ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Dụng cụ:
Thảm tập: shope.ee/9UNgh...
Tạ đơn: shope.ee/2fXMY...
Dây nhảy: shope.ee/4KfaX...
Dây Miniband: shope.ee/Aq1Zl...
Cân tiểu ly shope.ee/6f6vl...
Súng massage: shope.ee/30Dyx...
Ống lăn: shope.ee/6KZbx...
Dinh Dưỡng
Whey Rule 1: shope.ee/4pbkc...
Creatine: shope.ee/2KuPd...
Beta Alanin: shope.ee/4AM3o...
Casein: shope.ee/1AiSF...
Đường: shope.ee/3pmzZ...
Yến mạch: shope.ee/3pw1w...
Ngũ cốc: shope.ee/bfSkpMTX
Mâm xôi: shope.ee/qDy0h...
Văn phòng
Magic Mouse 2 của Apple: shope.ee/5paYl...
Magic Keyboard với bàn phím số: shope.ee/8UbJw...
Màn hình 4K Huawei Mateview: shope.ee/6UqFZ...
Sihoo M18 shope.ee/AK2y8...
Đèn treo màn hình Yeelight: shope.ee/7KRZe...
Đèn bàn nhỏ Yeelight shope.ee/LHsvo...
Tủ trắng: shope.ee/8Ue6Y...
Giá đỡ điện thoại: shope.ee/A9q5U...
Miếng lót chuột: shope.ee/20UNl...
Quần Bazik: shope.ee/A9q5T...
Kem Chống Nắng: shope.ee/1LEgx...
Mặt nạ nghệ Kiehls shope.ee/7KVu8...
Theo dõi mạng xã hội để cập nhật tin tức sức khoẻ, tập luyện
Tiktok: / hubertcu
Facebook: / hubertfitness
Instagram: / hubertfitness
Email: hubert@hubertfitness.com
Ủng hộ phát triển kênh: Techcombank 19035088917013 (Cù Huy Hiệp)
DISCLAIMER:
Các bài tập trong video này chỉ dành cho mục đích giáo dục và tham khảo để cổ vũ việc vận động cơ thể. Trước khi bắt đầu chương trình này hoặc bất kỳ chương trình tập thể dục nào, bạn hãy vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn kĩ hơn mức độ tập luyện phù hợp cũng như những điều lưu ý nhé. Trong lúc tập luyện, nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hay không thấy an tâm, hãy ngừng nghỉ và hỏi ý kiến bác sĩ nếu cần.
#homeworkout #taptainha #giảmmỡ
Video 1 năm trước có 20 phút tập chả đã tí nào , video này 30 phút tập căng cứng tay cực anh ạ 😊
Đúng zậy 💪
Mìmh 2008 tập bài này cảm thấy khá mỏi kh biết có phải yếu quá kh nhỉ
@@sontruong2379 có thể bạn chx quen với nhx bài tập này nên cơ mới mỏi hoặc là bạn uống ít nước trước và sau khi tập nên mới vậy mik đoán thế
@@sontruong2379 có thể là do cơ của bạn chx quen với bài tập này hoặc là bạn ko uống nhiều nước trước hoặc sau kho tập
Từ ngày biết video và theo doi tập theo Hiệp 4-5 tháng tăng cân tăng cơ thấy rõ...gặp người quen ai cũng bảo mập lên, cảm ơn bạn🎉🎉🎉..
Tuyệt vời
Các bài tập của thầy rất tuyệt vời, phù hợp với những người không có điều kiện đến phòng Gym và những người có ít thời gian tập luyện. Cảm ơn Thầy nhiều nhiều nhiều!
❤❤đau tiên khoi đong..ket thúc thā lõng..cám on e..nguoi truyen tāi có tâm .chuc e luon khoe va ra nhieu clip hay
Bài tập tay 30 phút có đầy đủ khởi động và kết thúc rất hay và chuẩn cho tập cách ngày
Hàng tuần tôi tập theo các videos của bạn, ngực ,vai, tay, chân ,... Rất hiệu quả. Cảm ơn bạn rất nhiều
tập đến bài cuối bắp tay như muốn nổ tung luôn.rất đã
Siêu thấm haha
Bài tập đầy đủ và hiệu quả, cảm ơn anh
Em thích bài tập tay nhất series 30 mới luôn anh Hiệp. Nếu có có bài tập với xà đơn tại nhà để tăng cường hoặc thay đổi thì tuyệt. Em sắm cái xà mà chả động tới luôn.
Tập xong mồ hôi túa ra như tắm,cảm ơn e ❤❤❤❤❤
Anhh ơii anh ra bài tập phát triển chân với sân Chắc di anh như series tập luyện như này nè anhhh, e chờ Anhhhh ạ
Bài này quá hay luôn anh, tập xong bắp tay căng cứng. Cảm ơn anh❤
mr hiệp thank you so much ❤👍
bài này quá căng tay luôn anh, rất hiệu quả :D
Cảm ơn a, e vừa tập hết
Cam on ban hiep nha minh rat thich video nay va tap cho co nguc. Co tay chi dan chi tiet. Tuan nao minh cung tap giong noi rat hay thang than dung la professional trainer minh da dang ky kenh roi nha ung ho ban nay.
Xin tư vấn mua nghế tập yim với ạ ko biet mua ở đau😊
Tay căng phồng thích lắm anh.❤❤🎉🎉
Tập thời gian con chuột to như con mèo :))
30p này cánh tay căng cực a Hiệp ơi
Rất tuyệt vời. 🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤
Body đẹp quá anh, cảm ơn anh chia sẻ video nay, không quên chúc anh nhiều sức khỏe nha 😋💪
Cam on em
A ra clip hướng dẫn cách chia lịch tập ngực , tay , vs cardio giảm mỡ đc hok ạ e hok pik bắt đầu như thế nào cho hợp lí ạ
Bạn có thể ra series các bài tập cơ bản về ngực trên dưới, vai trước sau, tay trước sau và xô với tạ đơn được không? Cám ơn bạn...
Có rồi mà bạn
Hello Hiệp! Tôi đang dùng một cặp tạ đơn nặng 8 lbs (4 kg mỗi tạ) để làm tạ nhẹ. Vậy xin anh cho biết tôi nên mua thêm 1 cặp tạ khoảng 10 hay 15 lbs để làm tạ nặng hay không? Cảm ơn Hiệp nhiều.
Xin tư vấn mua nghế tập yim với ạ ko biet mua ở đau
22:44 bài này nếu không có ghế thì sao anh Hiệp. Cám ơn anh
Chống tay vào đâu cũng dược e, ko cần kê chân
Bạn nên cho nhạc nhỏ lại và lời bạn nói cần sát mic hơn nữa,rất khó nghe!
Anh Hiệp cho em xin lại link bộ dụng cụ ghế với tạ đi anh. Em tìm trong description mà ko thấy
anh oi! cho em hỏi anh có thể chia sẻ link mua ghế ngồi nghỉ để tạ ở dưới của anh ko ạ ?
tks anh
Tks ad
Cần lắm tập cơ lưng xô tại nhà ạ
Thu 2 tuan sau nhe ban
rat hay , thaks Hiep❤🎉🎉🎉
Cháu tập phê quá chú ơi
Thích tập tay nhất
quá hay và quá tuyệt
Cho minh hỏi cái ghế tập tạ mua ở đâu?
Cho hỏi anh mua ghế tập ở đâu ạ??
Anh ơi có bài nào tập cho cẳng tay với bắp tay to ra kh anh cẳng tay vói bắp tay em nhỏ quá tập nó chỉ cứng lên thôi à
Cứng lên là đang trong quá trình to đó
Ai đang tập sau khi thi xog💪👀
Cam on a
Cuối cùng sau 2 tuần cháu đã theo được đến cuối cùng chú
Xuất sắc
@@HubertCu chú ơi cháu vừa tập xong ở vd này sau đó cháu nghỉ thêm chút rồi sang tập một bài cardio 30p của chú bỗng dưng bị choáng đầu mất dần thị lực buồn nôn ù tai khó thở là bị sao vậy chú
e mới mổ giãn tình mạch thừng tinh 2 tháng tập có bị làm sao kh nhỉ
Mình muốn mua cái bàn tạp yim này
mới tập thì nên tập mấy lần một ngày và tập lúc nào là tốt v anh
thaks Hiep ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Muốn giảm mỡ tăng cơ thì nên tập cường độ như nào ạ. Cảm ơn anh
Muốn tăng cơ thì bulking còn nếu giảm mỡ quá nhiều cơ thể sẻ chuyển hoá protein ở cơ bắp thành calo nên sẽ mất cơ
Người mới tập thì nên tập tạ mấy cân ạ
cam ơn
Còn bài tập tay nào khó hơn không anh
Ngày nào cũng tập bài này được không anh nhỉ!
1 tuần tập 2 lần thôi còn cần tg cơ hồi
Anh ra seri nhảy dây đi
Cănggggggg
Tạ bao nhiêu kg v ạ
a ơi s a tính đc lg calo mất hay v
A hướng dẩn bài tậpcho nở mông đi a.cảm ơn a
2 tuần nữa có video mông 30p e
Cho mình xin đường linh mua bộ bàn nghế bạn đang tập ở đâu với ạ
@@HubertCu:mình tìm mãi. Ko biết chỗ mua
Ai cho tớ xin cái link mua ghế điii ạ
phê luôn. Thanks
Đã tập😅
Ai chho tớ xinn cai link mmua ghế đi ạ
Em xin link mua ghế ạ
Ko có. Link ddaayu. Cau
Tất cả bài này tập lâu có lên các cơ k ạ
Có chứ e
@@HubertCu ok a
Sao tay phải bắp thấy bé hơn tay trái vậy a 😂
Tập bài này mỗi tuần đc ko anh
Được nha, miễn mỗi tuần tập ít nhất 2 lần một nhóm cơ là được nha ! Tập vậy mới phát triển cơ bắp được
Cảm ơn @@nightcoreofficial5825 nha
Tay căng đét r =))
Cho mình xin đường line mua bộ bàn và tạ trong video nhé cả nhà ơi.
Ok
Ko có link đâu nha
❤❤❤
Chuột rút cơ bụng siêu đau :(
Ủa tập tay mà rút cơ bụng hả :D
@@HubertCu haha... lúc trước có thời gian cử động mạnh chút không cẩn thận là bụng, mông hay chân bị rút
Dù cơ có chút éc :))
Điểm danh...
+1
A ra bài tập ngực nhé
❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Bài tập rất tốt. Nhưng cứ chèn QC miết thì rất mất hứng! 👎🏻
Bảo TH-cam ý
Anh ơi 1 tuần nên tập tạ bao nhiêu ngày là ổn ạ
3 hoặc 4 ngày là ổn nhất
mình thì tập 6 ngày nghỉ 1 ngày
@@SonNguyen-oo1nilịch tập cơ sao hơp lý bạn
@@Nguyennguyen1-1-2-2 như mình thì ngày 1 là ngực + tay, ngày 2 là vai + chân, cứ xen kẽ như vậy, 1 tuần nghỉ 1 ngày.
@@SonNguyen-oo1ni mình tập 1 ngày 1 video 1 nhóm cơ thôi,
thứ2 vai 3.chân
4 lưng 5.tay
6.ngực. 7 mông
lịch thấy ổn o bạn, mình o biet sắp xếp
❤🎉🎉🎉🎉🎉
🎉🎉🎉❤❤
2❤
😂🍌
Xin tư vấn mua nghế tập yim với ạ ko biet mua ở đau
Xin tư vấn mua nghế tập yim với ạ ko biet mua ở đau