Tak właśnie jest z tą świadomością ciała, wpływa to mocno na głowę i pomaga odzyskać balans ciała i mózgu. Przy depresji, PTSD zaleca się ćwiczenia ze świadomości ciała, bo to pomaga odzyskać kontrolę, wiedzieć skąd i gdzie rozmieszczony jest ból czy napięcie. Świadomość ciała to mechanizm trochę zbliżony do medytacji, nawet w zasadzie samo chodzenie; a medytacja wpływa realnie na zmiany w komórkach mózgowych i poprawę stanu zdrowia człowieka zarówno psychicznie jak i fizycznie. Spacery pomagają też regulować stany lękowe, napięciowe samym ruchem i zmieniają biochemię organizmu. Dodatkowo występuje przy spacerach mimowolny ruch gałek ocznych jak przy terapii EMDR, która pozwala na zwiększanie połączeń nerwowych pomiędzy obiema półkulami. Niedawno czytałam również badania, w których okazuje się, że regularny spacer spowalnia lub zmniejsza ryzyko wystąpienia Parkinsona i Alzheimera. Ruch tego typu wpływa również niesamowicie korzystnie na mikrobiotę jelitową, masuje organy wewnętrze, tak jak wspomniałeś i reguluje wypróżnianie. Krótko mówiąc, chodźmy na spacery, najlepiej te świadome, a pomoże nam to zachować zdrowie i balans :)
3 lata jeździłem na wózku inwalidzkim i marzyłem żeby wrócić do chodzenia. Rok temu zacząłem rehabilitacje i teraz chodzę do kilkunastu kilometrów dziennie. Chodzenie rzeczywiście cieszy. Wole się przejść niż pojechać na hulajnodze.
szacunek, można wiedzieć dlaczego jeździłeś na wózku? pozdrawiam i dużo zdrowia. Ostatnio sam zbyt dużo siedzę i zauważyłem problemy z kręgosłupem, mam dużo samozaparcia i postanowiłem że zacznę dużo chodzić oraz jeździć na rowerze. Man nadzieję, że coś to da :d
Ja chodzę od 17 lat i już i się znudziło trochę takie basicowe chodzenie, dlatego często wybieram chulajnogę. Można też np. chodzić tyłem, ale to jest niebezpieczne.
@@tobiaszkukotko8655 polecam taniec dla "zabicia rutyny" ;) te same zasady ergonomicznego chodzenia są obecne we współczesnym podejściu do tanga argentyńskiego
Nie jestem zawodowym chodziarzem czy modelką, ale przez 7 lat uczyłam się rytmiki gdzie chodzenie i dobra postawa są mega ważne. Oczywiście, to nie jest taki "normalny" chód, bo tam chodzi (heh) o stawianie stopy od palca, ale kwestia postawy i długiego kroku jest wyuczana. Aż się z koleżankami dziwiłyśmy, że musimy od początku uczyć się chodzić, bo to się okazywało, że ktoś się garbi, to stawia stopy nie równolegle, krok jest za krótki itd. Dzięki tym ćwiczeniom zdecydowanie poprawiła mi się jakość chodu (chociaż akurat nie mam tej rotacji, ale nad tym będę pracować!) i aż mi jest smutno, gdy widzę ludzi, którzy chodzą głową pochyloną do przodu. Dla mnie, jeśli chcę się wyprostować, to najlepiej jest sobie wyobrazić, że do czubka mojej głowy jest przymocowany sznurek (tak jak w zabawce) i coś ciągnie mnie za ten sznurek do góry. Testowałam tę metodę na wysokich kolegach, którzy się pochylają i wow, działa za każdym razem! No i wyglądają wtedy trzy razy bardziej atrakcyjne xD
Bardzo dziękuję w imieniu osób starszych, którzy powinni tu do Was wpaść. Wiedza Wasza powinna dotrzeć pod polskie ,,strzechy" dla dobra ich mieszkańców...A przecież wszystko zaczęło się tam...w dzieciństwie...mądry Rodzic, to szczęśliwa ich przyszłość czyli kochane dzieci :) Na chłopski rozum: co trzecia osoba skarży się na bóle kręgosłupa... Tłumaczę sobie tak: jedzenie powinno być lekarstwem dostarczanym do każdej komórki naszego ciała a ruch wspomaga dotarcie tam gdzie trzeba. Jeżeli tego ruchu brak, to robią się punkty zapalne...itd. Proszę rozwinąć naukowo... Pozdrawiam ze spaceru Was wszystkich dbających egoistycznie o swoje DNA/chromosomy/haplogrupę :)AjatoLAH :) Tadeusz Kapica z Mazowsza 2024-04-02 Wiosna
No filmik super 😊 i teraz wiem że chodziłem dobrze i chodzę.... Dzięki za potwierdzenie 😊 takich osób jak ja czyli po wypadku i urazie mózg oraz trwałym uszkodzeniem móżdżku jest coraz więcej 😢... Uczę się i chcę chodzić bo mogę 😅 dzięki za pomoc
Lekcja obowiązkowa na W-fie w szkole. Ja takiej nie pamiętam. Postawa podczaś chodzenia jest mega ważna, bo nie powstają dysfunkcje, a stare się korygują. Dziękuję za tę lekcję ❤️
Fenomenalny film❤. Zgadzam się z odwołaniem do umysłu, nastroju, osobowości. Zamiast "postawa oszukuje umysł/układ nerwowy"- użyłbym słowa "programuje". Umysł to nasze narzędzie, dobrze żeby nam służyło i głównie w naszych rękach jest to, czy będzie to robić. Pozdrawiam serdecznie- psycholog z Trójmiasta
ปีที่แล้ว +2
Super👍🏻😊. Dzięki. Rzeczywiście programuje bardziej oddaje o co mi chodziło. Serdecznie pozdrawiam 😊
Przypadkowo trafiłem na pana kanał. Obejrzałem program o oddychaniu przez nos, teraz o prawidłowym chodzeniu. Poszukam zaraz o butach, może jest. Dzisiaj byłem na marszu 8 km i drugie 4 km oddychałem już tylko przez nos, ok. Nie dziwię się, że ma pan tylu subskrybentów🙂. Sam do nich dołączyłem, pozdrawiam. Od miesiąca chodzę w butach o szerokim przodzie, zerowym dropie i twardej podeszwie ale jeszcze nie barefoot. Stopniowo się przyzwyczajam.
Wielkie brawa dla autora za poruszanie tak ważnych tematów. Dla osób zmagających się z częstymi bólami. Pomyślcie ile dzięki niemu możemy osiągnąć. Od czasu pojawienia się namacalnych problemów z kręgosłupem, dużo więcej poświęcam uwagi sobie j swojemu cialu, reorganizuje swoje życie, jest inaczej, ale nie gorzej. Każde nasze zmartwienie może otworzyć nam oczy na najważniejsze w życiu rzeczy. Pozdrawiam wszystkich i dużo radości z chodzenia i życia
Dzięki za materiał. Walczę z postawą od kiedy pamiętam. Jak się miało w podstawówce 186cm plus Kifoza. Skolioza. Obecnie 2metry wzrostu nadal nie ułatwiają sprawy😉 ale tak jak mówisz. Staram się chodzić świadomie. Pozdro
Super przekaz dla osób cierpiących i nieświadomych przyczyn bólowych związanych z nieprawidłowym chodem i co za tym idzie bólów kręgosłupa. Wzięłam sobie Pana rady głęboko do serca. Podaję dalej👍
Zastosuję i podam dalej! Wśród moich klientów jest mnóstwo pokontuzjowanych, więc będę też skrupulatnie śledziła kolejne odcinki, jestem wdzięczna i bardzo szczęślia, że trafiłam do Pana Kliniki :)
Jako tancerka (i masażystka) - bardzo dobry filmik! Zasady te pokrywają się z zasadami współczesnego podejścia do ergonomicznego wykorzystania narządu ruchu w różnych technikach tanecznych. A temat rozwinąć można np. o tzw. "uziemienie", wykorzystanie podłoża w chodzie ("zapuszczanie korzeni" i "odbijanie" od ziemi). Pozdrawiam serdecznie 🌞
Świetny filmik. Jestem psychologiem i to prawda, że postawa zmienia wiele. Jest taka zasada, jak nie umiem to mam udawać, że umiem. Dlatego, tak jak powiedziałaś skupianie się na postawie ,,wyprostowane plecy, zdecydowany krok" wpłynie na zmianę myślenia i nastroju.
Coś w tym jest. Byłem zahukanym zastraszonym nastolatkiem, ofiarą ataków, samoocena =0. Koło 20stki zacząłem udawać, kogoś kim nie jestem, trenować, świrować cwaniaka pewnego siebie, uśmiechniętego, wygadanego, wdającego się czasem w bójki i po jakimś czasie to we mnie zakwitło, stało się częścią mnie. Stonowałem zachowania, ale pewność siebie została i świadomość tego, że mogę więcej, niż mi się wydaje, ludzka psychika to ocean możliwości
ja pierdziu ,lekarz który mi się podoba , a myślałem że to się już nigdy nie zdarzy :) dziękuję Ci dobry człowieku ,to bardzo pozytywne i zdrowe ,tak powinien postępować lekarz ,a może bardziej znachor ( zna choroby ) ,lekarz ( leki każe brać ) super laik i udostępniam ,niech mają :)
ปีที่แล้ว
Jestem fizjoterapeutą jak by co😊. Physis - natura z greckiego, fizjoterapeuta ma do dyspozycji naturalne środki oddziaływania na ciało😊. Serdecznie pozdrawiam
Chodzenie jest super, tak nie wiele trzeba by być zdrowym. Niedzielne odcinki, u mnie to już nawykowo są oglądane i praktykowane. Przyjemnego wypoczynku i dobrej pogody Panie Marcinie.
Bardzo pouczający filmik. Dla mnie aktualnie bardzo pomocny. Właśnie przechodziłam rwę kulszową a teraz opisali to jako rwę udową. RTG wykazał kręgozmyk 8 mm a 3 lata temu miałam 3 mm. Tragedia z dostępem do lekarzy. Jestem już 2 miesiące na zwolnieniu i końca nie widać. Zaobserwowałam u siebie te zagadnienia poruszane w filmiku i za to dziękuję, bo wiem teraz jak próbować sobie pomóc Pozdrawiam i przekazuję, że robi Pan "dobrą robotę" tymi filmikami.
Bardzo dobry i potrzebny filmik. Sama zauważyłam, że chodzę jakoś tak byle jak🤨 Prawdą jest, że wiek często widać po sposobie chodzenia i sylwetce. Można mieć piękny makijaż, twarz, stylowy ubiór jednym słowem minus dziesięć lat a jednak sposób chodzenia i postawa ciała zdradzają prawdziwy pesel🤥
Oczywiście, że warto oszukiwać swój mózg 🧠, a on jeszcze po czasie się odwdzięczy 👏😘 Wypracowałam sobie sposób na poranne złe myśli, uśmiecham się (a dosłownie - rozciągam usta w uśmiechu;), naprawdę działa 🤗. Jeśli ktoś nie umie, psycholodzy radzą ołówek w usta, ruch ten sam. Więc chodzenie jak wyluzowany nastolatek - genialny pomysł. Kupuję 🚶👏👍. Moje spostrzeżenie - zbyt późno zauważyłam, że stojąc i chodząc przyjmuję postawę " do przodu", przez co nabawiłam się płaskostopia poprzecznego (wniosek ortopedy nietrafny - w życiu nie chodziłam na wysokich obcasach, może kilka razy). Dziękując za dotychczas może coś na to płaskostopie 🤗🌸🙋
Nic dodać, nic ująć! No i postawa ciała i ruch: wypisz, wymaluj jak przy marszu nordic walking. Bardzo polecam wszystkim ( bez względu na wiek i wagę) dynamiczny marsz (na miarę swoich możliwości) w prawidłowej postawie z kijkami właśnie. Mięśnie wzdłuż kręgosłupa pięknie go " szorują", stawy są odciążone, człowiek nabiera prędkości i lekkości. Wystarczy już 30 minut takiego marszu (w tempie takim, żeby się spocić) i zapewniam: kręgosłup zaśpiewa hymn pochwalny! 😀👍 P.s. jestem proj. gafikiem, dużo siedzę... nawet krótki marsz z kijami to dla mnie ratunek i przyjemność! No i ból przechodzi! 😊
Dziękuję, szczególnie za ten wyprost w biodrze. Jestem wysoka , chodzę prosto ( z lekko zgiętymi kolanami i ze świadomością środka ciężkości - tai chi) ale robię małe kroki (20 lat najwyższa w grupie). Chodzę 2 razy dziennie i uczę się radośnie i luzacko chodzić. 👍Lubię spacery w deszcz 😊. Pozdrawiam serdecznie - chętnie oglądam Pana kanał, bo zawsze coś znajduję przydatnego dla siebie. Dziękuję 😃
czy da się tak z tymi zgietymi kolanami chodzić na stałe - czy nie ma przykurczy ? czytałem o tej technice (zaleceniu) ale nie potrafię tak "na co dzień"
@@karolnowakowski3778 Davsię, chodzi o to, że jak ktoś na nas wpadnie, potrąci itp, to przy prostych kolanach tracimy równowagę, chwiejemy się - przy lekko ugiętych balansujemy 👍 i nie padamy. Chodzę tak od 30 lat, 😉 bo prowadzący na tai chi mnie przekonał. Pozdrawiam.
@@grazynus2661 To bardzo ciekawe o czym Pani pisze, pierwszy raz słyszę o takim chodzeniu z lekko zgiętymi kolanami, zainteresowało mnie to😉 dobrze czasem poczytać komentarze. Życzę wszystkiego dobrego 😊
W chodzeniu niezwykle ważne jest stawianie stóp i ich rolowanie podczas chodzenia, od pięty poprzez śródstopie, po palce, a nie ciągłe uderzanie stopami o podłoże. świetny odcinek (jak każdy). Pozdrawiam
Jak bym był w tym budynku w tle i widział przez okno dziwnie zachowującego się pana musiał bym to nagrać. 😂 A tak poważnie wczoraj idąc sobie pomyślałem właśnie o poprawnym „iściu” a dzisiaj jest o tym film. Dziękuję
Dziękuję, dziękuję bardzo za ten film.Coraz niesprawniej chodzę zwalając to na lata wzrastające. Wszystkie błedy chodzenia zaliczam codziennie. Od teraz luzny chod i z rotacja gl.bioder. I oddech,ktorego nigdy nie mialam.Oczywiscie prawidlowo. Dziękuję i pozdrawiam. Danusia
ปีที่แล้ว +4
Małymi kroczkami, grunt to działać a forma będzie stopniowo przychodziła. Serdecznie pozdrawiam
Fantastyczny film! Od pieciu lat nie chodze przez niegojace sie zlamania zmeczeniowe a ten film to nie tylko jest praktyczny (duzo wyjasnia i zwlaszcza teraz o kulach kiedy chodze dziwnie jest co poprawic) ale dal mi duzo optymizmu ze jednak chyba moje cialo jeszcze bedzie tak pieknie chodzic ❤
Dziękuję bardzo. Jaki by pan temat poruszył i pokazał ja wszystko mam😁 Boli mnie biodro, kolana mam płaskostopie i chodzę dokładnie tak koślawo jak pan pokazał, stopy oczywiście na zewnątrz😊 Dziw, że jeszcze się ruszam ale przy chodzeniu boli więc chodzę coraz mniej😪 teraz łatwiej idę z rękami w tyle. Może w ten sposób jakoś łapię trochę równowagi nie wiem ale jest łatwiej🤔. Przez lata chyba nabywałam tych wad więc teraz trudno to wyplenić😊 Dziękuję za pana pracę i te odcinki nagrane w lekko żartobliwym tonie a tak bardzo pouczające i wartościowe
ปีที่แล้ว +1
Trzeba regularnie i konsekwentnie poszczególne fragmentu swojego ciała „naprawiać”/ trenować i wtedy będzie lepiej. Serdecznie pozdrawiam
W ciągu dwóch lat dosyć radykalnie zmieniłem sposób chodzenia. Chodzę bardzo dużo, wiec mam ogromne możliwości do działania. W zasadzie do wielu rzeczy poruszanych w filmie sam doszedłem i je wprowadziłem. Przede mną jeszcze kupa roboty, ale to na prawdę działa i jako zywy przyklad podpisuje sie tutaj zarówno rękami, jaki i nogami, zeby było z gracją 😀
Niestety od małego siedzimy i nie chodzimy, coraz więcej ludzi coraz mniej chodzi...... . Wycieczki szkolne z autokarów do McDonaldów a nie pięknymi szlakami turystyki pieszej. Nowe pokolenie za mało chodzi i po 1 km jest umęczone marszem. Pozdrawiam i zdróweczka
ปีที่แล้ว +1
Dlatego kiedyś, kiedyś nie potrzebowalibyśmy takiego filmu. Kiedyś to ludzie do kościoła szli 5 km i do szkoły albo pracy pieszo. Serdecznie pozdrawiam
Wspaniale! Ja mam zalecenia chodzenia po operacji odc. lędźwiowego - baaardzo się przyda ten instruktaż 💗 A piesek wygląda na zdziwionego - co też ten człowiek wymyśla! Nie może się zdecydować, chodzić - nie chodzić? 😉 p.s. Przepiękny krajobraz! Serdeczności! ❤
Może jakiś filmik na temat pracy stóp i pośladków przy chodzeniu? To bardzo ważne, praca dużego palca itd. Choć jesli mamy złe obuwie to ciężko o dobrą pracę stóp 😉
Dziękuję za kolejny materiał. Tak jak Pan powiedzial nasz chód jest procesem bardzo zlizonym. Ja w tym filmie czekałem na omowienie ulozenia stóp. Potwierdzam ze swoich obserwacji laika, że trzeba zadbać tez o rozciaganie i rozluznienie stawow biodrowych, wplywa to tez na ulozenie stóp. Ja po cwiczeniach stawow biodrowych zauwazylem, ze stopy w chodzie ustawiam na wprost, i ze przestaly i zakrzywiac sie do srodka nogi w kostkach przy stopach. Generalnie cwiczenia maja sens, ale trzeba wiedziec, ze poprawa stanu nastepuje bardzo wolno, i trzeba byc cierpliwym i czerpac przyjemnosc z aktywności . Pozdrawiam.
:):) GRAĆ LUZ .... wspaniale ... cudowny pomysł , dziękuję Panie Doktorze :):), pozdrawiam najserdeczniej , jestem tu już od jakiegoś czasu , uczę się , uczę , uczę ... z radością , mnogość wspaniałej wiedzy , cudownych rad i profesjonalizm,pogoda ducha ,humor, to pomocna dłoń , której łapię się , dziękujęęęęęęęęęęęęęęęęęę 🙂🙂🙂🙂
Bardzo dziękuję za ten film. Przez wiele lat chodziłam zgarbiona, bo byłam niedowartościowana. Odbiło się to na moim zdrowiu. Miałam problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa, z gazami i oddychaniem przeponą i co się z tym wiąże trudno mi się śpiewało. Teraz staram się chodzić prosto i widzę dużo benefitów zdrowotnych.
Tak właśnie jest z tą świadomością ciała, wpływa to mocno na głowę i pomaga odzyskać balans ciała i mózgu. Przy depresji, PTSD zaleca się ćwiczenia ze świadomości ciała, bo to pomaga odzyskać kontrolę, wiedzieć skąd i gdzie rozmieszczony jest ból czy napięcie. Świadomość ciała to mechanizm trochę zbliżony do medytacji, nawet w zasadzie samo chodzenie; a medytacja wpływa realnie na zmiany w komórkach mózgowych i poprawę stanu zdrowia człowieka zarówno psychicznie jak i fizycznie. Spacery pomagają też regulować stany lękowe, napięciowe samym ruchem i zmieniają biochemię organizmu. Dodatkowo występuje przy spacerach mimowolny ruch gałek ocznych jak przy terapii EMDR, która pozwala na zwiększanie połączeń nerwowych pomiędzy obiema półkulami. Niedawno czytałam również badania, w których okazuje się, że regularny spacer spowalnia lub zmniejsza ryzyko wystąpienia Parkinsona i Alzheimera. Ruch tego typu wpływa również niesamowicie korzystnie na mikrobiotę jelitową, masuje organy wewnętrze, tak jak wspomniałeś i reguluje wypróżnianie.
Krótko mówiąc, chodźmy na spacery, najlepiej te świadome, a pomoże nam to zachować zdrowie i balans :)
Pana ciało, motoryka, elokwencja i ogólna prezencja jest najlepszą reklamą Pańskich kompetencji fizjoterapeutycznych. Genialny film!
3 lata jeździłem na wózku inwalidzkim i marzyłem żeby wrócić do chodzenia. Rok temu zacząłem rehabilitacje i teraz chodzę do kilkunastu kilometrów dziennie. Chodzenie rzeczywiście cieszy. Wole się przejść niż pojechać na hulajnodze.
szacunek, można wiedzieć dlaczego jeździłeś na wózku? pozdrawiam i dużo zdrowia. Ostatnio sam zbyt dużo siedzę i zauważyłem problemy z kręgosłupem, mam dużo samozaparcia i postanowiłem że zacznę dużo chodzić oraz jeździć na rowerze. Man nadzieję, że coś to da :d
@@denkigama5331 piwo ojcu zabral
Ja chodzę od 17 lat i już i się znudziło trochę takie basicowe chodzenie, dlatego często wybieram chulajnogę. Można też np. chodzić tyłem, ale to jest niebezpieczne.
@@Antykoncepcja997 Tak to jest jak sie "wojaka" zabiera
@@tobiaszkukotko8655 polecam taniec dla "zabicia rutyny" ;) te same zasady ergonomicznego chodzenia są obecne we współczesnym podejściu do tanga argentyńskiego
Nie jestem zawodowym chodziarzem czy modelką, ale przez 7 lat uczyłam się rytmiki gdzie chodzenie i dobra postawa są mega ważne. Oczywiście, to nie jest taki "normalny" chód, bo tam chodzi (heh) o stawianie stopy od palca, ale kwestia postawy i długiego kroku jest wyuczana. Aż się z koleżankami dziwiłyśmy, że musimy od początku uczyć się chodzić, bo to się okazywało, że ktoś się garbi, to stawia stopy nie równolegle, krok jest za krótki itd. Dzięki tym ćwiczeniom zdecydowanie poprawiła mi się jakość chodu (chociaż akurat nie mam tej rotacji, ale nad tym będę pracować!) i aż mi jest smutno, gdy widzę ludzi, którzy chodzą głową pochyloną do przodu. Dla mnie, jeśli chcę się wyprostować, to najlepiej jest sobie wyobrazić, że do czubka mojej głowy jest przymocowany sznurek (tak jak w zabawce) i coś ciągnie mnie za ten sznurek do góry. Testowałam tę metodę na wysokich kolegach, którzy się pochylają i wow, działa za każdym razem! No i wyglądają wtedy trzy razy bardziej atrakcyjne xD
Bardzo dziękuję w imieniu osób starszych, którzy powinni tu do Was wpaść. Wiedza Wasza powinna dotrzeć pod polskie ,,strzechy" dla dobra ich mieszkańców...A przecież wszystko zaczęło się tam...w dzieciństwie...mądry Rodzic, to szczęśliwa ich przyszłość czyli kochane dzieci :) Na chłopski rozum: co trzecia osoba skarży się na bóle kręgosłupa... Tłumaczę sobie tak: jedzenie powinno być lekarstwem dostarczanym do każdej komórki naszego ciała a ruch wspomaga dotarcie tam gdzie trzeba. Jeżeli tego ruchu brak, to robią się punkty zapalne...itd. Proszę rozwinąć naukowo... Pozdrawiam ze spaceru Was wszystkich dbających egoistycznie o swoje DNA/chromosomy/haplogrupę :)AjatoLAH :)
Tadeusz Kapica z Mazowsza 2024-04-02 Wiosna
Super film pod wzgledem merytorycznym i każdym innym 👍👏🤗🍀 i w pięknym krajobrazie. Dziekuję za to , że się Panu chce nagrywać❤️
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
No filmik super 😊 i teraz wiem że chodziłem dobrze i chodzę.... Dzięki za potwierdzenie 😊 takich osób jak ja czyli po wypadku i urazie mózg oraz trwałym uszkodzeniem móżdżku jest coraz więcej 😢... Uczę się i chcę chodzić bo mogę 😅 dzięki za pomoc
Lekcja obowiązkowa na W-fie w szkole. Ja takiej nie pamiętam. Postawa podczaś chodzenia jest mega ważna, bo nie powstają dysfunkcje, a stare się korygują. Dziękuję za tę lekcję ❤️
dobry pomysł fizjo w szkołach!
Tak, poniewaz dzieci w szkole często chowają jakoś dziwnie głowę lub wysuwają ją do przodu, szczególnie chłopcy
Często jak się obserwuje dzieci, to myślę,ze jest to naprawdę dobry pomysł
Uczę Wfu.
Wielu uczniów, jak i uczennic nie umie biegać. Krok biegowy na granicy podknięcia.
Często zaczynam od chodu.
Takie czasy..:)
Pozdrawiam
@@miki1489
Rodzice
Fantastyczny wykład! dziękuję serdecznie! Proszę jakąś armię swoich asystentów wysłać w świat...Czekam na następny odcinek...
Fenomenalny film❤. Zgadzam się z odwołaniem do umysłu, nastroju, osobowości. Zamiast "postawa oszukuje umysł/układ nerwowy"- użyłbym słowa "programuje". Umysł to nasze narzędzie, dobrze żeby nam służyło i głównie w naszych rękach jest to, czy będzie to robić. Pozdrawiam serdecznie- psycholog z Trójmiasta
Super👍🏻😊. Dzięki. Rzeczywiście programuje bardziej oddaje o co mi chodziło. Serdecznie pozdrawiam 😊
Jest pan przemiły 😊@
Przypadkowo trafiłem na pana kanał. Obejrzałem program o oddychaniu przez nos, teraz o prawidłowym chodzeniu. Poszukam zaraz o butach, może jest. Dzisiaj byłem na marszu 8 km i drugie 4 km oddychałem już tylko przez nos, ok. Nie dziwię się, że ma pan tylu subskrybentów🙂. Sam do nich dołączyłem, pozdrawiam. Od miesiąca chodzę w butach o szerokim przodzie, zerowym dropie i twardej podeszwie ale jeszcze nie barefoot. Stopniowo się przyzwyczajam.
A więc okazuje się, że nawet chodzić nie potrafię 🫣😄
Super film w pięknym miejscu ☀️✌️
Pozdrawiam 🤝😃☕
Ja też się przyuczam😁. Serdecznie pozdrawiam😊
Tak jak każdy z Nas 😃
@ 🫣😃
Wielkie brawa dla autora za poruszanie tak ważnych tematów. Dla osób zmagających się z częstymi bólami. Pomyślcie ile dzięki niemu możemy osiągnąć. Od czasu pojawienia się namacalnych problemów z kręgosłupem, dużo więcej poświęcam uwagi sobie j swojemu cialu, reorganizuje swoje życie, jest inaczej, ale nie gorzej. Każde nasze zmartwienie może otworzyć nam oczy na najważniejsze w życiu rzeczy. Pozdrawiam wszystkich i dużo radości z chodzenia i życia
Dzięki za materiał. Walczę z postawą od kiedy pamiętam. Jak się miało w podstawówce 186cm plus Kifoza. Skolioza. Obecnie 2metry wzrostu nadal nie ułatwiają sprawy😉 ale tak jak mówisz. Staram się chodzić świadomie. Pozdro
Super przekaz dla osób cierpiących i nieświadomych przyczyn bólowych związanych z nieprawidłowym chodem i co za tym idzie bólów kręgosłupa. Wzięłam sobie Pana rady głęboko do serca. Podaję dalej👍
Wszystko co pan nagrywa jest pomocne szacunek
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
P.Doktorze ,świetna lekcja baaardzo przydatna...ślicznie bardzo dziękuję !!!!👍👌💕
Super film - pod czas chodzenia jeszcze odkładam łopatki na miejsce, wówczas jest odczucie, że ręce w lekkości same dyndają:) pozdrawiam
Zastosuję i podam dalej! Wśród moich klientów jest mnóstwo pokontuzjowanych, więc będę też skrupulatnie śledziła kolejne odcinki, jestem wdzięczna i bardzo szczęślia, że trafiłam do Pana Kliniki :)
Jako tancerka (i masażystka) - bardzo dobry filmik! Zasady te pokrywają się z zasadami współczesnego podejścia do ergonomicznego wykorzystania narządu ruchu w różnych technikach tanecznych.
A temat rozwinąć można np. o tzw. "uziemienie", wykorzystanie podłoża w chodzie ("zapuszczanie korzeni" i "odbijanie" od ziemi).
Pozdrawiam serdecznie 🌞
Świetny filmik. Jestem psychologiem i to prawda, że postawa zmienia wiele. Jest taka zasada, jak nie umiem to mam udawać, że umiem. Dlatego, tak jak powiedziałaś skupianie się na postawie ,,wyprostowane plecy, zdecydowany krok" wpłynie na zmianę myślenia i nastroju.
"fake it until you make it"
Warto do tego dodać patrzenie przed siebie, a nie oczka w podłogę. Derealizacja spada i pewność siebie wzrasta
Coś w tym jest. Byłem zahukanym zastraszonym nastolatkiem, ofiarą ataków, samoocena =0. Koło 20stki zacząłem udawać, kogoś kim nie jestem, trenować, świrować cwaniaka pewnego siebie, uśmiechniętego, wygadanego, wdającego się czasem w bójki i po jakimś czasie to we mnie zakwitło, stało się częścią mnie. Stonowałem zachowania, ale pewność siebie została i świadomość tego, że mogę więcej, niż mi się wydaje, ludzka psychika to ocean możliwości
Ja niestety przez moja nerwice i wracajaca depresje, chodze i sie bujam ... musi to przekomicznie wygladać .
ja pierdziu ,lekarz który mi się podoba , a myślałem że to się już nigdy nie zdarzy :) dziękuję Ci dobry człowieku ,to bardzo pozytywne i zdrowe ,tak powinien postępować lekarz ,a może bardziej znachor ( zna choroby ) ,lekarz ( leki każe brać ) super laik i udostępniam ,niech mają :)
Jestem fizjoterapeutą jak by co😊. Physis - natura z greckiego, fizjoterapeuta ma do dyspozycji naturalne środki oddziaływania na ciało😊. Serdecznie pozdrawiam
Chodzenie jest super, tak nie wiele trzeba by być zdrowym. Niedzielne odcinki, u mnie to już nawykowo są oglądane i praktykowane. Przyjemnego wypoczynku i dobrej pogody Panie Marcinie.
Chodzenie jest ekstra😁👍🏻. Serdecznie pozdrawiam😊
Panie Doktorze, dziękuję za cenne rady o chodzeniu. Bardzo proszę o filmik na temat nordic walking. Pozdrawiam
Biotad Plus kto testował?💪💪
Bardzo pouczający filmik. Dla mnie aktualnie bardzo pomocny.
Właśnie przechodziłam rwę kulszową a teraz opisali to jako rwę udową. RTG wykazał kręgozmyk 8 mm a 3 lata temu miałam 3 mm.
Tragedia z dostępem do lekarzy. Jestem już 2 miesiące na zwolnieniu i końca nie widać.
Zaobserwowałam u siebie te zagadnienia poruszane w filmiku i za to dziękuję, bo wiem teraz jak próbować sobie pomóc
Pozdrawiam i przekazuję, że robi Pan "dobrą robotę" tymi filmikami.
Świetna szkoła, należy jak najbardziej upowszechniać, wdrażać, propagować. Brawo Panie Doktorze.
Bardzo dobry i potrzebny filmik. Sama zauważyłam, że chodzę jakoś tak byle jak🤨 Prawdą jest, że wiek często widać po sposobie chodzenia i sylwetce. Można mieć piękny makijaż, twarz, stylowy ubiór jednym słowem minus dziesięć lat a jednak sposób chodzenia i postawa ciała zdradzają prawdziwy pesel🤥
Oczywiście, że warto oszukiwać swój mózg 🧠, a on jeszcze po czasie się odwdzięczy 👏😘
Wypracowałam sobie sposób na poranne złe myśli, uśmiecham się (a dosłownie - rozciągam usta w uśmiechu;), naprawdę działa 🤗. Jeśli ktoś nie umie, psycholodzy radzą ołówek w usta, ruch ten sam.
Więc chodzenie jak wyluzowany nastolatek - genialny pomysł. Kupuję 🚶👏👍.
Moje spostrzeżenie - zbyt późno zauważyłam, że stojąc i chodząc przyjmuję postawę " do przodu", przez co nabawiłam się płaskostopia poprzecznego (wniosek ortopedy nietrafny - w życiu nie chodziłam na wysokich obcasach, może kilka razy).
Dziękując za dotychczas może coś na to płaskostopie 🤗🌸🙋
o, nie zwracałam uwagi na rotację, dziękuję
Suoer rady - muszę wprowadzić je w życie , dziękuję!
Pozdrawiamy. Ruch Dobrobytu i Pokoju.
Nic dodać, nic ująć! No i postawa ciała i ruch: wypisz, wymaluj jak przy marszu nordic walking.
Bardzo polecam wszystkim ( bez względu na wiek i wagę) dynamiczny marsz (na miarę swoich możliwości) w prawidłowej postawie z kijkami właśnie.
Mięśnie wzdłuż kręgosłupa pięknie go " szorują", stawy są odciążone, człowiek nabiera prędkości i lekkości. Wystarczy już 30 minut takiego marszu (w tempie takim, żeby się spocić) i zapewniam: kręgosłup zaśpiewa hymn pochwalny! 😀👍
P.s. jestem proj. gafikiem, dużo siedzę... nawet krótki marsz z kijami to dla mnie ratunek i przyjemność! No i ból przechodzi! 😊
Szukałem takiego filmu już dawno, dziękuje
super wykład pozdrawiam serdecznie
Filmik bardzo pomocny!!!
Sama od lat się garbie i brzydko chodzę.
Te wskazówki bardzo mi pomogą do zmiany nawyków.,bo chce je zmienić.
Pozdrawiam
Dziękuję, szczególnie za ten wyprost w biodrze. Jestem wysoka , chodzę prosto ( z lekko zgiętymi kolanami i ze świadomością środka ciężkości - tai chi) ale robię małe kroki (20 lat najwyższa w grupie). Chodzę 2 razy dziennie i uczę się radośnie i luzacko chodzić. 👍Lubię spacery w deszcz 😊. Pozdrawiam serdecznie - chętnie oglądam Pana kanał, bo zawsze coś znajduję przydatnego dla siebie. Dziękuję 😃
Super👍🏻, tak trzymać😊
czy da się tak z tymi zgietymi kolanami chodzić na stałe - czy nie ma przykurczy ? czytałem o tej technice (zaleceniu) ale nie potrafię tak "na co dzień"
@@karolnowakowski3778 Davsię, chodzi o to, że jak ktoś na nas wpadnie, potrąci itp, to przy prostych kolanach tracimy równowagę, chwiejemy się - przy lekko ugiętych balansujemy 👍 i nie padamy. Chodzę tak od 30 lat, 😉 bo prowadzący na tai chi mnie przekonał. Pozdrawiam.
@@grazynus2661 To bardzo ciekawe o czym Pani pisze, pierwszy raz słyszę o takim chodzeniu z lekko zgiętymi kolanami, zainteresowało mnie to😉 dobrze czasem poczytać komentarze. Życzę wszystkiego dobrego 😊
@@peloponiusz To jest naprawdę naturalne. Chodzi o nie prostowanie kolan - są lekko U-gięte 😉
W chodzeniu niezwykle ważne jest stawianie stóp i ich rolowanie podczas chodzenia, od pięty poprzez śródstopie, po palce, a nie ciągłe uderzanie stopami o podłoże. świetny odcinek (jak każdy). Pozdrawiam
Fajny wykład, wspaniały pies
Jak bym był w tym budynku w tle i widział przez okno dziwnie zachowującego się pana musiał bym to nagrać. 😂 A tak poważnie wczoraj idąc sobie pomyślałem właśnie o poprawnym „iściu” a dzisiaj jest o tym film. Dziękuję
Świetne.
❤ super
p.DR Super nagranie. Dziekuje
No i pięknie. Dodane na playlistę "Nauka" pomiędzy kursami programowania :p
Dobra robota 👍
Świetny film. 👍
Dziękuję, dziękuję bardzo za ten film.Coraz niesprawniej chodzę zwalając to na lata wzrastające. Wszystkie błedy chodzenia zaliczam codziennie. Od teraz luzny chod i z rotacja gl.bioder. I oddech,ktorego nigdy nie mialam.Oczywiscie prawidlowo. Dziękuję i pozdrawiam. Danusia
Małymi kroczkami, grunt to działać a forma będzie stopniowo przychodziła. Serdecznie pozdrawiam
Fantastyczny film! Od pieciu lat nie chodze przez niegojace sie zlamania zmeczeniowe a ten film to nie tylko jest praktyczny (duzo wyjasnia i zwlaszcza teraz o kulach kiedy chodze dziwnie jest co poprawic) ale dal mi duzo optymizmu ze jednak chyba moje cialo jeszcze bedzie tak pieknie chodzic ❤
Jak zawsze, niezwykle ciekawy sposób pokazania i omówienia tematu. Mój ulubiony Fizjoterapeta❤
Pięknie się ogląda tak ważkie rzeczy w tych okolicznościach przyrody 🐕
Ja pierdziele. 14 minut i siedem sekund wystarczyło, abym wstał z ziemi. Dziękuję!
Dziękuję Wytrążku :)
Dziękuję bardzo. Jaki by pan temat poruszył i pokazał ja wszystko mam😁 Boli mnie biodro, kolana mam płaskostopie i chodzę dokładnie tak koślawo jak pan pokazał, stopy oczywiście na zewnątrz😊 Dziw, że jeszcze się ruszam ale przy chodzeniu boli więc chodzę coraz mniej😪 teraz łatwiej idę z rękami w tyle. Może w ten sposób jakoś łapię trochę równowagi nie wiem ale jest łatwiej🤔. Przez lata chyba nabywałam tych wad więc teraz trudno to wyplenić😊 Dziękuję za pana pracę i te odcinki nagrane w lekko żartobliwym tonie a tak bardzo pouczające i wartościowe
Trzeba regularnie i konsekwentnie poszczególne fragmentu swojego ciała „naprawiać”/ trenować i wtedy będzie lepiej. Serdecznie pozdrawiam
Potrzebny odcinek a przy tym pogoda ducha radość z chwili.👋
piesek ..cudowny a Pana komentarze rewelacyjne
W ciągu dwóch lat dosyć radykalnie zmieniłem sposób chodzenia. Chodzę bardzo dużo, wiec mam ogromne możliwości do działania. W zasadzie do wielu rzeczy poruszanych w filmie sam doszedłem i je wprowadziłem. Przede mną jeszcze kupa roboty, ale to na prawdę działa i jako zywy przyklad podpisuje sie tutaj zarówno rękami, jaki i nogami, zeby było z gracją 😀
Niestety od małego siedzimy i nie chodzimy, coraz więcej ludzi coraz mniej chodzi...... . Wycieczki szkolne z autokarów do McDonaldów a nie pięknymi szlakami turystyki pieszej. Nowe pokolenie za mało chodzi i po 1 km jest umęczone marszem. Pozdrawiam i zdróweczka
Dlatego kiedyś, kiedyś nie potrzebowalibyśmy takiego filmu. Kiedyś to ludzie do kościoła szli 5 km i do szkoły albo pracy pieszo. Serdecznie pozdrawiam
Super rady muszę się poprawić
Wspaniale! Ja mam zalecenia chodzenia po operacji odc. lędźwiowego - baaardzo się przyda ten instruktaż 💗 A piesek wygląda na zdziwionego - co też ten człowiek wymyśla! Nie może się zdecydować, chodzić - nie chodzić? 😉 p.s. Przepiękny krajobraz! Serdeczności! ❤
Super film super temat a piesek najlepszy.
Swietny pouczajacy filmy bardzo przydatny dziekuje.
Świetna lekcja, dziękuję
Może jakiś filmik na temat pracy stóp i pośladków przy chodzeniu? To bardzo ważne, praca dużego palca itd. Choć jesli mamy złe obuwie to ciężko o dobrą pracę stóp 😉
Dlatego jeżeli istnieje możliwość to chodzimy boso
@@tadeuszm6441 albo w barefood 😊
Można dużo skorzystać.
Razi w każdym zdaniu słowo FAJNIE.
Bardzo czekam na omówienie tego tematu. Byłam bardzo sprawna i nagle ból kolan i kostek uniemożliwiający chodzenie. 😢
Świetne! Pan jest wspaniały! 👍
Dobra nauka i piękny krajobraz
Dziękuję Panie Marcinie i pozdrawiam.Niestety ja chodzę z głową w dół.Muszę to zmienić😊
najlepiej zapisać się na kurs tańca - tam postawa to podstawa
To przyjemność posłuchać Pana , nadrabiam zaległości.Wykonuje swoją pracę i słucham.❤️
Pozdrawiam serdecznie z Poznania.
DZiękuję za iskrę do zmian. Pozdrawiam
Jest Pan super!!!dziekuje za filmik ❤❤❤
Ale Pan jest fajny 🙂
Wszystkiego dobrego🙂
Czy może gdzieś Pan przyjmuje pacjentów ?
Proszę więcej o pracy stóp, przestawiam a nie odpycham się nimi. Dzięki za ciekawy wykład , pozdrawiam serdecznie
Bardzo wartościowa wiedza!
Panie Marcinie,filmik z raju.Dziękuję za instruktaż.
Dziękuję Panie doktorze.
Pokazałam ten film mojemu synowi Marcinowi bo źle chodzi.
🌱🌿🥀🍀🌳👍
Świetny odcinek! i świetne przykłady😄 mnie pomaga chodzenie do tyłu, budzi zdziwienie otoczenia, ale to kwestia czasu. Dzięki!
👍🏻Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję za kolejny pouczający filmik !!! Wszystkiego dobrego.
Ps.
Psineczka grzeczna 😊
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Jaki Pan taki kram. Pozdrowienia dla Pana Marcina, autora komentarza i pieska.🙂💙
Dziękuję za kolejny materiał. Tak jak Pan powiedzial nasz chód jest procesem bardzo zlizonym. Ja w tym filmie czekałem na omowienie ulozenia stóp. Potwierdzam ze swoich obserwacji laika, że trzeba zadbać tez o rozciaganie i rozluznienie stawow biodrowych, wplywa to tez na ulozenie stóp. Ja po cwiczeniach stawow biodrowych zauwazylem, ze stopy w chodzie ustawiam na wprost, i ze przestaly i zakrzywiac sie do srodka nogi w kostkach przy stopach. Generalnie cwiczenia maja sens, ale trzeba wiedziec, ze poprawa stanu nastepuje bardzo wolno, i trzeba byc cierpliwym i czerpac przyjemnosc z aktywności . Pozdrawiam.
To będzie bestseller!! Już wysyłam wszystkim!
😁. Dzięki😊
Bardzo...bardzo dziękuję potrzeba takich pokazów 🚶♀️🚶♂️🚶♀️🚶♂️🚶♀️😊
Super , nigdy się nad tym nie zastanawialam a teraz będę, pozdrawiam i dziękuję
Piesio doskonale demonstruje i jak pilnie słucha
Super film. Zawsze kiepsko chodziłem. Teraz przynajmniej wiem jak to zmienić. Bardzo dziękuję. Mam dopiero 55 lat, więc do roboty.
Pięknej pogody Panie Doktorze
Polecam filmy, są przygotowane profesjonalnie i w przystępnej😀 formie, dbajmy o siebie i swoje zdrowie.
Super nagranie, tak ważne informacje! Bardzo dziękuję! I jeszcze to uszczęśliwiające tło... wielkie dzięki 👍
:):) GRAĆ LUZ .... wspaniale ... cudowny pomysł , dziękuję Panie Doktorze :):), pozdrawiam najserdeczniej , jestem tu już od jakiegoś czasu , uczę się , uczę , uczę ... z radością , mnogość wspaniałej wiedzy , cudownych rad i profesjonalizm,pogoda ducha ,humor, to pomocna dłoń , której łapię się , dziękujęęęęęęęęęęęęęęęęęę 🙂🙂🙂🙂
Dziękuję!
Dziękuję Doktorze... ❤ Prawidłowy chód to prawdziwa przyjemność... 😊
Super 😊
MARCIN JESTEŚ""AUTENTYK"""👍👍
Od razu wiedziałam że to Babia Góra i moja ukochana Orawa! Dziękuję za mądre filmy, korzystam bardzo.
Poczucie humoru 10/10 :D
Materiał inspirujący!!!
Bardzo dziękuję za ten film. Przez wiele lat chodziłam zgarbiona, bo byłam niedowartościowana. Odbiło się to na moim zdrowiu. Miałam problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa, z gazami i oddychaniem przeponą i co się z tym wiąże trudno mi się śpiewało. Teraz staram się chodzić prosto i widzę dużo benefitów zdrowotnych.
Dzięki za ten filmik 💚
Bardzo lubię pana oglądać i słuchać, super przekaz, dużo inspiracji biorę dla siebie z Pana przekazu. Dziękuję i pozdrawiam 😊
Świetna lekcja chodzenia❤ Wielkie dzięki ❤️
Bardzo fajne i mądre nagranie.
🏆Świetne i na dodatek autor nie zapomina,że płeć piękna też jest jego odbiorcą (końcówki czasowników )🏆
O....PAN DR..Z NATURA...W ZGODZIE JEST PAN EXCELLENT GOD BLESS.
To jest dla mnie, bardzo,. bardzo dziękuję właśnie chodzę po parku...robię postępy 😀😀👍👍👍❤️💚
Pięknie jest w tej Pana Lipnicy Wielkiej😊😊😊