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我每一天的健康與增肌餐 | What I Eat In a Day to Build Muscle | Terrence Teo
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ส.ค. 2024
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該計劃提供中文和英文兩種語言 | The program is available in both Chinese and English language. Let's achieve an amazing physique together in 2020!
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我叫张国华,在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步,分享我个人健身的方式,饮食、烹饪🍳、supplements 以及等等。
我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了,在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯,我在世界各地的比赛已经超过17次了,就如美国,印尼,新加坡,泰国,香港,马来西亚,中国,日本,菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。
I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.
Some of my highlights include holding the title as a 7x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.
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超棒的,最喜歡看健身料理!
看到新片馬上點進來 💪💪💪💪💪💪
Terrence Thanks for sharing 💪🏻💪🏻💪🏻
現在每次自己做健身前都會先看看 Terrence Tao 的影片!超讚!
謝謝Terrence,我又學習到健身餐知識了💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Yeahhhh💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼加油兄弟🤟🏻😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
thanks for sharing good knowledge , ;D keep it up!!!
我也是刚开始这么吃了几个星期了,今天刚好我也要找健身餐,感恩有您的分享!让我受益良多~
💪💪💪謝謝你的分享。非常健康。
長期吃原味食物,可以讓味覺回復單純,喜歡你的頻道💪💪💪
超喜欢看你的美食频道
很喜歡您的影片,棒!
Terence老师,感谢分享,学到实用知识!!我煮的肉肉很好吃
好喜欢你的节目
很棒的视频加油💪
以你為榜樣 加油!🦾
疫情肆虐,注意安全,最主要的是teo您真的大。
訂閱囉💪good job brother 💪💪💪
真的很佩服你。。。。很有紀律去執行。。。。
Teo真的太棒了
好實用喔,很喜歡看你分享健康餐
谢谢你🙏🏼
@@TerrenceTeoIFBBPro 大哥 你放那一点点的油 抹掉
是普通的食油
还是橄榄油
哇,目标方向,自律很棒👍🌹
太實用啦
Very informative and learnt a lot! Will definitely try out your cooking methods, really enjoyed it man keep it up with these cooking videos! 💪🏻
Hi Terrence! 按照你的方法真的做出了不干又好吃的鸡胸肉!太赞啦!!
这期真的太有用了,之前挑战低碳的时候就是这样吃。也是早晨煮了放到晚上吃,一直被同事说恶 放了一天才吃完,但是还是坚持这样吃 。因为工作点关系晚餐只能去茶餐室打包 而且不是炒饭就是鸡饭不然就是面类,最多谁西餐能吃而已 但是又太油。所以都是从早上煮了 直接上班 留到晚餐吃了继续上班😂
超级喜欢你。多做点视频。
谢谢你🙏🏼感恩
哥看到你煮,直接肚子饿了咯
敲碗示範怎麼做上次健身前吃的鬆餅。
Teo, 這一集拍得很好看,環境和打扮都很乾淨,下一次拍美食影片可以總結一下食物價格嗎?謝謝你
💪💪偶像哈哈哈🤩
我们要开始减脂了、谢谢你pro
感谢老师 学到了😄
超有型💪💪💪
老师的中英字幕超级棒
我很佩服你每天這樣吃 都不會膩👍 調味還這麼清淡
Strong and masculine physique, but with a cute and extremely neat mind:)
Terrence Teo must be one of the best bodybuilders now💪🏻💪🏻💪🏻
Hope to see a home work out challenge video for full body 😀
terrence,我相信更多人想知道怎么减体脂肪呢,期待你快快出视频💪💪💪
多有型啊 哈哈 这句超可爱
I am following your meal advice. Can you teach us how to determine the correct calories for bulking or cutting
DarrenJJ Chen no
鹽+黑胡椒調味就非常美味了!
羅飛魚(吳郭魚)本來是不甚喜歡的,
看來是可以加入菜單的新選擇(還不貴),
感謝Terrence Teo 看您的影片都有學到很多。
Nice tip
虽然华文听上去有一点cute但是讲的很detail 继续加油!!!
訂閱了~
看了 5 遍😍😍😍 学习怎么健康烹饪因为我煮的鸡肉很干!
很容易的,把火候顾好就OK了😊😊
鸡肉不要超过5分钟就很好吃了, 你可以切薄片
帥💪
teo 介绍一下疫情期间居家健身可以吗
Goodjob
男神中的男神就是出得厅堂进得厨房。💪💪💪
真的解開我的疑惑,一直擔心帶餐出去,食物會不會壞掉,原來要放涼並且跟蔬菜分開,謝謝分享,辛苦了!
很少油哦!
真的要学学你煮的方法了·
Good brother
要原汁原味是最棒的.
佩服。我本身做不到。非常敬佩你的付出。叫我这样吃我会吐的哈哈哈一两天还可以。真得不知道你是如何这样吃的
來自台灣對你的佩服
去習慣乾淨的飲食,真的需要很高的自律
帥!
如果每次煮食物都有一個價格區間就更好讓觀眾拿捏了,加油!拍得真的很棒,很清新
哈哈十多年的烹饪技术🤪暖男♥️👍💪💪💪💪💪
👍💪💪我也是习惯了自己煮。😁😁
Terence ,what lunch box u will recommend ?any link or brand ?and the size ismost suit for pre food .thx
很實用的教學!
但請問可以睡前煮好留到明天上班吃嗎?
想上班都能吃得健康
有纪律的人真的很厉害
Teo 請問你會教大家藥物的應用嗎
好猛的分量,看起來好好吃喔0.0
Cool
肌肉啲線條好靚😍
Got advices for vegetarian bodybuilders?
请问terrece你是用2什么餐包带食物的?哪里可以购买品质好的餐包?谢谢你
Did you add oil when you pan fried the chicken, beef, fish?
Terrence教练,请问炸肉类的时候是用蔬菜油还是用植物油比较好呢?
Teo半夜肚子餓的時候會選擇簡單的泡泡麵,還是堅持自己飲食的原則呢?
每天这样吃,一个月要好多钱哦~
500g鱼+400g鸡胸+400g牛肉,蛋白质含量够我吃3天的,而且每天碳水只有100g。太强了~
下期出个夫妻档的吧,期待 !
哈哈哈,可以试一试😊😊
Bro you need to do classic
Terrence 我在郊野公園拿四肢啤酒再加你那些食物就一級棒!
想請問一下如果是用蒸的方法處理肉類,然後自己再調味這樣可以嗎?
原型食物才是健康💯
鸡胸肉还有个煮法也可以很好吃 冷水下锅煮5分钟就关火焖15分钟 出来的鸡胸肉水分不会流失
可以請教一下Terrence Teo一日的碳水攝取要多少才足夠呢?
请问那个鱼肉可以买一包一包冷冻的吗? 💪
💪🏼
Yummylicious ~~
在郊野公園拿四肢啤酒加你那些食物就一級棒
讲得很好 有个疑惑 为什么说蔬菜和肉类要分开放呢?我看很多的meal prep都是混在一起 看来以后要注意了
请问你还有配白米饭吗?
💪🏼💪🏼💪🏼
💪💪🏼💪🏽💪🏾💪🏿💪🏻
💪🏻💪🏻💪🏻
請問食得多急凍的雞胸肉,人體長肉的效果是不是不會太好的
Terrence 想问你一下刚接触的健身者适合聘请personal trainer吗?
有private class 吗?
你好,請問係咪兩個蕃薯嘅200g碳水就足夠每日所需?
特瑞斯 一餐吃这么多嘛 💪🏻
💪🏻
Terence 你好。看完你的视频之后,想请问你如果不采用煎的方式,用boil 的方式。煮鸡胸肉。你有什么办法让肉有味道 。例如采用什么spices and herbs
可以选择蘸调料,醋生抽料酒辣椒酱葱姜蒜混一起
如果要增肌可以吃白飯嗎?有什麼是增肌期間絕對不能吃的呢?🙏🙏感恩
煮撇開煮來說,每天都得這樣吃的話反而對意志力是很大的考驗呢,難怪能成為Pro的人都是健身者裡的0.1%,Respect!
真....真的,吃一餐兩餐還行,餐餐這樣來,真的要很有心 >口
請問牛肉有分部位嗎 還是你在料理時會把多餘脂肪去掉
好帥
請問早餐呢? 早餐也直接就吃肉嗎 花生醬不推薦嗎