ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณมากๆนะครับ จะเอาไปลองใช้ เพิ่งหัดออกกำลังกายครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ มือใหม่อย่างผมทำตามได้ง่ายครับ
ขอบคุณค่ะ ดีมาก รายละเอียดท่าเย่อะดีมากๆๆๆ❤❤
ขอบคุณครับ ถ่ายทอดเข้าใจง่ายมากๆครับ
เข้าใจง่ายค่ะ ขอบคุณค่ะ
ถ่ายทอดเข้าใจง่ายมากครับ
ขอบคุณครับ เข้าใจเลยครับ ติดตามช่องแล้วครับ ^^
ชัดเจนมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆ เลยครับ
เป็นทริคที่ดีมากๆเลยครับ ไม่จำเจ เอาไว้เล่นวันที่เบื่อท่าหลักครับ
ขอบคุณใากครับ อธิบายได้เข้าใจง่ายมากจะลองทำตามครับ
ชอบมากครับพี่ ความรู้แน่นๆ
ขอบคุณมากครับ ได้ประโยชน์มาก
หลัง 2:30ไหล่ 4:10อก 6:08แขน 7:56ขา 10:44
ขอบคุณค่ะ สอนแบบนี้เยอะๆนะค่ะ ฝึกออกกำลังกายเองที่บ้านค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ตามมาจาก Facebookครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ
ละเอียดครบถ้วน ดีมาก
สอนละเอียดมาก ขอบคุณค่ะ พึ่งซื้อบาร์เบลมาด้วย คลิปนี้ข่วยได้เยอะ
ชอบครับอธิบายเข้าใจง่ายมาก
พี่สอนเข้าใจง่ายดีครับผท
ขอบคุณมากครับ
คลิปเดียวจบจริง ขอบคุณครับ
Thank you very much พี่ไข่ สาระดีๆทังนั้น(FC จาก สปป ลาว เดี)
ตามคลิปพี่ใช้หนักกี่กก.ครับ บาร์เบล
สุดยอดครับ
ขอบคุณพี่มากครับ ที่มาทำคลิปชอบพี่ บ้านๆดีครับ มีทริคดีๆ เยอะพอควรเลยครับพี่
ขอบคุณมากครับพี่
แขนคือแบบสุดยอดครับ
ขอบคุณครับ ทำออกมาเยอะๆนะคับ
ข้อมือผมเล็กมาก ช่วยสอนวิธีที่ทำให้ข้อมือใหญ่ขึ้นทีครับ โฟร์อามพี่ใหญ่มากเลย
ข้อมือมันใหญ่ขึ้นไม่ได้คับ แต่โฟอามเล่นให้ใหญ่ได้ มีคลิปสอนเล่นแขนอยู่ในช่องละคับ หาดูได้เลย
@@huakhaihunk6539 ขอบคุณครับพี่
สวัสดีค่ะ กัลย์มาออกกําลังกายด้วยคนค่ะ🙄🙏
ขอบคุณครับ
รองเท้าสวยดี
ขอบคุนค๊าป
พี่แกนบารเบล ควรซื้อขั้นต่ำยาวเท่าไหร่
6:30อก 8:20แขน
ตื่นนอนแล้ว เล่นก่อนกินข้าวเช้าได้ไหมครับ ..จะมีแรงไหม ขอบคุณครับ
น้องไข่หุ่นเทห์สอนเข้าใจง่าย
เย็นนี้ต้องระเบิดร่างกายหน่อยซะเเล้ว. จัดๆ
ชอบลายสักพี่ไข่มากครับผม
++เลยฮะ อยากทราบว่าแนวอะไรสักแบบนี้
ในช่องตอนไปนิวซีแลนดูได้เลยคับ
พี่ไข่ น้ำหนัก ส่วนสูง ประมาณ เท่าไหร่ครับผม หุ่นดูสมดุลมากเลย
95 สูง 169คับ
มาเม้นแรกครับ แต่เช้าเลยพี่ไข่วันนี้ ผมว่าน่าจะเปิดให้ครบไปเลยนะ เห็นละมันอึดอัดนะ คันมืออยากเล่นน
จิงคับ เมื่อไหร่จะเปิดเต็มๆซักที
คนตัวผอมอยากตัวใหญ่ต้องกินอาหารยังไงครับ ต้องอาหารเสริมมั้ย
เมื่อวานลองเล่นตามพี่แล้ว ปวดทั้งตัวเลยครับ
บาร์เบล น้ำหนักเท่าไหร่ดีคับ สำหรับพึ่งเริ่มเล่น
สาระมาเต็ม👍👍👍
บาร์เบลเล่นอกล่างทำได้มั๊ยครับ
Good morning ไม่จำเป็นต้องเล่นตอนเช้านะ5555😆
มีท่าบริหารหรือเล่นกล้ามขาสำหรับคนที่เข่าไม่ค่อยดีมั้ยครับ เป็นนักกีฬาฟุตบอลลครับตอนเล่นไม่เป็นไรพอเลิกเล่นจะมีอาการปวดๆนิดๆ
leg extention & leg press คับเน้นจำนวนเยอะ
huakhai hunk ขอบคุณครับ
Upright rowจับแคบได้กล้ามบ่าไหมครับถนัดจับแคบ
พี่คับผมเล่นที่บ้านควรมีทั้งบาร์เบล เพิ่มมาอีกดีมั้ยคับ ผมมีดัมเบล20 kg. อย่แล้ว แล้วบาร์เบลที่ะเล่นยาวที่ CM. ขอบคุนคับ🙏
สวัสดีครับผมอายุ 52 สูง 169 หนัก 77ถ้าอยากมีรูปร่างเหมือนคนออกกำลังกาย ถ้าผมเล่นแบบที่แนะนำทุกวันแต่ใช้น้ำหนักไม่มาก รูปร่างจะเปลี่ยนมั้ยครับ
แนะนำว่า ให้เทรนทูเฟลครับ คือ ยกไปเรื่อยๆ 30-50 ที และแต่ละครั้งที่ยกให้บีบกล้ามเนื้อที่ต้องการจะโฟกัสซักราวๆ 2 วินาทีครับ
ผมรู้สึกว่าวิดพื้นแบบเท้าสูง กับเท่าปกติไม่ได้ต่างกันเลย แล้วท่าดิปเท่าสูงกับปกติมีผลต่างกันมั้ยครับ
เท้าสูงมันจะหนักกว่าคับ
ยิ่งสูงน้ำหนักจะยิ่งลงไปที่แขนตามแรงโน้มถ่วงของโลกคับ
ิอยากให้พี่เเนะท่าที่คนส่วนใหญ่เล่นผิดกันบ่อยๆด้วย ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ ไอดอลของผม
อาจาร์ไข่สอนอยู่ที่ใหนครัย
studioAloha คับ แถวๆเกษตรนวมิน
OHP ระวังกระแทกหน้า... โดนมาบ่อยแล้วพี่ไม่เป็นไร 555
พอดีเลย ผมมีแค่ บาร์เวล น้ำหนักก็ ปูนโง่ๆ ทำเอง ขอบคุณครับ
พี่คับ ผมพึ่งซื้อ ดัมเบล กับ บาเบล มา เเต่ผมไม่รู้ว่าควรจะไส่น้ำหนักเท่าไหร่ดีอ่ะคับ ผมน้ำหนัก68 สูงประมาณ 179-180 รู้นั้นรู้นี้เเต่ผมกับ งงว่าต้องไส่น้ำหนักมันเท่าไหร่ เเรงผมมันก้ไช้ได้ประมาณนึง ไม่ถึงกับเเข็งมาก เเต่มีเเรงพอตัวอยู่เรยคับ เเต่จะไส่เยอะก้ไช่ว่าจะรับได้ตลอดผมคิดว่างั้น เรย งง ว่าจะเอายังงัยดีช่วยเเนะนำทีนะคับ
ใส่น้ำหนักประมาณยก8-12ครั้งแล้วหมดแรง
ท่าหลังแขน ชื่อ Barbell Skullcrusher หรือป่าวครับ
ใช่เลยคับ แม่งตอนถ่ายคิดไม่ออก 56
ต่อไป ดัมเบลคู่ ครับสอนหน่อย
มีในช่องแล้วคับหาดูได้เลย
เล่นท่าไหนเสริมดั้งครับ
อยากให้ใช้ไมค์หน่อยเสียงจะดีขึ้นมากเลยครับ
ใช้แล้วค๊าป
ชื่อ skull crusher ครับ
ใช่เลยคับ ตอนถ่ายคิดไม่ออกเฉย
สวัสดีครับ
สวัสดีคับผม
@@huakhaihunk6539 ครับผมพี่ครับคือว่าผมมีเรื่องอยากจะปรึกษาน่ะครับ
ท่ากู๊ดมอนิ่ง เล่นตอน2ทุ่มใด้ไหมครับ😁🙏
ขอบคุณมากครับ ได้ประโยชน์มากครับ
เวลาที่เราออกกำลังกาย1ท่าครบ3เซ็ทจะเล่นท่าที่2ต่อเราควรพักไม่เกินกี่นาทีครับ
ถ้าซื้อเล่นเองที่บ้านมีแค่ดัมเบลบาร์เบลม้านอนเพียงพอเล่นกล้ามทุกส่วนไหมไม่มีแมคชีนมันแพงมือใหม่
![[안방1열 직캠4K] 베이비몬스터 치키타 'DRIP' (BABYMONSTER CHIQUITA FanCam) @SBS Inkigayo 241110](http://i.ytimg.com/vi/tnlxo79cAqY/mqdefault.jpg)
ขอบคุณมากๆนะครับ จะเอาไปลองใช้ เพิ่งหัดออกกำลังกายครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ มือใหม่อย่างผมทำตามได้ง่ายครับ
ขอบคุณค่ะ ดีมาก รายละเอียดท่าเย่อะดีมากๆๆๆ❤❤
ขอบคุณครับ ถ่ายทอดเข้าใจง่ายมากๆครับ
เข้าใจง่ายค่ะ ขอบคุณค่ะ
ถ่ายทอดเข้าใจง่ายมากครับ
ขอบคุณครับ เข้าใจเลยครับ ติดตามช่องแล้วครับ ^^
ชัดเจนมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆ เลยครับ
เป็นทริคที่ดีมากๆเลยครับ ไม่จำเจ เอาไว้เล่นวันที่เบื่อท่าหลักครับ
ขอบคุณใากครับ อธิบายได้เข้าใจง่ายมาก
จะลองทำตามครับ
ชอบมากครับพี่ ความรู้แน่นๆ
ขอบคุณมากครับ ได้ประโยชน์มาก
หลัง 2:30
ไหล่ 4:10
อก 6:08
แขน 7:56
ขา 10:44
ขอบคุณค่ะ สอนแบบนี้เยอะๆนะค่ะ ฝึกออกกำลังกายเองที่บ้านค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ตามมาจาก Facebookครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ
ละเอียดครบถ้วน ดีมาก
สอนละเอียดมาก ขอบคุณค่ะ พึ่งซื้อบาร์เบลมาด้วย คลิปนี้ข่วยได้เยอะ
ชอบครับอธิบายเข้าใจง่ายมาก
พี่สอนเข้าใจง่ายดีครับผท
ขอบคุณมากครับ
คลิปเดียวจบจริง ขอบคุณครับ
Thank you very much พี่ไข่ สาระดีๆทังนั้น(FC จาก สปป ลาว เดี)
ตามคลิปพี่ใช้หนักกี่กก.ครับ บาร์เบล
สุดยอดครับ
ขอบคุณพี่มากครับ ที่มาทำคลิปชอบพี่ บ้านๆดีครับ มีทริคดีๆ เยอะพอควรเลยครับพี่
ขอบคุณมากครับพี่
แขนคือแบบสุดยอดครับ
ขอบคุณครับ ทำออกมาเยอะๆนะคับ
ข้อมือผมเล็กมาก ช่วยสอนวิธีที่ทำให้ข้อมือใหญ่ขึ้นทีครับ โฟร์อามพี่ใหญ่มากเลย
ข้อมือมันใหญ่ขึ้นไม่ได้คับ แต่โฟอามเล่นให้ใหญ่ได้ มีคลิปสอนเล่นแขนอยู่ในช่องละคับ หาดูได้เลย
@@huakhaihunk6539 ขอบคุณครับพี่
สวัสดีค่ะ กัลย์มาออกกําลังกายด้วยคนค่ะ🙄🙏
ขอบคุณครับ
รองเท้าสวยดี
ขอบคุนค๊าป
พี่แกนบารเบล ควรซื้อขั้นต่ำยาวเท่าไหร่
6:30อก 8:20แขน
ตื่นนอนแล้ว เล่นก่อนกินข้าวเช้าได้ไหมครับ ..จะมีแรงไหม ขอบคุณครับ
น้องไข่หุ่นเทห์สอนเข้าใจง่าย
ขอบคุนค๊าป
เย็นนี้ต้องระเบิดร่างกายหน่อยซะเเล้ว. จัดๆ
ชอบลายสักพี่ไข่มากครับผม
++เลยฮะ อยากทราบว่าแนวอะไรสักแบบนี้
ในช่องตอนไปนิวซีแลนดูได้เลยคับ
พี่ไข่ น้ำหนัก ส่วนสูง ประมาณ เท่าไหร่ครับผม หุ่นดูสมดุลมากเลย
95 สูง 169คับ
มาเม้นแรกครับ แต่เช้าเลยพี่ไข่วันนี้ ผมว่าน่าจะเปิดให้ครบไปเลยนะ เห็นละมันอึดอัดนะ คันมืออยากเล่นน
จิงคับ เมื่อไหร่จะเปิดเต็มๆซักที
คนตัวผอมอยากตัวใหญ่ต้องกินอาหารยังไงครับ ต้องอาหารเสริมมั้ย
เมื่อวานลองเล่นตามพี่แล้ว ปวดทั้งตัวเลยครับ
บาร์เบล น้ำหนักเท่าไหร่ดีคับ สำหรับพึ่งเริ่มเล่น
สาระมาเต็ม👍👍👍
บาร์เบลเล่นอกล่างทำได้มั๊ยครับ
Good morning ไม่จำเป็นต้องเล่นตอนเช้านะ5555😆
มีท่าบริหารหรือเล่นกล้ามขาสำหรับคนที่เข่าไม่ค่อยดีมั้ยครับ เป็นนักกีฬาฟุตบอลลครับตอนเล่นไม่เป็นไรพอเลิกเล่นจะมีอาการปวดๆนิดๆ
leg extention & leg press คับเน้นจำนวนเยอะ
huakhai hunk ขอบคุณครับ
Upright rowจับแคบได้กล้ามบ่าไหมครับถนัดจับแคบ
พี่คับผมเล่นที่บ้านควรมีทั้งบาร์เบล เพิ่มมาอีกดีมั้ยคับ ผมมีดัมเบล20 kg. อย่แล้ว แล้วบาร์เบลที่ะเล่นยาวที่ CM. ขอบคุนคับ🙏
สวัสดีครับ
ผมอายุ 52 สูง 169 หนัก 77
ถ้าอยากมีรูปร่างเหมือนคนออกกำลังกาย ถ้าผมเล่นแบบที่แนะนำทุกวันแต่ใช้น้ำหนักไม่มาก รูปร่างจะเปลี่ยนมั้ยครับ
แนะนำว่า ให้เทรนทูเฟลครับ คือ ยกไปเรื่อยๆ 30-50 ที และแต่ละครั้งที่ยกให้บีบกล้ามเนื้อที่ต้องการจะโฟกัสซักราวๆ 2 วินาทีครับ
ผมรู้สึกว่าวิดพื้นแบบเท้าสูง กับเท่าปกติไม่ได้ต่างกันเลย แล้วท่าดิปเท่าสูงกับปกติมีผลต่างกันมั้ยครับ
เท้าสูงมันจะหนักกว่าคับ
ยิ่งสูงน้ำหนักจะยิ่งลงไปที่แขนตามแรงโน้มถ่วงของโลกคับ
ิอยากให้พี่เเนะท่าที่คนส่วนใหญ่เล่นผิดกันบ่อยๆด้วย ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ ไอดอลของผม
อาจาร์ไข่สอนอยู่ที่ใหนครัย
studioAloha คับ แถวๆเกษตรนวมิน
OHP ระวังกระแทกหน้า... โดนมาบ่อยแล้วพี่ไม่เป็นไร 555
พอดีเลย ผมมีแค่ บาร์เวล น้ำหนักก็ ปูนโง่ๆ ทำเอง ขอบคุณครับ
พี่คับ ผมพึ่งซื้อ ดัมเบล กับ บาเบล มา เเต่ผมไม่รู้ว่าควรจะไส่น้ำหนักเท่าไหร่ดีอ่ะคับ ผมน้ำหนัก68 สูงประมาณ 179-180 รู้นั้นรู้นี้เเต่ผมกับ งงว่าต้องไส่น้ำหนักมันเท่าไหร่ เเรงผมมันก้ไช้ได้ประมาณนึง ไม่ถึงกับเเข็งมาก เเต่มีเเรงพอตัวอยู่เรยคับ เเต่จะไส่เยอะก้ไช่ว่าจะรับได้ตลอดผมคิดว่างั้น เรย งง ว่าจะเอายังงัยดีช่วยเเนะนำทีนะคับ
ใส่น้ำหนักประมาณยก8-12ครั้งแล้วหมดแรง
ท่าหลังแขน ชื่อ Barbell Skullcrusher หรือป่าวครับ
ใช่เลยคับ แม่งตอนถ่ายคิดไม่ออก 56
ต่อไป ดัมเบลคู่ ครับสอนหน่อย
มีในช่องแล้วคับหาดูได้เลย
เล่นท่าไหนเสริมดั้งครับ
อยากให้ใช้ไมค์หน่อยเสียงจะดีขึ้นมากเลยครับ
ใช้แล้วค๊าป
ชื่อ skull crusher ครับ
ใช่เลยคับ ตอนถ่ายคิดไม่ออกเฉย
สวัสดีครับ
สวัสดีคับผม
@@huakhaihunk6539 ครับผมพี่ครับคือว่าผมมีเรื่องอยากจะปรึกษาน่ะครับ
ท่ากู๊ดมอนิ่ง เล่นตอน2ทุ่มใด้ไหมครับ😁🙏
ขอบคุณมากครับ ได้ประโยชน์มากครับ
ขอบคุณครับ
เวลาที่เราออกกำลังกาย1ท่าครบ3เซ็ทจะเล่นท่าที่2ต่อเราควรพักไม่เกินกี่นาทีครับ
ถ้าซื้อเล่นเองที่บ้านมีแค่ดัมเบลบาร์เบลม้านอนเพียงพอเล่นกล้ามทุกส่วนไหมไม่มีแมคชีนมันแพงมือใหม่