Plank แบบเคลื่อนไหวลดพุง x 2 | Stay Home Stay Healthy [Mahidol Channel]

ใครว่า ท่า Plank จะต้องอยู่นิ่ง ๆ เสมอไป อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาสอนท่า Plank แบบเคลื่อนไหวที่ทำให้แกนลำตัวของเรามีการทำงานที่หนักขึ้น แถมเพิ่มประสิทธิภาพลดพุงคูณสองแน่นอน
#StayHomeStayHealthy #อยู่บ้านอยู่อย่างสุขภาพดี #MahidolChannel
--------------------
ช่อง TH-cam | Mahidol Channel: / mahidolchannel
Facebook | / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | www.mahidol.ac.th/th
Website | channel.mahidol.ac.th/
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | ss.mahidol.ac.th

[@pattarinwongsuwan9742]

เริ่มออกกำลังกายมาซักระยะแล้วค่ะ แรกๆเหนื่อยหอบ แต่ตอนนี้ดีขึ้นมาก ทำทุกวันค่ะ ดูจากคลิป เริ่มจากท่าง่ายๆค่ะ

[@minnie5210]

เอฟซีอาจารย์ค่ะ

[@user-iz3hw5jr3z]

พรุ่งนี้จัดเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@user-jv5wi3px5p]

ขอบพระคุณอาจารย์คะ

[@tux2ster]

เข้าใจง่าย ทำตามได้ง่ายด้วยค่ะ

[@minnie5210]

กำลังต้องการแบบนี้เลยค่ะ

[@ffgf7212]

ชอบมากเลยค่ะ พรุ่งนี้พร้อมลุย3-4set เลยค่ะ

[@kookkik6084]

เป็นคนมีปัญหาเรื่องการลดพุง จะไปฝึกตามนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@sailorv.2682]

ขอบคุณมากค่ะ

[@ji1964ji]

เยี่ยมเลยค่ะ ทำให้ท่าแพลงค์สนุกขึ้น

[@ji1964ji]

แพลงค์แล้วชอบปวดหลัง แก้ไขยังไงคะ

[@inpa530]

ขอคลิปลดขากับหน้าท้องแบบ2in1บ้างค่ะ

[@small-frog6168]

โอโฮเหนื่อยอาจาร์🤣

[@PaPaeeeee]

ทำตามวันแรก ได้แค่ 30 วิเองครับ อย่างโหด วันต่อๆไป จะทำให้ครบเซ็ตครับ 😆

[@onizukaeikichi7323]

แกนกลางแข็งแรงจะทำได้นานขึ้นครับผมเล่นตั้งแต่ปีใหม่ก้ได้15-30วิเองตอนนี้ถ้าเต็มที่เลยได้แตะ3-4นาทีละแค่เอา1นาที5เซ้ทสัก5รอบพอละแค่นี้เหงื่อก็ท่วมละครับหน้าาท้องอย่างตึงเลย

[@banksu27]

กำลังหาท่าใหม่ๆเล่นอยู่พอดีเลยครับ

[@junior5132]

💙💙💙💙💙

[@MrJamesP]

มันลดเฉพาะส่วนได้เหรอครับอาจารย์??

[@aomam456]

อ.ต้นค่ะ การเล่นฮูล่าฮูบมันลดน้ำหนักได้จริงไหมค่ะแล้วต้องเลือกน้ำหนักฮูลาฮูยังไงค่ะ

[@kattyletsbefriends2118]

ผู้หญิงทำได้ไหมคะ ไม่อยากระบมค่ะ

[@komuay4462]

แรก​ๆ​ หนักพุง​ทำไป ​7​ วัน​เริ่มได้...

[@sairungroekyai4807]

อาจารย์คะทำไมภาพไม่เต็มจอคะ

[@kusung77]

Plank แบบเยียดค้างมันช่วยป่ะครับ????

[@sailorv.2682]

ได้ค่ะ แต่ในคลิปมันเผาผลาญได้มากกว่า เพราะใช้กำลังมากกว่าเยียดตรงเฉยๆ

[@beem_c]

ขออนุญาติฝากช่องยูทูปหน่อยนะครับ
ช่องยูทูปทำเกี่ยวกับ TIKTOK - เพลง🥀

[@ketmoleengu3828]

ครูผอมลงรึเปล่าคะ?
ส่วนตัวต้องออกกำลังให้กล้ามเนื้อท้องและหลังแข็งแรง คุณหมอสั่ง ล่าสุดอาการไม่ดีเลยคะ หมอนรองกระดูกเสื่อม plank ก็เป็นท่าหนึ่งที่ต้องทำคะ

[@mmchannel2897]

เหมือนง่ายแต่แทบตายเลย ยกแขนไม้ขึ้น555