Dominadas: Respira para rendir | Sweat4Success
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2020
- Para mejorar tus dominadas vamos a centrar el foco en la respiración. Muchas veces se nos pasa por alto, y ojo, que es una parte muy importante, sobre todo si vamos al máximo número de dominadas o a hacer dominadas con cargas pesadas.
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llevaba buscando como respirar al hacer dominadas desde hace 84 años. graciaaas
Nos gusta hacernos de rogar!
@@S4SPF APLICA PARA DOMINADAS CON PESO, BUSCO PREVENIR LESIONES, NO SERIA MEJOR INHALAR ARRIBA, BLOQUEAR HACER EL RECORRIDO Y SOLTAR ARRIBA, Y REPETIR ASÍ EL EJERCICIO
@@EnzoDávalosNieto depende del tiempo que pases realizando la repe. Poder respirar solo arriba cuando estamos haciendo el esfuerzo de sujetarnos no nos parece una buena opción.
Creo que no he respirado bien en mi vida en las dominadas... 🤦♂️ Muchas gracias y a seguir trabajando!! 💪
Jaja está bien tenerlo en cuenta! Un abrazo!
@@S4SPF Y EN LOS FONDOS PARALELAS COMO ES?
Máster,estaba haciendo dominadas y cuando quise hacer dominadas lentas, cai en la cuenta de que estaba respirando mal o mejor dicho..no sabía si estaba respirando correctamente. Así que me puse a buscar en TH-cam y di con tú aporte. Así que mil gracias!! Desde Argentina,(un Calisténico,intermedio de La tercera edad)🇦🇷👍💪
Gracias amigo la verdad cuando iba por las dominada 6-8 me empezaba a asfixiar y a duras penas llegaba a la número 10
yo creo que respiración diafragmática lo más relajada que se pueda, pero teniendo el core activo a muerte, es muy complicado y a veces se te olvida respirar...
Gracias, creo que está era una de las causas por las que no podía superar mí barrera de 10 dominadas 💪🏻
Estoy igual :(, si aumentaste bro?
@@patricioestrella5343 Si, seguí los pasos y por lo menos ya no me fatigo tanto, ahora llego a 12, que es mí límite real porque ahí ya se me cansan los brazos y la espalda.
@@matias272010 que alegría nos da leer esto! habrá que seguir poniendo fuertes esos brazos y espalda 💪
3:00
Gracias, he flipado. Respiraba fatal. No me lo había planteado nunca
Me as ayudado mucho en serio, gracias
Gracias hermano. Bendiciones. Gracias por compartir. Serás recompensado.
Gracias, profesor.
Esto cambiará mi técnica
Este video es oro, yo note que mis últimas dominadas costaban porque mi respiración de alguna forma molestaba a la hora de mover el cuerpo correctamente, ahora pondré en práctica lo q explicaste
También agregar q intuí q el problema era la respiración porq además de calistenia a veces hago yoga, y en el yoga se te enseña que es importantísimo controlar tu respiracion.
Saludos desde Argentina 💪
Al final el movimiento es algo muy sencillo pero complejo a la vez. Sencillo en cuanto a que -normalmente- son los mismos principios los que le afectan y complejo, porque hay que invertir tiempo en reeducar al cuerpo, y dejarle que asimile las diferentes formas de ejecución. Muchas gracias por tu comentario y espero que tengas mejoras!
excelente explicación, lo probé y se nota mucho la diferencia, graciass
Gracias 😊
Gracias
Mil gracias lo necesitaba 👌
De nada 😊!
Muchas gracias bro estoy empezando hace poco y cuando hacia no respiraba y terminaba mareadisimo
Gracias!!! Adrián siempre con sus explicaciones y ejemplos inmejorables
Desde que me escriben los "Aptos" se me ha subido el guapo ;) Enhorabuena campeón
Excelente me ayudaste
Tienes un nuevo suscriptor
Gracias Joaquín!
Gran video y gran profesional. Me ha ayudado este video muchísimo a mejorar mi rendimiento en dominadas y he podido clavar las 17 en examen cnp. Eres un crack
No te imaginas la alegría que nos das. Poder ayudar de una manera tan directa es bestial. Mil gracias por tu comentario Jerónimo
Cada cuanto deberíamos entrenar dominadas a la semana. Dos días lastrando a 4 series por ejemplo. O cuanto aconsejas tu
Estoy mal o alguna vez viste a una persona que no respiraba durante ninguna barra. Especialmente cuando trataba de hacer mi máximo de barras. Era como que me concentraba tanto que involuntariamente tapaba la respiración. Y por ese estres y desoxigenación solo hacía 10 barras como máximo. Una vez me di cuenta de ese error rápidamente subí a 15 barras.
Pd: Ahora toy tan traumado que respiro fuertemente durante los exámenes en el ejército para evitar caer en ello denuevo
En las dominadas se usa la respiracion toraxica o abdominal
Las mujeres que hemos tenido hijos sabemos que tenemos que dejar de respirar cuando estas haciendo fuerza porque si soltas el aire se fue la fuerza y ya vi muchos videos que dicen que sueltes el aire cuando estasvhaciendo fuerzas
Hola , saludos desde Colombia, se debe botar el aire por la nariz o por la boca o por ambos? se debe sostener el aire y botarlo arriba o se lo va expulsando mientras se sube, gracias por tu respuesta
Gracias.
Últimamente me duele la cabeza cuando hago las dominadas y creo que puede ser porque no respiro bien al hacerlas.
Igual
Empiezo a comprender porqué estiy atascado 💪💪💪
a respirar entonces!
Yo por hacer mal la respiracion me dio un brutal dolor de cabeza al terminar mi ultima rep
Osea que antes de subir aguantas el aire y cuando subes lo sueltas ?
respiro al reve es decir, tomo aire al subir y lo voto al bajar, y me va bien asi, pero gracias
Eso es lo principal, que te vaya bien. Otra cosa es que sea lo mejor ;)
Respiras abajo y botas arriba
Entonces al momento de hacer fuerza botamos el aire y al momento de desender respiramos
Me pasa mucho con las dominadas que me quedo sin aire
Subir con los pulmones llenos
Y al bajar soltarlo.
Yo veo que tu haces rápido la bajada y lenta la subida y he escuchado que obtienes resultados más rápido cuando es al revés. Yo siento que el mayor esfuerzo es al bajar por ese hecho, bajar lento es dificilísimo y la subida a mi no me cuesta mucho, en ese caso la respiración tendría que ser al revés de lo que dices?
Entonces Bro como respiras ?
Como debe ser la respiración en suspensión?
Relajada y rítmica. Como en una plancha!
Ahora ya se porque me canzaba rapido al entrenar 🤦♂️
Hoy saque 10 dominadas y creo que siempre he respirado mal después la 5 todo se pone muy difícil, espero con esto llegar a 11
A por ello!
Respiras al bajar y largas el aire al subir?
Justo antes de subir inspiro y al terminar la subida echo el aire
No quiero dar like porque están en 555
Perfectamente equilibrado, como debe de ser. Jpg
Es mucho contraer abdomen,retraer escápulas y respirar bien jajaja
así son de difíciles !
Like si respiras
Xddd