Estiramientos del músculo psoas-ilíaco - De pie y tumbado
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ม.ค. 2015
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↪️ Presentamos dos maneras de estirar o flexibilizar el músculo sobas Jacob de gran importancia en los problemas de la cadera, La ingle, Y las lumbares lumbagos y lumbalgias.
#estiramientos
Yo estuve dos años casi inválida por cuenta de este músculo nadie pudo ayudarme, yo solita descubrí que abriéndome de piernas me aliviaba 3años para descubrir eso, ahora he vuelto a vivir gracia a Dios!
Gracias a dios no, gracias a ti que has descubierto y has estirado y se te ha quitado el dolor.
osea que durante 3 años nadie te abrio las piernas xd psdt: es broma ojala estes mejor
a que te refieres con abrirte de piernas? a este ejercicio u otro especifico? necesito aliviar):
@@diegosalazar4563 abrir las 2 piernas a los lados parado, lo hice y sentí el alivio y estiramiento en los 2 psoas
Hola, exacto, en qué forma abrías las piernas, porfavor publicarlo
Gracias totales! Saludos desde Perú
Gracias amigo tus ejercicios son excelentes aliados, incluso ya lesionada fortalecí mucho mis flexores de cadera, es increíble cómo el psoas está ligado con problemas digestivos como úlcera ó colitis. Espero por más videos un abrazo hasta España!
La web de referencia en patologías osteomusculares. Siempre excelente.
Gracias!!
Acabo de descubrir su canal y me encanta! Gracias por su tiempo y dedicación :) saludos desde México
Excelente recomendación. Siempre es bueno repasar y refrescar conocimiento al igual que aprender. Gracias
Muy bien explicado, muy útil
Muy interesantes e instructivos todos los videos que he visto
hola, buendia...escelente charla informativa.....slds...y grsacias
Gracias !! Me ayuda mucho porque yo hago un taller de entrenamiento corporal!!
Muchas gracias, me ha servido de gran ayuda. ✌🏻
Gracias Medico Bendiciones
Gracias 🙏 nueva suscriptora , hace mas de 1 año y 1/2 q Estoy con ese dolor en la pierna derecha y hay dias q ando renga ,es mucho el dolor y el medico sólo me da fármacos y NO me gusta tomar nada , empecé a prácticar Tai Chi y me ayudó pero hay dias q duele igual, ojalá se me quite con estos estiramientos 🙏 saludos desde Argentina 🇦🇷♥️
Muchas gracias por comparrir!!
Gracias por compartir
Gracias. Bendiciones
buen video!! 😁 👍
Muchas gracias!
Gracias a estos ejercicios he mejorado bastante
Magnifico 👏
Hola. Soy de Argentina. Me encanta su canal y lo veo muy útil. Soy amputada transfemoral( sobre la rodilla) h me gustaría saber cómo estirar psoas...
Gtacias por las sujerencias de como no sufrir de los delores de espalda estirando el psoas.
muy buenos estiramientos, soy corredor y ejercito mucho mí cadera y bueno ahora me empezó a doler el psoas iliaco, antes hace una semana atrás tuve dolor de espalda, TalveZ me estaba avisando con ese dolor de espalda que debía prestar más atención en los estiramientos del psoas iliaco.
Exelente video
Seria bueno que pusieran la bibliografía de consulta
Gracias!
Muchas gracias por tu video (por este y por todos los del canal, de verdad que son estupendos). Una pregunta: me he "pasado" estirando el psoas y ahora tengo un dolor muy fuerte en las zonas lumbar e inguinal. ¿Aplico frío o calor? ¿Algún otro tipo de ejercicio/actuación? Muchas gracias de antemano por tu respuesta.
me ha ayudado muchisisimo!
gracias!
Me alegro de que te haya servido mi vídeo. Gracias a ti por tu valoración, no olvides hacer clic en me gusta y suscribirte al canal.
Un saludo.
Perfecto muy bien nomás de mirar casi se me quitó el dolor que traía y ya que me estire se me quito ando bien relajado grasia
Desde el año 2011 no tengo psoas en mi cadera derecha. Me hicieron una tenotomía completa del posas en una IQ de labrum, y me destrozaron la vida. Siempre tengo contracturado el iliaco, el tensor de la fascia lata, el piramidal, el cuadrado lumbar y los glúteos... No encuentro nada en internet en cuanto a la recuperación de esta lesión. Caminar 1 hora cada día durante 1 semana, me condena a dolor por miofascitis durante semanas... en fin. Si podéis hacer una sesión de este tema os lo agradecería.
Gracias
Me sirvió👍👍
gracias, me sirvió mucho
Gracias a ti por tu valoración. Se agradecería un "me gusta"
Saludos.
ESTOY CON UN DOLOR SACRO ILIACO Y ME A BAJADO MUCHO EL DOLOR CON ESTE ESTRAMINETO... GRACIAAAAAAASSSS
Mi dolor es similar, ya llevo casi 1 año así, acudí 2 sesiones a un quiropráctico que me decía que mi problema era sacro iliaco, dejé de ir al quiropráctico por que me quedé sin trabajo, pero en estos días estoy descubriendo y he descubierto que cuando tienes dolor sacro iliaco o molestias en la zona lumbar, bastante frecuentemente tienes problemas en el psoas, y el que debes estirar es el psoas, creo ya estoy dando con la clave de mi problema que debería estirar este músculo para ir aminorando, esperemos este sea.
Con el quiropráctico tendría que haber ido siete sesiones, solo hice 2, y le tenía mucha fé, era Estadounidense el Dr. que me atendía, solo que como digo me quedé sin trabajo.
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Ahora en este vídeo acabo de leer en los comentarios a una sra. o sr. decir que abriéndote de piernas han solucionado bastante su problema lumbar, esa no me la sabía, en estos días la practicaré, solo que no se si se refieran al spagat lateral, o al frontal, y si es spagat de por sí, estoy esperando su respuesta.
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Ya llevas 2 años desde que pusiste este comentario, ¿tuvo solución su problema, compañero?
Ay.. Ahora si!!! Eso mismo tengo yo!!! Cómo podré realizarlos??? Porque ya mi problema se ha vuelto crónico.. Y yo muy mayor..
Ya tengo una pierna encojida.. Y se enoje cada vez más..
Qué me recomienda??? Buscar ayuda!!!
Pero también gracias!!! Porque ahora sí comprendí cuales serían para mi problema..!!!
Son magníficos y espectaculares!!!
Muchas Gracias me han servido mucho los estiramientos, donde puedo ver más videos de cómo estirar bien los músculos, duración y intensidad, muchas gracias
Gracias por el vídeo y por vuestra ayuda en todos estos tipos de lesiones. Tengo protrusiones en las vértebras lumbares con fuertes pinchazos que según los médicos son de tipo muscular aunque yo sigo dudando de que no sean de tipo nervioso. Me han mandado unas infiltraciones llamadas BLOQUEO DE PSOAS BILATERAL. Me podéis explicar en qué consiste esta prueba?. Creéis que el psoas me produce los pinchazos tan fuertes así como el no poder estirarme por las mañanas?. Muchas gracias.
genial, cuanto mantengo el estiramiento?
Muchas gracias chicos son geniales me han ayudado muchisimo en dolores lumbares por sentarme mal, mil gracias los vídeos están super completos gracias !!!!!!!!!!!!!!1
Gracias por tu aporte, no olvides hacer clic en me gusta. Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente.
Saludos.
Claro!!!
👌,gracias
Fibromialgia cuales serian indicaciones para un pasiente como duele todo. ?
Hola tambienquisiera saber como se fortalece este musculo !,ya que a veces me duele y siento como si se encojiera al hacer ejer icios arrodillada para gluteos mil gracias,!
Hola tengo un problema en el psoas iliaco queria para que mediera tus opiniones
Tengo desgaste de rodila puedo hacer los estiramiento que indica.
Hola buenos días mi caso es que tengo estenosis lumbar y en estos días tengo una ciática tremenda y justo me da dolor este mismo músculos parte claro de que se me baja por toda la pierna
Mi pregunta sería su influye en la ciática gracias y me ayudarías ya q estoy bastante mal
oyeeee se los recomiendo si estan empesando a hacer ejercicio osea weooooon me quito el dolor que llevaba neta que efectivo , tenia que hacerlo si no me hubiera quedado chueca 😭🤩
Buenas tardes y antes que nada gracias por estos videos! Una duda ¿es correcto si al hacerlo de pie levanto el talón del pie que va detrás?
+Álvaro al'Thor Si, la clave es hacer una retroversión pélvica para poner en tensión al psoas y recto anterior.
Un saludo
Sufro mucho de dolor bajo de espalda y ciática, ahora me agarró dolor en las caderas 😢
NO ENCUENTRO ese video donde vienen las instrucciones de cómo hacer los estiramientos en general, solo he encontrado 40 y tantos videos específicos de cada estiramiento..gracias
Hola buen día desde hace un mes se inflamó el nervio ciático y fue horrible, tuve alivio del dolor con betametasona inyectado pero no tengo seguridad para caminar porque siento que a la altura del fémur se me va la pierna porque siento que algo se tuerce o lo contrario es como una cuerda que hace que la pierna se doble como si el rotatorio del muslo se saliera del sitio per sin dolor, y me dicen que lo que siento es un tendón será que estos ejercicios me sirven, esto me dio por la inactividad de la pandemia, explícame que puedo hacer y camino y la sensación es que tengo una pierna más corta que la otra, vivo en Venezuela y aquí no es fácil salir por muchas razones gracias
entonces el psoas y el cuadriceps se pueden estirar con el mismo estiramiento??
Me gustan
Excelente
Me transporto en bicicleta y resulta que me cuesta trabajo (y hasta me duele) pasar la pierna sobre el sillín para MOntarme en la bicicleta. Este ejercicio me servirá para mejorar esa elasticidad?
Buenas, tengo una molestia en esa parte siento algo duro, no duele cuando corro rectamente, pero molesta cuando hago algún giro brusco con las piernas separadas, que podría ser?
Que solucion mepodrias dar
Hola, gracias por la información. Soy gimnasta y he sufrido una lesión en la pierna derecha bajando demasiado en un split frontal. Creo que tengo lesionado el psoas pero desconozco en qué grado. Gracias a sus vídeos he visto cómo puede averiguarse (ecografía), pero me pregunto cómo es la rehabilitación y, e mi caso, cuando podría volver a entrenar para abrir en split. Mi fisio me ha tratado de piramidal con éxito, aunque tambien tengo un dolor proximo al coxis que no consigo vencer. Visto donde se sitúa el psoas, ¿puede derivarse también de esto? Tuve la lesión por calentamiento insuficiente ese día, ya que lo había hecho muchas veces. Muchas gracias
Hola! has vuelto a entrenar? Yo estoy asi hace 6 meses, muero por volver a entrenar y hacer splits. Tambien soy gimnasta, me paso algo similar. En un principio pensaron que tenia tendinitis en el psoas, luego me hice otros estudios y resulta que es pseudociatica por una contractura del piramidal, pero no mejora mucho :(
Saludos desde Perú para Patricia si es un fisioterapeuta con conocimiento de Osteopatia evalúa si tienes, iliacos en disfuncion o se alteró los ejes oblicuos del sacro o una disfuncion del occipucio
@@g-miu7923 perdona responderte tan tarde, no lo ví antes. Sí, volví a entrenar pero fue todo muy progresivo. Al llevar varios años se juntaron lesiones diversas, vivo en un lugar frío todo el año y aunque calentemos bien siempre tiendes a quedarte fría. Me llevó bastante tiempo volver a tenerle completo y sobretodo volver a empezar a "ganar". Antes de ganar hice mucho trabajo de fortalecimiento muscular
Interesante vídeo.pero es fácil hacerlo mal sin supervisión de un profesional
Una pregunta este ejercicio está recomendado para antes de realizar la rutina de ejercicios de fuerza o cardio o mejor hacerlo después ? Gracias
Es mejor hacerlo despues del ejercicio, ya que al hacer el estiramiento, vas a relajar la parte del psoas.
En el primer ejercicio no se supone que la pierna que queda atrás la rodilla tiene que flexar casi tocando el suelo??
cuando estoy en la cama y tiendo a estirar y entre mas me estiro mas me relajo , puedo causar algun daño a im cuerpo tanto estirar
No puedo llevar mi rodilla izquierda al pecho pues me duele el psoas en la mitad del mismo. Por qué será?
Me duele el psoas cuando el split lateral, en la parte de la cadera!
Buenas, como podría estirar el psoas si tengo una prótesis de cadera en ambas y además una placa que me rectifica las lumbares?
Hola Miguel! En este caso lo ideal es que seas valorado por un fisioterapeuta profesional, el es el profesional indicado para darte las mejores indicaciones de ejercicios a realizar de acuerdo a tu caso.
Hola! Tengo una lesión en la ingle u creo que es el psoas, me he estado poniendo hielo y haciendo estiramientos llevo 3 semanas ya que más puedo hacer? Ayuda por favor
Hola! Lo ideal es saber con exactitud que tipo de lesión tienes, ya que esa zona es posible que exista una lesión de aductores o la presencia de una pubalgia, por lo que te recomendamos seas valorado por un fisio profesional.
@@FisioOnline. muchas gracias !!
Fanta o cafantasticosfisios terapeutas tomas molino me encanta
Ese musculo no tiene conosimientos los medico queria sus opinion
Jaja
Muy toquetón doctor!!
Pero es su propia esposa, así que no es ningún toquetón XD Nunca falta el morboso