ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สนับสนุนสินค้า MEAL REPLACEMENT ของทางช่องได้ที่ bit.ly/39rnVCSใช้รับประทานแทนมื้ออาหารเช้าหรือเย็น สำหรับท่านที่กำลังลดน้ำหนัก ลดไขมัน ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายหรือ ใช้แทนมื้อเช้า สำหรับท่านที่มีชีวิตที่เร่งรีบ พลาดมื้อเช้าอยู่บ่อยครั้ง #mealprepthai
อยากให้สอนทำหลาย ๆ เมนูเลยค่ะ เป็นคลิปที่ดีมีประโยชน์มาก ๆ ติดตามเรื่อย ๆนะคะ
ได้ครับขอบคุณครับ
มีประโยชน์มากเลยครับ เด็กหอถูกใจสิ่งนี้ด้วยครับ เขาห้ามใช้แก้สสส
555.
มีแต่ของน่าทานทั้งนั้นเลยค่ะ😊
เราทำIF กิน2มื้อ ปริมาณที่กินต่อวันก็ประมาณ3กล่องรวมกัน คาร์บน้อยกว่านิดนึง แต่ผักเยอะกว่า อิ่มจุกค่ะ ปรุงรสด้วยซอสพวกที่ลดโซเดียมนิดหน่อย ถ้าอยากจะกินเหลือวันละมื้อก็ได้แต่ปริมาณจะเยอะมาก เพราะมันคือสัดส่วนที่ร่างกายต้องการต่อวัน กินไม่ไหวค่ะ อิ่มเกิน ทรมานมากกว่าทนหิวทั้งวันอีกจานใหญ่มาก
if ก็คือการ อดนั่นแหละ แค่มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์มาอธิบายกลไกต่างๆนาๆ มห้ตรงกับข้ออ้างของแต่ละคนให้ดูดี ภาษาไทยแปลว่า อด
อธิบายละเอียดดีจังเลยค่ะ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
มันต้องจืดแน่ๆๆเลย อกไก่พี่ไม่ปรุงเลย โคตรคลีน ทำออกมาอีกเยอะๆครับ ชอบ ทำง่ายดี
คลิปนี้ทำมาเอาใจสายคลีน100%ครับเดี๋ยวแบบมีรสชาติ เพิ่มเติมมาเรื่อยๆนะคร้าบบบบขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
ของผมจะตำน้ำพริกด้วย ไว้กินกับผักลวก จะได้เพิ่มรสชาติด้วย เพราะน้ำพริกแคลน้อย
แจ่มแมวครับ
ชอบเเบบนี้มากค่ะ ประหยัดเวลา เตรียมไปกินได้ 3 มื้อ ทำคลิปเเบบนี้ ีกเยอะๆนะคะ ❤️🖤❤️
ขอบคุณครับจะทำมาอีกคร้าบบ
พี่เขาตามไปดูทุกคอมเม้นเลย เป็นคลิปที่ดี มีประโยชน์มากครับ กดกระดิ่งแล้วนะครับ เป็นกำลังใจทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปครับ
มั่วๆมึน บ้านๆหน่อยนะครับ
สอนละเอียดและเข้าใจง่ายมากๆ ขอบคุณสำหนับเทคนิคที่สอดแทรกให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณที่แวะมาชมคลิปครับ
น่าทานมากค่ะ แต่เราทานคลีนจ๋าไม่ไหวอาจเติมน้ำจิ้มซีฟู้ด555
ได้เลยครับ ผมก็จิ้มมมมม5555
ได้ความรู้ใหม่เพิ่มด้วย ขอบคุณครับ
😁😁😁😁😁
จะลองทำดูค่ะ
ลุยครับ
ชอบแบบนี้ค่ะ เด็กหอทำได้
เดี๋ยวทำมาให้อีกนะคร้าบบ
ขอบคุณมากค่ะ.กดติดตามพี่แล้วนะค่ะ.
ขอบคุณคร้าบบบบ ^^
ทำคลิปแบบนี้อีกค่ะๆๆๆๆ
รับทราบครับ จัดไป
เดี๋ยวไปลองทำบ้างค่ะ น่าจะง่ายดี
ทำง่ายดีค่ะ แต่เบื่อแน่เลยถ้ากินทั้งวัน
มีเมนูให้สลับอีกเพียบเลยครับลองเข้าไปเที่ยวชมในช่องเราได้เลยคร้าบบบบ ^^^
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมีประโยชน์ค่า(โอเคเยอะไปนิดนึง😊)
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมคร้าบบบบ
ผมต้องเพิ่มพริงตาแดงแมงดา อร่อยครับ
เพิ่มรสชาติ แจ่มแมวครับ
ติดตามพี่มา5เดือน ตอนนี้ลดไป12โล จาก 75
เยี่ยมไปเลยยยยคร้าบบบบ
9TTX ;p ทำอะไรบ้างคะ
👍👍👍👏👏👏สุดยอดจิงๆเลยคุนทําได้ไงคะ
ลดจริงหรอค่ะ ไม่ต้องอดอาหารใช่มั้ยค่ะ
ทำได้ครับ แบบไม่อดอาหาร สบายๆครับ
ทำคลิปออกมาเยอะๆนะคะ คลิปมีประโยชน์มาก
ได้ครับ ขอบคุณคร้าบบ
มันจืด สุดๆ กินไม่ลง ทำสูตรนี้ แถมข้าวก็ยังไม่ล้างอีก
ขออภัยที่ไม่ถูกใจครับ ^^
ขออีกซักเมนูค่ะกันเบื่อชอบค่ะกดติดตามแล้วค่ะ
เดี๋ยวเร่งอัดให้ครับ
คลีนมากเวอร์ ไม่ปรุงเลย เยี่ยมเลยค่า
สลับเมนูอื่นเอาครับ555 แบบนี้ยาวๆก็ไม่ไหวครับผม555
กะลังหาเมนูลดนนพอดีชอบมากฟักทอง
จัดไปวัยรุ่น
ใช้น้ำมันมะกอก บีบมะนาวนิดหน่อย ใส่เกลือนิดหน่อย ทานด้วยกันได้ไหม
ได้ครับ
ผมหนัก134เริ่มคุมอาหารออกกำลังกาย กินผัก อกไก่วันล่ะ500กรัม 2อาทิตเริ่มลดมาเหลือ128.5แล้ว
เยี่ยมครับ สู้ๆ
ผมหนัก132 กำลังเริม ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายไม่ได้เพราะหมอบอกกระดูกคด3ท่อน อยากทราบว่า พี่ทานยังไงครับ แนะนำทีได้ไหม
@@kengice เล่าไว้ในคลิปนี้ครับ th-cam.com/video/33tgqJxjSUw/w-d-xo.html
เพิ่งเข้ามาชมครับ..กดติดตามกดกระดิ่งแล้วนะครับ
กราบขอบพระคุณมากๆครับ
ดีมากครับลดได้จิง พี่ขอบคุณมากครับ
เฉียยขาดครับ
ฤชานนท์ สารภาพ กินแบบนี้ทุกวันเลยหราคับ
สัดส่วนอาหารคำนวนตามบุคคล เมนูสลับได้ครับตามคลิปอื่นๆในช่องครับ
เยี่ยมเลยครับ คลิปดูเข้าใจง่ายมาก ชอบ
ขอบคุณครับ
น่าทานมาก
มันจะจืดๆครับ55
จะลองทำดูค่ะ 👍👍👍👍กินน้ำจิ้ม หรือ พริกได้มั้ยคะ
ขอบคุณจากใจเด็กหอค่ะ ทำง่ายดีชอบ
เอาอีกๆ
จัดไปครับ
หิวอะ
หิวดึกกันเลยทีเดียวเชียว55มื้อสุดท้ายควรห่างเวลานอนอย่างน้อย3ชม.นะครับผม..ถ้าไม่ถึง แนะนำเป็นนมพร่องมันเนย หรือนมถั่วเหลืองเบาๆได้ครับ
@@mealprepthai ขอบคุณมากนะค่า รักๆ♥️♥️♥️
ขอบคุณที่แบ่งปันข้อมูลดีๆค่ะ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ ฝากติดตามฝากแชร์กันด้วยนะคร้าบบบ
เป็นช่องที่ดีม๊ากๆๆๆๆ สามารถทำตามได้มากเลย สำหรับเเม่บ้านที่เริ่มฝึกเตรียมอาหารสุขภาพให้คุณเเฟน ไปทานกลางวัน ^^ ทำต่อไปเรื่อยๆนะค้า
ลุยครับผม^^
ขอบคุณมากๆจ้า หาวีธีลดอยู่พอดีเลย วิธีนี้ง่ายสุด👍👍👍👍🙏🙏🙏
เมนูนี้จะจืดหร่อยนะครับ
ชอบแบบนี้มากเลยค่ะ ขอเมนูที่ทำจากหม้อหุงข้าวอีกหลายๆเมนูเลยค่ะ ติดตามๆ
555 ครับผม
น้ำหนัก68 ครับ ทานตามนี้ได้เลย ไหม อยากลงซัก60 พร้อมกับออกกำลังกายไปด้วย
ถ้าออกกำลังกายอาจต้องเพิ่มนิดหน่อยครับ
ไก่หมักอะไรบ้างค่ะทีนำไปนึ่ง
ไม่ได้หมักอะไรเลยครับคลิปนี้
ขอบคุณคับผมกำลังเริ่มลดน้ำหนักเลย
ลุยเลยคร้าบบบบ ขอบคุณที่แวะเยี่ยมชมครับแวะมาเยี่ยมชมพูดคุยแลกเปลี่ยนกันบ่อยๆนะคร้าบ
แนะนำเมนูอื่นอีกนะคะ กำลังอยากลดน้ำหนักค่ะ ^^
ได้ครับ ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
MEAL PREP THAI กดติมตามเรียบร้อยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
@@papizploy8827 😁😁😁😁😁😁❤️❤️❤️❤️❤️❤️
โหหห...กินแบบเพียวๆ คลีนมากกก เก่งค่ะ
เมนูหมุนเวียนไปเรื่อยครับ
เดี๋ยวทำตามคะ ลงคริปเยอะๆนะคะ
ลุยครับขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
อันอื่นได้หมด เจออกไก่ นึ่ง ผมจะอวกปัจจุบันใช้วิธี ทานวันละมื้อแทน
อดอาหารน่ากลัวกว่าที่คิดนะครับ
ผมไม่ได้อดอาหาร ผมทานวันละมื้อth-cam.com/video/12mchtYjSt8/w-d-xo.html
เอาที่แฮปปี้เลยครับ ^^
ลอวทำแล้ว วันนี้ ซื้อไก่ มา29บาท กินไปจุก ๆ เหลือ ได้ 2มื้อ
อิ่มเลยครับ
ชอบครับง่ายดี
ถ้า อยากเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอม ควรกินอแบไหนดีหรอคะ
กินเพิ่มจากพลังงานที่ร่างกายต้องการครับ สัดส่วนพลังงานแบบเดียวกันได้เลยครับ
อยากให้ทำเมนูอาหารคลีนเเนวเด็กหอเยอะๆค่ะ ติดตามอยู่❤️
จัดไปครับผมเด็กหอนี่เค้าใช้กระทะได้มั้ยครับ
@@mealprepthai ตอบแทนเด้อกระทะไฟฟ้าได้ค่ะพี่ รอติดตามค่าบบ
สังเกตไหมเชฟไม่ปอกเปลือกฟักทอง นั่นแหละดีที่สุด อาหารเช้าผมกินฟักทองนึ่ง,ไช่ดาว,ผลไม้แล้วแต่จะมีอยู่
บ
อยากทานแบบนี้ทุกวัน แต่ตะบะจะแตกวันไหนไม่รู้ ขอบคุณที่แนะนำค่ะ
แบบนี้ทุกวัน ตะบะแตก และเบื่อแน่นอนครับเดี๋ยวทำคลิปมาเพิ่มคร้าบบบ
ขอบคุณครับ กดซัพให้แล้วนะครับ
ขอบคุณครับ^^
เพิ่มรสชาติ กินกับน้ำจิ้มซีฟูดได้รึเปล่าคะ
ได้ครับ นิดหน่อย ถ้ามากเกินเดี๋ยวจะพาบวมโซเดียมกันไปครับ
ไว้ทำตามนะค่ะ คลอดน้องมาเข้าเดือนที่5แล้ว จาก72 ตอนนี้จะไป80แล้วค่ะให้นมน้องยิ่งอยากอาหารมากค่ะ
เป็นกำลังใจให้คร้าบบสู้ๆครับคุณแม่
พี่ครับที่บ้านไม่มีข้าวไรซ์เบอรรี่ ใช้ข้าวขาว(แข็ง)แทนได้ไหมครับหรือต้องลดปริมาณข้าวขาวลงด้วยครับ
ข้าวกล้องมีมั้ยครับใช้ข้าวแทนกันได้แหละครับถ้าไม่มีจริงๆ พลังงานใกล้เคียง แตกต่างที่สารอาหารอื่นๆ และการย่อยครับ
ได้หมดครับ
น่ากินมากคร้า
จะจืดๆหน่อยครับ
การถนอมอาหาร คือใส่ไว้ในตู้เย็น แล้วพอตกเย็นเอามาอุ่นและกินได้เลยใช่ไหมคับ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
มาเรียนรู้ นำไปทำบ้างค่ะ (อยากผอม)
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมคร้าบบบ
เรัดง่ายน่อข้อยเบี่งเจ้าทุกครีบลงครีบหลายๆเดีอ้ายข้อยบ่อเคียเรัดอาหานมาเบี่งอ้ายเรัดลองเรัดตามแชบอี่หลี
ขอบคุณครับ เดี๋ยวจะลงบ่อยขึ้นครับ
กินกับน้ำพริกกะปิได้ไม๊คะ
ได้ครับในปริมาณที่พอดี
MEAL PREP THAI ขอบคุนค่ะ วันแรกมันก็จะฝืนๆคอหน่อย 🤮🤮
พรุ่งนี้จะทำกินบ้างครับ เริ่มจะอึดอัดแล้วใส่เสื้อผ้า...
เมนูสลับแบบมีรสชาติได้ตามคลิปในช่องเลยนะครับ
เป็นข้าวหอม ได้มั้ยครับ
ได้อยู่ครับ แต่ถ้าแนะนำอยากให้เป็นไม่ขัดสีครับ
ไก่ไปหมักกับเกลือพริกไทยได้ไหมค่ะ
ได้ครับ เกลืออย่าหนักมือมากเด้อออ
ลงคลิปบ่อยๆนะคร้าบบ
คร้าบผม
Very good
ทำตอนเย็น เช้ามาอุ่นทานได้มั้ยค่ะ
ได้ครับ สบายมาก
ใส่น้ำปลาได้มั่ยค่าามันน่าจะจืด
ใส่ได้นิดหน่อยครับ
ใช้ข้าวสวยได้ใหม
ได้ครับ แต่ถ้าเป็นข้าวไม่ขัดสีจะดีครับ
น่ากินจุง
ลองดูครับ^^
ขอบคุณค่ะ พรุ่งนี้ทำกินเลยยยย😋😋😋😋
ลุยครับ^^
ขอบคุณค่ะ
🤘🤘🤘🤘🤘
น่าสนใจครับราคาไม่สูงเกิน
ทำง่าย สบายกระเป๋า
กดติดตามแล้วค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่าาา
พี่ค่ะ อาหารเกี่ยวกับคนเป็นเบาหวานค่ะ แนะนำหน่อย 😁🙏
เดี๋ยวรวบรวมข้อมูลจัดให้ครับ^^
@@mealprepthai ++++++ ค่ะ ตอนนี้เป็นเบาหวานเผป็นกรรมพันธุ์ด้วย อยากให้พี่ทำกับข้าวสำหรับคนเป็นเบาหวานค่ะ แล้วหนูอยากรู้ว่าหญ้าหวานหรือพวกน้ำเชื่อมที่มันทำจากหญ้าหวานมันใช้ได้จริงๆรึป่าวคะ คือยังติดหวานอยู่ แล้วซื้อน้ำเชื่อมที่สกัดจากหญ้าหวาน ข้างขวดเขาบอกว่า คนเป็นเบาหวานทานได้ แต่ก็ยังแอบกังวลนิดๆ เรื่องระดับน้ำตาล เลยอยากให้พี่ช่วยหาข้อมูลค่ะ ^_^
@@ยาาาหยี-ม7ง ขอเวลาเตรียมข้อมูลก่อนนะครับ
หนูหนัก 105 โล กินแค่นี้พอไหมค่ะ จะทำตามสูตรนี้เลยค่ะ
เพิ่มนิดนึงกผ้ได้นะครับเดี๋ยวจะหักโหมไปครับ
ถ้าเราจะเก็บไว้คือใส่ตู้เย็นเลยใช่ไม๊คะ แล้วอุ่นยังไงเอามานึ่งใหม่หรอคะ
ไมโครเวฟครับอุ่นถ้าทำวันต่อวัน ผมไม่ได้ใส่ตู้ก็ร้อนนะครับ แต่ถ้าอากาศร้อน ใส่ตู้ก็ดีครับ
เมนูนี้ต้องลอง😄😄
ลุยยยยยยยยยแต่มันจะจืดๆหน่อยนะครับ
NUCLEABOX HEALTH COOK 😄😄😄ขอน้ำจิ้มแจ่วถ้วยเล็กๆนะค่ะ😀😀รอชมคริปต่อไปด้วยค่ะ👍👍👍
ถ้าเอาไปต้มได้ไหมครับ
ได้ครับ ตามสะดวกได้เลยครับ
ต้องจัดบ้างล่ะ😁
ลุยครับหากถูกใจ อย่าลืม subscribe แชร์ช่อง คอมเม้นท์กันเยอะๆนะครับมีเพจและไอจีด้วยน้าาาา
อกไก่นึ่งแบบนี้ ตอนทานเนื้อแห้ง แข็งมากไหมคะ
ถ้าเวลาพอดี ชุ่มฉ่ำครับ
@@mealprepthai ขอบคุณค่ะ
ใส่เกลือ หรือซี่อิ๊วในไก่ได้ไหมค่ะ จะได้ไม่จืดไป
ได้ครับผม นิดหน่อย
ถ้ากินกับน้ำจิ้มซีฟู๊ดได้ไหมค่ะ
ได้ครับ แต่อย่าหนักมากนะครับ
ทำ3กล่องต้องแช่เย็นไหมคะ ทำตอนเช้าจะเสียไหมคะ
แช่ได้ครับ ไม่เสียครับ
พี่ก็คลีนป๊ายย ปรุงออกไก่สักนิดก็ยังดี 555
555
นำผักไปต้มได้ไหมคาฝ
แจ่มแมวครับ ^^
ไม่มืดใช้มั้ยครับ
@@mealprepthai ไม่มืดครับ แจ่มเบยยย
น่ากินต่องทำอยากลดความอ้วน
ลองเลยครับ สู้ๆ
ทานกับน้ำพริกได้ไหมคับ จะมีผลอะไรไหมคับ
ได้ครับ ระวังปริมาณโซเดียม, น้ำตาลให้เหมาะสมพอครับ
@@mealprepthai ขอบคุณคับ
คนหนัก 100กิโล+ออกกำลังกายด้วย กินแบบนี้ได้ไหมคะ
ต้องกินเพิ่มครับ คำนวนตามความต้องการร่างกายครับ ไม่งั้นจะโทรมครับ
ถ้าทำไว้ตอนเช้า แช่ตุ้เย้น มาเวฟกินตอนเย็น จะดีรึป่าว
ข้าวอย่างอื่นได้ไหมครับ เช่นข้าวจ้าว ธรรมดาอะครับ
ได้ครับ แต่แนะนำพวกข้าวไม่ขัดสีมากกว่าครับ
ตามเม้นลุงหัวร้อนครับ
ได้ครับ ไม่ต่างกันมาก
เพิ่มพริกนำ้ปลาไ่ไหม
ได้นิดหน่อยครับพอกรุบกริบ
127ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวันค่ะ
อย่างน้อย127กรัมครับ
ถ้าออกกำลังเข้าฟิตเนส เสริมกล้ามหน้าอก ซิทอัพต่างๆ กอนแบบนี้ แล้สเพิ่มโปรตีน ได้ไหมครับ
ได้ครับ คำนวนโปรตีนปรับตามความต้องการได้เลยครับเราทำเป็นไกด์ไลน์ไว้เฉยๆครับ
@@mealprepthai ขอบคณครับ
Fcใหม่จ้า กดซัพให้แล้วนะคะขอบคุนสําหรับคลิปนี้กําลังลดนํ้าหนักอยู่พอดี👍👍👍👏👏👏
ขอบคุณคร้าบ มาคอมเม้นพูดคุยกันบ่อยๆนะคร้่าบบบบบบ
สายกล้ามจะใช้เป็นอาหารลีนได้มั๊ย
ต้องคำนวนครับ
สนับสนุนสินค้า MEAL REPLACEMENT ของทางช่องได้ที่ bit.ly/39rnVCS
ใช้รับประทานแทนมื้ออาหารเช้าหรือเย็น สำหรับท่านที่กำลังลดน้ำหนัก ลดไขมัน ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกาย
หรือ ใช้แทนมื้อเช้า สำหรับท่านที่มีชีวิตที่เร่งรีบ พลาดมื้อเช้าอยู่บ่อยครั้ง
#mealprepthai
อยากให้สอนทำหลาย ๆ เมนูเลยค่ะ เป็นคลิปที่ดีมีประโยชน์มาก ๆ ติดตามเรื่อย ๆนะคะ
ได้ครับ
ขอบคุณครับ
มีประโยชน์มากเลยครับ เด็กหอถูกใจสิ่งนี้ด้วยครับ เขาห้ามใช้แก้สสส
555.
มีแต่ของน่าทานทั้งนั้นเลยค่ะ😊
เราทำIF กิน2มื้อ ปริมาณที่กินต่อวันก็ประมาณ3กล่องรวมกัน คาร์บน้อยกว่านิดนึง แต่ผักเยอะกว่า อิ่มจุกค่ะ ปรุงรสด้วยซอสพวกที่ลดโซเดียมนิดหน่อย ถ้าอยากจะกินเหลือวันละมื้อก็ได้แต่ปริมาณจะเยอะมาก เพราะมันคือสัดส่วนที่ร่างกายต้องการต่อวัน กินไม่ไหวค่ะ อิ่มเกิน ทรมานมากกว่าทนหิวทั้งวันอีกจานใหญ่มาก
if ก็คือการ อดนั่นแหละ แค่มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์มาอธิบายกลไกต่างๆนาๆ มห้ตรงกับข้ออ้างของแต่ละคนให้ดูดี ภาษาไทยแปลว่า อด
อธิบายละเอียดดีจังเลยค่ะ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
มันต้องจืดแน่ๆๆเลย อกไก่พี่ไม่ปรุงเลย โคตรคลีน ทำออกมาอีกเยอะๆครับ ชอบ ทำง่ายดี
คลิปนี้ทำมาเอาใจสายคลีน100%ครับ
เดี๋ยวแบบมีรสชาติ เพิ่มเติมมาเรื่อยๆนะคร้าบบบบ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
ของผมจะตำน้ำพริกด้วย ไว้กินกับผักลวก จะได้เพิ่มรสชาติด้วย เพราะน้ำพริกแคลน้อย
แจ่มแมวครับ
ชอบเเบบนี้มากค่ะ ประหยัดเวลา เตรียมไปกินได้ 3 มื้อ ทำคลิปเเบบนี้ ีกเยอะๆนะคะ ❤️🖤❤️
ขอบคุณครับ
จะทำมาอีกคร้าบบ
พี่เขาตามไปดูทุกคอมเม้นเลย เป็นคลิปที่ดี มีประโยชน์มากครับ กดกระดิ่งแล้วนะครับ เป็นกำลังใจทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปครับ
มั่วๆมึน บ้านๆหน่อยนะครับ
สอนละเอียดและเข้าใจง่ายมากๆ ขอบคุณสำหนับเทคนิคที่สอดแทรกให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณที่แวะมาชมคลิปครับ
น่าทานมากค่ะ แต่เราทานคลีนจ๋าไม่ไหวอาจเติมน้ำจิ้มซีฟู้ด555
ได้เลยครับ ผมก็จิ้มมมมม5555
ได้ความรู้ใหม่เพิ่มด้วย ขอบคุณครับ
😁😁😁😁😁
จะลองทำดูค่ะ
ลุยครับ
ชอบแบบนี้ค่ะ เด็กหอทำได้
เดี๋ยวทำมาให้อีกนะคร้าบบ
ขอบคุณมากค่ะ.กดติดตามพี่แล้วนะค่ะ.
ขอบคุณคร้าบบบบ ^^
ทำคลิปแบบนี้อีกค่ะๆๆๆๆ
รับทราบครับ จัดไป
เดี๋ยวไปลองทำบ้างค่ะ น่าจะง่ายดี
ลุยครับ
ทำง่ายดีค่ะ แต่เบื่อแน่เลยถ้ากินทั้งวัน
มีเมนูให้สลับอีกเพียบเลยครับ
ลองเข้าไปเที่ยวชมในช่องเราได้เลยคร้าบบบบ ^^^
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมีประโยชน์ค่า
(โอเคเยอะไปนิดนึง😊)
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมคร้าบบบบ
ผมต้องเพิ่มพริงตาแดงแมงดา อร่อยครับ
เพิ่มรสชาติ แจ่มแมวครับ
ติดตามพี่มา5เดือน ตอนนี้ลดไป12โล จาก 75
เยี่ยมไปเลยยยยคร้าบบบบ
9TTX ;p ทำอะไรบ้างคะ
👍👍👍👏👏👏สุดยอดจิงๆเลยคุนทําได้ไงคะ
ลดจริงหรอค่ะ ไม่ต้องอดอาหารใช่มั้ยค่ะ
ทำได้ครับ แบบไม่อดอาหาร สบายๆครับ
ทำคลิปออกมาเยอะๆนะคะ คลิปมีประโยชน์มาก
ได้ครับ ขอบคุณคร้าบบ
มันจืด สุดๆ กินไม่ลง ทำสูตรนี้
แถมข้าวก็ยังไม่ล้างอีก
ขออภัยที่ไม่ถูกใจครับ ^^
ขออีกซักเมนูค่ะกันเบื่อ
ชอบค่ะกดติดตามแล้วค่ะ
เดี๋ยวเร่งอัดให้ครับ
คลีนมากเวอร์ ไม่ปรุงเลย เยี่ยมเลยค่า
สลับเมนูอื่นเอาครับ555 แบบนี้ยาวๆก็ไม่ไหวครับผม555
กะลังหาเมนูลดนนพอดีชอบมากฟักทอง
จัดไปวัยรุ่น
ใช้น้ำมันมะกอก บีบมะนาวนิดหน่อย ใส่เกลือนิดหน่อย ทานด้วยกันได้ไหม
ได้ครับ
ผมหนัก134เริ่มคุมอาหารออกกำลังกาย กินผัก อกไก่วันล่ะ500กรัม 2อาทิตเริ่มลดมาเหลือ128.5แล้ว
เยี่ยมครับ สู้ๆ
ผมหนัก132 กำลังเริม ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายไม่ได้เพราะหมอบอกกระดูกคด3ท่อน อยากทราบว่า พี่ทานยังไงครับ แนะนำทีได้ไหม
@@kengice เล่าไว้ในคลิปนี้ครับ th-cam.com/video/33tgqJxjSUw/w-d-xo.html
เพิ่งเข้ามาชมครับ..กดติดตามกดกระดิ่งแล้วนะครับ
กราบขอบพระคุณมากๆครับ
ดีมากครับลดได้จิง พี่ขอบคุณมากครับ
เฉียยขาดครับ
ฤชานนท์ สารภาพ กินแบบนี้ทุกวันเลยหราคับ
สัดส่วนอาหารคำนวนตามบุคคล เมนูสลับได้ครับตามคลิปอื่นๆในช่องครับ
เยี่ยมเลยครับ คลิปดูเข้าใจง่ายมาก ชอบ
ขอบคุณครับ
น่าทานมาก
มันจะจืดๆครับ55
จะลองทำดูค่ะ 👍👍👍👍กินน้ำจิ้ม หรือ พริกได้มั้ยคะ
ได้ครับ
ขอบคุณจากใจเด็กหอค่ะ ทำง่ายดีชอบ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
เอาอีกๆ
จัดไปครับ
หิวอะ
หิวดึกกันเลยทีเดียวเชียว55
มื้อสุดท้ายควรห่างเวลานอนอย่างน้อย3ชม.นะครับผม..
ถ้าไม่ถึง แนะนำเป็นนมพร่องมันเนย หรือนมถั่วเหลืองเบาๆได้ครับ
@@mealprepthai ขอบคุณมากนะค่า รักๆ♥️♥️♥️
ขอบคุณที่แบ่งปันข้อมูลดีๆค่ะ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ ฝากติดตามฝากแชร์กันด้วยนะคร้าบบบ
เป็นช่องที่ดีม๊ากๆๆๆๆ สามารถทำตามได้มากเลย สำหรับเเม่บ้านที่เริ่มฝึกเตรียมอาหารสุขภาพให้คุณเเฟน ไปทานกลางวัน ^^ ทำต่อไปเรื่อยๆนะค้า
ลุยครับผม^^
ขอบคุณมากๆจ้า หาวีธีลดอยู่พอดีเลย วิธีนี้ง่ายสุด👍👍👍👍🙏🙏🙏
เมนูนี้จะจืดหร่อยนะครับ
ชอบแบบนี้มากเลยค่ะ ขอเมนูที่ทำจากหม้อหุงข้าวอีกหลายๆเมนูเลยค่ะ ติดตามๆ
555 ครับผม
น้ำหนัก68 ครับ ทานตามนี้ได้เลย ไหม อยากลงซัก60 พร้อมกับออกกำลังกายไปด้วย
ได้ครับ
ถ้าออกกำลังกายอาจต้องเพิ่มนิดหน่อยครับ
ไก่หมักอะไรบ้างค่ะทีนำไปนึ่ง
ไม่ได้หมักอะไรเลยครับคลิปนี้
ขอบคุณคับผมกำลังเริ่มลดน้ำหนักเลย
ลุยเลยคร้าบบบบ
ขอบคุณที่แวะเยี่ยมชมครับ
แวะมาเยี่ยมชมพูดคุยแลกเปลี่ยนกันบ่อยๆนะคร้าบ
แนะนำเมนูอื่นอีกนะคะ กำลังอยากลดน้ำหนักค่ะ ^^
ได้ครับ ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
MEAL PREP THAI กดติมตามเรียบร้อยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
@@papizploy8827 😁😁😁😁😁😁❤️❤️❤️❤️❤️❤️
โหหห...กินแบบเพียวๆ คลีนมากกก เก่งค่ะ
เมนูหมุนเวียนไปเรื่อยครับ
เดี๋ยวทำตามคะ ลงคริปเยอะๆนะคะ
ลุยครับ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
อันอื่นได้หมด เจออกไก่ นึ่ง ผมจะอวก
ปัจจุบันใช้วิธี ทานวันละมื้อแทน
อดอาหารน่ากลัวกว่าที่คิดนะครับ
ผมไม่ได้อดอาหาร ผมทานวันละมื้อ
th-cam.com/video/12mchtYjSt8/w-d-xo.html
เอาที่แฮปปี้เลยครับ ^^
ลอวทำแล้ว วันนี้ ซื้อไก่ มา29บาท กินไปจุก ๆ เหลือ ได้ 2มื้อ
อิ่มเลยครับ
ชอบครับง่ายดี
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
ถ้า อยากเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอม ควรกินอแบไหนดีหรอคะ
กินเพิ่มจากพลังงานที่ร่างกายต้องการครับ สัดส่วนพลังงานแบบเดียวกันได้เลยครับ
อยากให้ทำเมนูอาหารคลีนเเนวเด็กหอเยอะๆค่ะ ติดตามอยู่❤️
จัดไปครับผม
เด็กหอนี่เค้าใช้กระทะได้มั้ยครับ
@@mealprepthai ตอบแทนเด้อกระทะไฟฟ้าได้ค่ะพี่ รอติดตามค่าบบ
สังเกตไหมเชฟไม่ปอกเปลือกฟักทอง นั่นแหละดีที่สุด อาหารเช้าผมกินฟักทองนึ่ง,ไช่ดาว,ผลไม้แล้วแต่จะมีอยู่
บ
อยากทานแบบนี้ทุกวัน แต่ตะบะจะแตกวันไหนไม่รู้ ขอบคุณที่แนะนำค่ะ
แบบนี้ทุกวัน ตะบะแตก และเบื่อแน่นอนครับ
เดี๋ยวทำคลิปมาเพิ่มคร้าบบบ
ขอบคุณครับ กดซัพให้แล้วนะครับ
ขอบคุณครับ^^
เพิ่มรสชาติ กินกับน้ำจิ้มซีฟูดได้รึเปล่าคะ
ได้ครับ นิดหน่อย ถ้ามากเกินเดี๋ยวจะพาบวมโซเดียมกันไปครับ
ไว้ทำตามนะค่ะ คลอดน้องมาเข้าเดือนที่5แล้ว จาก72 ตอนนี้จะไป80แล้วค่ะ
ให้นมน้องยิ่งอยากอาหารมากค่ะ
เป็นกำลังใจให้คร้าบบ
สู้ๆครับคุณแม่
พี่ครับที่บ้านไม่มีข้าวไรซ์เบอรรี่ ใช้ข้าวขาว(แข็ง)แทนได้ไหมครับหรือต้องลดปริมาณข้าวขาวลงด้วยครับ
ข้าวกล้องมีมั้ยครับ
ใช้ข้าวแทนกันได้แหละครับถ้าไม่มีจริงๆ พลังงานใกล้เคียง แตกต่างที่สารอาหารอื่นๆ และการย่อยครับ
ได้หมดครับ
น่ากินมากคร้า
จะจืดๆหน่อยครับ
การถนอมอาหาร คือใส่ไว้ในตู้เย็น แล้วพอตกเย็นเอามาอุ่นและกินได้เลยใช่ไหมคับ
ได้ครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
มาเรียนรู้ นำไปทำบ้างค่ะ (อยากผอม)
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมคร้าบบบ
เรัดง่ายน่อข้อยเบี่งเจ้าทุกครีบลงครีบหลายๆเดีอ้ายข้อยบ่อเคียเรัดอาหานมาเบี่งอ้ายเรัดลองเรัดตามแชบอี่หลี
ขอบคุณครับ เดี๋ยวจะลงบ่อยขึ้นครับ
กินกับน้ำพริกกะปิได้ไม๊คะ
ได้ครับในปริมาณที่พอดี
MEAL PREP THAI ขอบคุนค่ะ วันแรกมันก็จะฝืนๆคอหน่อย 🤮🤮
พรุ่งนี้จะทำกินบ้างครับ เริ่มจะอึดอัดแล้วใส่เสื้อผ้า...
เมนูสลับแบบมีรสชาติได้ตามคลิปในช่องเลยนะครับ
เป็นข้าวหอม ได้มั้ยครับ
ได้อยู่ครับ แต่ถ้าแนะนำอยากให้เป็นไม่ขัดสีครับ
ไก่ไปหมักกับเกลือพริกไทยได้ไหมค่ะ
ได้ครับ เกลืออย่าหนักมือมากเด้อออ
ลงคลิปบ่อยๆนะคร้าบบ
คร้าบผม
Very good
ทำตอนเย็น เช้ามาอุ่นทานได้มั้ยค่ะ
ได้ครับ สบายมาก
ใส่น้ำปลาได้มั่ยค่าามันน่าจะจืด
ใส่ได้นิดหน่อยครับ
ใช้ข้าวสวยได้ใหม
ได้ครับ แต่ถ้าเป็นข้าวไม่ขัดสีจะดีครับ
น่ากินจุง
ลองดูครับ^^
ขอบคุณค่ะ พรุ่งนี้ทำกินเลยยยย😋😋😋😋
ลุยครับ^^
ขอบคุณค่ะ
🤘🤘🤘🤘🤘
น่าสนใจครับราคาไม่สูงเกิน
ทำง่าย สบายกระเป๋า
กดติดตามแล้วค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่าาา
🤘🤘🤘🤘🤘
พี่ค่ะ อาหารเกี่ยวกับคนเป็นเบาหวานค่ะ
แนะนำหน่อย 😁🙏
เดี๋ยวรวบรวมข้อมูลจัดให้ครับ^^
@@mealprepthai ++++++ ค่ะ ตอนนี้เป็นเบาหวานเผป็นกรรมพันธุ์ด้วย อยากให้พี่ทำกับข้าวสำหรับคนเป็นเบาหวานค่ะ แล้วหนูอยากรู้ว่าหญ้าหวานหรือพวกน้ำเชื่อมที่มันทำจากหญ้าหวานมันใช้ได้จริงๆรึป่าวคะ คือยังติดหวานอยู่ แล้วซื้อน้ำเชื่อมที่สกัดจากหญ้าหวาน ข้างขวดเขาบอกว่า คนเป็นเบาหวานทานได้ แต่ก็ยังแอบกังวลนิดๆ เรื่องระดับน้ำตาล เลยอยากให้พี่ช่วยหาข้อมูลค่ะ ^_^
@@ยาาาหยี-ม7ง ขอเวลาเตรียมข้อมูลก่อนนะครับ
หนูหนัก 105 โล กินแค่นี้พอไหมค่ะ จะทำตามสูตรนี้เลยค่ะ
เพิ่มนิดนึงกผ้ได้นะครับเดี๋ยวจะหักโหมไปครับ
ถ้าเราจะเก็บไว้คือใส่ตู้เย็นเลยใช่ไม๊คะ แล้วอุ่นยังไงเอามานึ่งใหม่หรอคะ
ไมโครเวฟครับอุ่น
ถ้าทำวันต่อวัน ผมไม่ได้ใส่ตู้ก็ร้อนนะครับ แต่ถ้าอากาศร้อน ใส่ตู้ก็ดีครับ
เมนูนี้ต้องลอง😄😄
ลุยยยยยยยยย
แต่มันจะจืดๆหน่อยนะครับ
NUCLEABOX HEALTH COOK 😄😄😄ขอน้ำจิ้มแจ่วถ้วยเล็กๆนะค่ะ😀😀รอชม
คริปต่อไปด้วยค่ะ👍👍👍
ถ้าเอาไปต้มได้ไหมครับ
ได้ครับ ตามสะดวกได้เลยครับ
ต้องจัดบ้างล่ะ😁
ลุยครับ
หากถูกใจ อย่าลืม subscribe แชร์ช่อง คอมเม้นท์กันเยอะๆนะครับ
มีเพจและไอจีด้วยน้าาาา
อกไก่นึ่งแบบนี้ ตอนทานเนื้อแห้ง แข็งมากไหมคะ
ถ้าเวลาพอดี ชุ่มฉ่ำครับ
@@mealprepthai ขอบคุณค่ะ
ใส่เกลือ หรือซี่อิ๊วในไก่ได้ไหมค่ะ จะได้ไม่จืดไป
ได้ครับผม นิดหน่อย
ถ้ากินกับน้ำจิ้มซีฟู๊ดได้ไหมค่ะ
ได้ครับ แต่อย่าหนักมากนะครับ
ทำ3กล่องต้องแช่เย็นไหมคะ ทำตอนเช้าจะเสียไหมคะ
แช่ได้ครับ ไม่เสียครับ
พี่ก็คลีนป๊ายย ปรุงออกไก่สักนิดก็ยังดี 555
555
นำผักไปต้มได้ไหมคาฝ
ได้ครับ
แจ่มแมวครับ ^^
ไม่มืดใช้มั้ยครับ
@@mealprepthai ไม่มืดครับ แจ่มเบยยย
น่ากินต่องทำอยากลดความอ้วน
ลองเลยครับ สู้ๆ
ทานกับน้ำพริกได้ไหมคับ จะมีผลอะไรไหมคับ
ได้ครับ ระวังปริมาณโซเดียม, น้ำตาลให้เหมาะสมพอครับ
@@mealprepthai ขอบคุณคับ
คนหนัก 100กิโล+ออกกำลังกายด้วย กินแบบนี้ได้ไหมคะ
ต้องกินเพิ่มครับ คำนวนตามความต้องการร่างกายครับ ไม่งั้นจะโทรมครับ
ถ้าทำไว้ตอนเช้า แช่ตุ้เย้น มาเวฟกินตอนเย็น จะดีรึป่าว
ได้ครับ
ข้าวอย่างอื่นได้ไหมครับ เช่นข้าวจ้าว ธรรมดาอะครับ
ได้ครับ แต่แนะนำพวกข้าวไม่ขัดสีมากกว่าครับ
ตามเม้นลุงหัวร้อนครับ
ได้ครับ ไม่ต่างกันมาก
เพิ่มพริกนำ้ปลาไ่ไหม
ได้นิดหน่อยครับพอกรุบกริบ
127ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวันค่ะ
อย่างน้อย127กรัมครับ
ถ้าออกกำลังเข้าฟิตเนส เสริมกล้ามหน้าอก ซิทอัพต่างๆ กอนแบบนี้ แล้สเพิ่มโปรตีน ได้ไหมครับ
ได้ครับ คำนวนโปรตีนปรับตามความต้องการได้เลยครับ
เราทำเป็นไกด์ไลน์ไว้เฉยๆครับ
@@mealprepthai ขอบคณครับ
Fcใหม่จ้า กดซัพให้แล้วนะคะขอบคุนสําหรับคลิปนี้กําลังลดนํ้าหนักอยู่พอดี👍👍👍👏👏👏
ขอบคุณคร้าบ มาคอมเม้นพูดคุยกันบ่อยๆนะคร้่าบบบบบบ
สายกล้ามจะใช้เป็นอาหารลีนได้มั๊ย
ต้องคำนวนครับ