รวมเทคนิคเล่นกล้าม จากนักกีฬาเพาะกายทีมชาติไทย!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- 📲ดาวน์โหลดโปรแกรมออกกำลังกายในแอปได้ที่ : www.squatcouple.app
📌กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ :
squatcouple.my...
📌ติดตามเราได้ทาง :
Facebook : SquatCouple
Instagram : SquatCouple
TH-cam : SquatCouple
TikTok : SquatCouple
✉️ติดต่องานได้ทาง : squatcouple@gmail.com
คำเตือน :
ออกกำลังกายตามความฟิตของตัวเอง ความปลอดภัยของทุกคนสำคัญที่สุด ก่อนเริ่มฝึกตามคลิปออกกำลังกายของเรา ควรแน่ใจว่าสภาพร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อการฝึกด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง เนื้อหาของช่องนี้ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำจากแพทย์ได้ การใช้คลิปนี้ถือเป็นความเสี่ยงของคุณเอง SquatCouple จะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้คลิปนี้
![วันระเบิดกล้ามอกแห่งชาติ ! [ Vlog ออกกำลังกาย Ep.2 ]](http://i.ytimg.com/vi/bVrp1lQEMuo/mqdefault.jpg)
คลิปนี้ได้ทั้งสนุก และความรู้มากมายจริง ๆ เทคนิคต่าง ๆ แล้วที่ชอบคือ แต่ละเทคนิคทำแล้วจะได้ผลในส่วนไหน ขอบคุณครับเน เอาแบบนี้อีกนะ ยกนิ้วให้เลยครับ
❤️🙏
อเวนเจอร์จริงๆ เเต่ละท่านเท่ๆทั้งเลยค่ะ
งู้ย พี่ผู้หญิงมีเสน่ห์มากค่ะ
เลิฟมากก เป็นFcทั้ง Naefit และ Fitdesignเลย หุ่นดี สุขภาพดีกันทั้ง2ช่องเลยน๊าาา ปังมากกกก
คลิปนี้สนุกมากครับพี่ แต่ยังได้ความรู้เหมือนเดิม 💪🔥
เจอพี่เน พี่หนึ่ง เกือบครบแก๊งนี้ที่งานพัทยา ไม่กล้าขอถ่ายรูปด้วย ทั้งที่ยืนอยู่ข้างหน้าแท้ๆ 5555 โอกาสหน้าละกัน
555+ ครั้งหน้ามาขอถ่ายได้เลยนะค้าบบบบ
ได้ความรู้ความฮาด้วยยย.5555 ชอบมากเลยคลิปนี้ รักทุกคนนคร๊าฟฟ
หุ่นในฝันเลยครับ ผมจะพยายามจนมีหุ่นดีแบบพี่ๆ🔥💪
ชอบคลิปนี้มากเลยครับ
คนที่ชื่อปอผมเจออยู่เฟิร์สเซ็นทรัลพระราม 3 อย่างบ่อยช่วงก่อนโควิด หุ่นดีโคตร พึ่งจะรู้จักเเกจากคลิปนี้
คำทำนายหลวงปู่สังวาลย์ เขมโก น้ำจะท่วมใหญ่กรุงเทพมหานครคนจะตายเยอะกว่ากว่าสึนามิภาคใต้ เมื่อถึงเวลานั้นคนกรุงเทพฯจะมาตั้งหลักเขาที่ดินเขาใหญ่จะแพงเอามากๆ ขอทุกพระองค์ทรงพระเจริญยิ่งยืนนาน น้อมกราบบูชาคุณพระบรมสารีริกธาตุพระพุทธเจ้าพระธาตุพระอรหันต์หลวงตามหาบัว ญาณสัมปันโน ผมเป็นปุถุชนคนธรรมดา
16:29 จนเค้าด่าจริงๆเลย “ไอ่สลัดเอ้ย” 5555555ลั่นเลย
อยากให้ทำคริปรวมตัวกันเเบบนี้อีกครับชอบๆ สนุกมากๆเลยครับ
สนุกดีค้าบ
💕💕💕
อยากให้คอร์แลปกับjo lindner
ชอบพี่มากครับ ทำตามทุกคลิปเลย
ผมจะพยายามเล่นให้ได้แบบนี้ครับ 💪🏻
แค่มีความตั้งใจก้อทำได้แล้วครับ. เพียงเราอย่าเอาตัวเราไปเปรียบเทียบกับเขา. เอาแค่เราเหนความเปลี่ยนแปลงของรางกายเราก่อนก้อพอครับ เมื่อเหนว่าเราทำได้ มันเปลี่ยนแปลงได้เราจะมีกำลังใจ. ส่วนแต่ละคนในคลิป มันคืออาชีพของเขาครับ อาชีพนักกล้าม อาชีพเทรนเนอร์. เรสไปเปรียบกะเขาไม่ได้หรอก ผมเคยคิดแบบนี้นะ แต่มันยากกว่าจะได้แบบนี้ และสุดท้ายก้อเอาที่เราสุ้ไหว เเค่เข้ายิมอย่างเดียวไม่ได้ครับ มีนมีหลายองค์ประกอบ หลายปัจจัยที่กว่าได้มาซึ่งหุ่นแบบนี้ ส่วนตัวผมเคยพยามลองละ เจอแค่อาหารเสริมก้อรุ้สึกว่า ผ่อนรถยนต์ได้คันนึงสบายๆละ เลยเล่นเพียงแค่เราสุ้ไหวและมีความสุขในการเล่นของเราและเหนความเปลี่ยนแปลงของร่ายกายครับ เลิกความคิดที่ว่า กรุต้องอกแบบคนนั้น ไหล่แบบคนนี้ละ##ก้อแล้วมุมมองแล้วแต่ความคิดของแต่ละคนครับ
ชอบคลิปแนวนี้มากกกก
ความสนุกผมมาเต็มครับ กำลังใจสำหรับผมเลยครับ หลังจากหมดไปแล้ว
สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
💪🏻 พี่กวางๆ 🤘🏻👽
ดูมานาน คลิปนี้คืออบอุ่นสุด
ชอบคลิปนี้อ่ะ เหมือนกลุ่มเพื่อนที่ยิมผมเลย สนุกสนานกันมาก
ยิ่งมีเพื่อนเล่น ยิ่งสนุกครับผม 555+
สุดยอดครับเน โหดมากๆๆ
อยากให้พี่เน ft. กับพี่ฮัทจังครับ55555 ระเบิดไหล่
น่ารักกันทุกคนเลยค่ะติดตามจ้า
สุดยอดเลยคลิปนี้ มีเเต่ตัวท๊อปทั้งนั้น
สนุกมาก👍
ชอบๆ ครับจัดแบบนี้อีกนะครับ
ได้เลยครับ😊😊😊
แต่ละคน สุดยอดทั้งนั้นเลยครับ
หุ่นอย่างพี่หัสกำลังสวย อยากได้แบบนี้ 😂😂😂
มีแต่ตัวท็อปๆ สุดยอดเลยครับพี่ๆ
พี่ปอตัวฮาเลยอันนี้55
สนุกมากๆเลย
16:09 ตอนพี่โพสท่าโคตรหล่อเลยพี่ทำคลิปสอนโพสตท่าบ้างหรือยัง
แต่ละคนยอดมนุษย์ทั้งนั้น👍
พี่เป็นไอดอล ทำให้ผมอยากออกกำลังกายเลยครับ หุ่นพี่เท่จัดๆเลยฮะ
สู้ๆนะครับ😊😊😊
ดีมากเลยครับน้องเน ขอบคุณครับ
พี่อุ้มนี่ซนมากเลย5555
โคตรเอาครับ💕💕💕🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ขิงกันเก่งจังเลยครับ5555555
ดูแล้ว สนุกดี
กราบรบกวนถาม คุณเน นะครับว่า ถ้าอยากจะเน้นปีกหลังให้กว้างๆ ขอให้ คุณเน แนะนำ ท่าเด็ดๆ สัก 2 ท่า (ไม่เอา Pull Up นะครับ ดึงไม่ขึ้นจริงๆ ครับ 555) ที่เล่นอาทิตย์ละ 2 วัน แล้วปีกหลังกว้างขึ้นภายในเวลา 1-2 เดือน ได้มั้ยครับ
ขอบคุณล่วงหน้านะครับ
Lat pull down กับ barbell row ครับ
จับกว้าง ไม่ใช่จับหงายมือ ใช่มั้ยครับ
ครูอุ้มก็มา😁😁😁
ขอบคุณมากครับ ความรู้เน้นๆ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะครับ😁
โคตรชอบฟิลนี้เลย555
จิงคับ อยากเห็นพี่เนเล่นกับJo Lindner
เพรง ปะกรอบครีปครับ ขอหน่อย
ทำไมเปลี่ยนโปรไฟล์หรอ
เบื่ออันเก่าแล้วค้าบบบ😁😁😁
พีปอหล่อมาก
อันนี้ฮาๆเลย
ผมอายุ40จะมีกล้ามแบบนี้ได้มั้ยครับ ผมทำตามคลิปที่พี่สอนมาตลอดเลยครับ
คุณอายุ40แต่เรียกเขาพี่🤔🤔🤔🤔🤔🤔
mom hitCH การให้เกลียดกันครับ
@@y0s009 การให้เกียรติ***
มีได้แน่นอนครับผม สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
พี่เนย์ครับ ถ้าผมเล่นกล้ามแต่ไม่ bulk กล้ามตะจึ้นไหมครับ
ขึ้นแค่ในช่วงแรกๆครับผม
พี่ 1 ณรงค์วิทย์. 😅😅 ทุกคนในคลิป มือด้านขนาดไหน ผมนี่มือด้านชนิดว่า ใฃ่มีดตัดออกเปนชิ้นๆได้เลย
เก็บแรงไว้คืนนี้ คือยังไงครับเนี่ย5555
อยากได้เสื้อแบบพี่เนมีขายบ้างมั้ย 🥰
ฮาดีแฮ่ะ ได้ความรู้ด้วย
อยากเห็นพี่เล่นกับ คุณปั๊บ musclejousneys ครับ
อายุเยอะกล้ามจะขึ้นมั้ยนร้า
พี่เนย์หุ่นคล้ายๆจอนซีน่าเลย555
พี่จะกลับมาแข่งมั้ยครับ
ไม่แน่ใจครับผม ค่อยคิดดูอีกทีครับ😂😂😂
สนุกมาก
ขาด Jay cutlor ไปคนนึงคับ 555
555 ตายพอดี
ทำไมผู้หญิงที่เปนนักกีฬาเพาะกายถึงเสียงใหญ่คะ อันนี้อยากรุ้จิงๆคะ
อาจจะเป็นเพราะtake hormone มั้งครับไม่แน่ใจเหมือนกัน
พี่ทำคลิปงัดข้อ กับทุกคนในคลิปนี้หน่อยครับ
กลับภูเก็ตมาแล้วครับ ไว้มีโอกาสไปเจออีกจะทำให้นะครับ 555+
@@SQUATCOUPLE จัดไปครับ จะรอครับ👍
พี่ฟ้าใสต้องมาแล้วล่ะ
พี1อายุเท่าไรครับ40ไม่ครับ
น่าจะมีดัมเบลแบบเหล็ก อยากดูว่าพี่จะยกขึ้นไหม555555
ฟิสเนสชื่ออะไรคะ
FIt Stone Gym ครับผม
มันส์ๆ
เก็บแรงไว้คืนนี้ด้วยนะค่ะ
555555
อยากเห็นเล่นกับ พี่ลามครับ
ไว้มีโอกาสจะทำให้นะค้าบบบ
พี่ปอทำไมหน้าคล้ายพี่ตูนจังครับ
ดูคนอื่นเล่นจริงจังตัดมาที่เราพุงปลิ้นเลน
ผมก็เคยปลิ้นมาก่อน 5555
😅😅😅😅😅 ทุกคนเคยปลิ้น
@@SQUATCOUPLE พอมีวิธีลดความอ้วนสำหรับคนมีเวลาออกกำลังกายน้อยไมอเครับ
16.00 เพลงอะไรครับ ช่วยบอกที
หุ่นแต่ละคนโคตรเท่
ผมก้อชอบแบ่บกิพ้าเพราะกายครับ
พี่ปอหน้าเหมือนดาราพระเอกฮ่องกงหรือจีนนี่ละ โครตเหมือน5555
สาวๆนี่ตัวป่วนเลย555
ใช่ครับ5555
ไอดอลทุกคนเลยอ่ะ
พี่เล่นมากี่ปีแล้วครับ
10ปีแล้วครับ
อุ้ม หน้าเหมือน ออย รอยจูบ 55555
เวลาผมดูคลิปพี่ ผมโครตอยากเข้ายิม เหมือนเป็นแรงบันดาลใจชั้นดีเลยครับ.
ลุยเลยครับ สู้ๆ
ฟิต ดีไซด์ กับ เนฟิต ดู 2 ช่องเรย
นักกีฬาในไทย เราเก่งๆๆเยอะ สนุบสนุนกันเยอะๆครับ
ครบทีมเลย
โคตรเท่อยากมีจังจะพยายาม
สู้ๆนะครับ ทำได้แน่นอนครับ
555อายุมากกว่า2เท่า
นาทีที่ 9.37
พี่มีคำแนะนำไหมสำหรับคนที่เคยผ่าท้องมา (แต่ว่าผ่านมา 5 ปีแล้ว)
ตอนนี้ผมเล่นอยู่แต่ ยกได้ไม่มากเพราะแรงไม่ค่อยไหว... แต่ยกได้ดีขึ้นกว่าช่วงแรง
ในมุมมองผมที่เคยผ่าตัดมาคือขา3จุดตั้งแต่ต้นขาถึงหน้าแข้งพอเข้าใจคนเคยผ่าตัดผมก็ค่อยๆฝึกครับเริ่มจากเบาก่อนจนตอนนี้ก็squatได้100kgขึ้นปกติครับค่อยๆฝึกไปอาจจะช้ากว่าปกติหน่อย555555
@@charleslama7540 ผมรถชนตับแตก เกร็งท้องไม่ค่อยได้เลยครับ กล้ามเนื้อชั้นในกับนอกไม่เชื่อมกัน
@@zenforeverlovely1839 ลองปรึกษานักกายภาพให้ออกแบบการออกกำลังกายให้ดูครับว่าพอจะพัฒนายังไงได้บ้าง เพราะผมก็เริ่มจากนอนยกขาไปมาบนเตียงมาหลายเดือนพอสมควรกว่าคุณหมอจะเริ่มให้ออกกำลังกายทั่วไปได้ กว่าจะมาเล่นได้ถึงขั้นนี้ก็เกือบ2ปีอยู่ สู้ๆครับเป็นกำลังใจให้เข้าใจอารมณ์นี้ดี
@@charleslama7540 555 ครับ ทุกวันนี้ผมยกเวทเล่นบาร์เบลยังใส่เหล็กได้แค่ 10โลมากสุด15 รวม 2 ข้าง ดัมเบลตอนนี้มากสุดแค่ข้าง10 โลสำหรับ หน้าแขน ไหล่ได้แค่ 13-14 เองครับ
ปล.เล่นทุกวัน สลับ แขน ไหล่-หลัง ครับวันไหนบ้างก็เล่นพอเป็นพิธี ให้ได้ออกแรง
เริศคๆ
สาวๆชอบแซว 55
555
จารย์หนึ่งกะปอแม่งปั่น
ลงไม่สุด!...ขาถ่าง!...ลองลงสุด...ขาชิดขาไม่ถ่าง...น้ำหนักพอดีเน้นจับความรู้สึก...ทำช้าๆๆ...จะเข้าเนื้อมากๆ...ขอโม้หน่อยครับขอโทษหลายๆครับ.
เสียงเพลงเเรงไปครับ
คลิปต่อๆไปจะปรับปรุงให้นะครับ ขอบคุณมากค้าบบบ😅😅😅
หนึ่งวรกรไม่เหลือเค้าเดิมเลย
เลิสมาก
ถามตรงๆใช้ยากันเปล่า
ขาดพี่หัวไข่ไปคนนึง
💪💪💪💪💪😍😍😍😍😍
awesome :)
ไม่เห็น champ เลยครับ
@fitdesinge
เม้นที่5
พี่ใช้ยาบ้างมั้ยครับหรือสายธรรมชาติ
คำถามขยะ
เคยใช้หลายปีมาแล้วค้าบ
สิทธิศักดิ์ แก้วมา คุณสิขยะ เขาถามเอาความรู้ เพื่อตอบสนองกับเป้าหมายของตัวเอง
สันติ เด็กหลี คือเราต้องวิเคราะห์เองด้วยว่าควรถามมั้ย อีกอย่างถามเผื่อความรู้ก็อีกส่วน คุณเล่นจนตันแล้วหรอถึงถามเรื่องยา เล่นมากี่ปีครับ?
ส่วนใหญ่เห็นคนที่ถามเรื่องยาเพิ่งเริ่มทั้งนั้น ยาคือช่วยให้ไปต่อได้เวลาคุณไปต่อไม่ได้แล้ว แต่นี่ถามเหมือนหาทางลัด ?
จะหัวร้อนทำไม เดวนี้เขาไม่ถือกันแล้วคำถามนี้