بصراحة نمط تمرين معقد ممكن يكون فعال لكن غير عملي.. هل نصل للفشل العضلي في كل مجموعة من التمرين ام فقط المجموعة الاخيرة... يا ريت كابتن فيديو عن الفشل العضلي في التمارين متى نستخدمه و ايجابياته و سلبياته بالنسبة للاعبين الطبيعين
لو ينفع اعمل ألف لايك كنت عملت انت اسطورة فى العلم الرياضى و كمان رابط العلم بالعمل مش مجرد نظرى فقط أنا رياضى قديم و واخد دورة مدربين فى كلية التربية الرياضية و فاهم و بقولك برافو انت اسطورة فى هذا المجال و بتذكر المصادر و ده من الامانة العلمية ربنا يبارك فيك
ممكن دمج الطريقتين بنفس الحصة الواحدة ولكن على حسب هدفك يعني إنت هدفك الحجم العضلي فتبدأ أول بزيادة الحجم العضلي ومن ثم تمارين القوة وكما شرح الكابتن بعد الإنتهاء من تمارين القوة تأخذ راحة. من الجيم فرضا أسبوع وتبدأ بتمارين الحجم لمدة شهر ومن ثم تمارين القوة أسبوعين وتأخذ راحة وهكذا
@@3almi9 لازم تروح لدكتور كيروبراكتيك تعمل جلسات ,اما بالنسبة للعضلات المسئولة عن ثبات الفقرات اسمها ترانسفرسو سبينالس , فى الغالب الفقرة اللى بتبقى خرجت من مكانها بتبقى فى الثوراسيك سباين علشان كده من رأيى تعمل تمرين واحد بس ,لو الفقرة متحركة ناحية اليمين يبقى تمسك دامبل يأيدك اليمين وتخلى ايدك جنبك عادى و تميل ناحية اليمين وترجع تانى ,و راجع كلامى مع الطبيب
@@abdelmuttalebtaloba2136 شكرا للرد وفعلاً انا راجعت مع طبيب وفهمت منه ان عندي فقرة طالعة شوي واحتاج تقوية لعضلات الكتف الايسر لان الكتفين غير متساوية حيث ان الكتف الايسر مرتفع قليلا عن الجاب الايمن وانا مشكلتي ان يدي اليسار ضعيفة جدا قليل استخدمها لذلك وجدت معاناة مع التمارين
@@3almi9 اخى الكريم الكتف ليس له علاقة باصابتك و لكنه عرض من اعراضها, يجب اعادة الفقرة التى تحركت الى مكانها اولا" ليكون لديك اتزان فى القوام وانتبه اخى الكريم لان التمرين فى حالتك ممكن يزيد من سوء الحالة
جميل يا كابتن وشكرا على نقل المعلومات لكن اعتقد غير ضروري نتقيد حرفيا بما يكتبون، لأنه اسبوعين فقط وانت تستفيد مع كل جلسة بعدين توقف...! اتوقع تكون حرمت نفسك من خير كثير وهو التقدم والزيادة بالقوة والحجم. رأيي ان الواحد يستمر حتى يحقق اقصى فائدة ممكنة واذا حس انه توقف عن الاستفادة، يرجع للنظام القديم. شكرا كابتن على كل ما قدمت.
صديقي إرجع عيد الفيديو أكثر من مرة عشان الموضوع عميق وبحاجة للتركيز هذا النظام فقط للتمارين المركبة لنأخذ مثال ستلعب خلال الأسبوع يومين جسم علوي ويومين للجزء السفلي يعني تمرينك فقط أربع أيام في الأسبوع أول يوم جزء علوي ستختار تمارين مركبة للجسم العلوي مثال تمرين العقلة وتبدأ بلعب خمس عدات بأي وزن تستطيع عمل هذه الخمس عدات وتنتهي من المجموعة الأولى تدخل المجموعة الثانية وتزيد خمس كيلو فرضا وتلعب ٤ عدات وهكذا كما شرح الكابتن الآن أنت إنتهينت من أول يوم في الأسبوع سترتاح لمدة يوم وتذهب للنادي للمرة الثانية خلال الأسبوع تبدأ من حيث إنتهينت الآن أنت إنتهينت من تمرينك الثاني خلال الأسبوع وتكرر الأمر في الأسبوع القادم يعني تذهب مرتين في الأسبوع الثاني وهكذا تكون قد لعبت هذه التمارين خلال أسبوعين بعرف الكلام كتير ولكن حاولت إشرح بأبسط طريقة
وكيف طريقة الاحماء قبل رفع 30 كلغ انا من قبل كنت اقوم بالاحماء وبعدها اقوم باللغقلة مع 10 كلغ فوجدت إصابة في يدي في العضلة والكوع المرفق فماهي الطريقة من فضلك
انت المدرب العربي الوحيد اللي اتكلم عن الموضوع ده❤
تسلم على معلوماتك المفيدة يا كابتن عاوزين من تمارين القوة دا كتير💛😘
ما شاء الله عليك كابتن
شفتلك لقطه في المقطع تمارس بيها تمارين فنون قتال الكابويرا. اتمنه تسويلنا فيديو عليها 🌹
طريقة حلوه حتى مع زيادة القوة شكل الجسم يتغير إلى الأفضل حتى العضل تكون كثفته أكثر 💛
الصلع في الطريق يا مدرب ✌
بارك الله فيك
اقترح عليك موضوع :
الفرق بين
hypertrophy Bodybuilding و hypertrophy powerlifting
شكرا يا كبتن ياريت تنزل فيديو لحركات الشقلبة وغيرها ال سويتها في الفيديو لانها فعلا جميلة خاصة من رياضي قوة مثلك
مبدع يا كابتن افضل مدرب شفته واستفدت منك كتير عاااااش 🌹🌹🌹🌹استمر بدعمك
بصراحة نمط تمرين معقد ممكن يكون فعال لكن غير عملي.. هل نصل للفشل العضلي في كل مجموعة من التمرين ام فقط المجموعة الاخيرة... يا ريت كابتن فيديو عن الفشل العضلي في التمارين متى نستخدمه و ايجابياته و سلبياته بالنسبة للاعبين الطبيعين
استمر يا اسطورة
انا متابعك من اول ما بدأت القناة ❤🔥
شكرا جزيلا نتمنى لك الموفقيه كابتن معلوماتك مهمه للغايه
ياريت فيديو ال d aspartic acid ول الارجنين
ما شاء الله. بتشرف العرب❤❤❤
أفضل قناة للرياضة 🖤
مبدع دايما كابتن احمد
استمر وفالك المليون يارب 💜
ودايما استفيد منك وفي حاجات كثير قناتك مرجع لي والله💜
انت شخص محترم
محتوى رياضي محترف ❤️❤️❤️
لو سمحت انا اخذت اثقال كاحل ممكن تتكلم عنه والوزن المناسب وشكراً على ماتقدمه من معلومات ومجهود
عايزين سلسلة كيف تبدأ بالجيم للمبتدئين و بارك الله فيك كوتش احمد
ما شاء الله . هل تمارين الضغط و العقلة من تمارين الكروس فيت
اتمنى تسوي قناة ثانيه تخصص محتواها للمتدئين لان المعلومات جميله بس ماراح اقدر استفيد منها لان العقله اقدر اسوي ٣ عدات اقصى شيء وبدون اي وزن فقط
صباح المنجا يا ابو حميد ❤️
ايه احسن مكمل للملاكم
رائع جدا كل العادة 😀🌹🌹
اريد تمارين عضله السواعد
مفيش حاجة للمتدئين يا كوتش ، انا بلعب كل يوم عضلة خمس ايام بعد كده يوم إجازة حلو النظام ده للمبتدئين ولا في نصائح
5 ايام كتير ليك كمبتدئ .. خليهم ٤ والعب Push مع Quads مع Triceps ف يوم و Pull مع Hamstring مع Biceps ف يوم وعيدهم تاني ف نفس الاسبوع وكرر ع كدة
@@mahmoudnaguib8928 انا ابي ابتداء وما اعرف كيف ابدا وكم عده في كل تمرين
@@samarqahtani4882 انصحك تشوف برنامج التمرين لعمر الجبلي
@@Youssef47080 معلومات اكتر لو افضلت
@@mahmoudnaguib8928 بقول لحضرتك مبتدأ متفهمتش أغلب الكلمات دي شرح ابسط لو سمحت ، أنا أعرف التراي و الباي اللي حضرتك قلت عليهم
السلام عليكم لو سمحت يا كوتش التيراد ميل ذاتيه الدفع الكيرڤى ممكن الواحد يجيبها من وين من هنا من الامارات شكرا لحضرتك
ممكن تتكلم عن بروتين الكازين A1 A2 ايه هو المفيد وايه المضر فيهم وبيبقوا موجودين في ايه من الاكل
استمر على هذه نوع من الشرح😘
كابتن نحتاج فيديو عن التمرين الدائري
لو ينفع اعمل ألف لايك كنت عملت
انت اسطورة فى العلم الرياضى و كمان رابط العلم بالعمل مش مجرد نظرى فقط
أنا رياضى قديم و واخد دورة مدربين فى كلية التربية الرياضية و فاهم و بقولك برافو انت اسطورة فى هذا المجال
و بتذكر المصادر و ده من الامانة العلمية
ربنا يبارك فيك
جزاكم الله خيرا
الله ينور بجد
بارك الله فيك
عاش🇰🇼❤️
أهلين كابتن أحمد/سألتك على بذور القنب الهندي أكثر من مره وما جاوبتني it's okay انا كتير بحترم فيك انك مانك عامل تاتو وهاد الشي بيميزك
Hypertrophy bodybuilding : تضخيم عضلات
Hypertrophy power lifting تضخم عضلاتك عشان تساعدك في الرفعات ك البنش والسكوات و الديد ليفت
معلومات مفيدة جزاك الله خير
سلام عليكم برك الله فيك
شكرا على الموضوع الرائع استمر
ابداع كالعاده
لو هاعمل تمارين ال wave loading ياكوتش علي مدار مرتين في الاسبوع هل بيبقا قبل حصه البدي بيلدنج بتاعتي ولا بعدها ولا ف يوم لوحدو ممكن توضحلي اكتر
كوتش فيني العب الضغط كلياقة وكقوة فقط من غير ضخامة عضلية
تسلم يا كوتش
بطل كابتن ربي يحفظك
لو سمحت ي كوتش انا عندي ضعف في ساعد الايد و انا حارس مرمى و ده مقصر معايا جامد اي التمرينات و النصائح
اشرحلنا نوع ثاني
ايه الأفضل او ايه الصح نزود القوة الأول ولا الضخامة؟
ممكن دمج الطريقتين بنفس الحصة الواحدة ولكن على حسب هدفك يعني إنت هدفك الحجم العضلي فتبدأ أول بزيادة الحجم العضلي ومن ثم تمارين القوة وكما شرح الكابتن بعد الإنتهاء من تمارين القوة تأخذ راحة. من الجيم فرضا أسبوع وتبدأ بتمارين الحجم لمدة شهر ومن ثم تمارين القوة أسبوعين وتأخذ راحة وهكذا
هل بينفع الطريقة دى بوزن الجسم
هل استطيع ممارسة جميع انواع تمارين الضغط في نفس اليوم
ما بين السرة و الركبتين عورة للرجل انتبه جزاك الله خير
خصوصا في المتوازي
هل تمرين بوش بول في نفس اليوم من الحاجات الي بتقلل نسبه ان الجسم يضخم ولا دا هبد
بنسبه للتضخيم بيكون على حسب السعرات اللى بتدخل جسمك مقارنة بالمجهود اللى بتعمله.. لكن اصلا انك تتمرن بوش و بول ف نفس اليوم دا اجهاد كبير جدا ع جسمك
طيب مثلا بيوم العقلة هل اسوي بس عقلة ولا أضيف تمارين تانية
Thanks Coach nice idea !
أحسنت كابتن
قناة .(جزيرة القتال ) . نعرض مهارات أفضل المقاتلين البارزين و أجمل الضربات القاضية في المنظمات العالمية لفنون القتال الحر....
احلا ابو عمر
حفظك الله
انا الدكتور نصحني بتمرين العقلة لان عندي مشكلة جنف او سكوليوسيس لكن ما اقدر اسوي اكثر من مره لان عضلاتي ضعيفة وقد ماحاولت اني استمر لازالت نفس المشكلة
سكوليوسيس مالوش علاقة بالعقلة ,اتعلق بس ما تطلعش و تنزل
@@abdelmuttalebtaloba2136 ليش مو افضل لو قويت العضلات عشان تكون متناسقة
@@3almi9 لازم تروح لدكتور كيروبراكتيك تعمل جلسات ,اما بالنسبة للعضلات المسئولة عن ثبات الفقرات اسمها ترانسفرسو سبينالس , فى الغالب الفقرة اللى بتبقى خرجت من مكانها بتبقى فى الثوراسيك سباين علشان كده من رأيى تعمل تمرين واحد بس ,لو الفقرة متحركة ناحية اليمين يبقى تمسك دامبل يأيدك اليمين وتخلى ايدك جنبك عادى و تميل ناحية اليمين وترجع تانى ,و راجع كلامى مع الطبيب
@@abdelmuttalebtaloba2136 شكرا للرد وفعلاً انا راجعت مع طبيب وفهمت منه ان عندي فقرة طالعة شوي واحتاج تقوية لعضلات الكتف الايسر لان الكتفين غير متساوية حيث ان الكتف الايسر مرتفع قليلا عن الجاب الايمن وانا مشكلتي ان يدي اليسار ضعيفة جدا قليل استخدمها لذلك وجدت معاناة مع التمارين
@@3almi9 اخى الكريم الكتف ليس له علاقة باصابتك و لكنه عرض من اعراضها, يجب اعادة الفقرة التى تحركت الى مكانها اولا" ليكون لديك اتزان فى القوام وانتبه اخى الكريم لان التمرين فى حالتك ممكن يزيد من سوء الحالة
كيلو واتنين كيلو اية دة 2.5 او 5 او 7.5
طب اكرر ال wave loading ..كام مره في حصه التمرين نفسه ؟
جميل يا كابتن وشكرا على نقل المعلومات لكن اعتقد غير ضروري نتقيد حرفيا بما يكتبون، لأنه اسبوعين فقط وانت تستفيد مع كل جلسة بعدين توقف...! اتوقع تكون حرمت نفسك من خير كثير وهو التقدم والزيادة بالقوة والحجم. رأيي ان الواحد يستمر حتى يحقق اقصى فائدة ممكنة واذا حس انه توقف عن الاستفادة، يرجع للنظام القديم. شكرا كابتن على كل ما قدمت.
لو انا باكل وجبة وحدا بليوم وبتمرن الصبح مقاومة وبليل كارديو
هل ينفع كدا
واكل الوجبة الصبح او اكلها في نهاية اليوم ؟
هل كل هذه التمارين في يوم واحد أو كل يوم تمرين؟
صديقي إرجع عيد الفيديو أكثر من مرة عشان الموضوع عميق وبحاجة للتركيز هذا النظام فقط للتمارين المركبة لنأخذ مثال ستلعب خلال الأسبوع يومين جسم علوي ويومين للجزء السفلي يعني تمرينك فقط أربع أيام في الأسبوع أول يوم جزء علوي ستختار تمارين مركبة للجسم العلوي مثال تمرين العقلة وتبدأ بلعب خمس عدات بأي وزن تستطيع عمل هذه الخمس عدات وتنتهي من المجموعة الأولى تدخل المجموعة الثانية وتزيد خمس كيلو فرضا وتلعب ٤ عدات وهكذا كما شرح الكابتن الآن أنت إنتهينت من أول يوم في الأسبوع سترتاح لمدة يوم وتذهب للنادي للمرة الثانية خلال الأسبوع تبدأ من حيث إنتهينت الآن أنت إنتهينت من تمرينك الثاني خلال الأسبوع وتكرر الأمر في الأسبوع القادم يعني تذهب مرتين في الأسبوع الثاني وهكذا تكون قد لعبت هذه التمارين خلال أسبوعين بعرف الكلام كتير ولكن حاولت إشرح بأبسط طريقة
هل الحصه بتتمرن فيها تمرين واحد ولا كام تمرين ؟
وكيف طريقة الاحماء قبل رفع 30 كلغ انا من قبل كنت اقوم بالاحماء وبعدها اقوم باللغقلة مع 10 كلغ فوجدت إصابة في يدي في العضلة والكوع المرفق فماهي الطريقة من فضلك
ينفع العب الwave ده وانا لسه نازل الحيم لسه مخلص جينيرال وداخل مجموعات
طيب في تنزيل كتاب pdf
رائع........
كوتش عندي طقطقه في الكتف .اتابع التمرين شو الحل ؟
عاش كابتن...
رابط القناه لا يعمل
شكراا
رابط قناة كريستيان
th-cam.com/video/oYhYKWsBgpA/w-d-xo.html
فين اللينك إللى حضرتك قولت عليه ياكبتن اول الفيديو شكرا
th-cam.com/video/oYhYKWsBgpA/w-d-xo.html
المهدى هو محمد عبده صلاح حودلى المعروف بالشيخ حسن التوهامى حفظه الله ورعاه شاهد الجزئين هماصفاته th-cam.com/video/rEDYwNcG8wA/w-d-xo.html
روعة
رابط القناة غير صحيح !!!
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👉👊✊💪💪🏋️♂️🏋️♂️
👌
عااش🤍🤍👌
مشكلتك عندك معلومات بس انت مش مرتب محتواك أبدا ما عندك ترتيب انت بتتكلم بشكل عشوائي جدا وما بتحصر الموضوع بتسلسل معين بحيث يصبح برنامج رياضي مكتمل
ما شاء الله. بتشرف العرب❤❤❤
بارك الله فيك