Smutek, depresja, zanizone poczucie własnej wartości, wstyd - sprawiają, ze człowiek wbija wzrok w ziemię. Nie czuje się wystarczająco fajny, by chodzić z podniesioną głową. No i przekonania wynikajace z wychowania czy religii - bądź skromna, pokorna, nie wywyższaj się. Krzywdzi psychikę i jak się okazuje też postawę. Wszyscy jesteśmy wystarczająco fajni, by chodzić z podniesioną głową, cieszyć się życiem i światem, który nas otacza 😊 Dziękuję za inspirujacy film 😊
Kończyłam szkołę podstawową w 1960 roku. Mieliśmy 2 lekcje tygodniowo wf-u. Niewiele było uczniów zwolnionych z zajęć. Nauczycielka, p. Piotrowska super. Ganialam za piłka jak chłopak, łaziłam po drzewach, codziennie szalałam , jak to się mówi na podwórku mieszkając w Warszawie. Na koniec podstawowki mieliśmy dokładne pomiary, czy wszystko proste, ramiona, biodra, stopy itd. Dziś mając 76 lat nadal jestem gietka. Czyli ruch, swobodny, gdzie jest przyjemność i zabawa, a nie sztampa. Oczywiscie mam swoje problemy, trochę nadwagi, nadcisnienie, ale to z zupełnie innych powodów , przede wszystkim ze stresu i siedzącego trybu życia . Staram się jak mogę, aby nie sztywnieć. Ale myślę, że w mojej młodości byliśmy bardziej ruchliwi, jak dzieciaki dzisiaj. Telewizja, tablety, smartfony i te wszystkie wspaniałości robią z nas kaleki.
Pamietam jak się zdziwiłem jak zobaczyłem pierwszy raz mojego kardiochirurga przed operacją. To był światowej klasy dr z wieloletnim doświadczeniem w dziedzinie kardiologi, uratował wiele istnień w tym moje. Ale cenę jaką on za to zapłacił była pochylona postawa ciała od wykonywania wielogodzinnych operacji na otwartym sercu. Człowiek który poświecił swoje zdrowie dla dobra pacjentów anioł dosłownie. Nie zapomnę go nigdy ❤
Z przyjemnością słucham Pańskich wykładów, z ciekawością ćwiczę i poszerzam świadomość ciała. Jako masażystka wykorzystuję ćwiczenia i elementy masażu w pracy. Jako osoba pisząca jestem pod wrażeniem klasy wypowiedzi, dykcji, artykulacji, poczucia humoru. Zaufanie budzi Pańska otwartość, życzliwość i ludzkie podejście. Dziękuję. 💚
Dziekuje. Ćwicze tai chi, praktykuje joge i tez sie garbie. Wyrównuje mnie ekstrawertyzm ponad introwertyzmem. Mam 77 lat i zyje swiadomie, uprawiam komunikacje z ludzmi. Nie bywam w przychodniach od ponad 40 lat. Jestem vege, czasami jem jajka i makaron i twarozek zwierzecy. Slucham madrych ludzi. Nie naleze do zadnej religii ani sekty lecz lubie buddyzm i sufim uniwersalny.
Pan się tak w tym tak fajnie angażuje, że faktycznie wypada to docenić w formie swojej uwagi - jakież to wspaniałe, że z pozoru zwyczajne ruchy mają tak wielką wagę w przywracaniu zdrowia, wielkie dzięki.
Dzień dobry Panie Marcinie. Regularnie oglądam Pana cenne filmy. Pracuję w bardzo dużym stresie i pomaga mi takie wyciąganie się, jak to człowiek robi po przebudzeniu. W chwilach dużego napięcia i przygarbienia lezę na piłce treningowej z rozłożonymi na boki rękoma i odwiedzioną głową, pozwalając puścić napięciom. A wszystkie pogawędki Pana są urocze i cenne. Oby tak dalej. Pozdrawiam też społeczność komentujących.
Z perspektywy kobiety jest kilka dodatkowych aspektów, które mogą mieć wpływ na postawę ciała: 1. Bóle menstruacyjne, podczas skurczy macicy ciężko mieć wyprostowane plecy. Ja po każdej miesiączce masuje i rozciągam mięśnie brzucha. 2. Biust, być może z niepoprawnie dobranego biustonosza, ale również dlatego, że wiele kobiet nie czuje się komfortowo ze swoim ciałem, co wiąże się z brakiem pewności siebie, a co za tym idzie zgarbiona postawa ciała. 3. Karmienie piersią 4. Noszenie dzieci na rękach 5. Osteoporoza, kobiety szybciej tracą gęstość kości z powodu zmian hormonalnych. Dlatego tak ważne jest, aby kobiety ćwiczyły siłowo i dbały o zdrowie menstruacyjne i hormonalne 🙏 Kochane kobiety co jeszcze byście dodały? Dziękuje Panie Marcinie za informacje i wiedzę, która się Pan z nami dzieli ❤
ปีที่แล้ว +2
Dzięki za tak merytoryczny komentarz👍🏻👍🏻👍🏻. Zgadzam się w 100%
Dziękuję .za komuny po szkole do domu szło się ją pieszo dla zdrowia wyglupy i śmiechy .Po szkole całe dnie podwórko Skakanka ,gra w gumę ,gra.w dwa ognie ,chowanego ,bieganie ,wspinaczka po drzewach ..Dziś dzieci szkoła pi szkole leżenie i tel ...Życzę panu spełnienia marzeń ❤.
Zgadam się, ciąża a z nią rozejście mięśni brzucha i nadwyrężony kręgosłup, noszenie dzieci a więc dźwiganie, karmienie a więc brak snu i składników odżywczych, chodzenie wpół zgięta z roczniakiem za rękę, dwu czy trzy latki nadal lubią czasem wskoczyć mamie na ręce i tak oto ciało kobiety przechodzi swoje przemiany, które potem kończą się bólem pleców, garbem i innymi problemami..
Moje przemyślenia po tym odcinku są następujące: Jest Pan Prawdziwy!!❤ Kurczę, jakbym była młodsza, to chyba bym się zakochała 😂 Dziękuję za wszystkie filmy, które Pan tworzy z myślą o ludziach słabszych, starszych...itp...❤
Witam p. doktorze wysoka kultura osobista.Bardzo miło p. słucha .Brak rehabilitacj medycznej .Bardzo Pana pomóc służy ludziom .Bardzo dziękujemy prosimy o pomoc.
Mam ponad 50 lat, zaczęłam przygodę z tańcami standardowymi. Instruktor mnie wyciąga na maxa, zaczynam mieć ładna wyciągnięta sylwetkę muszę, jeśli chce pieknie wyglądać na turnieju. Okazuje się, że można, w każdym wieku znacznie poprawić sylwetkę.
ปีที่แล้ว +22
I co jest często świetne, że lata lecą a wiele elementów sprawności się rozwija😊. Może szybkość nie ta co w wieku 25 lat, ale świadomość ciała coraz większa👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
@ to prawda, mam masę mięśniową od tego tańca, nawet w nadgarstach, łydki, mocne stopy, mam ciało o jakim nie marzyłam nawet w młodości. Jestem przeszczęsliwa, bo to niespodzianka. Polecam taniec, prostuje każdego i bardzo wzmacnia mięśnie, od stóp do głowy 💪
Brawo! Ja zaczelam brac lekcje tanca towarzyskiego I Tanga Argentynskiego w wieku 65 lat tuz przed emerytura. Mam 70 lat I tancze przecietnie szesc godzin w tygodniu. Daje mi to radosc zycia I zgrabna sylwetke. Zachecam innych (rowniez osoby samotne) do sprobowania! 🎉
Oooo spodobał mi się ten argument, że mam większą głowę. Trochę się z nim nie zgadzam, bo ja się garbie po prostu dlatego, że mam o wiele cięższy mózg, no sorry, coś za coś
Dobrze ze jestem w domu podczas oglądania tego odcinka bo nie mogę przestać się śmiać w głos. Uwielbiam sposób prowadzenia i przekazywania wiedzy. A tak na poważnie; znakomite ćwiczenia. Ćwiczę i widzę jak mi pomagaja.
Mój tato (lat 88) urodził się na wsi, od małego musiał pracować w polu, jak wszystkie dzieci wiejskie. Dobrze pamięta, że ludzie po 40-stce byli "zgarbieni życiem", wyglądali na starych i zmęczonych. Codzienna ciężka fizyczna praca, noszenie ciężarów ponad siły, u kobiet liczne ciąże, skutkowały garbieniem się. Może garbienie się należy do kondycji ludzkiej ;-) Sama staram się nad tym panować, kiedyś zajmowałam się zawodowo tańcem i została mi świadomość ciała. Pozdrawiam.
Genialny odcinek...zawsze musi być teoria, a potem praktyka, więc ja od 1,5 roku codziennie aktywnie ćwicząca osoba z Pana materiałami z YT nie wyobrażam sobie Pana filmów bez tych "pogawędek".To właśnie one dostarczają mi cennych uwag z Pana strony i powodują, że jak ćwiczę, to wiem jak mam to robić i które mięśnie angażuje. Nawyk garbienia wyuczyłam sobie od szkoły, poprzez studia i teraz przez siedzącą pracę, bo jestem księgową, ale dzięki Panu mam większą świadomość pracy nas swoim ciałem i ulepszaniem go, bo jak to często powtarzam "sama doprowadziłam swoje ciało do takiego a nie innego stanu" więc trzeba poświęcić swój czas i ciężko nad sobą pracować.W w przyszłości wiem, że to będzie najlepiej zainwestowany czas, bo zainwestowany w samego siebie. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie😊
Jednak dorośli nie pytają dzieci o zdanie, kiedy pakują im na plecy ciężkie kilogramy z makulaturą, a potem każą siedzieć latami na krzesłach, często niedostosowanych do wzrostu
Witam wszystkich ,a szczególnie Pana Marcina. Pełny szacunek dla Pana,za piękna postawę pokory,pełna prostoty,bycia sobą.Przekazy ćwiczeń które zrozumie najbardziej prosty człowiek. Dziękuję za każdy odcinek zdrowia. Pozdrawiam serdecznie ♥️Niech Bóg błogosławi ♥️
Pozdrawiam serdecznie 🥰. Jako dziecko dużo ruchu. Aż przyszła praca siedząca,tzw. lekka w pozycji wymuszonej, akord. Dla zdrowia katastrofa i mnóstwo chorób z czasem. W domu dorabianie dalej w tej samej pozycji. Nikt nie patrzył na wygodę pracownika, krzesła okropne. Mocno się garbię, ale ćwiczę i pilnuje się.
ปีที่แล้ว +3
Teraz jest chyba trochę lepiej, ale dalej praca siedząca jest ogromną uciążliwością😊. Serdecznie pozdrawiam
Mam asymetryczną klatkę piersiową i zrotowany kręgosłup. Jedna strona/połowa żeber jest wyżej a druga - trochę niżej. Kiedy byłam młodsza i hipermobilna nie stanowiło to problemu. Jednak z wiekiem jest coraz trudniej ignorować ten fakt i trzymać się prosto. Ale nie pozwalam sobie na żadne wymówki. Tylko słabi ludzie się garbią! 😉 Dzięki Pana kanałowi mam dodatkową motywację do ćwiczeń. Dziękuję serdecznie ❤️
Dziękuje za bardzo dobry i pouczajacy wyklad, kolejny !!! Super, ale Pan rozumie czlowieka i różnych problemów,dobra motywacja do pracy!!! Dziękuje bardzo. Dobrego dnia.
Dla Pana jestem w stanie znieść nawet reklamy, oglądam je karnie... Dziękuję za wszystkie filmy, za wszystko...", chiński zwiad"'😂znany mi, szydełkowanie... Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia. Jest Pan wspaniałym wykładowcą 👍👍👍🌹
Dziękuję panu ma pan rację wszystko zależy od nawyku jaki sobie człowiek sam wyrobił każdy ma przecież obciążenia emocjonalne ale to wszystko zależy żeby starać się to zmieniać dla własnego dobra .Ładnie pan to opowiedział pozdrawiam
Panie doktorze 😊 byłam od wczesnego dzieciństwa bardzo krzywa: skolioza, kifoza i chodziłam na gimnastykę korektywną. Nowy kurs w 1977, nowa terapeutka obejrzała mnie i mówi: dziecko usiądź prosto! O ty nie możesz się wyprostować! I nastawiła mi krąg. Ot tak bez przygotowania. Od tej pory miałam bardzo proste plecy. To pewnie przypadek, że wystarczył jeden ruch.... Minęły lata. W międzyczasie nie mam też skoliozy i sama pracuję z terapią manualną i innymi. Bardzo ważne dla mnie było i jest qigong ( chi Kung?) Zwłaszcza forma Chan mi gong, byłam kiedyś na warsztatach i po dwóch dniach zauważyłam dużą różnicę, kręgosłup jak z gumy, ponieważ ćwiczenia rozluźniły wszystkie przykurcze krótkich mięśni przy kręgosłupie. Byłam kompletnie zaskoczona, jakie zmiany były możliwe. Równie ważne były ćwiczenia poprawnej postawy stojącej i siedzącej, to były znowu inne warsztaty qigong. Uczę tego też moich pacjentów. No i ćwiczę od 17 lat regularnie. W samochodzie ustawiłam fotel tak, że kręgosłup jest zawsze oparty i głowa na podpórce. Ważne są częste kontrole postawy, ponieważ może się na nowo zepsuć 😮 jeśli stoimy w sensie qigong idealnie, to kostka nóg, kolano, biodro, staw barkowy i ucho leżą na linii prostej. Często wracam też do ćwiczeń z korektywy, zwłaszcza jeśli zauważam jakieś stare nowe problemy. Było konieczne po dłuższej przerwie, miałam komplikacje po szczepieniu. Co powoduje garbienie u moich pacjentów? Oczywiście praca siedząca i skrócone przez to mięśnie przedniej strony ciała i zwiotczenie niektórych mięśni grzbietu. Blokady w rejonie klatki piersiowej, przesunięte żebra. Zablokowana przepona itd. Również praca na stojąco, jeśli ludzie są za wysocy, na przykład przy taśmie. Wielu moich pacjentów ( i ja też) kładzie się codziennie na co najmniej 5 minut na podłodze lub stole na plecach, żeby ciało wyszło z pozycji pochyłej. W jednym z podręczników znalazłam dobre zdanie: trzeba pokazać powięziom, czego się od nich chce. Jeśli się im pokaże, że chce się siedzieć zgarbionym, to one się grzecznie do tego przystosowują. Pozdrawiam serdecznie, bardzo ciekawy kanał ❤
Mam taki straszny ten "wdowi garb" , że wstydzę się upiąć włosy bo tak bardzo to widać...wydaje się jakby mi jakiś krąg wręcz wyskoczył. I myślę, że gdyby nawet jakiś dobry kręgarz chciał to naprostować (jak to fantastycznie jest pokazywane na filmach) , to musiałby mi chyba skręcić kark!!! Okropne to jest i chyba już nie do uratowania aby jakoś naprawić 😢😢😢
@@morusalba1518 Dziękuję. Tak, właśnie obejrzałam te ćwiczenia i jeszcze inne i postaram się solidnie je wykonywać parę razy dziennie... Nawet już zaczęłam trochę bo widzę, że tylko ćwiczenia mogą coś dać 😊. Czasami tylko przychodzi taka ogólna załamka i bezsilność....
@@errata9396 no cóż, trochę to potrwa, ale warto. Powodzenia 🙂 Na dodatek, w międzyczasie naukowo udowodnione: pochylona postawa ma zły wpływ na nasz nastrój. Jednym słowem dla urody i pogody ducha warto 👍
Dziękuję za to że Pan tyle opowiada bo to ma sens i wszystko układa w całość, właśnie tego doświadczam, złamałam rzepkę i długo się zastała ponad 11 tygodni, oczywiście jak już ja zaczęłam rehabilitować to okazało się że nic nie działa ani biodro ani w stawie skokowym a od wysiłku i pracy przepuklina w kręgosłupie się rozlała. Dzięki Pana mikro ćwiczeniom i powolnym ruchom udaje się rozruszać i chodzę teraz na swobodne spacery lub marsze na nawet 10 km, oj dużo by tu opowiadać po prostu wielkie dzięki za Pana pracę jest Pan moim mentorem :-)))
7 หลายเดือนก่อน +1
Miło czytać taką relację. Dokładnie wszystko trzeba połączyć w całość i stopniowo, cierpliwie nad sobą pracować. A ta moja część powinna być spasowana z wiedzą osób o żywieniu, psychice itd. Na szczęście jest trochę mądrych osób w internecie, które w tych tematach też nas wspierają😊. Serdecznie pozdrawiam
Fajny sposob na wyprostowaną sylwetkę zaobserwowalam u Francuzów. Francuzka mówi do córki 'wciągnij pepek". I wtedy prostuje się cialo. Druga sprawa to oczy. Chore oczy sygnalizują, że wątroba niedomaga i prosi o oczyszczenie. Dobry jest ostropest do oczyszczenia wątroby lub metoda Andreasa Moritza. Trzecia sprawa. Swietny jest pies w domu. Wyprowadzi z domu na spacer i wymusi regularne odrobaczanie się. Brak toksyn pasozytow w ciele sprawia, że zdrowiejemy, młodniejemy i wraca ochota do życia. Niby banały, ale zmiany w ciele po oczyszczeniu watroby, wybiciu pasożytów i wyrzuceniu tv są ogromne. Pozdrawiam
Przypominają mi się lata siedzenia na kanapie kiedy się uczyłam. Uwielbiałam usiąść pochylona nad książką i tylko wtedy miałam wrażenie, że "chłonę cała wiedzę". Mogłam też w taki sposób przyjrzeć się lepiej - skomplikowanym rycinom w książce. Głównie przez pochylanie się nad nią. To bardzo zły nawyk, na który kiedyś dawniej nikt nie zwracał uwagi. Profilaktyka nie była tak rozwinięta jak dzisiaj. Zapewne wiele osób tak siedziało ucząc się, gdyż krzesła w szkole były bardzo niewygodne. Pozdrawiam i dziękuję za interesujący temat
Mam 190cm wzrostu (od 2 klasy liceum), krótkowzroczność od 12 roku życia (zdiagnozowana), obwód głowy 63 (to naprawdę sporo), zawód wykonywany architekt (zaczynałem jeszcze pochylony nad deską kreślarską) oraz ilustrator (pochylony nad szkicownikiem i akwarelą) a na dodatek już na wpół ociemniały od jaskry. Ale niestety w rodzinie się nikt nie garbił 9poza młodszym bratem) więc genetycznie nieuwarunkowany w kierunku Quasimodo 🤣🤣 świetny odcinek, pobudzanie refleksji i pewnych nawyków jest bodajże najważniejsze. Ukłony
Uwielbiam Pana filmiki. Tak praca biurowa..8-10h..plus w domu..wygodne leżenie na sofie..tak łatwo zapomnieć o prostowaniu plecków. Dziękuję za szczere podejście do tematu i podzielenie się bycia istota ludzką.
Jest pan niemozliwie kochany❤ zaczynam siebie rozumieć i lubieć taką garbiącą się z wiekiem, znaczy akceptować 😊i w przegadanym temacie pana odkrywam jasne dla mnie, moje pomysły i motywacje do ciągłego wysiłku! Superaśnie! ❤ pozdrawiam serdecznie
9 หลายเดือนก่อน +1
I w tym zrozumieniu i akceptacji siła. Nie jesteśmy wolni od problemów, ale łatwiej się żyje jak je potrafimy okiełznać. Serdecznie pozdrawiam
Panie Marcinie, z wielką przyjemnością słucham i patrzę, jak Pan pokazuje to, o czym Pan mówi. I nie tylko z powodu meritum sprawy, ale też dla pięknej polszczyzny, dykcji, pogodnej i luźnej formy przekazu. Świetna robota!Dziękuję bardzo 🌺🌼🌻🌼🌺
Praktyczne przykłady z życia i humor. Świetnie się ogląda i jest ochota poćwiczyć. Godziny nad laptopem zamienione na godziny z monitorem, pomogło. I ćwiczenia z taśmami:)
Świetny materiał! Takie pogadanki są bardzo pomocne. Tym bardziej, że na wesoło 😊 Problem znam i walczę z nim zaciekle. Głównie garbię się w pozycji siedzącej. Może kiedyś z Twoją pomocą uda mi się wyjść na prostą 👍
Mówiło się też lepiej źle siedzieć niż dobrze stać... 😄 Dodam że zauważylem u siebie wyeaźną poprawę postawy z wyraźnym wypchnięciem klatki do przodu po cwiczeniach wzmacniających mięśnie między łopatkami (wyrywanie z podłogi w siedzeniu bardzo ciężkich hantli do rozpiętek) stąd np. ekspander chyba bylby sensowny.
Jako nastolatka, której piersi się "nagle" pojawiły ;) zawstydzona próbowałam je ukryć w ramionach, później tresura rodzicielki: "nie garb się!" i efekt murowany, więc teraz kombinacie, masaże pajączki i oby tylko nie pogorszyć tego stanu.
Mam 175cm i zawsze byłam szczupła i wysoka. Cóż, było to powodem wstydu dla mnie a komentarze typu: jaka Ty jesteś wysoka! Niestety pogłębiały problem. Po prostu chciałam być niższa.
Początek mojego garbienia był w szkole. Byłam jedną z wyższych dziewczyn w klasie i schylałam głowę podczas rozmów z koleżankami. Moja przyjaciółka z liceum była aż o głowę niższa. Żałuję, że nikt mnie wtedy nie poprawiał z postawą, a docelowo nawet nie urosłam powyżej 170 cm 😄
Zdecydowanie wygodnictwo i lenistwo😂🙈, jednak samoświadomość po latach "walki" i obserwacji no i oczywiście samokontroli trzyma ma jeszcze w pionie💪😉. Dziękuję i pozdrawiam 🤸
Ogromnie cenię to, że dzieli się Pan nie tylko swoją wiedzą i doświadczeniem, ale również pokazuje Pan, jak zająć się danym tematem holistycznie. W kwestii zrozumienia, jak emocje potrafią wpływać i kształtować ciało, to polecam Wszystkim gorąco książki i metodę Alexandra Lowena. Pozdrawiam serdecznie, K 🙂
Czy u Pana wszystko w porządku? Nie wrzuca Pan nowych filmików, trochę mnie to martwi , lubię Pana filmy. Pozdrawiam
ปีที่แล้ว +2
Dziękuję za troskę😊, wszystko Ok. Przerwa mentalna😊. Musiałem odetchnąć, zebrać siły i niedługo wracamy z pracą nad sobą😁. Jestem, jestem😊. Serdecznie pozdrawiam
Za moich czasów bardzo wysoka dziewczyna to było już 170 cm wzrostu, więc ja ze swoim 175 cm zasługiwałam tym bardziej na szczególną uwagę rodzinki i znajomych. Te wieczne docinki kończyły się tym, że chodziłam ciągle zgarbiona. Dopiero w dorosłości dojrzałam do tego, żeby tym wszystkim docinkowiczom pokazać wyprostowaną postawę i wyprostowany środkowy palec 😜 Teraz, dzięki pilnowaniu się jak chodzę i siedzę oraz zwykłym ćwiczeniom rozciągającym uzyskałam postawę, z której jestem diablo zadowolona. Pamiętajcie wysocy, wasz wzrost jest zaletą - z góry lepiej widać 😉, a do tego wysokim łatwiej jest zostać zapamiętanym, zatem nie garbcie się proszę 😊
Potwierdzam osoby z 190cm i wyżej łatwo nie mają. Sam się do nich zaliczam zacząłem się garbić w szkole i tak przez wiele lat. Dopiero po 30 zdałem sobie sprawę że mogę to naprawić dlatego tu jestem na tym kanale :) teraz w większości czasu mam dobra postawę, wręcz mógł bym rzec że wykonałem kawał dobrej roboty bo tylko wprawne oko masażysty może dostrzec to że miałem dosyć bardzo pogłębioną kifoze piersiową :) Teraz łapie się na tym że wśród kolegów czy innych rozmówców pochylam głowę do przodu i trochę się garbie. Taki nawyk ponieważ przewaga mojego wzrostu zrównuje mnie z rozmówcą i wtedy się garbie, dziwne ale mam tak od dziecka na tym zawsze się łapie chyba w głębi duszy mam wrażenie że się wywyższam jak stoję prosto z moim rozmówca ponieważ tracę kontakt wzrokowy i nagle padają pytania czy ja w kosza gram :(
Dziękuję Panie Marcinie. Cenne i trafne obserwacje. Szczególnie interesuje mnie temat mięśni taśmy przedniej powodujących wdowi garb. Siłowe trzymanie postawy podczas biegania i łopatek tył i dół, spowodowało duże napięcie pleców aż do miednicy o dziwo (możliwe?).Pogawędki i objaśnianie mechanizmów to ogromna zaleta odróżniająca od inne kanałów dla osób szukających cudownych porad uzdrawiających już od samego oglądania. Dziękuję za brak clickbaitu i irytujących zajawek odcinka na początku oraz mówienie po Polsku. Wincyj proszę ;) P.S. Może coś n/t napięć w ciele a wzrok (ograniczona akomodacja oka)? Pzdr
REWELACJA❣ Zresztą jak każdy Odcinek👍 Dziękuję za wszystkie RADY I PORADY💖🌹💖 Życze dużo radości i wytrwałości w tworzeniu odcinków tak dla nas pomocnych👍 Milych wakacyjnych wrażeń i wszystkiego dobrego dla Pana Doktorze❣🌞
Jak zawsze super odcinek, ja też tak chodziłam z plecakiem na obóz harcerski to prawie nosem przy ziemi, ale ale...Super poczucie humoru doktorze, dzięki to też się udziela. Uwielbiam wszystkie odcinki. Dziękuję i pozdrawiam czekając na więcej.
Szczególnie niektóre młode dziewczyny "wstydzą się" , gdy rośnie biust i wtedy zaczynają się garbić. A jak do tego dojdzie duży wzrost, to tym bardziej... Pamiętam z dzieciństwa w mojej klasie...
ปีที่แล้ว
Słuszna uwaga. Się tu tych czynników wpływających na garbienie zbiera. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję za filmik 😊 Jak zaczęłam oglądać to częściej zaczynam pamiętać aby być wyprostowaną i ćwiczyć chociaż w tym to nie za bardzo wychodzi...., Staram się 😊. Wszystkiego dobrego 🙂
Bardzo dziękuję za każdy Pana film! ❤ Jak zawsze wspaniały przekaz, uwielbiam to Pana nastawienie na widza, no i Pana wiedza - wspaniała! To jest takie świeże i pomocne jednocześnie ❤
ปีที่แล้ว +5
Dziękuję ogromnie za wsparcie😊. Serdecznie pozdrawiam
bardzo wartościowy i przydatny odcinek :), akurtat dokucza mi ból szyi i już spróbowałam wskazane ćwiczenia. przyszła ulga i wyglada na to, że będę je dalej praktykować :)
Moje doświadczenia od dziecka: gimnastyka artystyczna, balet i gimnastyko podobne sporty obowiązkowo przez kilka lat w dzieciństwie! Nie będzie garbienia się; będzie piękna, zdrowa sylwetka (nawet jeśli ktoś jest ciut większy). Dzisiaj PILATES, jazda konna 🧘🏇. Mam 62 l. Znam osoby powyżej 60, 70 trenujące rekreacyjnie 💪🤸👍 Dziękuję Panie dr! Ma Pan dar przekazywania wiedzy! 👌 I że Pani się chce! Szacun! 👍😍
Dziękuję za sympatyczny filmik i różne rozwiązania . Wyginać śmiało ciało , a to wcale nie mało . Zastanawiałam się jak są defilady - tam chłopaki jak świece ale zaopserwowałam
Super, do przyczyn zdeformowanej postawy dodałbym wysokość powierzchni roboczej, np. blatu w kuchni, czy stołu do masażu... Na pewno nie jest tak, że 75cm jest jednakowo dobre dla Niej (163cm) i dla Niego (185cm). Do wysokości dochodzą chyba też proporcje długości kończyn czy tułowia. Gdybym był fizjoterapeutą jak Pan, kazałbym sobie zrobić odpowiednią wysokość nóżek mojego stołu do masażu, tak samo jak moja małżonka ma strefę blatu roboczego w kuchni dobraną do jej parametrów biomechanicznych, a ja mam swoją (mniejszą 😎). Pozdrawiam i dziękuję za "ludzki" wykład. 💪
Od 25 lat mam „lekką” pracę, jestem po 2 cc, wypadku samochodowym i operacji L5/S1. No cóż, nie poddaję się, ćwiczę i staram się świadomie prosto trzymać😅 złe nawyki niejednokrotnie biorą górę😵💫😵💫 Pozdrawiam
Smutek, depresja, zanizone poczucie własnej wartości, wstyd - sprawiają, ze człowiek wbija wzrok w ziemię. Nie czuje się wystarczająco fajny, by chodzić z podniesioną głową. No i przekonania wynikajace z wychowania czy religii - bądź skromna, pokorna, nie wywyższaj się. Krzywdzi psychikę i jak się okazuje też postawę. Wszyscy jesteśmy wystarczająco fajni, by chodzić z podniesioną głową, cieszyć się życiem i światem, który nas otacza 😊 Dziękuję za inspirujacy film 😊
A ja uwielbiam to Pana gadulstwo. Zawsze się przy tych filmach uhaham😂. Aczkolwiek duzo merytorki w tym tez jest. 👍Tak trzymać.
Kończyłam szkołę podstawową w 1960 roku. Mieliśmy 2 lekcje tygodniowo wf-u. Niewiele było uczniów zwolnionych z zajęć. Nauczycielka, p. Piotrowska super. Ganialam za piłka jak chłopak, łaziłam po drzewach, codziennie szalałam , jak to się mówi na podwórku mieszkając w Warszawie. Na koniec podstawowki mieliśmy dokładne pomiary, czy wszystko proste, ramiona, biodra, stopy itd. Dziś mając 76 lat nadal jestem gietka. Czyli ruch, swobodny, gdzie jest przyjemność i zabawa, a nie sztampa. Oczywiscie mam swoje problemy, trochę nadwagi, nadcisnienie, ale to z zupełnie innych powodów , przede wszystkim ze stresu i siedzącego trybu życia . Staram się jak mogę, aby nie sztywnieć. Ale myślę, że w mojej młodości byliśmy bardziej ruchliwi, jak dzieciaki dzisiaj. Telewizja, tablety, smartfony i te wszystkie wspaniałości robią z nas kaleki.
Pamietam jak się zdziwiłem jak zobaczyłem pierwszy raz mojego kardiochirurga przed operacją. To był światowej klasy dr z wieloletnim doświadczeniem w dziedzinie kardiologi, uratował wiele istnień w tym moje. Ale cenę jaką on za to zapłacił była pochylona postawa ciała od wykonywania wielogodzinnych operacji na otwartym sercu. Człowiek który poświecił swoje zdrowie dla dobra pacjentów anioł dosłownie. Nie zapomnę go nigdy ❤
😢
Jesteś wspaniały dzięki
Mam 74 lata pracuje czasem jestem leniuch.
To trudne dla dziadka jak kolwiek spróbuję.
Rewelacja dodam dalej jeszcze raz dziękuję. Pozdrawiam
Jest Pan Wielki, dziękuję
Z przyjemnością słucham Pańskich wykładów, z ciekawością ćwiczę i poszerzam świadomość ciała. Jako masażystka wykorzystuję ćwiczenia i elementy masażu w pracy. Jako osoba pisząca jestem pod wrażeniem klasy wypowiedzi, dykcji, artykulacji, poczucia humoru. Zaufanie budzi Pańska otwartość, życzliwość i ludzkie podejście. Dziękuję. 💚
Uwielbiam takie przegadane odcinki ma pan duze zdolnosci aktorskie Serdecznie pozdrawiam
Jest Pan Doktor Doskonały 🙂🙂
😂uwielbiam pana filmy, które z wielkim humorem traktuja o waznych tematach
Bardzo lubię Twój przekaz, merytoryczny i zabawny przy tym, uśmiałam się 😂
Dziekuje. Ćwicze tai chi, praktykuje joge i tez sie garbie. Wyrównuje mnie ekstrawertyzm ponad introwertyzmem. Mam 77 lat i zyje swiadomie, uprawiam komunikacje z ludzmi. Nie bywam w przychodniach od ponad 40 lat. Jestem vege, czasami jem jajka i makaron i twarozek zwierzecy. Slucham madrych ludzi. Nie naleze do zadnej religii ani sekty lecz lubie buddyzm i sufim uniwersalny.
Pan się tak w tym tak fajnie angażuje, że faktycznie wypada to docenić w formie swojej uwagi - jakież to wspaniałe, że z pozoru zwyczajne ruchy mają tak wielką wagę w przywracaniu zdrowia, wielkie dzięki.
Świetny gość 😉
Dzień dobry Panie Marcinie. Regularnie oglądam Pana cenne filmy. Pracuję w bardzo dużym stresie i pomaga mi takie wyciąganie się, jak to człowiek robi po przebudzeniu. W chwilach dużego napięcia i przygarbienia lezę na piłce treningowej z rozłożonymi na boki rękoma i odwiedzioną głową, pozwalając puścić napięciom. A wszystkie pogawędki Pana są urocze i cenne. Oby tak dalej. Pozdrawiam też społeczność komentujących.
Z perspektywy kobiety jest kilka dodatkowych aspektów, które mogą mieć wpływ na postawę ciała:
1. Bóle menstruacyjne, podczas skurczy macicy ciężko mieć wyprostowane plecy. Ja po każdej miesiączce masuje i rozciągam mięśnie brzucha.
2. Biust, być może z niepoprawnie dobranego biustonosza, ale również dlatego, że wiele kobiet nie czuje się komfortowo ze swoim ciałem, co wiąże się z brakiem pewności siebie, a co za tym idzie zgarbiona postawa ciała.
3. Karmienie piersią
4. Noszenie dzieci na rękach
5. Osteoporoza, kobiety szybciej tracą gęstość kości z powodu zmian hormonalnych. Dlatego tak ważne jest, aby kobiety ćwiczyły siłowo i dbały o zdrowie menstruacyjne i hormonalne 🙏
Kochane kobiety co jeszcze byście dodały?
Dziękuje Panie Marcinie za informacje i wiedzę, która się Pan z nami dzieli ❤
Dzięki za tak merytoryczny komentarz👍🏻👍🏻👍🏻. Zgadzam się w 100%
Dziękuję .za komuny po szkole do domu szło się ją pieszo dla zdrowia wyglupy i śmiechy .Po szkole całe dnie podwórko Skakanka ,gra w gumę ,gra.w dwa ognie ,chowanego ,bieganie ,wspinaczka po drzewach ..Dziś dzieci szkoła pi szkole leżenie i tel ...Życzę panu spełnienia marzeń ❤.
Zgadam się, ciąża a z nią rozejście mięśni brzucha i nadwyrężony kręgosłup, noszenie dzieci a więc dźwiganie, karmienie a więc brak snu i składników odżywczych, chodzenie wpół zgięta z roczniakiem za rękę, dwu czy trzy latki nadal lubią czasem wskoczyć mamie na ręce i tak oto ciało kobiety przechodzi swoje przemiany, które potem kończą się bólem pleców, garbem i innymi problemami..
Moje przemyślenia po tym odcinku są następujące: Jest Pan Prawdziwy!!❤
Kurczę, jakbym była młodsza, to chyba bym się zakochała 😂
Dziękuję za wszystkie filmy, które Pan tworzy z myślą o ludziach słabszych, starszych...itp...❤
Wspaniale wytlumaczenie, tak samo mysle i czuje !!! Dziekuje serdecznie Panu Doktorowi 💖💖💖
Witam p. doktorze wysoka kultura osobista.Bardzo miło p. słucha .Brak rehabilitacj medycznej .Bardzo Pana pomóc służy ludziom .Bardzo dziękujemy prosimy o pomoc.
Z tym tiktokiem to dobry przykład 😂 Uśmiałam się że aż się wyprostowałam 😂
Mam ponad 50 lat, zaczęłam przygodę z tańcami standardowymi. Instruktor mnie wyciąga na maxa, zaczynam mieć ładna wyciągnięta sylwetkę muszę, jeśli chce pieknie wyglądać na turnieju. Okazuje się, że można, w każdym wieku znacznie poprawić sylwetkę.
I co jest często świetne, że lata lecą a wiele elementów sprawności się rozwija😊. Może szybkość nie ta co w wieku 25 lat, ale świadomość ciała coraz większa👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
@ to prawda, mam masę mięśniową od tego tańca, nawet w nadgarstach, łydki, mocne stopy, mam ciało o jakim nie marzyłam nawet w młodości. Jestem przeszczęsliwa, bo to niespodzianka. Polecam taniec, prostuje każdego i bardzo wzmacnia mięśnie, od stóp do głowy 💪
Mam pytanie, czy można zmienić kształt klatki piersiowej, chodzi mi o układ kostny, żebra, ćwiczeniami?
Brawo! Ja zaczelam brac lekcje tanca towarzyskiego I Tanga Argentynskiego w wieku 65 lat tuz przed emerytura. Mam 70 lat I tancze przecietnie szesc godzin w tygodniu. Daje mi to radosc zycia I zgrabna sylwetke. Zachecam innych (rowniez osoby samotne) do sprobowania! 🎉
świetnie się Ciebie słucha i ogląda 🙏 dziękuję
Oooo spodobał mi się ten argument, że mam większą głowę. Trochę się z nim nie zgadzam, bo ja się garbie po prostu dlatego, że mam o wiele cięższy mózg, no sorry, coś za coś
Genialny temat,łatwo się garbimy,gdy czytamy z książką na kolanach.
Uwaga o siedzących spotkaniach rodzinnych bezcenna. 😅Dziękuję za ten kanał ❤
Dobrze ze jestem w domu podczas oglądania tego odcinka bo nie mogę przestać się śmiać w głos. Uwielbiam sposób prowadzenia i przekazywania wiedzy. A tak na poważnie; znakomite ćwiczenia. Ćwiczę i widzę jak mi pomagaja.
Mój tato (lat 88) urodził się na wsi, od małego musiał pracować w polu, jak wszystkie dzieci wiejskie. Dobrze pamięta, że ludzie po 40-stce byli "zgarbieni życiem", wyglądali na starych i zmęczonych. Codzienna ciężka fizyczna praca, noszenie ciężarów ponad siły, u kobiet liczne ciąże, skutkowały garbieniem się. Może garbienie się należy do kondycji ludzkiej ;-) Sama staram się nad tym panować, kiedyś zajmowałam się zawodowo tańcem i została mi świadomość ciała. Pozdrawiam.
Ja garbię się od zawsze i nawet nie wiem dlaczego,chyba się do tego przyzwyczaiłam.Pozdrawism Panie Marcinie,fajny filmik😊
Genialny odcinek...zawsze musi być teoria, a potem praktyka, więc ja od 1,5 roku codziennie aktywnie ćwicząca osoba z Pana materiałami z YT nie wyobrażam sobie Pana filmów bez tych "pogawędek".To właśnie one dostarczają mi cennych uwag z Pana strony i powodują, że jak ćwiczę, to wiem jak mam to robić i które mięśnie angażuje.
Nawyk garbienia wyuczyłam sobie od szkoły, poprzez studia i teraz przez siedzącą pracę, bo jestem księgową, ale dzięki Panu mam większą świadomość pracy nas swoim ciałem i ulepszaniem go, bo jak to często powtarzam "sama doprowadziłam swoje ciało do takiego a nie innego stanu" więc trzeba poświęcić swój czas i ciężko nad sobą pracować.W w przyszłości wiem, że to będzie najlepiej zainwestowany czas, bo zainwestowany w samego siebie. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie😊
Jednak dorośli nie pytają dzieci o zdanie, kiedy pakują im na plecy ciężkie kilogramy z makulaturą, a potem każą siedzieć latami na krzesłach, często niedostosowanych do wzrostu
Tak jakby ta makulatura weszła im do głowy przez plecy.
Witam wszystkich ,a szczególnie Pana Marcina.
Pełny szacunek dla Pana,za piękna postawę pokory,pełna prostoty,bycia sobą.Przekazy ćwiczeń które zrozumie najbardziej prosty człowiek.
Dziękuję za każdy odcinek zdrowia.
Pozdrawiam serdecznie ♥️Niech Bóg błogosławi ♥️
super wartosc.Dzieki
Pozdrawiam serdecznie 🥰. Jako dziecko dużo ruchu. Aż przyszła praca siedząca,tzw. lekka w pozycji wymuszonej, akord. Dla zdrowia katastrofa i mnóstwo chorób z czasem. W domu dorabianie dalej w tej samej pozycji. Nikt nie patrzył na wygodę pracownika, krzesła okropne. Mocno się garbię, ale ćwiczę i pilnuje się.
Teraz jest chyba trochę lepiej, ale dalej praca siedząca jest ogromną uciążliwością😊. Serdecznie pozdrawiam
Moim zdaniem takie pogawędki są genialne, myślę, że podstawa to świadomość, a od tego już krok bliżej do prawidłowej postawy ciała 😁
,,Małpi gaj,,😅
Nie ma to jak poranna kawka ,kanapka, tabletka na ciśnienie i co najważniejsze posluchanie ze skupieniem Pana Wytrążka.😊
🏞️🌲🌲🌲🌲🍀🏞️🚵🤶
Podoba mi się Pańskie poczucie humoru :) pozdrowienia!
Mam asymetryczną klatkę piersiową i zrotowany kręgosłup. Jedna strona/połowa żeber jest wyżej a druga - trochę niżej. Kiedy byłam młodsza i hipermobilna nie stanowiło to problemu. Jednak z wiekiem jest coraz trudniej ignorować ten fakt i trzymać się prosto. Ale nie pozwalam sobie na żadne wymówki. Tylko słabi ludzie się garbią! 😉
Dzięki Pana kanałowi mam dodatkową motywację do ćwiczeń. Dziękuję serdecznie ❤️
Dziękuje za bardzo dobry i pouczajacy wyklad, kolejny !!! Super, ale Pan rozumie czlowieka i różnych problemów,dobra motywacja do pracy!!! Dziękuje bardzo. Dobrego dnia.
Dla Pana jestem w stanie znieść nawet reklamy, oglądam je karnie... Dziękuję za wszystkie filmy, za wszystko...", chiński zwiad"'😂znany mi, szydełkowanie... Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia. Jest Pan wspaniałym wykładowcą 👍👍👍🌹
Dziękuję panu ma pan rację wszystko zależy od nawyku jaki sobie człowiek sam wyrobił każdy ma przecież obciążenia emocjonalne ale to wszystko zależy żeby starać się to zmieniać dla własnego dobra .Ładnie pan to opowiedział pozdrawiam
Panie doktorze 😊 byłam od wczesnego dzieciństwa bardzo krzywa: skolioza, kifoza i chodziłam na gimnastykę korektywną. Nowy kurs w 1977, nowa terapeutka obejrzała mnie i mówi: dziecko usiądź prosto! O ty nie możesz się wyprostować! I nastawiła mi krąg. Ot tak bez przygotowania. Od tej pory miałam bardzo proste plecy. To pewnie przypadek, że wystarczył jeden ruch.... Minęły lata. W międzyczasie nie mam też skoliozy i sama pracuję z terapią manualną i innymi. Bardzo ważne dla mnie było i jest qigong ( chi Kung?) Zwłaszcza forma Chan mi gong, byłam kiedyś na warsztatach i po dwóch dniach zauważyłam dużą różnicę, kręgosłup jak z gumy, ponieważ ćwiczenia rozluźniły wszystkie przykurcze krótkich mięśni przy kręgosłupie. Byłam kompletnie zaskoczona, jakie zmiany były możliwe. Równie ważne były ćwiczenia poprawnej postawy stojącej i siedzącej, to były znowu inne warsztaty qigong. Uczę tego też moich pacjentów. No i ćwiczę od 17 lat regularnie. W samochodzie ustawiłam fotel tak, że kręgosłup jest zawsze oparty i głowa na podpórce.
Ważne są częste kontrole postawy, ponieważ może się na nowo zepsuć 😮 jeśli stoimy w sensie qigong idealnie, to kostka nóg, kolano, biodro, staw barkowy i ucho leżą na linii prostej. Często wracam też do ćwiczeń z korektywy, zwłaszcza jeśli zauważam jakieś stare nowe problemy. Było konieczne po dłuższej przerwie, miałam komplikacje po szczepieniu.
Co powoduje garbienie u moich pacjentów? Oczywiście praca siedząca i skrócone przez to mięśnie przedniej strony ciała i zwiotczenie niektórych mięśni grzbietu. Blokady w rejonie klatki piersiowej, przesunięte żebra. Zablokowana przepona itd. Również praca na stojąco, jeśli ludzie są za wysocy, na przykład przy taśmie.
Wielu moich pacjentów ( i ja też) kładzie się codziennie na co najmniej 5 minut na podłodze lub stole na plecach, żeby ciało wyszło z pozycji pochyłej. W jednym z podręczników znalazłam dobre zdanie: trzeba pokazać powięziom, czego się od nich chce. Jeśli się im pokaże, że chce się siedzieć zgarbionym, to one się grzecznie do tego przystosowują.
Pozdrawiam serdecznie, bardzo ciekawy kanał ❤
😊👍🏻
Mam taki straszny ten "wdowi garb" , że wstydzę się upiąć włosy bo tak bardzo to widać...wydaje się jakby mi jakiś krąg wręcz wyskoczył. I myślę, że gdyby nawet jakiś dobry kręgarz chciał to naprostować (jak to fantastycznie jest pokazywane na filmach) , to musiałby mi chyba skręcić kark!!! Okropne to jest i chyba już nie do uratowania aby jakoś naprawić 😢😢😢
@@errata9396 warto jest zacząć ostrożnie rozciągać mięśnie szyi i karku. Sam kręgarz nic nie pomoże.
@@morusalba1518 Dziękuję. Tak, właśnie obejrzałam te ćwiczenia i jeszcze inne i postaram się solidnie je wykonywać parę razy dziennie... Nawet już zaczęłam trochę bo widzę, że tylko ćwiczenia mogą coś dać 😊. Czasami tylko przychodzi taka ogólna załamka i bezsilność....
@@errata9396 no cóż, trochę to potrwa, ale warto. Powodzenia 🙂 Na dodatek, w międzyczasie naukowo udowodnione: pochylona postawa ma zły wpływ na nasz nastrój. Jednym słowem dla urody i pogody ducha warto 👍
Dziękuję za to że Pan tyle opowiada bo to ma sens i wszystko układa w całość, właśnie tego doświadczam, złamałam rzepkę i długo się zastała ponad 11 tygodni, oczywiście jak już ja zaczęłam rehabilitować to okazało się że nic nie działa ani biodro ani w stawie skokowym a od wysiłku i pracy przepuklina w kręgosłupie się rozlała. Dzięki Pana mikro ćwiczeniom i powolnym ruchom udaje się rozruszać i chodzę teraz na swobodne spacery lub marsze na nawet 10 km, oj dużo by tu opowiadać po prostu wielkie dzięki za Pana pracę jest Pan moim mentorem :-)))
Miło czytać taką relację. Dokładnie wszystko trzeba połączyć w całość i stopniowo, cierpliwie nad sobą pracować. A ta moja część powinna być spasowana z wiedzą osób o żywieniu, psychice itd. Na szczęście jest trochę mądrych osób w internecie, które w tych tematach też nas wspierają😊. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję serdecznie.
Bardzo pojawiają się napięcia, podyktowane pamięcią mięśniową, szczególnie np po długim uporczywym bólu (rwa itp)
Pozdrawiam serdecznie 👍
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
Uwieeeelbiam I bardzo bardzo dziękuję bo Dzięki Panu NAPRAWIAM SIĘ ‼️
Pięknie wytłumaczone. Motywuje
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Fajny sposob na wyprostowaną sylwetkę zaobserwowalam u Francuzów. Francuzka mówi do córki 'wciągnij pepek". I wtedy prostuje się cialo. Druga sprawa to oczy. Chore oczy sygnalizują, że wątroba niedomaga i prosi o oczyszczenie. Dobry jest ostropest do oczyszczenia wątroby lub metoda Andreasa Moritza. Trzecia sprawa. Swietny jest pies w domu. Wyprowadzi z domu na spacer i wymusi regularne odrobaczanie się. Brak toksyn pasozytow w ciele sprawia, że zdrowiejemy, młodniejemy i wraca ochota do życia. Niby banały, ale zmiany w ciele po oczyszczeniu watroby, wybiciu pasożytów i wyrzuceniu tv są ogromne. Pozdrawiam
Przypominają mi się lata siedzenia na kanapie kiedy się uczyłam. Uwielbiałam usiąść pochylona nad książką i tylko wtedy miałam wrażenie, że "chłonę cała wiedzę". Mogłam też w taki sposób przyjrzeć się lepiej - skomplikowanym rycinom w książce. Głównie przez pochylanie się nad nią. To bardzo zły nawyk, na który kiedyś dawniej nikt nie zwracał uwagi. Profilaktyka nie była tak rozwinięta jak dzisiaj. Zapewne wiele osób tak siedziało ucząc się, gdyż krzesła w szkole były bardzo niewygodne. Pozdrawiam i dziękuję za interesujący temat
Dziękuję bardzo lubię Pana słuchać ii oglądać .Uczę się i ćwiczę.
.
Mam 190cm wzrostu (od 2 klasy liceum), krótkowzroczność od 12 roku życia (zdiagnozowana), obwód głowy 63 (to naprawdę sporo), zawód wykonywany architekt (zaczynałem jeszcze pochylony nad deską kreślarską) oraz ilustrator (pochylony nad szkicownikiem i akwarelą) a na dodatek już na wpół ociemniały od jaskry. Ale niestety w rodzinie się nikt nie garbił 9poza młodszym bratem) więc genetycznie nieuwarunkowany w kierunku Quasimodo 🤣🤣 świetny odcinek, pobudzanie refleksji i pewnych nawyków jest bodajże najważniejsze. Ukłony
Uwielbiam Pana filmiki. Tak praca biurowa..8-10h..plus w domu..wygodne leżenie na sofie..tak łatwo zapomnieć o prostowaniu plecków. Dziękuję za szczere podejście do tematu i podzielenie się bycia istota ludzką.
😊
Jest pan niemozliwie kochany❤ zaczynam siebie rozumieć i lubieć taką garbiącą się z wiekiem, znaczy akceptować 😊i w przegadanym temacie pana odkrywam jasne dla mnie, moje pomysły i motywacje do ciągłego wysiłku! Superaśnie! ❤ pozdrawiam serdecznie
I w tym zrozumieniu i akceptacji siła. Nie jesteśmy wolni od problemów, ale łatwiej się żyje jak je potrafimy okiełznać. Serdecznie pozdrawiam
Panie Marcinie, z wielką przyjemnością słucham i patrzę, jak Pan pokazuje to, o czym Pan mówi. I nie tylko z powodu meritum sprawy, ale też dla pięknej polszczyzny, dykcji, pogodnej i luźnej formy przekazu. Świetna robota!Dziękuję bardzo 🌺🌼🌻🌼🌺
Jest Pan świetnym aktorem! Ten początek (jestem dopiero pod koniec pierwszej minuty), kiedy Pan się 'żali' jest REWELACYJNY! 😍
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
o! dziękuję,tak i zawsze się chowam...osłaniam moją klatkę piersiową,serce,,,no i nic nie działało,,wyprostuj się!.
Praktyczne przykłady z życia i humor. Świetnie się ogląda i jest ochota poćwiczyć. Godziny nad laptopem zamienione na godziny z monitorem, pomogło. I ćwiczenia z taśmami:)
Świetny materiał! Takie pogadanki są bardzo pomocne. Tym bardziej, że na wesoło 😊
Problem znam i walczę z nim zaciekle. Głównie garbię się w pozycji siedzącej. Może kiedyś z Twoją pomocą uda mi się wyjść na prostą 👍
Mówiło się też lepiej źle siedzieć niż dobrze stać... 😄 Dodam że zauważylem u siebie wyeaźną poprawę postawy z wyraźnym wypchnięciem klatki do przodu po cwiczeniach wzmacniających mięśnie między łopatkami (wyrywanie z podłogi w siedzeniu bardzo ciężkich hantli do rozpiętek) stąd np. ekspander chyba bylby sensowny.
😊. Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊.
Czytałam że wdowi garb ma podłoże hormonalne. Czy tak jest w istocie?
Jako nastolatka, której piersi się "nagle" pojawiły ;) zawstydzona próbowałam je ukryć w ramionach, później tresura rodzicielki: "nie garb się!" i efekt murowany, więc teraz kombinacie, masaże pajączki i oby tylko nie pogorszyć tego stanu.
POZDRAWIAM. PANA. DOKTORA
Witam,odcinek FANTASTYCZNY,GENIALNY!!!wreszcie coś prawdziwego i życiowego, dzięki za to
Zgarbiona pozycja jest strasznie wygodna jak jestem zmęczona albo zdołowana! Ale pracuję nad sobą.
😊👍🏻
Mam 175cm i zawsze byłam szczupła i wysoka. Cóż, było to powodem wstydu dla mnie a komentarze typu: jaka Ty jesteś wysoka! Niestety pogłębiały problem. Po prostu chciałam być niższa.
Pozdrawia 182cm kobieta. Ależ się utożsamiam...
Początek mojego garbienia był w szkole. Byłam jedną z wyższych dziewczyn w klasie i schylałam głowę podczas rozmów z koleżankami. Moja przyjaciółka z liceum była aż o głowę niższa.
Żałuję, że nikt mnie wtedy nie poprawiał z postawą, a docelowo nawet nie urosłam powyżej 170 cm 😄
Wysocy ludzie krócej żyją ,a 170cm to nie jest mały wzrost dla kobiety.
@@robeczek70 Ja mam 182 :P Nie polecam.
@@123kar456 To jesteś wyższa odemnie gratuluję.
A ja taka średnia z problemami okresu dojrzewania :)
@@robeczek70To jest nic 😮
A dzięki Tobie rozumiemy coraz więcej 💪
Dzięki za film 🤝
Pozdrawiam 😊☕☀️
Zdecydowanie wygodnictwo i lenistwo😂🙈, jednak samoświadomość po latach "walki" i obserwacji no i oczywiście samokontroli trzyma ma jeszcze w pionie💪😉.
Dziękuję i pozdrawiam 🤸
Pozdrawiam pana, panie doktorze.
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
Jestem już starsza ,ale słuchając pana mam wrażenie, że na poprawę nawet sylwetki nie jest za późno, pozdrawiam. Szyję i szydełkuję duuużo
Jadę właśnie pociągiem do Wrocławia do pracy słuchając tego wykładu i nie mogę powstrzymać śmiechu 😂 uwielbiam Twoje opowiastki 😊😊
Ogromnie cenię to, że dzieli się Pan nie tylko swoją wiedzą i doświadczeniem, ale również pokazuje Pan, jak zająć się danym tematem holistycznie.
W kwestii zrozumienia, jak emocje potrafią wpływać i kształtować ciało, to polecam Wszystkim gorąco książki i metodę Alexandra Lowena.
Pozdrawiam serdecznie, K 🙂
Najlepsze na niegarbieine jest oglądanie takich filmów - prawie pół h wypostowana jak struna :D
Czy u Pana wszystko w porządku? Nie wrzuca Pan nowych filmików, trochę mnie to martwi , lubię Pana filmy. Pozdrawiam
Dziękuję za troskę😊, wszystko Ok. Przerwa mentalna😊. Musiałem odetchnąć, zebrać siły i niedługo wracamy z pracą nad sobą😁. Jestem, jestem😊. Serdecznie pozdrawiam
Za moich czasów bardzo wysoka dziewczyna to było już 170 cm wzrostu, więc ja ze swoim 175 cm zasługiwałam tym bardziej na szczególną uwagę rodzinki i znajomych. Te wieczne docinki kończyły się tym, że chodziłam ciągle zgarbiona. Dopiero w dorosłości dojrzałam do tego, żeby tym wszystkim docinkowiczom pokazać wyprostowaną postawę i wyprostowany środkowy palec 😜 Teraz, dzięki pilnowaniu się jak chodzę i siedzę oraz zwykłym ćwiczeniom rozciągającym uzyskałam postawę, z której jestem diablo zadowolona.
Pamiętajcie wysocy, wasz wzrost jest zaletą - z góry lepiej widać 😉, a do tego wysokim łatwiej jest zostać zapamiętanym, zatem nie garbcie się proszę 😊
Potwierdzam osoby z 190cm i wyżej łatwo nie mają. Sam się do nich zaliczam zacząłem się garbić w szkole i tak przez wiele lat. Dopiero po 30 zdałem sobie sprawę że mogę to naprawić dlatego tu jestem na tym kanale :) teraz w większości czasu mam dobra postawę, wręcz mógł bym rzec że wykonałem kawał dobrej roboty bo tylko wprawne oko masażysty może dostrzec to że miałem dosyć bardzo pogłębioną kifoze piersiową :)
Teraz łapie się na tym że wśród kolegów czy innych rozmówców pochylam głowę do przodu i trochę się garbie. Taki nawyk ponieważ przewaga mojego wzrostu zrównuje mnie z rozmówcą i wtedy się garbie, dziwne ale mam tak od dziecka na tym zawsze się łapie chyba w głębi duszy mam wrażenie że się wywyższam jak stoję prosto z moim rozmówca ponieważ tracę kontakt wzrokowy i nagle padają pytania czy ja w kosza gram :(
Dziękuję Panie Marcinie. Cenne i trafne obserwacje. Szczególnie interesuje mnie temat mięśni taśmy przedniej powodujących wdowi garb. Siłowe trzymanie postawy podczas biegania i łopatek tył i dół, spowodowało duże napięcie pleców aż do miednicy o dziwo (możliwe?).Pogawędki i objaśnianie mechanizmów to ogromna zaleta odróżniająca od inne kanałów dla osób szukających cudownych porad uzdrawiających już od samego oglądania. Dziękuję za brak clickbaitu i irytujących zajawek odcinka na początku oraz mówienie po Polsku. Wincyj proszę ;) P.S. Może coś n/t napięć w ciele a wzrok (ograniczona akomodacja oka)? Pzdr
REWELACJA❣
Zresztą jak każdy Odcinek👍
Dziękuję za wszystkie RADY I PORADY💖🌹💖
Życze dużo radości i wytrwałości w tworzeniu odcinków tak dla nas pomocnych👍
Milych wakacyjnych wrażeń i wszystkiego dobrego dla Pana Doktorze❣🌞
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Rewelacja, jesteś taki prawdziwy, od dzisiaj zaczynam pracę nad sobą 😊
Dobrze, że Pan jest 😊
Super film, wiele mi wyjaśnia, w dodatku z poczuciem humoru. Będę fanką Pana kanału i będę ćwiczyć.
Dziękuję panie doktorze, Uruchomileś w mojej głowie bardzo pozytywne przemyślenia,
Bardzo Panu dziękuję za ważne ciekawe informacje
Odruch obejmowania, przytulenia w ramionach - naturalny u matek - wydaje się też czynnikiem " garbotwórczym".
Dziękuję Panu za ten film. 😊
Świetny odcinek😍i jak zawsze ogromne dzięki Panie Marcinie 🔥🤗 ćwiczenia rewelacyjne i.. Pomagają 💪🥰 Polecam wszystkim , którzy potrzebują Wsparcia 🥰🤗
Dziekuje
Dziekuje dzieki Panu zrozumiałam moje emocjonalne garbienie !
super odcinek! szczególnie, gdy chce sie uprawiać uważność dla ciała )
Bardzo dziękuję Panu za dwa słowa z któregoś odcinka: " postawa militarna ". Stawiają mnie do pionu!
Jak zawsze super odcinek, ja też tak chodziłam z plecakiem na obóz harcerski to prawie nosem przy ziemi, ale ale...Super poczucie humoru doktorze, dzięki to też się udziela. Uwielbiam wszystkie odcinki. Dziękuję i pozdrawiam czekając na więcej.
Szczególnie niektóre młode dziewczyny "wstydzą się" , gdy rośnie biust i wtedy zaczynają się garbić. A jak do tego dojdzie duży wzrost, to tym bardziej... Pamiętam z dzieciństwa w mojej klasie...
Słuszna uwaga. Się tu tych czynników wpływających na garbienie zbiera. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję za filmik 😊 Jak zaczęłam oglądać to częściej zaczynam pamiętać aby być wyprostowaną i ćwiczyć chociaż w tym to nie za bardzo wychodzi...., Staram się 😊. Wszystkiego dobrego 🙂
super materiał, bardzo ważny temat, aby zrozumieć przyczynę problemu :)
Bardzo dziękuję za każdy Pana film! ❤ Jak zawsze wspaniały przekaz, uwielbiam to Pana nastawienie na widza, no i Pana wiedza - wspaniała! To jest takie świeże i pomocne jednocześnie ❤
Dziękuję ogromnie za wsparcie😊. Serdecznie pozdrawiam
bardzo wartościowy i przydatny odcinek :), akurtat dokucza mi ból szyi i już spróbowałam wskazane ćwiczenia. przyszła ulga i wyglada na to, że będę je dalej praktykować :)
No właśnie, to jest bardzo dobre określenie "chowanie się w sobie".
Pan otworzył mi oczy na wiele moich złych nawyków, dziękuję ❤
super odcinek😂👍👍👍
Moje doświadczenia od dziecka: gimnastyka artystyczna, balet i gimnastyko podobne sporty obowiązkowo przez kilka lat w dzieciństwie! Nie będzie garbienia się; będzie piękna, zdrowa sylwetka (nawet jeśli ktoś jest ciut większy). Dzisiaj PILATES, jazda konna 🧘🏇. Mam 62 l. Znam osoby powyżej 60, 70 trenujące rekreacyjnie 💪🤸👍 Dziękuję Panie dr! Ma Pan dar przekazywania wiedzy! 👌 I że Pani się chce! Szacun! 👍😍
super❤
Dziękuję za sympatyczny filmik i różne rozwiązania . Wyginać śmiało ciało , a to wcale nie mało . Zastanawiałam się jak są defilady - tam chłopaki jak świece ale zaopserwowałam
😂😂😂
jak mogłam napisać, to upał 😂. Zaobserwowałam że starsi w wojsku też mają prostą sylwetkę. Miłego letniego wypoczynku życzę ❤️😘🤗
@@magorzatakurzawa7948jak byś sobie pierwszy post kliknela edytuj i poprawiła nikt by nie zauważył 😅
@@TenSam3133 Dziękuję 🤗
Super, do przyczyn zdeformowanej postawy dodałbym wysokość powierzchni roboczej, np. blatu w kuchni, czy stołu do masażu... Na pewno nie jest tak, że 75cm jest jednakowo dobre dla Niej (163cm) i dla Niego (185cm). Do wysokości dochodzą chyba też proporcje długości kończyn czy tułowia. Gdybym był fizjoterapeutą jak Pan, kazałbym sobie zrobić odpowiednią wysokość nóżek mojego stołu do masażu, tak samo jak moja małżonka ma strefę blatu roboczego w kuchni dobraną do jej parametrów biomechanicznych, a ja mam swoją (mniejszą 😎). Pozdrawiam i dziękuję za "ludzki" wykład. 💪
Ogladam i cwicze z Panem od miesiaca..Jest Pan niesamowity!
Od 25 lat mam „lekką” pracę, jestem po 2 cc, wypadku samochodowym i operacji L5/S1. No cóż, nie poddaję się, ćwiczę i staram się świadomie prosto trzymać😅 złe nawyki niejednokrotnie biorą górę😵💫😵💫
Pozdrawiam