เคล็ดลับนอนหลับง่ายๆโดยไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว❗ | EP262
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.พ. 2021
- ท่านเป็นคนนอนหลับยากหรือไม่ถ้าท่านเป็นคนนอนหลับยากต้องดูคลิปนี้ มันอาจจะช่วยให้ชีวิตท่านดีขึ้น จะมีเคล็ดลับอะไรบ้าง หาคำตอบไปพร้อมๆกันครับ กับ เคล็ดลับนอนหลับง่ายๆโดยไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว
#เคล็ดลับนอนหลับง่ายๆโดยไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว
#อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
#หมอท๊อป
ติดตามคลิปดีๆได้ที่
Doctor Top Channel
รายการสุขภาพที่สนุกและมีสาระ❗️
👇👇👇กดติดตามได้เลยจร้า😍
m.th-cam.com/channels/N14wD.html...
----------
#DoctorAtoZ
ดาวน์โหลดแอป ฟรี ที่ onelink.to/kcpuvm
สามารถดูวีดีโอการใช้งานแอปพลิเคชั่น ได้ตาม ลิ้งค์ นี้ค่ะ 👇🏻
• Video
หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับแอดมินได้ที่
www.doctoratoz.co
Email : service@doctoratoz.co
Tel : 020803911
Line : @doctoratoz
หรือกดลิ้งค์ lin.ee/wQCIo14
ขอบคุณมากเลยนะค่ะคุณหมอ ที่แนะนำสิ่งดีๆให้พวกเราทุกคน คำพูดทุกคำเขาใจง่ายมากค่ะ🙏💐
ทุกคลิปเลย หมอทุกคนพูดตามทฤษฎีเป๊ะ คิดว่าใครทำตามนี้แล้วจะได้ผล แต่ไม่เลย ลองทุกอย่างที่หมอหลายท่านบอก ทั้งอาหาร ที่นอน อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย สภาพแวดล้อม มันใช้ไม่ได้กับคนอายุมากๆ มันช่วยให้แค่หลับได้ง่ายขึ้นเท่านั้น เช่นหลับสี่ทุ่ม แต่ตื่น ตีหนึ่ง เหมือนมีนาฬิกาปลุก หลับต่อก็ไม่ได้ ก็ลุกขึ้นมาอ่านหนังสือธรรมะบ้าง นั่งสมาธิบ้าง ไม่ได้ช่วยเลย บางทีตาแทบจะลืมไม่ขึ้น แต่สมองมันตื่นตัวตลอด ยังไงก็ไม่หลับ หมอลองวิจัยจากความเป็นจริงบ้าง อย่ายกแต่ทฤษฎีมาอ่านให้ฟัง ทุกหมอ ทุกคลิป
จริงมากค่ะเหมือนกันเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆค่ะ
ชอบอ่านซับไทยมาก เข้าใจง่ายดี ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
นอนหลับได้เพียง 6 ชั่วโมงเองค่ะไม่ค่อยเกิน บางที5 ชั่วโมง นอนหลับยากค่ะ ขอบคุณค่ะที่แนะนำ พูดได้ตรงเข้าใจดี
ใช้ยานอนหลับมาตลอดเป็นปีๆแล้วค่ะ ( แต่ใช้ปริมาณน้อยค่ะ คือครึ่งเม็ดก่อนนอน จนเคยตัว.....!!!!! แต่ไม่เพิ่มปริมาณขึ้นนะค่ะ.....ถ้าอยากเลิกทานยานอนหลับ ควรลองหักดิบเอง หรือว่าควรปรึกษาแพทย์ดีค่ะ... เคยคิดจะลองหักดิบเอง แต่คิดว่า คงทรมานน่าดูค่ะ......ขอบคุณมากค่ะ
เยี่ยมครับคุณหมอ.
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
thanks🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป
สวัสดีนะค่ะคุณหมอค่ะ
เป็นซึมเศร้าค่ะนอนไม่หลับเลย
ทำคริบดีมาก
ชอบ หมอท๊อป อธิบายละเอียดมากๆค่ะ
แชร์ให้ลูกดูด้วย😄คุณหมอคุย ได้กับทุกวัย😁
มอนิ่งครับคุณหมอเข้ามาดูคุณหมอและกดแชร์ไล้ทก่อนไปรร.ครับ🙏❤❤❤❤
คุณหมอคะ อายุมากนอนไม่หลับ ตื่นทุกสองชั่วโมง ผิดปรกติไหม นอน 5 ทุ่ม กว่าๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
หลับยากมากค่ะ
แล้วถ้าคนในช่วง 13-18 ปี มีอะไรที่ให้คาเฟอีนแทนกาแฟบ้างคะ หรือว่าดื่มกาแฟได้ค่ะ
ขอบคุณข้อแนะนำดีๆค่ะเป็นคนนอนหลับยากบางครั้งไม่นอนเกือบสองวันต้องให้รู้สึกล้าจริงๆถึงจะหลับค่ะจะได้เอาคำแนะนำคุณหมอไปทำดูค่ะชอบดูคลอปคุณหมอค่ะให้ความรู้ดีๆดีเยอะเลยค่ะ
ผมเป็นคนใส่ที่อุดหูนอนทุกวันดีไหมผมไวต่อเสียงบ้านวุ่นวาย
ทานยานอนหลับมาเป็นปีๆแล้วค่ะ
ที่นอนไว้นอน./นอนไม่หลับลุกขึ้นมาเลย.ตื่นเวลาเดิม.
😢😢
มีสาระมากหมอๆๆ
คุณหมอไม่ถือตัวมากให้ความรู้แก่คนทั่วไปดีมาก รักษาไว้ด้วยนะคะ
สีส้ม.ไฟ.ห้อง.
เวลาทอง 22.00-02.00น.
หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้น.ออกกำลังกายพอมาณ.อาบน้ำอุ่นร้อนก่อนนอน.
ห้องนอนมืดสนิท.
โกรทฮอร์โมนจะหลั่งดีที่สุดตอนที่เรานอนหลับลึกไม่ใช่หรอครับหมอ ถ้าสมมุติตอนนี้ผมอยู่ไทยผมนอนช่วง4ทุ่มประจำ แล้วถ้าผมไปทวีปอื่นซึ่งยังไงเวลาก็ไม่เหมือนบ้านเราอยู่แล้ว 4ทุ่มที่นู้นก็ไม่ใช่4ทุ่มเรา เวลาของร่างกายเรามันจะรู้หรอครับว่าตอนนี้กี่โมงๆ ผมว่ายังไงก็ไม่เกี่ยวกับเรื่องเวลาครับๆ พอๆ กับการอย่ากินหลัง6โมงเย็น แล้วจะทำให้อ้วนนั้นแหละครับที่ผมคิด
ใช่ผมคิดเหมือนคุณ ผมไม่เชื่อเรื่องเวลา
เห็นด้วยเป็นอย่างยิ่ง คิดแบบเดียวกันมานานแล้ว
เสริมเทคนินอน.นึงพฤติกรรม.นอนเวลาเดิมๆ.ดื่มแฟแก้วหลับตานิดนึง.
ใช่ค่ะคุณหมอไม่กินยานอนหลับไม่หลับเลย
ทำงานเป็นกะค่ะ นอนไม่หลับ
ไม่เคลียดค่ะไม่มีเรื่องเคลียดเลยแต่นอนไม่หลับค่ะ
คาปูชิโน่ แนปปิ้ง
ป้าทานมาหลายปีแล้วค่ะ
ทานมาเป็นปีๆเลย ถ้าไม่กินไม่หลับ
นอนกลางวัน 20นาที.พอ./
หลับดีแต่พอตื่นขึ้นกลางดึกจะหลับไม่หลับไปหลับตอนตี 5
ใจเต้นแรงนอนไม่หลับเกิดจากอะไรครับ
กินยาอะไรหรือป่าวพวกยาแก้แพ้ หรือ เป็นกรดไหลย้อนก็ใจเต้นเร็วได้
ผมเป็นคนนอนกลางวันไม่ค่อยได้เลย แล้วมาทำงานเป็นกะ เวลาเข้าดึกเลิกงานมา นอนได้แค่ไม่เกิน 2 ชั่วโมง สรุปคือทำงานอาทิตย์ล่ะ6วัน นอนรวมกันยังไม่ถึง 24 ชั่วโมง กลัววูบมากๆ ถ้าจะต้องเปลี่ยนงานตอนนี้คงลำบากเพราะอายุจะเข้าเลข 5 และ จะทำยังไงดีครับ
เคยนอนไม่หลับลองนั่งหลับบนเก้าอี้เอนได้ แล้วเอาเก้าอี้วางขา เปิดแอร์เย็นๆ /ไม่ทานพวก ชา กาแฟ โค้ก เป็ปซี่ยาชูกำลัง มันมีคาเฟอีนทำให้นอนไม่หลับค่ะ/ ทานน้ำร้อนอุ่นๆหริอนมอุ่นๆมันทานแล้วสบายท้อง ทำให้ง่วงค่ะ/ บางคนก็ใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ เป็นกลิ่นผ่อนคลายทำให้ง่วงนอน แต่เราลองลาเวอเดอร์แล้วไม่ชอบไม่ง่วง แต่ได้น้ำมันใช้ในสปากลิ่นที่ชอบ(ใช้กลิ่นตะไคร้ จากโรงแรมดุสิต เขาไว้ใช้นวดตัว) ได้ผลดีค่ะ(เคยได้ยินว่า รูป กลิ่น เสียง ทำให้ผ่อนคลาย หลับได้ค่ะ เช่นเปิด เสียงธรรมชาติ น้ำตก นก/ กลิ่นจากน้ำมันหอมระเหยที่ตัวเองชอบ/) ปิดม่าน ไม่กดดันตัวเองว่าต้องนอน มันจะหลับสนิทเพราะคิดว่าตัวเองแค่งีบ เป็นแบบที่คุณหมอบอกค่ะหลับ2-3ชม. แต่หลับสนิท อิ่มกว่าหลับทั้งคืนค่ะ/ เสียงที่กล่อมนอนก็เลือกแบบที่ชอบค่ะิเสียงธรามชาติ น้ำตก นก บางคนเลิอกเสียงน่าเบื่อเช่น คนอ่านหนังสือให้ฟัง สวดมนต์(ในyoutube/ ในแอปaudio ที่พูดยาวๆ) เคยเอาหนังสือเรียนสาระเยอะๆมาอ่าน จากไม่ง่วงอ่าน3บรรทัดแทบหลับเลยค่ะ บางคนทำอย่าง บางคนทำหลายอย่างประกอบกันแล้วหลับค่ะ
@@zoxnutyamato3867 พวกเครื่องดืมนี่ผมไม่ค่อยได้แตะเลยครับ ผมเป็นมาตั้งแต่ทำงานเข้ากะแล้วครับ ไม่รู้จะแก้ยังไงดีครับ
@@minmin1557 หาเก้าอี้นุ่มๆที่เอนได้ ที่มีที่วางขา ขาที่ยกสูงมันจะคลายกล้ามเนื้อจากการทำงาน แอร์เย็นๆ หลับตา (บางคนก็เอาน้ำอุ่นแช่ขา) การคลายกล้ามเนื้อจากการทำงาน มันจะทำงห้สบายหลับไม่รู้ตัว ไม่ต้องบังคับตัวเองหลับ แค่ถ้าร่างกายสะสมความง่วงเยอะๆ มันจะหลับแบบไม่รู้ตัว (เวลานอนเตียงก็ไม่ค่อยหลับ แต่นั่งโซฟาเอนได้ชิลๆกับหลับดีกว่า หลับสนิทกว่า) กลัวคุณน็อคจริงๆ เพราะทำงานกะกลางคืน เราเลือกไม่ได้ คุณคงต้องปรับเวลานอน / เอาทำสปาแล้วนอนหลับตาเขาเอาhot pack coolเจลฟ้าแช่เย็น(น้ำแข็งห่อผ้า) กล้ามเนื้อตาก็คลายตัวจากการใช้งาน ก็ทำให้หลับสบายขึ้นค่ะ เคยลองต้มน้ำอุ่นร้อนๆ ท้องรู้สึกอุ่นก็รู้สึกง่วง(ใช้แทนคนที่บอกให้ทานนมร้อนก่อนนอนจะสบายท้อง พอดีไม่อยากทานนมเพราะมันอ้วน)บางคนทำหลายอย่างประกอบกันได้ผลเพราะเขาชอบ บางคนทำอย่างเดียวก็โดนค้ะ ลองดู
23แล้วนอนไม่ค้อยลับ😢😢
สวัสดีค่ะคุณหมอ ท๊อบ คือ ดิฉันมีคำถามค่ะ เมื่อสามอาทิตย์สอง อาทิตย์ก่อน ดิฉัน ไม่มีปัญหาการนอนหบับเลย แต่หลังจากที่ดิฉัน ได้ติดโควิด19 มาได้ นับจากวันที่รู้สึกว่าติดและอาการดีขึ้น ดิฉันกลายเป็นคนนอนไม่หลับ ไม่ได้เครียดอะไรนะค่ะ แต่แล้ว จู่ๆ การนอนไม่หลับ กลับกลายเป็นปัญหาในมากกว่า ติดเชื้อเสียอีก ตามันแข็งเหมือนกับเรา ทาน กาแฟ หรือน้ำอัดลม อย่างที่หมอพูด แต่ดิฉัน ไม่ทานของพวก นี้เลย เพราะว้าคุมน้ำตาลด้วย คือเป็นเบาหวาน ค่ะ เป็นเบาหวานมา สองปี กว่าๆ ครั้งแรกตรวจ เA 1 c มี 6.8 ค่ะ ครังที่สอง อยู่ที่ 6.4 ค่ะ และทานยาแค่ 6 เดือน แต่รั้งที่สามไปตรวจ เมื่อ ตุลาคม น้ำตาลขึ้น และไปตรวจอีกที 7 .00 ค่ะ แต่พึงไปตรวจมาเมื่อเดือนที่แล้ว วันที่26 มกราคม อยู่ที่ 6.1 ลงมาเพราะว่าทานยา แต่ก่อนไปตรวจ สิบวัน ยาหมดไม่ได้ทานค่ะ แต่หลังไปพบหมอ มา 26 มกราคม หมอให้ยามาทานทุกวัน แต่มาไม่สบาย ตอน เริ่มวันที่6 กุมภาพันธ์ คิดว่าเป็นหวัดธรรมดา พอวันที่9 ตอนเข้าไม่ได่กลิ่น ก็โทรหาหมอไปตรวจ วันอังคาร พอเช้าวันพุธ ผลตรวจ เป็น บวก มีอาการหายใจไม่ออก ตอนกลางคืนวันอังคาร มันเรื่มจะนอนไม่หลับตอนคืนวันพุธค่ะ ที่10 นอนไม่หลับเลย ถึงวันนี้ ต้องใช้ยา ทั่งที่ไม่ชอบใช้ยา แต่ ถ้าเราไม่นอนมันมีอาการเพียค่ะ แต่ตอนนี้ การติดเชื้อ โควิด หายแล้วค่ะ ไปตรวจช้ำมาเมื่อวาน ผลเป็นลบค่ะ แต่ปัญหาคือนอนไม่หลับ คือตัวปัญหาตอนนี้ ค่ะ ก่อนหน้านั้น จะเป็นคนหลับง่ายๆมาก 3-4 ก็นอนแล้วถึงเช้าไม่เคยมีปัญหาค่ะ อยู่ในอเมริกาค่ะคุณหมอ คืนก่อนลองไม่ ทานยา นอนหลับอยู่แต่ไม่เมื่อก่อนๆค่ะคุณหมอ
เห้อออ ว่าลดนน.ยากแล้วการนอนให้หลับยากกว่าอีกค่ะ ตี2ยังไม่หลับเลยจ้า🤦♀️ไม่รู้จะพยามยังไงแล้ว🥲
หาหนังสือเรียนมาอ่านค่ะ อ่าน3บรรทัดง่วงค่ะ555
@@zoxnutyamato3867 😅จริงหรอคะ!!ไม่มีวิธีอื่นหรอค่ะ ขนาดตอน13ยังขี้เกียจอ่านเลยค่ะ ตอนนี้30ไม่อยากจะคิดดดด🙈
@@thanyaratprapchantha685 5555 ก็เพราะมันน่าเบื่อไงค่ะ ง่วงกว่าหนังสือสวดมต์ แปลกใจมาก ตอนนั้นหยิบหนังสือสายวิทย์ สาระเยอะๆ /ลองมาหลายอย่างค่ะ ทานเมลาโทนิน ทานนมร้อน กลิ่นอโรมา ไม่เห็นง่วงเลยค่ะ
@@thanyaratprapchantha685 เราอ่านให้ง่วงค่ะ (เราไม่ได้เอาความรู้ค่ะ5555)
@@zoxnutyamato3867 อ่านหนังสือสวดมนทุกคืนไม่เห็นง่วง รึเป็นเพราะเป็นสิ่งที่เราชอบ ดูอย่างตอนนี้ จะตี2ละ ยังฟังหลวงพ่อชา ต่อเฉย😅กลัวน่าแก่ก็กลัว ตาหลับไว้แต่มันไม่ได้นอนหลับนี่สิคะยอม
😘🙏👍💖
เครียด.นอนสี่ทุมถึง ตีสอง.
แปลก ผมนอนหลับได้ทั้งวัน ตอนกลางคืนก็หลับต่อได้ แต่อย่าตื่นไว ถ้าตื่นแล้วจะนอนไม่หลับอีก
นอนไม่หลับเพราะมีเสียงดังในหู🙄🙄🙄
เป็นเหมีอนกันเลยเสียงดังในหุตลอดเวลาต้องกินยาคลายกังวลก่อนนอน
ผมจะดูหนัง18+ ไม่เกิน10นาที หลับ..
คนดีของสังคมไทยโดยเฉพาะคนป่วย
#ถ้าเราเห็นว่าชีวิตสำคัญมีค่าเราจะทำได้ การนอนได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้ยาเป็นเรื่องสุดยอดซึ่งต้องหาสาเหตุและแก้ปัญหาที่สาเหตุ ขอบคุณคะสำหรับคำแนะนำดีๆ เกาะติดข่าววัคซีนโควิด19 คะ ล๊อตแรกมาถึงพรุ่งนี้ 24 กพ เริ่มฉีด 28กพ. ล๊อต2 มีค ล๊อต3 เมย. ล๊อต4 พค-มิย ล๊อต5 ยังไม่กำหนดเดือนคะ
สวัสดีคับผมมีปัญหาเรื่องนอนหลับไม่ค่อยสนิทชอบตื่นตอนกลางคืนประมาณตี2หรือ3ชอบตื่นเวลานี้แล้วก็หลังจากนั้นจะนอนหลับยากมากเป็นมาหนึ่งอาทิตย์กว่าแล้วต้องแก้ปัญหายังไงดีครับ