ĆWICZENIA NA KARK I SZYJĘ Plus Trening na Oczy
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ธ.ค. 2023
- ĆWICZENIA NA KARK I SZYJĘ Plus Trening na Oczy
W tym odcinku skupiamy się na karku i szyi. Dodatkowo wykonamy trening na oczy. Dwa w jednym, kark i szyja oraz oczy. Zapraszam na bardzo proste ale super skuteczne ćwiczenia.
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoffee.com/aliciaap...
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
Proszę zostaw komentarz: (kopiuj-wklej)
Wykonane - 🏃🏻
Podobały mi się - 👍🏻
Czuję się teraz super - 🤩
To moje ulubione ćwiczenia - 💛
Wszystkie powyżej 🏃🏻 👍🏻🤩💛
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora - กีฬา
Dzień dobry Alicjo, dziękuję za wspaniałe ćwiczenia. Kark, szyja i bark po kilkugodzinnym wczorajszym pisaniu na klawiaturze przestały boleć. Oczy też . Dziś tylko czytanie papierowej książki.
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomagają. Dziękuję za Twój komentarz ❤
Pani Alicjo, kolejne ćwiczenia dla mnie, wzmocnią wzrok i pomogą na sztywny kark. ❤ Dziękuję
dokładnie! ❤❤❤ tak pomyślałam, że może takie połączenie Was zainteresuje ;)
Bardzo przydatne ceiczrnia. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję. ❤👍🙋♀️🤸♀️🏃
❤ bardzo się cieszę
Ćwiczę mimo bólu. Pomaga! Dziękuję🌈
❤ lepiej żeby nie było bólu, cieszę się, że pomaga
Poprostu cudowne ćwiczenia z Panią p.Alicjo dziękuję ❤
Bardzo się cieszę, pozdrawiam ❤❤❤
🏃🏻 👍🏻🤩💛
Dziękuję i pozdrawiam.
❤
Dziękuję za pomocne ćwiczenia.Pozdrawiam.
❤❤❤
❤dziękuję za piękny poranek
❤ pozdrawiam serdecznie Heleno
Dziękuję i miłej niedzieli życzę 🤗🤗🤗
❤ wzajemnie ❤
Dziekuję super ćwiczenia.Pozdrawiam
❤ dziękuję za Twój komentarz Ireno, bardzo się cieszę, że ćwiczenia się podobają ❤
Dziękuję Alicja za super ćwiczenia, to mi bardzo pomaga,pozdrawiam serdecznie ❤😀
Bardzo się cieszę, że widzisz efekt ćwiczeń ❤😊
Dziękuję❤
❤ pozdrawiam serdecznie
Dziękuję.❤️
💛
Pani Alicjo jest Pani naszym Wielkim Wsparciem❤Ćwiczenia Wspaniałe😍
🤗❤️ dziękuję za komentarz, bardzo mnie motywują Wasze komentarze do dalszej pracy
Bardzo przydatne i wspomagające wzrok.
Bardzo się cieszę że ćwiczenia są przydatne 😏
Staję się powoli megafankapani Alicjo to coś dla mnie jest pani super ❤❤❤
❤❤❤ bardzo się cieszę, że ćwiczenia się podobają, pozdrawiam serdecznie
Super cwiczenia nawet niezdawalam sobie sprawy jak mialam spiet miesnie karku.
To fakt, bardzo często nie czujemy napiętych mięśni, dopiero różnicę jak je porządnie porozciągamy
Świetne ćwiczenia! ❤
❤ dziękuję
😂jest Pani wspaniała
❤❤❤
Świetne
bardzo się cieszę
🙂🙂🙂
I ponownie, zanim zdążyłam poprosić o zestaw ćwiczeń na mięśnie oczu już mam. Wprawdzie choroba oczu nie pozwala mi schylać głowy, ale wiedząc o tym po prostu lekko ją tylko pochylam. Super ćwiczenia. Jak miło z Tobą się ćwiczy, Alicjo. Dziękuję ślicznie. i miłej niedzieli!
Bardzo się cieszę, że trafiłam z ćwiczeniami. Dobrze, że wiesz jakie są Twoje ograniczenia i dopasowujesz ćwiczenia do siebie, super! pozdrawiam serdecznie ❤
P. Alicjo super ze natrafiłam ok 3 mcy temu na ćwiczenia z Panią. Są rewelacyjne i tak różnorodne, że nie są w stanie się znudzić. Pozdrawiam
Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie i dziękuję za komentarz
Jestem pani fanką p alicjo dzięki za cwiczenia❤❤❤
❤❤❤ pozdrawiam serdecznie Bogumiło
Super ! kark i oczy przećwiczone.👍😊
świetnie 🤗❤️
❤dziękuję
❤
Dziękuję za świetne ćwiczenia, mój kark ich się domagał:) Nie miałam problemów z korelacją ruchu ze wzrokiem mimo, że noszę okulary progresywne❤
Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie ❤
Znam te ćw. z turnusów u dr. Dąbrowskiej , ale z przyjemnością ćwiczę .
🤗❤️
🙂🙂🙂
Dzień dobry. Dziękuję za ćwiczenia, daję radę. Wszystkie siedzące bez problemu, a nawet ładnie rozciągają. Ćwiczę 6 razy w tygodniu ,jeden dzień przerwy.Pozdrawiam serdecznie ❤🏌♀️😀
🤗❤️ super
Super pomoc na moje zaciśnięte barki i szyję
❤
🙂🙂🙂 bardzo się cieszę, że ćwiczenia są pomocne
Dziękuję za ćwiczenia / pozdrawiam 🙂
🙂🙂🙂 pozdrawiam serdecznie
🙂 dziękuję za komentarz
Trudne zwłaszcza koncentracja ale barrrrrrdzo potrzebne . Dziękuję Pani !!!
To kwestia wyćwiczenia i przyzwyczajenia się do łączenia kilku rzeczy w tym samym czasie. Tak jak mówiłam w odcinku, jeśli jest to zbyt trudne, to narazie sam ruch głowy lub sam ruch oczu. Z czasem będzie to łatwiejsze do opanowania. ❤
Super ćwiczenia, już wcześniej dodałam do ulubionych, bo moje oczy lepiej widzą, a chyba z zapamiętywaniem łatwiej. Często rano po przebudzeniu siadam na brzegu łóżka i ćwiczę.
Brawo! Świetny przykład dajesz, mega motywacja!
Świnoujście pozdrawia 🩷☕️
❤
Dziękuję i również serdecznie pozrawiam 🙂
Słodkich snów ❤
🙂🙂🙂 miłego dnia 🙂🙂🙂
🙂🙂🙂
Skrzypią kości jak wstarej skrzyni zardzewiałej lata robią swoje ale do przodu😂😂😂 13:56
A u młodych też skrzypią, grunt że nie ma bólu, stawy mogą wydawać różne dźwięki 💜💜💜
🙂🙃❤
👍🙏❤
A❤😂 23:17
🥰
Super ćwiczenia, czy sprawdzą się również przy tzw wdowim garbie ?
Zapraszam na specjalną sesję: th-cam.com/video/3pNa07rITlU/w-d-xo.html
Pani Alu, które ćwiczenia mogą być dobre na uelastycznienie kręgosłupa? Podczas kucania czuję ból. Chyba na rozciąganie, proszę o podpowiedz.
Witaj Ewo, czy ból pojawia się tylko przy kucaniu? jakiego rodzaju to jest ból?
@@AktywnySenior Odnoszę wrażenie, że mój kręgosłup jest sztywny i muszę obrać odpowiednią pozycję, bo ból jest piekący i utrudniający kucnięcie i podniesienie.
Spróbuj ćwiczenia na dolną część pleców, żeby rozruszać mięśnie: th-cam.com/video/l4NxOToJBHk/w-d-xo.html
Jeśli jednak ból nie ustępuje po ćwiczeniach, to dobrze byłoby odwiedzić specjalistę aby sprawdzić co jest przyczyną.
@@AktywnySenior Dziękuję
CHCESZ WESPRZEĆ MOJĄ PRACĘ NA TH-cam? Tutaj link: business.mamopay.com/pay/hyped-71b489
Zapraszam do ćwiczeń ;)
Nie mogłam siedzieć cały czas po turecku kolana nie wytrzymały siadłam na krześle mam takie siodełkood kręgu szyjnego i prawy bark gorszy takie twarde masuję żeby rozluźnić czy powtarzać i ile razy ale ćwiczę
Częstotliwość i liczba powtórzeń ćwiczeń to sprawa bardzo indywidualna. Osobie która dopiero zaczyna ćwiczyć polecam zawsze 1-2 w tygodniu, liczba powtórzeń - w zależności czy czuje się kontrolę mięśni i nie są zmęczone. Najważniejsze to małymi krokami do celu.