Sto seguendo questi consigli con un regime di digiuno intermittente 18/6 da 100 giorni e ho perso 18 kg. All'inizio 2 kg alla settimana ora sono su 800 gr al 1kg per settimana, nelle ore che posso mangiare, mangio tutto quello che voglio e nelle quantità che voglio, All'inizio aspettare 18 ore non è stato facile ma ora e entrato nella normalità e non mi pesa per niente. Ogni tanto mi concedo un giorno di sosta per uscire con gli amici per una pizza e mi aiuta a non pensare alle voglie che potrei avere... che dire .... ci vuole costanza ma ogni giorno in più è una soddisfazione nel vedere le magliette e i pantaloni stare sempre piu larghi😅. Ti rigrazio per i tuoi buoni suggerimenti e continuerò con l'obiettivo di arrivare a 90 kg. Premetto che sono 173 cm con 59 anni ed ero 118 kg, 100 giorni sono 100 kg una grande soddisfazione senza soffrire tanto.. grazie
Grazie per tutto il lavoro che fai e le conoscenze che ci porti. A volte, una parola in più serve a livello inconscio, come nel mio caso, a essere spronato, invogliato a riflettere e/o agire. 🤗🌼🐞
Uau tutto perfettissimo, molti mangiano soprattutto la sera quando a fine giornata si torna a casa o si esce con gli amici e si vuole solo rilassarsi e Mangiare qualcosa di buono. Allora si comincia con un semplice panino poi si aggiunge un po' di formaggio con qualche crostino e poi una birretta o un bel prosecchino e allora mettiamoci pure qualche patatina e poi per scrupolo un po' di frutta e allora poi un po' di cioccolato fondente che fa solo bene e quel mezzo cornetto che i bambini hanno lasciato che fai lo butti? Giammai! E così in una mezz'oretta hai messo dentro 2000 calorie.
Grazie Luca i tuoi video sono sempre molto istruttivi bravo non si può spiegare un argomento saltando una o delle parti per avere informazioni corrette è giusto spiegarle dalla A alla Z bravissimo ❤❤
Parole verissime 👋🙂 forse uno dei vari motivi per cui non riusciamo a seguire bene una dieta, può anche essere il fatto di non comprendere bene alcune cose, come per esempio, quali siano i cibi ultraprocessati e i carboidrati raffinati, di cui hai accennato nel tuo video. Un salutone da un tuo iscritto❗️
Ti ringrazio. Cominciando a vedere i tuoi video ho cambiato abitudini alimentari. Ho tolto cose, aggiunto altre, è sto perdendo peso, guadagnando energie e salute. Spero che altri ti seguano in una età molto anteriore alla mia. Spero di vivere almeno gli ultimi 20 anni al meglio possibile. Purtroppo ho sbagliato per troppo tempo e non so il mio fisico che danni ha subito. Vi ringrazio di cuore ancora.
Quando son andata dalla nutrizionista vivevo di cocacola e caramelle non mangiavo pane dicevo che faceva ingrassare ,mi ha integrato pasta 2 volte al giorno e pane a colazione e merenda ,eliminato cibo spazzatura ,ho seguito alla lettera son tornata un figurino
Mi ci riconosco in quello che dici, anche io da piccola ho imparato a usare il cibo per appagarmi e infatti ho risolto capendo questo meccanismo e lavorando sulle mie emozioni negative invece di reprimerle, però non hai minimamente accennato al deficit calorico. Ok eliminare zuccheri, alcool e cibi troppo processati ma se mangiamo sano ma non siamo in deficit calorico non dimagriamo comunque, come invece possiamo dimagrire comunque se siamo in deficit calorico e ogni tanto ci concediamo uno sfizio
Se mangi sano impari ad ascoltare il tuo corpo, di conseguenza ad alimentarti nelle quantità a te necessarie, il problema delle calorie non sarà più un problema...
Il Dottorissimo ti informa in modo completo per farti capire quale sia il meccanismo e, se trovi i video siano troppo lunghi significa che non fanno per te
Condivido tutto il discorso, ma aggiungo l'importanza dello stile di vita. La pigrizia impera e lo stile di vita è prevalentemente sedentario: tanto tempo seduti oppure in piedi (2 ore settimanali in palestra non sono sufficienti). È importante essere attivi e vitali sin dal risveglio e rinunciare ad usare sempre l'automobile
WOW., che BEI consigli e credo sia un video da sentire anche diverse volte per riflettere per bene su diversi passaggi. Personalmente ho sempre il mio salvavita con quei 3 o 4 chili che vorrei ridurre e però il primo che penso è alla priorità massima, ovvero: Fare tutto per stare bene Quindi ho incrementato l'attività fisica e cerco sempre il modo di mangiare bene e salutare e poi il corpo fa il resto (e comunque 8 chili in meno l'ultimo anno ;-)
Ho perso 4 kg pressoché tutti di grasso in circa 3 mesi,in modo molto semplice..ho eliminato ogni tipo di zucchero semplice,dalla bustina di zucchero nel caffè,a ogni tipo di merendina/yogurt.Mangio solo carboidrati complessi in modeste quantità,mantengo un'adeguata attività fisica e mangio solamente quando sento realmente di avere fame.Deficit calorico,senza sforzo, da 3 mesi. I primi 20 giorni sono stati i più difficili,ma una volta presa l abitudine,il tuo corpo non sente più il bisogno di zucchero
Una cosa che consiglio, è quella di sforzarsi di bere molto, perché aiuta il senso di sazietà,l attività del cervello,muscoli ,aiuta a bruciare calorie,ecc ecc
Io ho ricominciato ad allenarmi e a mangiare meglio da 1 settimana , togliendo quasi del tutto i carboidrati, facendo un pasto sostitutivo e 1 pasto importante ma con buoni alimenti (insalata, pomodori, rucola, tonno, sgombro, pollo, carne, cous cous, legumi ecc) togliendo tutti gli zuccheri (sostituiti col miele che però utilizzo 1 volta al giorno spalmato su 2 gallette di riso e 5 noci). Sono difficili i primi giorni, ma poi cominci a sentirti molto meglio, fresco, agile e cominci pure a desiderare e a godere nel mangiare una semplice arancia, una mela, un piatto di rucola con 4 pomodirini e 1 mozzarella. P.S Potrà capitare sicuramente di sentirsi stanchi, io sopperisco con degli integratori di multivitamine e carnitina. Per motivarvi, vi consiglio di tenere il diario delle vostre pesate (alla stessa ora ogni giorno) e a cercare di avere delle strisce positive di giorni di fila in cui perdi peso, se capita di sgarrare (volente o nolente), dal giorno successivo la motivazione sarà di battere la striscia positiva precedente.
Già te l'ho detto, noi due dobbiamo fare un discorso serio...io ho svariati problemi, la maggior parte dei quali sono associati a problemi di natura psicologica.
Molto chiari i tuoi video. Migliorerei, e di parecchio, la scelta del commento sonoro. Quello di questo video, alla fine, risulta fastidioso e mette ansia.
Alle persone criticone: non guardate se vi dà fastidio. A me sembra accurato e molto preparato, se a voi sembra che la tiri lunga non perdete tempo con lui. Fate prima ad abboffarvi come il solito.🤪
Spero che il movimento fisico sia sotto inteso dato che io ho perso in tre mesi quasi 10kg senza ridurre la mia dieta (rigorosamente mediterranea) ma soltanto aggiungendo 10'000 passi in più al giorno e tre ore di spa a settimana. Tutto ciò per risolvere un problema di apnea notturna causata dal troppo russare e in più ne ha risentito positivamente la mia schiena.
Lei dice tante parole non ci rimangono in mente e non riusciamo mai ad arrivare. In fondo ho ricominciato questo video 4 volte non mi iteressa. Più faccio una fatica incredibile mi dispiace.mi spingi a. ricorrere a mangiare
Nel 2018 ho perso 23 chili con la dieta mediterranea, grazie ad una nota dieta on line/app ... poi ogni tanto mi ritocca mettermi in riga di 4 o 5 kg. perché riprendo peso, ma è colpa mia perché mi abbuffo...
io avevo perso 11 Kili e ripresi 4 👀😩💩 perché ho smesso di correre e perché mi sono ritrovata a mangiare i piatti di pasta e riso 😩 prima solo nei week mi concedevo i carboidrati così come il pane che ora lo mangio a volontà ☹️ oltre a considerare che sono molto stressata in questo periodo e quindi mi butto sul cibo 😥
I tuoi consigli sono sempre belli e chiari Luca io dovrei dimagrire , X via delle ginochio ma mi è molto molto difficile x via che sono una frutta dipendente e più forte di me mi manca preferisco la frutta a tutto come posso fare!! Grazie
Io fumo, bevo birra vino e whiskey, mangio carbonara e pasta al forno... Ogni tanto anche la pasta col ragù perché mi faccio le bombette con mortadella e prosciutto cotto, fritto pure milanesi e patatine e nel weekend non manca la pizza... L'unico sport che faccio è il biliardo e penso che non mi aiuti a perdere peso Forse dovrei cambiare qlk abitudine P. S dormo poco e faccio i tre turni questo è il mio video al contrario... Grazie per i suggerimenti
evitare capuccino e brioche al mattino mangiando prosciutto lardo pancetta e insalata, meta mattina un frutto a pranzo carne a vapore o in bianco e insalata o verdure con un goccio d'olio e limone,poi in prima serata intorno alle 18 cenare con pesce ed insalata con olio e limone,quindi dormire 8 ore.. quindi niente pane dolci zuccheri sale pasta sughi pizza ed il gioco e fatto.lo zucchero e il sale sono gia presenti negli alimenti che mangiamo
Seguo molto i tuoi video e sono molto interessanti ma sulla dieta chetogenica ho dei forti dubbi, io l'ho fatta e sono dimagrito molto, poi però arriva il giorno che sbrocchi di testa perchè andare in chetosi lo puoi fare per brevi periodi. quando questo periodo lo passi riprendi tutto con gli interessi!
buongiorno,anche se tutte le diete fossero adatte a perdere peso c'è una cosa che vale x tutte le persone,se non hai una mente forte x seguire un percorso nutrizionale giusto non dimagrirai , , e purtroppo questo è il mio caso
4 Cose FONDAMENTALI in ordine di importanza: 1-Stile di Vita 2-Attività Fisica 3-Giusta Alimentazione(soggettiva) 4-Integratori. Seguendo questi parametri e se si può un buon sonno tutto resta nel giusto SET-POINT. Fai solo una auto analisi e regolati di conseguenza e con la giusta motivazione si ottengono i risultati desiderati. SOLO QUESTO CONTA! NIENTE SCUSE!
Quello che dici è vero però devi tenere conto anche delle persone come me che con interventi che ho fatto le medicine ingrassano specialmente cortisone e antibiotici ti spaccano lo stomaco anche se il cibo spazzatura non penso che uno che non sta bene possa mangiare il cibo spazzatura e anche l'ansia e la paura fanno questi scherzi .Penso che quello che si ti dicendo è vero perché al giorno di oggi con questa crisi non penso che una persona mangi cibo spazzatura o roba da fastfood . Penso che una persona possa cucinare verdura anche surgelata e fare un piatto normale sempre pesando il tutto come sostiene il mio nutrizionista e mangiare roba integrale dico bene dottore?
Io non ho ancora trovato una spiegazione chiara da nessuna parte su quale sia il meccanismo che fa capire al corpo se si trova in un regime ipo, iso o iper calorico per cui di conseguenza varia il proprio metabolismo basale. Non è una cosa che dipende dalla sensazione di sazietà perché allora basterebbe mangiare solo insalata fino ad essere pieni per mantenere alto il metabolismo. Non dipende dagli ormoni prodotti dal cibo perché se così fosse allora avrebbero già sicuramente messo in commercio un idoneo prodotto. Quindi, cos'è a livello elettrobiochinico che dà la sensazione di carenza o eccesso di calorie assunte dal corpo?
Guarda che l'obesità è anche una questione di ereditarietà: mio nonno era più largo che lungo, arrivò a pesare 100 kg nel dopoguerra, con le restrizioni alimentari; e io pure lo sono e gli assomiglio...
Buongiorno mi chiamo Rita da Firenze ho il fegato grasso e un anno che ho cambiato alimentazione e non solo ma o tolto zucchero burro pasta biscotti e sono dimagrita solo qualche chilo vorrei sapere perché
Mi sembra meglio evitare le diete. Godiamoci invece ciò che mangiamo, senza esagerare. Ho 69 anni e non mi sono ingrassata in menopausa - al contrario di mia mamma e due sorelle
Ciaoooo Tesoro 💋,, grazie Con i tuoi consigli Sto bene ♥️,non sono ingrassata Sto Da ,Dio,,,,sei Grande, Gianluca Ho un piccolo diffetto,,,se mi invitano,x una piazza Non so 'direy di no Ma,stai tranquillo, eseguo I tuoi consigli,, efficaci,,ti voglio bene ♥️ mi Hijo,,,, Ciaoooo Tesoro 💋💋🖐️♥️😇
Buonasera nel mio caso avviene il contrario. Quando provo emozioni negative non ho assolutamente appetito, anzi mi passa completamente la fame, sono sempre stata magra invece quando sono contenta ho voglia di mangiare tanto in questo periodo sto smettendo di mangiare "le schifezze" perché ho notato che sono come la droga basta una settimana e non ne abbiamo più bisogno e ho intenzione di ricorrere anche all'attività fisica prima poco alla volta poi sempre di più. Mio marito è vegetariano e mangio tanto cibo vegetariano e vegano ma anche carne senza esagerare e pesce. Bisogna controllare anche le emozioni positive? Grazie mille per tutti i consigli.
Io ho perso 66 Kili in 4 anni adesso sto seguendo la dieta dell'allenatore mio. Chi me segue su Instagram lo sa quello che mangio non servono a un cazzo ste diete già testato tutto 😅 spiacente e non funziona un cazzo. Io l'unica cosa che nn posso mangia e nichel,funghi e latte. Unica cosa che ma aiutato e stato exante, Herbalife, myprotein 🥰 Normale mangio riso, farro (carboidrati) Tonno,pesce,melanzane(omega 3) E dormo 7/8h al giorno sveglia alle 8.30 e due ore al giorno di palestra e ribadisco LA PALESTRA NON DIMAGRISCE (TONIFICA) E ho perso i Kili stando ferma 😂 Volete che scrivo altro..... Diteme perché pesavo 153 Kili daye 🥰
@@pincopanco131 più che altro ripete 20 volte lo stesso concetto. Sembra l'Aranzulla della fisioterapia. A parte questo lo seguo sempre, però quasi mai arrivo alla fine dei video, mi stufo prima
Non é tanto il fatto di togliere i carboidrati in se ma più che altro per l'insulina resistenza , quindi togliete gli zuccheri raffinati tra cui pasta e pane può essere utile
Adoro i tuoi video e sto cercando di darmi una regolata per perdere peso, vorrei allenarmi ma il lavoro non me lo permette, vorrei un video sugli esercizi da fare a casa per sostituire la palestra
th-cam.com/video/WXlWNkjCQVE/w-d-xo.html In questo video vengono mostrati esercizi efficaci che possiamo eseguire tranquillamente a casa, solo uno di questi necessiterebbe la kettlebell ma gli altri si possono fare senza avere alcuno strumento specifico (magari solo un tappettino morbido da palestra per essere più comodi) e soprattutto sono davvero facili da imparare.
Ciao complimenti per le cose che dici e tutto ma ti volevo chiedere io ho il metabolism da una persona anziana ne ho cinquanta cosa potrei fare grazie di cuore
Aggiungo anche la noia fa divorare cibo
Grazie Gianluca ottime informazioni top 🔝
Sto seguendo questi consigli con un regime di digiuno intermittente 18/6 da 100 giorni e ho perso 18 kg. All'inizio 2 kg alla settimana ora sono su 800 gr al 1kg per settimana, nelle ore che posso mangiare, mangio tutto quello che voglio e nelle quantità che voglio, All'inizio aspettare 18 ore non è stato facile ma ora e entrato nella normalità e non mi pesa per niente. Ogni tanto mi concedo un giorno di sosta per uscire con gli amici per una pizza e mi aiuta a non pensare alle voglie che potrei avere... che dire .... ci vuole costanza ma ogni giorno in più è una soddisfazione nel vedere le magliette e i pantaloni stare sempre piu larghi😅. Ti rigrazio per i tuoi buoni suggerimenti e continuerò con l'obiettivo di arrivare a 90 kg. Premetto che sono 173 cm con 59 anni ed ero 118 kg, 100 giorni sono 100 kg una grande soddisfazione senza soffrire tanto.. grazie
Grazie Gianluca per quello che fai, per il tuo lavoro, per i suggerimenti che ci arrivano veramente ti ringrazio con tutto il mio cuore.😘😘😘
grazie Patrizia 😊
@@AlmaPhysioieri e
Per me i tempi sono quelli perche' sono completi finalmente da farci capire l'importanza dei suoi preziosi consigli ❤
Trovo i tuoi video molto interessanti e non li trovo troppo lunghi, non c'è una parola di troppo, sei un bravissimo comunicatore. Grazie 🙏
Lascia parlare, quella è gente superficiale.
Grazie per tutto il lavoro che fai e le conoscenze che ci porti.
A volte, una parola in più serve a livello inconscio, come nel mio caso, a essere spronato, invogliato a riflettere e/o agire. 🤗🌼🐞
Questi video sono molto utili😊
Non sono lunge sono molto utili e d interessante.. 😂Grazie grazie sei numero1
Ti ascolterei per ore....sei troppo bravo!!!
Uau tutto perfettissimo, molti mangiano soprattutto la sera quando a fine giornata si torna a casa o si esce con gli amici e si vuole solo rilassarsi e Mangiare qualcosa di buono. Allora si comincia con un semplice panino poi si aggiunge un po' di formaggio con qualche crostino e poi una birretta o un bel prosecchino e allora mettiamoci pure qualche patatina e poi per scrupolo un po' di frutta e allora poi un po' di cioccolato fondente che fa solo bene e quel mezzo cornetto che i bambini hanno lasciato che fai lo butti? Giammai! E così in una mezz'oretta hai messo dentro 2000 calorie.
Veramente tante grazie per quello che fai 🙏 Sempre chiaro e illuminante!! Bravissimo 👏👏
SI CERTO E COSI COME DECRIVI TANTO BENE TU GIANLUCA .. CHE MI SUCCEDE ANCHE A ME .😊😊😊
Grazie Luca i tuoi video sono sempre molto istruttivi bravo non si può spiegare un argomento saltando una o delle parti per avere informazioni corrette è giusto spiegarle dalla A alla Z bravissimo ❤❤
Parole verissime 👋🙂 forse uno dei vari motivi per cui non riusciamo a seguire bene una dieta, può anche essere il fatto di non comprendere bene alcune cose, come per esempio, quali siano i cibi ultraprocessati e i carboidrati raffinati, di cui hai accennato nel tuo video. Un salutone da un tuo iscritto❗️
Un video bellissimo, un video " vero" un video che aiuta. GRAZIE.
Grazie sei sempre molto chiaro ed esaustivo
Armonia con se stessi, lo sport e buoni abitudini! E sei in forma al 100%❤️
Bravissimo tutta questione di testa. Il mio mangiare e’ legato alle emozioni più che al fabbisogno alimentare
Ormai seguo da un pò i tuoi video e devo farti i miei complimenti per la tua preparazione e per il modo di spiegare che usi.
Grazie.
Grazie Antonio! 😊
Grazie mille per i tuoi contenuti di alta qualità!
Ti ringrazio. Cominciando a vedere i tuoi video ho cambiato abitudini alimentari. Ho tolto cose, aggiunto altre, è sto perdendo peso, guadagnando energie e salute. Spero che altri ti seguano in una età molto anteriore alla mia. Spero di vivere almeno gli ultimi 20 anni al meglio possibile. Purtroppo ho sbagliato per troppo tempo e non so il mio fisico che danni ha subito. Vi ringrazio di cuore ancora.
Si é vero ci vuole autocontrollo ma non é facile grazie dei suggerimenti
Quando son andata dalla nutrizionista vivevo di cocacola e caramelle non mangiavo pane dicevo che faceva ingrassare ,mi ha integrato pasta 2 volte al giorno e pane a colazione e merenda ,eliminato cibo spazzatura ,ho seguito alla lettera son tornata un figurino
Ero 90kg, ho eliminato zuccheri e alcolici. Ho integrato frutta secca, cioccolato fondente, kefir. Ora peso 83kg.
Video bellissimo ed utile.Grazie.
Grazie Gian Luca.....anch'io non so tener a freno le mie emozioni....non ho autocontrollo e son stressata e la mia pressione è se.pre più alta
Bravo come sempre , preciso e chiaro e affatto lungo 🙂
Sei molto bravo. Buona giornata !!
Sei unico, tu esprimi bene dal principio alla fine. GRAZIE!
Bravissimo complimenti 👏💯
Molto interessante, ogni parola andata a segno,bravissimo Luca..
Mi ci riconosco in quello che dici, anche io da piccola ho imparato a usare il cibo per appagarmi e infatti ho risolto capendo questo meccanismo e lavorando sulle mie emozioni negative invece di reprimerle, però non hai minimamente accennato al deficit calorico. Ok eliminare zuccheri, alcool e cibi troppo processati ma se mangiamo sano ma non siamo in deficit calorico non dimagriamo comunque, come invece possiamo dimagrire comunque se siamo in deficit calorico e ogni tanto ci concediamo uno sfizio
Se mangi sano impari ad ascoltare il tuo corpo, di conseguenza ad alimentarti nelle quantità a te necessarie, il problema delle calorie non sarà più un problema...
Grazie, chiaro e preciso; complimenti!
Bellissimo video, tutto vero, soprattutto per me che lo sto vivendo è stato molto utile
Quella che non deve cedere è la volontà di dimagrire ed è quello lo scoglio più grosso da superare!!
Più brevi,concisi,chiari!
Bravo hai detto giusto parte tutto dalla testa io nn ci riesco va a finire che mi mangio prima tutto per la dieta e poi anche il resto
Il Dottorissimo ti informa in modo completo per farti capire quale sia il meccanismo e, se trovi i video siano troppo lunghi significa che non fanno per te
Condivido tutto il discorso, ma aggiungo l'importanza dello stile di vita. La pigrizia impera e lo stile di vita è prevalentemente sedentario: tanto tempo seduti oppure in piedi (2 ore settimanali in palestra non sono sufficienti). È importante essere attivi e vitali sin dal risveglio e rinunciare ad usare sempre l'automobile
WOW., che BEI consigli e credo sia un video da sentire anche diverse volte per riflettere per bene su diversi passaggi. Personalmente ho sempre il mio salvavita con quei 3 o 4 chili che vorrei ridurre e però il primo che penso è alla priorità massima, ovvero: Fare tutto per stare bene
Quindi ho incrementato l'attività fisica e cerco sempre il modo di mangiare bene e salutare e poi il corpo fa il resto (e comunque 8 chili in meno l'ultimo anno ;-)
Complimenti ,grazie davvero ❤
Ho perso 4 kg pressoché tutti di grasso in circa 3 mesi,in modo molto semplice..ho eliminato ogni tipo di zucchero semplice,dalla bustina di zucchero nel caffè,a ogni tipo di merendina/yogurt.Mangio solo carboidrati complessi in modeste quantità,mantengo un'adeguata attività fisica e mangio solamente quando sento realmente di avere fame.Deficit calorico,senza sforzo, da 3 mesi.
I primi 20 giorni sono stati i più difficili,ma una volta presa l abitudine,il tuo corpo non sente più il bisogno di zucchero
Una cosa che consiglio, è quella di sforzarsi di bere molto, perché aiuta il senso di sazietà,l attività del cervello,muscoli ,aiuta a bruciare calorie,ecc ecc
Bisogna bere acqua vita snella o rocchetta diuretiche seguire na dieta iposodica
Grazie Luca seguirò i tuoi consigli😍
Grazie Doc 👍 👍 👍
Io ho ricominciato ad allenarmi e a mangiare meglio da 1 settimana , togliendo quasi del tutto i carboidrati, facendo un pasto sostitutivo e 1 pasto importante ma con buoni alimenti (insalata, pomodori, rucola, tonno, sgombro, pollo, carne, cous cous, legumi ecc) togliendo tutti gli zuccheri (sostituiti col miele che però utilizzo 1 volta al giorno spalmato su 2 gallette di riso e 5 noci). Sono difficili i primi giorni, ma poi cominci a sentirti molto meglio, fresco, agile e cominci pure a desiderare e a godere nel mangiare una semplice arancia, una mela, un piatto di rucola con 4 pomodirini e 1 mozzarella.
P.S Potrà capitare sicuramente di sentirsi stanchi, io sopperisco con degli integratori di multivitamine e carnitina.
Per motivarvi, vi consiglio di tenere il diario delle vostre pesate (alla stessa ora ogni giorno) e a cercare di avere delle strisce positive di giorni di fila in cui perdi peso, se capita di sgarrare (volente o nolente), dal giorno successivo la motivazione sarà di battere la striscia positiva precedente.
Grazie Dottore.Sempre utilissimi consigli.
Già te l'ho detto, noi due dobbiamo fare un discorso serio...io ho svariati problemi, la maggior parte dei quali sono associati a problemi di natura psicologica.
Anch'io le giudico troppo lunghi comunque sei molto bravo ed esaustivo grazie.
Molto chiari i tuoi video. Migliorerei, e di parecchio, la scelta del commento sonoro. Quello di questo video, alla fine, risulta fastidioso e mette ansia.
Io facendo cardio 3 volte a settimana calando le calorie sporche e abbassando i carboidrati sto dimagrendo progressivamente da 6 mesi.. ottimo video
Ò8
Anche io non mangiando piu😅😅😅
Ma cosa sono le calorie sporche? 🙄
@@tiziana327 junk food (mc Donald e company) Condimenti grassi sughi pesanti, prodotti raffinati, pizze dolci ecc(calando Sottolineo non eliminando)
Stoicismo puro! 👍
Video davvero illuminante. Grazie
interessantissimo ...................
grazie
Grazie mille vi rispetto davvero tanto
Alle persone criticone: non guardate se vi dà fastidio. A me sembra accurato e molto preparato, se a voi sembra che la tiri lunga non perdete tempo con lui. Fate prima ad abboffarvi come il solito.🤪
Tranquilli !!! Visto i prezzi in costante aumento, degli alimentari ..... altro che dieta naturale.
Spero che il movimento fisico sia sotto inteso dato che io ho perso in tre mesi quasi 10kg senza ridurre la mia dieta (rigorosamente mediterranea) ma soltanto aggiungendo 10'000 passi in più al giorno e tre ore di spa a settimana. Tutto ciò per risolvere un problema di apnea notturna causata dal troppo russare e in più ne ha risentito positivamente la mia schiena.
10.000 passi al giorno....bisogna aver tento tempo...
Lei dice tante parole non ci rimangono in mente e non riusciamo mai ad arrivare. In fondo ho ricominciato questo video 4 volte non mi iteressa. Più faccio una fatica incredibile mi dispiace.mi spingi a. ricorrere a mangiare
Video molto interessante... Grazie
Bravissimo hai centrato la questione. Sono interessata ad altri video sull'argomento 🥰
Ciao! Cosa pensi della moda che si sta diffondendo dell'uso del *semaglutide* per perdere peso? Grazie
Nel 2018 ho perso 23 chili con la dieta mediterranea, grazie ad una nota dieta on line/app ... poi ogni tanto mi ritocca mettermi in riga di 4 o 5 kg. perché riprendo peso, ma è colpa mia perché mi abbuffo...
Molto bello! Grazie
Ciao, video fatto bene è spieghi molto bene. Al prossimò è grazie. M
Grazie mille
❤️ grazie 😊
io avevo perso 11 Kili e ripresi 4 👀😩💩 perché ho smesso di correre e perché mi sono ritrovata a mangiare i piatti di pasta e riso 😩 prima solo nei week mi concedevo i carboidrati così come il pane che ora lo mangio a volontà ☹️ oltre a considerare che sono molto stressata in questo periodo e quindi mi butto sul cibo 😥
Sei bravissimo grazie
I tuoi consigli sono sempre belli e chiari Luca io dovrei dimagrire ,
X via delle ginochio ma mi è molto molto difficile x via che sono una frutta dipendente e più forte di me mi manca preferisco la frutta a tutto come posso fare!! Grazie
Io non voglio dimagrire voglio sgonfiare la mia pancia, ma non riesco con nessuna dieta. Mi consigli lei. Attendo Vs. Istruzioni. Grazie.
Io fumo, bevo birra vino e whiskey, mangio carbonara e pasta al forno... Ogni tanto anche la pasta col ragù perché mi faccio le bombette con mortadella e prosciutto cotto, fritto pure milanesi e patatine e nel weekend non manca la pizza... L'unico sport che faccio è il biliardo e penso che non mi aiuti a perdere peso Forse dovrei cambiare qlk abitudine P. S dormo poco e faccio i tre turni questo è il mio video al contrario... Grazie per i suggerimenti
inizia cambiando sport magari bocce che qualche passettino in piu' si fa poi se hai interesse a qualche altro sport ben venga
evitare capuccino e brioche al mattino mangiando prosciutto lardo pancetta e insalata, meta mattina un frutto a pranzo carne a vapore o in bianco e insalata o verdure con un goccio d'olio e limone,poi in prima serata intorno alle 18 cenare con pesce ed insalata con olio e limone,quindi dormire 8 ore.. quindi niente pane dolci zuccheri sale pasta sughi pizza ed il gioco e fatto.lo zucchero e il sale sono gia presenti negli alimenti che mangiamo
Molto utile grazie!!! 👍
Seguo molto i tuoi video e sono molto interessanti ma sulla dieta chetogenica ho dei forti dubbi, io l'ho fatta e sono dimagrito molto, poi però arriva il giorno che sbrocchi di testa perchè andare in chetosi lo puoi fare per brevi periodi. quando questo periodo lo passi riprendi tutto con gli interessi!
Insomma per dimagrire bisogna mangiare o non bisogna mangiare? Se si cosa o quando? Non ci capisco più niente 😅😅
Grazie mille per tuo impegno
Però se oltre a diminuire le cal faccio attività fisica e alzo il metabolismo basale? E aumento anche la massa bianca, i muscoli
Questo problema è paragonabile esattamente alla tossicodipendenza?
È un argomento da approfondire
buongiorno,anche se tutte le diete fossero adatte a perdere peso c'è una cosa che vale x tutte le persone,se non hai una mente forte x seguire un percorso nutrizionale giusto non dimagrirai , , e purtroppo questo è il mio caso
Ciao ho incominciato lacheto pero ho saputo che non va bene per chi hail colesterolo alto mi puoi aiutare voglio perdere peso grazie
4 Cose FONDAMENTALI in ordine di importanza: 1-Stile di Vita 2-Attività Fisica 3-Giusta Alimentazione(soggettiva) 4-Integratori. Seguendo questi parametri e se si può un buon sonno tutto resta nel giusto SET-POINT. Fai solo una auto analisi e regolati di conseguenza e con la giusta motivazione si ottengono i risultati desiderati. SOLO QUESTO CONTA! NIENTE SCUSE!
Quello che dici è vero però devi tenere conto anche delle persone come me che con interventi che ho fatto le medicine ingrassano specialmente cortisone e antibiotici ti spaccano lo stomaco anche se il cibo spazzatura non penso che uno che non sta bene possa mangiare il cibo spazzatura e anche l'ansia e la paura fanno questi scherzi .Penso che quello che si ti dicendo è vero perché al giorno di oggi con questa crisi non penso che una persona mangi cibo spazzatura o roba da fastfood . Penso che una persona possa cucinare verdura anche surgelata e fare un piatto normale sempre pesando il tutto come sostiene il mio nutrizionista e mangiare roba integrale dico bene dottore?
Io non ho ancora trovato una spiegazione chiara da nessuna parte su quale sia il meccanismo che fa capire al corpo se si trova in un regime ipo, iso o iper calorico per cui di conseguenza varia il proprio metabolismo basale.
Non è una cosa che dipende dalla sensazione di sazietà perché allora basterebbe mangiare solo insalata fino ad essere pieni per mantenere alto il metabolismo. Non dipende dagli ormoni prodotti dal cibo perché se così fosse allora avrebbero già sicuramente messo in commercio un idoneo prodotto. Quindi, cos'è a livello elettrobiochinico che dà la sensazione di carenza o eccesso di calorie assunte dal corpo?
Guarda che l'obesità è anche una questione di ereditarietà: mio nonno era più largo che lungo, arrivò a pesare 100 kg nel dopoguerra, con le restrizioni alimentari; e io pure lo sono e gli assomiglio...
Buongiorno mi chiamo Rita da Firenze ho il fegato grasso e un anno che ho cambiato alimentazione e non solo ma o tolto zucchero burro pasta biscotti e sono dimagrita solo qualche chilo vorrei sapere perché
E se l'ansia non riesci più a controlla e il metabolismo si blocca o rallenta ?
Come gestire e risolvere il problema
Mi sembra meglio evitare le diete. Godiamoci invece ciò che mangiamo, senza esagerare. Ho 69 anni e non mi sono ingrassata in menopausa - al contrario di mia mamma e due sorelle
Ciaoooo Tesoro 💋,, grazie
Con i tuoi consigli
Sto bene ♥️,non sono ingrassata
Sto Da ,Dio,,,,sei Grande, Gianluca
Ho un piccolo diffetto,,,se mi invitano,x una piazza
Non so 'direy di no
Ma,stai tranquillo, eseguo
I tuoi consigli,, efficaci,,ti voglio bene ♥️ mi Hijo,,,,
Ciaoooo Tesoro 💋💋🖐️♥️😇
Buonasera nel mio caso avviene il contrario. Quando provo emozioni negative non ho assolutamente appetito, anzi mi passa completamente la fame, sono sempre stata magra invece quando sono contenta ho voglia di mangiare tanto in questo periodo sto smettendo di mangiare "le schifezze" perché ho notato che sono come la droga basta una settimana e non ne abbiamo più bisogno e ho intenzione di ricorrere anche all'attività fisica prima poco alla volta poi sempre di più. Mio marito è vegetariano e mangio tanto cibo vegetariano e vegano ma anche carne senza esagerare e pesce. Bisogna controllare anche le emozioni positive? Grazie mille per tutti i consigli.
Io ho perso 66 Kili in 4 anni adesso sto seguendo la dieta dell'allenatore mio.
Chi me segue su Instagram lo sa quello che mangio non servono a un cazzo ste diete già testato tutto 😅 spiacente e non funziona un cazzo.
Io l'unica cosa che nn posso mangia e nichel,funghi e latte.
Unica cosa che ma aiutato e stato exante, Herbalife, myprotein 🥰
Normale mangio riso, farro (carboidrati)
Tonno,pesce,melanzane(omega 3)
E dormo 7/8h al giorno sveglia alle 8.30 e due ore al giorno di palestra e ribadisco
LA PALESTRA NON DIMAGRISCE (TONIFICA)
E ho perso i Kili stando ferma 😂
Volete che scrivo altro..... Diteme perché pesavo 153 Kili daye 🥰
Buon giorno caro non trovo più la ginnastica per le gambe e le braccia grazie
Eccola: th-cam.com/video/Cz3DHjsqU_A/w-d-xo.html
Mi piacciono i video, però la tiri troppo lunga. Non riesci a farli più brevi?
Questo è il motivo per il quale si ingrassa. Non vogliamo perdere tempo in cucina 😜🤣
@@pincopanco131 più che altro ripete 20 volte lo stesso concetto. Sembra l'Aranzulla della fisioterapia. A parte questo lo seguo sempre, però quasi mai arrivo alla fine dei video, mi stufo prima
Ormai i suoi video sono diventati la sagra dell'ovvio (e del copia incolla di altri canali....)
@@markor2707 eh il dono della sintesi non è per tutti,e' un' arte!
@@markor2707 ho il tuo stesso problema. La differenza tra me e te che tu lo hai detto e io pensato
Bravo un bel video 👏 io faccio fatica ad abbinare gli alimenti...è possibile avere un esempio di menù settimanale? Io vorrei perdere 8 kg😬
Io ho lo stomaco gonfio che dieta devo fare grazie
Molto chiaro
Non é tanto il fatto di togliere i carboidrati in se ma più che altro per l'insulina resistenza , quindi togliete gli zuccheri raffinati tra cui pasta e pane può essere utile
mi riconosco in pieno in quello che dici, così sono passato in dieci anni da 70 a 100 Kg
Looooool
Adoro i tuoi video e sto cercando di darmi una regolata per perdere peso, vorrei allenarmi ma il lavoro non me lo permette, vorrei un video sugli esercizi da fare a casa per sostituire la palestra
th-cam.com/video/WXlWNkjCQVE/w-d-xo.html In questo video vengono mostrati esercizi efficaci che possiamo eseguire tranquillamente a casa, solo uno di questi necessiterebbe la kettlebell ma gli altri si possono fare senza avere alcuno strumento specifico (magari solo un tappettino morbido da palestra per essere più comodi) e soprattutto sono davvero facili da imparare.
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Ciao complimenti per le cose che dici e tutto ma ti volevo chiedere io ho il metabolism da una persona anziana ne ho cinquanta cosa potrei fare grazie di cuore
grazie di questo video