ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
อยากให้พูดถึงการใช้ IF. การทำIF. ครัยผม
อยากให้เสริมเกี่ยวกับการ Cool Down การยืดกล้ามเนื้อหลังเล่นครับ ทำเป็นคลิปปิดท้ายไว้ท้ายสุดหลัง Outtro ก็ได้ครับ
🎉สอนได้สวยดีคับขอบคุณคับ
ได้ความรู้เพิ่มขึ้น เยี่ยมมาก ขอบคุณครับ
ขอบคุณเทรนเนอร์ฟ้าใสมากคับ
ปัญหาส่วนตัว หลังจากจบมหาลัยมาอยู่บ้าน เรื่อง เวลาในการออกกำลังกาย กับคุณภาพในการในแต่ละมื้อ ลดลงไปเยอะมากเลยครับ ตอนนี้พยายามบริหารการดูแลสร้างซิคแพคยากมากครับหมายเหตุ เมื่อก่อนเรียนม.รังสิตมีเวลาง่ายต่อการสร้างหุ่น ปัจจุบันกลับมาช่วยงานที่บ้านทำธุรกิจส่วนตัวที่เพชรบูรณ์ครับผมมองว่า หลายๆคนที่หลับจบมหาลัยส่วนใหญ่คงเจอปัญหาแบบนี้ครับสำหรับ คนที่เล่นฟิตเนสมาตลอดช่วงมหาลัยคำถาม?มีเทคนิค แนวคิด บริหารจัดการเรื่องกิน ออกกำลังกายไงดีครับ ฟิตเนสห่างจากบ้าน17กม.ต่อขา?
สุดยอดครับ ผมซื้อบาร์เบลมาแล้ว จะเล่นตามที่คลิปแนะนำ
มีประโยชน์มากคับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ ได้ประโยชน์มากๆเลย ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากนะครับ หลังจากคลิประเบิดแขนไป ก็กำลังคิดอยู่เลยว่าจะมีคลิประเบิดหัวไหล่บ้างรึปล่าว
สอนได้ละเอียดมาก😍
ชอบมากครับความรู้ล้วนๆ
ขอบคุณครับ
ตะคิวกินฝามือ ยืดยังไงดีครับ
คุณฟ้าใสครับ อยากให้สอนการเน้นหน้าท้องช่วงล่าง ทำไมช่วงหน้าท้องล่าง เล่นยากกว่าหน้าท้องบนมากๆ เลยครับ
ผมเริ่มลด นน. มาได้พักใหญ่ๆ ประมาณปีกว่า จากน้ำหนัก 108 ตอนนี้เหลือ 87 ผมกังวลเรื่องย้วยมากๆตอนนี้น่าจะย้วยนิดๆกลัวทำต่อไปเรื่อยๆมันจะย้วยจนสายเกินแก้ ผมดูคลิปพุงย้วยทำยังไง แล้วแต่จับใจความได้ไม่ค่อยเคลียร์อยากขอคำแนะนำเพิ่มเติมหน่อยครับ ขอบคุณล่วงหน้านะครับขอบคุณมากๆ
นักร้องเสียงหลง หนังย้วย ตอนนี้มีโปรเจ็คกำลังถ่ายทำกันอยู่ พี่อเล็ก ในคลิปเค้าไปผ่าตัดมาแล้ว เดี๋ยวเอามารีวิวให้นะครับ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
th-cam.com/video/6ZO_MX-H5Vg/w-d-xo.html
อยากให้ทำออกมาเปนแบบดัมเบลครัย
อยากให้ทำคลิปหน้าท้องคะขอบคุณคะ
อยากให้สอนเพิ่มกล้ามเนื้อหลัง
อยากให้ ทำคลิป เกี่ยวกับหน้าอก หน่อยคับ
ผมชอบท่าที่เวทหลายแล้วได้หลายส่วนอย่างพวก Compound Movements ครับ อยากให้มีพวกส่วนอื่นมาอีกนะคับ
ยึดหัวไหล่ทำไงครับ ชอบชาแนลนี้มาก
สอนทำกล้ามเนื้อ เรียกว่าอะไร สพานคอคือเปล่า เพาะอยากไห้กล้ามเนื้อใกล้คอใหญ่ทำไง
อยากให้ทำ clip เกี่ยวกับคนที่ต้องสพายเป้หนักบ่อยๆว่าควรออกกำลังกายแบบไหนและยืดกล้ามเนื้อแบบไหนดี
ถ้าไม่มีอุปกรณ์ แล้วเราทำ Push-up อย่างเดียวกล้ามหน้าอก ไหล่ หลัง หลังแขน มีการพัฒนาให้โตขึ้นได้มั้ยคับ
อยากได้ความรู้เดี่ยวกับโภชนาการเพิ่มเติมครับคือสงสัยเกี่ยวกับ เรื่องน้ำตาล ถ้าเลือกtake น้ำตาลโดยคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าปกติ มีผลไหม คือสงสัยเพราะคาบก็เปลี่ยนเป็นน้ำตาล แล้วก็สารอาหารทุกชนิดก็ให้พลังงานเปนแคโรลี่อ่ะครับเลยสงสัยขอบคุนมากครับ
ขอบคุณคับ
อยากทราบวิธีสร้าง กล้ามหน้าขาและกล้ามก้นครับ
ผมมีข้อสงสัยครับ เป็นท่าเล่นกล้ามเนื้อมัดหลัง นาทีที่ 0:37 ว่าทำไมเวลาจับ มือหนึ่งหงาย อีกมือหนึ่งคว่ำครับ
อยากให้พี่ทำคลิปโปรแกรมดัมเบลทั่วร่างมือใหม่แบบมัดรวมทำ Circuit ทั่วร่างทีครับ
อยากให้ทำคลิปเปรียบเทียบ body weight หนักๆ กับการใช้อุปกรณ์ เช่น เล่น Barbell Bench Press ช้างละ 25 โล กับ วิดพื้นมือเดียว, หรือ calisthenics กับ ดัมเบล บาเบิล ก็ได้ครับ ว่าได้ประโยชน์ต่างกันยังไง พอดีหาคลิปแบบนี้ไม่ได้เลยอะครับ เจอแต่เทียบแบบขั้นเริ่มต้น
Nattapong Thanngam ทำแน่นอนครับหัวข้อนี้ เดียวจะเทียบให้ดูละเอียดๆเลย ว่ามันต่างกันยังไง ไม่ใช่แค่น้ำหนัก (ขอเวลาหน่อยนะ ตอนนี้มีโปรเจ็ครายการต่อคิวกันเยอะมาก) ติดตามช่องนี้ไว้ ได้ดูแน่นอนสัญญา
สำหรับคนที่โดนกักบริเวณกับคนที่ต้องโทษ มีวิธีออกกำลังกายยังไงครับ
ดูแล้วทรมานเนาะ
ทำเรื่องประโยชน์ โทษและผลของการทำ fasting หลักมันอยู่อย่างไรหน่อยคับ ช่วงเวลาที่ดีในการทำ fasting อาหาร และการออกกำลังกายในช่วงทำ fasting ไห้หน่อยคับ
Funny Animals ถ่ายทำแล้ว รอตัดต่ออยู่เลยคลิปนี้
เพราะตอนนี้ผมกำลังทำ fasting อยู่ ได้ประมาณ 1 อาทิตย์ แต่ผลที่ได้น้ำหนักขึ้นจาก72 พุ่งมา75 กก. ผมเลยสงสัยว่าผมทำผิดจุดหรือเปล่า เพราะการใช้ชีวิตผม ทำงาน8.00โมง เลิก 16.00 น.ตอนเริ่มกิน ก็เริ่มตั้งแต่ 7.30 ถึง12.30น. ไม่นับแคลแต่กินไห้ถึง2000แคล หลังจากนั้นหยุดทานทานแต่น้ำ กล้ามก็เท่าเดิมเพราะไม่ค่อยมีกล้าม ห้วงยางกะไม่หายปล.ผมจะเข้าฟิสเนส เสาร์อาทิตย์คับ
อยากหนอกใหญ่แบบgoldberg เล่นน้ำหนักเท่าไรครับ
เล่นอกยังไงให้ตัดแบบสวยงาม มีมิติด้วนล่างครับ
ได้ประโยชน์มากคับ โค้ช
เวลานับต้องนับยังไงครับ พี่ฟ้าใส
พี่ฟ้าใสครับ ผมเล่นไหล่ ทีไรปวดหัวทุกทีเลยครับ โดยเฉพาะท่าเล่นไหล่หน้า เวลายก มันมักจะเกิดอาการเกร็งที่ต้นคอ พอเล่นเวทเสร็จจะมีอากาศตึงๆที่ต้นคอแลพปวดหัวหน่อยๆแก้ยังไงดีครับ น้ำหนักที่ใช้ก็ไม่ได้มากนะครับ คอลโทลได้ ตอนแรกผมคิดว่าจะหายผมใช้เวลาเล่นนานพอสมควรจนกล้ามเนื้อพัฒนาแต่ก็ยังไม่หายปวดหัว จะแก้อากาศเกร็งของเรายังไงดี TT
ท่ากล้ามเนื้ออกครับ ขอแบบละเอียดเลยครับ
การออกกำลังกายระหว่างกล้ามเนื้อมดเล็กแล้วมัดใหญ่ เราควนจะเล่นอันใหนก่อนดีครับ เช่นกล้ามหน้าอกกับกล้ามแขน
อยากได้ความรู้เกี่ยวกับว่า แขนไม่เท่ากัน ซ้ายกับขวา ควรทำยังไง //พอเล่นข้างที่เล็กแล้วพักข้างใหญ่ ข้างที่ใหญ่มันก้ออ่อนแรง ==
ผอมแล้วอยากล่ำ ควรกินอาหารแบบไหนครับ แล้วจำเป็นที่จะต้องกินเวย์หรือไก่ปั่นไหมครับ
ผมมีเรื่องสอบถามครับ เเขนข้างซ้ายกับข้างขวา มีเเรงไม่เท่ากันทำไงดีครับ
อยากให้สอนเรื่องการล็อกสบัก กดสบักลง😊😊
อยากให้ทำคลิปอกในอ่ะครับ ทำไงให้อกเต็มดูแล้วสวย ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆ ครับ
suthee puankamma เคยทำแล้ว แต่ปีนี้จะทำ edition 2017 ให้แน่นอนครับ
สร้างกล้ามท้องได้อย่างไร
ทำคลีปเกี่ยวกับเข่าให้หน่อยครับ
ยืดตามที่พี่บอกยืดยังไงแบบไหนครับ
พี่ครับเล่นหน้ากล้ามหน้าแขนมีถ้าใหนแนะนำมั้ยครับแล้วหลังแขนอีกครับ ขอบคุณครับ
ทำให้ไหล่บางลงยังไงอะค่ะ ส่วนปีกด้านหลังด้วยค่ะ ออกกำลังกายยังไงให้มันหายไป
พี่ฟ้าใสครับ ออกคลิปให้ดูบ่อยๆนะครับ ผมเอาไปทำตามทุกอย่างเลยครับ ชอบมากครับ
มีคลิปสร้างSIXPACKแบบเห็นผลเร็วไหมครับ??
พี่ครับเเถวจักเเร้มันย้อนลงมาตงนมอะพี่ อยากรู้วิธีเเก้ ตอนว้ายน้ำผมไม่มั้นใจ
พี่ครับ พี่ช่วยทำคลิป การออกกำลังกาย สำหรับ นักมวย ได้ไหมครับ
เมื่อก่อนลองไปเข้ายิมอุปสรรคผมคือเขินอายน่าตัวเองตอนเกร็งกรามกับคอ555+ยกดัมเบวอยู่บ้านแต่เดี๋ยวเพิ่มน้ำหนักตัวเองให้มากจะเข้ายิมจริงๆจังๆละ
ผมชอบเล่น Trap มาก มีท่าหรือทริคอะไรแนะนำมั้ยครับ
พี่ฟ้าใสครับ สอนเล่นกล้ามท้องหน่อยครับ
อยากให้พี่ทำคลิปวิธีแก้หัวไหล่ขัดกัน ผมมีปัญหาเวลาเล่นกล้ามมัดหัวไหล่แล้ว พออาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อมัดนั้นหายไป สิ่งที่ได้มาคือหัวไหล่ขัดกันมีเสียง ดังกร็อบแกร็บทุกครั้งที่ยกแขนหรือทำกิจวัตรทั่วๆไปอะครับ
อยากให้พี่สอนวิธีเล่นซิกเเพ็กแบบสำหรับคนไม่ค่อยมีเวลาเล่นอะครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ
ขอท่าเล่นไหล่ด้านหลังหน่อยครับ รู้สึกว่าเล่นแล้วรู้สึกไม่ค่อยโดนแล้วมันพัฒนาน้อยมาก ขอแบบที่ใครๆก็สามารถเล่นได้อ่ะครับ
อยากให้พี่ฟ้าใสทำ fitjunctions talk อีกอะคับ ชอบดี เหมือนได้คุยกันและได้ความรู้ทางวิชาการเยอะมาก (เอาพี่ๆคนอื่นมาคุยด้วยนะคับ) #ilovefitjunctions
กินก่อนออกกำลังกาย กับออกกำลังกายแล้ามากิน ต่างกันไหมครับ อย่างไหนถูกต้อง
เยี่ยมมากเลยครับพี่~~~~
ต้องเล่นทุกวันเลยมั้ยครับ
พี่ฟ้าคับผมีรื่องจะปรึกษาผมออกกำลังกายกล้ามเนื่อเเขนเเล้วกระดูกหัวไหล่มีเคลื่อนอะคับทำไงดีเวลานอนก็นอนยืดเเขนตรงไม่ใด้มันปวด ออกเเรงดันที่เเขนก็ไม่ใดคับ
ไหปลาร้าขวาหัก เวลาเล่นbench press จะโดนหน้าอกซ้ายมากกว่าเห็น ผมต้องทำยังไงครับ
เล่นแล้วเราต้องทำท่ายืดแบบไหนดี พี่ฟ้าครับ
พี่ฟ้าใสครับ หน้าอกยุบมีท่าไหนที่โดนๆไหมพี่
การเล่นแบบPush dayPull dayLegs dayโอเคมั้ยครับ?
ผมมีปัยหาหัวไหล่ใหญ่ไม่เท่ากันคับ ข้างซ้ายใหญ่กว่าขวา แก้อย่างไงคับ
คำว่า ต้องยืดหัวไหล่ด้วย คือ ให้ทำอย่างไหร่ครับ
อึดอัดไหมคับใส่เสื้อแน่นๆ
อยากรู้ว่าจะเล่นไหล่ให้กลมใหญ่ ต้องใช้เวลาอย่างน้อยนานเท่าไหร่ ต้องกินโปรตีนหรืออาหารเสริมอื่นด้วยไหมครับ
ขอท่าที่ทำให้ tricep ชัดๆหน่อยครับ
ใช้ EZ bar ได้ไหมคับพี่ฟ้าตอบทีนะ
ได้ครับ
พี่ฟ้าครับช่วยลงคลิปสอนคนที่อยากมีหุ่นแบบนักกีฬาหน่อยได้ไหมครับผมอยากรู้ว่าต้องทำยังไงบ้างอะครับ
อยากทราบครับว่าเล่นกล้ามแต่สูบบุหรี่ มีผลอะไรรึเปล่าครับ?
อยากได้ท่าเพิ่มน่องบ้างครับ เวลาใส่เสื้อผ้าจะได้ดูสมส่วนยิ่งขึ้น
mak 4657 ใช้บาร์เบลก็ได้นะครับแบกไว้เหมือนเรากำลังจะเล่นท่าสควอท เข่ยงขาขึ้นนับเป็นหนึ่ง แล้วก็ลง ทำแบบนี้จนครบเซ็ทฮะโดนน่องเน้นๆเลย
ผมอยากทราบการยืดอ่ะครับ เมื่อออกกำลังกายเสร็จ จะยืดท่าไหน่ถึงจะไม่บาดเจ็บ
เรียนถามครับ หากอยากได้กล้ามเนื้อส่วนที่เราดึงข้อ แต่เล่นด้วย bar bell รึท่าด้วย body weight จะเล่นท่าไหนแทนได้ครับ..ขอบคุณมากๆสำหรับคลิปที่มีประโยชน์ครับผม
พี่ครับ ยืดหลังเล่นต้องทำยังไงครับ ที่พี่บอกให้ยืดตอนท้ายคลิปนะครับ
อยากให้พี่ฟ้าใสใส่เสื้อของgymshark
อยากได้เนื้อหาเกี่ยวกับเทคนิคการเล่นดัมเบิล เล่นแบบนี้ได้ส่วนไหนประมาณนี้คับบ
พี่ครับหัวไหล่เคยหลุด แล้วก็หลุดซ้ำ เวลารุ้สึกเจ็บในกล้ามเนื้อไหล่ มีท่าที่ไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บไหมครับ
ทำไงให้ขายาวขึ้นคับ
พี่ฟ้าใสครับ ผมเป็นคนเก้งก้าง สูง แขนยาว ดึงข้อไม่ขึ้นอะครับ ทำยังไงครับ
พี่ฟ้าคับ คนที่สูด190ขึ้นไปต้องทำใงคับมันต่างจะคนอื่นไหม๊คับ
สาขารัชดา อยู่ที่ไหนคับ
พี่ฟ้าใสครับ พอดีผมอยากเล่นกร้าม แล้วเล่นยังไงถึงจะสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆได้ละครับ ตอนนี้แค่วิดพื้น5ครั้งก็เหนื่อยแล้ว
เล่นแล้วต้องไปยืด นี่ยังไงอ่อครับ พอดีพึ่งจะมาสนใจด่านนี้
ช่วยแนะนำท่าที ทำหัวไหล่โต้เร็วๆนะพี เราเล่นมาประมาน1ปีแล้วยังไม่โต้เล่ย แนะนำน่อยนะพี ติดตามพียุ
เล่นแล้วไหล่เคลื่อน..พักมา4-5เดือนแล้ว จะกลับมาเล่นใหม่เร็วๆนี้
พี่ครับ ผมลดไขมันส่วนเกินจำเป็นต้องกินเวย์มั้ยครับ ปกติกินโปรตีนไม่ค่อยถึงอ่ะครับ
จะลดขายังไงครับพอไปเล่นขาก็ทำให้ขาใหญ่ขึ้นอยากขาเล้กดูพอดีครับ.
เล่นยังไงให้กล้ามสวยดูดี
เด็กอายุ 13-14 ยกดัมเบลกี่กิโลและกี่ครั้งครับ
บาร์เบลควรใช้ความยาวที่เท่าไรครับ
ยกหนักมันให้ตํ่า หรือป่าวครับ
พี่คับช่วยตอบด้วยคับ....ผมมีปัญหาที่หัวเข่า หมอตรวจแล้วสรุปคือกล้ามเนื้อรอบหัวเข่าอ่อนแรง ตอนนี้หัวเข่าเหมือนบวมน้ำคับ ยืนนานๆไม่ได้ คือยืนแล้วจับกล้ามเนื้อรอบๆหัวเข่าแทบไม่มีเลยคับ มันจะมรวิธีสร่างกล้ามเนื้อหัวเข่าด้วยวิธีไหนบ้างคับ ผมทุกใจมากๆๆคับ
อยากให้พูดถึงการใช้ IF. การทำIF. ครัยผม
อยากให้เสริมเกี่ยวกับการ Cool Down การยืดกล้ามเนื้อหลังเล่นครับ ทำเป็นคลิปปิดท้ายไว้ท้ายสุดหลัง Outtro ก็ได้ครับ
🎉สอนได้สวยดีคับขอบคุณคับ
ได้ความรู้เพิ่มขึ้น เยี่ยมมาก ขอบคุณครับ
ขอบคุณเทรนเนอร์ฟ้าใสมากคับ
ปัญหาส่วนตัว หลังจากจบมหาลัยมาอยู่บ้าน เรื่อง เวลาในการออกกำลังกาย กับคุณภาพในการในแต่ละมื้อ ลดลงไปเยอะมากเลยครับ ตอนนี้พยายามบริหารการดูแลสร้างซิคแพคยากมากครับ
หมายเหตุ เมื่อก่อนเรียนม.รังสิตมีเวลาง่ายต่อการสร้างหุ่น ปัจจุบันกลับมาช่วยงานที่บ้านทำธุรกิจส่วนตัวที่เพชรบูรณ์ครับ
ผมมองว่า หลายๆคนที่หลับจบมหาลัยส่วนใหญ่คงเจอปัญหาแบบนี้ครับสำหรับ คนที่เล่นฟิตเนสมาตลอดช่วงมหาลัย
คำถาม?มีเทคนิค แนวคิด บริหารจัดการเรื่องกิน ออกกำลังกายไงดีครับ ฟิตเนสห่างจากบ้าน17กม.ต่อขา?
สุดยอดครับ ผมซื้อบาร์เบลมาแล้ว จะเล่นตามที่คลิปแนะนำ
มีประโยชน์มากคับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ ได้ประโยชน์มากๆเลย ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากนะครับ หลังจากคลิประเบิดแขนไป ก็กำลังคิดอยู่เลยว่าจะมีคลิประเบิดหัวไหล่บ้างรึปล่าว
สอนได้ละเอียดมาก😍
ชอบมากครับความรู้ล้วนๆ
ขอบคุณครับ
ตะคิวกินฝามือ ยืดยังไงดีครับ
คุณฟ้าใสครับ อยากให้สอนการเน้นหน้าท้องช่วงล่าง ทำไมช่วงหน้าท้องล่าง เล่นยากกว่าหน้าท้องบนมากๆ เลยครับ
ผมเริ่มลด นน. มาได้พักใหญ่ๆ ประมาณปีกว่า จากน้ำหนัก 108 ตอนนี้เหลือ 87 ผมกังวลเรื่องย้วยมากๆตอนนี้น่าจะย้วยนิดๆกลัวทำต่อไปเรื่อยๆมันจะย้วยจนสายเกินแก้ ผมดูคลิปพุงย้วยทำยังไง แล้วแต่จับใจความได้ไม่ค่อยเคลียร์อยากขอคำแนะนำเพิ่มเติมหน่อยครับ ขอบคุณล่วงหน้านะครับขอบคุณมากๆ
นักร้องเสียงหลง หนังย้วย ตอนนี้มีโปรเจ็คกำลังถ่ายทำกันอยู่ พี่อเล็ก ในคลิปเค้าไปผ่าตัดมาแล้ว เดี๋ยวเอามารีวิวให้นะครับ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
th-cam.com/video/6ZO_MX-H5Vg/w-d-xo.html
อยากให้ทำออกมาเปนแบบดัมเบลครัย
อยากให้ทำคลิปหน้าท้องคะขอบคุณคะ
อยากให้สอนเพิ่มกล้ามเนื้อหลัง
อยากให้ ทำคลิป เกี่ยวกับหน้าอก หน่อยคับ
ผมชอบท่าที่เวทหลายแล้วได้หลายส่วนอย่างพวก Compound Movements ครับ อยากให้มีพวกส่วนอื่นมาอีกนะคับ
ยึดหัวไหล่ทำไงครับ ชอบชาแนลนี้มาก
สอนทำกล้ามเนื้อ เรียกว่าอะไร สพานคอคือเปล่า เพาะอยากไห้กล้ามเนื้อใกล้คอใหญ่ทำไง
อยากให้ทำ clip เกี่ยวกับคนที่ต้องสพายเป้หนักบ่อยๆว่าควรออกกำลังกายแบบไหนและยืดกล้ามเนื้อแบบไหนดี
ถ้าไม่มีอุปกรณ์ แล้วเราทำ Push-up อย่างเดียวกล้ามหน้าอก ไหล่ หลัง หลังแขน มีการพัฒนาให้โตขึ้นได้มั้ยคับ
อยากได้ความรู้เดี่ยวกับโภชนาการเพิ่มเติมครับคือสงสัยเกี่ยวกับ เรื่องน้ำตาล ถ้าเลือกtake น้ำตาลโดยคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าปกติ มีผลไหม คือสงสัยเพราะคาบก็เปลี่ยนเป็นน้ำตาล แล้วก็สารอาหารทุกชนิดก็ให้พลังงานเปนแคโรลี่อ่ะครับเลยสงสัยขอบคุนมากครับ
ขอบคุณคับ
อยากทราบวิธีสร้าง กล้ามหน้าขาและกล้ามก้นครับ
ผมมีข้อสงสัยครับ เป็นท่าเล่นกล้ามเนื้อมัดหลัง นาทีที่ 0:37 ว่าทำไมเวลาจับ มือหนึ่งหงาย อีกมือหนึ่งคว่ำครับ
อยากให้พี่ทำคลิปโปรแกรมดัมเบลทั่วร่างมือใหม่แบบมัดรวมทำ Circuit ทั่วร่างทีครับ
อยากให้ทำคลิปเปรียบเทียบ body weight หนักๆ กับการใช้อุปกรณ์ เช่น เล่น Barbell Bench Press ช้างละ 25 โล กับ วิดพื้นมือเดียว, หรือ calisthenics กับ ดัมเบล บาเบิล ก็ได้ครับ ว่าได้ประโยชน์ต่างกันยังไง พอดีหาคลิปแบบนี้ไม่ได้เลยอะครับ เจอแต่เทียบแบบขั้นเริ่มต้น
Nattapong Thanngam ทำแน่นอนครับหัวข้อนี้ เดียวจะเทียบให้ดูละเอียดๆเลย ว่ามันต่างกันยังไง ไม่ใช่แค่น้ำหนัก (ขอเวลาหน่อยนะ ตอนนี้มีโปรเจ็ครายการต่อคิวกันเยอะมาก) ติดตามช่องนี้ไว้ ได้ดูแน่นอนสัญญา
สำหรับคนที่โดนกักบริเวณกับคนที่ต้องโทษ มีวิธีออกกำลังกายยังไงครับ
ดูแล้วทรมานเนาะ
ทำเรื่องประโยชน์ โทษและผลของการทำ fasting หลักมันอยู่อย่างไรหน่อยคับ ช่วงเวลาที่ดีในการทำ fasting อาหาร และการออกกำลังกายในช่วงทำ fasting ไห้หน่อยคับ
Funny Animals ถ่ายทำแล้ว รอตัดต่ออยู่เลยคลิปนี้
เพราะตอนนี้ผมกำลังทำ fasting อยู่ ได้ประมาณ 1 อาทิตย์ แต่ผลที่ได้น้ำหนักขึ้นจาก72 พุ่งมา75 กก. ผมเลยสงสัยว่าผมทำผิดจุดหรือเปล่า เพราะการใช้ชีวิตผม ทำงาน8.00โมง เลิก 16.00 น.
ตอนเริ่มกิน ก็เริ่มตั้งแต่ 7.30 ถึง12.30น. ไม่นับแคลแต่กินไห้ถึง2000แคล
หลังจากนั้นหยุดทานทานแต่น้ำ กล้ามก็เท่าเดิมเพราะไม่ค่อยมีกล้าม ห้วงยางกะไม่หาย
ปล.ผมจะเข้าฟิสเนส เสาร์อาทิตย์คับ
อยากหนอกใหญ่แบบgoldberg เล่นน้ำหนักเท่าไรครับ
เล่นอกยังไงให้ตัดแบบสวยงาม มีมิติด้วนล่างครับ
ได้ประโยชน์มากคับ โค้ช
เวลานับต้องนับยังไงครับ พี่ฟ้าใส
พี่ฟ้าใสครับ ผมเล่นไหล่ ทีไรปวดหัวทุกทีเลยครับ โดยเฉพาะท่าเล่นไหล่หน้า เวลายก มันมักจะเกิดอาการเกร็งที่ต้นคอ พอเล่นเวทเสร็จจะมีอากาศตึงๆที่ต้นคอแลพปวดหัวหน่อยๆแก้ยังไงดีครับ น้ำหนักที่ใช้ก็ไม่ได้มากนะครับ คอลโทลได้ ตอนแรกผมคิดว่าจะหายผมใช้เวลาเล่นนานพอสมควรจนกล้ามเนื้อพัฒนาแต่ก็ยังไม่หายปวดหัว จะแก้อากาศเกร็งของเรายังไงดี TT
ท่ากล้ามเนื้ออกครับ ขอแบบละเอียดเลยครับ
การออกกำลังกายระหว่างกล้ามเนื้อมดเล็กแล้วมัดใหญ่ เราควนจะเล่นอันใหนก่อนดีครับ เช่นกล้ามหน้าอกกับกล้ามแขน
อยากได้ความรู้เกี่ยวกับว่า แขนไม่เท่ากัน ซ้ายกับขวา ควรทำยังไง //พอเล่นข้างที่เล็กแล้วพักข้างใหญ่ ข้างที่ใหญ่มันก้ออ่อนแรง ==
ผอมแล้วอยากล่ำ ควรกินอาหารแบบไหนครับ แล้วจำเป็นที่จะต้องกินเวย์หรือไก่ปั่นไหมครับ
ผมมีเรื่องสอบถามครับ เเขนข้างซ้ายกับข้างขวา มีเเรงไม่เท่ากันทำไงดีครับ
อยากให้สอนเรื่องการล็อกสบัก กดสบักลง😊😊
อยากให้ทำคลิปอกในอ่ะครับ ทำไงให้อกเต็มดูแล้วสวย ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆ ครับ
suthee puankamma เคยทำแล้ว แต่ปีนี้จะทำ edition 2017 ให้แน่นอนครับ
สร้างกล้ามท้องได้อย่างไร
ทำคลีปเกี่ยวกับเข่าให้หน่อยครับ
ยืดตามที่พี่บอกยืดยังไงแบบไหนครับ
พี่ครับเล่นหน้ากล้ามหน้าแขนมีถ้าใหนแนะนำมั้ยครับแล้วหลังแขนอีกครับ ขอบคุณครับ
ทำให้ไหล่บางลงยังไงอะค่ะ ส่วนปีกด้านหลังด้วยค่ะ ออกกำลังกายยังไงให้มันหายไป
พี่ฟ้าใสครับ ออกคลิปให้ดูบ่อยๆนะครับ ผมเอาไปทำตามทุกอย่างเลยครับ ชอบมากครับ
มีคลิปสร้างSIXPACKแบบเห็นผลเร็วไหมครับ??
พี่ครับเเถวจักเเร้มันย้อนลงมาตงนมอะพี่ อยากรู้วิธีเเก้ ตอนว้ายน้ำผมไม่มั้นใจ
พี่ครับ พี่ช่วยทำคลิป การออกกำลังกาย สำหรับ นักมวย ได้ไหมครับ
ขอบคุณครับ
เมื่อก่อนลองไปเข้ายิมอุปสรรคผมคือเขินอายน่าตัวเองตอนเกร็งกรามกับคอ555+ยกดัมเบวอยู่บ้านแต่เดี๋ยวเพิ่มน้ำหนักตัวเองให้มากจะเข้ายิมจริงๆจังๆละ
ผมชอบเล่น Trap มาก มีท่าหรือทริคอะไรแนะนำมั้ยครับ
พี่ฟ้าใสครับ สอนเล่นกล้ามท้องหน่อยครับ
อยากให้พี่ทำคลิปวิธีแก้หัวไหล่ขัดกัน ผมมีปัญหาเวลาเล่นกล้ามมัดหัวไหล่แล้ว พออาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อมัดนั้นหายไป สิ่งที่ได้มาคือหัวไหล่ขัดกัน
มีเสียง ดังกร็อบแกร็บทุกครั้งที่ยกแขนหรือทำกิจวัตรทั่วๆไปอะครับ
อยากให้พี่สอนวิธีเล่นซิกเเพ็กแบบสำหรับคนไม่ค่อยมีเวลาเล่นอะครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ
ขอท่าเล่นไหล่ด้านหลังหน่อยครับ รู้สึกว่าเล่นแล้วรู้สึกไม่ค่อยโดนแล้วมันพัฒนาน้อยมาก ขอแบบที่ใครๆก็สามารถเล่นได้อ่ะครับ
อยากให้พี่ฟ้าใสทำ fitjunctions talk อีกอะคับ ชอบดี เหมือนได้คุยกันและได้ความรู้ทางวิชาการเยอะมาก (เอาพี่ๆคนอื่นมาคุยด้วยนะคับ) #ilovefitjunctions
กินก่อนออกกำลังกาย กับออกกำลังกายแล้ามากิน ต่างกันไหมครับ อย่างไหนถูกต้อง
เยี่ยมมากเลยครับพี่~~~~
ต้องเล่นทุกวันเลยมั้ยครับ
พี่ฟ้าคับผมีรื่องจะปรึกษาผมออกกำลังกายกล้ามเนื่อเเขนเเล้วกระดูกหัวไหล่มีเคลื่อนอะคับทำไงดี
เวลานอนก็นอนยืดเเขนตรงไม่ใด้มันปวด ออกเเรงดันที่เเขนก็ไม่ใดคับ
ไหปลาร้าขวาหัก เวลาเล่นbench press จะโดนหน้าอกซ้ายมากกว่าเห็น ผมต้องทำยังไงครับ
เล่นแล้วเราต้องทำท่ายืดแบบไหนดี พี่ฟ้าครับ
พี่ฟ้าใสครับ หน้าอกยุบมีท่าไหนที่โดนๆไหมพี่
การเล่นแบบ
Push day
Pull day
Legs day
โอเคมั้ยครับ?
ผมมีปัยหาหัวไหล่ใหญ่ไม่เท่ากันคับ ข้างซ้ายใหญ่กว่าขวา แก้อย่างไงคับ
คำว่า ต้องยืดหัวไหล่ด้วย คือ ให้ทำอย่างไหร่ครับ
อึดอัดไหมคับใส่เสื้อแน่นๆ
อยากรู้ว่าจะเล่นไหล่ให้กลมใหญ่ ต้องใช้เวลาอย่างน้อยนานเท่าไหร่ ต้องกินโปรตีนหรืออาหารเสริมอื่นด้วยไหมครับ
ขอท่าที่ทำให้ tricep ชัดๆหน่อยครับ
ใช้ EZ bar ได้ไหมคับพี่ฟ้าตอบทีนะ
ได้ครับ
พี่ฟ้าครับ
ช่วยลงคลิปสอนคนที่อยากมีหุ่นแบบนักกีฬาหน่อยได้ไหมครับ
ผมอยากรู้ว่าต้องทำยังไงบ้างอะครับ
อยากทราบครับว่าเล่นกล้ามแต่สูบบุหรี่ มีผลอะไรรึเปล่าครับ?
อยากได้ท่าเพิ่มน่องบ้างครับ เวลาใส่เสื้อผ้าจะได้ดูสมส่วนยิ่งขึ้น
mak 4657 ใช้บาร์เบลก็ได้นะครับแบกไว้เหมือนเรากำลังจะเล่นท่าสควอท เข่ยงขาขึ้นนับเป็นหนึ่ง แล้วก็ลง ทำแบบนี้จนครบเซ็ทฮะโดนน่องเน้นๆเลย
ผมอยากทราบการยืดอ่ะครับ เมื่อออกกำลังกายเสร็จ จะยืดท่าไหน่ถึงจะไม่บาดเจ็บ
เรียนถามครับ หากอยากได้กล้ามเนื้อส่วนที่เราดึงข้อ แต่เล่นด้วย bar bell รึท่าด้วย body weight จะเล่นท่าไหนแทนได้ครับ..
ขอบคุณมากๆสำหรับคลิปที่มีประโยชน์ครับผม
พี่ครับ ยืดหลังเล่นต้องทำยังไงครับ ที่พี่บอกให้ยืดตอนท้ายคลิปนะครับ
อยากให้พี่ฟ้าใสใส่เสื้อของgymshark
อยากได้เนื้อหาเกี่ยวกับเทคนิคการเล่นดัมเบิล เล่นแบบนี้ได้ส่วนไหนประมาณนี้คับบ
พี่ครับหัวไหล่เคยหลุด แล้วก็หลุดซ้ำ เวลารุ้สึกเจ็บในกล้ามเนื้อไหล่ มีท่าที่ไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บไหมครับ
ทำไงให้ขายาวขึ้นคับ
พี่ฟ้าใสครับ ผมเป็นคนเก้งก้าง สูง แขนยาว ดึงข้อไม่ขึ้นอะครับ ทำยังไงครับ
พี่ฟ้าคับ คนที่สูด190ขึ้นไปต้องทำใงคับมันต่างจะคนอื่นไหม๊คับ
สาขารัชดา อยู่ที่ไหนคับ
พี่ฟ้าใสครับ พอดีผมอยากเล่นกร้าม แล้วเล่นยังไงถึงจะสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆได้ละครับ ตอนนี้แค่วิดพื้น5ครั้งก็เหนื่อยแล้ว
เล่นแล้วต้องไปยืด นี่ยังไงอ่อครับ พอดีพึ่งจะมาสนใจด่านนี้
ช่วยแนะนำท่าที ทำหัวไหล่โต้เร็วๆนะพี เราเล่นมาประมาน1ปีแล้วยังไม่โต้เล่ย แนะนำน่อยนะพี ติดตามพียุ
เล่นแล้วไหล่เคลื่อน..พักมา4-5เดือนแล้ว จะกลับมาเล่นใหม่เร็วๆนี้
พี่ครับ ผมลดไขมันส่วนเกินจำเป็นต้องกินเวย์มั้ยครับ ปกติกินโปรตีนไม่ค่อยถึงอ่ะครับ
จะลดขายังไงครับพอไปเล่นขาก็ทำให้ขาใหญ่ขึ้นอยากขาเล้กดูพอดีครับ.
เล่นยังไงให้กล้ามสวยดูดี
เด็กอายุ 13-14 ยกดัมเบลกี่กิโลและกี่ครั้งครับ
บาร์เบลควรใช้ความยาวที่เท่าไรครับ
ยกหนักมันให้ตํ่า หรือป่าวครับ
พี่คับช่วยตอบด้วยคับ....ผมมีปัญหาที่หัวเข่า หมอตรวจแล้วสรุปคือกล้ามเนื้อรอบหัวเข่าอ่อนแรง ตอนนี้หัวเข่าเหมือนบวมน้ำคับ ยืนนานๆไม่ได้ คือยืนแล้วจับกล้ามเนื้อรอบๆหัวเข่าแทบไม่มีเลยคับ มันจะมรวิธีสร่างกล้ามเนื้อหัวเข่าด้วยวิธีไหนบ้างคับ ผมทุกใจมากๆๆคับ