Qui fait le coucou à la fin aussi ? 😂 Sinon merci beaucoup Ashley, j'ai plusieurs tendinites, le doc m'a conseillé de faire un peu de pilate. Je m'y suis mise tout doucement les matins au réveil (quand les douleurs sont le plus soutenues) histoire de me "dérouiller" bien-sûr à mon rythme. Puis suis passée aux intermédiaires. Mes douleurs se sont beaucoup amoindries et je sens que mon corps se remet en forme. J'ai bon espoir de ne plus avoir de douleurs du tout, ça me paraît presque miraculeux ! Je suis rassurée par le fait que tu sois aussi kiné et ne suis que toi du coup
merci pour ton message !! ça me fait très plaisir d'entendre que mes séances vous ont aidés :) en tant que kiné, mon objectif en partageant mes séances à toujours été, avant tout, de vous encourager a bouger et à renforcer le corps (et pas de faire des exercices seulement pour l'aspect physique). Merci donc d'avoir partager tes progrès xx
Merci pour cette video!!!!! Je vais faire ma pre rentrée et commencer à faire cette seance tous les matins pour que ça devienne ma routine❤❤❤❤🙏 Et les soirs de semaine je ferai les seances de pilates pour le dos💪💪💪🙏🙏🙏 Avec tout ça je ne pourrai qu'avoir un bon rythme.... Bon dimanche 🦋
Ça dépend. Pour renforcer un muscle, l'exercice doit être suffisamment difficile. Alors ça dépend de votre niveau ! Pour un haut niveau de musculation (hypertrophie), les exercices en salle de gym seront plus efficaces si vous êtes déjà très fort. Perso je fait un mélange des deux :)
On peut m'expliquer comment faire les exercices sur le ventre avec le front sur le sol ou sur les mains avec des lunettes ? J'y arrive pas et quand je les enlève je ne peux plus voir ce qu'il faut faire 😅
J'ai bien aimé votre cours, j’ai par contre une question ; j'ai appris qu'en Pilâtes on expire pendant l’effort , dans cette vidéo vous nous dîtes d’inspirer quand on lève la jambe ; du coup que doit on faire réellement ? Merci pour votre réponse. 😊
Bonjour ! Très bonne question :) ma méthode n’est pas aussi rigide que le Pilates Classique et je change la respiration selon l’objectif. Dans ce cas, j’utilise l’expiration sur l’effort excentrique pour renforcer l’idée de garder les côtes baissées vers le bassin et permettre de mieux stabiliser la colonne dans la position plus difficile 👍 😊
Comment faire pour que le pilates le plus efficace possible tu dois le faire avant manger ou pas tu dois faire quelque chose pour que ce sois le plus efficace possible
Merci asley, je fais tous les matins un exercice de pilates maintenant
Qui fait le coucou à la fin aussi ? 😂 Sinon merci beaucoup Ashley, j'ai plusieurs tendinites, le doc m'a conseillé de faire un peu de pilate. Je m'y suis mise tout doucement les matins au réveil (quand les douleurs sont le plus soutenues) histoire de me "dérouiller" bien-sûr à mon rythme. Puis suis passée aux intermédiaires. Mes douleurs se sont beaucoup amoindries et je sens que mon corps se remet en forme. J'ai bon espoir de ne plus avoir de douleurs du tout, ça me paraît presque miraculeux ! Je suis rassurée par le fait que tu sois aussi kiné et ne suis que toi du coup
merci pour ton message !! ça me fait très plaisir d'entendre que mes séances vous ont aidés :) en tant que kiné, mon objectif en partageant mes séances à toujours été, avant tout, de vous encourager a bouger et à renforcer le corps (et pas de faire des exercices seulement pour l'aspect physique). Merci donc d'avoir partager tes progrès xx
Merci Ashley pour ce beau partage bien détaillé.
Cordialement Hélène 💕
Merci pour cette video!!!!! Je vais faire ma pre rentrée et commencer à faire cette seance tous les matins pour que ça devienne ma routine❤❤❤❤🙏
Et les soirs de semaine je ferai les seances de pilates pour le dos💪💪💪🙏🙏🙏
Avec tout ça je ne pourrai qu'avoir un bon rythme....
Bon dimanche 🦋
N'oubliez pas 1-2 journées de repos aussi :) Les exercices deviennent inefficaces si vous ne laissez pas assez de temps pour la phase de réparation x
@@pilatesavecashley Je le fais lundi,mardi et jeudi,vendredi. C'est efficace?
Merci Ashley❤
Un grand merci pour cette séance qui réveille bien mon corps !!
Super des exercices que j’ai fait pendant l’année, je vais m’en faire une petite routine pour ne pas être trop rouillée pour la rentrée
C’était super
Je n ai jamais fait de Pilate vraiment superbe série depuis hier je fais vos exercices je vous iOS et mon corps aussi 😂merci beaucoup belle journée
Bravo merci pour cette vidéo c’était super
Super séance, rapide mais efficace 👍 merci 🙏
J ai cru que mes hanches allaient me lacher😂...tres efficace merciiiii
Mais sinon tu as eu un changement ?
Excellente session !! Merci Ashley 💗
Merci pour cette belle séance efficace... Mireille
Je viens de vous découvrir, déjà abonnée et je fais chaque jour un de vos cours. Merci beaucoup ❤
merci pour votre soutien ! :) x
Super séance 😊 merci
Bonjour Ashley 😊. Toujours de très bonnes séances🎉. Merci 😊
Merci Muriel ! :)
Une bonne séance du soir avant de préparer le repas... Je me rends compte que j'ai bien progressé même si j'avais les cuisses en feu !
Super séance ! Merci Ashley
Beautiful 20 min with you 😊🙌 Have a great week Ashley!
merci ! 💪🏻
C'est fait 💪😍 merci pour la séance
Merci...moins dur que celle d une heure..
Top 🎉. Merci Ashley 😊
Merci ! :)
❤merci Ashley
pov tu regardes l’espace commentaire tellement tu perds espoir à cause de la douleur pendant l’exercice
Jcroyais j’étais la seule 🤣
J’aurai dû me douter que j’allais souffrir en voyant ce commentaire !
Coucou est-ce que tu pourrais faire des vidéos pour avoir une taille plus fine et maigrir stp mis sinon j’aime trop tes vidéos ❤
MERCI. Colette 😊
Merci. Bcp. Tes.cours sont super..ton studio: c est en francais? Quel est le prix de l abonnement ? Il y a bcp de videos?
Merci ! Vous pouvez trouvez toutes les informations sur le site 😊 ashley-pilates.com/
Bjr merci. Pouvez vous me dire si la seule pratique du pilates peut aider à se remuscler ?
Ça dépend. Pour renforcer un muscle, l'exercice doit être suffisamment difficile. Alors ça dépend de votre niveau ! Pour un haut niveau de musculation (hypertrophie), les exercices en salle de gym seront plus efficaces si vous êtes déjà très fort. Perso je fait un mélange des deux :)
On peut m'expliquer comment faire les exercices sur le ventre avec le front sur le sol ou sur les mains avec des lunettes ? J'y arrive pas et quand je les enlève je ne peux plus voir ce qu'il faut faire 😅
bonjour est-ce que vous faites des cours privés.
Bonjour ! Non, je ne fais pas de cours privés en ligne x
J'ai l'imoression que mes jambes vont exploser 😭
J'ai bien aimé votre cours, j’ai par contre une question ; j'ai appris qu'en Pilâtes on expire pendant l’effort , dans cette vidéo vous nous dîtes d’inspirer quand on lève la jambe ; du coup que doit on faire réellement ? Merci pour votre réponse. 😊
Bonjour ! Très bonne question :) ma méthode n’est pas aussi rigide que le Pilates Classique et je change la respiration selon l’objectif. Dans ce cas, j’utilise l’expiration sur l’effort excentrique pour renforcer l’idée de garder les côtes baissées vers le bassin et permettre de mieux stabiliser la colonne dans la position plus difficile 👍 😊
Ça marche vraiment?
Comment faire pour que le pilates le plus efficace possible tu dois le faire avant manger ou pas tu dois faire quelque chose pour que ce sois le plus efficace possible
Le plus important c'est la cohérence sur la durée. Faites les exercices quand ça vous convient, au moins 2 fois par semaine :)