Người Mới Vào Phòng Tập Gym Nên Tập Gì / Phan Hải

Việc bắt đầu tập gym là một quyết định tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và sự phát triển cơ thể
Những người mới thì nên tập gì?
1. Thảo luận với huấn luyện viên
Nếu bạn chưa quen với việc tập gym, hãy thảo luận với huấn luyện viên tại phòng tập. Họ sẽ giúp bạn thiết lập một chế độ tập thích hợp dựa trên mục tiêu của bạn và trình độ hiện tại.
2. Bắt đầu với bài tập cơ bản
Những bài tập cơ bản như gập bụng, đấm bốc, đẩy tạ, kéo cơ, và ngồi gác chân là những lựa chọn tốt cho người mới bắt đầu. Đây là các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để giúp cơ thể bạn thích nghi với việc tập luyện.
3. Học cách sử dụng các thiết bị tập gym
Nếu bạn không quen thuộc với các thiết bị tập gym như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, các thiết bị cưỡng lực, hãy nhờ huấn luyện viên hướng dẫn cách sử dụng đúng cách để tránh chấn thương và tăng hiệu quả tập luyện.
4. Tập trung vào kỹ thuật và điều chỉnh cơ thể
Quan trọng hơn là tăng cường trọng lượng hay số lần tập, bạn nên tập trung vào kỹ thuật thực hiện bài tập. Đảm bảo bạn có vị trí và độ đai an toàn, và động tác đúng kỹ thuật để tránh chấn thương.
5. Lập kế hoạch tập luyện hợp lý
Lên một kế hoạch tập luyện hàng tuần với mục tiêu cụ thể sẽ giúp bạn theo dõi tiến độ và đạt được kết quả tốt hơn. Cân nhắc tham gia các lớp hướng dẫn nhóm hoặc thực hiện bài tập cá nhân để giữ động lực.