คนเคยอ้วน หนัก 105 ลด 28 โล เล่นเวท ทําอาหารคลีนกินเอง
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ธ.ค. 2020
- แชร์ประสบการณ์ #ลดน้ำหนัก ของ #แจกพอตคนเคยอ้วน
.
ปล่อยหุ่นพัง !! จากหุ่นนักกีฬา สาวๆกรี๊ด กลายเป็นหนุ่มอ้วน หนักสูงสุดถึง 105 กิโล
ใช้ชีวิตยากขึ้น !! ถึงเวลาเปลี่ยนและดูแลตัวเอง
.
ใช้เวลา 1 ปี ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร มีเทคนิคอะไรบ้างที่เปลี่ยนจากน้ำหนักถึง 100 จนหุ่นปัง มีซิกแพคได้ขนาดนี้
พร้อมแล้วไปดูพร้อมๆกันเลย (ใครมีคำถามอะไร หรืออยากปรึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ถามกันมาได้เลยนะ)
#WonderfulInTh #คนเคยอ้วน
.
ช่องทางการติดต่อ โฆษณา
02-215-3701, คุณอุ๋มอิ๋ม 082-285-3784
E-mail : ampersandtheofficial@gmail.com
#คนเคยอ้วน #WonderfulInTh
.
ติดตามเราได้ที่
Website : bit.ly/2J00Sn5
Fanpage : bit.ly/2PPp1h2
TH-cam : bit.ly/2IXn7uc - บันเทิง
![[FULL EP.13] เซียนหรั่ง พา ไททศมิตร ลงเรือฝึกสกิลหว่านแห | เฮ็ดอย่างเซียนหรั่ง | One Playground](http://i.ytimg.com/vi/EWFuf2Av0K0/mqdefault.jpg)
คนที่ลดน้ำหนักได้คือชนะใจตัวเอง👍
สุดยอดทุกคนเลยค่ะ
พลังใจคือที่สุด
ดิชั้นแค่ผัวเอาหมูสามชั้นมาล่อก็ใจแตกะค่ะ
จริงครับ แต่จะมีส่วนที่ลดได้ยากสุดคือ ตรงห่วงยาง
เราอยากชนะใจเธอจัง😂
สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับผมนะในการลดน้ำหนัก คือ ความสม่ำเสมอ ทำไปเรื่อยๆไม่ยอมแพ้ หาข้อมูล เดียวก็ทำได้เอง แต่เมื่อทำได้แล้วก็ต้องทำต่อไป ตลอดไป หาวิธีที่เข้ากับตัวเองให้ทำได้ตลอดชีวติ
จริงค่ะ ที่เราลดไม่ได้เพราะขาดวินัยขาดความสม่ำเสมอ
ผอมแล้วหล่อขึ้นมากๆเลย ดีใจด้วยนะครับ เอาคำที่โดนดูถูกมาเป็นแรงขับดัน
นี่ก็ลดจาก 83 เหลือ 55
กินบ้างไม่กินบ้าง ไม่ได้อดอาหาร หิวก็กิน แต่เน้นวิ่งออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทุกๆวัน แรกๆก็วิ่ง 5-10 นาทีต่อวัน เพราะเหนื่อยมาก ค่อยๆเพิ่มไปอาทิตย์ละ 5 นาที จนไป 30 นาที 40 นาที 50 นี 60 นาที จนทุกวันนี้วิ่งวันละ 100 นาที ใช้เวลา 6-7 เดือนเอง ลดได้ 28 กิโล เหนื่อยนะ แต่ก็คุ้ม วันไหนไม่ได้ออกกำลังกายแล้วจะหงุดหงิดมาก แบบขาดอะไรไปแล้วกลัวว่าสิ่งที่ทำมามันจะสูญเปล่า เลยต้องวิ่งๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด
ทำจนการเป็นกิจวัตรแล้ว ^^
การลดน้ำหนักมันเป็นเรื่องที่ไม่ง่ายน่ะเพราะต้องเปลี่ยนวิธีการกินการออกกำลังกายคนที่ชอบติคนอื่นทำให้ขาดความมั่นใจนี่เยอะเพราะฉะนั้นทำของเราไปไม่ต้องฟังมากทุกอย่างต้องใช้เวลาตอนนี้ก็กำลังทำอยู่เดือนครึ่งลดไปได้5กิโลนี่ก็ดีใจมากแล้วค่ะขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
ขดบคุณมากๆเลย ฟังแล้วได้กำลังใจ ได้ไอเดียการลดน้ำหนัก วิธีคิดสำคัญมากๆ
ทัศนะคติ ดีมากเลยครับ ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจให้นะครับ
ชอบมากครับ เเนะนำดีมากครับ
ผมเป็นความดันสูง+โรคไตระดับ3+ต้อหินทั้ง2ข้างอีก ตอนแรกหนัก117กกตอนนี้ลดลงมาได้88กกละ ทำให้ต้องกินปลา ไก่ต้มๆนึ่งๆ เลิกทอด ปิ้งย่าง กินบ้างนานๆทีแต่ไม่เยอะ ผมแทบบำรุงอะไรไม่ได้เลย
เพราะไตห้ามกินอาหารเสริม ผมออกกำลังด้วยการโดดเชือกอาทิตย์ละ5วัน+เล่นเวทวันเว้นวัน ผมดันเป็นต้อหินด้วยเลยเลือกโดดเชื่อกเอาเพราะออกไปเล่นนอกบ้านไม่ได้มันมองไม่ค่อยชัดกลัวโดนรถชนตาย55 แต่ของผมไม่ได้ตั้งใจลดเพื่อสุขภาพดีนะแต่ลอเพื่อชลอไม่ให้ผมต้องฟอก+ล้างไตให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้
เปนกำลังใจให้นะคะ
เป็นกำลังใจคะ
กรี้ดด ผอมแล้วแซ่บมาก😅😅
มีประโยชน์มากเลยค่ะ ชอบๆ ฟังเพลินๆ ได้ทริคดีๆ ทำให้เราไม่กดดันด้วย เห็นบางคนลดน้ำหนัก ละออกกำลังกายหนักมาก แค่ฟังเราก็ท้อแล้ว 😅
ตอนนี้กำลังลดอยู่ ดูคลิปซ้ำหลายๆรอบ เราจะสู้ไปด้วยกัน✌️✌️ มันใช้เวลาจริงๆ
ยอดเยี่ยมครับผม😊❤
ผมกำลังลดอยู่ครับ ค่อยๆลดไป
ขอบคุณสำหรับประโชนย์ดีๆคะ
ยินดีค่ะ
เก่งมากเลยครับ สมัยวัยรุ่น ผมเคย72 kg
ณ ตอนนี้ 110kg
เคยลดได้ถึง90 แต่วินัยไม่สม่ำเสมอ จึงกลับมาอ้วนอีก
บอกตรงๆ ชอบตอนอ้วน น่าตาดูดีทั้งน่ารักและหล่อ อวบอิ่ม เดี่ยวนี้ไม่ชอบคนหุ่นมีกล้ามเท่าไร ดูแข็งๆ ไม่นิ่ม เป็นเราจะไม่สนเสียงชาวบ้าน จะถามกลับหนักหัวหรา ผมชอบแบบนี้
แล้วแต่คุณ แล้วแต่เค้า ต่างคนต่างชอบ ยึดเอาความคิดของใครคนใดคนหนึ่งไม่ได้ ทุกคนมีความแตกต่าง เหนือสิ่งอื่นใด ต้องมีสุขภาพที่ดีด้วย
กำลังลดน้ำหนัก ชอบดูช่องนี้
ใครที่คิดว่ายากนะครับ ลองปรับโภชนาการอาหารด้วยสารอาหาร 5 หมู่ดูครับ ง่ายมากเลย
ทัศนคติดีมาก 👍👍👍
ผมดูมาตลอดครับ
ปีที่แล้วเดือนตุลา ผมยัง106 โล ตอนนี้ผม 83.2 ครับ ขอบคุณครับ สำหรับคำแนะนำ และแรงบันดาลใจครับ
ผอมแล้วหล่อเลยค่ะ จะพยายามลดเมือนกันค่ะ ตอนอยู่มหาลัยก็กินเยอะเหมือนกันทั้งของหวาน หมูทะขึ้นมา11โลตอนนี้ลดลงไปบ้าง
ผอมแล้วหล่อเลยค่ะ
👍สุดยอดดดด
ลดแล้วดูดีมากๆ ☺☺☺
เก่งมากเลยครับ
ลดละน่ารักมาก
หล่อเลย
ดูคลิปแล้วมีกำลังใจเลยคับ เมื่อก่อนหนัก 78 ตอนนี้หนัก 87 แล้วครับ
ลดแล้วได้ทั้งสุขภาพ ทั้งความหล่อ
พูดอีกก็ถูกอีก คนอื่นเค้าไม่ได้มาสนใจเราหรอกว่าเราลำบากหรือเจออะไรมาถึงเป็นแบบนี้ เค้าแค่อยากจะติเรา เอาตัวเองเป็นกำลังใจค่ะ ✌️
สุดยอดมากครับ ผมก็ลดแล้วแต่นมห้อย มีวิธีไหมครับ
ผอมแล้วหล่อมากกค่ะ
หล่อมาก
กำลังลดเลย ตามค่า^^
คนอ้วนส่วนใหญ่ พอผอมแล้วหน้าตาดีกันทุกคน😄👍🏻
ถูกค้าบ
จริงค่ะไม่เหมือนคนผอมที่คิดว่าตัวเองอ้วนแล้วลดน้ำหนักผลคือโทรมมากเลย
เข้ามาหาแรงบันดาลใจครับ
Respect 👍
สุดยอดมากกกกกกกกกก
สุดยอดเลยครับ เห็นบางคนคาร์ดิโออย่างเดียว ต้องเวทเทรนนิ่งด้วยถึงจะได้ผล
วิ่งออกกำลังกายเวลาไหนบ้างคับ
ผมลดน้ำหนักตัวเองจาก 81 เหลืออยู่ 65 ครับ ใช้เวลา 6 เดือน ที่สำคัญกินข้าว3 เวลาครับ
แนะนำหน่อยครับ
ดีมากครัย
หน้ารักเลยอ่าา
เก่งมาก
thank you for sharing
ผมก็โดนแต่ไม่มาก ใครมาสั่งนั่นนี่จะตอบสั้นๆว่า สารแน!!!
ผมเหมือนกันครับ
แต่ก่อนผมหนัก135ใช้เวลา6เดือนเหลือ75
เก่งจัง ทำไงบอกมั่ง เป็นวิทยาทาน
เก่งๆ
เร็วไปย้วย
ขอคำแนะนำได้ไหมคะ
ชอบ ผช ลีนๆอ่ะ
หล่อค่ะฟังเพลิน555555555555555😆
หล่อเลยเปลี่ยนไปไกลเลย
สุดยอดเลย
Very good
น่ารักค่ะ
สุดยอดเเลยคับบบบบบบบบ
หล่อเลยอะ
นึกว่าติ้กเจษ หล่อมากคุณเก่งมาก
กำลังท้อเลยครับ ขอบคุณแรงบรรดาลใจดีๆนะครับ
ผอมแล้วหล่อมาก สเปคเลย
ผมเริ่มที่ 105เท่าคุณเลยครับ ตอนนี้เหลือ 100 ผมเริ่มวิ่งเบาๆ5กม.ได้แล้วครับ ตอนนี้กำลังปรับเรื่องอาหาร อยากลงซัก 80-85 ครับ
ผอมระน่ากินมาก
พึ่งเห็นคลิปนี้ ต้องลองมั้งครับ
แจ๊คคคคคคคคคคค หล่อมากกกกกกกกกก
เป็นคนอ้วนที่น่าตาน่ารักคนนึงเลย
ขอบคุณครับ
หัวใจสำคัญของการลดคือใจกับปากและมีวินัยในตัวเอง
ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ตอนนี้ก็มุ่งมั่นลดอยู่ โดนคำครหามาเยอะเหมือนกัน ปีหน้าจะเป็นคนใหม่ครับ 😁✌️
4เดือนแล้วครับ เป็นไงบ้าง
7เดือนแล้วครับ เป็นไงบ้าง
11เดือนละครับเป็นไงบ้าง
3ปีเเล้วครับเป็นไงบ้าง
สมัครงานตอนนี้ไม่มีใครรับเพราะอ้วนดำ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย
มีสูตรอกไก่ปั่นที่ปรุงรสให้เหมือนซุปมั๊ยครับ ให้อร่อยๆเหมือนซุปเห็ดหรือซุปต่างๆตามร้านอาหารอ่ะครับ จะได้กินง่ายๆและอร่อยด้วย ผมหาสูตรไม่ได้เลย
ฟังดูง่าย..แต่ทำยากจัง
ผมก็ลดอยู่เหมือนกันครับใช้เวลาตอนนี้ก็6เดือนแล้ว จาก96 ลดเหลือ 69 ไม่กินยาลดน้ำหนักเน้นการเดินวิ่งเป็นหลัก ไม่เข้าฟิตเนสเลยครับ ยกถังน้ำที่บ้านเอา มีนอกลู่บ้างแต่ต้องตั้งใจนะครับ
ผอมแล้วหล่อ
ตอนอ้วนก้อหล่อมากนะพอผอมยิ่งหล่อขึ้นไปอีกยังกะพระเอกเกาหลีแน่ะ
โหฟัพัตอนแรกผมว่าผมอ้วนแบบเดิมดีกว่า ของกินมันอร่อยยยยยอ่ะแต่พอฟังจนจบ เออควรผอมลงดีไหม เคยพยามมาหลายครั้งเฟลตลอด ใจจริงกำลังใจ ไม่มีกะจิตกะใจจะลดเลย55555ห่างน้ำหวานไม่ได้เลยจริงๆ
น้ำหนักนิ่งไม่ยอมลดควรทำไง
ลดเพื่อคนๆคนนึง เเต่พอลดได้ก้เหมือนเดิมครับเขาไม่สนใจ55555555 เเต่ยังไงก้เพื่อตัวเอง
ผอมเเล้วพี่หล่อมากเลยครับ จะมีสักวันที่ผมได้เท่าพี่บ้าง นำ้หนักมากสุก 85 เริ่มออกกำลังกายทเริ่ม บริหารการกินทืำif
ตอนนี้เหลือ81ครับ เป้าหมายจะให้เหลือ70
เปนกำลังใจให้ทุกคนครับ
ผมลดจาก 103เหลือ 83
กะเอาให้ได้70-74 ปีหน้าแต่งงานครับ
สู้ๆครับ
พยายามลดเหมือนกันนะแต่คงแพ้ใจตัวเอง ครั้งนี้จอเริ่มใหม่
ทำ if แต่ไม่ได้กินคลีนหรือคีโต ออกกำลังกายบ้าง ทำมา 1สัปดาห์แล้ว นน.ยังไม่ลง แต่พยายามจะทำต่ออยากจะชนะใจตัวเอง
เป็นไงบ้างคุณ
ผมอายุ 18 ลดน้ำหนักจาก 81
เหลือ 52 ใช้เวลา 3 เดือนครับ
ทำอย่างไรบ้างค่ะ
โอเคฉันจะเริ่มทำตอนนี้เลย
น้ำหนักลดไม่ลงมีวิธีแก้ไหมครับ ช่วยผมหน่อยครับ
ผมจาก95ตอนนี้ลดลงมาเหลือ75ครับ สู้ๆสำหรับการลดน้ำหนัก 😇
ขอคำแนะหน่อยครับ น้ำเท่าผมเลย
@@mintheshark1105 ของผมหักดิบหน่อยคือคุมอาหาร อดมื้อเย็น กำลังกายแค่วิ่งหรือเดินวันละ1ชั่วโมง. ตอนแรกก็ไม่คิดว่าจะลดน้ำหนักหรอก แต่เพราะอะไรหลายๆอย่างเลยตัดสินใจทำ
@@mintheshark1105 ตอนนี้ลดได้ยังครับ
ทำไหมคุณผอมแล้วน่ากินจัง
ตอนนี้ผมลดจาก89เหลือ85แล้วครับสูง168อ้วนลงพุงก้นย้อยออกแขนขา เราต้องเล่รกล้ามควบคู่กับการเดินวิ่งไปไหมครับ
ผมจาก120เหลือ103โลใน8เดือน(มันจะมีแบบ สหวาปานด้วยบ่อยมาก เลย จะช้าๆหน่อย)แต่ตอนนี้น้ำหนักคงที่ที่103 ไม่รู้จะทำไงแล้ว555
(IF ก็ทำอยู่นะ)
ทำต่อ เก่งๆ
ลดปริมาณการกินนิดนึ่งแต่ไม่มากเกินไป แล้วออกกำลังกายเบาๆ
ดีใจด้วยนะ สู้ๆ🥰
คนอ้วนผอมและมีกล้าม เวท คาดิโอ้ แล้วแพ็ค กับกล้าม จะมาไมคับตอนผอม ผมน้ำหนัก120 เหลือ 90 โล สูง166 อยากทราบถึงตอน 70โล จะมีกล้ามและแพคไม เล่นเวท จนล้า คุมอาหาร โปรตีน ไขมัน แป้ง
ผมก็เคยลดได้จาก87ลดลงเหลือ65 ภายใน6เดือน โดยที่ไม่ต้องกินยาลดน้ำหนัก ไม่ต้องกินอาหารคลีน แต่กินแบบน้อยลงและออกกำลังกาย การวิ่งเป็นวิธีที่ง่ายและลงทุนกับใจตัวเองอย่างเดียว
อาหารที่ทำสามารถใส่ผงชูรสรสดีน้ำปลาซอสซอสหอยตได้ปกติใช่ไหมครับ
@@user-mo9pq1gl4l ผมกินปกติครับผม แต่จะลดแป้ง เพิ่มโปรตีนให้มากขึ้น ดื่มน้ำสะอาด และไม่กินจุกจิก เวลาจะวิ่ง ก่อนและหลังวิ่งต้องวอร์มร่างกายก่อนครับตะได้ไม่ปวดกล้ามเนื้อมาก พวกชูรสและซอสต่างๆมันมีโซเดียมเยอะมากซึ่งจะทำให้บวมน้ำครับ
so cute
เราต้องซัดมันกลับค่ะ มันจะได้ไม่ลืม ..
จะพยายามลดต่อไป 1 วีคลดได้ล่ะ5-6กิโล พยยายามต่อไปแป๊บ
ใช้ชีวิตให้มีความสุขครับ อย่าไปสนใจคำคน
คนอื่นนี่แหละที่ชอบมีปัญหากับเรา
ทำไมผมลดแล้วดูแย่ ผมสูง179 หนัก73 แล้วลดลงมาเหลือ60 คือผอมมาก ดูแย่ไปเลย แต่คุณลดแล้วดูดีคับ
สุดยอดครับ
ชอบนะ ชอบที่ว่าบางคนชอบถามทำไมไม่ทำแบบนี้ แบบนั้นบ้าง? คือนี่ก็ทำตามที่หลายคนแนะนำนะ อดกินของที่ชอบ ทิ้งน้ำหวานของทอดของมัน ออกกำลังกายแต่มันไม่เวิร์ค เลยเปลี่ยนมาดูแลผิวดูแลหน้าตาแทน เดี๋ยวเก็บเงินไปศัลยกรรมเอา 555
ผมคับ แต่ก่อน 104 ลดเหลือ 85 ภายในเวลา 4 เดือน
เก่งจัง สู้ๆนะคะ
@@BunnyHop102 เพราะคนที่แอบชอบครับ แต่ก่อนผมไปขอพี่คนหนึ่งเป็นแฟน แต่พี่เขาไม่ชอบคนอ้วน จนทำให้ผมออกกำลังมาถึงทุกวันนี้ครับ
@@user-lv9ye7rg2i ดีมากเลยค่ะ ทำให้กลายเป็นแรงผลักดัน ที่สำคัญตอนนี้เราเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง ห่างไกลโรคภัย สวัสดีปีใหม่2564ค่ะ
เหมือนผมเลยตอนแรก หนัก 68พออยู่มหาลัย แฟนชวนไปกิรหมูกะทะบ่อย แล้วกินเหลือ ผมก็กินให้หมด อ้วนเลย ขึ้นมา 110 เลยปั่นจักยาน แล้วไปวิ่ง งดข้าวเย็น เน้นข้าวเช้า ตอนนี้เหลือ 75 แล้ว
แล้วตอนลดน้ำหนัก ตอน 105 กินโปรตีนยังไงครับ เท่าน้ำหนักตัวหรือยังไงครับ
น้ำหนักตัว คูณ 0.8 หรือ 1 ครับ
ขออีก10โลได้มั้ยคับ ลีนหล่อเลยล่ะ
ผอมแล้วหล่อ. น่ะนี่
ขนาดผมเป็นผู้ชาย ผมยังรู้สึกเลยว่าพี่คนนี้หล่อมาก ต่างจากตอนที่อ้วนเยอะเลย
อย่า หลงรูปร่างมากไปนะคับ แปปมันไวมาก เข้าใจความหมายไหม