سلسلة فتح الحوض بدون اصابات الحلقة 1 الكابتن فهد المهر
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- فضلا اشترك في القناة وافعل زر التنبيه و انشر القناة
www.youtube.co...
الاشتراك في صفحة الفيس بوك
/ fahidalmuher
PayPal لدعم القناة عبر الباي بال
paypal.me/fahidalmuher
سلسلة فتح الحوض بدون اصابات الحلقة 1
فيديو سنتمرن عليه من اسبوعين الى 3 اسابيع حتى نصل للفائدة المرجوة من الفيديو
#الكابتن_فهد_المهر
فضلا اشترك في القناة وافعل زر التنبيه و انشر القناة
th-cam.com/users/fahidalmuher
الاشتراك في صفحة الفيس بوك
facebook.com/fahidalmuher/
PayPal لدعم القناة عبر الباي بال
paypal.me/fahidalmuher
عادي بنت
@@امالسانوابكيفي عادي
شكد وافتح اضل
@@امالسانوابكيفي حسب العمر و طبيعه الحياة
يعني ممكن من شهر الى 3 الي سته اشهر
٦ اشهر
لي مزال مفتحش الحوض يضغط لايك ☺
انا توي داخل
@Pro Adam ما سويت التمارين وسحبت ع الموضوع
@Pro Adam لانه ما في عندي روح رياضيه ومثابره
karam sarsour بس شو هدفك انا هدفي أني افتحه لأمور أخرى في المستقبل
Fawzi Kerroucانا ما فتح تو وما بدي اضغط لايك
قبل التمرين جنت افتح رجلي ٣ بلاطات(البلاطه متوسطة) تمرنت لمدة ٣ ايام صرت افتح ٤ ، التمرين صح مؤذي شوي بس كلش زين ، شكرا✌🏻👌🏻
انتي بنيه 🌚
@@zain-oo8pi اي😂😂
عندي سؤال باليوم الواحد كم مره نسوي
@@انميناروتووكونان بكيفك حد قدرتك
مهوب كذا عاد بسرعه
في بداية التمارين ستحس ببعض العالم أو عدم المقدرة لدرجة أنك ستظن الأمر مستحيل ولكن مع الموااظبة سيصبح الأمر سهل
saida belam شكرًا
اه مش قادر يا الله
الموضوع ابداً مش سهل
اوه بحس ب الم لما ابغي افتح الحوض😭
اي شي بلبداية صعب
ملاحظة للي داخل يشوف التعليقات: الإحماء مهم جدا، التزم به قبل كل تمرين لأن التهاون فيه قد يؤدي بك لإصابة نفسك.
صحيح مئة بالمئة ، و ينصح بالركض الهرولة و زيادة السرعة ببطىء حتى التعرق لانه يسهل عملية فتح الحوض و تليين الاوتار
اكيد مهم علمود اصير عندك لياقه بدون صابات وتمرينك يصير مريح
ايش هيا الاصابات اللي ممكن تصير ؟
@@ممَّٰٓ-م7ستمزق وشد عضلي
هي أول مرة بعمل التمرينات وصرت امشي متل السلطعون 😂😂
😂😂😂😂😂😂انا نفلقت
بشرنا
😂😂😂
فتحت الحوض ممكن ترد
@@بكركنتاوي-ذ5ل تفضل إسأل
انا اتدرب من اجل فتح الحوض لكي امارس التكواندو ادعولي بليز الله يوفقني و اوصل وين حابة
وش صار معك الحين نجحت؟
وانا اريد فتح الحوض لتعلم الكاراتيه
ان شاء اللة توصل لا تستسلم اخي🌺
رجعوني بعد شهر
إن شاء الله تقدر 😉
اذا دخلتي الفديو وانتي ناويه تتعلمي الدفاعع عن نفسكك استمري يا شجاعهه يالمختلفهه ✅🌹...
ولا تعطي أي اهميه لصغار العقول والعجائزز والمتشددون في التعليقاتت..... انت تعيشي وانتي تسعدين نفسكك احسنن من ان تفكري في اشياء غبيهه اخرى (انتو فاهمين قصدي)
اي فهمت كلامك من الماس ❤️
التعليقات ترفع الضغط بس تحفزني اكمل وامسر انوفهم
شكرا 🌹
شكرا .على كل كلمة كتبتها حفزتني 💜💜🌊
ولاه اتشكرك بس مو حوضي لي نفتح😶 بس
😂😂 سروالي😐
المهم مين يب اندومي 😃
هاي تاي ستان سوي ستريم
انتي ارمي المهم ابي اندومي اذ فيه 🥺😂😂😂
لا معنتي ولله اسفه بس راح اطلب من زوجي جونغكوك يجبلي ويجيبلك وشونه
زوجك تايهم بعده بارد ومتملك
خلص بطن كوكي هههههه
الله يعطيك العافيه يارب العالمين انا اول يوم بأول 10 دقايق شفت فرق كبير شرحك كلش مفيد وجميل
تسلم حبيبنا
@@fahidalmuher عادي اعمل التمارين كلهن تمرين ١ ٢ ٣ كل يوم
@@fahidalmuher هل يستغرق فتح الحوض 3 ايام او كم يوم
@@fahidalmuher انا اختي عمرها سنتين عاادي الدء افتح لها الحوض
@@mory_san_9495 لا ما تفتح لها انت يمكن تضر عضلاتها
شوف مدرب فاهم قريب منك
رجعوني حته اتمرن 🥋 .
9:31 اذا انا سويت هذي معناه ان حوضي مفتوح خلاص
هذي الحركة لحالها تحتاج اسابيع او شهور لكي تسويها باريحيه
بالضبط مستحيل أكدر اسويها
كدرت تفتح حوض؟
لا ليش شرطا ان يكون حوضك مفتوح لتقوم بهذه الحركة انا حوض مغلق واستطعت فعلها
من الجميل أن تتعلم الفتاة فنون القتال لحماية نفسها و الغير
لا الباليه الانوثه انه قويه✌✌
لا البنت مو ضروري تتعلم لان البنت مو ضروري تطلع اذا ما معاها شب يقربلها😐
@@KING-xc2xb لا انه قويه واعرف ادافع عن نفسي لان ما اريد اعتمد عله شخص واحب الباليه لان الولد ما راح يكدر بسوي شي اذا جبان
@@فطوم-د6ق1ط 😂😂كلامك مو صح.
ولا مرة كنتي مع اخوكي وتضارب هو وشباب مشانك بضل الشب اقوى من البنت ولازم ابوكي واخوانك يديروا بالهم عليكي♥️
@@KING-xc2xb يي اخوي بس اكله عله شباب انه تعاركت وياهم وطكيتعم يروح يتعارك وياهم بعد بس يعني اهلي ما دايميلي لمفروض انه الي أدافع عله نفسي صح لو لا
ليش dislike
الشرح واضح ما شاء الله
اسمهم الهيترز أو الغيارين 🤣🤣 المهم إن عدد الناس يلي بحبو الكابتن أكثر❤️❤️❤️🤷
يا رجال حتى القرآن تلقى ناس تسوي عدم اعجاب وهذا كلام الله فما بالك بالبشر
@@اصطيفون
ممكن اعرف هذا التمرين كم مرة اسوي باليوم؟
7:40 نهاية التسخين
شكرا وفرت عليا وقت
شكرا هههه
ثاني يوم
مين يتمنى يفتحهم يبينلنا حالوا انا واحدة منكم
Hh انا
اني
انا
فتحت حوضي 172 %انشاء الله كم يوم وافتح حوضي 180%
كم استغرقت وقت و هل اتبعت تعليمات الفيديو لو غير تمارين
لو ال الفيديو
أنا خلال أسبوع فتحت كامل شكرا كابتن
زيكو الامورة
ديربالج لا ينشك ال😅😅
زيكو الامورة شو فتحتي🙂😱😱😱😱
هههههههههههههه
زيكو الامورة حبي هو الحوض يعني الخلفيه
زيكو الامورة. ما راح مستقبلج
ذا رهيييييب أنا كنت أقول أنه مب يسوي شيء وفي ثلاث أسابيع قدرت أستطيع 🤗💪❤️
شو ساويت ممكن تقولي عشان استفيد
اول يوم
قرأت التعليقات بغية الاستفادة أكثر ... وجدت بعض الفتيات يسئلن عن فتح الحوض و كيفية عمل ذلك لكن ومع الأسف لا زال الجهل يعم شبابنا ... يردون بتعليقات بديئة و غير أخلاقية ... فعلا نحن جهلة
سواال يصلح البنت تفتح الحوض ولا خطر على البنات ارجو ارد؟؟
لا الأمر عادي و ليس بخطير ... لكن التمارين الخاصة بالمرأة تختلف قليلا عن الرجال ربما .
المشكلة اليوتيوب مفتوح تخيل في كل منزل بكل بلد عربي مقهور وهو المتنفس الوحيد لكل مراهق ماذا تنتظر منهم
كلامك محد فاهما فقط المثاقف هو الي يعرفه اما الجاهليه هم الذين يظحكون دائما لااسف الدول تتقدم الى الامام ونحن العرب نتقدم في امور الظحك والسخريا والجنس فقط لااكثر
وربي تستاهل التصفيق
الي معاه رقم الاسعاف يتصل 😂😂😂 لان حفقد الوعي
Idriss Munadhel 😂😂😂😂😂
Idriss Munadhel ضحكتني😂😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂
ههههه
انا عندي رقمالاسعاف0601020304
كابتن انا تقريبا ب يوم واحد وصلت إلى مرحلة اني تكدر افتح الحوض إلا جزء قليل
مشتركة جديدة 😍 .. طيب كاوتش التمارين لازم تكون كل يوم او يوم بيوم ؟
هي اكيد اول يوم راح تؤلمنا الضلالة جدااا
فاشل
شكراً كابتن تمرن لمدة اسبوعين وكدرت افتح 180
تحيا لجهودك المبذوله
ممكن تشرحلي كيف قدرت
بليز اشرحلي بدقة
كوتش اذا واحد كبير بالعمر يعني 35 سنة وبدو يلعب رياضة فيه يلعب ويفتح انا بحب ارياضة وعندي مروني بجسمي وحركي بس شكلي مرن انو طري كنت افسخ للارض بس صار يوجعني الحوض وانا بموت برياضة
ع فكرة تره هذه الرياضه لم تخلق للرجال فقط ،
وفقط الجاهل من يتعرض للمراه ويقول (ليس بالجيد 😑) اترك الجيد لك وانصح نفسك✋ ،فانها لا تؤثر سلباً على النساء
ام فقط تريدون المراه ضعيفه 😒
لا ما تأثر على المرا
@@fahidalmuher شكرا لك استاذنا الراقي 😇
يمكن اتكلمو على البكرة بالنسبة للهاته الحركة
كمسلمين نريد المرأة قوية وفي نفس الوقت محجبة ومحتشمة وخلوقة ماأمكنها وتابعة للقرآن الكريم و السنة المطهرة ماأمكنها
@@الإسلامدينالحق-م8ذ وهذا ما احاوله ، لكي لا يعتبرون المسلمات ضعيفات
التمارين فيها عمر محدد لان انا عمري 11
مافي عمر محدد
قررت اكتب ايش صار لي مع التمارين (٤ اسابيع) :
اليوم ١ : كان مرة صعب علي بحكم اعصابي مشدودة ومالاحظت شي بس الحمدلله اليوم الثاني ماتألمت ابدا بحكم تمارين الاحماء مررة فادتني.
اليوم ٢ : بدت شوووي تسهل علي التمارين بس بدرجة بسيطة ماتلاحظ والتعب خلال التمرين نفس اليوم الاول لكن اخف بدرجة بسيطة بعد.
اليوم ٣ : صرت اقرب للارض بشكل ملحوظ اذا عدت اركع وامد يدي عند اصابع رجولي .. قبل ماكانت يدي توصل الا تحت الركبة بس ! .
اليوم ٤ : اللي هو اليوم .. مع ان بعض التمارين ما اتقنتها لكن الحمممدلله وصلت يدي لاصابع رجولي بشكل افضل من امس وصارت التمارين الصعبة اسهل علي وصار يمديني اطوّل في الوقت على نفس التمرين اكثر من قبل. بس باقي رجلي اليسار مشدودة اكثر وتتعبني. وسويت كني بفتح حوضي زادت المسافة عن اول بكثيير . ان شاءالله بكرة اعطيكم ايش بيصير.
اليوم ٥ : سويت التمارين وحسيت راسي بدا يقرب من ركبتي بس مو مرة . وزيادة خلصت التمارين بسرعة . ووصلت يدي لاصابع رجلي اليسار ( في تمرين المرونة اسويه) على انها مشدودة لكن الحمدلله قدرت المس الاصابع واعد ل٣٠ مرة.. وهذي اول مرة في حياتي.
اليوم ٦ : نفس اليوم ٥ بس جيت كني افتح حوضي زدت سنتيمترين تقريبا عن اخر مرة بس ما تحملت اقعد خمس ثواني حتى.
اليوم ٧ : نفس نتايج اليوم ٦ بس اني حسيت اني بتكاسل وما عاد بكمل. لكن والله لاكمل بإذن الله
اليوم ٨ : اجازة
اليوم ٩ : نفس اليوم ٧ ماتغير شي شكلي لازم ازيد الجهد
اليوم ١٠ : نفس النتائج تقريبا لكن لاحظت مرونتي زادت شوي . شفتوا يوم تركعون وتمدون يدكم لاصابع رجولكم ؟ انا قبل ماكانت توصل يدي الا عند ركبتي من كثر ان جسمي مشدود والحين صرت اسكر يدي واخليها تلمس الارض مو بس اصابع رجولي في تمرين الركوع .
...
اليوم ١١ : تحسن
اليوم ١٢ : نفس ١١ 🤓
اليوم ١٣ : نفس ١٢ لكن لاحظت سهولة في التمارين افضل من اي يوم مع اني انقطعت يومين
اليو١٤ : بعد انقطاع يوم لكن الحمدلله ما اثر.. لاحظت التمارين افضل وشوي قرب راسي من ركبي وصرت اطول في العد .
اليوم ١٥ : بعد انقطاع يومين رجعت اتمرن ولاحظت اني قربت من ركبتي الحمدلله. تمارين المرونة صارت سهلة من اول مرة . رجلي اليسار المشدودة صرت اقدر اتمرن فيها واعد واطول بدون ما اتعذب . انجزت الحمدلله بس بعد ما تمرنت جاني طنين في اذني قوييي لدرجة اني سمعته وانا مشغلة المروحة اللي تطلع صوت. خفت وطفيت المروحة والصوت قوييي مع تنمل في الجسم ورجفة ووقتها حسبتني بمو*ت والسبب سويت تمرين صعب وشديد خارج المقطع مايناسب عضلاتي . اظن جاني انخفاض ضغط او سكر. في النهاية بواصل التمارين وبعطيكم كل التغييرات ان شاءالله
اليوم ١٦ : نفس اليوم اللي قبله وطبعا فيه تحسن
اليوم١٧ : بعد انقطاع تميت التمرينات ونفس الشي تقريبا
اليوم ١٨ : وبعد انقطاع ثاني تميت التمرينات ولاحظت اني قربت من ركبتي لاول مرة !
اليوم ١٩ : ماتوقعت ! وصل وجهي لركبتي 🤓💃💃💃💃💃💃🏿💃💃💃💃💃 . الحمدلله وطبعا هاه فيه شوي انحناء في الساق لكن بحاول اتمرن الى ان اتقن التمرين ١٠٠ %
هلا وين وصلت بالتمارين
ماشاء الله عليك
جزاك الله خير لكن
عاوز حضرتك تقولي تمرين افرد يمكني افرد رجلي مثلك في الدقيقة 9:00 لاني مش عارف اجلس مثلك لكي ابدا التمريين
راج اعملو كل هذي و جاوبك من غدوة تحيا من الجزائر
انا بنت كتير بحب الفنون القتالية وحابة كتير اتعلم الكاراتيه من وقت قصير صرت حب هي الرياضة وهلق صارت رياضتي المفضلة وان شاء الله اتقن هي الرياضة 😍وان شاء الله كل من يريد ايضا 🧡
سايم
حتى انا من رياضتي المفضلة
فتاة تحب الكراتيه 💓💓
حلو وين وصلتي بشريني
شكرا راح اكمل معاك ☯️🥋
هاد اليوم التالت وبعدلي شبرين وبوصل على الارط من زمان كانت بعدلي ٤ شبور بس كمان اول يوم دغري عرفت وطغطت على حالي انو وصل راسي لركبتي
انا من اول عشر دقايق باول يوم لمس راسي ركبتي🙂
@Heba يعني يلمس الركبه 😑
تتدربت نص ساعه 🙂
وهلق انا صرت افتح الحوض
☺
@Heba ثلاث اسابيع
@Heba ورح اسجل بنادي تايكوندو
@Heba اكيد رح يقبلون لان العمر ماله دخل انتي رايحه تتسوين رياضه😁
شكراً شكراً الله يجزيك الخير شرح جداً مفيد وراقي ومفصل الله يعطيك العافية أنا مابقدر أروح للنادي ربي جابني هنا أنا بادية بالتمرين معك وراح أحقق النتيجة المطلوبه بإذن الله يمكن من خمس أيام بديت وأحس تحسن باللياقه ومرونه 💙💙😭 متحمسه للنتيجه نسيت أقول أنا ماحملت الفيديو عشان لكل مره أتدرب أفتح على قناتك تستاهل كل جهد لا توقف أنا أدعمك ✊🏻شكراً مره ثانيه الله يرزقك الخير 💖
حققت تقدم ؟
@@7_s025 وانتيا حققتي تقدم؟
@@Elaf_moh7 وانت حققت تقدم ؟
الله يجزاك الف خير ويعطيك الف عافيه والله حسيت بفرق كبير جدا. شكرا لك من القلب 💙❤️
كابتن الله يعطيك العافيه لو سمحت اكم وقت اتمرن على هذول لحد ما اروح للحلقه الثانيه
اسبوعين او ثلاث اذا حسيت ان التمرين صار سهل عليك باسبوعين انتقل المرحله الثانيه😘
أنيہ نفس شـي يوميه ادرب عل حلقه اول بعدين اكمل منه ﺎروඋ لثاني اكمل ثاني خطوات جيده بعدين ﺎروඋ لثالثه يعني يوميه أنيہ اسوي هيج حته اتعب
انا عندي شهر اعمل في ذي حركات الحمدو لله لحقت ولكن جيت اتمرن صار ضرر في فخض وراه رجل اليسرى اعطني الحل من فضل مااستطيع صرت مااستطيع اعملها
اهم شي تسخيين العضلات لحتا مايسبب اي مشاكل سواء تمارين الحوض اوغير الحوض
اني قزمه كلش يعني امنيتي اعرف شلون اضرب جلاق بحيث من اضرب رجلي متوصل 🙂😂
بنصح الكل بعد ما يخلص التمرين يركض أو يهرول لمدة 5 دقائق رح ترتاح وتخف الآلام جداً :)
لو فتحنا الحوض تقدر نفتحه بأي وقت نريده بدون تمارين؟
هل اقوم بالتمارين كل يوم ؟!
جاني شد عضلي من قوت الالم الله يعينكم😂
dr__2 مرههههه يوجع يعني ولا :)؟
اي تحملي
فديت زرورج
@Guzel Tekno بنت ?
ابن الرافدين :ولد 🌛
هل من مستغفر
تمارين الاحماء لحالها يبغى لها تدريج 😢
بس معاكم معاكم إن شاء الله
ان شاء الله
بالتوفيق
7:40
انا كلش ستافدت من الحصه الاولى وبعطيك اكبر تحيه من المغرب
• ყ σ ʀ ɪ • 😂
هل فتحتي الحوض من تمريناته؟
انا مغربية🍒❤️
يوم كنت اعلم اصحبي مثلك وفجاء انكشك بنطرون هههههه 8:00
انا ١٥ سنة كم سنة وهفتحوا او كم شهر😂😢😢💜
Mokhtar Rashid تقدري ب اسبوعين الى شهر
انا هم عمري 15
انا 13 ومن اول 10 دقايق قدرت المس الركبه براسي طبقت التمرين نضامي ورح احط هل حلم امامي حتا اقدر اعملها😘
انا عندي حزام اسود تايكواندوا ولكن لا افتح الحوض 180درجة... سأتابع هذه التمارين وان شاء الله اصل لهدفي
كيف الحين؟
وانا ابغى اتدرب في التايكواندو بالمنزل تكفى قول لي كيف
الو علاقة البس ديق او فاضي👖👖
اله علاقه الديق يعيق الحركة الواسع او الشرط افضل
عندي ضعف في اربطه الركبة هل في خطورة من هذه التمارين؟
اي او انا كمان
فعلا بالبداية فيه الم رهيب بكل عضلات الرجل ولكن بعد ٣ ايام الموضوع بيتحسن للافضل . شكرا لك
اخوان عندي سوال بعد ماينفتح الحوض تسهل معنا تعليم الكارتيه ارجو الرد🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻
يي طبعا
طيب كابتن هل في فرق في وزن الجسم ام لا؟
فتحته ولا لسا
تمرين الي لازم وجهك يوصل للركب حسيت ان في شي عم يتحرك بالحوض عادي او بكون عم بعمل بشكل خطأ وكمان وجهي وصل للركبة
انا مو قادر اوصل راسي للركبة .. وانا شخص متين .. يعني الصعوبة دبل فكيف اعرف اني اتقنت التمرين
السلام عليكم كابتن انا عمري 50 سنة امارس رياضة السباحة منذ سنين ولكني احببت الكراف ماغا وبدات التدرب عليها من خلال اليوتوب وعقدت العزم على ان افتح الحوض للنهاية فبات اتابع حلقاتك في هذا الموضوع وفعلا بدات اتدرب كل يوم منذ حوالي الشهر واحرزت تقدم ولكنه بطيئ ولكني لاحظت في الم في العضلات هو الم طبيعي نتيجة التمدد ولكني اخشى التمزق هل اواصل تدريبي بشكل يومي ام يوما بعد يوم لكي تاخذ العضلات وقتا للشفاء ؟ بماذا تنصحني ارجو ان تجيبني ارجوك وشكرا
سلام عليكم بعد ثلاث سنوات من التعليق إلى وين وصلت ؟
انتبهوا تمارين التسخين والاحماء مهمة جداااااا لتفادي الاصابات والتشنجات !!!!!!!!!!!!!
سلام انا مشتركة جديدة عملت السلسلة الاولى فقط اليوم الاول وانا مزلت أحس باألم في جوو المفصل مع ان في التمرين اأعملو صح
بدي جواب بليييز وشكرا هل هذا الألم في ثلاث أيام عادي
اول يوم
ثاني يوم
ثالث يوم
رابع يوم
تركت يومين لان كنت مريضة
وراح اكمل
اليوم الخامس 👍🏻
اليوم السادس
اليوم السابع
اليوم الثامن
اليوم التاسع
اليوم العاشر
اليوم الدعش
اليوم اثنعش 😁
اليوم ال ثلتعش
بشرينا يا بطله
@@shahadth4341 والله اتمرنت اسبوعين على هالفيديو ك بداية حسيت بفرق كبير بالمرونة وضبطت الحركات الي بالفيديو بشكل صحيح بس عن فتح الحوض لسه بعدني مافتحت. دااتمرن كل يوم وشوي شوي احس اقترب اكثر ومستمرة ان شاء الله 😁
كابتن فهد يعطيك الف عافيه.. بس عندي سؤال واللي هو انا بلعب تمارين قوة.. فلنفرض عندي اليوم تمرين رجلين متل السكواد او غيرو.. فيني اتدرب عفتح الحوض كمان؟ وزا بصير شو بتدرب اول شي؟ تمارين القوة اول شي ولا فتح الحوض؟
بالضبط متل سؤالي !
هل التمرين الأول يعني اسويه اسبوع بعدها ادمجه مع المقطع الثاني بعدين الثالث اخر شيء كلها صح كذا او لا
ما احجيلك كيف شكلي وانا اعمله خاصه الحركات الاخيره 😂حقيقه مسخره بس ان شاء الله اضبطها
ضبطتيها. ؟
@@melissamimi1893 شكله كذا
انا مابحسن بحس عروقي بدها تتقطع ولله صعبة
ايوا والله حار
ههههههههه والله نفس الشي
اي صح صعب بس الي يريد شيء لازم يذوق مره قبل حلاوته 😊 فلا بأس بالتعب أن شاء الله تكملين وتوصلين لمبتغاكِ
بالتوفيق للجميع بنات 😍😘
اقرأ/ي عن الموضوع اول انا قريت مقاله وجدا استفدت المقاله موجوده بكوكل اكتب/ي ما هي اضرار وفوائد فتح الحوض اول مقل بيطلعلك هو الي انا قريته 🙃❤
الكثير من بومباستك سايد ايي😂😂😂
الله يطيك العافيه يارب اني من وزغير حلمي انو اكون لاعب كراتيل او ملاكمه وكل يوميه ادرب واليوم ردت اتعلم كيف افتح رجلي وكلش شفت فرق كبير برجلي وتدريبات مالي صارت سهله كمان الله يعطيك الف الف الف عافيه
اناا عمري 16 يمدين فتح ااحوض لو صعب
كلما قل عمر الشخص كلما ازدادت فرصا فتحه للحوض
البنات الي يسألوا علي فتح الحوض أكثر سهوله من فتح الحوض للرجال
والله لما كنت صغير يعني عمري كان 8سنين انت كنت افتح الحوض 180 بدون دخولي لأي قاعه تدريبات ولاشفته بحياتي لكن تركتها سنة واحدة و رجعت الها وحاولت افتح بس ماكدرت افتح140درجه تقريبا والله انه اكثر شي مقهور عليه بحياتي يعني لا تدريب و لا شي من الله خلقني وافتح 180 اوووف والله قهر بس هسه بديت اتابع الدورة مالتك ان شاء الله ارجع الها
شو صار قدرتي تفتحيه مره ثانيه؟
@@SY-nd2pe انا ولد
حاليا وصل للمستوى 4 بقى مستوى واحد وافتح 180
بس انت عم تستعين بالفتح حوضك نحنا ماعم نقدر نوصل للمدى يلي انت عم توصلو او بالاحرى عم تعملو
اي صح
صديقي باش شوي شوي ما بفرق معك بالاخير راح تفتح انا رياضي من ٧ سنين رد علي ما بتفرق كثير بس اهم اشي انك تحمي
ضحى شيخة 👆👆
لألا تقدر زي ماهوه قال شوي شوي تر التمرين يبي صبر
الحلقه واحد هذي اسويها اليوم الاول واليوم الثاني الحلقه رقم ٢ ولا كيف ؟؟؟
ما شاء الله 👌👌👍
Wow this is the best I have ever seen , good job👋
انا من الجزائر و عمري ثلاثة عشر سنة كي نبدا التدريب في السلسلة الاولى كل يوم ادرب حتان نولي نوصل راسي للركبة ديالي?????
نفس الكلام و السوال
تمامن
Abrahem Mohamad السلسلة الأولى لمدة 3 أسابيع كل حركة 15 عدة و في كل حركة جولتين
الحلقة الاولى العب 3 اسابيع ؟؟
واه زيري راسك
فاعل خير التمارين 7:39
راني باغيا نتعلم الكراطي و البوكس و الجيدوا بصح معرفتش وهدا هو حلمي عللاه علاه يازهري😥😥😥😣😞😞😤😤😢😭😭😭😭
حتا أنا أختي بحالك😭😭😭
يا كابتن
هذا اول يوم اسوي فيه هذي تمارين، وراسي وصل ركبتي من اول مرة ، المفروض استمر اسبوع ع التمارين ذي ولا انتقل مباشرة لتمارين المستوى الثاني ؟
نفس سؤالي😶😶
ليشش شكد عمرج؟
طالم راسك وصله لركبتك يبقا انت عديت المرحله الاولي خش علي التانيه يا بطل عاااش استمر !!
هوي قالك بالشرح شوف على اول فيديوهات بشرح السلسلة متكلم عن هاي الامور
انا بردو نفس السؤال اعيد الفيديو و لا اخش علي اللي بعدو
بفتح حوضي نصف فتحة يعني بفتحون ع الأخير بس رجل ورة رجل قدام
شويه شويه مو كبل ضلي حتة لو شهر اني ٤ ايام فتحاه
ارمييييز كووول لايك
زق
@@erq_exe محد ناداك
عمري١٦وهبدأ كونغ فوو انا فتاه. وبريد اتعلم هاي الحركة بدي نصايح بليز
Jenny Emoo اهلا بك تابعي سلسله اساسيات القتال رح تفيدك كثير
اما هذه السلسله اشتغلي على الفيديو الاول 3 اسابيع ثم انتقل للثاني 3 اسابيع الى شهر
اذا اتريدن افتحلج حوض افتحة بس تعالي من ورة ومن كدامي واشك؟؟؟؟؟؟
انصحك سوينها ورة الزواج لئن تخوف لعبة للبنات
محمود صباح
ل
محمود صباح ليه
اول يوم واول فيديو اشوفه عندك بستمر وبشوف...مايهمني افتح الحوض المهم اللياقة والمرونة.
بالتوفيق يا صديقي
الله يعطيك العافيه
الله يعافيك
راح ابدي مـטּ اليوم واشوف شڪد اطول 🙋🏻♀️ .
@زهراء_حسن ها بشري?
@@Lis09 اصل نسيت الموضوع هسه انته ذكرتني😂💔
كسولين 😃@@user-zahrahasan
2020/5/27 تاريخ دخولي للكورس الاول
بلدقيقة12:43 وقت ارفع رجلي اليسار عمحس ألم مو طبيعي بعضمة الحوض من جهة اليسار وما عمقدر ساويها وبشكل عام وقت ارفع رجلي اليمين بحسها افضل من اليسار بكل الحركات ممكن اعرف السبب وطريقة الحل
مثلي والكابتن ال انا بتدرب معاه قالي ان مرونة القدم اليمين عالية عن اليسار ولازم تزود مرونة اليسار وفرق معايا فعلا في الركلات 🤗🤗🤗
هذا دليل على انك بتركل الكرة بالرجل اليمنى
اني عكسك اليسرى افضل لان المشكلة الالم يكون فيها اعلى
السلام عليكم
كيف حالك يا كابتن فهد
كان بدي اسالك سؤال انا عمري 20 سنه واحاول فتح الحوض لي كثير بس اجي افتح احس اني ارجع يعني ما اقدر اصبر كأن جسمي اسبرنج اضغط ويرجع .. هل يوجد حل لهذا يا كابتن ...
الحل انك تداوم على الاطالة للتمارين ولا تلعب كورة قدم ولا تركب دراجة اوكي
استاذ تمرينات جدا قاسي بنسبه لي 😢
بسم الله ماشاء الله شكرا كابتن
انا ما عندي لياقة . دايمن بلعب التمارين اللياقة ٠ بعدين بلعب التمارين الفسخ ممكن اني افسخ في /خمس ايام / اسبوع ، لأيني من زمان بلعب تمارين اللياقة وعلى تمارين الفسخ 😘😘😘😘😘😘😘😘😘❤❤❤❤
يا كابتن انا بوصل راسي لحد رجلي😂😂🤦
أنا بعمل التمارين والمفروض بعد ما أخلص تاني يوم أحس بألم بس مش بحس بأي ألم غير أثناء التمرين أنا كده بعمل التمارين غلط ولا إيه ؟!
أرجو الرد وشكرا😢🌸
مارح تحسي بالم ادا كنتي معودة جسمك على الرياضة
@@fatimazahraeelyaagoubi782
بجد شكرا🌷
وضعية حمام😂😂😂9:56
ماكو شي يضحك اخويه هي تمرين لفتح الحوظ جزاك الله خير انشاء الله
لا ولله تضحك ههههه بس ما في عيب في التمارين اهم شي النتيجه
عندي سؤال هل اذا فتحت الحوض كامل اترك التمارين الخاصة ب فتح الحوض؟؟ لان انا بفتح الحوض وبتعلم فنون قتاليه
كابتن الله يعطيك العافيه انا مشترك جديد اليوم شفت الفيديو وعملت مثلك بضبط بس ياريت تقلن هاذ كل فيدو نهار ولا كل فيديو اسبوع ياريت ترد علا تعليقي....... تحياتي الك من سوريا 🇸🇾🇸🇾
ايوة طحت فنفس الموشكيل
البنات راح يتفوقن على الشباب بتمارين الفتح السبب انو البنات اكثر مرونه
المفروض الفيديوهات للمبتدئين وكل الحركات صعبة جدا م عرفت اعملها
الحمدلله انا بداية الفيديو ماقدرت اوصل للركبه لاكن لما وصلت للنهاية قدرت شكرا بحجم السماء 💜
السلام انا من2020 يعني بدأت من2020 أرجوك أريد أسألك هل الجزء الأول سننكرره حتى نحس نفسنا جيد في هذا الجزء و بعدها نرجع للجزء التاني !!!
انااااااا ززززيييييييككككككك والله
انا لي شهرين على هذا الفيديو يوميا اشغلة
كبتن انا عوزا اسال على حاجا انا اعت شهر اتمرن على الحوض وفتحتو وقعت اسبوع مفتحوش وجيت افتحو معرفتش وكل متمرن عليه مويش وافتحو واقعد حبا مفتحوش معرفش واطر انى اتمرن تانى بليز عوزا افهم لى كدا او تمرين يخلى ميتقفلش تانى
Love you coach
I’m working on this program
I hope it’s work
Keep goin'