Defina coxas, glúteos e abdômen | TUDO sobre o AGACHAMENTO
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.พ. 2020
- Defina coxas, glúteos e abdômen | TUDO sobre o AGACHAMENTO
Neste vídeo eu falo tudo sobre o AGACHAMENTO.
- Como definir mais a coxa
- O Jeito certo de agachar
- Como definir os glúteos
Me conta aí, você agachava do jeito certo?
.
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Amei ❤❤❤❤
❤❤❤❤
quem acha esse professor o melhor de tds da internet e Explica muito bém? curti ai rsrsrs
Esses deslike são de professores desqualificados com dor de cotovelo 🤣😂
Kkkk certeza
🤣
Kkkkkkkk
👏👏👏👏👏👏👏👏 Excelente!! 👏👏👏👏👏👏
Gratidão!!🙏
Abraço!!
Fica com Deus!
Verdade 😃😃🤣🤣
Não tem como não aplaudir um cara desses 👏👏👏👏👏
Eu, que já te achava o máximo, assistindo-o, aqui, agora como aluna, estou encantada! Obtive resultado de um ano, em três meses! Nunca mais te largo kkk
O q VC achou gostou posta foto pra gente
Eu tô com Tigo e não abro😁
@suelisu7843 ,que maravilha!!! Fco só vendo ele falar dos treinos ,e acho o máximo, pq nenhum professor na academia fala a vdd. E ele fala
Esses dislikes são de professores e personais com raiva 😂🤷🏻♀️
Só pode ser não entendi TB, foi perfeita a explicação
Vdd! Kkkkk
Você acredita que quando ví pensei a mesma coisa. Nossa o cara explica muito bem!!
É que eles não sabem que quando a gente quer algo pra nossa vida a gente tem que abençoar quando ver nos outros! Deus é grande! Um dia eles vão descobrir e ser prósperos também.
Arrasou no comentário!
Descobri que tenho que fazer um "curso" antes de ir para a academia 😂😂😂
Boa! Kkkkk
Bem eu
Desse jeito tenho que passa horas assistindo antes de ir pra academia so de assisti esses vídeos ja estou me sentindo mais segura pra ir pra academia
Isso é verdade 😂😂
🤣🤣🤣
Oi boa tarde,eu sou nova aqui, estou com,50 anos, hoje,há muitos anos atrás eu fis muito exercícios físicos em academia, mas relaxei,casei,tive filhos e esqueci de mim.... hoje depois de tanta insistência do meu marido e motivação dele, pra que eu voltasse a fazer exercícios, hoje estou bem melhor de saúde e o meu corpo está começando a ficar bom, graças a Deus e a vc, que encontrei aqui no TH-cam que estou praticando todos os dias exercícios.obrigada
32 minutos de vídeo que valem muito pra quem quer melhorar seu agachamento.
Valeu, professor ❤
Eu achando que o espelho da academia era so para os instrutores tirar foto. Tudo faz sentido agora. Mano esse cara esta fazendo uma grande diferença na vida das pessoas. Acho que ele não tem noção. Muitos vendendo cursos. E o cara disponibiliza um trabalho excelente desses gratuitamente.
O professor ainda disse hj a diferença de fazer no espelho
Ñ ligava fazia em qualquer gaiola
Hj vi q faz uma diferença gigantesca o espelho
É verdade o cara é muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️
Mas ele vende também. A diferença é que deixa conteúdo de qualidade pra nós, gratuitamente.
O lance é que muitos fazem o curso de qq jeito e depois não estuda, não esoecializa etc!
Melhor explicação do século 😊
Aprendo mais no TH-cam do q na academia, ainda bem q existe vcs aqui, criadores de conteúdo, senão já teria me lesionado, complicado viu.
E que na academia quanto mais tempo vc fica mais eles ganham !
Concordo com vc plenamente! Os professores bata vc em uma máquina e deixa lá,a gente que se vire. Aqui apredemos mas!
00
Tô na mesma que ti, eu ando até irritado pois pago uma personal
estou nessa situação também
Super aula! Mas a maioria dos personais de academia tem "preguiça" mesmo, de nos corrigir 😡 o jeito é conhecer teu canal e seguir passo a passo teus ensinamentos! Muito obrigado por compartilhar teus conhecimentos 👏👏👏🙏
Cara!!! Cada dia mais bem informado!!
Semana passada fiui elogiado na academia pelas execuções do levantamento terra e stiff seguindo pelas técnicas q aprendi com vc.
Parabéns pelas aulas..
Só dicas fantásticas. E de graça! É pra isso que eu pago internet. Que Deus lhe abençoe cada vez mais!
Kkkkkkkkkkkkkkk
Vdd viu, a gente paga um absurdo na academia e os instrutores n nos passam essas dicas.
Amei👌💪👏🏼👏🏼👏🏼
@@neuzireneribeirodesouza9338 verdade 😃
@@neuzireneribeirodesouza9338 Eu faço academia, mas tô completamentando com algumas dicas do TH-cam pra melhorar mais o desempenho dos meus músculos, eu já substituo os exercícios de máquinas pra coxas e glúteos por dois tipos de agachamento na barra, o mais fechado na linha do quadril como o instrutor mostra e o outro com as pernas mais afastadas, senti muito mais do que ficar fazendo nos outros aparelhos pra esses músculos.
SOU INSTRUTOR DE ACADEMIA MÁS CONFESSO, EU ESTOU APRENDENDO MUITO COM ESSE MESTRE 👏 ALÉM DE BONITO O CARA É MUUITO PROFISSIONAL PARABÉNS👏👏🤝🤝🤝
Parabéns 👏 isso se chama humildade, reconhecimento ❤️
Parabéns pra vc por ser simples é humilde 👏 com certeza vai ter muito a aprender é ensinar # crescimento
Ummmm
Consciência corporal, é isso que preciso trabalhar todos os dias
Tem instrutor de academia que é igual instrutor de auto escola ,te coloca no carro e você que lute.parabens para esse jovem ajudando a desmificar muitas coisas nas academias .😊
Kkkkkk quem aqui viu que fazia tudo errado mesmo com o instrutor da academia rsrs . Parabéns como sempre Caio 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Eu 🙋🙋🙋🙋
Todo mundoooo kkkkkk..É Caion
Agora eu sei pq sinto dor no joelho. # você me ajudou!
@@jadiannesilva9525 upgrades)
::
Kkkk EU 😁😅😅😅
*Glúteo contraído com postura ereta
*cadência no movimento de forma a manter constante a tensão muscular
*manter os cotovelos posicionados corretamente embaixo da barra com punho firme,mantendo a correta mobilidade,e o olhar acompanhando o movimento da cervical.
*contração abdominal à partir do exercício da respiração para desenvolver a proteção natural do corpo e uma adequada atitude postural na execução de quaisquer exercícios.(manter o abdômen contraído durante toda a execução do exercício).
*Joelho perfeitamente alinhado com a ponta do pé.
*Trabalhar o movimento até o ponto máximo de contração,para que o peso se concentre no músculo a ser trabalhado(glúteo)sem que sobrecarregue a lombar.
*Controlar o movimento na descida e na subida do movimento para trabalhar e tensionar corretamente o músculo.
Fiz um resumo,acredito que seja isso.
Eu mal vou a academia do Brasil porque quase nenhum instrutor vem me dar o suporte para ver se estou fazendo certo em todos os movimentos. Aqui no Japão tive acompanhamento e uma pena que tive que sair por conta do trabalho. Já fiz programa com outros personal trainer e não obtive resultados esperado. Estou mega feliz de achar o cara que explica em todos os mínimos detalhes que faz mega diferença de exercicios. É o primeiro vídeo e sinta-se de ter ganhado uma inscrita! Gratidão!
Não é só no Brasil não, moro na Europa, é o segundo país que estou fora do Brasil e os instrutores estão nem aí para os alunos, eles não corrigem e quando vem corrigir ainda corrigem errado. Eu aprendo muito aqui neste canal
Eu estou na Academia .Mais o Professor deu uma aula muito melhor.munca ouvi essas coisas nas aulas.Deus te de sabedoria e paciencia e abencoe a sua vida.Bjs
O professor e de que Academia que aula se fosse aqui no Rio eu ja iria te procurar.
Ótimo!👏
Melhor frase: "Exercícios não machucam,o que machuca é o erro da execução."
Aí tu paga a mensalidade da academia e continua fazendo os exercícios errado, vê um vídeo de 30 min e aprende muito mais..
Não sou de frequentar academia, prefiro exercícios naturais nas Ruas e praças., Mas imagino se isso acontece, das pessoas fazerem exercícios errados, e porque as pessoas não perguntam qual a maneira correta.
@@walterdias7412 eu entrei numa academia justamente pra aprender a forma correta e ter tempo pra cuidar de mim, eu comecei a pesquisar pra corrigir alguns erros, mais se vc paga uma academia o correto seria o instrutor que vê fazendo a pessoa fazendo errado corrigir, mais acho importante ter essa curiosidade e preocupação de fazer o exercício da forma correta e hoje há canais como essa que facilitam o acesso a esse tipo de informação.
Verdade
Ótima a aula. Eu fazia tudo errado na academia. Obrigada.
Verdade,na academia nunca me ensinaram nada disso.
Fiz 7 anos de pilates e me ajudou muito na consciência corporal. A maioria das dicas eu já fazia. Muito bom o vídeo!!!!
Morri🤣... "não é p passar nem um cartão de crédito "
Adoro seu senso de humor p ensinar.
Gratidao pelas dicas ..
difícil é contrair abdômen e glúteos ao msm tempo 🥵
Não consegui 😔
É só questão de hábito. Antes eu também não conseguia. Hj eu estou de boa.
Aprendi muita coisa nesse vídeo. Tem instrutores que ficam o tempo todinho de olho nas novinhas kkkk as veinhas fazendo tudo errado.
Verdade kkk kkk
Kkk
Kkkk vdd
Fato!
Kkkkkkkkk bem isso
Por mais profissionais assim
Tenho q retornar a minha faculdade de educação física....vendo suas aulas me incentivou a voltar...
Esses vídeos do TH-cam nos salva na academia. Pq os estrutores das academias não estão nem aí se está fazendo certo ou errado.
Concordo com que o Caion disse : os instrutores de academia não tem preparo e ainda tem preguiça pra corrigir !
As academias deveriam cobrar metade do valor, pois só usamos os equipamentos sem a devida e correta instrução!
Belo trabalho Caion !
Que Deus te proteja dos invejosos que só tem diploma e nada sabem !
Concordo plenamente... Cobram um valor e o personal que é contratado para ajudar os alunos, não estão a mínima.
Disse tudo
Gente, depende muito da academia que vocês treinam, eu sou estagiário em uma academia, e bom, pelo menos aqui, nós sempre corrigimos os alunos, sempre falamos, qualquer dúvida que tenham, pode ser a que você acha mais besta, mas pergunte. Depende muito da proposta da academia, e do profissional que trabalha lá
Oi concordo, mas tudo profissional tem q/ ter orgulho da profissão... e exercer com amor e respeito à todos que os procuram.
Caio vc é um exemplo, continue assim q/ Deus te proteja sempre...e te afaste dos preguiçosos.
"Se você tá sentada"
Eu deitada
Vc é incrível, Caio! Que explicação maravilhosa! Eu odiava agachamento, sentia muita dor na lombar. Depois que aprendi a técnica com você, tenho melhorado muito a execução do exercício! Valeu, muito! Abs
Essa sacada da cadência foi genial! Poucos profissionais se atentam a conscientizar o aluno a respeito de pequenas pausas de descanso entre as repetições ou até mesmo demonstrar como o próprio corpo nos engana ao buscar o jeito menos difícil de fazer o exercício! Parabéns pela seriedade de seu trabalho Caio.
Ótimas dicas , realmente é verdade os professores das academias só sabem conversar e não ensina nada tem preguiça
verdade, e só conversa com as bonitonas,kkkkkkk
Dicas excelente e esclarecedoras p execução perfeita dos exercícios.valeu!
😂😂😂😂😂
Uma das orientações mais completas e didáticas que já vi!
Eu diria que o objetivo deles é outro.. tbm não se atualizam. A maioria fez educação física por falta de cérebro e não pq gostam de verdade
Completíssimo!!!!!!!!!!!! Explicação, execução, demonstração do certo e errado. Este é um profissional consciente!
Obrigado Caio vc já me ajudou bastante 🦵💪
Eu estáva pagando uma academia fui pedir uma orientação para um estrutor ele me respondeu vou explicar uma vez só..eu olhei pra ele e falei então oq vc está falando aqui meu Deu um ódio tão grande q não votei mais..agora treino na academia d meu prédio mesmo sozinha..estou aprendendo muito com este professor de verdade parabéns Caio vc merece ser aplaudido todas aulas q vc dar ❤❤❤
Caio sempre arrazaaaaaa❤
os instrutores veem a gente fazendo errado e estão cagando, falta de profissionalismo. Obrigada pela aula .
Pura verdade.adorei a exlpicação
Já não ouço mais músicas no fone na academia, ouço as dicas do Caio.. kkkk. Baixo em áudio e isso têm me ajudado muito a lembrar detalhes no momento do treino.
Caramba! Boa dica. Valeu!
Meu Deus moça, como faço pra baixar o áudio do vídeo?
@@jucardoso1897 como vc faz?
SnapTube gente 😅
A impressão que tenho que minha vida de academia foi em vão 😢. Melhor explicação que já vi
Show 👏👏👏
Dicas preciosas gratuita, pagamos acadêmia sentimos dores por executar o exercício errado...o professor ganhando e não nod orientar corretamente. Triste...🙄
Por isso que eu não vou mais! Faço em casa e tenho estou tendo mais resultados 👊🏼
Cara ! Sou advogada, mas nossa senhora! Que rotatória é que didática você tem
Muito bom mesmo
“faça isso em casa no momento de lazer” kkkkkkkk raxei
Kkkkkkkkk também raxei😂😂
Amei,😍😘
Cai aqui de paraquedas rindo litrosssss 🤣🤣🤣🤣🤣
Kkk
Kkkkk
A didática dele é maravilhosa! Ser professor não é pra todos. 👏👏👏👏
Melhor comentário!
Maravilha, maravilha, maravilhoso!!!!
Não sei se vc vai ler esse comentário, pois já faz um ano q vc postou esse vídeo ,dei pausa no video para agradecer de coração suas dicas,deletei todos e qualquer personal ou aulas relacionadas a treinos,só sigo vc agora. Suas informações q as vezes vc diz ser simples, não são simples não, são de extrema importância, eu odiava fazer agachamento por sentir dores e desconforto, pois o próprio professor da academia me corrigia dizendo q eu tinha q manter meu pé reto,pois eu descia exatamente como vc explica,agachar respeitando a naturalidade do pé ,q é levemente inclinado pra fora. Olha Caio vc está de parabéns, um excelente profissional . Obrigada,obrigada e muitíssimo obrigada!!!
Finalmente aprendi a contrair o abdômen. Testei hoje e estou morta, a intensidade é muito maior kkkkk
Cai de paraquedas no seu canal to curtindo demais, teu diferencial é mostrar a execução perfeita dos exercícios ganhou mais um inscrito!
O Caio é maravilhoso. Explica muito bem e sem frescura
Maravilha!!!
Maravilha👏🏻
Estou vendo a maioria reclamar dos instrutores e percebo como tenho sorte. As professoras da minha academia São tão atenciosas e profissionais. Daquelas que reparam 100% na sua execução e ainda te incentivam.
Você sai de lá morta e amada. ❤️☺️
A minha tb é ótima, mas prefiro fazer tudo sozinha sem ninguém no meu pé 😂
@@lucianabenevides4202 que bom você tem sorte na minha me deixam rodada. Por isso que estou aqui para aprender só querem mesmo o dinheiro da mensalidade
@ a única coisa q peço ajuda é as vezes algum equipamento q não sei montar ou desmontar, mas tento aprender logo da 1a vez por sempre querer me virar sozinha, mas isso é na vida, difícil eu não saber fazer alguma coisa, até minha moto as vezes conserto 😂
@@lucianabenevides4202 também sou assim a minha moto quando é problema fácil eu sei da jeito hoje mesmo foi meu primeiro dia na academia o cara só me falou para fazer 15 minutos de esteira o resto eu fui fazendo sozinha tô vendo logo os treinos pra mim anotar e começar a fazer seu que vou conseguir ter um corpo bonito por esforço mesmo meu porque seu eu quiser contratar um personal é 400 reais não tenho condição de pagar personal não eu mesma vou me virar
@ então é por isso q eles não ajudam, pq é caro demais. Aqui só é uns 150,mas mesmo assim não faço questão de pagar
O agachamento mais bem explicado da vida!!!Parabens👏👏👏mil vezes!!Como vc ajuda ,com o seu conhecimento!!obrigada
Caio, vc falando bravo é maravilhoso!
Verdade! Tô amando...
Ótimas explicações! Na academia acabamos fazendo tudo errado e dificilmente somos corrigidos.
Temos que ir atrás das informações para fazer a coisa certa! Que bom que achei seu Canal!😉😘
Cara você é fantástico!!! É a primeira vez que eu vejo alguém ensinar de VERDADE como fazer agachamento !!! Ganhou uma inscrita!
😂😂
Adoro!!!!
Obrigado vc e d+
Os professores não ensina nem o básico,dirá os detalhes bando de preguiçosos,a grande maioria parece está insatisfeito com profissão.
Eu penso q fazem isso pq querem q vc os contrate como personal, por isso nāo entregam o ouro deles.
Bem isso mesmo, parece que estão insatisfeitos e sempre com uma cara fechada.
Acredite a maioria não sabe mesmo , infelizmente muitos se formam e simplesmente nunca mais estuda absolutamente nada.
Aqui na minha cidade abre academia e fecha com menos de 2 anos as pessoas estão espertas , ninguém pode se deixar enganar por péssimos professores.
Trabalho a 4 anos e não falta aluno , mas quem passar por minha pessoa vai saber identificar os erros nas outras pessoas quando sair.
Por isso malho em casa... Aprendo aqui faço em casa
@@klindacruzmarques9565 tb faço em casa a mais de 3 anos.
Kkkkk, vc explica muito bem e ainda tem um senso de humor incrível! Parabéns!
Muito bommm
Esse e o caraaaa
A musculação é uma arte, é preciso cultuar o corpo e gostar para entender cada detalhe e aprimorar cada falha.
vlw, Caio sensacional 👏💕
Falou tudo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Berfafe
Mas ao mesmo tempo complicado
@@thales7628 por isso é uma arte ..
❤❤❤
Isso é que eu chamo de ter conhecimento e clareza para explicar, muito bom!! Ganhou mais uma no canal. 👏👏👏👏👏👏
Ganhou eu também
Também amei, infelizmente tem instrutor que vê o erro e não corrigi
Nossa mais uma inscrita eu aqui
Valeu!
Dicas tops
Seja meu professor por favor!!! 🙏 por mais professores assim!
Fazer vácuo todos os dias em jejum, irá melhorar a respiração e ajudar quem tem dificuldade em contrair o abdômen ao executar algum exercício.
Dicas sensacionais!
Conheci seu trabalho essa semana, muito dahora. 👏🏻👏🏻👏🏻
Em 3 dias perdi alguns centímetros usando essa técnica.
O que seria vácuo ?
@@camilanunes4710 Procura por "como afinar a cintura", com a Angela Borges!
Que legal. .
Maravilhoso! Amei o vídeo!
Shooow de bola
Grato! 🌞
Ótimas explicações, meu instrutor não me falou nada disso, eu fazia quase tudo errado. Obrigado!
Professores de academia tem preguiça e não manjam nada de biomecânica. Isso me irrita sendo professora fico indignada
@Dorisneide luiza e aí mamãe e aí mamãe como tá por que não estou legal pra
Eles nunca falam...
Não estão nem aí para a execução certa.
Nunca aprendi nada disso na academia. Contigo só basta uma vez pra aprender.
Agora só faço assim ,bem melhor o resultados
E quando a gente não consegue contrair o Glúteo durante o agachamento ? 🤣🤣 Eu tô rindo de nervoso quase desistindo kkkkkk
Vc e top Caio
Gratidão 🙏
Aula extraordinária!!! Vc, com seu conhecimento, está revolucionando os treinos de muitas pessoas, que como eu, está na academia há anos e treina errado; e o pior, com supervisão de instrutores!!! Obrigada e parabéns! 👏👏
Agachamento já e uma tortura agora com contração do abdômen só Jesus na causa.
.mas foi uma aula incrível, vou fazer
@@RobsonSilva-jh4kg Foca nos resultados! Vale a pena!
Parabéns Caio por sua generosidade em querer ensinar tão bem !Também sou graduada em Educação Física pela UFMG há mais de 30 anos e carrego comigo esse desconforto ao ver tantos profissionais nas academias ensinando errado .Nós que somos vocacionados somos assim mesmo . Jesus continue abençoando sua vida .Me tornei sua aluna no programa anual e estou amando .Valeu!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Professor top.
Showwwww!! Que conteúdo maravilhoso, Caio!!!
Eu estava fazendo tudo errado , até o agachamento, eu não sabia fazer corretamente , gostei das dicas parabéns. 👏👏👏👏
Da até vontade de treinar depois desse vídeo ❤️
Dvd,tbm fiquei
Tambem estou animada agora
Vontade de ir agora mesmo kkkkk
@@UsYt-gw9ei né 😂😂😂😂
Parabéns 👏👏👏👏
Muito bom show
treino sozinha desde o ano passado, sempre buscando aprender a forma correta de executar cada movimento antes de começar e consegui ótimos resultados, mas depois que conheci seu canal meu desempenho melhorou. obrigada pelo ótimo conteúdo!
Tava eu a qui olhando plantas suculentas,kkkkk nem sei como vim parar aqui. Mas adorei as dicas.... Parabéns! Ja ganhou mais uma escrita👀👀😂😂😂😂21/09/ 2020
Eu tbm estava vendo suculentas kkkk
@@marca3400 😂😂😂😂
Kkkkkkkkkk
Kklkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Caio vc e o máximo
Vc é muito bom
Não frequento academia,me exercito em casa e tô amando suas dicas...
Estou malhando o glúteo um dia sim e outro não. Mulheres gostam ! Isso procede ? Da um like
Uma pausa de 48 hrs
Eu sou mulher treino glúteos 2 x semana. Eu gosto homem todo definido natural. Treino superiores e inferiores não tenho muito isso de glúteos pernas penturilhas. Seg inferiores terça superiores assim até a sexta descanso sabe e domingo.
A gente gosta. Eu gosto.
Homem com glúteo chama atençao aonde passa
E obvio que mulher Olha que vc nem percebe más ela ja te viu do pés a cabeça
Opa😍💃
Show de bola!!!!!
Massa 👏👏👏👏
Muito boa a explicação da ponta do pé acompanhando o joelho. Eu sempre alinhava os pés para frente, e consequentemente sentia dores no joelho 😖. Não erro mais 🤗
Muito provavelmente este está sendo o meu problema! Vou prestar atenção nisso e ver se paro de sentir essa dor nos joelhos.
Eu tambem nessa hora to aqui morrendo de dor no joelho e vi nesse video dele que agacho errado sobrecarrega meu joelho e me mata de dor
Estou com o mesmo problema como vc fez pra para de doer os joelhos?
4:54 vc faz em casa na hr do lazer rachei kkkkk
Amei a explicação
Suas aulas são perfeitas,gratidão 👏👏
Valeuuuuu ótimo 👍
Obrigada! Aprendi mais aqui, em 30m, do que em uma vida de treinos.
Nosssaa vc é um anjo
Dalivia Guardiano kkkk
Forçaaaa!
Kkklkkkk eu ri. Linda!!
@@phelipeoliveira8254 oxi , mas oque eu falei de tão engraçado ? não entendi rs
Deprê por não malhar direito🤣🤣🤣🤣🤣q isso ....até isso da deprê? Realmente os tempos mudaram acho q não sei mais o q é depressão 🤣🤣🤣🤣
Muito obrigada
Muito top!