والله العظيم الي سنة ببحث لحتى جمعت هي المعلومات من مواقع اجنبية وما لقيت اي فيديو عربي بتكلم عن هاض الموضوع بالاخص البيئة الجبلية والقدرة على التحمل دون اكسجين لفترة طويلة هاي معلومات 99.999% ما حدا بعرفها اشكرك على هي المعلومات لانو والله شعبنا بحاجة لخبرة بهي الامور ما بيعرف غير كمال الاجسام وهو لو نزل قتال حقيقي بيتعب من اول 5 ثواني اشكرك مرة اخرى ❤❤
فقط قم بزيادة قوة الدفع عندك حتى ترتفع عن الأرض أكثر وتصفق بسهولة . كيف أزيد قوة الدفع؟ العب الضغط بوزن عشان تزيد عندك قوة الدفع بالنسبة لحركة التصفيق فا اربط حبل مقاومة في العقلة وحطه على وسطك وانزل في وضعية الضغط وحاول تطبق الحركة ، الحبل راح يساعدك تقفز أعلى عن الأرض
حياك الله ياصديقي سعدت بمعرفة هذا الشيء، شد حيلك وتوصل للاحتراف قريبا إن شاء الله بالنسبة للمتوسط فنزل ياصديقي سابقا th-cam.com/video/TAEMwJeNGeQ/w-d-xo.html
أنت إنسان ماشاء الله بارك الله فيك عندي سؤال هل ممكن درس كيفية زيادة المرونة في الركبتين والأرجل لأني أحس ما أقدر أضع رجل فوق رجل وحتى التربع على الأرض صعب بالنسبة لي هل يمكن أن تقدم تمارين لزيادة المرونة مع العلم أني فوق الثلاثين
عبدالباري انا بلعب بحبل المقاومة بنظام ppl كل 3 ايام تمارين يوم راحة بقدر ضيف عليهم تمارين الضغط والعقلة معهم كل وحدة 50 عدة واذا اي بقدر شلون بدي قسمهم ؟
@@CalisthenicsArab انا بلعب يوم دفع ويوم سحب و يوم ارجل ويوم راحة كيف بدي دخل الضغط والعقلة عليهم ؟ العب مع يوم الدفع ضغط ويوم السحب عقلة ويوم راحة واكرر؟
السلام عليكم ورحمه الله من فضلك كابتن كيف أجمع بين تمارين الكارديو و المقاومة و المرونة مع برنامج الكاليستنكس هل أتمرن يوم السبت /كاليستنكس (دفع) يوم الأحد /كارديو تمارين الهيت يوم الاثنين /كاليستنكس (سحب) يوم الثلاثاء /مرونة يوم الاربعاء/ كاليستنكس (أرجل ) يوم الخميس /مرونة و كارديو يوم الجمعة راحة
هذا التقسيم ليس افضل تقسيم لاداعي لفصل تمارين الكارديو والاستطالات في يوم منفصل، لو حابب تخصصلها يوم ممكن يكون يوم واحد في الاسبوع مع ادائها بعض ايام الاسبوع بشكل اقل الاصل انها تكون مع تمارين المقاومة العادية بعد تمارين المقاومة بتلعب الاستطالات وبعدها الكارديو او العكس
عورة الرجل من السرة للركبة اخي أنصحك بسترتها ياستعمال حزام او شيء ما الله يوفقك
حياك الله، عورة الرجل بين السرة والركبة، السرة والركبة بحد ذاتها ليست عورة، بوركت
4:15 حتى يستطيعوا* لأن حتى تنصب الفعل المضارع و بما أنه من الأفعال الخمسة ينصب بحذف النون
صحيح، جزاك الله خيرا
الله يعطيك العافي أحلى مدرب ..... كلامك مفيد و مختصر و شرعي بإذن الله .
تؤجر عليه بإذن الله ...
تحياتي لك من دمشق ....
والله العظيم الي سنة ببحث لحتى جمعت هي المعلومات من مواقع اجنبية وما لقيت اي فيديو عربي بتكلم عن هاض الموضوع بالاخص البيئة الجبلية والقدرة على التحمل دون اكسجين لفترة طويلة هاي معلومات 99.999% ما حدا بعرفها اشكرك على هي المعلومات لانو والله شعبنا بحاجة لخبرة بهي الامور ما بيعرف غير كمال الاجسام وهو لو نزل قتال حقيقي بيتعب من اول 5 ثواني اشكرك مرة اخرى ❤❤
اعملنا فيديو كيف نعمل تمرين الضغط مع التسفيق للخلف
فقط قم بزيادة قوة الدفع عندك حتى ترتفع عن الأرض أكثر وتصفق بسهولة .
كيف أزيد قوة الدفع؟
العب الضغط بوزن عشان تزيد عندك قوة الدفع
بالنسبة لحركة التصفيق فا اربط حبل مقاومة في العقلة وحطه على وسطك وانزل في وضعية الضغط وحاول تطبق الحركة ، الحبل راح يساعدك تقفز أعلى عن الأرض
@@qqq_vr شكرا الك راح اجرب الطريقة❤️
إن شاء الله
@@qqq_vr😮
مشكور على تعبك وجهدك الذي يصنف من افضل التمارين للكلاثينكس لقد تعلمت منك الكثير
(تستحق مليون متابع) 🌹
حياك الله ياصديق أنا سعيد بك
كفو صديقي ❤🎉
بفضلك الحمد لله طورت من مستواي كتيرا
الحمدلله، بفضل الله اولا وآخرا ثم بفضلي ❤️
السلام عليكم يا كوتش
ممكن تعمل فيديو تشرح فيه أنواع تمارين العقلة والعضلات المستهدفة لو سمحت❤
عملت سابقا th-cam.com/video/HcSC1-M4nSA/w-d-xo.html
بدي تمارين للظهر بدون عقلة لأن مافي عندي عقلة ولا بحسن سجل بالنادي حالياً .
هل في تمارين للظهر بدون عقلة ❤
نعم يوجد، وهذا الفيديو فيه بدائل للعقلة
th-cam.com/video/m_lFIQ3_ksc/w-d-xo.html
اطلق من ينزل مقطع 💙
أطلق متابعين في المجرة 🌏
لك وحشه والله استمر ياغالي ❤
ما يوحشك غالي
ممكن تعمل فيديو كيف تسوي تمرين one arm pull up
ايزي
إن شاء الله
@@اسامه-ه7ي مش الكل بعرف يعمل الي انت بتعمله
@@CalisthenicsArab ان شاء الله
من اول يوم شفت فيديو الك تاني يون نزلت اتمرن وصرلي قاطع تمرين لحديد شي سنة قررت اتمرن ع برنامج لمبتدئين يلي عطيتنا ياه وهلق صرلي 22 يوم عم اتمرن طبعا عم اعمل كل تمارين يلي عاطينا ياها يا كوتش
لمهم عدات صارت اعلى وبلشت اعمل مفاتيح الحركات متل الهاند ستاند بدي وقت بس مبسوط بحالي كتير لانو جسمي بلش يرجع كأني عم العب حديد
وبالعكس تمارين الكالستنكس اصعب لانو فيها قوة عضلية وعصبية وتحمل
بتمنى بالفترة هي تنزل برنامج للمستوى المتوسط
موفق صديقنا كل الاحترام
والله يجعلها بميزان حسناتك
حياك الله ياصديقي سعدت بمعرفة هذا الشيء، شد حيلك وتوصل للاحتراف قريبا إن شاء الله
بالنسبة للمتوسط فنزل ياصديقي سابقا
th-cam.com/video/TAEMwJeNGeQ/w-d-xo.html
@@CalisthenicsArab الله يبارك فيك والله احلى قناة كل تحية
حكيت لرفقاتي بسوريا عن قناتك 👍
جزاكم الله خير الجزاء
آآمين وإياكم ❤
ياالله ياالله يارب
ياكوتش طريقة الركض باقصى مالديك ثم راحة 90 ثانيه وتكرار ذلك هل هي ترفع اللياقه؟
تسمى الـ HIIT، نعم جيدة
استطيع تعلم الكاليسثنكس و الماواي تاي و الكاربور و الرياضة الكورية اللي يلبسون ابيض و اسود ما اتذكر اسمها
اسفة بس استطيع تعلمهم في المنزل فقط
وفقك الله اخي
وإياك أخي
أشكرك على المعلومات
جزاك الله خيرا
❤
أنت إنسان ماشاء الله بارك الله فيك
عندي سؤال هل ممكن درس كيفية زيادة المرونة في الركبتين والأرجل لأني
أحس ما أقدر أضع رجل فوق رجل وحتى التربع على الأرض صعب بالنسبة لي
هل يمكن أن تقدم تمارين لزيادة المرونة مع العلم أني فوق الثلاثين
إن شاء الله، بوركت ياصديق
لتقليل الاوكسجين تلبس كمامة مخصصة للتمارين الرياضية.تتحكم بكيمية الوكسجين الداخلة الى الجسم❤
سلام عليكم. في عندي سؤال انا عمري ٣٠ سنة ممكن اتعلم مهارات الكالستنكس وشكرا لكم
وعليكم السلام، نعم يمكنك
ما هي اول مهارة ابدأ بتعلمها
الي بتشوف حالك مناسب فيها
th-cam.com/video/UipquD2VzIE/w-d-xo.html
عبدالباري انا بلعب بحبل المقاومة بنظام ppl كل 3 ايام تمارين يوم راحة بقدر ضيف عليهم تمارين الضغط والعقلة معهم كل وحدة 50 عدة واذا اي بقدر شلون بدي قسمهم ؟
نعم بإمكانك، الطريقة انك تلعب جولات وعدات يكون المجموع فيها 50 او قريب منها ،، على سبيل المثال بتلعب 3 جولات كل جولة 16 عدة
@@CalisthenicsArab انا بلعب يوم دفع ويوم سحب و يوم ارجل ويوم راحة كيف بدي دخل الضغط والعقلة عليهم ؟ العب مع يوم الدفع ضغط ويوم السحب عقلة ويوم راحة واكرر؟
انا لاعب كوره هل تمارين االكارديو مفيده للياقه
هل يمكن تخصيص يوم الراحة لعمل تمارين المرونة و الكارديو
نعم
❤
السلام عليكم ورحمه الله
من فضلك كابتن كيف أجمع بين تمارين الكارديو
و المقاومة
و المرونة
مع برنامج الكاليستنكس
هل أتمرن
يوم السبت /كاليستنكس (دفع)
يوم الأحد /كارديو تمارين الهيت
يوم الاثنين /كاليستنكس (سحب)
يوم الثلاثاء /مرونة
يوم الاربعاء/ كاليستنكس (أرجل )
يوم الخميس /مرونة و كارديو
يوم الجمعة راحة
هذا التقسيم ليس افضل تقسيم
لاداعي لفصل تمارين الكارديو والاستطالات في يوم منفصل، لو حابب تخصصلها يوم ممكن يكون يوم واحد في الاسبوع مع ادائها بعض ايام الاسبوع بشكل اقل
الاصل انها تكون مع تمارين المقاومة العادية بعد تمارين المقاومة بتلعب الاستطالات وبعدها الكارديو او العكس
@@CalisthenicsArabشكرا كابتن
من القارئ ؟
عبدالمحسن الحسيني
مااسم القائ وشكرا
عبدالمحسن الحسيني
شو في تمارين مرونة
كم استحق من لايك
اش تستفيد ب الله من هاي الحركات 🙂💔
ينفع اللبس كمامه وانا باللعب رياضه
الأفضل لا
اول
اول