18 minutes de Pilates abdos fessiers | Pilates pour débutants

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  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 155

  • @pilatesavecashley
    @pilatesavecashley  8 หลายเดือนก่อน +31

    Merci d’avoir participé à cette séance ! 🤗
    Si vous voulez incorporer ce cours dans un workout complet voici une idée pour tout le corps:
    1️⃣ 15 minutes de Pilates pour le haut du corps: th-cam.com/video/imcFRMQSxJc/w-d-xo.html
    2️⃣ 18 minutes de Pilates abdos fessiers
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    Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo !
    Ashley x

    • @martinecharon
      @martinecharon 7 หลายเดือนก่อน +1

      Merci Ashley vos vidéos sont super sur tous les points : efficacité, explications données avec une voix super agréable, accessibilité.

    • @sushiwinnie
      @sushiwinnie 6 หลายเดือนก่อน

      Bonsoir, excusez moi de vous dérangez à cette heure-ci mais j'aimerais avoir un petit renseignement.
      Est-ce qu'on doit changer de séance de sport tout les jours où est-ce que ça va si on fait la même séance toute la semaine et qu'après on face une autre séance la semaine d'après? Ou c'est mieux de changer tout les jours?merci d'avance si vous me répondez.
      Je vous souhaite une bonne soirée et merci pour vos vidéos qui nous aide beaucoup

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  6 หลายเดือนก่อน

      @@martinecharon merci c'est gentil ! :)

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  6 หลายเดือนก่อน

      @@sushiwinnie bonjour ! l'idéal ce serait d'incorporer des exercices pour chaque groupe musculaire au moins 2 fois par semaine. alors si c'est une séance pour tout le corps vous pouvez absolument la faire tous les jours puis changer la semaine d'après, mais si c'est une séance comme celle-ci ce serait mieux de faire quelque séance pour le haut du corps aussi :)

    • @sushiwinnie
      @sushiwinnie 6 หลายเดือนก่อน

      @@pilatesavecashley bonsoir,tout d'abord merci d'avoir pris le temps de me répondre.
      D'accord,moi je fais le lundi les jambes,le mardi les bras,le mercredi les jambes,le jeudi les bras,le vendredi une séance d'abdos et le week-end une séance pour tout le corps.
      Est-ce que ça va comme planning de sport ou c'est mieux de faire vraiment une séance pour tout le corps pour toute la semaine?
      Merci en avance si vous me répondez et merci pour vos séances qui m'aident énormément,je vous souhaite une bonne soirée et une bonne fin de semaine

  • @emasanchez5638
    @emasanchez5638 2 หลายเดือนก่อน +15

    séance super agréable, je n'ai même pas senti les 18 minutes passer et Ashley est vraiment super douce merci pour cette séance au top

  • @Mani_p29
    @Mani_p29 5 หลายเดือนก่อน +35

    Enfin une séance de pilates accessible et qui fait quand même bien travailler ! Merci pour cette vidéo je vais continuer à faire les autres 😊

  • @morganf.4483
    @morganf.4483 8 หลายเดือนก่อน +70

    De supers séances, très bien expliquées. Douces, accessibles et à la fois on sent que ça travaille quand même. Merci beaucoup pour tes toutes ces vidéos, je suis débutante et je me régale grâce à vous 😊

  • @mgowa622
    @mgowa622 หลายเดือนก่อน +4

    Ça travail mon âme entière

  • @DiDO00Ux
    @DiDO00Ux 7 หลายเดือนก่อน +10

    Je viens de faire cette vidéo, je n’ai jamais autant travaillé les abdos et les fessiers avec du pilate, super séance merci Ashley!!

  • @tepoirier838
    @tepoirier838 2 หลายเดือนก่อน +1

    C'est la première fois que j'essaye une séance de Pilates, je fais habituellement de la musculation, honnêtement, j'ai trouvé les exercices élégants et en même temps faisant travailler les muscles, je vais les inclure dans ma routine de la semaine. Merci 😊

  • @sandrinewidemann5042
    @sandrinewidemann5042 หลายเดือนก่อน

    Super séance tout en douceur pour un travail en profondeur merci beaucoup

  • @valeriesteinlauf717
    @valeriesteinlauf717 8 หลายเดือนก่อน +1

    Merci Ashley ! Cette séance est parfaite pour se remettre en douceur à bouger ! J'adore, comme d'habitude !

  • @FatihaBelfar-sy6si
    @FatihaBelfar-sy6si 7 หลายเดือนก่อน +2

    Merci je fais cette séance tout les matins depuis que je t'ai découverte j'aime beaucoup j'ai accouché il y à 3 mois et je trouve ça doux pour la reprise d'une activité sportive merci pour une débutante c'est parfait

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  6 หลายเดือนก่อน

      Aw ça me fait plaisir ! Bon retour au sport et merci pour ton commentaire 🤗

  • @nadinataza7152
    @nadinataza7152 8 หลายเดือนก่อน +8

    woaaaaa🎉 je suis nouvelle dans le Pilates et çà a l'air bien tonique!!!!!!

  • @romanehurt2309
    @romanehurt2309 5 หลายเดือนก่อน +2

    Vraiment douce et exercices agréables j'adore !! merci

  • @sandraella5986
    @sandraella5986 6 หลายเดือนก่อน +1

    Merci Ashley pour vos cours très bien faits, agréables et depuis que je me suis mise aux pilâtes je n'ai presque plus mal au dos le matin au réveil 😊❤Belle journée et merci

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  6 หลายเดือนก่อน

      Wooo c'est génial ! Merci pour votre commentaire ! Ça me touche d'avoir pu vous aider 🤗

  • @IsabelleMarquet-ur3ul
    @IsabelleMarquet-ur3ul 8 หลายเดือนก่อน +3

    Merci pour cette vidéo je suis devenue accro au Pilate avec vos vidéos elle sont géniales un grand merci !

  • @susubou1049
    @susubou1049 8 หลายเดือนก่อน +1

    Bonjour Ashley
    Merci bcp pour cette séance
    Et c'est toujours avec un réel bonheur de pratiquer à vos côtés
    Milles merci Ashley

  • @sabrinajmd6496
    @sabrinajmd6496 2 หลายเดือนก่อน

    Merci , super séance, je suis vraiment contente d'avoir découvert votre chaine.

  • @yasaraltiparmak2141
    @yasaraltiparmak2141 11 วันที่ผ่านมา

    superbe efficace douce gentille explications.

  • @celinehannon6490
    @celinehannon6490 5 หลายเดือนก่อน +3

    Très heureuse d'avoir découvert cette chaine, j'avais peur de refaire du sport depuis mon accouchement et ta vidéo m'a réconcilié avec le pilate ! Merci !

    • @linatdr9587
      @linatdr9587 5 หลายเดือนก่อน

      Félicitations pour ta grossesse

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  5 หลายเดือนก่อน

      Aw ça me fait plaisir ! Bon retour au sport et bonne continuation :)

  • @emelineisenbrandt4293
    @emelineisenbrandt4293 7 หลายเดือนก่อน +1

    Comme beaucoup Novice dans la pratique du Pilates !! Séance douce et à la fois tonique ! Merci à vous

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  6 หลายเดือนก่อน

      Merci ! Bonne continuation de Pilates ☺️

  • @isabellebresche246
    @isabellebresche246 2 หลายเดือนก่อน +1

    Bonjour je connais ces exercices car je prends des cours de pilâtes
    Gratitude 🙏

  • @romanecellier6474
    @romanecellier6474 5 หลายเดือนก่อน +2

    Merci pour cette séance c’est super pour reprendre le sport et bien expliqué 🥰💪

  • @nadaBarrah
    @nadaBarrah 7 หลายเดือนก่อน +7

    Bonjour, bravo pour cette séance j’ai réussi à faire les exercices alors que je suis débutante. N’hésitez pas à nous faire d’autres séances 🌹

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  6 หลายเดือนก่อน

      Merci ! Avec plaisir 🤗
      Si vous voulez des nouvelles séances plus souvent n'hésitez pas à vous abonner sur mon site ashley-pilates.com (10€/mois) pour avoir 2 nouvelles séances par semaine ! Sinon, je continuerai toujours à mettre 1-2 vidéos sur ma chaîne TH-cam chaque mois :)

  • @Podcast.by.Stella
    @Podcast.by.Stella 8 หลายเดือนก่อน +1

    Bonjour, je viens de découvrir le Pilates et vos vidéos sont vraiment géniales. En tant que débutant absolu, j'apprécie énormément vos explications. Merci ! Au fait, cette séance a bien fait travaillé ma sangle abdominale ainsi que les fessiers..

  • @clairepouquet4241
    @clairepouquet4241 8 หลายเดือนก่อน +1

    Merci, cela faisait longtemps que je cherchais une routine matinale et j'aime beaucoup vos vidéos.

  • @fretssss7871
    @fretssss7871 4 หลายเดือนก่อน

    Merci pour les séances, c’est très pratique et on sent le travail.

  • @melaniesicot2262
    @melaniesicot2262 20 วันที่ผ่านมา

    Bonjour, super exercice , merci.

  • @AmelieGiraud-hl7bw
    @AmelieGiraud-hl7bw 8 หลายเดือนก่อน +2

    Comme d habitude tes videos sont genial merci encore❤

  • @nath9914
    @nath9914 8 หลายเดือนก่อน +2

    😊 faite .
    Super séance ça travaille bien.
    J’ai adoré comme tjs ❤😊
    Merci 🙏

  • @Messia-lf4xq
    @Messia-lf4xq 8 หลายเดือนก่อน

    Bravo, A vous Belle Âme. Merci pour votre Pédagogie et votre Douceur dans la voix. C'est très Motivant.👋

  • @joellelaffont4968
    @joellelaffont4968 8 หลายเดือนก่อน

    Je viens de découvrir les vidéos d'Ashley. J'adore les exercices et sa voix toute douce. Merci 🤗🤗

  • @Pollynco
    @Pollynco 8 หลายเดือนก่อน +1

    Merci pour cette séance ! Parfaite pour commencer la semaine 😊

  • @carolefavre735
    @carolefavre735 8 หลายเดือนก่อน +2

    Contente de te retrouver avec cette séance 😊 merci et j'espère à très vite pour la prochaine !

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  7 หลายเดือนก่อน

      merci ! je serai de retour avec une nouvelle séance dimanche prochain :)

  • @stephaniek67
    @stephaniek67 25 วันที่ผ่านมา

    Namaste excellente journée à toi ❤️❤️🙏🙏🍀🍀😍😍🫶🫶

  • @salimbaria2735
    @salimbaria2735 4 หลายเดือนก่อน

    Top merci beaucoup vous êtes vraiment très professionnel

  • @murielmelun6142
    @murielmelun6142 8 หลายเดือนก่อน +1

    Super séance 🎉. Merci Ashley 😊

  • @catherinetaurines9020
    @catherinetaurines9020 5 หลายเดือนก่อน

    Une bonne séance de Pilates bien expliquée, merci !

  • @estherel.beauty.8_institut657
    @estherel.beauty.8_institut657 4 หลายเดือนก่อน

    Bonjour merci pour cette séance je viens de reprendre le pilates je cherchais une séance douce mais qui travaille mon corps en même temps.

  • @loona4943
    @loona4943 8 หลายเดือนก่อน +1

    Merci beaucoup pour cette séance !!! Ça m’a trop fait plaisir d’entendre ta voix au début lol, ça fait trop longtemps que tu n’as pas posté de vidéo ça me manquait 😂

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  7 หลายเดือนก่อน

      hahah merci d'avoir patienté ! je serai encore de retour avec une nouvelle séance dimanche prochain :)

  • @llagrid2282
    @llagrid2282 4 หลายเดือนก่อน

    Merci Ashley..super seance. Je continue

  • @marinecottin2707
    @marinecottin2707 4 หลายเดือนก่อน

    Merci beaucoup pour la séance :)

  • @Lee-md9hy
    @Lee-md9hy 2 หลายเดือนก่อน

    superbe video ! merci

  • @JeanineNibigena
    @JeanineNibigena 4 หลายเดือนก่อน

    merciii pour cette séance 🙏🙏🙏

  • @SandrineAubry-ux2xx
    @SandrineAubry-ux2xx 5 หลายเดือนก่อน

    J'ai adoré on sent bien que ça tire merci ❤️

  • @pascaledrogueux6901
    @pascaledrogueux6901 7 หลายเดือนก่อน

    j’aime bcq cette séance on sent bien les étirements c’est super

  • @rosebloomingmind
    @rosebloomingmind 8 หลายเดือนก่อน

    Bonjour Ashley, merci pour cette belle séance 🙏🏻 Ta Chaîne est une belle découverte 🥰

  • @Auroregacs
    @Auroregacs 5 หลายเดือนก่อน +3

    Séance très sympa! Parfaite pour une reprise en douceur!

  • @yolandepiquemal4235
    @yolandepiquemal4235 27 วันที่ผ่านมา

    Merci ❤❤😊top

  • @karinepalluaud4369
    @karinepalluaud4369 4 หลายเดือนก่อน

    super séance merci beaucoup

  • @penelopeduran6036
    @penelopeduran6036 4 หลายเดือนก่อน

    Merci pour cette vidéo 😊

  • @nolwenbudde5201
    @nolwenbudde5201 4 หลายเดือนก่อน

    Hello, j'ai découvert ta chaîne grâce à ton insta.
    Super séance merci beaucoup 🎉

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  3 หลายเดือนก่อน

      Merci ! Mais je n'ai pas insta 😅

  • @sylviesantana8967
    @sylviesantana8967 7 หลายเดือนก่อน

    Merci pour cette séance avec un bon rythme !

  • @mylenemclean5517
    @mylenemclean5517 6 หลายเดือนก่อน

    Merci j’ai adoré la stance 🙏

  • @ritapereira9441
    @ritapereira9441 5 หลายเดือนก่อน

    Super seance, merci ! 🌟

  • @AromaSoa
    @AromaSoa 5 หลายเดือนก่อน

    Merci a vous je suis très intéressée par votre exercice❤❤❤

  • @OlgaMinina13
    @OlgaMinina13 5 หลายเดือนก่อน

    merci beaucoup!♥♥♥

  • @helenebleux1262
    @helenebleux1262 7 หลายเดือนก่อน

    J'aime beaucoup, merci ❤

  • @marlowtwix
    @marlowtwix 5 หลายเดือนก่อน

    Je reprends le mouvement....😅merci la vidéo m'aide beaucoup que ce soit en conseils, encouragements et en exercices ❤

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  5 หลายเดือนก่อน +1

      aw merci ça me fait plaisir ! :)

  • @sandrinegarestier6015
    @sandrinegarestier6015 6 หลายเดือนก่อน

    Super séance, même 😊❤

  • @GiuliaRochemaurice
    @GiuliaRochemaurice 3 หลายเดือนก่อน

    Merci beaucoup

  • @sabine1018
    @sabine1018 8 หลายเดือนก่อน +1

    Merci beaucoup pour ta vidéo par avance ❤

  • @elmire5566
    @elmire5566 5 หลายเดือนก่อน

    Merci beaucoup❤

  • @cicekclaire3539
    @cicekclaire3539 5 หลายเดือนก่อน

    Merci 🔥❤

  • @SarahGiannetta
    @SarahGiannetta 7 หลายเดือนก่อน

    Bonne séances j'ai apprécier

  • @Sungirl99
    @Sungirl99 7 หลายเดือนก่อน

    Toujours un plaisir

  • @christinedos-santos8436
    @christinedos-santos8436 4 หลายเดือนก่อน

    Bonjour !!! séance agréable à faire …. Merci 🙏

  • @tofman469
    @tofman469 14 วันที่ผ่านมา

    Merci beaucoup pour la vidéo , juste une question quand vous dites transverse engagé ça veut dire quoi exactement ? merci

  • @BlakeHester-cb5jp
    @BlakeHester-cb5jp 22 วันที่ผ่านมา

    Gosto dos exercicios❤

  • @elise_zou913
    @elise_zou913 5 หลายเดือนก่อน

    Super mercii ❤

  • @SibelleGaelle
    @SibelleGaelle หลายเดือนก่อน

    Merci

  • @christophe-delphinegranche5220
    @christophe-delphinegranche5220 6 หลายเดือนก่อน

    Merci merci merci !!

  • @nininini7659
    @nininini7659 8 หลายเดือนก่อน

    Douceur et efficacité. Merci🙏

  • @Kahina-k2y
    @Kahina-k2y 3 หลายเดือนก่อน

    Mercii

  • @MathildeVoituriez
    @MathildeVoituriez 6 หลายเดือนก่อน

    Ça détend !

  • @oliviaguiri2146
    @oliviaguiri2146 6 หลายเดือนก่อน +3

    très bonne séance combien de fois doit-on la répétée ?

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  6 หลายเดือนก่อน

      Merci ! 🤗 Le conseil général pour la santé est de faire des exercices de renforcement au moins 2 fois par semaine.

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  6 หลายเดือนก่อน

      merci ! le conseil général pour la santé est de faire des exercices de renforcement au moins 2 fois par semaine :)

  • @yuumimain4441
    @yuumimain4441 5 หลายเดือนก่อน +1

    Bonjour, vos résultats sont seulement avec du pilate ou également avec de la musculation en salle ?

  • @PatriciaSeibert
    @PatriciaSeibert 8 หลายเดือนก่อน

    ❤ super

  • @dessieliane782
    @dessieliane782 หลายเดือนก่อน

    Hello
    Je viens découvrir votre chaine . Je suis débutante , combien de fois dois je faire par semaine pour avoir des résultats

  • @A.E.D99
    @A.E.D99 27 วันที่ผ่านมา

    Salut, peut on faire des squats (100 minimum) avant de commencer les mouvements, ne renforce t'il pas les creux des hanches ?

  • @Messia-lf4xq
    @Messia-lf4xq 8 หลายเดือนก่อน +1

    Rebonjour Ashley, je souffre énormément du dos car j'ai 1 scoliose. Ça peut diminuer les douleurs les exercices de Pilate ? Une très Belle Continuation.

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  7 หลายเดือนก่อน

      bonjour ! même avec un scoliose c'est toujours mieux de bouger, il s'agit juste de trouver les exercices que vous réussissez à faire sans exacerber vos douleurs :)

  • @Eliothy
    @Eliothy 4 หลายเดือนก่อน

    Merci, je cherche des exercices pour muscler le dos et la ceinture

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  3 หลายเดือนก่อน

      voici une vidéo que je viens de publier pour le dos ! :)
      th-cam.com/video/lxQ8qEgX_zE/w-d-xo.html

  • @virginierembert2189
    @virginierembert2189 5 หลายเดือนก่อน

    Bonsoir, quels exercices suggérez vous dans le cas d'un rectocele ? On m'a conseillé de faire du gainage, mais j'ai eu des tendinites. Merci

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  5 หลายเดือนก่อน

      Bonjour ! En cas de rectocele ça dépends de vos symptômes, la sévérité du prolapsus, l'intégrité de vos ligaments et fascia, la force de votre plancher pelvien etc. Je ne fais pas de consultations en ligne alors pour des conseils personnalisés, je vous conseille d'aller voir une kinésithérapeute près de chez vous qui est spécialisée dans la rééducation périnéale.

  • @bintou3411
    @bintou3411 หลายเดือนก่อน

    super merci bocu

  • @danaeid7871
    @danaeid7871 5 หลายเดือนก่อน

    Bonjour, combien de séances de pilâtes conseillez vous de faire par semaine? Pour raffermir le corps dans son ensemble ?
    Merci

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  5 หลายเดือนก่อน

      Bonjour ! Au moins 2 fois par semaine ! Moi je trouve que 3-4 fois par semaine fonctionne très bien mais ça dépend aussi des autres activités physiques que vous faites x

    • @danaeid7871
      @danaeid7871 5 หลายเดือนก่อน

      @@pilatesavecashley merci !

  • @yanda6094
    @yanda6094 14 วันที่ผ่านมา

    Bonjour, ça sert à quoi exactement !? Parce que moi je veux former mes hanches et fesses. Est ça que aide ou je dois trouver d’autres exercises.
    Please answer me.

  • @Abdelkader-d9t
    @Abdelkader-d9t 8 หลายเดือนก่อน

    Merci bien excellente explication.

  • @lila6346
    @lila6346 3 หลายเดือนก่อน

    J’ai réussi mais la housse à l’envers la flemme de recommencer 😅😅😅 merci c’était pas facile

  • @nlg483
    @nlg483 4 หลายเดือนก่อน

    ❤❤❤❤❤

  • @mindyraboteur5099
    @mindyraboteur5099 6 หลายเดือนก่อน

    J’aimerais des renseignements est ce que c’est normal que le creux de mes genoux tire et que sa me fait mal? Sinon merci c’était super

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  6 หลายเดือนก่อน

      Ça dépend. Ces exercices travaillent les fessiers mais aussi les ischio-jambiers, qui passent derrière le genou. Alors ça peut être une sensation du muscle qui travaille. Ou peut être vous êtes hypermobile et alors vous provoquez une hyperextension du genou quand vous tendez la jambe. Essayez de garder le genou légèrement fléchi. :)

  • @SofiaKandi
    @SofiaKandi หลายเดือนก่อน +1

    Azy je commence je vs diiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiis

  • @Lan1db
    @Lan1db หลายเดือนก่อน

    On a des résultats au bout de combien de temps ?

  • @ThaninaGuerchouche
    @ThaninaGuerchouche 2 หลายเดือนก่อน

    Est ce que ces exercices aident à gagner du poids ?

  • @Mrn.9174
    @Mrn.9174 6 หลายเดือนก่อน

    Faut le faire combien fois par semaine ?

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  6 หลายเดือนก่อน

      Bonjour ! Ça dépend des autres exercices que vous faites mais le conseil général pour la santé est de faire des exercices de renforcement au moins 2 fois par semaine. 💪

  • @joachimbucherer5030
    @joachimbucherer5030 4 หลายเดือนก่อน

    Force à tous les Ponces qui font du Pilates 😆

  • @MaryssaLeroy-kj3rt
    @MaryssaLeroy-kj3rt 5 หลายเดือนก่อน

    Je n'ai aucune force sur mon bras gauche alors que je suis gauchere donc je n'ai pas pu faire le deuxieme exercice ca me faisait beaucoup trop mal 😢

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  5 หลายเดือนก่อน

      Essayez avec un gros ballon d'exercice en-dessous du ventre :)

  • @fatoumatasanogo7450
    @fatoumatasanogo7450 20 วันที่ผ่านมา

    Quel est le meilleur moment de la journée pour le sport ?

    • @KenneNoumedem
      @KenneNoumedem 2 วันที่ผ่านมา

      Tot le matin ou la premiere chose qque tufais le matin

  • @MD-xt5dx
    @MD-xt5dx 4 หลายเดือนก่อน +1

    Je n'ai pas senti grand chose au niveau des abdos 🙁

  • @aminadieng1163
    @aminadieng1163 6 หลายเดือนก่อน +1

    Wsh c’est trop compliqué ça 😢

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  5 หลายเดือนก่อน

      Essayez peut-être une autre séance de ma playlist pour débutants 😊
      th-cam.com/play/PLjcj-DfT0zNSca7vNBt4VaTlgyQhbIDel.html&si=ccvnOBgQWWkcwdKI

  • @oceanepiemonte5562
    @oceanepiemonte5562 4 หลายเดือนก่อน

    Trop dur 😢

  • @jade.2926
    @jade.2926 4 หลายเดือนก่อน

    cette séance est définitivement inefficace et ne renforce aucun muscle, aucune sensation de faire travailler le corp…

    • @pilatesavecashley
      @pilatesavecashley  3 หลายเดือนก่อน

      Bonjour ! Effectivement, les exercices doivent être suffisamment difficile pour renforcer les muscles. C'est une séance pour débutants alors peut-être qu'elle ne vous convient pas tout simplement. Essayez plutôt une séance de niveau avancé :) Par contre si vous ne sentez aucune activation des muscles, faudra travailler davantage la connexion "mind-body" pour renforcer les voies neuronales. Même les athletes de très haut niveau peuvent sentir l'engagement des muscles avant d'ajouter des charges externes :)

  • @tikimoaichristinaforgetdra6013
    @tikimoaichristinaforgetdra6013 4 หลายเดือนก่อน

    Merci beaucoup❤