PSOAS: Los MEJORES ESTIRAMIENTOS TOP 10 | Fisiolution
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- TOP 10 de los mejores estiramientos que podéis hacer para el músculo psoas. Clasificaremos los estiramientos en intensidad y en comodidad del 1 al 5. Además os explicamos ¿Qué es el psoas? Y cómo y por qué se lesiona tan frecuentemente.
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#Psoas #EstiramientoPsoas #Fisiolution
Un saludo!
Hasta la curación y más allá!
Cuando levanto mi pierna y giro hacia afuera cuando la bajo me traquea en la altura del Psoa, cómo sé si no es pubis o aductores ? 🥺
Gracias por comentar, puede ser cadera... te dejo un especial de ESTIRMIENTOS haz los ejercicios a diario y sin dolor:
1º AHORRA TIEMPO al ESTIRAR - Estiramientos Combinados th-cam.com/video/ZPxwXRKnb-A/w-d-xo.html
2º ESTIRAR la ESPALDA en 5 MINUTOS th-cam.com/video/vXh6kv5hx9Y/w-d-xo.html
4º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR th-cam.com/video/dT_wgClSJ3I/w-d-xo.html
Un ABRAZOOOO. Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
No hacer actividad física por encima de sus capacidades
Puede tener tendinitis
Llevar siempre a retroversion de cadera
Oxigenar las caderas con la ejecución de ejercicios de Estiramiento para el soas
Extensor y retador d cadera
Ejecución e Intensidad
Flexiona y rotación Al hacer el ejercicios debe ser posición neutra o retroversion
🧡💙🤍
Tengo cadera en resorte interna (zona del psoas) y tengo un chasquido al levantarme de la posición de sentado. Llevo más de dos años con dolor en la zona. Se me reproduce al sentarme cuanto más tiempo pasó sentado. Qué me aconsejas? Estirar, fortalecer...?
Gracias por comentar, mírate estos videos: fisiolution.com/dolor-de-cadera/
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Hola. Necesito ayuda. Por favor me responde 🙏.
Hoy hice sentadillas y me duele mucho la zona derecha de la cadera llegando (ingle)incluso el dolor cerca de mi testículo derecho.
Crees que servirá estos ejercicios?
Gracias por comentar, mírate estos videos: th-cam.com/video/OYV-LbNvYIQ/w-d-xo.html
aplica hielo
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Hola muchas gracias por vuestra ayuda. He realizado los estiramientos y me siento más aliviada. Quería preguntaros si el acortamiento del psoas tiene que ver o está relacionado con el síndrome piramidal?. Llevo una temporada con dolor y aunque también hago estiramientos, ahora me ha empezado el dolor de cadera zona anterior y continuo con la lumbalgia. Y por si fuera poco la fasciitis plantar del mismo lado que lleva tiempo molestando. Esta todo conectado?. Y por donde tengo que atacar el dolor.
Muchas gracias.
Si necesitas un buen mecánico jejejeje www.fisiolution.com vente . Un abrazo Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Tengo problemas del psoas, ¿ puedo hacer sentadillas?? De verdad agradezco su respuesta 🙏🏼🙏🏼.
Por supuesto! Si te tratas el psoas y todo sin dolor sentido común. Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Hombre, nomás he tenido dolor de ingle y músculo de pierna izquierda, ¿¿tengo que hacer en los dos lados los ejercicios???
Hola, haz los ejercicios una vez al día RAZON DE ALEGRIA😁 Si no te duele nada y te ves bien puedes hacerlos dos veces ✌ Siempre que no se inflame o duela 🔥
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Hola con abseso soas se puede hacer estos ejercicios x mitigar dolor comentame.Muchas gracias m buena t explicación bendiciones💚
Si no hay dolor ok Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡.
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perdón,yo hago el ejercicio 3, muy bien y tengo 60,,,,,,,
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Super! Los primeros con camilla son muy sencillo si tienes camilla
SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍
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Siento dolor justo abajo de las nalgas, cuando me levanto después de estar sentado más de media hora.
Animo ya me cuentas Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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*Yo estiró sobre pelota de yoga.. ..muy efectivo ... besitos 😘*
Gracias por comentar, GENIAL IDEA!! BIENVENIDO esta es tu casa.
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Me hicieron muy bien, no dejo de hacerlos. Necesito de cervicales. Porque los médicos jamás me dieron estos ejercicios, analgésicos como 1000. Gracias a Dios te encontre
Gracias por comentar un ABRAZAKO abrazo 🤗😍 !!
1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo
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buen vídeo y muy bien explicado, es mejor el frío o el calor para el psoas?
En primera fase de mucho dolor hielo luego calor Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Hola estoy operada de fratura de cadera. Siento mucho dolor en la parte de la pierna del lado de adentro que el dolor me llega a la pelvis . Gracias desde Uruguay.
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Hasta la curación y más allá💪😉
Hola. Pasaba a dar las gracias, hace unos días que estoy realizando estos ejercicios y me han aliviado muchísimo. Mil gracias
Gracias por comentar un ABRAZAKO abrazo 🤗😍 !!
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Ese musculo es horrible siempre caigo por ahí...
Mucho animo amigo 💪 👍 Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Hola llevo como quince años con dolor abdominal crónico como si tuviera la regla continuamente. Eso me hace ir al baño a orinar cada hora y después de muchas pruebas en las que sale todo bien decidí ir a suelo pélvico, mi fisioterapeuta me comentó que podía ser provocado por las facias y me está haciendo la técnica Epi y la técnica miofascial. Pero después de 5 sesiones no veo resultados aunque me comenta que son muy pocas para ver resultados. La verdad que es desesperante.
De verdad que muchas gracias por éste contenido si no es por esto nonme entero de lo que tengo, mi provlrma viene de hacer muchos abdominales levantando las rodillas, solo con el echo de hacer retroversion pelvica desaparace el dolor totalmente ya con los ejercicios se me alivia muchisimo pero la clave es la retroversion centrense en eso
"Gracias por comentar , que bien que te vaya BIEN! un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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@@fisiolution hecho💪
Muchas gracias por tu ayuda. Tengo lumbociatalgia, trocanteritis bilateral. Llevo con dolor un año y tengo pocas esperanzas en recuperarme. Ojalá con tu ayuda vaya recuperando. Muchas gracias
Hola, Mucho animo, un saludo!!😉
Hasta la curación y más allá, un saludo!
Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT
Justo en el momento , ¡ Excelente información ! Será mi terapia para recuperarme , muchas gracias , saludos desde Cancún..
Gracias por comentar, te mando un fuerte abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Ayuda a eliminar el dolor de ciatica?
Gracias por comentar @gonzaplay317 😀, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de la ciática⚡
1º Desbloquea tu NERVIO CIATICO en 5 minutos th-cam.com/video/MBN9I_XwDOk/w-d-xo.html
2º SINDROME del PIRAMIDAL - FALSA CIATICA EJERCICIOS aliviar DOLOR th-cam.com/video/cgUtbR-KhK8/w-d-xo.html
3º 4 Ejercicios para la CIATICA antes de DORMIR😴 th-cam.com/video/BGYRxP4UbFo/w-d-xo.html
4º CIATICA 5 EJERCICIOS de estiramientos para PIRAMIDAL th-cam.com/video/V3aahivEepU/w-d-xo.html
5º AUTOMASAJE CIATICA para PIRIFORME y GLUTEO th-cam.com/video/MvITFZkjhbM/w-d-xo.html
Playlist sobre CIATICA: bit.ly/3psNoUx
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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tengo dolor inguinal en el psoas, y sospecho que puede ser tendinitis, hago trail y bici. Con estos estiramientos se remitirá el dolor? Gracias.
Excelente rutina, la agregaré a mi rutina matutina, antes que nada estos ejercicios tan vitales para los que estamos en la edad dorada, cincuentones 😁
Grandes esa edad dorada y BUENA
Gracias por comentar un ABRAZAKO!!
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Un saludo!
Hasta la curación y más allá💪😉
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Grandísimo video. Sufro dolor en lumbares por un mal gesto jugando al pádel. Noté un mini crujido justo al principio de glúteos y final de la espalda. Cuando hago la retroversión noto molestia, y al ponerme los pantalones me cuesta meter la pierna del lado derecho... También noto molestia en las dos inglés... Tiene pinta de ser cosa del psoas, ¿pensáis lo mismo? Muchas gracias
Si por supuesto😉✅ regulariza la pelvis estira todo yu haz core
1º th-cam.com/video/OYV-LbNvYIQ/w-d-xo.html
2º th-cam.com/video/fRceUy__B-A/w-d-xo.html
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Ana Maria Alves no tengo Internet cobro la minima hago los ejercicios del celular a veces cambian yo los anoto gracias muy linhacer quiero mejorarmed tengo que hacer para mejorarme
SOBRESALIENTE EXPLICACIÓNNN
Gracias por comentar🤩😍👍
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Ya apunto de la desesperacion por sentir una presion muy fuerte en la cintura 😢😢😢😢
Estos ejercicios y consejos me han vuelto a la vida muchisimas gracias
Bendiciones
Gracias por comentar un ABRAZAKO abrazo @ADRIANAGARCIA-qf4dk 🤗😍 !!
1 MILLON de gracias más por valorar nuestro esfuerzo
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Gracias, lo pondré en práctica❤
Hola buenas tardes decewria me ayuden yo cuando fui a fisioterapia estaba por el.dolor de mis 2 hernias de l4l5s1 y xq me ayuden cn el dolor no se xq me iso esto de jalarme las piernas y me decia xq la esplada lo tenia media curveada algo asi y no plana cm.deberia ser y desde ese dia paso 3 dias y me senti debil las.piernas y me ardia las igles ahora igual me arde per no tanto ya cm antes pero arde y mas si topan entre oiel y siento cm que cuwndo topa entre las piernas muchos tenemos cm unas oiernitas mas tipo abultaditas y si rosan ellos siemto cm si se lajaran oh jalara algo y no me deja caminar mas si lo hago rapido me duele yo siemto cm q se me rompe algo ahi entre las ingles segun mi ecogragia no tengo nada de nada solo dos ganglios en ambos lados de la ingle lado izquierdo de 10x 3.5mm y lado derecho de 6 x 4 mm algo asi yo supongo son pequeños no tendrian xq i nfluir en ellos mi punto de vista .pero no puedo caminar a distancias realmente x lo que jala y siemto dolor ya tengo 1 mes y 2 semanas entrando para las 3 semanas alguien me ayude y diga que es xfv aclarando que desde ese dia un dia de esos me duche y cuando me sente en la ducha senti sono algo dnd la ingle y listo cn ello y aqui esto ayuda zfv😢😢😢😢
Mil gracias por la rutina, en mi caso tengo una retroversion que se empeoro despues de una histerectomia por un mioma de 24cm, no sabia que eran todos esos esos dolores y mi cirujano me mamdo a jacer estudios y decía que todo estaba bien. Busque, lei me informe y llegue aqui. Mil gracias 🍀 🍀 🍀
SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍
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@@fisiolution a mi me empezó ese dolor después de una abdominoplastia , nunca había sentido ese dolor, después de un tiempo me recuperé pero otra vez me está dando mucha molestia, y he llegado aquí!!! Tiene algo que ver con una operación?
A mí me duele ese lugar y la ciática más bajo d la cadera me operaron hace dos años de los meniscos será por eso ? Me causa una falta de equilibrio fuerte al caminar
Los estiramientos empiezan en 4:49
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Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Magnífico video, explicación y modos de llevar a entenderlo fácilmente, llevo años con éste dolor irradiado desde las lumbares a rodillas y resto del músculo interior, esta recopilación y compartir tu conocimiento se agradece muchísimo, lo empezaré desde hoy que lo he visitado. Espero continueis compartiendo y divulgando
Éxitos a todo vuestro equipo, haya salud y bienestar por delante.!!
Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡.
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Hola!!! Mil gracias por el vídeo , intento hacer el último que recomiendas por excelencia pero mi duda es si tengo que dejar caer todo el peso hacia abajo hacia el suelo… porque si lo hago tengo molestia por eso no sé hasta qué punto dejar caer al suelo la pelvis
Muchas gracias
Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después.
Si duelen no podemos hacerlo⛔
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un saludo 👍😀 Hasta al curación y más allá!!
Gracias! Genial explicado y muy completo. Necesitaba completar mis ejercicios tras una visita al fisio. Llevo unas semanas haciendo tan solo el primer estiramiento en la cama, y el cambio en mi dolor de cadera y zona lumbar ha mejorado por fin. Llevaba unos dos años con dolor constante, en ocasiones aumentado si realizaba demasiada actividad en el trabajo o intentaba volver a mis entrenamientos de atletismo. Ahora por fin, creo que podre volver a entrenar algun dia
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal.
Un saludo!
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Tremendo Medico este Estoy segura q haciendo estos ejercicios ni me acuerdo de las lumbares Gracias miles Bendiciones 🕊🐎💜
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌
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Estimados! Gracias por el video! Es excelente. Tienes idea si ejecutar mal, ejercicios para tendinitis de pata de ganso con bosu me puede generar tendinitis de psoas o pubalgia? Porque sabes que me han indicado realizar y cuando los hago, me ataco del psoas o pubalgia. Si tienes un video con ejercicios con bosu se agradece! Saludos desde Uruguay!
Gracias por comentar, si por supuesto que te puedes hacer daño , mírate:
EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos th-cam.com/video/QpCuWloh9u0/w-d-xo.html
EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia | Fisiolution th-cam.com/video/8JZqYLrY_M0/w-d-xo.html
un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Gracias por compartir interesante información!!!! Saludos desde México!!!!
Gracias por comentar, grande MEXICOOO desde España un ABRAZOOOO.
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Yo voy al gimnasio y hago hipertrofia, me paso por un mal movimiento levantando un disco, me empezó a doler la lumbar, tuve que bajar los kg que levantaba y me va durando 2 semanas y media, que se me pasó un poco, pero ahora me empezó a doler la zona de la ingle, es por ese músculo? Yo nunca elongaba, creo que esa fue la razón, pero hay solución para no tenerlo mas a ese problema?🤔
Gracias por comentar, si por supuesto te dejo un especial HERNIAS y protrusiones,🧐 recuerda haz los ejercicios a diario 🕑✅ y sin dolor 🔥⛔:
1º 5 EJERCICIOS para HERNIA de DISCO LUMBAR o HERNIA DISCAL th-cam.com/video/0SscHJnv8L8/w-d-xo.html
2º ESTIRAMIENTOS LUMBARES para ALIVIAR el DOLOR de HERNIA de DISCO o LUMBAGO th-cam.com/video/7FPyhx98srY/w-d-xo.html
3º CIATICA: 5 ejercicios para EVITAR EL DOLOR y PREVENIRLA th-cam.com/video/Gqkqc6tGDk0/w-d-xo.html
4º AUTOMASAJE CIATICA para PIRIFORME y GLUTEO | Aliviar SINDROME PIRAMIDAL th-cam.com/video/MvITFZkjhbM/w-d-xo.html
5º NEURODINAMIA Desbloquea tu NERVIO CIATICO en 5 minutos th-cam.com/video/MBN9I_XwDOk/w-d-xo.html
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Bien Fisio‼️🙋🇦🇷Me gustaron mucho y estoy practicandolos :-)gracias es lo que estaba buscando 👍
Excelente! Ya me cuentas que tal
Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Mí pregunta ❓ no importa la edad ni la atrosi ni las hernia discal de puede hacer igual
Buenísimo! Muchas gracias por este excelente vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻☺️☺️☺️🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Gracias por comentar un ABRAZKO!!
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Espero que me funcione,tengo lumbociactica crónica dsde hace 20 años y este mes creo q es el psoas lo que me está matando,junto con unos calambres desde la rodilla izquieda hasta el empeine,como electricidad
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal.
Un saludo!
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Hola!! Mi profe dice que se elonga con extension, rotacion interna y aduccion. Tiene componente de aductor, pero dice que no se elonga con abduccion sino con la aduccion por su topografia. Es asi???? 😳
No coincido, por supuesto cada uno puede ter su opinión😉✅ el movimiento importante es la flexo extensión
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Hola! Muchas gracias por el video, muy claro. Te consulto... Si hay inflamación unilateral los ejercicios deben sostenerse de los dos lados por igual, podria generarle mas tensión al lado lesionado mantenerse en flexión de manera sostenida?
Muchas gracias!
Más del lado afecto ... pero siempre los dos Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Muy buenos, se los agregué a Tai chi que lo que más me costaba era la retroversión debajo de las lumbares metiendo ña cola para adentro. Y empezé a dormir con ñas toallas como indicaste, hoy me levanté sin dolor GRACIAS SEGUIRÉ SUMANDOLOS Y ME FACILITÓ HACER TAI CHI. MUY BUENOS
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Excelente de todos los ejercicios son los mejores 👍🏻 y recomiendo hacer dos veces natación en la semana
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌
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Vídeo genial!!! Es la primera vez que le veo y me ha encantado. Además, ahora mismo tengo el psoas un pelin regular. Muchas gracias
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Porfavor den alternativas no todos tenemos camilla
Muchas gracias, últimamente he estado con harto dolor en el psoas y me puse a hacer tus estiramiento y me calmo bastante los dolores
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌
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Muy explícito me encantó, muchas gracias
Excelentes Gracias!!!!!Saludos cordiales desde Honduras.
Anita un placer como siempre
Gracias por comentar, te mando un fuerte abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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Magníficos ejercicios los dos últimos, de inmediato sentí beneficios, los voy a incluir en mi rutina. Muy bien explicado y todo, gracias y saludos desde Mexico
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Excelente! Muchas gracias. Muy bien explicado!!!
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Gracias
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Excelente muy claro!!!.... gracias
Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Me hubiera gustado que nos dijeras si nos duele el lado derecho cual es lo que tenemos que estirar y si nos duele el izquierdo, cual pierna es la que debemos de estirar. perdón pero eso no lo dijiste. .
Gracias por comentar, En caso de duda estira ambas lo vas a notar enseguida que ejercicio es para la derecha y para la izquierda ,BIENVENIDO esta es tu casa.
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Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
Gracias por el vídeo. Es magnífico. Una pregunta, si tenemos un tirón en el muslo procedente del soa, que recomendarías frío o calor. Gracias 👍👍💪
"Gracias por comentar, CALOOOOOR siempre alno ser que sea un desgarro (24-48 hielo ), desde España un ABRAZOOOO.
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Muy buenas y gracias por el video. Yo hago bicicleta mas de 15 años y llevo arrastrando dolores en el psoas pérdida de fuerza incluso cuando me levanto de estar sentado por ejemplo en el pc o conduciendo cojeo. Aparte de estos estiramientos me recomendarías algo más. Muchas gracias 😘
Gracias por comentar🤩😍👍 estirar toda la pierna por supuesto, si pasa mucho tiempo sentado levantar cada poco y tonificar mucho glúteo. ve a tu fisio 😘
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Gracias por tus recomendaciones y me servirá para recobrar el equilibrio que yo perdí tengo que usar bastones
Hola, haz los ejercicios una vez al día RAZON DE ALEGRIA😁 Si no te duele nada y te ves bien puedes hacerlos dos veces ✌ Siempre que no se inflame o duela 🔥
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Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
tengo una duda, hago deporte regularmente hace años, y mi dolor es cuando troto lateralmente, o cuando hago el clásico estiramiento de aductores de una pierna. Pero no es el típico dolor de estiramiento por tener poca flexibilidad. ese dolor es normal y no me afecta. El que digo es un dolor como pinzamiento en la zona de la cadera, como si fuera la unión de la cadera, lo siento como si fuera algo óseo, no se localizarlo bien. Hay veces que hasta para caminar en mi casa y hacer un movimiento lateral mínimo, aparece ese dolor punzante. qué podrá ser?
Gracias por comentar,Pues podrían ser muchas cosas desde un problema de la cadera articular mente hablando a una desequilibrio lumbo pélvica de diría que realices un estudio con un médico para intentar diagnosticar correctamente
5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR th-cam.com/video/dT_wgClSJ3I/w-d-xo.html
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Yo tengo todos esos dolores hace años. Para dormir tengo que ponerme una almohada de ese lado ya que boca arriba me tira aún más
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Hasta la curación y más allá💪😉
Licenciado me Encanto su explicación. Muy clara muy precisa. Estoy con una hemiparesia derecha por un ACV hemorrágico izquierdo, desde hace 6 años. Hace 5 años estoy con dolor inguinal del psoas, qué va y viene. El estiramiento 5 comodidad 1-2, lo realizo en rehabilitación en el agua, y me resultaba posible, aún en los primeros tiempos qué mi pierna derecha no tenía estabilidad.
Gracias por comentar🤩😍👍 Te deseo mucho ánimo en la rehabilitación dale caña y hasta la curación y más allá
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Maestro una maravilla los diferentes estiramientos, pero me encantaron las variaciones. Gracias
Gracias por comentar, BIENVENIDO esta es tu casa.
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Graciñas por los estiramientos, llevo con dolor en la ingle y cadera varios meses y es desesperante, espero mejorarlo añadiendo este estiramiento a mi rutina. Un saludo desde A Coruña.
Gracias por comentar, _Monica me encanta A CORUÑA abrazo me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘
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Muy buena pinta este vídeo. Si señor, enhorabuena. Llevo tiempo, mucho tiempo, con molestias en toda la zona y desde haces unos pocos meses creo que ya tengo claro que es el PSOAS el origen de todo. Más que nada por el dolor inguinal que se me reproduce por delante y que concuerda con todo lo que has comentado. Qué recomendarías además de los estiramientos, que me queda claro que son el mejor antídoto? Con una resonancia se puede ver el punto exacto del Psoas que está irritado y/o que está causando el resto de molestias? Gracias por el video y por la respuesta. Saludos
Gracias por comentar, como bien dices si los estiramientos son indispensables. Un resonancia dudo que te deje ver un contractura... si hay un cicatriz o edema si.
Mírate estos ejercicios de Core que van genial:
1º th-cam.com/video/fRceUy__B-A/w-d-xo.html
2º th-cam.com/video/WX5aMfqj5NI/w-d-xo.html
un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Olvide mencionar que me han diagnosticado tendinosis del psoas ilíaco y tengo más de 70 años.
Te ira genial, se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario y siempre sin dolor, un saludo!
Hasta la curación y mas allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT
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Hola abra una forma de darle terapia al soas ?
Muchas pero muchas gracias una explicación fantástica empezaré hacer estos estiramientos
Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡.
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Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
Estos ejercicios sirven para aliviar el psoas?
Tengo inflamación del psoas solamente
Si se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal.
Un saludo!
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Me duele mucho ese músculo de la pelvis. Ya tomé de Todo es solo ejercicios o algún medicamento. Que doctor debo ir a consultar ?
Si por supuesto, un saludo!
Hasta la curación y más allá, un saludo!
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Muy buen video saludos un abrazo muchas gracias desde veracruz México
Gracias por comentar, Grande México desde España un ABRAZOOOO.
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Hola! No hay video para recomendación para a quien se le duerme los.dedos de.las.manos?
Claro que si, tomamos nota💪😉, mírate esto: th-cam.com/video/4W-xie4ZOfs/w-d-xo.html
un saludo!
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Excelente estiramiento. Los hice todos. Estoy pasando una tendinitis de para de ganzo y me han ayudado mucho. Muchísimas gracias y bendiciones
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌
1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo
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Me ha servido muchísimo para entender lo qué me pasa, "P por Q" como lo has descrito, que me provoca cadera en resorte interna, con dolor de la ingle que me ha hecho pensar en pubalgia. Gracias
Gracias por comentar, mírate estos videos y animo: th-cam.com/video/S0tO6_faGok/w-d-xo.html
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Buenísima explicación para estiramientos
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Excelente presentación felicitaciones, será posible grabar este video
Gracias por comentar🤩😍👍
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Muy buenos ejercicios 💪! Muchísimas gracias!🇨🇱
Gracias por comentar, te mando un fuerte abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Mil gracias de corazón🙏❤️Me sirvió de mucho. Un abrazo!!!
Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡.
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Muchas gracias! Siento que me va a servir mucho de ayuda!!
Y tengo una pregunta, yo me lesioné hace dos años de psoas y tengo con un bultito en la parte posterior que pega a la ingle en el psoas y apenas puedo hacer abdominales. Creo que fue una micro rotura. Con estos ejercicios (¿solo con el último bastaría?) podría recuperarme y llegar a la normalidad? Muchas gracias
Gracias por comentar, elige el que mejor te venga te ira genial , un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Wow!!! Me siento súper relajada, he sentido mi músculo Psoas cómo se ha relajado y está feliz de que le he prestado atención y yo también me siento feliz. Gracias por tan maravillosas instrucciones ❤️❤️❤️
SUPER HOLA SUSY y gracias por comentar🤩😍👍
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Gracias por sus he jercisios yo yeque acui por que me duele mucho la colun na y las harticulaciones 😑😑😑😑
Gracias por comentar🤩😍👍
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Hola recién acabo de encontrar tus ejercicios los trataré Gracias yo tengo un dolor fuerte al lado Izquierdo.
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal.
Un saludo!
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Gracias por su explicación
Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Ejercicios muy interesantes. No me quedó muy claro si se debe hacer más de uno o elegir el que nos vaya mejor. Muchas gracias!
solo elegir el que mas se adapte a ti ,Gracias por comentar🤩😍👍
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Excelente video !! Muchas gracias!!!! 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Exelentes ejercicios, me ayudan muchísimo.
Gracias.
Hola @mariaelcymorera8216, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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hola, una consulta, como ganar mejor flexibilidad y fuerza a la vez?
Gracias por comentar, flexibilidad con estos ejercicios y fuerza haría Core y bici ;) un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 th-cam.com/video/fRceUy__B-A/w-d-xo.html
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Muchas gracias, muy práctico y excelente explicación.
Gracias por comentar😍, BIENVENIDO esta es tu casa🏡.
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Buenìsimos los ejercicios!! Es la segunda vez que tengo psoitis y los harè en casa.Gracias..
Gracias por comentar, ANIMOOO un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Tengo un dolor muy fuerte del músculo psoas y creo que fue por hacer abdoninales bajos, colgado de una barra. Espero me funcione 😅
Hola, Mucho animo, un saludo!!😉
Hasta la curación y más allá, un saludo!
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Mil gracias padezco de dolores lumbares desde hace años. Los pondre en practica diariamente.
Gracias por comentar,recuerda haz los ejercicios a diario 🕑✅ y sin dolor 🔥⛔
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Buenas Víctor!
Muchas gracias por los estiramientos, para un correcto tratamiento, cuantas veces lo podría hacer al día ?
Gracias 😉
Hola, haz los ejercicios una vez al día RAZON DE ALEGRIA😊 . Si no te duele nada y te ves bien puedes hacerlos dos veces dos serie sde 30 seg cada estiramiento . Siempre que no se inflame o duela.
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Muchas gracias ,muy claro toda la información!!!😊
SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍
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Gracias, un genio, ya comencé con tus ejercicios
Me a encantado. Tengo secuelas y me a afectado el psoas. Lo estoy haciendo. Saludos desde donosti. Un like te mereces muy grande
Gracias por comentar, MENTXU eres un cielete gracias y BIENVENIDA esta es tu casa.
Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Que medicamentos se podría ir tomando mientras haiga dolor ?
Gracias por comentar, con receta medica algún antinflamatorio y relajante muscular, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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gracias por tan importantes aportes tengo un dolor en la cadera derecha hace un año he podido apagar algunos dolores en cuanto a este plano muscular del suelo pélvico descubrir que es el soap
me alivia los ejercicio de estiramiento
"Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Excelente video, muy bien explicado es verdad esos son los síntomas
Hola, haz los ejercicios una vez al día RAZON DE ALEGRIA😁 Si no te duele nada y te ves bien puedes hacerlos dos veces ✌ Siempre que no se inflame o duela 🔥
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Exelente explicacion!!!..GRACIAS GENIO MAN🤗💪😘
Gracias por comentar ZULMA, BIENVENIDO esta es tu casa.
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Uno de los mejores vídeos que he visto. Se nota la calidad del conocimiento y los estiramientos muy bien explicados. Los haré porque paso muchísimas horas sentada estudiando y me he dado cuenta de que tanta flexión de cadera pasa factura... ¡Muchísimas gracias!
Gracias por comentar, da gusto cunado alguien valora nuestro esfuerzo !! te mando un mega abrazo, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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