ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
2 szkodliwe i 2 zdrowe pozycje do spania - w jakiej pozycji spać? Ból pleców | Dr Bartek Kulczyński
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ส.ค. 2024
- Dziś opowiem, w jakiej pozycji spać, gdy boli kręgosłup. Na zdrowie kręgosłupa znaczący wpływ ma pozycja spania. W filmie opowiem o najczęstszych pozycja do spania, czyli pozycja spania na brzuchu, pozycja spania na plecach, a także na boku i embrionalna. Przy omawianiu bocznej dowiesz się, czy lepszy będzie bok prawy czy lewy, jeśli chodzi o wpływ na zdrowie serca, wątroby i układu oddechowego. Dowiesz się także, w jakiej pozycji najlepiej spać, żeby pobudzić oczyszczanie mózgu z toksyn. Jeśli więc chcesz wiedzieć, w jakiej pozycji powinno się spać, to zapraszam do oglądania. Film szczególnie dedykuję osobom, którym dolega ból kręgosłupa lędźwiowego i ból kręgosłupa szyjnego. Jeśli dolega Ci bezsenność, bo masz ból pleców, to tym bardziej warto oglądać. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dz...
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | W jakiej pozycji najlepiej spać?
0:25 | Pierwsza najzdrowsza optymalna pozycja
0:54 | Wskazówki, jak ułożyć się na plecach
2:41 | Bezdech senny? To ta pozycja nie jest korzystna
3:06 | Druga najzdrowsza optymalna pozycja
3:31 | Wskazówki, jak ułożyć się na boku
5:13 | Lepiej spać na lewym czy na prawym boku?
6:58 | Układ glimfatyczny i oczyszczanie mózgu z toksyn
8:30 | Pozycja embrionalna: czy jest dobra dla kręgosłupa?
9:01 | Najmniej zdrowa i optymalna pozycja do snu - powoduje mrowienia
11:06 | Kiedy spanie na brzuchu jest polecane? Górne drogi oddechowe
11:56 | Dlaczego spanie na brzuchu sprzyja układowi oddechowemu
13:29 | Pozycja dla noworodków: czy na brzuchu jest optymalna?
13:51 | Jaką poduszkę do spania wybrać?
15:15 | Jak prawidłowo wstawać z łóżka
16:36 | Ważna przestroga - koniecznie obejrzyj
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskry...
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl/dziennik/ - tutaj można zapisać się na listę odbiorców mojego darmowego newslettera o zdrowiu, który piszę i wysyłam od poniedziałku do piątku
Niech Pan poodpisuje na maile bardzo oto proszę
Dzień dobry.Dołączam do grona pańskich słuchaczy i czytelników.Dziękuję za dzielenie się wiedzą.Z szacunkiem pozdrawiam Ola.
Ciekawe to. Tylko czemu starsi ludzie układają się do snu jak noworodki. Mój sen to jedynie praktycznie czuwanie. Ten kto się spokojnie kładzie spać do łóżka i nie ma nic na głowie może sobie pozwolić na melisę. Nie w moim przypadku.
Jest znakomity!
typie co ty pier*lisz? XD
Witam,zazdroszczę wszystkim którzy mają chociaż 5 godzin ciągłego snu,zazwyczaj mój pierwszy sen to 1,5 h...potem jestem na czuwaniu.Zdrowego dobrego snu wszystkim życzę
Pij melise
Ja bez problemu 10godz rekord 15godz
JA TO SAMO!
@@irenaherpskasprzak7487 to pij co 2 godz 😄 albo nasyp 2,3,4 razy więcej melisy, wtedy odlecisz 🥴
@@irenaherpskasprzak7487 no przecież pisałaś że budzisz się po 2 godz więc nie śpisz 😆
Podziwiam Pana wiedzę i lekkość jej przekazywania,pięknym językiem polskim. Miło posłuchać tak mądrego a zarazem tak skromnego człowieka.Brawooooo!!!
Najbardziej optymalne;)
Nie zasnę na plecach za nic w świecie. Odruchowo i tak przewracam się na bok, a potem na brzuch i wtedy zasypiam.
U mnie to samo.
U mnie też.
Ja też tak uwielbiam. Pozdrawiam
Większość ludzi tak ma co oznacza, że wcale to nie jest zdrowa pozycja skoro odruchowo to robimy
Jestem pełna podziwu dla Pana pracy . Bardzo , bardzo dziękuję , za ogromną wiedzę na wiele nurtujących problemów .
Cieszę się, że mogłem pomóc, pozdrawiam.
@@drbartekpl Szanowny panie Doktorze! Kiedy jakieś info nt. diety dla chorych onkologicznie biorących chemię??? Pozdrawiam :))
Te porady może są i dobre ale nie dla każdego. Dla mnie leżenie bez ruchu na plecach dłużej niż kilka minut to tortura, można się udusić japa się otwiera, chrapanie... Jeżeli chodzi o bóle lędźwi to z mojej praktyki warto codziennie ćwiczyć mięśnie brzucha jako przeciwwaga do zazwyczaj dobrze wyćwiczonych (w normalnym funkcjonowaniu ) mięśni pleców. Za twardy materac to katastrofa, ale jeżeli na wierzch twardej pianki przyklejone jest ok 3 cm warstwa pianki miękkiej to zmniejszy zaburzenia krążenia. Zamiast warstwy cienkiej pianki można na twardy materac położyć kołdrę puchową.
@@Marian-gy8ir Lepsze 7 cm pianki termo ;))
@@Marian-gy8ir Kołdrę puchową albo dwie, a pod nie włożyć ziarnko grochu...
Jak byłem dzieckiem, tak do 20 roku życia. to mogłem się położyć jak chciałem. Zasypiałem, nawet jak się starałem nie zasnąć, w minutę, góra pięć i spałem do samego rana. Zawsze wydawało się za krótko. Nigdy się nie budziłem z jakimkolwiek bólem. Choćbym spał na stercie kartofli. A później... no cóż dwie prace, stres itp. No nie jest już tak różowo, nawet jak bym się położył na chmurce, to ani nie zasnę szybko, ani nie dośpię bez obudzenia do rana i zawsze coś zaboli.
Brak snu sprawia że śmierć staje się marzeniem.
Masz świetne porównania, albo na stercie kartofli, albo na chmurce!👍🙉ha ha ale się uśmiałam przed snem. 👏 pozdrawiam
@@OlSkunGun Na szczęście u mnie jeszcze aż tak źle nie jest.
@@pawelan8274 może długoterminowa medytacja z afirmacjami pomoże w stresie 🙂
Szczerze pisząc, to mam pewien dylemat po obejrzeniu tego odcinka Pana doktora. Otóż według mnie dobry sen, to taki, w którym całkowicie traci się kontrolę nad własnym ciałem, a przejmuje ją tylko pewien obszar w mózgu. Nie da się, przynajmniej ja nie daję rady, "zaprogramować" pozycji do spania. Zasypiam na wznak, przewracam się na boki, leżę też na brzuchu. Według mnie, jeśli ktoś będzie próbował kontrolować swój sen i sprawdzać, czy przyjmuje dobrą pozycję, to ma niemal stuprocentową gwarancję, że się nie wyśpi. Nawet jeśli przypilnuje najzdrowszej pozycji. ;-) Pozdrawiam
Mam podobne doświadczenie. Przez dwie noce "musiałam" to kontrolować i po pierwsze nie mógłam spać,po drugie przyjmując nakazaną pozycję byłam tak sztywna, że rano miałam zakwasy całego ciała i wszystko mnie bolało. Dałam sobie spokój z kontrolowaniem pozycji. Więcej szkód z tego miałam niż powód, z którym zgłosiłam się o pomoc.
Kocham spać na brzuchu i robię te wszystkie błędy, które opowiada dr Bartek. Szyja w bok, jedna noga do góry, jedna ręka pod głową 😩
Nie przejmuj się żyjesz 🤪
Ja również niestety...
Też tak spałem, przez wiele lat do mniej więcej trzydziestego roku życia, później zaczęły się problemy z kręgosłupem i musiałem zmienić pozycje 😂
Ja też 😕 absolutnie nie jestem w stanie zasnąć na plecach. Chyba jestem jak kotek, muszę chronić bebech… 🥲
Panie doktorze, muszę szczerze przyznać, że pańskie filmiki są niesamowicie edukacyjne i nie zmiernie przyjemnie sie tego slucha :)
Całe życie śpię na brzuchu i nie wyobrażam sobie innej pozycji. Głowę mam na cieniutkiej poduszce i tak wysypiam się najlepiej. Ale dzięki za rady.
Ja też nie wyobraża sobie spania w innej pozycji. Po prostu w niej nie usnę i koniec!
Mam to samo !
Też lubię tę pozycję. Dla mnie też kluczowym jest posiadanie cieniutkiej poduszki. Osoby, które się skarżyły na bóle miały duże poduszki, dziwiłam się, że można w ogóle na czymś takim spać ;)
@@marikamalinowa3649 ja używam dosyć płaską poduszkę 40x80 cm z dosyć twardej pianki, jest genialna uważam dla wszystkich "brzuchospaczy" :)))
Ja za to przez całe życie 27 l. nigdy nie spałam na brzuchu...
No nic tylko obwiązać się dookoła poduszkami!🤩
Osoba prowadząca o prawie zerowym poziomie "medialności" równocześnie o niezwykle rzadko obecnie spotykanym poziomie wiedzy i przygotowaniu prezentacji. Dziękuję za Pańską pracę.
Jak Ci nie pasuje, to oglądaj kabaret.
@@DanutaPrzegalinska-vo3jr Rozumiem, że po wnikliwe analizie mojej wypowiedzi i wypracowaniu tak treściwego komentarza poczuła się Pani lepiej? Pomijam powszechny poziom "kultury inaczej" nazywanej kiedyś wprost chamstwem jaki Pani reprezentuje stosując zwrot "ty" do osoby której się nie zostało nawet przedstawioną.
A teraz już może Pani odpowiedzieć serią inwektyw, będzie to równie błyskotliwe jak premierowy komentarz. Czekam odpowiedzi Pani Danuto.
Wspanialy i potrzebny materiał - profesjonalnie, kulturalnie, miło przekazany.
I te gwiazdki w tle👍😍🌹
Miłość do detalu - estetyka - w każdym odcinku - Dziękujemy Panie Doktorze.
A wszystko - bez "gwiazdorzenia" i irytującej gestykulacji - tak teraz powszechnych.
Uważam że w moim przypadku prawidłową pozycję będę miał dopiero w trumnie.
Ha ha ha ha!!😱😍👼
A przecież zając spi w kucki, tylko niespokojnie...🐾🐾
Hahahaha :D
Żyjesz jeszcze?
@@krzysztofkasprzak2043 coś tam żyje hyhy
Dziękuję Panie Doktorze przydatna powtórka z zapomnianej wiedzy 😉
Proszę uprzejmie, pozdrawiam.
Jest Pan skarbnicą wiedzy z której czerpię pełnymi garściami. Bardzo za to dziękuję i proszę o choć nieśmiały uśmiech od czasu do czasu. Serdecznie pozdrawiam.
Dziękuję bardzo za ten film. Od roku mam problem z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, co z kolei sprawia że drętwieją mi ręce podczas snu. Metodą prób i błędów, po setkach nieprzespanych godzin, doszedłem do podobnych wniosków co Pan tj. śpię na plecach, pod głową mam dość niską (4-6 cm) i nieco twardą poduszkę. Próbowałem spać bez poduszki ale wtedy był problem ze stabilizacją głowy ( odchylała się na boki podczas snu). Dla zwiększenia stabilizacji kładę dwa miękkie jaśki po bokach głowy. Zasłaniają mi uszy przy zasypianiu i robią wrażenie przytulności. Dzięki temu lepiej mi usnąć. Dodatkowo gdy plecy mi nieco scierpnął i przekręcam się żeby spać na boku, podkładam je sobie pod głowę (jeden jasiek jest trochę za niski). Dużo mi też daje pokładanie długiej, kanapowej poduszki pod kolanami i musiałem też nieco utwardzić materac w okolicach lędźwi, podkładając pod materac fragment płyty pilśniowej. Dzięki Pana filmowi dowiedziałem się, że moje próby poprowadziły mnie w dobrym kierunku. Opisałem to wszystko, bo być może zajrzą tu inne osoby i skorzystają z moich doświadczeń. Pozdrawiam
Rozumiem,że przez kilkadziesiąt tysięcy lat rodzaj ludzki nie wiedział jak trzeba spać.Zastanawiam się,jak w ogóle przetrwaliśmy bez specjalistów,naukowców i jesteśmy tym,czym jeststeśmy.
Kiedys nie bylo takich materacy zeby wygodnie spac na brzuchu xD
Panie Doktorze ,dziękujemy za ogromną pomoc,,w naszym codziennym życiu ,,jest Pan wspaniały,,
możliwe peany już napisane, pozostało Dziekuję bardzo!!!!
Bardzo dziękuję za WSPANIAŁY WYKŁAD . Pozdrawiania dla Pana DOKTORA
Jak zawsze szybki, szczegółowy i cenny wykład .Dziękuję panie Doktorze.
👍 za wykład dziękujemy serdecznie 👏👏👏👏👏
Pozdrawiam 👍
Bardzo dziękuję za informacje.
Jak zwykle bardzo kompletny wykład, a końcówka jest kluczowa, bo w przypadku mocno chorego kręgosłupa należy wybierać taką pozycję, przy której poprostu nie boli. Pozdrawiam! 🙂👋🏻
Tak, warto obejrzeć do końca, ostatnia wskazówka jest bardzo ważna.
Świetnie przekazywana wiedza. Konkretnie, na temat, bez niepotrzebnego lania wody i kryptoreklam, które zepsuły już niejeden tego typu kanał. Trzymam kciuki, aby nie uległ Pan tym smutnym tendencjom. Póki co gratuluję profesjonalizmu, życząc wszystkiego najlepszego :-)
Witam Doktorze Bartku ✋ Dziękuję za tak cenne informacje
Pozdrawiam ✋
Serdecznie dziękuję, wspaniałe praktyczne rady👌😃
Bardzo dobrze przedstawiony materiał zrozumiale dla każdego bardzo przydatny dziękuję
Bardzo mi miło, dziękuję za komentarz.
Szanowny Panie Doktorze, dziękuję za tę wspaniałą wiedzę.👍
Cieszę się że trafiłem na ten kanał. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za cenne informacje.
Bardzo dobre i bardzo, bardzo ważne informacje. Nigdy nie slyszałam o oczyszczaniu mózgu z toksyn w czasie snu. Z Pana filmów dowiadujemy sie dużo informacji które powinnismy znać ażeby utrzymać zdrowy organizm zarówno fizyczny jak i psychiczny.
Ten odcinek jest bardzo ważny i bede musiała wysłuchać jeszcze conajmniej dwa razy oraz zrobić notatki. Bardzo dziękuje i serdecznie pozdrawiam.
P s ja śpię na lewym boku i czuje się bardzo dobrze, nie mam żadnych boli szyji albo tez kręgosłupa.
Doktorze, czekam z niecierpliwością na materiał o tej śluzówce, jak ją poprawić...🙏🙏🙏😭
Ja tak samo :(
Ja (lat 87) niestety nie mogę spać na plecach z glową nisko - nie mogę wtedy oddychać, a tak się stalo odkąd mam nadwagę, której nijak nie mogę się pozbyć, choćby z powodu niemożliwości ruchu. Poza tym na plecach okropnie chrapię. Muszę spać na boku i oczywiście budzę się z ogromnym bólem - wszędzie. Poza tym kardiolog powiedzial, że powinnam mieć podwyższoną glowę i ramiona, czyli spać na wysokich poduszkach. Oczywiście moja jakość snu jest marna, ale nie mam wyjścia! Cale życie muszę mieć coś pod szyją, więc mialam poduszkę z podwyższonym brzegiem, ale teraz ona jest za niska, więc używam jaśka pod samą szyją.
Poza tym, jeśli nie wyciągnę ręki, na której leżę, wyprostowanej prostopadle do ciala, natychmiast mi drętwieje.
Od pewnego czasu nie mogę spać dlużej jak 1 - 2 godziny, po tym czasie zawsze się budzę, czasem co godzina i MUSZE zmienić bok, bo ten na którym śpię mnie boli (boli glównie biodro i udo), a często również odwiedzić toaletę albo zrobić przerwę i wypić mala kawkę (kawa zawsze pomaga mi spać!) albo zrobić coś innego.
Jak zawsze świetnie przekazana wiedza. 🌼🌼🌼🌼🍀🍀🍀🍀
Ja wole na lewym boku spać. Takze dobrze wiedzieć ze robie to poprawnie. Muszę sobie poduszkę kłaść większą, bo wysuwałam bark tam gdzie jest szyja. Ten materiał na pewno mi się przyda. Bo śpię przecież co dziennie, a raczej co noc.
Przecież nie mam wpływu, na to jak śpię. Zasnąć mogę w najzdrowszej pozycji, a budzę się poskręcana jak ruskie osiem.
Uwielbiam Pana filmy i sposób przekazywania wiedzy przez Pana :) Co do poduszki ortopedycznej, to polecam z całego serca! Od momentu, kiedy śpię na poduszce ergonomicznej, nie budzę się z bólem karku, chociaż mój mężczyzna uznał, że nie może na niej spać, bo jest dla niego za twarda... Ja jednak polecam taki zakup i jestem bardzo zadowolona z efektów :) A co do samej pozycji spania, to najczęściej wybieram właśnie te dwie polecane - na plecach i na boku, ale na którym boku, to już zależy od tego, z której strony leży druga osoba (wolę odwracać się do niej plecami). Samo wstawanie z łóżka jest dla mnie dosyć długim procesem, bo muszę się rozbudzić i najczęściej porozciągać, ale jak widać, intuicyjnie działam prawidłowo :) Pozdrawiam serdecznie Doktora i czekam z niecierpliwością na kolejne filmy!
Ja zmieniam pozycję snu podczas nocy około milion razy i jest zupełnie niezależna ode mnie.
Nigdy w życiu nie spałam na plecach a kiedy próbowałam,to wstawałam z bólem lędźwi. Całe życie śpię na lewym boku mając między kolanami specjalną trójkątną poduszkę i jestem jak skowronek
Dziękuję za wykład 🙂
Dziękuję za obecność :) Pozdrawiam serdecznie
Spanie na dowolnie wybranym boku... Dziekuje za informacje
Spanie na plecach powoduje u mnie koszmary. Często sny z których się nie mogę wybudzić. Jestem w śnie i wiem że to sen i nie wiem jak z niego wyjść. Doszedłem do tego, że to ucisk na tył głowy. Tylko próbowałem wielu poduszek i od lat mam ortopedyczną a kilka dni temu znów sen z którego nie umiałem wyjść. Oczywiście obudzony na plecach. Potem z ulgą obracam się na bok. Nikomu nie życzę takich wrażeń. Kiedyś w najgorszym przypadku budziłem się kilkadziesiąt razy we śnie i widziałem swój pokój i myślałem, że to już real a to nadal sen. Jak się w końcu naprawdę obudziłem to nie umiałem się ruszyć ani powiek podnieść, paraliż.
To co opisujesz nazywane jest tzw. Zmorą .
Jest to drętwienie całego ciała , wydaje się że człowiek nie śpi , widzi i czuję jak na jawie a jest unieruchomiony
Nieraz człowiek cierpi w tym bezruchu , odczówa realny ból .
Jest to paskudne doznanie .
Miałam to przez pewien okres w swoim życiu i samo mi przeszło.
Dziękuję za dobre wiadomości 👍👍👍👍
Bardzo ciekawy materiał. Dziękuję!
Cieszę się, że materiał był pomocny. Pozdrawiam.
panie dr.jest Pan WSPANIALY .💋🤘
Dziękuję za cenne i pomocne informacje. Ja zawsze spałam na prawym boku i na plecach, od dzisiaj będę zmieniała pozycje spania, raz na prawym, raz na lewym i czasem plecy :)) Pozdrawiam i dużo zdrówka życzę💙🍀💙
Ja tak robię
Właśnie przez spanie przez 2 lata na lewym boku nabawiłam się ….skoliozy😂następnie zostałam zaatakowana przez rwę kulszową a teraz mam problem z biodrem,wszystko jest ze sobą ściśle powiązane.Czyli reasumując jestem w stanie rozsypu,dobrze,że jeszcze płyny trzymam to mąż mnie nie wymienia na młodszy model 😂
@@dominikakaminska9235 może powodem skoliozy nie było spanie na lewym boku, lecz nieprawidłowa pozycja spania, lub siedzenia utrzymująca się latami. Zdrówka życzę :)
@@ilona6397 Miałam przez dwa lata otwartą ranę na pośladku w 4 miesiącu ciąży zrobiono mi nieudolnie zastrzyk na podtrzymanie ciąży ,zrobiła mi się twarda zelówka a później ciało mi gniło,ważyłam ok 90 kg i w związku z tym cały czas musiałam leżeć na lewym boku pomimo ogromnej chęci przekręcenie się nie mogłam tego robić ,uważam ,że to było przyczyną mojej skoliozy.Pozdrawiam Dopiszę,że poprzez ćwiczenia utrzymuję całkiem niezłą kondycję,tylko to moje biodro czasami mi dokucza.
@@dominikakaminska9235 Najprawdopodobniej, to jest przyczyną skoliozy. Pływanie i ćwiczenia systematyczne są bardzo pomocne, dużo zdrowia, siły i wytrwałości życzę 🍀
Wielkie dzięki Panie Bartku, jest Pan wspaniały, a Pana uwagi są dla mnie niezwykle cenne, pozdrawiam serdecznie i życzę Panu dużo zdrowia i wytrwałości w realizacji celów własnych, a także w pracy na rzecz innych, którzy dzięki Panu mogą lepiej zapoznać się z zasadami zdrowego trybu życia.
Witam Pana Doktora i słuchaczy.
Ja mam ułożenie serca pół- poziome i kiedy próbowałam spać na lewym boku, wkrótce po tym odczuwałam szybkie bicie serca, co uniemożliwiało zaśnięcie. Od wielu lat zasypiam szybko, kładąc się na wznak i w tej samej pozycji wstaję rano. Dotychczas, nie mam bólu kregoslupa.
W tym odcinku poruszył Pan bardzo ważny temat, dotyczący snu.
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🍎🗽.
👍👍👍👍
Bardzo przydatny filmik - krótko, konkretnie i na temat. Pozdrawiam.
bardzo wartosciowy material dla ludzi, ktorzy spia w pozycji w jakiej zasneli. nie wiem ilu jest takich, ale ja sie do nich nie zaliczam
Panie doktorze bardzo dziękuję za wykład 👍 Pozdrawiam serdecznie ❤️
To wszystko bardzo ciekawe ale błędem jest myślenie że człowiek od momentu zaśnięcia do przebudzenia leży w tej samej pozycji. Kładź się w tej pozycji w której jest ci najwygodniej leżeć i najłatwiej jest ci zasnąć, bo po zaśnięciu i tak nie masz już nad nią żadnej kontroli. Jest spora szansa że już od lat znasz najlepszą dla siebie pozycję, i udało ci się to rozgryźć bez konieczności analizowania naukowych publikacji.
Odbiegając o tematu, świetna koszula :)
Bardzo fajnie przedstawił Pan ten temat snu i pozycji spania. Pozdrawiam i dziękuję
ha9M ciekawe i eyczerpujące
Dziękuję bardzo za ten wykład ❤️🌹
Akurat ta wiedza była mi potrzebna ze względu na dolegliwości refluksowe☺️
Pozdrawiam 🙂
Robię wszystkie możliwe błędy a mam zharatany kręgosłup.Spróbuję inaczej choć nie będzie łatwe.Dziękuję za cenne informacje.😊❤️👍
Dzień dobry, na pewno warto spróbować. Pozdrawiam serdecznie
Jak zawsze interesujący ,super przygotowany materiał .
Dziękuję 👍
Ten moment kiedy się dowiadujesz że nawet spać dobrze nie potrafisz..
Od zawsze śpię na boku - raz lewym, raz prawym. Dopiero niedawno "odkryłem" poduszkę między kolana.
Rewelacja! Minął mi zupełnie ból biodra męczący mnie od ładnych kilku lat i ból lewego kolana po urazie w pracy.
I oczywiście zawsze poduszka ortopedyczna pod głowę :) Śpię jak suseł bite 8 godzin.
Zamiast poduszki może być i kołdra . To działa ,sam doświadczyłem.
Bardzo Pan to klarownie i tresciwie objasnil. Dziękuje za zrobienie roboty porzadnie. Pozdrawiam
Zgadzam się ze wszystkim co Pan mówi, ale i tak wszyscy wybiorą pozycję do spania, która pozwoli im cokolwiek przespać.
Super rady 🙂fachowa wiedza 👍tylko kiedy spać ,kiedy się ciągle pilnuje prawidłowej pozycji do spania 🤔pozdrawiam 😊
Bo to się właśnie nazywa teoria a praktyka....
Niestety ,poza tym nadgorliwość jak to mówią jest gorsza od... i też nadmierna spina pt."jak śpię " nie pomoże
@@ulka3725 to mamy podobne zdanie na ten temat 😁
Panie doktorze ja mam b kręgi szyjne,z przodu .AM osteofity
Cześć. Masz dużo filmów o tym, co pić na zdrowie. Gdybym postawił obok siebie siemię, olej lniany, z czrnuszki, ocet jabłkowy i popił to wszystko yerbą? Czy dałbyś radę zrobić odcinek o tym, kiedy spożywać rzeczy i z czym nie mieszać. Co trzeba mieszać? Na przykład: Nie powinno się jeść witamiby C i B w tym samym czasie? Czy pomidory kasują właściwości ogórka? Czy kurkumina nie działa bez udziału pieprzu?
Bez tej wiedzy można po prostu wymieszać wszystkie zdrowe składniki w garnku, zrobić bigos i się tym żywić. Dzięki.
Podbijam pytanie
Dziękuję serdecznie za cenne informacje 🌹
Dziękuję za cenne i bardzo ważne wskazówki.
Pozdrawiam
Dziękuję! Cenne informacje ♥️
Bardzo dziękujemy za wszystkie filmiki! Super kanał
Ważę 63 kg i śpię na twardym materacu. W ciąży ważyłam prawie 90 i wtedy miałam miękki. Materac ma swój termin ważności. Powinno się to także zaznaczyć.
Twardość materaca dobiera się do wagi ciała. Akurat pani spala na niewłaściwych materacach, waga 63 należy wybrać materac średniej twardości, a waga 90 twardy. Im niższa waga tym miększy materac można brać, bo wtedy tak się nią zapadamy jak przy wadze dużej
Witam p. dr. dziękuję za cenną wiedzę z której chętnie korzystam.Pozdrawiam. Ps.Chciałabym otrzymywać od pana poranną dawkę bezcennych wiadomości.
Dziekuje, za wyklad.
Pozdrawjam serdecznie..👍💚🌹💚
Dziękuję za odwiedziny i również pozdrawiam 🌹
ciut wiecej filmow poglądowych w opcji jak nie spac, jak spac i materiał klasa
A ja się kręcę jak naleśnik podczas spania. Oba boki, plecy i brzuch. I tak roluje całą noc😁. Śpię 6-8 godzin zależy czy się obudzę czy nie.
Ja też, dlatego muszę sama 😂
@@irenaherpskasprzak7487 porządny materac multipocket i nie ma problemu a i tak najlepiej spać oddzielnie albo materac minimum 2 metry szerokości 😁😁
@@irenaherpskasprzak7487 najpierw przyjemności później spanie 😁
Dziękuję bardzo za wspaniałe rady pozdrawiam serdecznie życzę dużo zdrówka.
Zatem szukam odpowiedniej poduszki dla mnie. Dziękuje za ważne uwagi i pozdrawiam.
Witam pana doktora 🎄..... Dziękuję bardzo za tak cenne informację ❄️🍃❄️..... Pozdrawiam cieplutko ☀️ i życzę miłego wieczoru 🌛✨✨.
Również przesyłam pozdrowienia✨
Strasznie to skomplikowane,jak bym miał spać w jednej pozycji przez całą to bym się nie wyspał.Ja śpię we wszystkich możliwych pozycjach jak mi się chce,nie ma żadnych reguł.Tego by jeszcze brakował żebym podczas odpoczynku miał jakieś procedury
To nie ma najlepszej pozycji do snu. Podczas snu zmieniamy mimowolnie kilka krotnie pozycję ciała. Dużo zależy od stanu zdrowia osób w pozycji leżącej.
chyba nawet kilkanaście razy
Panie Doktorze. Prośba o odcinek o piskach-szumach uszcznych. Jak sobie z nimi radzić
Pan Bartek mówiący o pozycjach łóżkowych
To temat, który i mnie ostatnio interesował. Po zmianie materaca na twardszy i poduszki na ergonomiczną jest dużo lepiej. Wyczytałam też, że ważna dla komfortu spania jest też postawa jaką przyjmujemy w ciągu dnia. Jeśli jesteśmy spięci i zgarbieni to i tak naturalnie ciało będzie się układało podczas snu. Dlatego ważne jest zwracać na to uwagę na co dzień i świadomie to korygować. Dziękuję Panie Bartku za ciekawe informacje na kanale :-)
Dzień dobry. Mam dla pana propozycję na kolejny odcinek. Jeżeli była już poruszona kwestia zdrowej pozycji do spania, to może też warto zrobić odcinek o zdrowej pozycji do siedzenia. Teraz mnóstwo osób ma pracę siedzącą, przez co z pewnością taki odcinek mógłby pomóc dużej ilości osób. Ja na przykład jestem kierowcą zawodowym, więc praktycznie większość dnia spędzam siedząc za kierownicą, gdzie mam jeszcze bardziej ograniczone możliwości ustawienia się w odpowiedniej pozycji. Co można zrobić też za kierownicą żeby bardziej zadbać o swoje plecy? Pozdrawiam serdecznie i bardzo dziękuję panu za te merytoryczne materiały, robi pan dobrą robotę :)
A jaka jest najlepsza pozycja do bzykania?
@@ipodman1910 Tu ja bym odsyłał do Pani Wisłockiej
Super, nawet spać nie potrafię dobrze
Odnośnie poduszki - polecam kupno poduszki wypełnionej łuską gryczaną. Ma ona dwie wspaniałe zalety - po pierwsze, jest plastyczna i dopasowuje się do naszego ciała wystarczy wbić w nią głowę i ramiona, poruszyć się kilka razy, dla uzyskania optymalnej pozycji ułożenia głowy względem ramion i kiedy już przestaniemy się wiercić, to ona dosłownie zapamiętuje wybrane ustawienie - jest wystarczająco "twarda", by utrzymać głowę w wybranej pozycji, a jednocześnie na tyle miękka, by zapewniać komfort. Druga zaleta, to jej duża przewiewność. Między tymi łuskami, ze względu na ich nieregularny kształt, są milimetrowe przerwy tworzące sieć kanalików, między którymi powietrze spokojnie cyrkuluje - dzięki temu jest ona właściwe cały czas przyjemnie chłodna i głowa nie poci się.
Naprawdę nie potrafię już bez niej zasnąć - jak trafię gdzieś w gości na nocleg, to jestem nieszczęśliwy, bo ludzie na ogół mają wielkie worki wypełnione bezkształtną watą, której nie sposób uformować pod wybrany kształt anatomiczny, a do tego by już po kwadransie leżenia na niej, temperatura w między głową, a poszewką, podnosi się o 2-3 stopnie, jak nie więcej.
Moja gryczana ma wielkość jaśka i to zupełnie wystarczy. Jest dość mocno "ubita", tj. wypełniona tą łuską i teoretycznie przypomina wałek, choć jest klasycznie prostokątna, jednak ta łatwość w formowaniu jej kształtu do wymaganych potrzeb, poprzez kilka ruchów głową sprawia, że trudno potem przestawić się na spanie na jakimś worku waty, który cały czas usiłuje wypchnąć naszą głowę lub pręży się bez potrzeby, do tego powodując przegrzewanie i pocenie
Dziekuje bardzo za piękne i madre, Zdrowe rady. 👋👏🤚
Często zasypiam na brzuchu, budzę się na plecach lub na boku i nie wiem kiedy zmieniam pozycję spania. Zasypiam około północy i budzę się po około sześciu godzinach. Nie mam problemu z oddechem. A jajka, dla mnie, mogą nie istnieć. Dobrego spania dla wszystkich.
Wysiadujesz jajka? 😆
I ja
Piękna scenografia.
Śpiąca się zrobilam,ale z ciekawością wysłuchałam do końca.
Wypróbuję zdrowe pozycje do spania.
Dobrej nocy i milych snów:)
Jest godzina 23, zatem - miłych snów!
@@drbartekpl ❣
Bardzo dziękuje za cenne informacje ,pozdrawiam Pana Doktora
Dziękuję za komentarz i obecność. Przesyłam pozdrowienia
Bardzo ciekawy odcinek. Dziękuję.
Film trafiony w dziesiątkę, aktualnie cierpie z powodu silnego bólu kręgosłupa😔
@@jonaszfajny12 poki co kazdy ruch to cierpienie
dziękuję za ciekawą prelekcję..
Doskonały odcinek. Dziękuję bardzo.
Bardzo dziękuję za pozytywną opinię. Pozdrawiam serdecznie
Ooo,tak,tak!!! Zaraz jak tylko usnę,a kapnę się ,że śpię w złej pozycji, obudzę się i poprawię
Dziś bardzo dużo ludzi ma problemy ze snem , są szczęśliwi jeśli uda im się zasnąć i spać zaledwie z kilkoma przerwami w ciągu nocy ale rozmawiałam z krewnymi i znajomymi, którzy doskonale sypiają i wszyscy stwierdzili, że nie są w stanie narzucić ciału jakiejkolwiek pozycji przy zasypianiu
Dziękuję I pozdrawiam serdecznie 👍🌞
Bardzo dziękuję za ten arcyciekawy materiał, pełen drogocennej wiedzy
Serdeczne podziękowania za rzetelną wiedzę i troskę o nas.👌😃
Rewelacja,ja tylko na lewym lubię.
Świetny odcinek! Brawo!
Bardzo dziekuje, naprawde cenny material.
Wszystkie rady warte subskrybcji , dzięki
Dziękuję za bardzo treściwy i informatywny materiał.
Ja sam niestety należę do osób, które nie są w stanie zasnąć na plecach ani na boku - jedynie na brzuchu i bez jakiejkolwiek poduszki jetem w stanie w ogóle zasnąć. Najlepiej mi się śpi na jak najtwardszej powierzchni - idealnie po spędzeniu kilku nocy śpiąc na podłodze w cieplejsze dni jedynie na kołdrze oraz dywanie. Po kilku dniach zaczynają boleć uciskane żebra, ale kręgosłup i szyja sprawiają wrażenie 10 lat młodszych. Ale liczę się z tym, że moje ciało prawdopodobnie mi kiedyś wypomni takie ekscesy.
Pozdrawiam serdecznie. Łapka do góry.
Świetny kanał. Pozdrawiam i czekam na więcej ciekawostek z życia.
Podziwiam ludzi którzy potrafią spać na plecach