افضل تمارين فتح الحوض للمبتدئين - مع مايا نعمة و ليا مر 😍🩷

[@محمدعائلةمحمد-د4ث]

بعد تقرب تفتح ضرر كبير شكرا ربي يسعدك نجحت طريقة عند صحبتي وأختي 😊😊😊😊😊😊😊

[@عبدوسيدو-خ3ر]

اشقد اخد وقت معك

[@عبدوسيدو-خ3ر]

بلييز قولي

[@HamzaChaoch]

ربي يعطيك الف عافيه على الموضوع الجميل ❤❤❤❤❤ربي يحفظك

[@SHAHED161]

كتير بحبك جد انا صرت افتح الحوض كتير منيح بس من فديوهاتك بحيك ميوش💗💗💗💗💗

[@Jena_1907]

كم استمريت عليها

[@maya_nehme]

🥳🥳🥳💜💜💜

[@igxcvj]

كم يوم تمرنتي حتى فتحتي؟ اتمنى الرد بسرعه

[@bonita-e4w]

بتجنني كتير مرا مبسوط انك صرتي يتيوبر اتمنا تستمري ❤❤❤❤🫦🍷

[@امنور-ث8ب]

انشاء الله يفتح الحوض عند الكل انشاء الله

[@HhHh-d3h9k]

انشاء الله يفتح عندي ارجوج ادعيلي يفتح معي

[@HhHh-d3h9k]

😢😢😭😭😭

[@ahmedahmeed7757]

يارب

[@ABDULLAHmotwakil]

آمين

[@azozoalshrine2763]

المدربه تجنننن وكيوت مره اسلوبها يجنننن لما احضر كلاسها عبر اليوتيوب وقت التمرين ب احس اني قاعد اتدرب معها

[@Genaeltony]

وين كلاسها

[@ZeinaMedhat-10]

انا حاولت افتحه ولكن وقفت عند درجه معينه بس كنت قربت جدا جدا جدا جدا بليز حد يدعي لي افتحه

[@mohmedr1817]

لازم تقاوم بس انا ماقدر افتحه ولا نقطه و ب العلم عمري 9 ‏‪
‏‪1:48‬‏

[@ChtiouiNawras]

أنا لا​@@mohmedr1817

[@احمدسعدة-ع7ق]

وأنا متلك❤

[@ارقفرحة]

ده احسن تدريب على فكره

[@galaalmtb8Galatuirk]

انا زيه باقي لي شوييي

[@asmabecouche4546]

شكراً شكراً انا فتحت حوضي 😄😄😄 انا بس كنت حاب التعلم فتح حوضي بطلعت في اليوتيوب وحبيت اتفرجكم شكراً جزيلا لكم😚😚😚😁😁😁 حطولي قلب😊😊😊❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@adamnayfeh1278]

انا فاتحة الحوض من زمان شفت فيديو لمايا ونجحت❤❤❤❤

[@جناتجنات-د4ص]

مايا نعمة انا بدي افتح الحوض الامامي ومابعرف بحاول انا اعرف فتح الحوض الامامي ولاكن مابعرف اجلس لتحت علمين بليز انا كتير اشوف فيديوهاتك باليوتوب لفتح الحوض الامامي ولاكن بحا ول ومابعرف بليز علميني ❤❤❤❤❤❤❤❤😢😢😢😢😊😊😊😊😊😊😊😊

[@سوسوتامر-ي5ف]

شكرا كثير كثير انا جربتها وعملتها لكن شكرا كثير اعطيك الف عافيه❤

[@larakoko718]

شكرا كثير كثير كثير كثير انا بجد عرفت افتح حوض بكل سهوله شكرا لك بجد انا مبسوطه اوي ♥️💞💞💕

[@BayanAbdAlrhman]

مبروك 🎉

[@LEEN_278]

ودي اتدرب عندك والله عسلل

[@noorshahin3319]

لو سمحتي ممكن تنزلي جزء ثاني للمبتدئين في فتح الحوض و أنا من الناس المبتدئين في حركت فتح الحوض يا عسل 😘🥰🥰😘😘🥰🥰😘😘🥰🥰😘😘🥰🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🤩😍🤩😍😍🤩😍🤩🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍😍🤩🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰🥰😘😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰🥰😘🥰😘😘🥰😘🥰😘🥰🥰😘😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰🥰😘

[@dianaali-py1no]

ممكن الرد شنو لفائده من فتح الحوض وهل يؤثر على عذريه البنت او غشاء البكارة لأن حابه اعرف شفت الكل كاعد يفتح الحوض وضن يؤاثر على عذريه البنت

[@MaynoImi]

​@@dianaali-py1no لا لا يؤثر على عذرية بنت ليس له علاقة لان غذاء بكارة في مهبل ليس في حوض
فوائد فتح حوض
تمارين فتح الحوض تساعد في تحسين الصحة العامة، وهي:
تحسين التدليك الدموي: يساعد فتح الحوض على التخلص من الضغط الزائد على الشرايين والأوعية الدموية، مما يحسن من التدليك الدموي.
تحسين التنفس: يساعد فتح الحوض على التنفس بشكل أكثر طبيعي، ويحسن من الجهد الذي يشعر به الشخص في الصدر.
تحسين الصحة العامة: يحسن فتح الحوض من الصحة العامة، ويزيد من الشعور بالراحة والإيجابية.
تحسين الأداء الرياضي: يزيد فتح الحوض من الأداء الرياضي، ويحسن من الشعور بالجهد، ويزيد من الطاقة.
التخلص من الألم: يساعد فتح الحوض على التخلص من الألم الذي يشعر به الشخص في الظهر والركبة.
تسديد ضربات الرجل: يساعد في تسديد ضربات الرجل بسلاسة وسهولة.

[@KhadidjaFilali]

لا ما بيأثر بس مرونة ورشاقة 🌚🙃✨

[@FaadKaell]

مش عارف اعملها عدتها أكثر من عشرين مرةةة

[@samirferhat2694]

الي بيدعيلي الله ينجحو و يحفظ اهلو و تفتحو الحوض لا تفقدوا الامل يقول المثل الحلم ممكن يصير حقيقة ❤

[@ضوءالقمر-ض4ك8د]

انجحت من اول محاوله❤

[@سلمىأيتسي]

والله هاي عم تستحق 10 مليون ❤❤

[@FlouraFlourance-di7sd]

جالسة من الصباح وأنا أساوي زيت ما ساويتو بس ما قدرت رغم أنو رجلي هنن أقوى أرجل بحينا ما أدرت
أنا أحبك ليا كتير كتير وعلى طول أتفرج فيديوهاتك
أعطوني رجاءا ليس ما أدرت أفتح الحوض😭

[@احمدالشراري-ش8ر]

شكراً انا بحبك من السعوديه 🤍 💚

[@DzLok-xv7fr]

انا حاولت كثيير بس ما استطعت للاسف

[@Rere-hx7il]

فيديوهات كثير لفتح الحوض ماصرت عارفة اعمل اي واحد ممكن فيديو للكبار بالتدريج يوم بيوم الين ينفتح الحوض وهل ممكن ينفع لعمر الاربعين سنة

[@retaj6241]

ما اعرف ما اعتقد لاكن التدريب تدريجيا ينفع عمري 12وضليت ادرب ثلاث ايام يلة عملتها

[@الحمدالله-ي7ض9ص]

شو يعني الحوض عمري 20سنة وماعرف 😂😅

[@اذكرربكاذانسيت-ز2ر]

الحوض هوا المنطقة الي بين الافخاذ و تحت الخصر ​@@الحمدالله-ي7ض9ص

[@ArifaElffatace]

انا طفلة صغيرة ❤فتحت الحوض شكرا

[@ArifaElffatace]

اما كم غمرك

[@rawankurdi3400]

الله يجزيكي الخير ❤

[@9xii.0]

مره اشكرك فتحت الحوض وكله ب فضلك تعليم جداً رائع ❤

[@صالحشريف-ظ3ج]

فتحتيه بكم يوم رجاءا قولي ❤

[@Peton_1]

​@@صالحشريف-ظ3جكل حد وكم ياخذ في لي يفتحه في اسبوعين في شهر حتى لخمس اشهر على حسب مرونت عظامك واوتارك

[@centernegm5940]

بعد كام يوم ؟

[@Sweety-hihi]

أنا مشان تضبط معي شفت كل فديوات فتح الحوض وفي الاخير ضبطت ❤❤❤❤

[@user-mq1fv3em6y]

والله ضبطتت 😭😭😭👍👍 Thanks 😭😭✨💜💜💜

[@وتينالنبض-ش3ر]

ما ضبطت او اني صارلي3سنين

[@user-mq1fv3em6y]

@@وتينالنبض-ش3ر كيف اصارحك اني ضبطتها ب 10 ايام 🙂✨

[@ArifaElffatace]

انا طفلة عمري 10سنوات فتحتهم الحوض على اسبوع شكرا يا مايا. ❤❤🌹❤

[@Hiba-p4n]

انا هم

[@shahdshahd-fk5bm]

أنا كامل عندي فتح الحوض

[@malkmalk1462]

كم يوم بدنا نعمل هالتمرين لنفتح الحوض احسن

[@asmaasmamoumni2010]

كم يوم لمده شهر عشان تزبط

[@YasmeenAhmedSamy]

شكرآ والله انا تعلمت فتح الحوض شكرآ كثير ❤❤

[@RahmaAmmr2313]

شكراً كتير ❤ يامايا فتحت حوضي في يوم واحد ❤❤❤❤ 🎉 ربنا يعطيك الف عافيه 😍

[@NajiyaAhmed-ej6tj]

كيف بليز قوليلي معقول في يوم بس ❤

[@الهامطبخنه]

شكرا كتير كتير كتير علمتيني فتح الحوض ❤❤❤❤❤

[@جمانةألست]

شكرا كتير كتير واخيرا فتحت حوضي❤

[@حمدوزالملك]

اريد اعرف شلون سوت لفة حجابها، اي بنت تعرف الطريقه تكلي بسرعه

[@AmarLagaf-bt7pg]

سهلة

[@cuisinemongout4755]

بدي أقول حملي 😊

[@ElenaMahmoudHayek]

❤ انا قربت اعملها مبسوطه كثير❤

[@LakhderBoudissa]

شكرا كتير انا اعمل رياضة وفتحتهم من عندك

[@MmMm-c7p8x]

شكراً لك كثير ❤بديت افتح ❤

[@BiyaAmsskal]

الله يوففك أنت قدوتي ❤❤❤❤

[@SlmaAlkotit]

بنات انا عمري عشر سنوات وادرت افتح اشوي لاكن ادرت شوي اشوي رح اتابع حتى اقهر بنت خالي ادعولي🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@rawankurdi3400]

قوية ماشاء الله 😅❤

[@SlmaAlkotit]

@@rawankurdi3400 شكرا

[@SajaQudah-xx6xl]

ههههه حبيت و انا كمان

[@maryoma-zainab]

واااااااو انا بحبك كتير لانك شاطرة كتيرررررررررر❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@janajana-fq7um]

ميوش كتير بحبك بتمى أقدر افتح الحوض ❤❤

[@Simav-n1]

شكرا كتير كتير لألك عنجد في فرق مو طبيعي وانا بحبك كتير😘🥰❤

[@ManalAng-bg6zk]

لماذا لم تظبط معايا بليز ديري فيديو ثاني😢😢😢😢😢

[@FouziDerras]

بليز خبروني وين الاقي الموقع هذا عشان اجي اتذرب فيه و انا متأكدة 100/100 انو بعيد عني بس عادي

[@WAAD_MOHAMED11]

ما قدرت اسوي اخر تحدي ورحلي ترتجف 😭😭ايش اسوي😢

[@oumimran9890]

شكرا مايا إن كان حلمي ال افتح الحوض ومن فضلك استطعت أن افتح الحوض

[@KhadijBentaib]

شكرا على فيديو فتحة الحوض❤❤

[@UiswTunisie]

كل الحركات اللي عملتيهم سهلين خاصه فتح الحوض

[@MarwaChch]

مرحبا انا عمري ١٢ سنة عم قرب ساوي الحوض بس آخر شي ما عم يزبط .. زكاتك شو الحل

[@Morning-z3v]

هل استمر على هذا التمرين وكم مره اعمل في اليوم اتمنه توضيح

[@windy3690]

هل يؤثر على العذرية؟

[@حموديالوحداني-ف5د]

فتحت حوضي يس شكراً مايا❤❤❤❤

[@saidaakaray2170]

انا قربت شكرا مايا انا من المغرب ❤❤❤🎉

[@yasminmagdy2179]

انا سني ١٠ هل انا اعرف اعمله

[@MareamAde]

ياجماعة نجحت وفتحت حوضي❤

[@Zahra-oe2ji]

ممكن تكوليلي كم يوم اتمرنتي لان امنيتي ب الحيات

[@MareamAde]

@@Zahra-oe2ji يوم واحد ❤

[@ميمميم-ه6ر]

ماشاءالله كم خدتي وقت

[@MareamAde]

@@ميمميم-ه6ر ساعة والله

[@وليدالعلي-م9د]

قديش اخد معك وقت بليييز ردي وفي حدا ساعدك والا لحالك ؟؟؟؟؟؟؟

[@halamakki9455]

بس سوال واحد انا متابعه جديده انت لبنانيه و باي بلد النادي و باي منطقه ❤

[@hajar969]

النادي بلبنان

[@حيننجاح]

صارلي يومين عم اسويه وحسيت بختلف شوية وادعولي اسوية

[@KOKA_mk]

ممكن تقولولي أخذ معكم وقت قد اي لتفتحتو حوض😢😢😢❤

[@Roroooo202]

ثلاث اسابيع

[@khadijahamouda-zn4cs]

أنا حاولت أعملها بس مو أدرك

[@missmissmiss3688]

Day 1:✅
Day 2 :✅
حشوف كم احتاج من يوم لافتح الحوض

[@dajadaneFozie]

تبعت التمرين بدقة ما نجحتش 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢

[@Layan-s8h]

نجحت وفتحت حوضي شكرا الك كثير بجبك❤❤

[@LamaKabbarah]

شكراً كتييييييييير ❤

[@فاطمه-خ7ب3ر]

شكرا مايا ادبرت وعرفت. افتح الحوض بس شوي بعد ادرب

[@khafi9728]

أنا حولت وحاولت بس ما فتحت الحوض كيف

[@R_Jeen]

اقدر اسوي وطولي 150وزني 56؟؟ وكم يأخذ مدة يلة افتح الحوض

[@Hana-zd8jn]

نعم لكن تحتاج وقت

[@batotawahiba]

بس انا ما قدرت اني افتحوا لانو راسي ما قدرت انزلوا لعند اجري وكتير توجعت وبكيت ممكن تعطيني طريقه تانيه أسهل لحالتي 😢❤

[@عمشاءالسبيعي-ت1ت]

مايا انا بعمله يوم لا يوم ايه بس ما بقدر اعملها في حل❤

[@افتتفت-ط8ك]

انا لي اسبوعين نمرن ادعولي افتح😢

[@ilyasbouhrawa]

ميا نعمة انا كنت عم افتح بس حبست ماعم اقدر ازيد

[@FadmaAmaaiz]

لي انا ما نجحت معايا 😢😢😢

[@احمدسعدة-ع7ق]

أنا حاولت وظبطيت شوي ما كتير ❤❤

[@RahafRahaf-t6i]

وانا كمان بس عم حاول اتمرن كتير

[@BiyaAmsskal]

بليز عملي حلقة ليلي عمرون فتح الحوض بليز❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@سيبانحسن-ع1ن]

بنات ادعولي اني اقدر افتح لحوض تبعيتي

[@RETAL_8309]

والله انك طيبه انا من زمن ابغا افتح حوض واخيرن فتحتو

[@saidaakaray2170]

بليز كم من ايام فتحتي الحوض انا بدي افتح حوض

[@MariomaMi-o6k]

انا موش عوذه تظبط😢😢😢

[@SARafhk]

ام اني منف معي اي شي
😢

[@totyloay5796]

بنات ادعولي افتح حوض ومايا انا كتير بحبك يارب فتح لحوض

[@LounaMrabaa]

ياجماعة نجحت وفتحت حوضي❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@GhalgaouiMedbaraa]

شكرا يا مايا ❤❤❤❤❤

[@shaimaatantawy3022]

انا بحبك انا تحسنت كثير ❤❤❤

[@جناتجنات-د4ص]

عملة فتح الحوض الامامي قليلا ❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊بفضلك اربت افتح 😊😊😊😊😊😊😊😊 شكرااااااااااااااا
❤😊

[@Roseelkoptan44]

مايا وين النادي تبعك ❤ و بحبك ❤❤

[@yaqeen-jq4hj]

ممكن تجاوبيني على هل سؤال
باي بلد هاي المدرسه
بتمنا تجاوبيني

[@user-cb9kh5pm]

انا مش من عاداتي امارس رياضة خايفة افتح الحوض😢 شو تنصحني❤

[@ROOZZ-f4x]

انصحك انو الموضوع خطير لان بعد ماتفتحيه ماتقدريي ابدا تلمسي المنطقه الحساسه لان اذا مسكتيها لو لمسه بسيطه حتى لو عليك سروال راح يجيه جراثيم وللاسف ماله علاج راح تموتي اذا لمستي المنطقه فا انصحك لا

[@user-cb9kh5pm]

@@ROOZZ-f4x شكرا على النصيحة 🤗

[@Ghzl-q8v]

شكراً كتير لأكل لأنواع ظباط معي كتير كتير بتشكرك❤❤❤❤❤

[@dajadaneFozie]

ماعنديش الزهر 😢

[@user-ej7wb6qd5w]

يعني ازا فتحتهن وش يصير

[@ابوسمرة-ع5ز]

واو تعلمت شي حلو ❤❤بليز علميني اكتر انا سارة من شام شكرن لكي ❤

[@khaledarbasch2482]

انا بدي اجي عندك بس انت وين من وين

[@kimlinore301]

صعب دي اول مره بس بالاعاده هتعود

[@555tala]

❤شكرا كتير كتير فتحت الحوض 🙏 ❤❤

[@centernegm5940]

كم المده التي اتدربتي عليها؟

[@رهفغزواني-ذ6ع]

انا مقدرة اسويه😢😢💔💔😔😔😞

[@FadilaBenhamouda]

مانجحت😢

[@shareefahOthman-zw9fj]

ميوش عندك هيك شي نادي صح بدي ياكي تعلمي ني انا ريم من السعوديه الرياض حي المنفوحة يارب تردي احبك موووووووووووووووت وبااااااااااااي

[@maya_nehme]

اهلا وسهلا 💜💜 بعطي صفوف online و مدارسي كلها بلبنان

[@SaraLebbad]

ادعولي أفتحو بليز 😢❤❤❤ ❤❤ شكرا معايا 🇩🇿

[@alienation-du8bm]

مايا انا اسمي الين انا من لبنان بدي اعرف وين محلك بضبت كرمال اتعلم البليه

[@Roroalali-u8m]

انا عمري ١٤ سنة فيني اتعلم الجمباز
بليز ردي علي

[@Jalelahnama]

مايا ما قدرت افتح الحوض😔

[@uibgt]

فيني اعمل هو التمارين بالبيت مايا؟