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Estos ejercicios no tienen nada que ver con tu edad. De hecho los modelos jovenes aspirantes a profesionales lo primero que tienen que cuidar y mejorar es su posturay con estos ejercicios comienzan a lograrlo
@@kathiaponcefausto7825 si todo los días una vez al día puede ser en la noche o en la mañana y pasando una semana tienes que aumentar las cantidades del ejercicio osea si son 10 veces ahora haces 20 en 5 semanas vas a ver la diferencia
Literalmente me funcionó instantáneamente osea hice los ejercicios unos minutos y después de escuchar mis huesos hacer crack un buen rato me levanté con una mejor postura
Muy agradecida, estaba ya preocupada por mi hijo adolescente. Pero está haciendo los ejercicios y SI QUE FUNCIONAN, ha mejorado muchísimo en poco tiempo. GRACIAS
Yo tengo 15 (casi 16) y la verdsd este video creo que me ayudara mucho, ya que toda mi familia me jode con mi postura asi que gracias 💜 Si funciona, haganlo todos los dias y no pongan excusas, al principio capaz te duele pero con el tiempo se te va, haganlo 🤙
Ok, lo voy a intentar, actualmente tengo una postura muy mala, en el colegio paso las 5 horas sentado con la espalda enjorobada, asi que me ayuda muchisimo, vuelvo en 2 semanas para ver si se puede, noti para no olvidar.
Tienes muy buenos videos, para los 2 meses sentia mi espalda como nueva, la joroba se elimino completamente. Los resultados los vi en la primer semana de ejercicios, saludos a todos!
Excelentes ejercicios. Chiquillos: Si alguien es de Chile, yo fui a un lugar llamado Masajes Alto Impacto. Me ayudaron con mi joroba (era un cototo grande). En una sola sesión aumenté 4 cms y mejoró radicalmente mi postura. Se los recomiendo al 100% para todos los que sufrimos con esto.
Gracias. Los haré. Tengo 63 años y me duele mucho la espalda y mis hombros están colgados hacia adelante. Muchas gracias. Espero resultados positivos. Bendiciones
Me alegra saber que hay más gente que tiene estos problemas y no soy solo yo xq cuando recién me detectaron la escoliosis y otro problema más, que fue como hace un mes eeeh yo no lo podía creer yo como que,cuando, donde xq :'( porque a mi :( Pero ahora me doy cuanta de que puedo corregirlo y debo corregirlo porque si no tendré que someterme a una grave operación :(( Pd:solo tengo 11 años :''"""(
Yo tengo 10 años y igual estoy encorbada y ya no quiero que me mama me diga ponte derecha, bueno mi hermano tambien esta encorbado y mas que yo nu se por que el no intenta esto unu xD bueno saludos y cuidate .
Waooooo gracias por este vídeooo,no te imaginas lo mal que me EH sentido por años,por esa postura que llevo y pensé que no era posible cambiarlo,desde hoy Esos ejercicios serán parte de mi vida día a día
Son los mejores ejercicios que he probado para mi postura, los recomiendo al 100%, sufría de mucho dolor lumbar y se me ha quitado completamenta, ya hasta se me olvidó como estar encorvada. ✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️
WOW que way lo haré para conseguir y mejorar la postura. Porque según me dicen que si yo tengo buena postura podré aumentar de estatura y claro cuando tienes buena postura te ves alto muy bueno el video♥️👍.
Un día eres joven y al otro día buscando como corregir mi postura q m tienen cansada q m digan algo sobre eso. Ojalá m sirvan estos ejercicios lo comenzaré a tracticar. 👏👏👍👍
Llevo 14 de años de mi vida encorvado y es muy duro tratar de corregir la postura por la costumbre pero hare todo lo.posible para cambiar mi postura gracias..
A mi me pasa igual que a tí. Me he apuntado a un gymnasio y estoy super contenta.... Hago ejercicio de fuerza y yoga dos días a la semana y mi pecho se abrió enseguida y he mejorado mucho. No me cuesta tanto ponerme derecha.
@@meliihaase1333 me ha ido bien, en una semana he notado que mi espalda es más fuerte, aunque hay que ser consistente con los ejercicios de lo contrario volveré al mismo problema, aclaro que hago los 5 ejercicios en una rutina de 10 minutos
Doctor 👨⚕️ muchas grasias por lo que los comparte verá que lo voy acer todos los días porque la verdad en beses ya no aguanto mi mala postura Grasias I Que dios lo cuide y lo bendiga y que pase una feliz navidad
Me funcionó con los dos primeros ejercicios cuando me levanté ya estaba derecha, no hacía falta encorvarme por qué cuando lo hacía ya no me sentía tan cómoda lo que quiero decir es que me funcionó muy bien
Muchas gracias, tengo este problema desde muy jovencita, lo que me ayudó a ver mi mala postura fueron mis fotos, me vehia con mis hombros muy caídos, como cansada, luego empecé a buscar ayuda, excelente video, y deseo saber más, y si es posible ser parte de su grupo, muchas gracias.
Yo estoy muy encorvada, la verdad, me da mucha tristeza cuando veo fotos o vídeos de mi distraída... Quiero corregirme, are los ejercicios, alguien me podría recomendar alguna faja? Claro, si es que funcionan
Yo también, tengo una mala postura y trato de ponerme sin embargo ya tengo un pequeño bulto en la espalda y tengo miedo que crezca más sino me corrijo ahora
@@ronnymacias1760 hola amiga, cuando hago los ejercicios mi espalda se ha soltado un poco para lo dura que estaba y siento como que e crecido un poquito más 🤗será que me estoy enderesando un poco mi hijo me dice mamá has crecido, tengo que Seguir el camino es medio largo pero no difícil todo depende de nosotros. Bendiciones
Yo trato de enderezarme durante el dia pero se me olvida y vuelvo a lo mismo y luego me duele mucho la cintura asi que no me enderezo y termino dolorida
Los mejores ejercicios!!! Los empezaré hacer hoy!!! En verdad necesitaba un video súper sencillo y claro porque ya mi postura se ve muy mal reflejada!! Gracias !!!
@@skipperlin9369 y la verdad es cierto bro yo tengo 17 y y toda mi infancia me la pasé con videojuegos, hasta hoy en día sigo jugando y sufrí bullying porque me decían quasimodo o que "traía una mochila"
Está bien, si buscas formas de solucionarlo, estas por buen camino; he visto muchas veces gente de 50 años+ que está con pesimas posturas y ni si quiera quieren corregirlo, aunque viven con dolores.
Me uno abiertamente a hacer un reto de 21 días de estos 5 ejercicios con 10 respiraciones profundas en cada una de ellas gracias a los comentarios de Ines, he tomado fotos de mi estado actual (que es pésimo) y dentro de 21 días tomaré las fotos correspondientes, lo documentaré por alguna red social, vamo a jugá 👍🏻🔥
3er día de ejercicios, noto que mi plexo solar abarca más aire, cuando me siento en el sofá y me pongo recto ya no salen esos pequeños huesos de la zona lumbar, sino que ahora está más hacia "dentro", ya van tres días consecutivos haciendo los ejercicios, vuelvo mañana
4to día de ejercicios (ayer) noto que mi capacidad pulmonar y mi absorción de oxigeno es mucho mejor, ha mejorado mi recuperación de fatiga y noto como mi espalda está menos curvada.
@@limonada5200 Hola! He tenido que dejar de hacer los ejercicios por falta de tiempo! Hoy retomo, pero me está llendo mucho mejor, sobre todo porque me he mentalizado corregir la postura y cuando estoy mal sentado automaticamente me pongo recto, y eso es algo que antes no hacía
Bueno aquí vamos.. Ya me canse de está joroba y que me digan jorobada llevo tiempo en mi vida con esto. Trato de enderezarme pero no puedo, hasta se me olvida, hasta que me veo en un espejo y me hacer sentir mal. He empezado otras veces y lo he dejado y hasta dolor he sentido en el proceso; Pero más dolor cuando sigo con esta joroba , me dan dolores de espalda fuerte. ASI QUE, DE HOY EN ADELANTE PONDRE DE MI PARTE PARA ELIMINARLA. Comenzaré con estos ejercicios y los próximos.
Así se habla pero muchas veces cuando contamos nuestras metas a muchas personas solemos no cumplirlas porque el cerebro interpreta que ya las hemos cumplido, espero no sea tu caso, Pd yo igual tengo joroba.
Mil gracias, precisamente lo que estaba buscando nada complicado y muy bien explicado , me gustaria saber durante cuanto tiempo hacer cada ejercicio y la frecuencia 🙏🏻
Ahh!! Este vídeo me ayudó mucho gracias enserio ahora sí tengo una buena postura he ido mejorando demasiado con estos ejercicios lo recomiendo mucho ^^.
Super buenos ejercicios el primer intento de tocar el palo con la cabeza imposible jaja y después de hacer toda la rutina pude lograrlo. Así que desde la primer ves tuve resultados wow
Muy interesante, gracias. Si tengo una pelota grande de Pilates, podría hacer estiramientos similares sobre ella? O es mejor en el suelo con las toallas? Podríais hacer un video usando la pelota, q creo q muchas personas se la han comprado para tener en casa.
Los ejercicios son muy útiles, les recomiendo que el penúltimo (el del palo) lo dejen de último y que lo hagan durante varios minutos e incluso mientras caminan. Si tienen también la parte lumbar arqueada, lo que pueden hacer es primero apollar primero el culo y la espalda hacia el palo consentrandose en arreglar el arco, y luego estiran los hombros y el cuello hacia el palo
Hola Tomás, gracias infinitas por ayudarnos, explicas todo con muuuuucha claridad, aunque mi espalda no creo que ya se arregle mucho que digamos voy a hacer los ejercicios con disciplina.
Seguro no hizo nada por eso no regreso a responder . Son de las personas que ven un video y ya ni se acuerdan que lo miraron y hasta lo que escribieron jajajaj
1.explica muy bien Tengo varias dudas y preguntas ⏰no dices cuanto tiempo estas en casa posicion. 🎰cuantas veces a la semana 👱♀️ hay alguna variante si eres mujer oh hombre. 👀si la persona tiene alguna condicion medica puede hacerlas 🤦♀️una mujer que tenga 7 discos herniados puede realizar estos ejercicios 💭 que por ciento de probabilidades hay de que ti joroba mejore del 1 al 10 10 perfecto. 1 grave 🤔 y no dijistes cuantas veces a la semana se realizan los ejercicios Gracias
No tengo conocimientos sobre fisioterapia, pero supongo que no ha especificado todo eso al ser un vídeo muy general y para principiantes. Sobre el número de veces a la semana y el tiempo de cada postura ha dicho que se empiece poco a poco, aumentando en el tiempo, porque cuanto más se haga mejor. Así que empieza haciéndolo una vez al día durante unas pocas respiraciones profundas, y si ves que te va bien entonces ve aumentando. De todas formas si tienes problemas graves de espalda estaría bien que acudieses a un profesional. Y no sé cuál será el efecto sobre tu joroba, dependerá de muchas cosas (tamaño, edad, si eres una persona activa físicamente, etc), pero posiblemente te puede ayudar hacer estos ejercicios junto a mantener una postura erguida al andar, sentarse, hacer movimientos como agacharse o levantarse, etc. En el mismo canal hay más vídeos para la espalda y las posturas encorvadas. Quizás ahí den más información que te interese.
Y no creo que haya variantes entre mujer, hombre o no binario, ya que influye más en la espalda otras características (la altura, edad, etc). Aunque tampoco puedo asegurarlo porque no lo sé.
Buen día, qué ejercicios puedo hacer para bajar hombros, cuando me doy cuenta los bajo. Pero siempre tengo los hombros hacia arriba. Muchas gracias por todos tus ejercicios.Desde Argentina.
Yo se uno. Pones alrededor de un árbol una cinta tomas una con cada mano de espalda al árbol y haces fuerza hacia adelante. Sin hacer fuerza brusca no hay que lastimarse
![[#SHORTS CLIP] ใช้ของของตัวเองไปเลยสิคะ l ซานิเบาได้เบา l One Playground](http://i.ytimg.com/vi/Ea_mTywx2p4/mqdefault.jpg)
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😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Buenas tardes muchas gracias por compartir sus conocimientos y videos gracias gracias gracias❤😂
Gracias
Gracias ok
Gracias amigos Todo x nuestra Salud
Voy hacer estos ejercicios porque, odio verme al espejo o que me tomen fotos y salga con mi espalda tan fea y me pongo triste
Somos dos
Si soy la vez pasada mi amix me tomo una foto y salí bien fea siento que mi espalda hace que me vea más gorda por como la tengo
Ay si, a mi me lasa igual
😭
Y te funcionó?
Un día eres joven al otro está viendo este video... :")
Yo soy joven pero veo porque quiero evitar jorobarme
Jajaj tan cierto😂😂😂
Estos ejercicios no tienen nada que ver con tu edad. De hecho los modelos jovenes aspirantes a profesionales lo primero que tienen que cuidar y mejorar es su posturay con estos ejercicios comienzan a lograrlo
Tengo 15 años y me han dicho que tengo una mala postura así que lo quiero corregir.
@@robertano.9827 uta yo tengo 12 y ya tengo joroba
Todos estos ejercicos ya los he hecho en mi terapia por 4 semana y mi postura se enderezo totalmente
Me ayuda bro no sé por dónde empezar
Los hiciste todos los dias?
Que tipo de terapia es?
Gracias me das aliento ,estoy super encorvada y se siente feo estar así , pero hoy empecé a hacerlos.
@@kathiaponcefausto7825 si todo los días una vez al día puede ser en la noche o en la mañana y pasando una semana tienes que aumentar las cantidades del ejercicio osea si son 10 veces ahora haces 20 en 5 semanas vas a ver la diferencia
Literalmente me funcionó instantáneamente osea hice los ejercicios unos minutos y después de escuchar mis huesos hacer crack un buen rato me levanté con una mejor postura
Muy agradecida, estaba ya preocupada por mi hijo adolescente. Pero está haciendo los ejercicios y SI QUE FUNCIONAN, ha mejorado muchísimo en poco tiempo. GRACIAS
En cuanto tiempo viste resultados?
@@jorgerr1678 desde la primera semana le vi la mejoría
Los hizo todos? O cuáles hizo?
Gracias por compartir su experiencia 🥰
@@jkellie9215 todos
Diseñadores gráficos, Mangakas, abogados y empleados de call center:
ESTÁ INFORMACIÓN VALE MILLONES
Oficinistas en general, yo paso 7 horas en la PC y ya me siento un poco jodido
Ejercicio 1 2:52
Ejercicio 2 4:12
Ejercicio 3 6:00
Ejercicio 4 7:45
Ejercicio 5 9:35
Espero y los ayude y ánimos xd
Grax
Cuanto tiempo cada debo mantener en cada ejwrcicio
Gracias
@@juannicanorrodriguezrojas8068 5 horas al año
Me ahorraste muchísimo tiempo
lo peor de todo es que estoy viendo este video encorbado :/ xD
No te imaginas lo que. Me hiso reír tu comentario como 5 minutos. Así nos pasa amigo
Me parecen muy buenos los ejercicios ,voy a ponerlos en práctica los necesito
🤣🤣🤣
Jajajajajaja que buen comentario y eso lo estaba haciendo jajajajajajajaja
Xd si
Que bonito cuando personas como este lindo joven no enseñan lo q ellos sabenDios lo bendiga siempre!
😇🙏
Yo tengo 15 (casi 16) y la verdsd este video creo que me ayudara mucho, ya que toda mi familia me jode con mi postura asi que gracias 💜
Si funciona, haganlo todos los dias y no pongan excusas, al principio capaz te duele pero con el tiempo se te va, haganlo 🤙
X2 lo peor es que en familia es genético y entonces todos hicieron ejercicios en su momento y puesssss me toca
sigue haciendolo :)
Te funcionó,?
x2 wey, me dicen que parezco el jorabado de northedam 😡😭😭, hasta la familia hace bullyng
@@slendermanestaaqui6657 igual wey JAJAJAJA
Gracias sr profesor ,tengo 72 años y quiero mejorar mi postura.
Eres mi inspiración señora ojala y le funcione 😊
Usted puede!!! ❤️✨
Tu puedes doña
Usted puede!!!
Wow yo tengo xv:(
Quien ..más en septiembre 2020 haciendo este ejercicio animo a mejorar esa espalda ✨✨✨✨✨✨✨👍
No
No me la creo... Pensé que era el único viendo esto en octubre 😂
Yo también quiero mejorar mi postura y también lo estoy viendo en octubre jajaja
Lo ví en octubre
Estoy en octubre
Quien mas en enero 2021 viendo eate video, porque se ha propuesto a cambiar su físico, pero no podemos empezar ai nuestra postura es incorrecta. :(
Aquí. ¡Ánimo, ánimo!
Yoooo
Soy, ya estoy harto de eso. Parece que llevo pereza siempre. Lo odio
Yo , lo odio me veo horrible :'(
@@chine2262 x2 eso te hace ver fatal pero se que algun dia cambiaremos y nos veremos mejor animos a todos kpos
Como le agradezco la paciencia que tiene usted para mostrar los ejercicios
Bendiciones
Ok, lo voy a intentar, actualmente tengo una postura muy mala, en el colegio paso las 5 horas sentado con la espalda enjorobada, asi que me ayuda muchisimo, vuelvo en 2 semanas para ver si se puede, noti para no olvidar.
.
.
Tienes muy buenos videos, para los 2 meses sentia mi espalda como nueva, la joroba se elimino completamente. Los resultados los vi en la primer semana de ejercicios, saludos a todos!
Y ya caminas derecho
De verdad te funciono??? 😲
LA PRIMERA SEMANA????? increíble ya mismo lo hago ,.,.
Tengo 28 años
Comenzaré hoy y les voy contando cómo es mi desarrollo
@@jhonvirguez9009 Dale.
@@jhonvirguez9009 Cuéntanos.
Pues haciendo estos ejercicios me doy cuenta de que no estoy tan mal.
No me han costado, pero si que tengo bastante cifosis .
Con estiramientos puedes menorar el tamaño de esa joroba
Una consulta le duele la cifosis??
En q parte de la columna la tiene
@@flordemariafernandezaguina7593 creo que es en la parte de la joroba
Cómo te fué bro?? Yo recién estoy empezando hoy y quiero saber si resulta así sea que me cueste dolor
quiero agradecerte mucho por que gracias a ti con esos 5 ejercicios poco a poco mi postura va cambiando
Buenísimo, lo explico de una manera fácil, gracias es muy importante lo voy ha comenzar a prácticar😃
😆
Ya comencé joy
Muy bien gracias empecé hoy
@@dulcepimentel2718 y como te fue?
Cuantos ejercicio hiso
Exelente explicación muchas gracias Dios lo bendiga a ti a todos los que te siguen
no sé como agradecertelo, no solo alivió mi dolor si no que también mejoró el como se ve, lo haré todos los dias
Excelentes ejercicios. Chiquillos: Si alguien es de Chile, yo fui a un lugar llamado Masajes Alto Impacto. Me ayudaron con mi joroba (era un cototo grande). En una sola sesión aumenté 4 cms y mejoró radicalmente mi postura. Se los recomiendo al 100% para todos los que sufrimos con esto.
Holiii, me podrías decir cuanto tiempo se le debe dedicar a cada ejercicio por semana? 🙏
Gracias. Los haré. Tengo 63 años y me duele mucho la espalda y mis hombros están colgados hacia adelante. Muchas gracias. Espero resultados positivos. Bendiciones
Me alegra saber que hay más gente que tiene estos problemas y no soy solo yo xq cuando recién me detectaron la escoliosis y otro problema más, que fue como hace un mes eeeh yo no lo podía creer yo como que,cuando, donde xq :'( porque a mi :(
Pero ahora me doy cuanta de que puedo corregirlo y debo corregirlo porque si no tendré que someterme a una grave operación :((
Pd:solo tengo 11 años :''"""(
Yo tengo 10 años y igual estoy encorbada y ya no quiero que me mama me diga ponte derecha, bueno mi hermano tambien esta encorbado y mas que yo nu se por que el no intenta esto unu xD bueno saludos y cuidate .
Yo también tengo escoliosis, trata de mejorar tu postura y hacer ejercicios que ayuden a la columna así no avance tanto. También puedes hacer natación
@@enluluss 8
Necesitaba ver un video asi JAJJAJAJJA mi mamá siempre me dice que me ponga derecha y que parezco una viejita ;'v
Estoy viendo este video porque mi mamá me dice cosas feas de mi espalda ;-; F
A mi todo el mundo me dice cosas feas sobre mi espalda que pares o triste, deprimida por caminar así
Yo parezco señora grande
Mi postura mi peso mis pechos todo una verga :"v
Y ya empezaron a hacer caso niñas?
@@alejandramilianparra7841
Yo intento pero me duele la espalda cuando quiero ponerme derecha
Waooooo gracias por este vídeooo,no te imaginas lo mal que me EH sentido por años,por esa postura que llevo y pensé que no era posible cambiarlo,desde hoy
Esos ejercicios serán parte de mi vida día a día
y que tal como te fue?
mi cuerpo esta acostumbrado a encogobarse desde pequeña ya se acostumbro que me duele es cuando me ponga recta
X2 pero hay que acostumbrarse a estar asi
@@liv.C.Jx3
Si soy, yo le digo a mi madre que me duele la espalda ponerme derecha y dice comovaser? Así que aca andamos
Siiii, y me genera dolor de cadera extrañamente :(
Son los mejores ejercicios que he probado para mi postura, los recomiendo al 100%, sufría de mucho dolor lumbar y se me ha quitado completamenta, ya hasta se me olvidó como estar encorvada.
✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️
Cuanto tiempo los hiciste
WOW que way lo haré para conseguir y mejorar la postura. Porque según me dicen que si yo tengo buena postura podré aumentar de estatura y claro cuando tienes buena postura te ves alto muy bueno el video♥️👍.
Muchas gracias por mostrarnos estos ejercicios..lis hago todos los días, .
Muchas gracias.son fantásticos ,
Un día eres joven y al otro día buscando como corregir mi postura q m tienen cansada q m digan algo sobre eso. Ojalá m sirvan estos ejercicios lo comenzaré a tracticar. 👏👏👍👍
Llevo 14 de años de mi vida encorvado y es muy duro tratar de corregir la postura por la costumbre pero hare todo lo.posible para cambiar mi postura gracias..
Cómo vas??
Comienza desde abajo, si tienes una espalda baja y abdominales fuertes te será más fácil
Cómo te fue??? No lo hiciste 😐?
As los todos los días muy despacio y creyendo q te servirán y obtendrás resultados
A mi me pasa igual que a tí. Me he apuntado a un gymnasio y estoy super contenta.... Hago ejercicio de fuerza y yoga dos días a la semana y mi pecho se abrió enseguida y he mejorado mucho. No me cuesta tanto ponerme derecha.
Buenísimo, desde el primer ejercicio note una mejora increíble, ahora a ponerlo en práctica todos los días!
Holaa, me podrías decis como te fuee
@@meliihaase1333 me ha ido bien, en una semana he notado que mi espalda es más fuerte, aunque hay que ser consistente con los ejercicios de lo contrario volveré al mismo problema, aclaro que hago los 5 ejercicios en una rutina de 10 minutos
Doctor 👨⚕️ muchas grasias por lo que los comparte verá que lo voy acer todos los días porque la verdad en beses ya no aguanto mi mala postura Grasias I Que dios lo cuide y lo bendiga y que pase una feliz navidad
Me funcionó con los dos primeros ejercicios cuando me levanté ya estaba derecha, no hacía falta encorvarme por qué cuando lo hacía ya no me sentía tan cómoda lo que quiero decir es que me funcionó muy bien
Muchas gracias, tengo este problema desde muy jovencita, lo que me ayudó a ver mi mala postura fueron mis fotos, me vehia con mis hombros muy caídos, como cansada, luego empecé a buscar ayuda, excelente video, y deseo saber más, y si es posible ser parte de su grupo, muchas gracias.
Uy !!! Que bien me viene !!!! Gracias tengo esa postura Y de verdad es insoportable las molestias
Excelente lo hice recién y me relajo bastante el dolor !! 💗💗
MUCHAS GRACIAS JESUS LO BENDIGA POR SU TRABAJO Y PPRTE A LOS QUE NECESITAMOS DE SU AYUDA ANRAZ
A mí me da tristeza que no voy derecho y me dicen insegura mis familiares...😭😭espero mejorar es la primera vez que lo veo.
Insegura pero vaya chica más linda ♡
te comprendo😔
Como te ah ido? Se ah mejorado tu postura
y te funcionó?
No hagas caso las cosas que te digan. La familia muchas veces es nociva y tóxica, sólo ocúpate de hacer cosas para sentirte bien. Ánimo y exitos.
Inicio esto el 24 de Marzo de 2021
Ánimos! lo lograré, ya no quiero sentirme insegura👌 y me amaré a mi misma.
(Vuelvo pronto)
Cómo te fué?
Nunca volvió🤣
Antes era derecha, pero con todo esto del covid y las clases virtuales me he encorvado mucho, voy a empezar los ejercicios mañana :)
Yo estoy muy encorvada, la verdad, me da mucha tristeza cuando veo fotos o vídeos de mi distraída... Quiero corregirme, are los ejercicios, alguien me podría recomendar alguna faja? Claro, si es que funcionan
Yo estoy igual no quiero ni tomarme fotos pero voy hacer estos ejercicios espero tengamos éxito y mucha suerte en nuestra corrección de postura
Yo también, tengo una mala postura y trato de ponerme sin embargo ya tengo un pequeño bulto en la espalda y tengo miedo que crezca más sino me corrijo ahora
@@gladysmarizacruzadochavez8623 como va tu proceso?
@@ronnymacias1760 hola amiga, cuando hago los ejercicios mi espalda se ha soltado un poco para lo dura que estaba y siento como que e crecido un poquito más 🤗será que me estoy enderesando un poco mi hijo me dice mamá has crecido, tengo que Seguir el camino es medio largo pero no difícil todo depende de nosotros. Bendiciones
Yo trato de enderezarme durante el dia pero se me olvida y vuelvo a lo mismo y luego me duele mucho la cintura asi que no me enderezo y termino dolorida
Doctor Tomas Gracias miles por todos sus consejos Le seguimos. Feliz año 2022 Bendiciones 💜🕊🌻
Siempre he caminado muy encorvada muchas gracias por existir
me parecio interesante la explicacion de estos ejercicios!!!
Los mejores ejercicios!!! Los empezaré hacer hoy!!!
En verdad necesitaba un video súper sencillo y claro porque ya mi postura se ve muy mal reflejada!!
Gracias !!!
Sentí la mejoría desde el primer día.
¡Muchas gracias!
Muchas gracias quiero corregir mí postura y estos ejercicios me vienen muy bien, abrazos 😘🙌🇦🇷 Argentina.
Gracias por enseñarnos estos ejercicios, los harè Bendiciones
Veo demasída gente joven aquí, nuestra generación algo está haciendo mal :(
Porque mayormente los jóvenes usamos el celular y nos encorvamos, y se hace costumbre
Sherto ):
Yo tengo 15 y mi mamá me dice que es porque me la paso jugando videojuegos todo el día
@@skipperlin9369 y la verdad es cierto bro yo tengo 17 y y toda mi infancia me la pasé con videojuegos, hasta hoy en día sigo jugando y sufrí bullying porque me decían quasimodo o que "traía una mochila"
Está bien, si buscas formas de solucionarlo, estas por buen camino; he visto muchas veces gente de 50 años+ que está con pesimas posturas y ni si quiera quieren corregirlo, aunque viven con dolores.
Me uno abiertamente a hacer un reto de 21 días de estos 5 ejercicios con 10 respiraciones profundas en cada una de ellas gracias a los comentarios de Ines, he tomado fotos de mi estado actual (que es pésimo) y dentro de 21 días tomaré las fotos correspondientes, lo documentaré por alguna red social, vamo a jugá 👍🏻🔥
2ndo día de ejercicios, me cuesta menos ponerme recto, incluso ya puedo hacer la posición de loto un par de segundos, mañana vuelvo.
3er día de ejercicios, noto que mi plexo solar abarca más aire, cuando me siento en el sofá y me pongo recto ya no salen esos pequeños huesos de la zona lumbar, sino que ahora está más hacia "dentro", ya van tres días consecutivos haciendo los ejercicios, vuelvo mañana
4to día de ejercicios (ayer) noto que mi capacidad pulmonar y mi absorción de oxigeno es mucho mejor, ha mejorado mi recuperación de fatiga y noto como mi espalda está menos curvada.
@@maxisanchez6371 como vas??? :0
@@limonada5200 Hola! He tenido que dejar de hacer los ejercicios por falta de tiempo! Hoy retomo, pero me está llendo mucho mejor, sobre todo porque me he mentalizado corregir la postura y cuando estoy mal sentado automaticamente me pongo recto, y eso es algo que antes no hacía
Me encantan los concejos, eres genial explicando lo ejercicios.
Gracias.
Gracias, bendiciones 🙏 para ti
Muchas gracias por tus consejos. Me gusto mucho el video. Gracias por tu fisioterapia. Bendiciones
Despues que empeze a utilizar el método de "Correccion postura de la cabeza hacia adelante" mi postura se arreglo increiblemente.
Lo use tambien, es increible!
Que metodo es este?? Lo necesito ahora!!!
@@cristiangarrido1970 yo igual 😢
Cual es??
Ayúdame please
Diciembre 2020 , saludos desde Argentina Ushuaia
Bueno aquí vamos.. Ya me canse de está joroba y que me digan jorobada llevo tiempo en mi vida con esto. Trato de enderezarme pero no puedo, hasta se me olvida, hasta que me veo en un espejo y me hacer sentir mal. He empezado otras veces y lo he dejado y hasta dolor he sentido en el proceso; Pero más dolor cuando sigo con esta joroba , me dan dolores de espalda fuerte. ASI QUE, DE HOY EN ADELANTE PONDRE DE MI PARTE PARA ELIMINARLA. Comenzaré con estos ejercicios y los próximos.
Así se habla pero muchas veces cuando contamos nuestras metas a muchas personas solemos no cumplirlas porque el cerebro interpreta que ya las hemos cumplido, espero no sea tu caso, Pd yo igual tengo joroba.
Hola Buenas Gracias Por Tanto Que Aconsejan Bien, Shalom
Namaste Shalom Ooommm Gracias Universo Con Todo Lo Bueno, Shalom Dios Si Nos Bendiga, Shalom
Mucgas gracias por haber compartido
5 ejercicios para lograr la postura correc
ta.Q Dios te bendiga.
Uau, ótimo
Esses exercícios me ajudaram muito Agora eu não pareço mais com 60 anos😄
Mil gracias, precisamente lo que estaba buscando nada complicado y muy bien explicado , me gustaria saber durante cuanto tiempo hacer cada ejercicio y la frecuencia 🙏🏻
te a servido?
buen video tienes mi like, que Dios te bendiga buen hombre
Muchas gracias por compartir yo estoy muy encorvada ,los pondré en práctica.
Ahh!! Este vídeo me ayudó mucho gracias enserio ahora sí tengo una buena postura he ido mejorando demasiado con estos ejercicios lo recomiendo mucho ^^.
De vrd?! , cada cuanto lo hacías y cuanto tiempo? Me gustaría saber por que mi postura es mi mayor inseguridad:(
@@aleuzumaki4070 Lo hago interdiario una hora antes de irme a dormir es muy bueno, es pero ayudarte
@@forwhatisthisdisplayname Vale, Muchas gracias ya que note resultados comentare🌻✨
Super buenos ejercicios el primer intento de tocar el palo con la cabeza imposible jaja y después de hacer toda la rutina pude lograrlo. Así que desde la primer ves tuve resultados wow
Y estoy viendo el video a fines de noviembre 👍
Fiel seguidor de sus contenidos. A mí me han servido mucho. Gracias por compartir este conocimiento. Saludos.
No t duele la espada xq ami si :"c
Gracias ,los pondré en práctica ya que tengo mucha atención en mi cuello y espalda y hombro
Gracias por tan buena explicación los voy hacer son muy fáciles
1:55 primer ejercicio. De nada 👏
Que buenos ejercicios para empezar el año
Muy bien explicado muchas gracias :)
Hola desde México y muchas gracias por estos ejercicios a empezar a lograr mi postura !!!
Sencillos i eficientes.
El otro dia hice unos del cuello(que ahora hago a diario) y ahora estos que me parecen estupendos.
Muchas gracias
Termine de hacer los ejercicios y me crujió todas las vertebras 😂 fue la mayor sensación de satisfacción que sentí en mi vida
Muy interesante, gracias. Si tengo una pelota grande de Pilates, podría hacer estiramientos similares sobre ella? O es mejor en el suelo con las toallas? Podríais hacer un video usando la pelota, q creo q muchas personas se la han comprado para tener en casa.
Empiezo hoy 15 de Febrero, regreso el 15 de marzo para poner mi progreso, deja un comentario o like para que no se me olvide🌹
¿Como vas?
Gracias Dios te bendiga se ve que estas involucrado lo haces muy bien.
Muy bien explicado y demostrado, xq para los que tenemos ese problema es bastante difícil lograrlo
Genial, muchas gracias muy bien explicado 👍
Gracias profe!
Los ejercicios son muy útiles, les recomiendo que el penúltimo (el del palo) lo dejen de último y que lo hagan durante varios minutos e incluso mientras caminan. Si tienen también la parte lumbar arqueada, lo que pueden hacer es primero apollar primero el culo y la espalda hacia el palo consentrandose en arreglar el arco, y luego estiran los hombros y el cuello hacia el palo
.muchas gracias X enseñarnos que Dios te bendiga ❤❤
😊me gusta tus orientaciones, las voy hacer.Dios te bendiga.
Hola Tomás, gracias infinitas por ayudarnos, explicas todo con muuuuucha claridad, aunque mi espalda no creo que ya se arregle mucho que digamos voy a hacer los ejercicios con disciplina.
Mañana empiezo con los ejercicios y en un mes vuelvo para contar como me fue :)
cómo vas?
@@andreaelizabethgalvezortiz9274 empiezalos a hacer tu también 🧸
Jaja, ya van 1 mes y mas
Ya pasó el mes, tengo curiosidad si te funcionó
Seguro no hizo nada por eso no regreso a responder . Son de las personas que ven un video y ya ni se acuerdan que lo miraron y hasta lo que escribieron jajajaj
Genial! Voy a tomar acción en esto! Muchas gracias x tu tiempo 😊
Muchas gracias por compartir sus valiosos conocimientos.
Que buenos ejercicios!muchas gracias!
Estoy viendo esto porque mi mamá me dice que camino como una viejita y me da mucha tristeza:(
x3 y no lo había notado hasta que ella me lo dijo y ahora me siento mal por esa jorobota:(
A mí me dicen arco Xd
@@mralonisus6349 jjalsjsljdaldjlsjdkaldjsl nmms
Mi mamá me dice Camello xd
Ami tambien tengo 16 y me dicen k parezco vieja y eso me da en el autoestima 🥺
2021 y me he propuesto cambiar, ya que mi familia siempre me hace sentir insegura :(.
X2 :(
X3
X4 jendj
X5
X5 lo peor es que me dicen camello
Excelentes ejercicios los are muchas gracias
Gracias por tu video y gracias por los consejos voy a trabajar con los ejesicios para la espalda
Saludes desde Bogotá Colombia.
Corrijamos nuestra postura, o cuando seamos viejos nos va a doler todo
Ya voy a cumplir 30 años y ya me duele todo
@@erikasalvely5564 yo con 16 años ya tengo joroba (me la paso sentado por las tareas )
q jodido :´( desde niña tengo esto y ahora quisiera usar esas blusas con espalda abierta y no puedo ...me diciplinare para hacerlo
X2 :"(
X3😪
A los 11 añ0s se puede areglar la p0stura ??
Mi hijo de 12 años tiene esa postura y siempre lo regañó pero ahora lo pondré a hacer esos ejercicios para que se vea mejor
@Unicornio Pop
Por supuesto que si amiga.
No sé exactamente a qué edad ya no se puede,pero me imagino que a tu edad es muy posible,animo!
1.explica muy bien
Tengo varias dudas y preguntas
⏰no dices cuanto tiempo estas en casa posicion.
🎰cuantas veces a la semana
👱♀️ hay alguna variante si eres mujer oh hombre.
👀si la persona tiene alguna condicion medica puede hacerlas
🤦♀️una mujer que tenga 7 discos herniados puede realizar estos ejercicios
💭 que por ciento de probabilidades hay de que ti joroba mejore del 1 al 10
10 perfecto. 1 grave
🤔 y no dijistes cuantas veces a la semana se realizan los ejercicios
Gracias
Los detalles cuentan jajaja
No tengo conocimientos sobre fisioterapia, pero supongo que no ha especificado todo eso al ser un vídeo muy general y para principiantes. Sobre el número de veces a la semana y el tiempo de cada postura ha dicho que se empiece poco a poco, aumentando en el tiempo, porque cuanto más se haga mejor. Así que empieza haciéndolo una vez al día durante unas pocas respiraciones profundas, y si ves que te va bien entonces ve aumentando. De todas formas si tienes problemas graves de espalda estaría bien que acudieses a un profesional. Y no sé cuál será el efecto sobre tu joroba, dependerá de muchas cosas (tamaño, edad, si eres una persona activa físicamente, etc), pero posiblemente te puede ayudar hacer estos ejercicios junto a mantener una postura erguida al andar, sentarse, hacer movimientos como agacharse o levantarse, etc. En el mismo canal hay más vídeos para la espalda y las posturas encorvadas. Quizás ahí den más información que te interese.
Y no creo que haya variantes entre mujer, hombre o no binario, ya que influye más en la espalda otras características (la altura, edad, etc). Aunque tampoco puedo asegurarlo porque no lo sé.
Para los estiramientos es recomendable prácticarlos día de por medio para dar así tiempo para que descansen los músculos y se acostumbre a la tensión
@@victoriacaceres7441 ush
GRACIAS, ME GUSTA LA FORMA COMO EXPLICAS, CLARA Y CONCRETA. Y AYUDA MUCHO.
Gracias por tomarte tu tiempo para ayudarnos. Bendiciones 🙌
Buen día, qué ejercicios puedo hacer para bajar hombros, cuando me doy cuenta los bajo. Pero siempre tengo los hombros hacia arriba. Muchas gracias por todos tus ejercicios.Desde Argentina.
Yo se uno. Pones alrededor de un árbol una cinta tomas una con cada mano de espalda al árbol y haces fuerza hacia adelante. Sin hacer fuerza brusca no hay que lastimarse