افضل تمارين فتح الحوض للمبتدئين - مع مايا نعمة و ليا مر 😍🩷

[@محمدعائلةمحمد-د4ث]

بعد تقرب تفتح ضرر كبير شكرا ربي يسعدك نجحت طريقة عند صحبتي وأختي 😊😊😊😊😊😊😊

[@عبدوسيدو-خ3ر]

اشقد اخد وقت معك

[@عبدوسيدو-خ3ر]

بلييز قولي

[@MareamAde]

ياجماعة نجحت وفتحت حوضي❤

[@Zahra-oe2ji]

ممكن تكوليلي كم يوم اتمرنتي لان امنيتي ب الحيات

[@MareamAde]

@@Zahra-oe2ji يوم واحد ❤

[@ميمميم-ه6ر]

ماشاءالله كم خدتي وقت

[@MareamAde]

@@ميمميم-ه6ر ساعة والله

[@وليدالعلي-م9د]

قديش اخد معك وقت بليييز ردي وفي حدا ساعدك والا لحالك ؟؟؟؟؟؟؟

[@asmabecouche4546]

شكراً شكراً انا فتحت حوضي 😄😄😄 انا بس كنت حاب التعلم فتح حوضي بطلعت في اليوتيوب وحبيت اتفرجكم شكراً جزيلا لكم😚😚😚😁😁😁 حطولي قلب😊😊😊❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@امنور-ث8ب]

انشاء الله يفتح الحوض عند الكل انشاء الله

[@HhHh-d3h9k]

انشاء الله يفتح عندي ارجوج ادعيلي يفتح معي

[@HhHh-d3h9k]

😢😢😭😭😭

[@samirferhat2694]

الي بيدعيلي الله ينجحو و يحفظ اهلو و تفتحو الحوض لا تفقدوا الامل يقول المثل الحلم ممكن يصير حقيقة ❤

[@ZeinaMedhat-10]

انا حاولت افتحه ولكن وقفت عند درجه معينه بس كنت قربت جدا جدا جدا جدا بليز حد يدعي لي افتحه

[@mohmedr1817]

لازم تقاوم بس انا ماقدر افتحه ولا نقطه و ب العلم عمري 9 ‏‪
‏‪1:48‬‏

[@ChtiouiNawras]

أنا لا​@@mohmedr1817

[@احمدسعدة-ع7ق]

وأنا متلك❤

[@ارقفرحة]

ده احسن تدريب على فكره

[@galaalmtb8Galatuirk]

انا زيه باقي لي شوييي

[@azozoalshrine2763]

المدربه تجنننن وكيوت مره اسلوبها يجنننن لما احضر كلاسها عبر اليوتيوب وقت التمرين ب احس اني قاعد اتدرب معها

[@Genaeltony]

وين كلاسها

[@larakoko718]

شكرا كثير كثير كثير كثير انا بجد عرفت افتح حوض بكل سهوله شكرا لك بجد انا مبسوطه اوي ♥️💞💞💕

[@ArifaElffatace]

انا طفلة صغيرة ❤فتحت الحوض شكرا

[@ArifaElffatace]

اما كم غمرك

[@FlouraFlourance-di7sd]

جالسة من الصباح وأنا أساوي زيت ما ساويتو بس ما قدرت رغم أنو رجلي هنن أقوى أرجل بحينا ما أدرت
أنا أحبك ليا كتير كتير وعلى طول أتفرج فيديوهاتك
أعطوني رجاءا ليس ما أدرت أفتح الحوض😭

[@noorshahin3319]

لو سمحتي ممكن تنزلي جزء ثاني للمبتدئين في فتح الحوض و أنا من الناس المبتدئين في حركت فتح الحوض يا عسل 😘🥰🥰😘😘🥰🥰😘😘🥰🥰😘😘🥰🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🤩😍🤩😍😍🤩😍🤩🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍😍🤩🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰🥰😘😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰🥰😘🥰😘😘🥰😘🥰😘🥰🥰😘😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰😘🥰🥰😘

[@dianaali-py1no]

ممكن الرد شنو لفائده من فتح الحوض وهل يؤثر على عذريه البنت او غشاء البكارة لأن حابه اعرف شفت الكل كاعد يفتح الحوض وضن يؤاثر على عذريه البنت

[@MaynoImi]

​@@dianaali-py1no لا لا يؤثر على عذرية بنت ليس له علاقة لان غذاء بكارة في مهبل ليس في حوض
فوائد فتح حوض
تمارين فتح الحوض تساعد في تحسين الصحة العامة، وهي:
تحسين التدليك الدموي: يساعد فتح الحوض على التخلص من الضغط الزائد على الشرايين والأوعية الدموية، مما يحسن من التدليك الدموي.
تحسين التنفس: يساعد فتح الحوض على التنفس بشكل أكثر طبيعي، ويحسن من الجهد الذي يشعر به الشخص في الصدر.
تحسين الصحة العامة: يحسن فتح الحوض من الصحة العامة، ويزيد من الشعور بالراحة والإيجابية.
تحسين الأداء الرياضي: يزيد فتح الحوض من الأداء الرياضي، ويحسن من الشعور بالجهد، ويزيد من الطاقة.
التخلص من الألم: يساعد فتح الحوض على التخلص من الألم الذي يشعر به الشخص في الظهر والركبة.
تسديد ضربات الرجل: يساعد في تسديد ضربات الرجل بسلاسة وسهولة.

[@KhadidjaFilali]

لا ما بيأثر بس مرونة ورشاقة 🌚🙃✨

[@Sweety-hihi]

أنا مشان تضبط معي شفت كل فديوات فتح الحوض وفي الاخير ضبطت ❤❤❤❤

[@ArifaElffatace]

انا طفلة عمري 10سنوات فتحتهم الحوض على اسبوع شكرا يا مايا. ❤❤🌹❤

[@Hiba-p4n]

انا هم

[@HamzaChaoch]

ربي يعطيك الف عافيه على الموضوع الجميل ❤❤❤❤❤ربي يحفظك

[@LounaMrabaa]

ياجماعة نجحت وفتحت حوضي❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@جناتجنات-د4ص]

مايا نعمة انا بدي افتح الحوض الامامي ومابعرف بحاول انا اعرف فتح الحوض الامامي ولاكن مابعرف اجلس لتحت علمين بليز انا كتير اشوف فيديوهاتك باليوتوب لفتح الحوض الامامي ولاكن بحا ول ومابعرف بليز علميني ❤❤❤❤❤❤❤❤😢😢😢😢😊😊😊😊😊😊😊😊

[@rawankurdi3400]

الله يجزيكي الخير ❤

[@LEEN_278]

ودي اتدرب عندك والله عسلل

[@9xii.0]

مره اشكرك فتحت الحوض وكله ب فضلك تعليم جداً رائع ❤

[@صالحشريف-ظ3ج]

فتحتيه بكم يوم رجاءا قولي ❤

[@Peton_1]

​@@صالحشريف-ظ3جكل حد وكم ياخذ في لي يفتحه في اسبوعين في شهر حتى لخمس اشهر على حسب مرونت عظامك واوتارك

[@centernegm5940]

بعد كام يوم ؟

[@UiswTunisie]

كل الحركات اللي عملتيهم سهلين خاصه فتح الحوض

[@Rere-hx7il]

فيديوهات كثير لفتح الحوض ماصرت عارفة اعمل اي واحد ممكن فيديو للكبار بالتدريج يوم بيوم الين ينفتح الحوض وهل ممكن ينفع لعمر الاربعين سنة

[@retaj6241]

ما اعرف ما اعتقد لاكن التدريب تدريجيا ينفع عمري 12وضليت ادرب ثلاث ايام يلة عملتها

[@الحمدالله-ي7ض9ص]

شو يعني الحوض عمري 20سنة وماعرف 😂😅

[@azizmhiri1254]

حمستوني بكرا حجرب رجعوني

[@حيننجاح]

صارلي يومين عم اسويه وحسيت بختلف شوية وادعولي اسوية

[@امنور-ث8ب]

ادعولي بليز ٠٠٠ حلمي افتح حوض 😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[@shahdshahd-fk5bm]

أنا كامل عندي فتح الحوض

[@ManalAng-bg6zk]

لماذا لم تظبط معايا بليز ديري فيديو ثاني😢😢😢😢😢

[@janajana-fq7um]

ميوش كتير بحبك بتمى أقدر افتح الحوض ❤❤

[@kimlinore301]

صعب دي اول مره بس بالاعاده هتعود

[@user-mq1fv3em6y]

والله ضبطتت 😭😭😭👍👍 Thanks 😭😭✨💜💜💜

[@وتينالنبض-ش3ر]

ما ضبطت او اني صارلي3سنين

[@user-mq1fv3em6y]

@@وتينالنبض-ش3ر كيف اصارحك اني ضبطتها ب 10 ايام 🙂✨

[@LakhderBoudissa]

شكرا كتير انا اعمل رياضة وفتحتهم من عندك

[@Savana-n1w]

والله في بنت نشرت على فتح الحوض وماضبطت مع ي الله يوفقك ❤

[@الهامطبخنه]

شكرا كتير كتير كتير علمتيني فتح الحوض ❤❤❤❤❤

[@LamaKabbarah]

شكراً كتييييييييير ❤

[@حمدوزالملك]

اريد اعرف شلون سوت لفة حجابها، اي بنت تعرف الطريقه تكلي بسرعه

[@AmarLagaf-bt7pg]

سهلة

[@cuisinemongout4755]

بدي أقول حملي 😊

[@MalakAhmed-pu7to]

صلى على النبي ❤

[@oumimran9890]

شكرا مايا إن كان حلمي ال افتح الحوض ومن فضلك استطعت أن افتح الحوض

[@Simav-n1]

شكرا كتير كتير لألك عنجد في فرق مو طبيعي وانا بحبك كتير😘🥰❤

[@SkikdaSki-cu1bg]

انا ديما نبقا نطل. حتا تعلمتها

[@توتهالكتكوته-م3م]

والله انك طيبه انا من زمن ابغا افتح حوض واخيرن فتحتو

[@saidaakaray2170]

بليز كم من ايام فتحتي الحوض انا بدي افتح حوض

[@Layan-s8h]

نجحت وفتحت حوضي شكرا الك كثير بجبك❤❤

[@KhadijBentaib]

شكرا على فيديو فتحة الحوض❤❤

[@NancyYoussef-fr5ng]

حلمي افتح الحوض دعولي افتح الحوض ❤❤ شكرا للي دعالي❤

[@جناتجنات-د4ص]

عملة فتح الحوض الامامي قليلا ❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊بفضلك اربت افتح 😊😊😊😊😊😊😊😊 شكرااااااااااااااا
❤😊

[@حموديالوحداني-ف5د]

فتحت حوضي يس شكراً مايا❤❤❤❤

[@khadijahamouda-zn4cs]

أنا حاولت أعملها بس مو أدرك

[@Pink-vz1ot]

اه اجتمعوا افضل اليوتيوبرز ليا ومايا ثنيناتكم حاطتلكم اشتراك

[@saraAl-Mubaideen]

ما قدرت افتح الحوض عيدي الفيديو لحالك وسامي الفيديو كل شي حقيقي 😢😢

[@FadmaAmaaiz]

لي انا ما نجحت معايا 😢😢😢

[@FarahMohamdalnaaly]

ليش انا الوحيده يلي ما اعرفت افتح حوض 😢

[@محمدآمين-ر2د7ص]

مايا حبيبتي انا عمري12اعمليني تمارين فتح الحوض للجانبين أو حركات جديدة

[@محمدآمين-ر2د7ص]

@@Dior-so8if انا فتحت الحوض وانا لم يحدث لي شيء وشكرا على النصيحة😊

[@-xlf1ij]

​@@Dior-so8ifليش شو تسوي هي الرياضه 😮😮

[@MarwaChch]

مرحبا انا عمري ١٢ سنة عم قرب ساوي الحوض بس آخر شي ما عم يزبط .. زكاتك شو الحل

[@Rania-w9s]

انا عندي خلع ولدي 😢

[@dajadaneFozie]

تبعت التمرين بدقة ما نجحتش 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢

[@ksksa7645]

كيف أفتح الحوض وانا عمري 34 يعني هل يوجد أمل

[@دوامالعافية]

وانا 39
أكيد فيه أمل 💪👌🌟✨🌟✨🌟

[@FouziDerras]

بليز خبروني وين الاقي الموقع هذا عشان اجي اتذرب فيه و انا متأكدة 100/100 انو بعيد عني بس عادي

[@dajadaneFozie]

ماعنديش الزهر 😢

[@SaraLebbad]

ادعولي أفتحو بليز 😢❤❤❤ ❤❤ شكرا معايا 🇩🇿

[@windy3690]

هل يؤثر على العذرية؟

[@hakimhakimou483]

شكرن انا فتحت الحوض من تدريبة شركن ❤❤❤❤

[@سكروعسول]

أنا متأكد بمساعدتك و قدرت الله رح أقدر أفتح الحوض

[@khafi9728]

أنا حولت وحاولت بس ما فتحت الحوض كيف

[@farahrabaya-m5j]

نجحت فتح حوضي❤☺️

[@افتتفت-ط8ك]

انا لي اسبوعين نمرن ادعولي افتح😢

[@GhalgaouiMedbaraa]

شكرا يا مايا ❤❤❤❤❤

[@ilyasbouhrawa]

ميا نعمة انا كنت عم افتح بس حبست ماعم اقدر ازيد

[@ROOZZ-f4x]

ياجماعه اسمعو فاعله خطوره الحوض:الحوض هو اخطر شي للحين لان لما تفتحوه ممنوع منعا باتا انكم تلمسون المنطقه الحساسه حقتكم لان لما تلمسوها حتى لو في سروال عليكم لو لمسه بسيطه بيجي جراثيم على المنطقه وللاسف انو ماله علاج واول ماتسوي كذا بتموتي😊نصيحه لاتفتحو حوض:)بقولكم قصه:في بنت فتحت حوض هاذا من زمان اوكيه؟فتحت حوض وبعدين لمست المنطقه وجاها المنطقه جراثيم وماله علاج وماتت بس تقدرون تلمسوه بل مويه اما اليد ممنوع😊

[@فانمروىٰعبدالعزيز-ن4ت]

يمه لعد والله ما ادري ع فتح الحوض 💀💀

[@RahmaAhmad-h4b]

على كاس مصر او الجمهورية❤

[@رتاج-ه2غ]

شو صارلي 10ايام ماضبطت ليش😢

[@Peton_1]

واصلي 10ايام قليلة لفتح الحوض اقصى مدة شهر او شهرين

[@carmen3116]

من ايام الأكاديمية وانا بحببببك ♥️💚

[@ابوسمرة-ع5ز]

واو تعلمت شي حلو ❤❤بليز علميني اكتر انا سارة من شام شكرن لكي ❤

[@اماحمد-ت8ل7س]

بعد بعد شوي شوي حالي احس اني كان اضرب حاسس اني بعد شوي شوي انا قاعده اعلم فقربت من قربت الحركه اني انا اقرب انها سوي حركات بس تحملت قررت اسوي الحركه حركه يعني ما فهمت ايش هذا الحلقه اسمه ما ادري فقلت خليني اسوي زي بنت اختي اختي ما شاء الله تعرف اكثر من الحركات بس علمتني الحلقه وعلمتني الاشياء بس انا ما اعرف كيف اعلم هذه الحلقه عشان هي دائما تاخذني بالحركه انك ما تعرفين تسوين كذا فقلت خليني

[@yaramoon7250]

ممكن تعملي فديو تاني للوقوف على اليدين

[@abdelhalimcheriet3718]

😮😮😍

[@aymanaymanhagazy8227]

رجلي بتقولي ارحميني 😢انا. قربت بس قربت اتشل😢😂😂❤❤❤

[@yasminmagdy2179]

انا سني ١٠ هل انا اعرف اعمله

[@IhssaneDorhmi]

اااا البنات التانيين غير ليا كانو بيعرفو يعملو الحركة اوكييي و انا يلي عم قول البتين نزلو عالاخير و المدربة عم تمدح بليا 😂😂 هلئ فهمت انو ليا الوحيدة يلي ما كانت تعرف تعمل الحركة و حاولت تنزل

[@RanaHoussien-z3p]

نجحة بس ما نزلت كتير على الارص

[@شوشيبلايز]

انا لما صار تمرين الرجل لما نرفعها كائننا عم نشوط تخيلت ابن خالتي😂😂

[@راقيهً-ع5س]

مقدر اسويها لازم يكون عندي مدربة بحدي

[@WAAD_MOHAMED11]

ما قدرت اسوي اخر تحدي ورحلي ترتجف 😭😭ايش اسوي😢

[@سوزي-ع3خ]

شكرا شكرا لك يا اختي خليتيني افتحوو حطيت لايك راح ضل تابع القنا تاعتك

[@AHMADAKL-t6i]

الحمد لله فتحت حوضي

[@اماحمد-ت8ل7س]

الالم من شده حالي وانا قاعد من شده الالم اخلي حالي راحه بس شدت حالي ما اخذت راحه ابدا ما اخذت راح ابدا اكمل اكمل ما قدرت اسوي الحلقه حلقه يعني الحركه ما قدرت سويته فقلت قرب مره ثانيه ان شاء الله

[@playwithrima]

أنا من المغرب 🇲🇦 🇲🇦 وأنا لي موهب فتح الحوض وأنا لان الطفل

[@يوسفالهوساوي-ج9س]

معليش يا قلبي ما سوا معايا 100 مر عت الفيديو وما ظبط كيف تساووها عليموني كيف احبك يا قلبي انا دانة🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍🤩🤩🤩🤩😘😘😘😘قلبييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي انتي ماعسالامة❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@JESSICA-y4i8w]

تألم وما نجحة وأنا حزينة وانا من الجزائر ليه كدبتي تألمة لدرجة كبيرا ولما قلت خلاص نجحة لا 😢😓😫😥💔

[@shareefahOthman-zw9fj]

ميوش عندك هيك شي نادي صح بدي ياكي تعلمي ني انا ريم من السعوديه الرياض حي المنفوحة يارب تردي احبك موووووووووووووووت وبااااااااااااي

[@maya_nehme]

اهلا وسهلا 💜💜 بعطي صفوف online و مدارسي كلها بلبنان

[@محمدالعلي-ط4ش]

لم اعرف شي اعمل

[@vfff313]

يا جماعه نجحت ولكن لازم انا اعملها بطريقه

[@vfff313]

رجاء الرد

[@Leamor86]

😊🎉🎉🎉😊🎉😊

[@حيدرحيدر-ل6ه2ش]

اني مااعرف افتح بس جاي اتعلم منج

[@امنور-ث8ب]

إذا فتحت الحوض راح اشترك في القناه❤❤

[@RahafRahaf-t6i]

بنات شو الاصعب فتح الحوض الامامي ولا هذا؟؟

[@YaSsmine-e7d]

ولله صح😉

[@musement11]

أنا ما قدرت مع العلم عمري تسعة قربت كتيييييييير ادعولي

[@ورده-ن3ج]

ما كدرت و الله 😢

[@Peton_1]

مو فيوم اكيد لازم شهر او اكثر حسب جسمك

[@ليلالحربي]

تعلمت بس وي واوصل الارض😂😂😂😂😂😂 يعطيك الف عافي

[@عمشاءالسبيعي-ت1ت]

مايا انا بعمله يوم لا يوم ايه بس ما بقدر اعملها في حل❤

[@BisanBosy]

حبك كتير ليا❤

[@SamahHsine]

بليز يا مايا ممكن تعملي backwalckover❤

[@Ghzl-q8v]

أنت أحلى مدربة لأنك عن جد بتعرفي تعلمي❤❤❤❤

[@IkramHabil-k5k]

انا بدي اعملها بس انا من المغرب