肌肉鍛煉的最佳蛋白質來源是什麼? Best Protein Sources to Build Muscle | IFBB Pro Terrence Teo

立刻註冊以享受特惠價: terrenceteo.com?lang=zh (Chinese) Sign up NOW for a SPECIAL RATE: terrenceteo.com (English)
該計劃提供中文和英文兩種語言 | The program is available in both Chinese and English language. Let's achieve an amazing physique together!
SUBSCRIBE to my channel: th-cam.com/users/te... Follow me on Instagram: / terrenceteo7
For enquiries on ONLINE COACHING in regards to training, diet or stage posing, email me [e-mail]
_______________
我叫张国华，在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步，分享我个人健身的方式，饮食、烹饪🍳、supplements 以及等等。
我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了，在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯，我在世界各地的比赛已经超过17次了，就如美国，印尼，新加坡，泰国，香港，马来西亚，中国，日本，菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。
I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.
Some of my highlights include holding the title as a 7x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.
________________

[@seanmei3466]

素食者 我推荐宾豆，也叫小扁豆，像小纽扣一样扁扁的豆子，英文叫lentil，我住西班牙，这边超市很多，非去皮的100g含24-25g蛋白质，去皮的含高达27-28g，非常高的素食蛋白来源，关键他同时还是碳水

[@chungchang5432]

非常謝謝你
真的多學了
我多看
多聽
多學習
👍👍👍
💪💪💪

[@user-wy8ie4tm1w]

說的很棒給您100分，今天讓我了解很多。

[@user-us9tu2rx9b]

感謝分享😀肉骨茶變台語🤣🤣

[@Steve-km1jt]

Terrence 哥，可以拍一集专门介绍适合素食者的protein吗？，谢谢

[@erictangF]

Tofu

[@MrNice-wf6fh]

毛豆黄豆

[@MrNice-wf6fh]

纳豆

[@darwoeiteoh6590]

💪💪💪 💪💪💪
专业的营养知，超赞！！

[@sullivanolsen3009]

谢谢 特仑苏

[@y6885588]

關於這兩種魚的區別重點，還有蛋黃的膽固醇，我真的覺得Terrence非常專業

[@user-lz5dc4cz1z]

想說羅非是什麼 原來是吳郭魚🤣

[@henryfung6716]

@@user-lz5dc4cz1z 很多不同叫法

[@marcusyong345]

我买的都是pangasius 白鱼、OK吗

[@redgonfighter2136]

Nice video 💪👦👍

[@simplyTWL]

Nice info!!

[@peterchin2208]

你好！我想问？我看你常常煎煎会热气吗？还是好吃一点？我想煎我怕热气😅

[@edies7607]

Thanks...

[@kombuchaalbashi9458]

Terrence 吃瘦猪肉片对健身适合吗？因为我喜欢吃猪肉。

[@shoter7244]

感謝🙏🏿

[@hansontan6025]

Eat too much meat and eggs not good bcoz a lot hormones and cholesterol ... Considering replacing 1-2days with beans ... Beans have high protein and fibres

[@robintan4471]

Do how many grams of proteins do we need in a day?

[@Crystal-ss8vr]

usually 1 times ur weight in kg, but more when u workout or hv special needs like breastfeeding

[@chengsiyuan19890530]

棒棒哒💪

[@cyzhang91]

gram protein per dollar wise, go for ISO WHEY lah...cheaper easier faster.

[@camel0928]

Pure nutrition knowledge, keep the good contain uploading💪💪

[@ivand5784]

看到就想吃了💪🏽

[@marcusyong345]

如果一天吃10粒鸡蛋、全部蛋黄都可以吃吗
还是适量丢一些可能吃4 粒 丢6粒？

[@andersonho6278]

我也想知道

[@abububu5161]

可以吃的

[@hizzana]

吃太多蛋白质放屁会很臭

[@joeylim7143]

Terence, 我是马来西亚人,怡保，請問你在那裡? 想上你的课。

[@user-jd3ew8su9d]

雞胸肉100克
不是大約22-25克蛋白質而已嗎
想問問🙏

[@Ray-ef6ow]

啊不是有說煮熟的嗎 有認真在看 ?

[@zixizhang9261]

棒！

[@user-lz5dc4cz1z]

💪🏼💪🏼💪🏼

[@TiHuGuanDing]

💪💪💪

[@KATO_Bad-GirL]

謝謝

[@user-ix4rf3vl2i]

👍👍👍

[@user-tc1mj2xo6e]

就是因为自己弄健身餐很难吃下去，所以就没坚持健身🤣

[@xinwei6082]

你是马来西亚人？！！我是马来西亚的 想请教你如何减脂肪，我173高，重73

[@a0923820520]

基本上與食物有關~少吃宵夜~盡量選低脂訪食物~不喝含糖飲料~白飯及麵食少量

[@ronald618]

💪💪💪💪💪

[@user-wr2ot2gg6t]

用煎的不加油可以嗎？氣炸鍋勒

[@candychen694]

白魚在台灣叫做吳郭魚也可以叫做鯛魚喔

[@zijianlee5310]

白魚和牛肉你都在哪裡購買?

[@jiajunchen3269]

你好b站不上传视频了吗

[@weibinang8941]

Good...

[@lawrancehooi3688]

💪🏼

[@shengfuxu6781]

肌肉💪

[@badkarma835]

配合pdcaas分析會比較好

[@ghztr1]

💪💪

[@wujohn5697]

請問魚不都是煎的嗎？ 氣炸鍋炸出來的可以嗎

[@easonchen6754]

💪

[@fanguoze6832]

想要增肌吃鸡胸不能拿来煎？

[@jsoo1755]

💪🏽💪🏽💪🏽

[@SIEBEN711]

💪💪💪💪

[@andersonho6278]

要增肌的话鸡蛋有没有推荐一天吃几颗？吃10颗以上会不会太多

[@kewjy1291]

10颗也差不多了吧，但是蛋黄可以不用吃这么多，一天最多三个蛋黄吧

[@user-zm5oh1ih4z]

非常帥氣

[@honor20lite87]

💪❤️👍💪💯👍👍👍👍👍💪💪💪💪

[@baki_sigma]

Eating too much eggs is not recommended because it contains lot of omega 3 and 6

[@user-cw2hg8uv7f]

Terrence是哪裏人？

[@user-mn9ed9bt2g]

雞蛋才是僅次於人奶,利用率吸收率最高優質的蛋白質,切記,切記,切記

[@user-di6wd8fe3w]

請問你有用藥嗎

[@user-gh3sl9bd9e]

👍🏻💪💪

[@PotcisDAce]

一会儿英语一会儿汉语听着好难受…

[@user-se7io3tl9w]

留言區一堆💪是在衝三小。想看留言看到他媽一堆肌肉

[@bigdreamarts5047]

🌺🌺🌺

[@teelianglim7297]

👍👍👍💪💪💪💪💪💪💪❤

[@SK-xc5ss]

偶像早餐6颗鸡蛋黄全吃了吗？💪

[@tingting6014]

有运动 可以这样吃 没运动的不可以

[@SK-xc5ss]

@@tingting6014 👌谢谢你

[@dotuix]

你是不是泰国混血

[@lixfei9080]

练得很专业，但听你说话好费劲啊，没有调理思路也不清晰

[@YuKi-dz1td]

沒事 習慣就好了 不然就加速聽起來比較舒服

[@Ray-ef6ow]

意見這麼多 你可以不要看啊

[@lixfei9080]

@@Ray-ef6ow 为什么不提意见 你难道不希望他的频道越来越好么

[@hizzana]

跟我马来西亚的老板一个样，说话很像，口音很像，发型也很像

[@hizzana]

如果你看了蔡梓强的视频会觉得更难受 th-cam.com/channels/S4qgw2WBfinYbjfq0x7X4Q.html

[@desmondchia793]

💪🏻

[@mcColdeye]

💪💪💪

[@chikeungwong3843]

💪💪

[@luze3132]

💪

[@chandrateo1093]

💪🏽💪🏽

[@Nick_Janney]

💪💪💪💪

[@user-cn9dp6em7l]

👍👍💪💪

[@thelandsavior402]

💪💪💪

[@waiseongsia6673]

💪💪💪

[@lohfong3789]

💪💪💪

[@julilan6936]

💪💪💪

[@waisuncheng3030]

💪💪💪

[@imnottoki1849]

💪💪💪

[@kohkokjune2962]

💪💪💪

[@chongcy1571]

💪💪💪

[@jblala2988]

💪