ส่วนตัวจะเล่นทั้ง 2 อย่างบาร่เบล(ใช้สร้างกล้าม น้ำหนักเยอะ จำนวนครั้งน้อย) ดัมเบล(ใช้ตกแต่งลายกล้าม น้ำหนักน้อย จำนวนครั้งเยอะ)
จะแสนซับแล้วครับพี่เน ดีใจด้วยครับ ผมดูพี่ตั้งแต่ สองหมื่นกว่าซับ ติดตามตลอด
หมวกสวยมากเลยครับพี่เน อย่างงี้ต้องทำแจกต้อนรับปีใหม่ 🎉🎉🎉
ผมกำลังสงใสพอดีขอบคุณมากครับ
เวลาฝึกกล้ามเนื้อ มันจะมีพฤติกรรมอย่างนึงของคนคือเราจะสามารถควบคุมและออกแรงในข้างที่เราถนัดได้ดีกว่าเสมอ ซึ่งอาจจะส่งผลให้กล้ามเนื้อข้างนั้นโตกว่าหรือพัฒนาได้ดีกว่าในแต่ละบุคคล ... ผมอยากให้เนทำคลิปเกี่ยวกับ balance / unbalance ของกล้ามเนื้ออ่ะครับว่า มีวิธีรับมือหรือแก้ไขปัญหานี้ยังไง โดยเฉพาะปัญหาที่เจอส่วนใหญ่คือตอนฝึกคนเดียว ถ้าไม่มีเพื่อนหรือคนคอยสังเกตุให้ เราจะรู้สึกว่าเราตัวเบี้ยวหรือออกแรงข้างใดข้างหนึ่งได้ไม่เท่ากัน ทั้งที่ความเป็นจริงแล้วมันอาจจะเท่ากันแล้วอ่ะครับ
ต้องซ้ำด้วยดัมเบลข้างที่ไม่ถนัด
สร้างกล้ามอก ถ้าไหนควรใช้ดัมเบล ถ้าไหนควรใช้บาร์เบล ทำคอนเท้นให้ดูหน่อยคับคับพี่ เน
อยากให้พี่เนสอนวิธีการลดไขมันตรงหน้าอกครับ สำหรับคนอ้วน หรือไขมันตรงช่วงหน้าอกเยอะอะครับ
ช่วยทำเรื่อง การเพิ่มความสูง แล้วก็การทำให้ตัวใหญ่ หน่อยครับ
ใกล้100,000 ซับแล้ว 👏👏👏
ผมเล่นbench press ใช้บาร์เบลอะครับ รู้สึกโดนกว่า แต่คนส่วนใหญ่ให้ใช้ดัมเบล เพราะมันกดดันได้เยอะกว่า ผมควรเล่นไรครับ
คลิปดีมากๆ ขอบคุณค่ะ
พี่เราสามารถเล่นหัวไหล่หน้าด้วยบาร์เบลได้ใหมครับ มีท่าแนะนำใหมครับ
เล่นบาเบล ใส่น้ำหนักเท่าไหร่ดีครับ ผมหนัก71 กก จะสร้างกล้ามเนื้อ
การเล่น Barbell Overhead Press ได้ส่วนไหนเหรอครับ
ผมเล่นมา7 เดือนแล้วครับแต่มีปัญหาตรง แขนซ้ายแรงไม่เท่าขวา มันออ่นก่อน แขนขวาเวลาเล่นมันไปไม่ต่อยสุดควรทำอย่างไรดีครับ
รีบเข้ามาดูเลยฮะ
สวัสดี ปีใหม่ครับ
ปกติยกถังเเก๊ส กับถังน้ำมัน เเทนดรัมเบลครับ กล้ามไม่เห็นผลครับ ได้เเต่เเรงล้วนๆ🤣
คุณ..ต้องต่อเนื่อง อาหารต้องพร้อม เวย์โปรตีน
แสนซับแว้วววว 🎉🎉🎉
สายรัดเอว ใช้ของอะไรหรอครับ
สรุปสั้นๆคือจะใช้ตัวไหนก็ได้แต่ขึ้นกับว่ามันปลอดภัยรึป่าวและคุณถนัดมั้ยแต่ท่าก็ต้องเล่นถูกด้วย
ถูกต้องเลยครับ ตอบไม่ได้ว่าอันไหนดีทีสุดครับ
100,000ซัพแล้ว จุ้กกรู้ววว
มีท่าไหนทำให้หลังตรง,แก้ไหล่ห่อไหมคับ
รอเสื้อยุนะครับผม ใกล้ยังครับ
พี่เน นำ้หนักเท่าไหร่ครับพี่
พี่ครับผู้ชายมีก้นจะลดยังไงดีครับ
พี่ยังกินขนมปังโฮวีตอยู่ปล่าวครับ
เล่นฟุตบอลช่วยให้นำ้หนักลดไหมครับ
เล่นบอลเนื่อยเเล้วมีเหงือคิดว่ามันจะลดให้มัเยอะ
ท่า row ล่ะครับ
ผมชอบบาร์เบลครับ
ผมเรียก บาเบล ว่า เวท บ้านผมมีแค่ บาเบลครับ ขโมย จาก อนามัยมา
🤔
🤔❓
Thanks
ยิมปิดช่วงนี้ ทำไงดีครับ ปิดเป็นอาทิตเลย 555
วิดพื้นครับ200-300 ทุกวันเลย
สงสัยแอร์เย็นเกิน 55555
พี่เนสูงเท่าไหร่หรอครับ
175 ครับ
พี่เน น้ำหนักเท่าไหร่ครัข
😂หาเรื่องซื้อบาร์เบลอีก
อยากได้ชุดพี่ครับ555555
ทั้งหมวก กางเกง เสื้อครับ
คนอ้วนเล่นอันไหนดีกว่ากัน
อย่ากให้พีแนะนำวิธีลดใขมันแต่ กล้ามไม่เล็กลง
เล่นแล้วเตี้ยจริงมั้ยครับ
ไม่ได้เตี้ย ตัวเราแค่ใหญ่ขึ้น
พี่ทำโปรเเกรมกล้ามท้องเเละก้ไหล่ทีคับอัพเดทให้ทีคับติดตามทุกคลืปคับพี่
คลิปนี้พี่เบไม่ออกมาป่วนหรอครับพี่เน5555
555555 แกถ่ายไง
@@SQUATCOUPLE ปกติเห็นต้องออกมาป่วน5555
ขอบคุณมากครับผมกำลังทำโฮมยิมพอรู้เลยจะเลือกอะไรบ้าง
ขอถามนะครับพี่เล่นมานานเเล้วหรือยังครับ
เเสนสับแล้วพี่ดูตั้งแต่ลักพันสุดยอดจิงๆ
สอนตอนออกกำลังกายแล้วบาดเจ็บจะต้องแก้ยังไง
ใช้บาเบลเล่นท่าสควอทมันจะหยุดสูงมั้ยครับ
ไม่เกี่ยวกับความสูง เตี้ยครับ แต่แข็งแรงขึ้นแน่นอนครัย
แล้วแต่คนครับผมว่าเพราะบางคนฝึกไม่เหมือนกันครับ
ส่วนตัวจะเล่นทั้ง 2 อย่าง
บาร่เบล(ใช้สร้างกล้าม น้ำหนักเยอะ จำนวนครั้งน้อย) ดัมเบล(ใช้ตกแต่งลายกล้าม น้ำหนักน้อย จำนวนครั้งเยอะ)
จะแสนซับแล้วครับพี่เน ดีใจด้วยครับ ผมดูพี่ตั้งแต่ สองหมื่นกว่าซับ ติดตามตลอด
หมวกสวยมากเลยครับพี่เน อย่างงี้ต้องทำแจกต้อนรับปีใหม่ 🎉🎉🎉
ผมกำลังสงใสพอดีขอบคุณมากครับ
เวลาฝึกกล้ามเนื้อ มันจะมีพฤติกรรมอย่างนึงของคนคือเราจะสามารถควบคุมและออกแรงในข้างที่เราถนัดได้ดีกว่าเสมอ ซึ่งอาจจะส่งผลให้กล้ามเนื้อข้างนั้นโตกว่าหรือพัฒนาได้ดีกว่าในแต่ละบุคคล ... ผมอยากให้เนทำคลิปเกี่ยวกับ balance / unbalance ของกล้ามเนื้ออ่ะครับว่า มีวิธีรับมือหรือแก้ไขปัญหานี้ยังไง โดยเฉพาะปัญหาที่เจอส่วนใหญ่คือตอนฝึกคนเดียว ถ้าไม่มีเพื่อนหรือคนคอยสังเกตุให้ เราจะรู้สึกว่าเราตัวเบี้ยวหรือออกแรงข้างใดข้างหนึ่งได้ไม่เท่ากัน ทั้งที่ความเป็นจริงแล้วมันอาจจะเท่ากันแล้วอ่ะครับ
ต้องซ้ำด้วยดัมเบลข้างที่ไม่ถนัด
สร้างกล้ามอก ถ้าไหนควรใช้ดัมเบล ถ้าไหนควรใช้บาร์เบล ทำคอนเท้นให้ดูหน่อยคับคับพี่ เน
อยากให้พี่เนสอนวิธีการลดไขมันตรงหน้าอกครับ สำหรับคนอ้วน หรือไขมันตรงช่วงหน้าอกเยอะอะครับ
ช่วยทำเรื่อง การเพิ่มความสูง แล้วก็การทำให้ตัวใหญ่ หน่อยครับ
ใกล้100,000 ซับแล้ว 👏👏👏
ผมเล่นbench press ใช้บาร์เบลอะครับ รู้สึกโดนกว่า แต่คนส่วนใหญ่ให้ใช้ดัมเบล เพราะมันกดดันได้เยอะกว่า ผมควรเล่นไรครับ
คลิปดีมากๆ ขอบคุณค่ะ
พี่เราสามารถเล่นหัวไหล่หน้าด้วยบาร์เบลได้ใหมครับ มีท่าแนะนำใหมครับ
เล่นบาเบล ใส่น้ำหนักเท่าไหร่ดีครับ ผมหนัก71 กก จะสร้างกล้ามเนื้อ
การเล่น Barbell Overhead Press ได้ส่วนไหนเหรอครับ
ผมเล่นมา7 เดือนแล้วครับแต่มีปัญหาตรง แขนซ้ายแรงไม่เท่าขวา มันออ่นก่อน แขนขวาเวลาเล่นมันไปไม่ต่อยสุดควรทำอย่างไรดีครับ
รีบเข้ามาดูเลยฮะ
สวัสดี ปีใหม่ครับ
ปกติยกถังเเก๊ส กับถังน้ำมัน เเทนดรัมเบลครับ กล้ามไม่เห็นผลครับ ได้เเต่เเรงล้วนๆ🤣
คุณ..ต้องต่อเนื่อง อาหารต้องพร้อม เวย์โปรตีน
แสนซับแว้วววว 🎉🎉🎉
สายรัดเอว ใช้ของอะไรหรอครับ
สรุปสั้นๆคือจะใช้ตัวไหนก็ได้แต่ขึ้นกับว่ามันปลอดภัยรึป่าวและคุณถนัดมั้ยแต่ท่าก็ต้องเล่นถูกด้วย
ถูกต้องเลยครับ ตอบไม่ได้ว่าอันไหนดีทีสุดครับ
100,000ซัพแล้ว จุ้กกรู้ววว
มีท่าไหนทำให้หลังตรง,แก้ไหล่ห่อไหมคับ
รอเสื้อยุนะครับผม ใกล้ยังครับ
พี่เน นำ้หนักเท่าไหร่ครับพี่
พี่ครับผู้ชายมีก้นจะลดยังไงดีครับ
พี่ยังกินขนมปังโฮวีตอยู่ปล่าวครับ
เล่นฟุตบอลช่วยให้นำ้หนักลดไหมครับ
เล่นบอลเนื่อยเเล้วมีเหงือคิดว่ามันจะลดให้มัเยอะ
ท่า row ล่ะครับ
ผมชอบบาร์เบลครับ
ผมเรียก บาเบล ว่า เวท บ้านผมมีแค่ บาเบลครับ ขโมย จาก อนามัยมา
🤔
🤔❓
Thanks
ยิมปิดช่วงนี้ ทำไงดีครับ ปิดเป็นอาทิตเลย 555
วิดพื้นครับ200-300 ทุกวันเลย
สงสัยแอร์เย็นเกิน 55555
พี่เนสูงเท่าไหร่หรอครับ
175 ครับ
พี่เน น้ำหนักเท่าไหร่ครัข
😂หาเรื่องซื้อบาร์เบลอีก
อยากได้ชุดพี่ครับ555555
ทั้งหมวก กางเกง เสื้อครับ
คนอ้วนเล่นอันไหนดีกว่ากัน
อย่ากให้พีแนะนำวิธีลดใขมันแต่ กล้ามไม่เล็กลง
เล่นแล้วเตี้ยจริงมั้ยครับ
ไม่ได้เตี้ย ตัวเราแค่ใหญ่ขึ้น
พี่ทำโปรเเกรมกล้ามท้องเเละก้ไหล่ทีคับอัพเดทให้ทีคับติดตามทุกคลืปคับพี่
คลิปนี้พี่เบไม่ออกมาป่วนหรอครับพี่เน5555
555555 แกถ่ายไง
@@SQUATCOUPLE ปกติเห็นต้องออกมาป่วน5555
ขอบคุณมากครับผมกำลังทำโฮมยิมพอรู้เลยจะเลือกอะไรบ้าง
ขอถามนะครับพี่เล่นมานานเเล้วหรือยังครับ
เเสนสับแล้วพี่ดูตั้งแต่ลักพันสุดยอดจิงๆ
สอนตอนออกกำลังกายแล้วบาดเจ็บจะต้องแก้ยังไง
ใช้บาเบลเล่นท่าสควอทมันจะหยุดสูงมั้ยครับ
ไม่เกี่ยวกับความสูง เตี้ยครับ แต่แข็งแรงขึ้นแน่นอนครัย
แล้วแต่คนครับผมว่าเพราะบางคนฝึกไม่เหมือนกันครับ