduszki z gryki,😴 Juz 25 lat tak spie. Tylko ze spie po 4 godziny i to mi wystarcza. Dużo zdrówka dla wszystkich Starszym ludziom to wystarcza ha ha
Mnie się właśnie najlepiej śpi na brzuchu, z jedną nogą zgięta w kolanie. Przy czym ja nie lubię poduszek. Najczęściej głowę mam na skraju płaskiej poduszki (tak, że mogę spać nieco twarzą w dół). Mam całkiem niezłe, wygodne i duże łóżko (z podwójnym materacem).
Ja całe zycie spie na brzuchu, pod glowa niezbyt gruby jasiek. Kiedy przewroce się na plecy budze sie, najgorzej bylo e czasie ciazy, makabra!!j jedna noga lekko podkurczona a reka zgieta
Szkoda, że nikt nie mówi o tym jak na sen wpływa psychika. Można mieć fajne pozycje, ale jak mózg w nocy przebiegł cały świat, głowa przez 8 godzin była wbita w poduszkę, ucho całe obolałe a kark przyjął kolejne tony, to nic nie pomoże. 😢
9 วันที่ผ่านมา
Pewnie mówią psychologowie, którzy w tym temacie mają trochę większe kompetencje. Moje moce to troska o fizyczność i w tym kierunku działam. Kwestie pracy z emocjami, radzeniem sobie z traumami, stresem itp. zostawiam tym, którzy się na tym lepiej znają. Polecam dr Jordana Petersona. Serdecznie pozdrawiam
Ja do jakiegoś czasu spalem glownie na brzuchu ale mialem czesto problemy z plecami i lopatkami. Kotregos raZu zasnąłem na boku i od tamtej pory tylko taka pozycja pozwala mi spac dobrze, gleboko i bez zadnych sensacji po przebudzeniu.
Zasypiam na lewym boku lewa noga wyprostowana prawa przerzucona w lewą stronę. Poduszka mała brzeg lekko podwinięty pod szyję. Nie mogę spać na poduszce ortopedycznej jest za twarda. Zmieniam w nocy pozycję rano budzę się leżąc na plecach ręce w górze.
A ja spie na połowce wersaki(złozonej) i czesto mam zalozona na ta pdoniesiona połowke wersalki noge i i ręke..... i od 3 mcy bola ledzwie z prawej str ...
Mam problemy ze stawami biodrowymi "torbiele" spanie na obu to koszmar, potworny ból.Spie na brzuchu, lub plecach .Na plecach spie i chrapie -budze się.Czasami spanie to koszmar , kręcę się i jestem nie wyspany. Także pana porady są w sedno .
Bardzo ladnie to wyjasniles. Inni terapeuci mowia, ze tylko pewna pozycja do spania jest wlasciwa. A Ty wyjasniles b logicznie jak mozemy spac😊. Dziekuje!
Dziękuję za super filmik . Stosuje ułożenie ciała w miarę potrzeb , tak kombinuję aby osiągnąć luz , komfort leżenia i zasypiam . Tak jak śpiewała Rodowicz , leżę sobie pod gruszą na dowolnie wybranym boku , a co najważniejsze mieć święty spokój . Rozluźniony człowiek - głębszy sen . Dobrych pozycji do spania dla wszystkich 😍😘🌞👍
Dziękuję za fajny film.mam niesprawności,już chcieliśmy kupić nowy materac.Wrzymamy się i spróbuję znaleźć swoją ulubioną pozycję spania.mam problem ze zwyrodnieniami.spię na plecach ze zagiętymi kolanami.
Marcinie jest Pan niesamowity: tyle naturalnego podejścia do ciała i jego możliwości i przypomnienie iż zawsze można pracować nad sobą! ❤ Ja też spię w różnych pozycjach zależnie od formy ciała ( jestem z tych, którzy całą sobą tj. z pełnym zaangażowaniem, wchodzą w pracę) i w związku z tym ulgę przynoszą mi aż 2 poduszki i 2 wałki, zamiennie używane. Pracowałam za granicą i wiem, że SAMA mogę polepszyć ŚWIADOMOŚCIĄ CIAŁA swój bieżący stan fizyczny, swą formę. Kocham moje ciało ( kiedyś po zbyt krótkim przygotowaniu - nie było czasu - obeszłam całe Tatry ) i znam jego ogromne możliwości fizyczne oraz samouzdrawiające (bylebym memu ciału nie przeszkadzała narzucając się z teoretycznymi regułami - statystyczne prawidłowości nie są dla mnie - mam 174,5 cm wzrostu i jako kobieta nie jestem typowa; typowy jest wzrost 164 168) dlatego UFAM memu ciału, że wybiera najwłaściwszą pozycję do spania czy do wypoczynku. Sen zawsze mnie regenerował, więc jest WAŻNY. Dziękuję za warianty z poduszką - zapomniałam o innych możliwościach jej użycia. Życzę DUŻO ZDROWIA🙌. Serdecznie pozdrawiam 😊 . Grażyna
Witam serdecznie zwierzaki mają takie pozycje że człowiek nawet by nie potrafił moja sunia spala tak pokręcona, że dziwiliśmy się jak tak można pozdrawiamy milutko wszystkich..,❤❤
Panie Marcine pana rady są genialne . Parę lat wstecz wlazło mi coś w prawej bidodro nie mogłam spać na prawym boku z czasem doszło do tego że nie mogłam spać i na lewym bo niesamowity ból od biodra ciągnął się do łydki musiałam spać na plecach , podkladalam pod nogi poduchy . Żadna rehabilitacja nie pomagała , poszłam nawet prywatnie do masazystki nic nie pomagało trwało to z 5 lat . Było coraz gorzej miałam problem z wchodzeniem na najmniejsze wzniesienie . W tamtym roku obejrzałam filmik z chodzeniem do tyłu i tak sobie dreptalam koło domu . I po prostu cud ból ustąpił zaczęłam po trochu spać na lewym boku , później na prawym ale co najważniejsze pozbyłam się tego uciążliwego bólu biodra. Dziękuję panie Marcine . Co prawda ta nauka spania na plecach przydaje mi się obecnie , bo jestem po operacji i muszę spać znów 😑na plecach i bardzo , bardzo nie lubiana przeze mnie pozycja . Pozdrawiam , robi pan dobrą robotę 🥰 dziękuję
@annahoczek Myślę że masz problem z rwą kulszową,mam to samo,pomaga mi wcieranie z oleju zywokostowego z gojnikiem,na początku 2,3 razy dziennie,potem na noc,po jakimś czasie poczujesz poprawę,zywokist odżywia mięśnia i kosci ,reperując ubytki.pozdrawiam.
Ja najczęściej budzę się w takiej pozycji w jakiej zasnąłem. Być może dlatego, że całe "nocne wiercenie się" nadrabiam w ciągu przynajmniej godziny przed zaśnięciem...
Bardzo fajny kanał. Bardzo lubię Pana oglądać i te Pana wygibasy. Dużo przemyślanych i przydatnych porad pokazanych w bardzo przystępny sposób 👍 Dziękuję.
Prawda jest właśnie taką. Jak nic Ci nie dolega jest ok. Ale sami też będąc zdrowymi sami się dusimy we śnie. Mnie osobiście śpi się najlepiej w fotelu z podnóżkiem 🙃 Głowa odchylona do tyłu, udrożnione drogi oddechowe. Trzeba testować, testować, testować. Temat rzeka. Fantastycznie Marcinie tłumaczysz 👏👏👏 Czasami musimy się "odzwyczaić" Od nawyków. Przykre jest że nie stać tych którzy najczęściej pracują a najmniej zarabiają. Nie stać ich najzwyczajniej na to co dla wielu jest czymś bezproblemowym
Wspaniały odcinek. DZIĘKUJĘ 🌹. Myślę, że co raz więcej ludzi BARDZO młodych cierpi na bóle "kostne". Cieszę się, że jest SZANSA do powrotu DO NAJFAJNIEJSZEJ mojej pozycji. Praca przed komputerem, jak zwykle prace domowe, dzieci, mąż etc. Zamrożony bark, ale gdy tylko jest czas pracuję ciężko w ogrodzie i to najbardziej rozruszało mój bark, a przez 3 lata rehabilitacji kupa kasy przeszła do innych kieszeni, a u mnie ból wzrastał, jeżeli wogóle może być większy. TERAZ na dokładkę poważne problemy z kręgosłupem lędźwiowym. Ból w krzyżu, stopy drętwieją, wciąż mi w nie zimno... nagle załamują się nogi - już dwa razy upadłam. TERAZ już gdy czuję, że coś dzieje się że stopami - SIADAM. W tej chwili śpię na prawym boku (lewy bark obolały), czasem na wznak. Raczej się wysypiam, choć marzę o powrocie do dawnej pozycji z rękoma go góry. Śpię, ale NIESTETY zawsze z proszkiem na spanie. Rano siadam i dzięki temu, że nie mogę wstać natychmiast - mogę dziękować Bogu za noc, która minęła, za męża, za dzieci, za rodziców za mój kraj🇵🇱🇵🇱🇵🇱... generalnie za WSZYSTKO no i gdy kręgosłup już się ustabiluzuje - STAJĘ NA NOGI... uff... 🤗
Deboro, pięknie to ujęłaś w ostatnim zdaniu, że Twoje dolegliwości pomagają Ci być wdzięczną Bogu za wszystko. Cieszę się, że są jeszcze tacy ludzie❤ Pozdrawiam serdecznie ❤
@@hannas6500 👋🌹🙂❤ widocznie tylko TAK mojej rogatej duszy - Bóg ma szansę przypomniei, że tylko od Niego WSZYSTKO płynie. Dobrego błogosławionego dnia. 🥰
Marcin... Nie mam słów do Ciebie, tyle dobrych rzeczy niesiesz ludziom. Myślałem o dobrej pozycji do spania ostatnio, a Ty film o tym nagrywasz. DZIĘKUJĘ..! To za mało ;-)
@ Dzień dobry, mam problem z kręgosłupem i drętwienie rąk w nocy jak najlepiej spać. Co robić,aby sobie pomóc. Oczywiście korzystam z Pana ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie.
Fajnie słuchać ludzi którzy lubią to co robią.Wiedza,doświadczenie,umiejętność dzielenia się tym wszystkim,i pasja to wszystko się czuje oglądając pana filmiki. One są proste,trafiające do nas - po prostu genialne. Za to wszystko dziękuję i pozdrawiam Violetta
Bardzo ważny temat, dziękuję za poruszenie go. Jestem bardzo szczupła, śpię na boku z kołdrą pomiędzy kolanami. Niestety nie umiem spać na wznak; leżenie na plecach zapobiega zmarszczkom powodowanym przez zagniecenie twarzy poduszką. Pozdrawiam serdecznie.
Dzieki doktorze za ten film, byly momenty kiedy się serdecznie uśmiałam. Tez mam tyle poduszek wyprofilowaną pod głową pod ręką na zerwany miesień w barku i między kolanami ze względu na dyskopatie lędzwiową 🤣 Pozdrawiam i czekam na cd ❤
Do spania na brzuchu podchodzi Pan inaczej jak inni lekarze, którzy zabraniają spania na brzuchu. Na brzuchu zasypiam błyskawicznie. Poduszka mała, mogę zwijać ją jak tylko chcę. Usta i nos za poduszką. Po około sześciu godzinach budzę się bardzo często na brzuchu. Żadnego bólu szyjnego. Wstaję wypoczęty. W jakich pozycjach śpię, nie wiem. Zasypianie na brzuchu trwa od wielu, wielu lat. Życzę sukcesów w pracy.
Uwielbiam spać na prawej stronie ze zgiętą nogą na górze, na dole wyprostowana, pod rękę podkładam poduszkę, pod głową, płaska poduszka, budzę się jednak na plecach, próbuje zasypiać na lewej stronie, ale jakoś nie bardzo, zastanawiam się czy, dobrze jest spać, tylko na 1 stronie? Serdecznie Pozdrawiam z NL 🇳🇱
ปีที่แล้ว
Podobno lepiej spać na lewym boku ze względu na serce, ale różne badania pokazują, że spanie na prawej jest także korzystne, więc raczej bym zawierzył swoim odczuciom. Serdecznie pozdrawiam
"Nie było misia" 😂 Genialne 🤗. Ja mam 5 różnych poduszek, króre zmieniają miejsce w łóżku spontanicznie i patrząc na to łóżko po wstaniu można by wątpić, czy jest tam miejsce dla mnie, bo mój mąż niezłomnie odrzuca je na moją połowę 🤣
Witam i dziękuje, bardzo mądry wykład. Po wypadku z dzieciństwa odcinek szyjny trochę zmienił kształt. Polecono mi spanie na wałku, ale znalazłam w Ikei poduszkę super tą z wcięciem, przy której mogę spać w dwóch pozycjach ; na wznak i obróce poduszkę i śpię na boku. Przy zmęczeniu, np. Po działce lub długim spacerze biorę parę poduszek pod nogi. Te telefony na noc to Nasza zguba !!! Super wykład, dziękuje Panu i pozdrawiam🌹🍀🌺
bardzo dobry materiał. Dziękuję. Osobiście stosuję to o czym pan mówi. Mam z 10 różnych poduszek, płaskie, pełne, z pianką memory i naturalne pierze, małe i większe, dłuższe i krótkie. Fakt, im lepiej się czuję, tym mniej ich używam, ale kiedy jest kiepsko, to jestem obłożona poduszkami. Pomaga. Staram się zawsze o taką pozycję, by nie czuć napięcia, aby choć trochę poczuć rozluźnienia.
Dziękuję za ciekawy film. Śpię jak kamień i nie wiem jaką pozycję moje ciało przyjmuje. Bardzo pomaga stelaż z regulowaną wysokością. Pozdrawiam Pana i dziękuję za różnorodną tematykę.
Super, dużo cennych wskazówek, kiedy nie ma się sił fizycznych, każda podpowiedź ratuje sprawność fizyczną. Dysplazja biodra od urodzenia, nie była przeszkodą, pływałam, rower na dlugich km...i stop !!! Wyszukuje u Pana porad, ćwiczę i mam już malutkie rezultaty. Dziękuję 😊
Lubię spać na boku, ale problem był taki, że bolał mnie lewy bark, a właśnie na lewej stronie lubiłem spać najwięcej. Zanim jeszcze poznałem takie kanały jak Pana (więc nie robiłem ćwiczeń korygujących), musiałem sobie radzić inaczej. Kupiłem sobie klasyczną poduszkę ortopedyczną z wyższym wałkiem z jednej, a niższym z drugiej strony. Głowa leży tak, że kręgosłup jest prosty, a na tym wyższym wałku leży szyja, co powoduje, że bark jest odciążony i nie przyjmuje całego ciężaru reszty ciała na siebie. Wynik jest taki, że po jakimś czasie ból barku przeszedł w zasadzie całkowicie, a potem dołożyłem do tego ćwiczenia, więc jest nieporównanie lepiej niż przedtem. Pozdrawiam.
ปีที่แล้ว +4
Czyli tu w pewnym sensie sen był terapią. Super. To pokazuje jakie jednak ułożenia są ważne kiedy jest problem. Serdecznie pozdrawiam
Świetny film, dziękuję bardzo. Do niedawna uwielbiałam spać na brzuchu, no i okazało się że mam poważny problem z odcinkiem szyjnym. Pewnie wpłynęło ma to wiele innych czynników poza sposobem spania. Uczę się spać na plecach, daję radę, choć w nocy odruchowo czasem i tak ląduję na brzuchu, ech..
Dziękuję za cenne rady,jak zwykle super filmik.Chcę zapytać czy lepiej spać na prawym boku czy lewym? Ponoć na prawym jest zdrowiej gdyż jest mniejszy nacisk na narządy wewnętrzne np.serce.Pozdrawiam
Jak zawsze bezcenne porady , dziękujemy 🥰🥰
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Jak znalazł! Bingo
Śpię jak mi ciało podpowiada, bo każdy jest lekarzem samego siebie. A film super, wiele wyjaśnił i sporo podpowiedział. Dziękuję :)
Każdy jest lekarzem samego siebie i widać tego skutki w społeczeństwie. Ludzie się leczą sernikami, colą i telefonem😊. Czasami warto skorzystać z pomocy kogoś z zewnątrz, kto ma większe doświadczenie, wiedzę itd. Ale fakt na koniec trzeba podjąć samodzielną decyzję co jest dla mnie najlepsze. Serdecznie pozdrawiam
Jesli na pan kontakt we Wrocławiu z panem Markiem Purczyńskim to prosze tez pozdrowić tak samo dobry wartosciowy człowiek oby takich wiecej ...ja Was slucham
Nie znamy się, nie mamy ze sobą kontaktu , ale myślę, że obu nam przyświeca ten sam cel. Myślę, że mamy ten sam poziom ekscytacji naszym zawodem😊 i chęci podzielenia się nim z resztą świata😊. Serdecznie pozdrawiam
Świetne wyjaśnienia. My w naszym zespole wdrożyliśmy działania, które mają poprawić efektywność naszych pracowników. Każdy szkoli się także w zakresie jakości snu, dbania o zdrowie itp. Pana kanał bardzo nam w tym pomaga. Pozdrawiamy serdecznie :)
Dziękuję za wsparcie i serdecznie pozdrawiam😊
Mam chorobę refluksową i mimo tego, iż nie jest to moja ulubiona pozycja do spania, to układam się do snu na lewym boku ,z głową uniesioną nieco wyżej. Nocne objawy refluksu są znacznie mniej odczuwalne.
Pana filmiki są nieocenione i ta naturalna życzliwość dla ludzi. Serdecznie pozdrawiam .
Leżenie na boku jest dla mnie najlepsze.
Cieszę się bardzo, bo intuicyjnie poddaję się pozycjom spania i jest mi z tym dobrze. Wykorzystuje poduszki, dobrze śpię.
Z ciekawości obejrzałam,okazało się że dobrze śpię. DZIĘKUJĘ
Bardzo Panu dziekuje ❤
Jestem fizjoterapeutą i w stu procentach się zgadzam. Też tak prowadzę i edukuje pacjentów. Bardzo podoba mi się indywidualne podejście do każdego przypadku a nie: wszystko książkowo dla każdego. Pozdrowienia z Krakowa
14:00 ja ostatnio tak zacząłem układać nogi przed snem i powiem że jest mi najwygodniej czy to na lewa czy na prawą, mam spory problem ze spaniem na plecach, praktycznie nigdy tak nie śpię, zawsze właśnie na boku. muszę wymienić poduszki i pokombinować jeszcze żebym nie wstawał połamany rano, a czasem sie zdarza, chociaz spie tak samo od 2 lat. Dzięki za film :)
Trafiłem na ten film randomowo i kompletnie mi ta wiedza nie jest potrzebna, ale przyjemnie się oglądało :P
Serdecznie dziękuję!
Lewa strona na boku. Nogi lekko podkulone. Nie ma refluksy. Ale poduszka mała i twarda. Jestem zadowolona z poduszki z gryki,😴 Juz 25 lat tak spie. Tylko ze spie po 4 godziny i to mi wystarcza. Dużo zdrówka dla wszystkich Starszym ludziom to wystarcza ha ha
🎉Dziękuję.
Bardzo dziękuję😊
Mnie się właśnie najlepiej śpi na brzuchu, z jedną nogą zgięta w kolanie. Przy czym ja nie lubię poduszek. Najczęściej głowę mam na skraju płaskiej poduszki (tak, że mogę spać nieco twarzą w dół). Mam całkiem niezłe, wygodne i duże łóżko (z podwójnym materacem).
Już wiem dlaczego mnie boli Bark bo śpię sama nie mam przytulaka😂😅 trzeba to zmienić Pozdrawiam pana wspaniałe rady
Ja całe zycie spie na brzuchu, pod glowa niezbyt gruby jasiek. Kiedy przewroce się na plecy budze sie, najgorzej bylo e czasie ciazy, makabra!!j jedna noga lekko podkurczona a reka zgieta
Szkoda, że nikt nie mówi o tym jak na sen wpływa psychika. Można mieć fajne pozycje, ale jak mózg w nocy przebiegł cały świat, głowa przez 8 godzin była wbita w poduszkę, ucho całe obolałe a kark przyjął kolejne tony, to nic nie pomoże. 😢
Pewnie mówią psychologowie, którzy w tym temacie mają trochę większe kompetencje. Moje moce to troska o fizyczność i w tym kierunku działam. Kwestie pracy z emocjami, radzeniem sobie z traumami, stresem itp. zostawiam tym, którzy się na tym lepiej znają. Polecam dr Jordana Petersona. Serdecznie pozdrawiam
Ja do jakiegoś czasu spalem glownie na brzuchu ale mialem czesto problemy z plecami i lopatkami. Kotregos raZu zasnąłem na boku i od tamtej pory tylko taka pozycja pozwala mi spac dobrze, gleboko i bez zadnych sensacji po przebudzeniu.
a może pan omówić spanie dla przypadku "bezdech"?
Zasypiam na lewym boku lewa noga wyprostowana prawa przerzucona w lewą stronę. Poduszka mała brzeg lekko podwinięty pod szyję. Nie mogę spać na poduszce ortopedycznej jest za twarda. Zmieniam w nocy pozycję rano budzę się leżąc na plecach ręce w górze.
A ja spie na połowce wersaki(złozonej) i czesto mam zalozona na ta pdoniesiona połowke wersalki noge i i ręke..... i od 3 mcy bola ledzwie z prawej str ...
Mam problemy ze stawami biodrowymi "torbiele" spanie na obu to koszmar, potworny ból.Spie na brzuchu, lub plecach .Na plecach spie i chrapie -budze się.Czasami spanie to koszmar , kręcę się i jestem nie wyspany.
Także pana porady są w sedno .
Czad! idę spać!
Bardzo ladnie to wyjasniles. Inni terapeuci mowia, ze tylko pewna pozycja do spania jest wlasciwa. A Ty wyjasniles b logicznie jak mozemy spac😊. Dziekuje!
Dziękuję za super filmik . Stosuje ułożenie ciała w miarę potrzeb , tak kombinuję aby osiągnąć luz , komfort leżenia i zasypiam . Tak jak śpiewała Rodowicz , leżę sobie pod gruszą na dowolnie wybranym boku , a co najważniejsze mieć święty spokój . Rozluźniony człowiek - głębszy sen . Dobrych pozycji do spania dla wszystkich 😍😘🌞👍
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@ 😊😊p
Dziękuję za fajny film.mam niesprawności,już chcieliśmy kupić nowy materac.Wrzymamy się i spróbuję znaleźć swoją ulubioną pozycję spania.mam problem ze zwyrodnieniami.spię na plecach ze zagiętymi kolanami.
Panie Marku..mega wiedzą,doświadczenie i pełen profesjonalizm w poradach fizjoterapeutycznych...gratuluję,bardzo lubię Pana filmiki,sympatyczny z Pana gość,pzdr serdecznie
Marcinie jest Pan niesamowity: tyle naturalnego podejścia do ciała i jego możliwości i przypomnienie iż zawsze można pracować nad sobą! ❤ Ja też spię w różnych pozycjach zależnie od formy ciała ( jestem z tych, którzy całą sobą tj. z pełnym zaangażowaniem, wchodzą w pracę) i w związku z tym ulgę przynoszą mi aż 2 poduszki i 2 wałki, zamiennie używane. Pracowałam za granicą i wiem, że SAMA mogę polepszyć ŚWIADOMOŚCIĄ CIAŁA swój bieżący stan fizyczny, swą formę. Kocham moje ciało ( kiedyś po zbyt krótkim przygotowaniu - nie było czasu - obeszłam całe Tatry ) i znam jego ogromne możliwości fizyczne oraz samouzdrawiające (bylebym memu ciału nie przeszkadzała narzucając się z teoretycznymi regułami - statystyczne prawidłowości nie są dla mnie - mam 174,5 cm wzrostu i jako kobieta nie jestem typowa; typowy jest wzrost 164 168) dlatego UFAM memu ciału, że wybiera najwłaściwszą pozycję do spania czy do wypoczynku. Sen zawsze mnie regenerował, więc jest WAŻNY. Dziękuję za warianty z poduszką - zapomniałam o innych możliwościach jej użycia. Życzę DUŻO ZDROWIA🙌. Serdecznie pozdrawiam 😊 . Grażyna
Witam serdecznie zwierzaki mają takie pozycje że człowiek nawet by nie potrafił moja sunia spala tak pokręcona, że dziwiliśmy się jak tak można pozdrawiamy milutko wszystkich..,❤❤
Panie Marcine pana rady są genialne . Parę lat wstecz wlazło mi coś w prawej bidodro nie mogłam spać na prawym boku z czasem doszło do tego że nie mogłam spać i na lewym bo niesamowity ból od biodra ciągnął się do łydki musiałam spać na plecach , podkladalam pod nogi poduchy . Żadna rehabilitacja nie pomagała , poszłam nawet prywatnie do masazystki nic nie pomagało trwało to z 5 lat . Było coraz gorzej miałam problem z wchodzeniem na najmniejsze wzniesienie . W tamtym roku obejrzałam filmik z chodzeniem do tyłu i tak sobie dreptalam koło domu . I po prostu cud ból ustąpił zaczęłam po trochu spać na lewym boku , później na prawym ale co najważniejsze pozbyłam się tego uciążliwego bólu biodra. Dziękuję panie Marcine . Co prawda ta nauka spania na plecach przydaje mi się obecnie , bo jestem po operacji i muszę spać znów 😑na plecach i bardzo , bardzo nie lubiana przeze mnie pozycja . Pozdrawiam , robi pan dobrą robotę 🥰 dziękuję
To fakt. Fajnerady. Dziekujemy.
@annahoczek Myślę że masz problem z rwą kulszową,mam to samo,pomaga mi wcieranie z oleju zywokostowego z gojnikiem,na początku 2,3 razy dziennie,potem na noc,po jakimś czasie poczujesz poprawę,zywokist odżywia mięśnia i kosci ,reperując ubytki.pozdrawiam.
Dziękuję bardzo za dobre informacje
Dzień dobry, uczymy sie ,uczymy swojego ciała i działania tych wszystkich mechanizmów, pozdrawiam 😊
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Bardzo ciekawe i rzeczowe podejście jak zawsze, dziękuję bardzo 😊
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Ważny & ciekawy temat 👍 pozdro serdeczne 🙏💙
O pozycji w czasie spania, możesz decydować do czasu, kiedy nie zaśniesz.
Ja najczęściej budzę się w takiej pozycji w jakiej zasnąłem. Być może dlatego, że całe "nocne wiercenie się" nadrabiam w ciągu przynajmniej godziny przed zaśnięciem...
i 22 minuty pierdolenia o kant dupy potluc.
@@JayPixx😢
@@JayPixxoo
Dziękuję za wyróżnienie
Super rozjasnienie pozycji jak spac. Dzieki 😊
No ja to mam całą kolekcję poduszek do spania! Rano połowa z nich leży na podłodze! Fajny wykład! Pozdrawiam!
Bardzo fajny kanał. Bardzo lubię Pana oglądać i te Pana wygibasy. Dużo przemyślanych i przydatnych porad pokazanych w bardzo przystępny sposób 👍 Dziękuję.
Super materiał, zawsze śpię na ręce, a teraz jeszcze wiem, ze to jest właściwe. Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za tyle wiadomości
Niektórzy mówią, że to nie właściwe. A ja uważam, że zdrowej osobie nie szkodzi😊. Serdecznie pozdrawiam
Może spontaniczny, ale rewelacyjny odcinek 💪👌
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Wspomniał Pan o bardzo ważnej rzeczy: materac. Polacy śpią na fatalnych dla zdrowia łóżkach.
Jest Pan niesamowity. W tym co mowisz i robisz wyczuwa sie pozytywna energię wrecz uzdrawiającą❤😊😊
Dobrze ,że porusza pan ten temat. Ja mogę spać już teraz tylko na plecach. W innych pozycjach drętwieją mi palce.
Bywa😊. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Super filmik, z kilku pozycji przedstawionych przez Pana korzystam.
Pozdrawiam serdecznie🤗👏
Prawda jest właśnie taką. Jak nic Ci nie dolega jest ok. Ale sami też będąc zdrowymi sami się dusimy we śnie. Mnie osobiście śpi się najlepiej w fotelu z podnóżkiem 🙃 Głowa odchylona do tyłu, udrożnione drogi oddechowe. Trzeba testować, testować, testować. Temat rzeka. Fantastycznie Marcinie tłumaczysz 👏👏👏 Czasami musimy się "odzwyczaić" Od nawyków. Przykre jest że nie stać tych którzy najczęściej pracują a najmniej zarabiają. Nie stać ich najzwyczajniej na to co dla wielu jest czymś bezproblemowym
Wspaniały odcinek. DZIĘKUJĘ 🌹.
Myślę, że co raz więcej ludzi BARDZO młodych cierpi na bóle "kostne". Cieszę się, że jest SZANSA do powrotu DO NAJFAJNIEJSZEJ mojej pozycji. Praca przed komputerem, jak zwykle prace domowe, dzieci, mąż etc.
Zamrożony bark, ale gdy tylko jest czas pracuję ciężko w ogrodzie i to najbardziej rozruszało mój bark, a przez 3 lata rehabilitacji kupa kasy przeszła do innych kieszeni, a u mnie ból wzrastał, jeżeli wogóle może być większy. TERAZ na dokładkę poważne problemy z kręgosłupem lędźwiowym. Ból w krzyżu, stopy drętwieją, wciąż mi w nie zimno... nagle załamują się nogi - już dwa razy upadłam. TERAZ już gdy czuję, że coś dzieje się że stopami - SIADAM. W tej chwili śpię na prawym boku (lewy bark obolały), czasem na wznak. Raczej się wysypiam, choć marzę o powrocie do dawnej pozycji z rękoma go góry. Śpię, ale NIESTETY zawsze z proszkiem na spanie. Rano siadam i dzięki temu, że nie mogę wstać natychmiast - mogę dziękować Bogu za noc, która minęła, za męża, za dzieci, za rodziców za mój kraj🇵🇱🇵🇱🇵🇱... generalnie za WSZYSTKO no i gdy kręgosłup już się ustabiluzuje - STAJĘ NA NOGI... uff... 🤗
Życie…😊
Deboro, pięknie to ujęłaś w ostatnim zdaniu, że Twoje dolegliwości pomagają Ci być wdzięczną Bogu za wszystko. Cieszę się, że są jeszcze tacy ludzie❤ Pozdrawiam serdecznie ❤
@@hannas6500 👋🌹🙂❤ widocznie tylko TAK mojej rogatej duszy - Bóg ma szansę przypomniei, że tylko od Niego WSZYSTKO płynie.
Dobrego błogosławionego dnia. 🥰
@@deboraatak7910 wzajemnie błogosławieństw i zdrowia ❤️
Pozdrawiam serdecznie❤️
Marcin... Nie mam słów do Ciebie, tyle dobrych rzeczy niesiesz ludziom. Myślałem o dobrej pozycji do spania ostatnio, a Ty film o tym nagrywasz. DZIĘKUJĘ..! To za mało ;-)
Do usług😊
Mogę tylko w 100% przyłączyć się do tej wypowiedzi! Dziękuję to faktycznie za mało. Pozdrawiam serdecznie.
Niestety nie mam możliwości na komentarz… hmmm.. czemu?
@Mamprzepukline kregoslpa iastne jak spac
I ja się przyłączam do podziękowań
Witam, jak zawsze ciekawy temat 👍 pozdrawiam serdecznie
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@ Dzień dobry, mam problem z kręgosłupem i drętwienie rąk w nocy jak najlepiej spać. Co robić,aby sobie pomóc. Oczywiście korzystam z Pana ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie.
Fajnie słuchać ludzi którzy lubią to co robią.Wiedza,doświadczenie,umiejętność dzielenia się tym wszystkim,i pasja to wszystko się czuje oglądając pana filmiki.
One są proste,trafiające do nas - po prostu genialne.
Za to wszystko dziękuję i pozdrawiam Violetta
Tak trzymać Panie Marcinie ❤
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dźwięk był ok! A treść- super!!!
Dzięki! ❤
Bardzo ważny temat, dziękuję za poruszenie go. Jestem bardzo szczupła, śpię na boku z kołdrą pomiędzy kolanami. Niestety nie umiem spać na wznak; leżenie na plecach zapobiega zmarszczkom powodowanym przez zagniecenie twarzy poduszką. Pozdrawiam serdecznie.
dziękuję za materiał, zawsze trafia pan w temat który mnie akurat ciekawi-rozwial pan moje wątpliwosci a propo snu
😁
Dzieki doktorze za ten film, byly momenty kiedy się serdecznie uśmiałam. Tez mam tyle poduszek wyprofilowaną pod głową pod ręką na zerwany miesień w barku i między kolanami ze względu na dyskopatie lędzwiową 🤣 Pozdrawiam i czekam na cd ❤
W dużym skrócie: „Dopasujcie się do tego co wam mówi organizm i śpijcie tak jak wam jest najwygodniej”
Dziękuje za bardzo przydatne rady. Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego niedzielnego popołudnia ❤
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Do spania na brzuchu podchodzi Pan inaczej jak inni lekarze, którzy zabraniają spania na brzuchu. Na brzuchu zasypiam błyskawicznie. Poduszka mała, mogę zwijać ją jak tylko chcę. Usta i nos za poduszką. Po około sześciu godzinach budzę się bardzo często na brzuchu. Żadnego bólu szyjnego. Wstaję wypoczęty. W jakich pozycjach śpię, nie wiem. Zasypianie na brzuchu trwa od wielu, wielu lat. Życzę sukcesów w pracy.
Uwielbiam spać na prawej stronie ze zgiętą nogą na górze, na dole wyprostowana, pod rękę podkładam poduszkę, pod głową, płaska poduszka, budzę się jednak na plecach, próbuje zasypiać na lewej stronie, ale jakoś nie bardzo, zastanawiam się czy, dobrze jest spać, tylko na 1 stronie?
Serdecznie Pozdrawiam z NL 🇳🇱
Podobno lepiej spać na lewym boku ze względu na serce, ale różne badania pokazują, że spanie na prawej jest także korzystne, więc raczej bym zawierzył swoim odczuciom. Serdecznie pozdrawiam
"Nie było misia" 😂 Genialne 🤗. Ja mam 5 różnych poduszek, króre zmieniają miejsce w łóżku spontanicznie i patrząc na to łóżko po wstaniu można by wątpić, czy jest tam miejsce dla mnie, bo mój mąż niezłomnie odrzuca je na moją połowę 🤣
Mój za to anektuje wszystkie kołdry, bo albo się nimi owija jak naleśnik, albo jedna zwija w wałek, żeby ją sobie gdzieś podłożyć 😂
Super terapeuta. Genialne porady, po tych rewelacyjnych komentarzach wszyscy będą zdrowi.😊
Witam i dziękuję za piękny wykład jestem pod wrażeniem pozdrawiam ❤
Pozdrawiam Panie Marcinie i dziękuję za poruszenie ważnego tematu.
Pozdrawiam
Pozdrawiam ,dziękuję ❤️ dużo wyjaśnień dotyczących tego co mogę zrobić,dużo skorzystałam z Pańskich porad ,skutkują dziękuję Pozdrawiam ❤️
Bardzo mądre tłumaczenie , teraz wiem gdzie robię błędy.
Każdy temat potrzebny i trafiony w nasze potrzeby.Super❤
Wspaniale są Pana filmy uwielbiam
@@teresamochocka5390 czytam i płaczę
Jest Pan moim ,,doktorkiem " w pozytywnym tego słowa znaczeniu😊
A najbardziej dziękujemy za bezcenny materiał ❤❤
Na Biotad Plus lecimy?💪💪
Wspanialy przekaz!
Serdecznie pozdrawiam
Niesamowite, ilu osobom może Pan pomóc za pomocą tych filmików. Dziękuję za podzielenie się swoją wiedzą!
😃👍👍👍👍👍👍👍
CENNE BARDZO RADY😊 DZIĘKUJĘ SERDECZNIE 👍 😀
Tak, to rzeczywiście jest kanał przyjazny człowiekowi !
Serdeczne dzięki!
Świetnie Pan komentuje niektóre pozycje spania😊. Myślę że jest Pan bardzo ciekawym człowiekiem. Pozdrawiam 🍀
Czasami człowiek się budzi i szuka swojej ręki, fajnie przedstawione problemy ze spaniem i jak to poprawić.
Ja śpię z ręką dokładnie jak ten słynny człowiek znaleziony w lodzie, Ötzi 😄
Wspaniale Pan wszystko wyjaśnia.Bardzo dziękuję za przystępne przekazywanie i. podchodzenie do każdego tematu b.dziekuje
Temat bardzo ważny owocujący przez cały dzień🤔 Miłego, pogodnego dnia życzę wszystkim🙂😚
Witam i dziękuje, bardzo mądry wykład. Po wypadku z dzieciństwa odcinek szyjny trochę zmienił kształt. Polecono mi spanie na wałku, ale znalazłam w Ikei poduszkę super tą z wcięciem, przy której mogę spać w dwóch pozycjach ; na wznak i obróce poduszkę i śpię na boku. Przy zmęczeniu, np. Po działce lub długim spacerze biorę parę poduszek pod nogi. Te telefony na noc to Nasza zguba !!! Super wykład, dziękuje Panu i pozdrawiam🌹🍀🌺
Bardzo przydatny i ciekawy film . Dziękuję 👍
Super odcinek. Wszystko dokładnie wytłumaczone 😊 pozdrawiam serdecznie
bardzo dobry materiał. Dziękuję. Osobiście stosuję to o czym pan mówi. Mam z 10 różnych poduszek, płaskie, pełne, z pianką memory i naturalne pierze, małe i większe, dłuższe i krótkie. Fakt, im lepiej się czuję, tym mniej ich używam, ale kiedy jest kiepsko, to jestem obłożona poduszkami. Pomaga. Staram się zawsze o taką pozycję, by nie czuć napięcia, aby choć trochę poczuć rozluźnienia.
Tak właśnie śpi moja żona a jak pochylam się w nocy by sprawdzić czy oddycha, otwiera oczy jak lalka z pytaniem o co chodzi?
Dziękuję za ciekawy film. Śpię jak kamień i nie wiem jaką pozycję moje ciało przyjmuje. Bardzo pomaga stelaż z regulowaną wysokością. Pozdrawiam Pana i dziękuję za różnorodną tematykę.
Ciekawy i ważny filmik 👍💪oglądam dopiero dzisiaj ale z uważnoscią 😊 pozdro serdeczne 🙏💙
Super, dużo cennych wskazówek, kiedy nie ma się sił fizycznych, każda podpowiedź ratuje sprawność fizyczną. Dysplazja biodra od urodzenia, nie była przeszkodą, pływałam, rower na dlugich km...i stop !!! Wyszukuje u Pana porad, ćwiczę i mam już malutkie rezultaty. Dziękuję 😊
Super Pan tłumaczy miło się słucha i .......
Skorzystałam z Pana ćwiczeć polecanych przy bólu mięśni pośladkowych. dziękuję! Aktualnie boli al ćwiczę.
.
Lekarz jakich mało👍 Dzięki 🌹🌹🌹
Lubię spać na boku, ale problem był taki, że bolał mnie lewy bark, a właśnie na lewej stronie lubiłem spać najwięcej. Zanim jeszcze poznałem takie kanały jak Pana (więc nie robiłem ćwiczeń korygujących), musiałem sobie radzić inaczej. Kupiłem sobie klasyczną poduszkę ortopedyczną z wyższym wałkiem z jednej, a niższym z drugiej strony. Głowa leży tak, że kręgosłup jest prosty, a na tym wyższym wałku leży szyja, co powoduje, że bark jest odciążony i nie przyjmuje całego ciężaru reszty ciała na siebie. Wynik jest taki, że po jakimś czasie ból barku przeszedł w zasadzie całkowicie, a potem dołożyłem do tego ćwiczenia, więc jest nieporównanie lepiej niż przedtem. Pozdrawiam.
Czyli tu w pewnym sensie sen był terapią. Super. To pokazuje jakie jednak ułożenia są ważne kiedy jest problem. Serdecznie pozdrawiam
Jest Pan - Panie Doktorze swietny w tym co nam Pan przekazuje, bardzo zabawny - leczenie z humorem!👍👍👍
Świetny film, dziękuję bardzo. Do niedawna uwielbiałam spać na brzuchu, no i okazało się że mam poważny problem z odcinkiem szyjnym. Pewnie wpłynęło ma to wiele innych czynników poza sposobem spania. Uczę się spać na plecach, daję radę, choć w nocy odruchowo czasem i tak ląduję na brzuchu, ech..
Dźwięk bez zakłuceń.
Super się Ciebie słucha. Dziękuję🙋
Zakłócenia. Pozdrawiam 😊
P. Marcinie, super odcinek, bardzo pomocny. Pozdrawiam, zdrówka życzę.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję za cenne rady,jak zwykle super filmik.Chcę zapytać czy lepiej spać na prawym boku czy lewym? Ponoć na prawym jest zdrowiej gdyż jest mniejszy nacisk na narządy wewnętrzne np.serce.Pozdrawiam
Witam. Chciałam zapytać czy u Pana na kanale może Pan polecić filmiki które pomogą w zniwelowaniu klatki piersiowej lejkowatej?
Pozdrawiam Panie Marcinie, rady bardzo przydatne dla mnie.😊
Testowałem spanie na płasko po Pana filmie. Normalnie nie ma szans :) Na boku mi najlepiej, wysypiam się i nie jestem połamany :)
Bardzo cenne porady i super przekaz pozdrawiam cieplutko dziękuję 🌞🍀
1👍
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Mam dobre poduszki z 70 %zawartość bambusa, dobrze się układa do szyi i głowy 👍
Ależ potrzebny odcinek💪🏻