فتح الحوض للمبتدئين !! افتح بعد مشاهدة الفيديو !
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- التمارين الخاصة بفتح الحوض
• تمارين فتح الحوض بطريق...
----------------------------
مدونة X-ONE الرياضية : www.xone-fitne...
للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
a.sharawy710@gmail.com
تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنا على الفيسبوك : goo.gl/bPqzmz
#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات
.
(فيديوهات تعليمية)
=============
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة الوقوف على اليدين
• تعلم الوقوف على اليدين...
حركة القبة
• Human Bridge Tutorial ...
• حركة القبة بسهولة بدون...
حركة العجلة
• تعلم حركة العجلة بسهول...
• تعلم حركة العجلة في دق...
حركة الدحرجة
• تعلم حركة الدحرجه بسهو...
حركة السوستة
• Video
=========================================
===((تمارين التقوية واللياقة البدنية))===
تمارين لعضلان البطن ج1
• اقوى تمارين لعضلات الب...
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
• افضل تمارين تقوية عضلا...
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
• افضل تمارين لتقوية عضل...
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
• تمارين لتقوية عضلات ال...
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
• تمارين كارديو لزيادة ا...
اقوى تمارين لعضلات الظهر
• Video
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
• تمارين لإرتفاع مستوى ا...
اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل
• Video
شرح تمرين العقلة فى المنزل
• تمرين العقلة الاداء ال...
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
• تعلم تمرين المتوازي بس...
شرح تمرين الضغط للمبتدئين
• Video
لاتنسوا دعم الفيديو بلايك ليصل لاكبر عدد من الناس وتعم الفائدة عالجميع...بالتوفيق للجميع X-ONE
عندما اعمل الحوض أشعر بالألم ولا أستطيع أن افتحه وما هو الحل
كابتن انا عمري 23عام هل استطيع فتح الحوض
👊🤝😇🌙⚡،،،،،،،،،،،،-_"!
نعم تستطيع
يخويا انا منمتابيعينك ممكن أنك تقول لموتابعينك أن يعملو لي لايك
امنيتي اصبح لاعبة كراتيه محترفة لم يبقى لي الكثير لفتححوضي كامل ادعولي دعوة 40 غريب مستجابة
آمين
حتى اتا
حتا انا
انا بلعب الكراتيه و بلعب كثير منيح بس بزعل لانو بقول انو في كثير ناس أفضل مني 😢😢😢😢😭😭
@@haziklrff9719 لا أوثق بنفسك ولا تفقد الأمل🤛🇩🇿 كي تكون تدرب حط أغنية🎧🎵 محمسة وتدرب كل يوم
الحمدلله فتحت الحوض بعد عذاب وألم ويأس
والله يااخوان إن فرحة فتح الحوض لاتوصف❤
اشلون
لوصمحتي علميني
@@almayasaabdulla7797 لو سمحتي مب لوصمحتي
قم بتسخينات قاسية للرجلان ومن ثم اطلب من شخص ان يضغط على رجليك واصبر.فان الصبر جميل
@@Jesus-vb6fu
بلعكس البنت اسهـل
و كلهم سهليين وكلهم يقدرون يفتحون الحوض
مافي شي اسمه سهل على مين
والله يوم واحد شفت الفرق باقي شوي بس شكرا الله يدخلك الجنة
هذا اسوء تمرين جربتها
بشر
أكثر قناة شجعتني حتى افتح الحوض
واتعلم حركات كثير
شكرا من القلب
فتحت او باقي
حبابين باقيلي شويه وفتحه دعولي افتحه دعوه ٤٠ مستجابه ونشالله الي يدعيلي انشالله هو هم يكدر يفتحهه
انشالله
ادعيلي
ان شاءالله**
Xk Fa ان شاءالله**
انشاء الله 🌷
محتواك حلو بس اتمنى تنزلنا نظام غذائي كامل للرياضيين ❤️❤️
بنتي عمرها 13 سنة ممكن تبدأ جمباز ولا صعب ؟
طبعا تقدر اصلا حتا لو كان عندها ٩ سنين مش صعب اطماني ❤ وشكرا
هل يمكنونا فتح الحوض الامامي و الجانب كلاهما. وشكراََ
نعم
لا سن ولا هم يحزنون .. فتحت الحوض وعمري 43 سنة full split ! بعد 8 شهور من التدريب 😎
اعتقد اني ذكرت فالفيديو مهما كان سنك او عمرك تقدر تفتح الحوض مع بذل وقت ومجهود مضاعف.. في الدقيقة 1:21...وهذا يلي صار معاك فتحت الحوض بعد مدة تعتبر طويلة8 شهور وهذا يدل ان كلامي صح
@@x-one
كلامك صح وانت خبير .. لكن الناس يتداولون كلاما لا صحة له هو ان كبير السن فاته القطار في فتح الحوض .. وتعليقي هو لهؤلاء ولتصحيح مفهومهم الخاطيء .. شمرا كوتش 😊
Wow
Congratulations
ياشهاب ياكذاب تستاهل اكل الذئاب ..
يعني تمارين الحديد م تنفع؟ 💔😢🤪
اقصد فالفيديو الاشخاص يلي بيمارسوا تمارين الحديد وفنفس الوقت عندهم اهمال لتمارين المرونة والليونة..ليس المقصود الابتعاد عن تمارين التقوية والحديد بالعكس هي مطلوبة ومهمة لكل رياضي
والله ستفيديت شكرن لك استمر ياغالي 😘😘😘😙 تحية من سوريا- احبك 😍😍😍😍😘😚😙😗😃😄☺😊
تخجل عبارات الشكر منك لأنك أكبر منها لذلك نحن نشكرك و نقدر مجهوداتك لأنك حقا جدير بالتميز تحياتي لك ❤💚💜👏👏👏🔥🔥🌌💖🍬🍬
عايزين فيديو لفتح الحوض العرضي يا كابتن الله يبارك فيك
افضل مدرب شفته في حيااتي
"عايز علاج للإصابات المرونة " .
عمري 12 سنةوفاتحة الحوض بس رجلي الثانية معوجة عوجة يعني 😂
@@즈아루 معقولة
شكرا 😍انا عمري 11سنة وارغب بشدة تعلم الجمباز😍
حتى انا بس عمري ١٢
لا بأس لا تيأس
حتى انا لكن انا عمري ١٢
@@renad6390 العمر مو مهم انا عمري 16 وفتحته عادي اهمشي تتمرون يوميا كويس واذا تعبتو تقدرو تاخذون استراحه يوم وتكملون
@@Gege-le4hk اوكي بس لما اتمرن بالمرة اتألم😪
إستمر يا مبدع تحياتي لك
❤💚💜💖🌌🔥🔥👏👏🍬🍬🤗💕😍👍👋👋💜💚💖
كابتن أنا عمري 15 اديش بدي وقت لا حتى افتح حوضي أنا بمارس اليوغا كل يوم بيقولوا يلي بمارس اليوغا كل يوم بيكون جسمو مرن صح
حسب جسمك يعني عادي يمكن تحتاج أقل من شهر تمارين وراح تقدر تفتح الحوض
@@9w.416 شكرا على الرد
انا من المغرب اشترك معك في قانتك
واو ظننت أنك من خارج المجرة
مالك هابط غير ضاحك
و أنا اشترك معك في قناتك
أنا لا امزح
جبيت❤
كابتن بليز انا عمري 14 سنة طولي 156 سم وزني 56 كلغ طبيعي يعني
ممكن تخبرني كم يلزمني لحد ما افتح الحوض
جد صغير ترا تمرن لاتستسلم
طيب انا الركب من ورا مرا تعورني وماتفتح وحاولت شهر وانا ادرب لاكن حاولت شهر زياده ماضبط
يحتاج وقت طويل
شكراً على المعلومات 🌸
استمر
والله انك اسطوره
انا بنت وعمري ١٣ سنه
وشكرا على التدريب 🍫🍭🥛😑💞❣💔🍯🍓😑😂🍯💜💖💞🧡💜🍓🤔💔💋💜💖🍓🤔💜
هاي وانا بنت وعمري ١٣سنه
انا قد مرا سويته مع شخص و كسر رجلي الله لا يوفقه
Min 3rif ya3mila kif 3rfto b3atoli plese and min eya vidio 3rfto plese b3atoli 🙏🙏🙏
استمر يا احلى يوتيوبر الله يوفقك..
مش أحلى يوتيوبرز😛😛😜😋😋😝
والله اتمنى افتح الحوض ما بقى شي لحتى افتح الحوض بس ادعولي دعوة ٤٠ شخص مستجابة
امين
@@mennah8651 🥺❤️
مش شرط في الدعاء إن لو 40 شخص دعوا تبقا مستجابه + إن شاء الله تفتحي حوض
اختي عمرها ٦سنوات وانا ويها نحول نفتحها ولاكن هي تنزل اكثر الحين عرفت ليش تنزل امنيتي افتح الحوض
شكرا للمعلومات تعلمت كثير اشياء ما اعرفها
Armyyyyyyyy 💜
@@-army-6488 yeah BTS🤜
شكرا اخي على هذا الشرح الممتاز
ازي حضرتك يااااآآرب تكون ديما بخير ، القناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً th-cam.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
انا عندى 12سنه بس عندى ليونه أقدر افتحه
شكرا لك على النصائح
ممكن تنزل لنا فيديو عن تمارين صباحية
كيف افتح الحوض ماعرفة
يرجى تسخين جيدا
انا فاتح الحوض الامامي والجانبي🙋♀️🙋♀️
كيف ارجووَك
ايه المدة الي فتحت فيها ؟؟
@@liorvert224 هي تختلف من شخص إلى شخص لكن اني عمري 14 وفتحت ب شهرين
@@Rana-707 مع التدريب
@@agxcark4188 شكرااااااااااااا
نفسي ابقى مدربه سباحة
مقاطعك حلوه بس لاتحط اغاني
ان عند 12سنه هل ممكن ان اصبح لاعبه جمباز. ارجو الرد
انفتحنه يولد 😂
😂😅😂😂😂
هل يمكن للاعب الحديد ان يفتح الحوض ؟
بَِّس َّسوِأّلَ مَمَګنِ أّعٌرفِّ ګمَ شٍهِر أّوِ أَّّسبِوِعٌ لَحٌتّهِ أّفِّتّحٌ لَحٌوِضّ بِشٍګلَ صٌحٌيِّحٌ
ارمي
قناة جداً ممتازة
هل التمارين تؤثر على كرة القدم؟؟
السلام عليكم
أخي في الله هل يمكن عمل تمارين المرونة بعد لعب الحديد و هل تنفع بعد احماء خفيف
شكرا
هل هي تناسب جميع الأعمار ؟؟
نعم
ادعولي انا واخوي نفتح الحوض ونصير نينجا محترفين دعوه اربعين غريب مستجابه (نصيحه اذا تبغا تصير نينجا محترف طالع عبد الله ماينر الرجال مضلوم في الدعم )
أنا شايفة إن فتح الحوض مش هعرف أفتحه ثانى ؛ لأنى لواحدى 💔
الله يحفزكن
شو لازم يكون العمر مشان فتح الحوض 🙂
هل يجب ان نستمر بإحماء الجسم قبل فتح الحوض حتى بعد ان نتعلمها ؟
نعم حتى بعد فتحها لازم تقومي بالاحماء عشان تسخني رجولك لانه لو ماسويتي احماء ودخلتي دركت يمكن يصيرلك اصابة
ثاني +شكرا
ازي حضرتك ياااااآآرب تكون ديما بخير ، القناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً th-cam.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
ساويلنا حركة اليزي باك 1 و 2
ادعولي افتح الحوض يقول الدعوات القريب مستجابة وشكلب واني واختي
انا عمري10 بدي تمارين لعمر 10
امنيتي أن افتح حوض دعوه ٤٠ مستجابه بليز متتجاهلوش
شرح بسيط و جميل ...شكرا
مسا الخير
ممكن تسوي فيديو تشرحلنا فيه اهم تمارين الي تساعد على فتح الحوض
ايوه يا ريت
ازي حضرتك يااااآآرب تكون ديما بخير ، القناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً th-cam.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
ناشرو
اعمل فتح الساق لفوق
هل تقويه عضلات بالعب الحديد يفيد الممارسه الفنون القتالية اولا يجعل جسم ثقيل
🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵
استمر الله ايوفقك
ازي حضرتك يااااآآرب تكون ديما بخير ، القناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً th-cam.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
انا اجدر افتح الحوض الكامل بس على الفور افقد التوازن بعد فتح كامل كيف اعالج ذا
ازي حضرتك يااااآآرب تكون ديما بخير ، القناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً th-cam.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
بدي اعرف انت سعودية ول مصري
رد
استمر يا بطل ❤️
شكرا لك لقد تعلمتها
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته..هل يستطيع لعمر 28 سنة فنح الحوض ام يوجد صعوبة كبيرة ؟
لا
عادي اي عمر بس يفضل يكون عمرك صغير
جاوبوني بسرعة أنا مداير لبروش في رجلي وعمري 15 وعندي شهر من ناحية البروش أنصحوني لماذا أفعل
استمرر أساطير بس الخوف كامشني
.ثالثثث
Thaaaank u ❤️
*طيب لو فتحت اول مره بيكون سهل باقي ؟؟*
السلام عليكم ورحمة الله
عمري 30 سنة هل في امل ام لا ؟
نعم
حلوه افتح بعد هذا الفديو😂😂😂😂😂
تكفون نبغاكو تشرحو كيف نتعلم الباك دايف عن طريق السوسته زوم والأيزي باك 2
ازي حضرتك يااااآآرب تكون ديما بخير ، القناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً th-cam.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
@@123i-s9e ربنا يهديك انتا جاي تدور اشتراكات هنا😂 ،ياخي ليه ماتخليش حد يعلن ليك وتشتهر افضل واللهي
ع العموم شكراً ليك ياباشا
حضرتك انا بعرض عليك وافقت هيكون من زوقك موافقتش هيكون من زوقك برضه ليك كامل الاحترام للأسف
.. معنديش ميزانيه تسمح
ممكن تمارين للكمه السريعه
أنا معاك
فصة رعب هتعجبكم محتاج رايكم فيها👇th-cam.com/video/zPTtp95BuKs/w-d-xo.html
شكراا حبيبي اخووك من الجزائر والله اني احبك
جد معلومات مفيده 👍👍
منور كابتن
السلام عليكم أنا فتحت الحوض لكن كلما ارجع لافتحه لازم سخن وانا بدي افتحه بدون تسخين في استعراض أو مناسبة كابتن أنا أريد أن افتحه بدون تسخين كالمحترفين شو ساوي لافتحه بدون تسخين
هل خطاء اعمل تمارين المرونة كل يوم ???
فتحت. الحوض بسرعة باتباع الخطوات شكرا ربي. يسترك
انا عمري 12 بلعب كراتيه بقيلي شوي وبفتح الحوض
استمر
🙋🌹🌹🤲🕋🤲❤️❤️👍
يا أستاذ أريد اسىٔلك اذا اكدر إفتح الحوض عمري 10 سنوات أنت قلت 6 سنوات 🥲
ادعوا لنا نفتح الحوض
يا ريت تكلمنا عن الشقلبه الخلفيه كمان عشان خايفه اكسر ضهرى بيها وانا بتعلمها
ادعولي افتح حوض انا مبتدئه عندي 14 سنه ولكم المثل 😭 💔😣
آمين يارب أنا أيضًا أتعلم أفتح الحوض أنا من سوريا عمري ١٨
احبك اكس وان 🇮🇶😘😘
هل يمكن للفتيات فتح الحوض بدون فقدان العذرية
جميل جداً
اول تعليق حبكم
واصل يا اخي انت مبدع
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلا آله وصحبه وسلم