دكتور ممكن تشرحلنا ليه لاعبين الكاليسثنكس بتكون أجسامهم رفيعة مع أنهم قريبين جدا من لاعبين كمال الأجسام من حيث العدات وبنفس الوقت بيحملوا وزن جسمهم وممكن يزيدوا وزن عليه أو يزيدوا الحمل على العضلة عن طريق تغيير طريقة التمرين.. يعني بيحملوا أوزان عالية وعدات متوسطة فليه أجسامهم عادية؟
بيق رامي مثلا ، يحتاج ياكل كميات اكل كثيرة وهذا شيء مضر للمعدة والعضلات تكتم المفاصل لاكن يجب ان يكون عندك كتلة عضلية محترمة، اذا ما استعملت ابر لا تخاف لن تصل لمستوى بيق رامي وهذا هو المطلوب (الاعتدال)
من قال هذا الحديث غفر له ما تقدم و ما تاخر من ذنبه من أكَلَ طَعامًا فقال: الحمدُ للهِ الذي أطعَمَني هذا الطَّعامَ ورَزَقَنيه من غيرِ حولٍ مِنِّي ولا قوةٍ، غُفِرَ له ما تقَدَّمَ مِن ذَنْبِه، ومَن لَبِسَ ثوبًا فقال: الحمدُ لله الذي كساني هذا ورَزَقَنيه من غيرِ حَولٍ مِنِّي ولا قوةٍ، غُفِرَ له ما تقَدَّمَ مِن ذَنبِه وما تأخَّر
تلخيص لبعض النقاط المهمة: للحصول على قوة متوسطه و عضلات ضخمة، العد يكون 12-8 أوزان معتدله. للحصول على قوه عاليه جدا و عضلات متوسطة الحجم يكون العد 3-5 أوزان عاليه جدا. للحصول على قدرة تحمل لفترات طويله و عضلات صغيره يكون العد رقم كبير جدا أوزان خفيفه. بالتوفيق لكم جميعاً.
كنت قايل من زمان انك هتعمل سلسلة عن تمارين في البيت لكل عضلات الجسم وازاي توصل لاقصي درجة صعوبة ممكنة عشان توصل لاقصي حجم عضلي بوزن جسمك هل ده في مخططاتك ولا ؟♥️♥️
فعلآ كلامك صح عشان كده انا عامل لنفسى برنامج من زمان بجرى الاول لمده نص ساعه عشان ازود قوة التحمل و اطول نفسى و بعديها بلعب ضغط و عقله و متوازى عشان ازود القوه
دكتور ياريت تسوي سلسلة عن كل فئة يعني القوة العضلية شلون تكون تمارينهم والكورس مال التمارين امثله الكثافة العضلية ايضا كورس امثله والعدات المناسبة والعدد الجلسات والفرق بينهم وقوة التحميل endurance ايضا طريقة الكورس التمارين والعدات والفريق بين الثلاثة والكورس مال التغذية للثلاثة انواع بس كل واحد سلسلة خاصة بي
اجل يمكن الجمع بين الامرين في بعض الحالات كاداما تراوري على سبيل المثال بل ويمتلك طاقة انفجارية وسرعة لا تضاهى لكنه يبقى لاعب كرة قدم وتركيزه يكون بنسبة اكبر على اللياقة لا على الشكل والفورما فهو امر ثانوي اما ان تجمع الكل فهذا من المستحيل
جزاك الله كل خير دكتور 🤲❤️ إستفسار حضرتك :- هل ممكن أبدأ التمرين في الجيم كضخامة عضلية لمدة ٣ شهور فقط ثم أنتقل لمرحلة قوة العضلة أو قوة التحمل ؟؟؟ وشكراااااا جدا لحضرتك 🙏
اللهم انصر اخواننا في فلسطين و أرحم شهداءها الابرار الاخيار و أجعل مثواهم جنات النعيم ان شاء الله يارب العالمين والصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين
الي فهمته. الي يريد قوه تحمل تمارينه تصير حسب قدرته مثل تمرين الضغط بتسوي الي تقدر عليه اما التضخم عدد معين من العدات مع تكرارت متوازنه اما القوه عدد قليل ولكن زياده في الوزن
أرجو أن تعمل فيديوهات شبه فيديوهاتك السابقة عن تمارين الفتنس والعضلات والأعصاب وقدرة التحمّل ووو إلخ،لكن لمن أعمارهم فوق ال 50 سنة،جزاك الله خيراً كثيرا
القوة تنقسم الى 3 أقسام قوة قصوى وقوة انفجارية وكذلك تحمل القوة هناك فرق بين قوة التحمل وتحمل القوة اما endurance او المداومة تنقسم الى قسمين مداومة متعلقة بالجانب التنفسي ومداومة عظلية صحح معلوماتك
دكتور حازم انا لاعب كمال أجسام وعاوز عن الهرمونات بكل أنواعها واضرارها لأن أغلب البطولات تكون محتاجة هرمونات لأن ما حقدر ادخل طبيعي بدون ما استخدم كورس من أي هرمون اتمنى تتكلم عن الموضوع ده
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم رب العرش العظيم رب العالمين والصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين
والله لو المدرسين بيشرحوا بنفس طريقتك التعليم هتيغير في مصر 180 درجة انا في 3 ثانوي وبستفاد منك ومن القناة والله جدا ♥️ بس انا عندي سؤال حضرتك قولت ان مينفعش تححق 3 حاجات دول مع بعض بس تقريبا اي لاعب كرة بيحقق كل ده
السلام عليكم دكتورنا العزيز هل بالإمكان تمرين بعض العضلات على الضخامة مثلا والبعض على القدرة على سبيل المثال أتمرن على ضخامة بايسيبس وبنفس الوقت أتمرن على القدرة في الفخذ أو الصدر. يرجى الإجابة. وشكرا جزيلا
ابطالنا الجامدين جدا جيش العلم 💪 اتمنى تكون المعلومة وضحت
وحابين تعرفوا ايه تانى عن العضلات عرفونى فى التعليقات 👇
يعطيك العافيه
كيف بقدر زود قوة التحمل
عندك جيم؟
ازاي مدرب شخصي من امريكا .ياريت غمل فديو تشرح لنا عشان نتعلم
يا دكتور كل فيديو بكلم حضرتك ممكن ترد عليا لو سمحت
دكتور ممكن تشرحلنا ليه لاعبين الكاليسثنكس بتكون أجسامهم رفيعة مع أنهم قريبين جدا من لاعبين كمال الأجسام من حيث العدات وبنفس الوقت بيحملوا وزن جسمهم وممكن يزيدوا وزن عليه أو يزيدوا الحمل على العضلة عن طريق تغيير طريقة التمرين.. يعني بيحملوا أوزان عالية وعدات متوسطة فليه أجسامهم عادية؟
أنا خففت الأوزان خليتها وسط ولاحظت تطور عضلي أكبر وخصوصا عضلات الكتف ..إجمالا الأوزان المتوسطة حققتلي تطور عضلي ممتاز ..لذلك نعم كلامك صحيح
انا مبتدئ ممكن نصائح
أحلي حاجة انك تكون عندك عضلات قوية وقوة تحمل عالية بدون ضخامة عضلات
كيف اسوي كذا
@@F-p3f شوفي بيرسيرك
@@DRxxx-bh2wm
Shut up.
صحياً أفضل شي للجسم هي التحمل .. لأن القلب يكون قوي والجسم لا يرهق بسبب العضلات الزائدة
ليش ممكن يكون في عضلات زائدة ؟
بيق رامي مثلا ، يحتاج ياكل كميات اكل كثيرة وهذا شيء مضر للمعدة والعضلات تكتم المفاصل لاكن يجب ان يكون عندك كتلة عضلية محترمة، اذا ما استعملت ابر لا تخاف لن تصل لمستوى بيق رامي وهذا هو المطلوب (الاعتدال)
ولو حاول لن يستطيع أن يصل لمستتواه ابدا
مستحيل تتخيل اليوتوب بدون المصريين😅✨
ربي يحفضكم لينا يا أبناء النيل🇩🇿❤️🇪🇬
❤😂
الجزائر فخر العرب والأخلاق الإسلامية ربي يحفظكم ويخليكم لينا
🇪🇬❤🇩🇿
اهلا بيك اخي ونحن نحب الجزائر ايضا
صلوا على طب القلوب ودوائها، عافية الأبدان وشفائها، نور الأبصار وضيائها..🌛💛💛
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
"ولنا لقاء مع الحبيب في الصراط" فمن كان قلبه شوقا للحبيب المصطفى فليصل عليه
صل الله عليه و سلم
عليه افضل الصلاه والسلام
عليه افضل الصلاه واتم السلام ❤️❤️❤️❤️❤️
عليه افضل الصلاه واتم السلام ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
عليه الصلاة والسلام
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
اللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا محمد
الله يحفظك ويزيدك من علمه الواسع ،
أنت والدكتور كريم علي فخر مصر والوطن العربي 🎀
﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾ اللّهُم صلِّ وسلّم على نبينا مُحمد ﷺ.
اللهم صلي علي سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون
أبث ألمزيد من مشاعر الحب و ألتقدير و الاحترام و ألبساطة و ألشكر لي ألضخامة ألعضلية لله سبحانه وتعالى عز وجل
يا دكتور لو ممكن تتكلم عن القدم المسطحة وتاثيرها على الجسم اثناء التمرين وطرق حل المشكلة
مع كل فيديو الواحد بقول الحمدالله على نعمة وجود القناة دي وتحديداً دكتور حازم طارق
ايه اللى دور على فيديوهات القوة العضلية وشافهم كلهم وبعدين شاف الفيديو ده هيعرف أنه بيجيب من الآخر ❤
والله أحلى اسلوب فى توصيل المعلومة ربنا يزيدك يادكتور
اذكر الله وصل على النبي..
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صل على محمد وال محمد
من حبى لطريقه الشرح مبسبش فيديو ي دوك 💪❤❤
انا ف اولى ثانوى 😊
من قال هذا الحديث غفر له ما تقدم و ما تاخر من ذنبه
من أكَلَ طَعامًا فقال: الحمدُ للهِ الذي أطعَمَني هذا الطَّعامَ ورَزَقَنيه من غيرِ حولٍ مِنِّي ولا قوةٍ، غُفِرَ له ما تقَدَّمَ مِن ذَنْبِه، ومَن لَبِسَ ثوبًا فقال: الحمدُ لله الذي كساني هذا ورَزَقَنيه من غيرِ حَولٍ مِنِّي ولا قوةٍ، غُفِرَ له ما تقَدَّمَ مِن ذَنبِه وما تأخَّر
تلخيص لبعض النقاط المهمة:
للحصول على قوة متوسطه و عضلات ضخمة، العد يكون 12-8 أوزان معتدله.
للحصول على قوه عاليه جدا و عضلات متوسطة الحجم يكون العد 3-5 أوزان عاليه جدا.
للحصول على قدرة تحمل لفترات طويله و عضلات صغيره يكون العد رقم كبير جدا أوزان خفيفه.
بالتوفيق لكم جميعاً.
ما ممكن بي اي شكل من اشكال اجمع بين قوه و قوت تحمل يعني ازا عملت نفس نظامين تدربين دا رح يدمر عضله
شكرا ❤
ممكن سؤال؟
@@SoSo-x3h تفضل
كنت قايل من زمان انك هتعمل سلسلة عن تمارين في البيت لكل عضلات الجسم وازاي توصل لاقصي درجة صعوبة ممكنة عشان توصل لاقصي حجم عضلي بوزن جسمك هل ده في مخططاتك ولا ؟♥️♥️
ماشاء الله. الفيديو عظمة و الشرح سهل ومبسط ❤❤❤❤
دكتور حازم ممكن تعمل فيديو عن سبب التعب والارهاق اثناء التمرين في الجم 😊
لايك يشباب
نظامك الغذائي ووضعك الصحي الجسدي والنفسي وكذلك وجبة ما قبل التمرين
فعلآ كلامك صح عشان كده انا عامل لنفسى برنامج من زمان بجرى الاول لمده نص ساعه عشان ازود قوة التحمل و اطول نفسى و بعديها بلعب ضغط و عقله و متوازى عشان ازود القوه
دكتور ياريت تسوي سلسلة عن كل فئة يعني القوة العضلية شلون تكون تمارينهم والكورس مال التمارين امثله
الكثافة العضلية ايضا كورس امثله والعدات المناسبة والعدد الجلسات والفرق بينهم
وقوة التحميل endurance ايضا طريقة الكورس التمارين والعدات والفريق بين الثلاثة
والكورس مال التغذية للثلاثة انواع بس كل واحد سلسلة خاصة بي
''''''اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين''''''💛✨❤️💛❤️
انا من جيش العلم استمر في السلسه دي محتاجتها ضروري
لايك يا شباب علشان يعرف ان احنا مهتمين بالسلسله الفظيعه دي
ياريت برنامج كامل عن القوى يستهدف جميع العضلات لأنو المتعارف بين الناس القوى هيا ديدلفت سكوات بنش برنس
الله يجزاك خير غطي على عورات الرجال الي ظهرت والنساء عشان لاتحمل ذنوب المشاهدين
حلقة جميلة كالعادة... لكن عندي.سؤال كيف يستطيع لاعبين كرة القدم الحصول على ضخامة عضلية متوسطة مع قوة التحمل عالية ؟
هو انت فاكر انو قوة التحمل م بتبني عضل!
لا هي بتبني عضل لكن بشكل معقول مش ضخامة بمفهمومها ..
اجل يمكن الجمع بين الامرين في بعض الحالات كاداما تراوري على سبيل المثال بل ويمتلك طاقة انفجارية وسرعة لا تضاهى لكنه يبقى لاعب كرة قدم وتركيزه يكون بنسبة اكبر على اللياقة لا على الشكل والفورما فهو امر ثانوي اما ان تجمع الكل فهذا من المستحيل
اكيد نعم، استطيع فعلها كلها، انني شخص غير عادي احمل باالديدليفت اربع اضعاف وزني
شرح واضح ومعلومات مفيدة الله يسعدك ويرزقك كل ماتتمنى واكثررر 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
1وزن خفيف تكرار كثير تحمل
2وزن وسط تكرار متوسط قوة
وزن 3ثقيل تكرار قليل تضخم
كوتش ميم مرت من هنا🚶🏻♀️
تقدر تجمع بين الاربع حاجات ب ٣ انشطة
.
السباحه والرمايه وركوب الخيل ❤❤️
اسلام عليكم يا دكتور أنا من ليبيا ونشكرك جزيل الشكر معلوماتك جيدة ومفيدة لينا كلنا والله
جزاك الله كل خير دكتور 🤲❤️
إستفسار حضرتك :-
هل ممكن أبدأ التمرين في الجيم كضخامة عضلية لمدة ٣ شهور فقط ثم أنتقل لمرحلة قوة العضلة أو قوة التحمل ؟؟؟
وشكراااااا جدا لحضرتك 🙏
والله العظيم انتاا عظمه .. بجد مش بسيب فيديو حد لو مش هيخص الطريقه الي عاوزها بس الشرح بيفتح النفس 😂❤️❤️❤️❤️
الهيئه بتتدرب كتير على بروز عظام القفص الصدري والعمود الفقري رح ناخدك على مستر اولمبيا كمال العظام
اللهم انصر اخواننا في فلسطين و أرحم شهداءها الابرار الاخيار و أجعل مثواهم جنات النعيم ان شاء الله يارب العالمين والصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين
الي فهمته. الي يريد قوه تحمل تمارينه تصير حسب قدرته مثل تمرين الضغط بتسوي الي تقدر عليه
اما التضخم عدد معين من العدات مع تكرارت متوازنه
اما القوه عدد قليل ولكن زياده في الوزن
مشاء الله عليك بصراحه كلامك مقنع وفهمت بسرعه عن أي حاجه اتفرجت عليها تخص موضوع العضلات ❤️
د حازم طارق عادي لو تسويلنا فيديو متكامل على القوه العضليه من خلال البوش اب
ربنا يبارك فيك و ينفع الناس بعملك
الرياضه الي تشمل الجميع .. هي رياضة كروس فيت .. ✅
ممكن تعمل فديو عن علاج الام الكتف اثناء التدريب
برنامج يجمع بين قوة و قدرة التحمل
اتمنى انك تنزل فيديو ثاني عشان انا عاوز استفادت الف شكر يا دكتور على المعلومات دي
طريقة شرح منظمة و مبسطة
شكراً عالفيديو الرائع
بحب المعلومات اللى بتدهنا حاجه فوق العظمه🖤✨
كنت مستني الفيديو ده من سنين
أرجو أن تعمل فيديوهات شبه فيديوهاتك السابقة عن تمارين الفتنس والعضلات والأعصاب وقدرة التحمّل ووو إلخ،لكن لمن أعمارهم فوق ال 50 سنة،جزاك الله خيراً كثيرا
كلام احترافي من شخص محترف
احبك يدكتور 🇪🇬🇮🇶
اللهم إستجب كل دعاء مؤمن
لا بجد فديو ممتاز
عايزين من دا تاني كتير وبالتفاصيل
وشكرا
الله ينفع بيك
ممكن تفهمني اكتر عن النظم التدريبية لهدف التقوية
لو هدفى التقوية يعنى تزود اوزان ولا تزود تكرارات
عاوزين حلقه عن هرمونات كمال الاجسام
المميزات والاضرار
وهل ممكن الواحد يصرف فلوسه عليها ولا لاء
اللهم صلى وسلم وبارك على اسيدنا ونبينا محمد
الله محيي الدكتور حازم
دكتور اعملنا حلقه علي فتح الحوض وهل هو بيزيد الطول
فيديو رائع، ياريت فيديو عن إستجابة الجسم للتمرين وإيه العوامل اللي بتتحكم في كده؟
شكرا جدا ليك كنت محتاج فيديو زي ده من زمان
صلو على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
تسلم بطل .... بس أتعمق أكثر .... لأنه موضوع مهم وشيق وقليل متطرقيلة بهيج تشريح عضلي وتفصيل .... منتظرك باحر من الجمر 😍😍
القوة تنقسم الى 3 أقسام قوة قصوى وقوة انفجارية وكذلك تحمل القوة هناك فرق بين قوة التحمل وتحمل القوة اما endurance او المداومة تنقسم الى قسمين مداومة متعلقة بالجانب التنفسي ومداومة عظلية صحح معلوماتك
دكتور حازم انا لاعب كمال أجسام وعاوز عن الهرمونات بكل أنواعها واضرارها لأن أغلب البطولات تكون محتاجة هرمونات لأن ما حقدر ادخل طبيعي بدون ما استخدم كورس من أي هرمون اتمنى تتكلم عن الموضوع ده
لو ينفع تعمل جدول تمرين جينرال ينفع لأى شخص لكل نوع من القوة والتحمل والضخامة..
يبقى جزاكم الله كل خير
طب بالنسبه للملاكم ينفع حضرتك تعمل فيديو للملاكم عن اي قوه بيحتاجها
نبغا مقطع فيه تتكلم فيه ع انواع الاجسام والطرق لتطويرها
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ربنا يبارك فيك وفي معلوماتك
هوا ممكن ترجع تلعب رياضه بعد الاصابه بكرونا بوقت اد ايه وازاي يرجع النفس طبيعي
وشكرا لحضرتك
تعليق بسيط اعتقد ان power افضل نسميها قوة مميزة بسرعة
اخيرا الفيديو المنتظر
القوة 💪🏻❤🔥🔥🔥
شكرا علي المعلومات والشرح الجميل اريد اعرف رياضة الكلستنكس تستهدف اي صنف من الثلاثة المذكوريين
شكراً يا كابتن
إحنا شوفناك فى كروس اوفر بالكابل لتحت
عايزين نشوف طريقة كروس اوفر بالكابل لفوق الطريقة الصحيحة
""" اللهم اشف مرضانا يارب ومرضي المسلمين أجمعين يا الله يارب العالمين """ ✨🙂❤️🥰
طريقة سردك للموضوع والشرح رائع ربنا يوفقك
ممكن شرح عن كل تمرين
١ القوة
٢التحمل
عجيب هوة شنو الفرق بين القوه وال power
تسلم يادكتور شرح فوق الممتاز
شكرا لك على المعلومات القيمة بس مممن لو سمحت تتكلم ببطء شويه 😢
الف شكر
واحلى تحيه من المانيا
💚 سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 💚
ياريت يادكتور تعملنا برنامج تدريبي لكل نوع عشان الي حابب يتمرن اي نوع فيهم
اقسم بالله العظيم بعشق فديوهاتك 🕺🕺🕺🕺🕺
نبي فديو جديد عن الاتب 💔 وتكون سهله وبالمنزل
اريد القوة وقوة التحمل
وانا مثلك مابحب الضخامه 😅😅
مثلكم😂@@حسنصوفان-ص5س
🙂مثلكم
زيكم❤
نعم نعم
ياريت يا دكتور برده تشرحلنا بشوية تفاصيل عن الطرق في التمارين اللي تخلينا نعرف نضخم العضل صح
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم رب العرش العظيم رب العالمين والصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين
ما شاء الله عليك شخص محترم و قدوة
يا ريت يا كوتش حلقة عن فوائد واضرار القهوة والشاي لي الجسم مع الشكر لي تعبك
دكتور من فضلك هل يمكن تكلمنا عن تجنب الكتف و ما هي التمارين التي يمكن أن تساعد على حل المشكلة
جزاك الله كل الخير 🌹💪🏼
يا كابتن انا بتمرن ملاكمه و بحتاج قوه التحمل ينفع تعمل حلقه عن قوه التحمل بعد اذنك طبعأ
ال راليلي ذين
الحلقة دي من الروائع.
احكيلنا اكتر عن زيادة الوزن للبنات
الله هو انت درست تدريب رياضى وبرامجه وكيفية التصميم الله انت درست تغذية رياضية الله هو انت علاج طبيعى ولا تربية رياضية وعلوم رياضة
كلها مترابطه
شكرا لك ذكتور انا من متابعيك من المغرب
ممكن فيديو لكيفية تدخيم العضلات للمبتدئين بارك الله فيييك
والله لو المدرسين بيشرحوا بنفس طريقتك التعليم هتيغير في مصر 180 درجة
انا في 3 ثانوي وبستفاد منك ومن القناة والله جدا ♥️
بس انا عندي سؤال حضرتك قولت ان مينفعش تححق 3 حاجات دول مع بعض بس تقريبا اي لاعب كرة بيحقق كل ده
يحققهم و لكن ليس في نفس الوقت
السلام عليكم
دكتورنا العزيز
هل بالإمكان تمرين بعض العضلات على الضخامة مثلا والبعض على القدرة على سبيل المثال أتمرن على ضخامة بايسيبس وبنفس الوقت أتمرن على القدرة في الفخذ أو الصدر.
يرجى الإجابة.
وشكرا جزيلا
تدخل فيها كذالك انواع الالياف العضلية الالياف البيضاء والحمراء