Оля, спасибо за видео. Именно по методу тарелки я постройнела на 32 кг😊 Не нужно считать кбжу, всё взвешивать... Это отличный вариан для новичков, кроме того по этому методу ты не зацикливаешься на цифрах и у тебя не формируется диетически нездоровое поведение👌
Оля, у Вас просто талант красиво снимать раскрытие таких тем, которые другие блогеры изображают схематично или мультяшно. Насколько все гармонично показали, просто нет слов, и сколько труда вложили, очень благодарны за Ваш труд ❤❤❤
Нашла этот метод у нутрициолога Марии Сафиной, и давно его уже применяю. Действительно крутая вещь! Можно не считать калории, а просто использовать правило здоровой тарелки. Спасибо🙏
Хочу добавить, что в обед добавляю чай с чем-то сладким на 100-150 ккал. Это единственное, что считаю. Также, если хочется что-то типа выпечки, то ем на завтрак. В таком случае считаю калорийность именно завтрака (300-350 ккал). На праздниках ем всё по столовой ложке, тогда не переедаю и пробую все блюда. Вечером вместо ужина могу позволить себе бокал белого сухого и 50 грамм сыра, либо салат (белок и клетчатка). Схема рабочая)) Если очень хочется сладкого вечером, то пью какао на воде, разбавив молоком
Помню, когда в первый раз попробовала этот метод, удивилась очень сильно отсутствию чувства голода. Я думаю ключевое в методе - большое потребление клетчатки. И да, согласна, плов в таких случаях вообще непонятно, куда добавить) Спасибо, Оля, за видео и за свой взгляд на метод тарелки.
Немного не понимаю. А ведь все равно приходится считать кбжу. Если надо 1500к. К примеру, белка 117. То придется делить мясо на несколько этапов. (Я просто не понимаю, где брать столько белка. Мяса в нашем случае, получается надо не 100г, а больше (к примеру, 300-400г), чтобы закрыть норму по белку и калорию.
Я ела выпечку и похудела 😀 просто ешьте её на завтрак. Это единственное, что я считаю по калорийности. Не превышайте 350-400 ккал. Погуглите систему питания минус 60. Суть её в том, что завтрак абсолютно любой (ограничен только по калориям), обед по правилу тарелки, вечер белок + клетчатка
Вам очень идёт этот цвет волос 😄😊 Спасибо что ведёте свой канал. Вы очень интересно рассказываете, подробно. Речь и голос у вас приятные 😊 Очень нравятся ваша подача видео 😄😊 Вы супер♥️
22 см тарелка? А как же еще говорят, что можно кулаком и лажонью мерить. Ландонь это овощи, кулак - это белок и еще один кулак это углеводы. Есди ладонью измерять - это меньше тарелки в 22 см. У меня ладонь в длину 18 см всего.
А как правильно собирать сладкие приемы пищи, типа овсянки с ягодами? к ней добавить тушенное мясо или овощи явно на любителя, или творог с ягодами, чем еще дополнить тарелку? потому что есть одни яйца, тунец, курицу и салаты целыми днями это очень печально 😢
Вопросик у меня возникает, а можно ли есть вечером углеводы + овощи. Лично мне к вечеру, если я ем белок на утро и обед, то к чему мне не хочется его на ужин...
@@НинаБородина-ъ4э у меня всё ок, чтобы скинуть вес купила ещё пиколинат хрома, тоже Ирисфарма, он контролирует аппетит, сладостей не хочется. За эту неделю с методом тарелки и бадами скинула 2 кг
Суп это отварные овощи - углеводы, мясо -белок и жир. Вода не считается. Мысленно поделите кол-во гущи и мясо на 2 четверти тарелки. И останется только добавить зелени пол тарелки.
Вот как подобрать такое меню, чтобы худеть и не чувствать голода? Сколько не пыталась, если нет постоянного чувства голода, то не худею... И конечно, нажолго меня не хвататет ((
А не проще по калориям по тарелке надо есть сто то определенное а по калориям ты можешь тупо набрать белок а остальное при делании набрать мусорной едой
@@NatLim331 от чего и куда должны вылететь почки, как, собственно, и метаболизм? В какую трубу? У меня все в порядке с щитовидкой, почками и прочими органами.
@@VadDemCh кто чем хочет, тем и питается. Для нормального функционирования организма необходимы белки, полезные жиры и щепоть углеводов. Худоба не равно здоровье. А норму калорий или же дефицит можно и простыми углеводами наедать. Только организм развалиться через пару лет.
1300 кк на день.. Экономно однако.. 😅 У меня только завтрак выходит в районе 2000.. 😂 Как вообще на этом можно выживать?? Если только за одну часовую пробежку средней интенсивности, сжигается около тысячи калорий..
Оля, спасибо за видео. Именно по методу тарелки я постройнела на 32 кг😊 Не нужно считать кбжу, всё взвешивать... Это отличный вариан для новичков, кроме того по этому методу ты не зацикливаешься на цифрах и у тебя не формируется диетически нездоровое поведение👌
Мне тоже понравился этот метод, сейчас питаюсь именно так😊
Поздравляю вас🤗 а подскажите пожалуйста сколько раз в день вы питаетесь? А то я не понимаю, где то рекомендуют 3 раза, а где-то и 5 раз
@@irina.176посчитайте свой базовый калораж и разделите на 4 раза. Если нужно похудеть, отнимите от базы 20%
@@irina.176зависит от вашего жкт если есть проблемы например с желчным нужно 5 раз а если вы здоровы сойдет и 3 раза
Скажите пожалуйста, вы на ужин углеводы ели? И как с фруктами?
Оля, у Вас просто талант красиво снимать раскрытие таких тем, которые другие блогеры изображают схематично или мультяшно. Насколько все гармонично показали, просто нет слов, и сколько труда вложили, очень благодарны за Ваш труд ❤❤❤
это самое понятное видео! это то, что мне нужно было) да еще и с примерами наглядными) спасибо большое!!
Нашла этот метод у нутрициолога Марии Сафиной, и давно его уже применяю. Действительно крутая вещь! Можно не считать калории, а просто использовать правило здоровой тарелки. Спасибо🙏
Хочу добавить, что в обед добавляю чай с чем-то сладким на 100-150 ккал. Это единственное, что считаю.
Также, если хочется что-то типа выпечки, то ем на завтрак. В таком случае считаю калорийность именно завтрака (300-350 ккал).
На праздниках ем всё по столовой ложке, тогда не переедаю и пробую все блюда. Вечером вместо ужина могу позволить себе бокал белого сухого и 50 грамм сыра, либо салат (белок и клетчатка).
Схема рабочая))
Если очень хочется сладкого вечером, то пью какао на воде, разбавив молоком
Спасибо тебе за то что ты делаешь,благодаря тебе наша планета становится легче)
Помню, когда в первый раз попробовала этот метод, удивилась очень сильно отсутствию чувства голода. Я думаю ключевое в методе - большое потребление клетчатки. И да, согласна, плов в таких случаях вообще непонятно, куда добавить)
Спасибо, Оля, за видео и за свой взгляд на метод тарелки.
Плов это углеводы, белок и жиры)) тогда 1/2 тарелки плова и 1/2 овощей
А мне нутрициолог наоборот сказала, что на ужин нужны сложные углеводы и мне правда так лучше, я не просыпаюсь ночью от голода))
Мне эндокринолог сказала так же
Огромное спасибо, Вам Оля! Всё чётко, понятно, доступно.
Это прекрасная пища на день и хорошо подготовленная информация
Огромное спасибо за полезные советы и хорошие понятные обьяснения❤❤❤
Благодарю за информацию, очень полезное видео,лайк!)🎉😊
Спасибо большое за Ваш труд!!!❤
Суперские видео, очень полезные советы ❤
Велике дякую, все так просто і зрозуміло розповіли.
Очень интересный разбор получился ! Спасибо❤
Как понять, Объём два больших пальца?
Как всегда отличное видео❤
Спасибо за видео❤
Спасибо обязательно, постараюсь по вашему методу
Спасибо, Оля!!!❤❤❤
Спасибо большое! Очень полезная информация 👏🙏
Немного не понимаю. А ведь все равно приходится считать кбжу. Если надо 1500к. К примеру, белка 117. То придется делить мясо на несколько этапов.
(Я просто не понимаю, где брать столько белка. Мяса в нашем случае, получается надо не 100г, а больше (к примеру, 300-400г), чтобы закрыть норму по белку и калорию.
Работа без выходных + ужин 1 раз в день вот и худеем
Ольга, а если суп в тарелке, нужно ли добавлять что то? Спасибо за видео ❤
овощи скорее всего всегда надо
Да, для нас, жиртрестов под 100 кг, 1300 килокалорий маловато.
Я в день расходую 1800-2000. Не скажу что прям жиртрест, но 1300 ноги протяну...
Это нужно и полезно знать всем лайк👍💕😊
Больше спасибо
Спасибо ❤
Знала что так нужно, но никогда не делала, попробую если получиться
Получится.я постройнела так на 15кг за 5месяцев.мне 68лет
@@ЗинаРащупко класс👍🏻
Добрый день.Я уже несколько раз так питаться,но потом опять всё возвращается на круги своя.Без выпечки не могу оказывается😮Что делать,ума не приложу😢
Это у многих распространено....
Обратитесь к нутрициологу
Просто съесть вписывая в свой дневной калораж иначе так же создаёте стресс для организма, пользуясь методом 80 на 20
Спасибо большое)
Я ела выпечку и похудела 😀 просто ешьте её на завтрак. Это единственное, что я считаю по калорийности. Не превышайте 350-400 ккал. Погуглите систему питания минус 60. Суть её в том, что завтрак абсолютно любой (ограничен только по калориям), обед по правилу тарелки, вечер белок + клетчатка
Благодарю❤
Вам очень идёт этот цвет волос 😄😊
Спасибо что ведёте свой канал. Вы очень интересно рассказываете, подробно. Речь и голос у вас приятные 😊
Очень нравятся ваша подача видео 😄😊
Вы супер♥️
22 см тарелка? А как же еще говорят, что можно кулаком и лажонью мерить. Ландонь это овощи, кулак - это белок и еще один кулак это углеводы. Есди ладонью измерять - это меньше тарелки в 22 см. У меня ладонь в длину 18 см всего.
А как правильно собирать сладкие приемы пищи, типа овсянки с ягодами? к ней добавить тушенное мясо или овощи явно на любителя, или творог с ягодами, чем еще дополнить тарелку? потому что есть одни яйца, тунец, курицу и салаты целыми днями это очень печально 😢
Овсянка с ягодами, + орехи+ например яйца, можно сухофрукты
@@i_am946sufofructi kolori😂😂😂
можно ведь использовать метод тарелки 2р в день, один из приемов пищи может быть таким, который не входит в рамки этого метода)
Вопросик у меня возникает, а можно ли есть вечером углеводы + овощи. Лично мне к вечеру, если я ем белок на утро и обед, то к чему мне не хочется его на ужин...
Не понятно сколько накладывать или чтоб донышко прикрыть или кто то с горочкой 🤷
Спасибо!!!
1300 ккал это очень мало. Нужно 2000 для здорового активного человека, доя мкжчин еще больше
Прям сразу лайк!,не досмотрев
Бобовые все таки в углеводной части
Можно не добавлять перекус, а добавить в тарелку белка
Можно ли на ужин 80% салат и 20 % отварное или печеное мясо?
А что по сладкому?
Оля а что делать если я без кофе с молоком жить не могу.Что тогда исключить из питания можно.
Можно ли приобрести Ваше готовое меню на русском языке?
Доброго дня Олічка. Скажіть будьласка, меню яке ви запропонували купити, воно в електронному вигляді чи друковане.
Я очень боюсь, что при диетах организм не получит достаточное количество витаминов. Подскажите, кто что принимает дополнительно?
мультивитамины для женщин Ирисфарма пью, в составе 24 компонента: витамины, минералы, мне нравится
@@Т.Морозова говорят, что от комплексов полнеют, у вас как
@@НинаБородина-ъ4э у меня всё ок, чтобы скинуть вес купила ещё пиколинат хрома, тоже Ирисфарма, он контролирует аппетит, сладостей не хочется. За эту неделю с методом тарелки и бадами скинула 2 кг
@@Т.Морозова хороший результат, я раньше не слышала об Ирисфарме
@@НинаБородина-ъ4э да я тоже только последний год беру их бады, соотношение цена/качество хорошее
Скажите пожалуйста, а если хочешь набрать вес что можно добавить к приему пищи ?
А как щи или суп поместить в эту метаболическую тарелкку. Как учитывать?
В видео идёт на эту тему объяснения
Суп это отварные овощи - углеводы, мясо -белок и жир. Вода не считается. Мысленно поделите кол-во гущи и мясо на 2 четверти тарелки. И останется только добавить зелени пол тарелки.
☕🫖💙👍😘обязательно попробую
Спасибо большое
Дякую, корисно!)💖
Вот как подобрать такое меню, чтобы худеть и не чувствать голода? Сколько не пыталась, если нет постоянного чувства голода, то не худею... И конечно, нажолго меня не хвататет ((
Вот всё твердят, "метод тарелки"смотря сколько туда положить, ведь можно и 200 гр., а можно и кг
тоже задалась вопросом, у кого то коллараж на 1500 у кого то на 2500
Спасибо за видео! А если без десерта ни как? Понятно, что его в первой половине дня, как его добавить?
В любой половине дня его можно, хоть даже перед самым сном - не имеет значения при общем балансе кбжу
Благодарю!😊
я голодаю и мне норм, ни разу не срывалась 👍
Поэтому приходиться взвешивать, мне не подошло
А куда торт?)
Лет 15 назад эта система организации своего питания была известна.
Подскажите пожалуйста, какой брать диаметр тарелки? Мой вес 120 кг, похудела уже на 9 кг
В начале видео есть. Мужчинам 24 см, женщинам 22 см
Спасибо Вам! Вы Очень красивая, профессионально записываете ролики, качество на высшем уровне!
Вопрос по меню, есть ли на русском языке?
Что такое бурячок? Это свекла?
Да
А не проще по калориям по тарелке надо есть сто то определенное а по калориям ты можешь тупо набрать белок а остальное при делании набрать мусорной едой
Мусорной еды нету это не правильно так думать )
❤❤❤❤❤❤
❤
Здравствуйте! Хочу купить меню, у вас есть на русском языке?
Ну камон, курица с кукурузой - таким приемом пищи и 300ккал не набрать, что это за прием пищи
Почему? Курица калорий на 150, кукуруза ещё 50-100 и заправка 100
😊
А для всех женщин есть общая норма калорий? Серьезно? 🤣
Я как бы об этом и говорю что нету ее)
@@OlyaPins вы сказали, что для мужчин нет, потому что они разного роста итд
Так вам и нужно наверное 2500 кал. Нужно считать для себя базовый калораж. Есть формулы.
Я на кето, ем раз в сутки, редко два и нормально по самочувствию и анализам. На углеводы практически не тянет, как и на мусорную еду.
Самое смешное, что самые худые люди обычно только углеводами и питаются и не особо любят жирное и белковое ))
И метаболизм, и почки вылетят в трубу. Тем, у кого щитовидка, тоже ни хрена нельзя на Кето сидеть. Доктора Берга пересмотрели?
@@NatLim331 от чего и куда должны вылететь почки, как, собственно, и метаболизм? В какую трубу? У меня все в порядке с щитовидкой, почками и прочими органами.
@@VadDemCh кто чем хочет, тем и питается. Для нормального функционирования организма необходимы белки, полезные жиры и щепоть углеводов. Худоба не равно здоровье. А норму калорий или же дефицит можно и простыми углеводами наедать. Только организм развалиться через пару лет.
❤🎉
Суп не подойдёт для метода тарелки
А как купить Рацион?
Там вроде все только на украинском и за гривны
Вы кто?
Так голодно мне стало от этой тарелки😢
😂
Я первая?
ты первая
И последняя😂
😂😂😂
вместо тарелки поднос)))
1300 кк на день..
Экономно однако.. 😅
У меня только завтрак выходит в районе 2000.. 😂
Как вообще на этом можно выживать?? Если только за одну часовую пробежку средней интенсивности, сжигается около тысячи калорий..
овощи в приготовленном виде это уже не клетчатка, а углеводы. Учите матчасть
В де ваш укр канал?
В инфобоксе под видео ссылка есть
❤❤❤❤❤❤