Yin yoga du soir: Bon sommeil et Lâcher prise (Let it Flow)
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- Parfois difficile de s'y retrouver dans les nombreux Yogas différents! Ici, je vous partage une séance que je fais souvent, qui m'a permis d'apaiser des peines, des traumatismes, des douleurs physiques, des tensions émotionnelles. Il m'a aussi apporté confiance, patience et lâcher prise dans les moments les plus durs.
Un peu comme des "étirements" très en douceur, avec beaucoup de lenteur et qui soigne en profondeur.
Idéalement, écoutez cette vidéo d'intro explicative avant de faire la séance;
• TRAVERSER LES ÉPREUVES...
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HOLIS LIFE - COACHING FITNESS Corps-Coeur-Esprit
Bonjour à toutes! Je m'appelle Isabelle, 35 ans, maman d'une petite demoiselle de 11 ans et fondatrice de Holis Life.
Passionnée par la magie du corps humain, je suis formée comme Personal Trainer, en coaching, en Yoga ainsi qu'en nutrition sportive et naturelle.
J'ai à cœur de rendre aux femmes la joie de se rencontrer, de s'aimer, de découvrir les ressources immenses de leur corps, d'en prendre soin et de le faire bouger.
Pour être en VIE, énergique, rayonnante et ce pour bien plus longtemps que leur séjour à la plage !
Le corps peut rendre notre vie merveilleuse si nous faisons équipe avec lui.
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MISE EN GARDE / DISCLAIMER
Les vidéos proposées sont réservées aux personnes en bonne santé physique et psychologique. L’utilisateur ne doit avoir aucune contre - indication à la pratique du Fitness et dispose d’ un certificat médical le justifiant. Il est indispensable que celui-ci prenne contact avec son médecin personnel avant toute pratique. L’utilisateur ne doit pas être en cours de grossesse : ni concerné par le diabète insulinodépendant , insuffisance cardiaque, insuffisance rénale, ou dépression majeure en cours, problème de dos majeur, blessure quelle qu'elle soit, etc...
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"bonjour les filles". Les hommes font aussi du yin yoga, j'en suis la preuve ehehe 😉
Merci à toi pour ton cours !
j'étais dans une grande tristesse et j'avais beaucoup pleuré. Cette séance pleine douceur était ce qui me fallait, m'a détendue et apaisée . un grand merci, Namaste
Merci beaucoup Corinne, c'est précieux de savoir que ça puisse aider. C'est ma grande ressource aussi en ces temps, qui permet de soutenir le corps dans les blocages et émotions difficiles. Prenez soin de vous!
C était génial! Je suis prof de yoga et tu m à fait découvrir la posture du cerf. Le yin est mon. Yoga préféré. Tu as une voix très agréable je me suis abonné à ta chaîne. Merci à toi 🙏
Bonsoir,
Merci pour cette belle seance de yin yoga.🙏
Pascal
Merci pour cette magnifique séance, j’adore, je l’ai adopté, je l’a fait tous les jours. Ça me détend énormément et me reconnecte a mon essence divine.
Namasté 🤍
Tellement Merci Isabelle ✺ je refais cette séance régulièrement, même parfois plusieurs fois par semaine, et elle m'apaise tellement ⟢ Je me sens comme nettoyée 🕊
merci beaucoup Estelle, oui ces exercices apportent tellement d'alignement, de douceur!
J'ai adoré pratiquer ces exercices. J'avais accumulé beaucoup de stress en une journée et votre vidéo m'a détendue de la tête au pieds! Merci beaucoup !!!
Merci beaucoup pour ce retour Fanny je suis super contente que ça puisse faire du bien!! à plus long terme ce type de séance peut débloquer pleins de petites choses dans le corps et dans les émotions :-)
Un grand merci pour cette video, c est ma preferee sur TH-cam ! 😍😍
Merci de tout coeur je suis ravie que ça puisse être utile et faire du bien!
Ça fait plusieurs mois que je n’ai pas fait cette pratique et très heureuse de la retrouvée ✨🥨
C'est parfois difficile pour quelques postures mais ça reste très relaxant et ça me fait du bien Merci Mademoiselle pour vos efforts
Hello et merci beaucoup, oui c'est vrai, à vrai dire pour chacun de nous c'est difficile dans certaines postures tellement nous sommes tendus. Cela vient petit à petit et chacun comme il peut!
Quelle détente avec vous vos recommandations et la musique jointe c'est merveilleux de pratiquer le yoga dans ces conditions surtout la nuit avec son calme majique
merci beaucoup!! ravie que ça puisse apporter du bien-être!
formidable! j'aime beaucoup ce type de yoga, immense détente physique et émotionnelle
Merci beaucoup pour ce retour Isabelle, je suis ravie que ça t'aie fait du bien!
Cette séance était géniale Namasté 🙏
tout grand merci pour ton retour !
Merci J’ai hâte de voir demain mais ce soir mes hanches sont relaxe! :)
L'une de mes vidéos préférées 🙏🏼❤❤ votre voix est si apaisante, merci ✨
Grand merci pour ce retour précieux!
merci beaucoup pour cette séance, depuis la semaine dernière je la pratique tous les soirs, je sens à chaque fois un peu plus les sensations de relachement et de détente profonde dans les postures, ça me fait un bien fou que ce soit physiquement ou mentalement (et en ce moment on en a bien besoin ...), encore merci cette séance est top
Merci, c'est fort, merci de nous faire bénéficier de vos séances et de vos connaissances; c'est très intéressant. Je vous suivais pour vos explications et vos présentations sur le gainage. Le yoga yin m'a sorti d'une période difficile sur le plan physique par le biais d'une personne qui le maîtrise. En espérant que vous nous ferez part de bien d'autres explorations. Merci beaucoup, en vous souhaitant une bonne continuation.
Merci pour ce retour, je suis ravie que vous aillez trouvé de quoi vous ressourcer. Je continuerai à partager avec plaisir!
Excellent accompagnement et explications des postures
Merci infiniment pour cette séance, c'est doux !! ça fait du bien dans les articulations !!!
merci beaucoup, je suis vraiment ravie que ça puisse faire du bien!
Merci beaucoup ❤
Merci c'était super
Je m'abonne
Merci beaucoup!!
Merci beaucoup. Me voilà détendu
Pour récupérer le sommeil perdu la nuit passée. Merci merci. Christian.
Merci beaucoup pour ce retour précieux! Cela fait beaucoup de bien pour les période un peu surmenées
J ai pratiqué avec vous cette séance et j'ai bien aimé, vos explications sont claires et l'enchainement est sympa. Gratitude à vous
J’adore cette séance !!! Merci
Merci pour la séance 🙏
Surpris du début de la vidéo " bonjour les filles" et de démarrer en shavasana
C'est interessant de découvrir d'autre pratique 😊
de ouf ça m'a choqué, ma soeur est prof de yoga et elle aurait halluciné en entendant ça, depuis quand le yoga est genré...pff
ça fait tellement de bien !
merci pour cette belle vidéo
Bonjour merci beaucoup ça ma beaucoup detendus
Merci beaucoup Excellente séance d'étirement et de détente
Avec plaisir et merci beaucoup pour ce retour!
Superbe séance, tout en douceur 💛 votre voix remplie de tendresse et de douceur, la musique si légère et vos postures tellement agréables et bénéfiques. MERCI ❤💛🙏
Merci beaucoup pour ce retour précieux Annie, ça fait plaisir que les séances puissent faire du bien!
Merci beaucoup, cela m'a apporté beaucoup de douceur
Merci beaucoup à toi pour ce retour!!
Des nouvelles vidéos nous manquent. Tu as une voix vraiment agréable 😊
Très belle pratique, merci beaucoup 💐
Merci pour cette belle séance 😊
Merci beaucoup je découvre votre chaîne et j’ai bcp aimé tout en douceur 🙏🌸✨
merci beaucoup pour ce retour, que ça puisse accompagner chacun est le souhait :-)
Top séance je me sens soulagé et prêt pour attaquer la journée 💪🏽
Tellement relaxant, ça fait un bien fou, merci 😊
Merci beaucoup Nicole je suis ravie que ça fasse du bien!
Merci pour cette séance de yin yoga ma 1 car je fais du hata yoga depuis 1 an et ça me plaît beaucoup le yin donc j je vais en refaire
Merci beaucoup, ravie que ça puisse faire du bien!
J adore ça fait vraiment du bien
Merci pour ce joli partage … 🙏
Merci beaucoup sa ma détendue
Merci beaucoup à toi! Je suis ravie que ça puisse te faire du bien!
Merci beaucoup. Séance très agréable.
Merci, j'aime vraiment vos vidéos qui me font un bien réel !
Merci de tout coeur pour ce retour ça fait plaisir!!
Bonjour Isabelle,
Je viens de vous découvrir et j'adore...j'espère que vous continuerez en 2021 de nous faire vos belles vidéo, entre autre, devant la mer ! J'aime votre essentiel et simplicité. MERCI 🌸💜🍀
merci pour ce retour tellement précieux, on continue cette année, et toujours avec de beaux décors en nature!
@@holislife-coachingfitness infiniment merci 🍀🙏
Vous m avez fait apprécier le yoga .. merci
Merci
Merci c'est excellent,belle soirée
Merci pour ce retour!!
Merci Beaucoup. je me sens vraiment détendue 👍 et j'ai le ventre qui gargouille 😊
Super séance merci ! 😊
Merci beaucoup Elodie!! J'espère que ça fait du bien en cette période déroutante
Très intéressante votre vidéo ! Super à pratiquer chez soi ! 😌🙏🎶
Namasté🙏✨
c trop biennnnnnnnnnn :D
merciiii beaucoup, ravie que ça fasse du bien!!
Bonjour, je viens de faire la séance.... mais très difficilement. Cela m à permis de constater a quel point je ne suis pas souple 🙄. Cela semble si facile quand je vous regarde....
Mais je ne désespère pas, il faut pratiquer 😜
Merci pour votre douceur, dans la voix et le rythme
C'était super ! Merci !
Bonjour, J'apprécie beaucoup vos vidéos qui sont devenues une routine chaque matin et plus le soir & le weekend ! Avez vous une vidéo routine du soir plus courte que celle ci ? Merci d'avance
Merci de tout coeur Emilie! Ravie que ça puisse faire du bien! Merci pour la suggestion de vidéos, de nouvelles arrivent!
Bonjour, je découvre vos videos et elles me plaisent beaucoup. Vous n'en faites plus sur cette chaîne ? Avez vous fait une autre chaîne ? Belle journée 🙃🙂
Bonjour Isabelle,
Je suis vraiment fan de tes vidéos, surtout celles des abdos profonds, du circuit intensif Fessiers et jambes et du cardio hit, mais aussi celles de ta vie quotidienne.
Je t'avoue que je n'aime pas le yoga - j'ai pourtant tenté à plusieurs reprises mais rien à faire - je pense que c'est le fait de me retrouver en salle avec plusieurs personnes à un jour et horaire fixe. Pourtant le cours est très bien, les postures sont assez semblables aux tiennes et notre ami qui enseigne ces cours, que j'appelle très affectueusement Maître Yoga, nous conseille également de ne pas forcer, de laisser aller la posture et de la quitter si c'est trop douloureux
Donc, comme j'aime beaucoup ta façon de voir et vivre ta vie j'ai fini par tomber sur ta vidéo de présentation du yin yoga, puis plus tard j'ai regardé la vidéo de la séance que tu proposes.
Compte tenu du stress qu'engendre cette période inédite dans nos vies, je me suis dit pourquoi pas, surtout que c'est à peine 30mn.
Une vraie révélation ! Même si je suis souple comme un verre de lampe je m'en fiche, je me laisser aller dans la posture sans forcer et je ne cherche pas à faire des exploits.
C'est un moment de partage avec mes deux grandes filles une à deux fois par semaine - nous créons une ambiance zen avec une lumière tamisée, des bougies et des huiles essentielles et nous nous détendons - très souvent je dors plus profondément après cette séance.
Maintenant je peux dire que j'aime le yin yoga et j'ai même besoin de faire cette séance au moins une fois par semaine
Merci beaucoup pour tous ces partages
Oooh merci de tout coeur pour ses mots tellement précieux, savoir que c'est utile et que c'est surtout utilisé, que ça fait du bien et que ça accompagne des moments de bien-être pour vous tous. Merci pour ce message qui me touche! Exactement comme moi, pendant longtemps j'arrivais pas à trouver le type de séance qui m'aide vraiment à lâcher sans pression. Est-ce que tu m'autoriserais à poster ce commentaire sur mon site internet, je peux le mettre sans nom de manière anonyme ou bien avec ton nom, comme tu préfères. Encore merci et bonne continuation en famille! Si tu as des suggestions de séance ou des questions, n'hésite pas.
@@holislife-coachingfitnessBonjour Isabelle,
Tu peux sans problème poster mon commentaire sur ton site et ajouter mon nom.
Dis-moi où il est plus facile de te contacter - sur l'un de tes sites ou par email.
Passe un bon week-end
Bonjour merci pour ce super moment. Je me suis même surprise à bâiller ( non pas d'ennui mais de relâchement 😍). Par contre, je me heurte à une forte résistance émotionnelle dans certaines postures ( j'ai fait d'autres cours de yin yoga où c'était plus intense encore). Je commence à me sentir vraiment bizarre un peu tendue avec une forte envie de stopper la posture pour éviter une sorte de montée d'émotion. Je ne sais pas si je suis bizarre ou si ça peut arriver mais très étrange car à la fois ça me fait du bien mais a la fois c'est fatiguant cet espèce de combat interieur.
Hello! Oui c'est tout à fait normal, souvent c'est typiquement sans cette posture que ça travaille sur un point sensible: il faut bien entendu rester prudent et ne jamais forcer, par contre, respirer profondément pour accompagner le moment. Souvent, ça nous aide à dépasser de l'impatience, des angoisses, des peurs, ou des douleurs: c'est juste important de bien respirer et d'avoir des coussins pour certaines postures qui nous challengent parfois eu point de nous rendre un peu nerveux. Souvent, juste après quand on est parvenu à lâcher, ça donne une sensation de barrage qui lâche. Mais ça vient parfois après plusieurs séances pratiquées :-)
@@holislife-coachingfitness merci pour ces explications. Je vais poursuivre en essayant de lâcher prise.
Un grand merci pour toutes ces explications durant le Cours, notamment sur les méridiens ! J'ai moi aussi lancé une chaine TH-cam de Fitness, je serai très heureuse d'avoir votre retour ! Au plaisir 👑
Merci beaucoup por ce retour, enchantée de faire connaissance!
Pourquoi dis tu à la position "ouverture des hanches" émotionnellement elle est compliqué? Pour moi elle est de même, j'aimerais comprendre? Merci d'avance :)
quand tu dis de même, tu veux dire que toi aussi c'est compliqué ou pas spécialement? Pour moi en effet cette position me permet de libérer beaucoup de choses car c'est typiquement là que ça se coince: d'une part parce que le quotidien a tendance à fermer les hanches et raccourcir le psoas (par la position assise souvent) et aussi parce que souvent, on dit que dans l'enfance, c'est au niveau des hanches qu'on stocke des émotions difficiles.
@@holislife-coachingfitness à d'accord, oui cette position est la plus complexe pour moi et j'ai l'impression quelle me "fais" ressentir des émotions..
Merci beaucoup 🙏 Vous vous êtes formé ou ?
Bjr. Merci pour cette vidéo je viens de réaliser cette séance j'ai beaucoup aimé! A quelle fréquence recommandez-vous de la réaliser? Et est-il possible de considérer ce type de séance de yoga (yin) comme une séance d'étirements (musculaires)? Merci
Bonjour Virginie, oui tout à fait ce genre de séance étire tous les tissus, muscles, ligaments: elle permet de libérer certaines adhérences sous la peau entre tous ces tissus et soulager des douleurs. On peut faire cette séance aussi souvent qu'on veut dans la semaine, du moment qu'on veille à faire peut-être quelques mouvements doux avant pour "réchauffer" le corps (attention à ne pas faire par contre juste après une séance de sport plus intense, car les muscles sont trop chauds dans ce cas et on risque d'aller trop loin dans les étirements. Donc juste quelques mouvement pour veiller à la mobilité et mettre un peu de chaleur, et on peut faire ça chaque jour. Pourquoi pas mettre le focus sur certaines postures un soir, y rester plus longtemps et changer de postures le lendemain :-) merci pour votre retour en tout cas!
merci pour cette belle séance que j'ai faite depuis chez moi ce matin, dans le Vercors. Je me sens très détendue à présent. Un vrai cadeau ! 5 juste une petite remarque : la musique est peut-être trop présente)
Merci pour la suggestion, c'est vrai que ça n'était pas encore très au point dans mes débuts hihi les nouvelles vidéos qui arrivent sont mieux réglées :-D
@@holislife-coachingfitness ah) je comprends mais je voudrais dire que j'ai bcp aimé lé fond musical . super choix et je voulais d'ailleurs demander ce que c'était comme morceau) je ne suis pas loin du VErcors ) je suis à Chambery)
Coucou, je ne sais pas si tu verras mon message mais je tenais à ce que tu saches à quel point ton arrêt 'me frustre' haha. Je dis ça uniquement pour te partager combien j'aime tes vidéos et nottament ton streaching complet que je fais quotidiennement depuis qq mois et qui a transformé ma vie. Je crois que c'est au delà de étirement et de la qualité de ton travail c'est également la musique ta voix et ton énergie, le tout a un impact extrêmement positif sur mes énergies et du coup mon corps et ma vie.. J'espère que tu as arrêté pk tu as trouvé mieux à faire pour toi et que tu es épanouie si non alors j'espère que tu proposeras de nouveaux contenus et que seront nombreux les abonnés comme moi convaincus investis et reconnaissants.
Sandrine
Bonjour, quand on n'est pas souple du tout comme moi c'est très frustrant. Je ne peux même pas baisser mon buste pour me pose sur mes jambes, entre mes jambes, même sur un coussin. :(
Bonjour Stéphanie, merci pour ton commentaire; as-tu pris un moment pour écouter la première vidéo suggérée avant de faire la séance? Il n'y a en aucun cas d'objectif de souplesse, c'est ça qui est important et j'essaie de l'expliquer au mieux dans les 2 vidéos: mais je peux tellement comprendre que les premières fois ça soit pas facile. Le plus important est de voir ce que le corps est capable et accepte de faire. Avec quelques séances déjà, les choses changent mais il est important de retenir que ce qui compte n'est pas de faire exactement la même posture mais d'aller "vers" cette posture, et même si on y arrive jamais, les bénéfices sont totalement aussi précieux. C'est un moment soi avec soi, il n'y a aucune comparaison à faire, et l'bjectif même de ce type de yoga est d'accepter de laisser passer la frustration - et je sais combien c'est difficile et parfois douloureux. Certains n'arrivent pas du tout à se penser le buste, d'autres n'arrivent pas à faire certaines postures que toi tu parviens peut-être à faire facilement. Pour moi aussi, il y a des jours où ça ne va pas, le plus important est de s'accorder un temps pour soi peu importe le résultat :-) en tout cas merci d'avoir passé du temps à faire cette séance, je suis certaine que ça fera du bien avec le temps, même si au début c'est pas évident. Bon courage pendant ce confinement, prends soin de toi :-) (ici tout le monde se tutoie, j'espère que ça ne gêne pas, c'est plus facile). N'hésite pas si tu as des questions!
Isabelle
@@holislife-coachingfitness Merci pour la réponse.
J'ai regardé la 1ere vidéo. Je comprends qu'il n'y ait pas d'objectif de souplesse, mais quand on n'arrive pas à être dans une posture aussi simple semble-t-elle pour certains, on n'arrive pas non plus à se détendre.
Je vais tenter de ne pas vouloir reproduire à tout prix la posture et peut être ne faire que celles dans lesquelles j'arrive à me relâcher (il y en a 2 ou 3).
PS: je ne suis confinée que quand je ne travaille pas (eh oui, il y en a qui travaillent à l'extérieur ;) )
@@stephanienoel3316 Oui je comprends fort bien, garde confiance même si c'est difficile au début, c'est normal que vous soyez nombreux à ne pas être souple car ce n'est pas quelque chose qu'on nous apprend à faire régulièrement depuis qu'on est jeune. Mais ça s'apprend quand même, heureusement, petit à petit. Bon courage et merci!
Bonjour merci pour ce partage mais je trouve que le terme de Yin yoga n'est pas très approprié au vu du temps des postures
Merci beaucoup! Oui la séance elle légèrement ajustée car la plupart des abonnés à la chaîne ne peuvent pas commencer en restant longtemps, dans les programmes par contre nous allons crescendo plus long :-)
Très belle séance mais ne serait-il pas possible de faire la même vidéo avec moins de commentaires, juste les moments où l'on doit changer de position? Ils sont nécessaires la première fois et très bien faits mais dès la deuxième séance, cela m'empêche de me détendre.. Ce n'est pas une remarque "méchante", je comprends qu'ils soient nécessaires mais je les trouve envahissants au bout de quelques fois, c'est dommage..
Hello Patrick, oui je comprends :-) en fait c'est dans les programmes pour mes membres que je propose des séances avec ou sans voix, plus longue, moins longues. Les séances ici permettent de faire une découverte et de pratiquer quand même pour ceux qui ne souhaitent pas ou ne peuvent pas être membre :-)
C'est que pour les filles ?
Vous dites bonjour les filles au début.
Tant pis je le fais quand même 😛😉
C'était pas facile, mais la paix était au bout!
Bonsoir, pourquoi vous vous adressez qu’aux femmes c’est pas pour les hommes le yin yoga ? ( j’y connais pas grand chose en yoga désolé… )
Non c’est simplement que les vidéos ont été d’abord conçues pour mes élèves avant d’être publiques, et je n’avais que des femmes 😜🥰 depuis il y a les hommes aussi 🙏👍
@@holislife-coachingfitness A oui je comprends… 😉
Je suis désolée j'espere que mon commentaire peut être constructif malgré que ce soit une plainte: chaque posture dure vraiment mais vraiment pas assez longtemps à mon avis. Je prends 30 secondes pour rentrer dans la posture et puis 10 secondes après ça change, alors qu'il me semble que chaque posture normalement devrait durer 3 à 5 minutes.
« Bonjour les filles »? Pas très inclusif. Les garçons aussi font du yin yoga !
comme répondu dans des dizaines de commentaires, ces vidéos sont issues d'un programme pour un groupe de filles et ont été offertes plus tard ici sur TH-cam :-) donc il suffit juste d'en faire abstraction et savoir qu'elles ont été crées dans un autre cadre au début :-)
@@holislife-coachingfitness je comprends, j’ai réagi un peu au quart de tour, ça n’enlève en rien le bien que m’a procuré cette séance ;)