BÓL BARKU, ból piersi, ból w klatce - punkty spustowe w piersiowym - dr n. med. Marcin Wytrążek
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2023
- Dobre jeżeli masz:
* BÓL BARKU
* BÓL KARKU
* BÓL PIERSI
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI
* BÓL PROMIENIUJĄCY DO RĘKI
* BÓLE W KLATCE PIERSIOWEJ
Punkty spustowe (ang. trigger points) to nadwrażliwe miejsca w obrębie nadmiernie napiętych pasm włókien mięśniowych, które generują ból rzutowany bądź promieniujący. Mięsień piersiowy daje objawy w obszarze barku, z promieniowaniem do ręki, ból i tkliwość dotykową piersi, ból w klatce. Sztywność tego mięśnia i skrócenie, będzie znacząco wpływało na rozwój dolegliwości bólowych karku i między łopatkami.
PAMIĘTAJ, ŻE W RAZIE WĄTPLIWOŚCI CO DO PRZYCZYN SWOICH DOLEGLIWOŚCI ZGŁOŚ SIĘ DO LEKARZA. W przypadku ostrego bólu punkty spustowe w mięśniu piersiowym większym mogą imitować ból zawałowy. W przypadku takich objawów koniecznie skontaktuj się z placówką służby zdrowia.
Autoterapia to szereg działań nakierowanych na poprawę stanu swojego zdrowia. Moja główna uwaga skoncentrowana jest na narząd ruchu, głównie układ mięśniowo-powięziowy i powięziowy, choć nie tylko. Głównym celem autoterapii jest edukacja, coraz większa wiedza, ale i coraz lepsze rozumienie własnego ciała, jego niedomogów i potrzeb. Na swoim kanale uczę jak radzić sobie z powszechnymi dolegliwościami, takimi jak ból kręgosłupa, ból pleców, ból biodra, ból głowy, ból szyi, napięty kark, ból kolana a także jak działać w przypadku różnych schorzeń, takich jak łokieć tenisisty, łokieć golfisty, dyskopatia, choroba zwyrodnieniowa, rwa kulszowa i wielu innych. Zapraszam do śledzenia kanału i w razie konieczności do konsultowania swojego stanu zdrowia z różnymi specjalistami.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#bólbarku #punktyspustowe #punktspustowy
![Bark - sposób na ból - punkty spustowe w mięśniu naramiennym [#79]](/img/n.gif)
Jak to dobrze móc zrozumieć swoje ciało z Pańską pomocą. Dziękuję za fachową wiedzą , którą się Pan dzieli, w sposób praktyczny i z wielką kulturą .Przyjemnie się słucha rozumiejąc mechanizmy własnego ciała i ćwiczy od zaraz,by sprawdzić te zależności.
Doceniam i ogromnie dziękuję 😊
dziekuje za to gadanie, najcudowniejsze na swiecie, dajace poczucie zaopiekowania i wiedze :)
Uwielbiam Pana za Panska wiedze i poczucie humoru. Szczesliwy ten, ktory spotkal Pana na swojej drodze😊
Panie Doktorze, nie ma co się przejmować malkontentami - zawsze tacy się znajdą 😉 Uwielbiam Pana kanał, wiele pomocnej wiedzy uzyskałam tu u Pana. Wdzięczność! 🥰💗
Bardzo lubię Pana rady,
Odcinki są bardzo dobre
I świetne tłumaczenie.
Pozdrawiam.
Jest PAN REWELACYJNY w tym, co Pan robi dla nas.
A wypowiedzi Pana Doktora trafiają w sedno...
Dzisiaj jest piątek, a więc dzień masowania piersiątek ☝️😄
A środa 😂?
Panie Doktorze, uwielbiam Pańskie wykłady. Niestety nie jestem systematyczna, ale pracuję nad sobą 😀
Dziękuję sobie że w końcu Cię obejrzałam i okazuje się że właśnie tego teraz najbardziej potrzebne. Dziękuję że się starasz i ułatwiasz ludziom życie. Wdzięczna Ilonka🤗
Widac od razu, ze madry gosc. Wiedza ksiazkowa, madrosc zyciowa + doswiadczenie zawodowe.Szkoda, ze mam tak daleko do Pana :(
Moje piersi stają się tkliwe, jak nabieram wody pod koniec cyklu.
A mięśnie to swoją drogą, pożyteczna lekcja..
Jest Pan super!
Panie Marcinie strzał w 10 tkę. Bardzo dziękuję za tą wiedzę👍Świetnie ją Pan przekazuje. Czuję się zachęcona do działania. Pozdrawiam
Panie Marcinie oglądam prawie wszystkie Pana kanały i potem ćwiczę dziękuję rewelacja its wykłady coś wspaniałego pozdrawuam
Super wykład. Dziękuję. Informacje bardzo cenne dla naszego zdrowia .
Super pomocne. Dziękujemy za wykład :)
..Dziękuję także za poczucie humoru.....
Dzięki panie doktorze, Odnioslam wrazenie,,ze wlasciwie dzieki panu funkcjonuje w miarę lepiej niż przedtem, kiedy jeszcze nie śledzilam pana poczynań, jest pan najlepszy, Pozdrawiam serdecznie,
Dzięki za przekazaną wiedzę ❤
Panie doktorze...pan wymiata!!! Sposób przekazania jest rewelacyjny. Kontynuować teorię, pogadanki i praktykę. Super mix. Pozdrawiam
Strzał w dziesiątkę!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!😅 dokładnie takiego podejścia i masażu potrzebowałam. Po przejściu na emeryturę dużo siedzę w fotelu i oglądałam różne vlogi 😅 ale niektóre okazuje się warto bo mam wszystkie objawy które zostały wymienione i nic się nie zgadzało z podejrzeniami o problemy sercowe (brak opuchlizny, wysokiego ciśnienia itd) za to bóle w mięśniach ramion, szyi, duszności nie ustępowały samoistnie ani przy częstych ruchach ramion itp 😢 już po pierwszym masażu " pod pachami" i mostka oraz " otwieraniu klatki piersiowej" przy każdej okazji jest konkretny postęp 😊, to o to chodziło a nie o machaniu rękami 😂 przesyłam olbrzymie ❤ i z uwagą śledzę dalej wszystkie filmiki, serdeczne dzięki i pozdrawiam 🙏🙏🙏🙏🙏💪
Bardzo przydatna wiedza, taką instrukcje obsługi człowieka powinien znać każdy. Szkoda że takie podstawowej wiedzy nie dostarczają w szkołach za to o budowie żaby i pantofelka wiemy wszystko.
Dziękuję za cenne informacje.
No suuuper ,że jest ta pogadanka 😊 tak systematyczność to podstawa 🤗
Wielkie dzięki-rewelacja ❤
pciw skurczom w ciale na wskutek smutku Oddech wazny zeby dotleniac miesnie dla lepszego zycia
Dokładnie. Oddech to jeden z najważniejszych kluczy😊
Dziękuję serdecznie. Wspaniały wykład dla zrozumienia moich dolegliwości bólowych. Teraz tylko systematyczność w wykonywaniu masażu Jeszcze raz serdecznie dziękuję.
Znakomity odcinek. Dziękuje za profesjonalny kawałek wiedzy i proste ćwiczenia. Klucz - systematyczność
Bardzo dziękuję. Bolał mnie bark, jakby ucisk na nerw, ból promieniował do łokcia. Poćwiczyłam razem z Panem. Uciskałam i szukałam punktów spustowych razem z Panem i pod koniec filmu niesamowite jaki miałam zakres ruchu. Bardzo bardzo dziękuję i na pewno wrócę po więcej.
Genialnie pan tłumaczy sługami jak ojca.
Dziękuję Panie Doktorze za ten filmik bo miałam ten ból barku i promnieniował do ręki i ból serca i myslałam że to zawał a to na szczęście nie. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie .
genialny kanal. chcialbym w kazdym obszarze medycyny miec taki content na YT jaki tworzysz Ty :) pozdrawiam!!
Pięknie Dziękuję, Od dziecka mam właśnie tam tkliwa okolicę, zawsze bolało i boli, zapytałam ortopedę jako nastolatka, co z tym zrobić, żeby nie bolało, a on powiedział, że nic, to już tak zostanie do końca życia,,,,,,
Dopiero dzisiaj 1 raz wiem na 100%że mogę to sama naprawić i robię,
Serdecznie Pozdrawiam z Holandii 🇳🇱 🇳🇱
Jaki ten "kostek" szczesliwy , usmiech od zawiasu do zawiasu😅 Doktorze , moglby Pan grac w koreanskiej dramie😊 . Tak na powaznie, dziekuje za te filmiki, bardzo pomocne.
Uwielbiam ! Dziękuję za dużą dawkę ważnych informacji ! Dzięki nim zacznę pracę nad sobą!
Uwielbiam pana kanał, dużo w ćwiczeniach sobie pomogłam życzę Panu dużo zdrówka
Ogromne dzieku.Wszystko prawda.😅
Super
Będę pracować bo od 6 tygodni nie mogę zapiąć normalnie stanika. Taki ból lewej ręki. Może coś w końcu pomoże.
Dziękuję za cenne informacje. Żaden lekarz nie powiąże tak faktów, aby nie trzeba było chodzić od specjalisty do specjalisty. Wszystko co Pan mówi daje dużo wartości i odkryć. Już dawno podejrzewałam, że moje kołatanie serca to nie problem kardiologiczny. Zaczynam masowanie m. Piersiowego, bo spięcia barków to u mnie też niestety norma.
Dziękuję za facha wiedzę. Jak fajnie z pańska wiedzą poznawać swoje ciało 😊. Dzięki
Dzień dobry. Dopiero niedawno odkryłam ten kanał i jestem pod wrażeniem. Bardzo przydatne dla mnie okazały się dwa ostatnie filmy (zwłaszcza ten o rozciąganiu mięśni klatki i okołobarkowych na placu zabaw). Cierpię bowiem na zespół cieśni podbarkowej (konflikt podbarkowy), z którą próbuję radzić sobie sama. Opiekując się starszymi rodzicami, nie mogę bowiem pozwolić sobie na dłuższe unieruchomienie. Jeśli możliwy byłby film typowo dedykowany zespołowi cieśni podbarkowej, to byłabym niezmiernie wdzięczna. Pozdrawiam serdecznie i życzę dalszego rozwoju kanału❤
Wielkie dzięki. Od 3 dni masuję dekolt, kark i mostek, i po 4 latach od "zamrożonego barku" odzyskuję ruchomość ręki. Dziś wiem dlaczego :) Wcześniej piłeczkowałam tył i nic to nie dawało. Oczywiście fizjoterapeuta też masował mięśnie z tyłu....
I tak trzymać świadomość jest bardzo ważna w drodze do zdrowia👍
Doskonałe gadanie! Właśnie tego brakuje zwykle, kontekstu, podejścia, samooceny ("wciskać ten kciuk czy to tylko sobie coś podrażnię bez sensu?" - takie pytania były w głowie). Doskonałe, dziękuję!
Jest Pan tak SERDECZNY tak EMPATYCZNY że brakuje mi słów! Moge sie tylko DOMYSLAC ze kto wpadnie w Pana rece zostanie "UZDROWIONY " z danym miejscem zablokowanym przez punkty spustowe🫢👌 sam mam ksiazki o punktach spustowyxh WIELE SOBIE POMOGLEM ZROZUMISLEM ODBLOKOWALEM ale chyba tylko wlasnie takiego odcinka mi brakowalo😮 zastanawiam sie dlaczego o tym nie wiedziałem nie wpadlem na myśl?a dlatego ze jestem samouk! ALE BARDZO ZMAM SWOJE CIALO i umie je ROZKODOWAC wlasnie tymi "cyferkami do szyfru" 👌👌👌 jestem Panu BARDZO WDZIĘCZNY jeszcze raz DZIĘKUJĘ 😍😊👌
Pozdrawiam serdecznie 🥰 i dziękuję. Dzięki temu że już długo oglądam Pana codziennie rozciągam te mięśnie. Pomaga
Uwielbiam Pana !!!
Dziekuję za to gadanie, po infekcji z kaszlem pojawił się ból za mostkiem całe szczęście promieniujący na prawo, przy okazji przediagnozowałam się, jakieś zaburzenia przewodnictwa w sercu znalazłam, echo idealne, zawał wykluczony, ból ostatecznie umiejscowił sie w czasie kaszlu blisko pachy właśnie😊, dzięki wielkie właśnie wynalazłam te pkty spustowe w mięsniu piersiowym, dużo lżej, jestem lekarzem więc już chciałam myśleć o poważniejszych problemach rak piersi itp itd dzięki
Dobrze Doktor w którymś odcinku mówi, że bóle przy ciasnocie podbarkowej i czy eśni nadgarstka to wszystko ma związek z kręgosłupem szyjnym. Bardzo dobre wykłady. Wiedza wszechstronna.👍👏
Potrzebowałam tego tematu akurat teraz. Nie zamawiałam, a dostałam. Dzięki wielkie 🙂
Panie Doktorze każdy filmik jest dla mnie, samomasaż jest ok
Właśnie mam takie objawy w klatce piersiowej od wielu lat szukałam pomocy nikt mi tak wyjaśnił jak Pan
Jestem ogromnie wdzięczna za precyzyjne omawianie anatomii i fizjologii ciała człowieka. Tzw.gadanie i teoria super przydatna. Jeszcze raz przesyłam wdzięczność i serdecznie pozdrawiam.😊
Super zaangażowaniem Pana doktora polecam, stosuje, dziękuje 🥰
Bardzo dziękuję!!! Od miesiąca szukałam dobrych informacji o mięśniu piersiowym i sposobach na jego rozluźnienie. Po dwudziestu latach pracy przed komputerem mostek i sam mięsień mocno daje mi popalić. Zabieram się do pracy nad mięśniami! 😊
Może kiedyś zrobi pan kurs inny niż online to jestem pierwszym chętnym.
Od lat prowadzę kursy dla fizjoterapeutów i masażystów. Na razie chyba nie znajdę czasu na inne kursy😊. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję ❤
Do roboty super 👍👍👍👍
Rewelacja doktorze✌️💪dziękuję!...Od dziecka aż do dzisiaj, a mam 53 lata gram w hokeja na trawie😉..idealny temat💥
Dokładnie, każdy filmik jest dla mnie. ale ten zdecydowanie jeden z najważniejszych
Dziękuję serdecznie za obszerne przekazywanie wiedzy, na tym i wielu innych filmikach. P.Marcin 🙏
Doceniam te gadanie🤩
Dziękuję Panie Doktorze,to mój ból,całośc o mnie! dziękuję,pozdrawiam,dużo zdrowia życzę!!!❤
Dziękuję 🍀
Ja już czekam z niecierpliwością na kolejny odcinek 😊 💪♥️ dzięki wielkie Dr.Marcinie..i kolejny odcinek zapisuje 😁😘😘
Serdecznie dziekuje i pozdrawiam
Dziękuję bardzo 😊
Świetny materiał, od jutra zabieram się za masaż tych miejsc bo myślę że jest tam robota do zrobienia. Bardzo dziękuję za kolejny kawał wiedzy . Pozdrawiam
Super materiał, bardzo dziękuję. Mam baaardzo dużo do nadrobienia, bo trafiłam tu niedawno.
WOW Jestes doktorze'' BOSKI'' super wyklad.Pozdrawiam cieplutko
Wszystkie porady są rewelacyjne👍
Świetny odcinek! bardzo dziekuję👍🌝
Każdy Pana film jest dla mnie. Dziękuję ❤
Witam, rzeczywiście dużo Pan 🙂gada, ale to bardzo ważne gadanie, pozwoliło mi sporo zrozumieć, jeśli chodzi o moje problemy z barkiem, cieszę się że na Pana trafiłam
Podobają mi się te szkielety 👻
Super odcinek ten mięsień spędzał mi sen z powiek przez wiele miesięcy. Napewno będę stosował tą technikę nigdy o niej nie wiedziałem dziękuje za taką pomoc w moim przypadku nie ocenioną jestem po operacji serca i miałem wiele punktów spustowych w tych okolicach. Na szczęście dzisiaj moje mięśnie były luźne i bez bolesne :)
bardzo dziękuję; chociaż stosuję samoterapię z pracą nad punktami spustowymi od ponad 8 lat, odcinek piersiowy pomijałam; kobietą wszakże jestem z przeszkodami 😅, ale od dziś dodaję do rutyny 👌
Dzisiaj mój dzień z Panem Dr. Po kolei przeglądam ostatnie filmy jeszcze raz. Praca praca nad sobą.Pomaga. Nigdy nie kojarzyłam bólu pod łopatką z przodem. Cieszę się z tych częstych spotkań, większość odcinków dla mnie🙈🥰
bardzo pomocnapogadanka,zacznam cos rozumiec,dziekuje
Dzięki Marcin 🤝
Jesteś 😇
Pozdr 🫡
Dzięki za gadanoko, masaż pomógł 😄👍
Ten film dzisiaj tak ekstremalnie mi pomógł. Bardzo dziękuję że dzieli się Pan wiedzą i umiejętnościami w tak znakomity sposób! Mam zamiar trenować z Panem regularnie, pozdrawiam:)
Panie Marcinie dziękuję za dobre rady właśnie tego mi było potrzeba dlatego że od dłuższego czasu odczuwam ból barku. Cieszę się że trafiłam na ten kanał . Serdecznie pozdrawiam .
Jestem bardzo wdzięczna za przekaz tak wartościowych informacji , które mi bardzo pomogły ! 🙏🤍dziękuje bardzo i pozdrawiam 🥰
Wielkie dzięki za ten program .
Cześć Marcin każdy film jest dla mnie.. bardzo mi się podoba twoje tłumaczenie ..zawsze
Panie Doktorze Dziękuję ❤Fajnie by Było Też widzieć to na Tik Toku i na Laivach 🌺🌸🥰
Bardzo Dziekuje 🫶🇺🇸
Dziękuję bardzo, to mnie dotyczy i odbiera radość z życia. Zaczynam pracę nad tym mięśniem. 😊
Dziękuję.👍Właśnie myślę o bolącym barku,a tu mam podpowiedź👌Serdeczności ❤
Mega, bardzo pomocne, genialne, wielkie dzięki!
Bardzo dziękuję za tą wiedzę Panie doktorze. Po ćwiczeniach z podnoszeniem sztangi na płaskiej ławce zaczął boleć mnie przedni akton naramienny, nie potrafiłem sobie z nim poradzić, dopiero ten sposób masażu zadziałał i zlokalizowałem punkty które powodowały dyskomfort... Pozdrawiam
No dobra, do roboty!!😊😊
Dziękuję ❤️
Genialny wykład i chyba dotarło do mnie co mi dolega
Super
Super, bardzo dziękuję za film!
Panie Doktorze doskonały kanał. Bardzo dziękuję za Pana filmy.
Mistrz!
Świetna robota.
W końcu kanał którego szukałem 🫡
Fajne. Zadowolony.
Dziękuję , słucham ,podziwiam za dokładność przekazu , teraz wiem , wreszcie rozumiem. ❤️😘👍