단식이 근손실을 일으키는 이유 (제이슨펑 인터뷰 6부)
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- 간헐적단식과 근손실 - 닥터 제이슨펑 인터뷰
Dr. Jason Fung, MD - Fasting and Muscle Loss Fact Checked
1부 영상: 내가 약처방을 그만 둔 이유
• 책 [비만코드]의 저자 닥터 제이슨 펑에...
2부 영상: 이렇게 먹기 때문에 아픈 겁니다
• 현대인들의 식단이 이렇게 된 까닭 (닥터...
3부 영상: 당뇨 환자에게 약보다 중요한 처방
• 책 [비만코드] 저자 닥터 제이슨 펑의 ...
4부 영상: 당뇨 환자의 단식 시작 방법
• 당뇨 환자의 단식 방법 - 치료 요법으로...
5부 영상: 항암치료 부작용을 줄이는 단식 방법
• 암환자를 위한 간헐적단식 처방 (닥터 제...
7부 영상: 최고의 항노화는 단식입니다
• 최고의 항노화는 단식입니다 (제이슨펑 인...
8부 영상: 저는 평소에 이렇게 단식합니다
• 엿보고 따라 하세요! 비만코드의 저자가 ...
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AI 영상편집기 VREW로 제작한 영상입니다.
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![PURPEECH - นี่ฉันเองคนที่... (It's me) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/NuhHd0hOOg8/mqdefault.jpg)
![책 [비만코드]의 저자 닥터 제이슨 펑에게 물었습니다 (인터뷰 1부)](/img/n.gif)
1부 영상: 내가 약처방을 그만 둔 이유
th-cam.com/video/IFL90tBaMNQ/w-d-xo.html
2부 영상: 이렇게 먹기 때문에 아픈 겁니다
th-cam.com/video/y48PYZF_iqQ/w-d-xo.html
3부 영상: 당뇨 환자에게 약보다 중요한 처방
th-cam.com/video/ZvmrtaHWJ9I/w-d-xo.html
4부 영상: 당뇨 환자의 단식 시작 방법
th-cam.com/video/kMhe0nsdF0I/w-d-xo.html
5부 영상: 항암치료 부작용을 줄이는 단식 방법
th-cam.com/video/1NXC6wkjaiM/w-d-xo.html
7부 영상: 최고의 항노화는 단식입니다
th-cam.com/video/FHu7BOBBGb0/w-d-xo.html
8부 영상: 저는 평소에 이렇게 단식합니다
th-cam.com/video/kbQST3twsLs/w-d-xo.html
✔︎ 닥터조 스토어: drchostore.com/
✔︎ 네이버 스마트스토어: smartstore.naver.com/drcho
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✔︎ 베스트셀러 '환자혁명': www.yes24.com/Product/Goods/56024674
자막의 크기가 크고 선명해서
넘 좋아요…💕
그러하기에~
공복단식중 저항운동 ㆍ근육운동을 꼭들 해주셔야 효과높은 공복단식 효과를 가져갈수있이며~
공복단식중 근육운동을 하지않으시면 체중감량과 더불어 근손실이 찾아오는 당연한 것입니다ᆢ
그러기에~
보디빌더 선수들 같은 경우 다이어트중에 근육운동을 더욱더 강하게 실시하는 이유와 일맥상통하는 것입니다ᆢ
다이어트 및 공복단식중에 근육운동을 열씸 해주시면 체지방은 감량시키고 근육량은 유지시켜주는 최상에 효율을 얻어가실겁니다ᆢ
하지만 근육운동시 올바른 자세가 수반되지 않을시 관절손상 및 득보다 실이 커질수 있으니 참고하시길요~
진짜 이게 정답이네요👍😉
최고입니다❤
선생님 감사드립니다 ❤❤
지방이 덜렁덜렁 출렁출렁 하면서 근육 걱정 하는게 나만 웃기는 거임?
기초대사량이 중요하니까요
@@TheSds9439그렇게 많이 떨어지지도 않아요
@@김은-l8q 아 그래요 ?!
ㅋ 정답 ㅋ
좋은내용 감사드립니다!
감사합니다^^
감사합니다~
감사합니다
나이가 많아 7일 단식은 꿈도 못꾸는게 아쉽네요 온몸세포갈이할래면 7일단식정도는 해얄듯한데
도전해보세요
배고플땐 죽염과 꿀물 드세요
생각보다 힘들지않습니다
@user-wj2yt5zo4v 꿀물 먹으면 단식이 아니지 않나요?
오늘로 7일차 단식이라 궁금해서 인바디를 재봤는데 근육량과 체수분이 훅 떨어졌어요. 놀래서 웨이트 뿜빠뿜빠 하고 집와서 이영상을 보니 너무 안심이 됐습니다. 감사합니다^^
아 웨이트 할때 힘차이는 진짜 없더라구요 !!
단기간 단식하면서 근력운동하는것이 체지방 컷팅하는데 제일 좋겠네요
근력 운동 할 때 탄수화물 섭취해야 근육이 더 성장한다는 말이 많은데 헬스하는 사람들은 밥 한공기는 먹어줘야 할까요?
저도 닭고야 하면서 운동을 했었는데 탄수화물을 먹어줌으로써 글리코겐을 쓰고 웨이트 하는데 있어서 폭발적인 에너지원으로 쓰곤 했는데 확실히 하루 4끼 나눠서 탄수 잘챙기고 휴식 잘해주고 하면 근육이 커지는데 있어서 좋은건 분명한 사실입니다만. 그만큼 식단 지키는것도 어렵고 얻는대신 잃는것도 분명히 많이 있습니다. 간헐적 단식을 통하여 몸속 내부환경을 좋게 만들어주고 웨이트를 병행 하면 전자보다야 몸이 만들어지는시간은 더 길어 지는건 사실이나 후자의 방법을 택하는 분들은 건강하게 롱런하고 싶으신 분들이 대부분일 겁니다. 저탄고지를 하면서도 매끼니마다 탄수 50를 챙기라는 분들도 계시고 8시간 총 합 50을 챙기라는 분들도 있는데 밥을 조금 더 먹는다고 해서 큰 문제는 없습니다. 몇달하고 관둘게 아니니까요. 저같은 경우 16:8을 하면서 한달채 안된시점에 5키로가 빠지더라구요, 근력운동 유산소 꾸준히 해줬고 매주말에는 치킨 피자 먹고 싶은거 다먹고 그후에는 20시간 단식 꼭 한번 해주고 다음부턴 정상적으로 저탄고지 식단 유지 했구요, 물론 두마리의 토끼를 다 잡기에는 어려워요. 님의 목표와 방향성을 설정하여 거기에 맞게 하는게 제일 좋습니다 . 매년 초나 여름앞두고 몸만들어야지 하면서 닭고야 한게 몇년째인데 늘 스트레스 였습니다. 지금은 맛있는거 먹고 운동하고 주말에 또 먹을거 생각하니 스트레스도 덜받고 몸도 조금씩 더 좋아지고 있습니다^^
@@신기방기-d3i 현재 하루에 한공기 조금 더 먹는 거 같습니다. 근육을 키우면 포도당을 좀 더 채울 수 있다기에 지금은 근육성장에 초점을 맞출려고 합니다. 답변 감사드립니다
@@user-dw6gu1oo2f 응원합니다! 화이팅^^
일반인분이시면 상관 없지만 제대로된 식단관리 하시는 분이시면 탄수많이줄이고 지방위주의 식사를 하시면 글리코겐을 사용하지 않고 지방에너지 케톤이라는 에너지를 사용하게 됩니다 글리코겐보다 더 건강한 에너지에요
감사합니다
양질에 건강한 지방과 단백질을 많이 먹으면 근손실 없더라구요
가공식품 정제 탄수만 끊어보세요^^
단식할때 근손실은 안 겁내도 되겟네여 히히
저두요 히히
노인들도 간헐적단식 괜찮을까요?
제가 보는 미국 carnivore diet 의사들 채널에 답글을 보면 나이 드신 70-80대 어르신들이 많습니다.치매에 ketosis 가 최고..
골다공증 있는데 간훨적 괜찮을까요
근육을 논하기에는 대부분이 지방이 너무 많아 다이어트 하는거 아닌가요?😂😂😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어디서 누가 계속 안 먹고 하면 근손실 난다느니 하는 걸 보고 오버하는 거겠죠
정작 다이어트를 안 하는 인간들이 더 설쳐댐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무리한 다이어트로 근손실이 나면 기초대사량이 떨어지고 그러면 요요 빨리 와요. 기초대사량 높이는 거 쉽지않아요. 기초대사량을 높이려면 근육을 키워야해여.
영상 말미에 체중이 빠지면 근손실 일어난다고 말하네요.
간헐딘식을 하면 지방위주로 감량이 되고 결국 전체 체중이 감량됩니다 그러므로 근손실도 비례해서 일어나는거에요.
인정하면 되는데 안일어난다고 우기는 것도 문제라 봅니다
제가 안 일어난다고 우긴 적은 없어서 굳이 논쟁하려는 건 아닌데, 영상 끝부분의 의도는 체중이 줄면 일상 생활에서 들고 다니는 부하가 줄어즐어서 같은 활동에서 운동량이 줄어들고 운동량이 줄어드니까 근육이 줄어드는 것이다 라는 취지의 말씀이네요.
감소하지만 근육 감소 걱정할 정도의 근손실은 아니라는 거죠 ㅋ
@@따로또같이3 내가 위에 쓴 말하고 무슨 차이? 같은 말 반복하는게 취민가봐요
@@눈꽃천사-q9l 그렇군요 감사합니다