МЕТОД ТАРЕЛКИ для ПОХУДЕНИЯ без подсчета калорий🥗 Примеры блюд

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น •

  • @Hydeem.Vkysno
    @Hydeem.Vkysno 8 หลายเดือนก่อน +75

    Оля, спасибо за видео. Именно по методу тарелки я постройнела на 32 кг😊 Не нужно считать кбжу, всё взвешивать... Это отличный вариан для новичков, кроме того по этому методу ты не зацикливаешься на цифрах и у тебя не формируется диетически нездоровое поведение👌

    • @Hhdkwhb3
      @Hhdkwhb3 8 หลายเดือนก่อน +4

      Мне тоже понравился этот метод, сейчас питаюсь именно так😊

    • @irina.176
      @irina.176 6 หลายเดือนก่อน +1

      Поздравляю вас🤗 а подскажите пожалуйста сколько раз в день вы питаетесь? А то я не понимаю, где то рекомендуют 3 раза, а где-то и 5 раз

    • @nataliyacooley8636
      @nataliyacooley8636 4 หลายเดือนก่อน

      @@irina.176посчитайте свой базовый калораж и разделите на 4 раза. Если нужно похудеть, отнимите от базы 20%

    • @leiliilol
      @leiliilol 4 หลายเดือนก่อน +3

      @@irina.176зависит от вашего жкт если есть проблемы например с желчным нужно 5 раз а если вы здоровы сойдет и 3 раза

    • @kristinetrosina3244
      @kristinetrosina3244 3 หลายเดือนก่อน

      Скажите пожалуйста, вы на ужин углеводы ели? И как с фруктами?

  • @nastya8729
    @nastya8729 8 หลายเดือนก่อน +22

    Оля, у Вас просто талант красиво снимать раскрытие таких тем, которые другие блогеры изображают схематично или мультяшно. Насколько все гармонично показали, просто нет слов, и сколько труда вложили, очень благодарны за Ваш труд ❤❤❤

  • @МаринаСветлакова-в4н
    @МаринаСветлакова-в4н 8 หลายเดือนก่อน +7

    это самое понятное видео! это то, что мне нужно было) да еще и с примерами наглядными) спасибо большое!!

  • @natalidenisova1912
    @natalidenisova1912 8 หลายเดือนก่อน +44

    Нашла этот метод у нутрициолога Марии Сафиной, и давно его уже применяю. Действительно крутая вещь! Можно не считать калории, а просто использовать правило здоровой тарелки. Спасибо🙏

  • @salty__sugar448
    @salty__sugar448 8 หลายเดือนก่อน +6

    Хочу добавить, что в обед добавляю чай с чем-то сладким на 100-150 ккал. Это единственное, что считаю.
    Также, если хочется что-то типа выпечки, то ем на завтрак. В таком случае считаю калорийность именно завтрака (300-350 ккал).
    На праздниках ем всё по столовой ложке, тогда не переедаю и пробую все блюда. Вечером вместо ужина могу позволить себе бокал белого сухого и 50 грамм сыра, либо салат (белок и клетчатка).
    Схема рабочая))
    Если очень хочется сладкого вечером, то пью какао на воде, разбавив молоком

  • @АлександрАхтулов-ч2с
    @АлександрАхтулов-ч2с 8 หลายเดือนก่อน +4

    Спасибо тебе за то что ты делаешь,благодаря тебе наша планета становится легче)

  • @LeroyJenkinsya
    @LeroyJenkinsya 8 หลายเดือนก่อน +18

    Помню, когда в первый раз попробовала этот метод, удивилась очень сильно отсутствию чувства голода. Я думаю ключевое в методе - большое потребление клетчатки. И да, согласна, плов в таких случаях вообще непонятно, куда добавить)
    Спасибо, Оля, за видео и за свой взгляд на метод тарелки.

    • @salty__sugar448
      @salty__sugar448 8 หลายเดือนก่อน +2

      Плов это углеводы, белок и жиры)) тогда 1/2 тарелки плова и 1/2 овощей

  • @Юлия-м5р3ч
    @Юлия-м5р3ч 8 หลายเดือนก่อน +8

    А мне нутрициолог наоборот сказала, что на ужин нужны сложные углеводы и мне правда так лучше, я не просыпаюсь ночью от голода))

    • @svv2744
      @svv2744 2 หลายเดือนก่อน

      Мне эндокринолог сказала так же

  • @ольгабулгакова-ю8ш
    @ольгабулгакова-ю8ш 8 หลายเดือนก่อน +3

    Огромное спасибо, Вам Оля! Всё чётко, понятно, доступно.

  • @АнжеллаКиселева
    @АнжеллаКиселева 8 หลายเดือนก่อน +5

    Это прекрасная пища на день и хорошо подготовленная информация

  • @НаталиДоценко-я1л
    @НаталиДоценко-я1л 8 หลายเดือนก่อน

    Огромное спасибо за полезные советы и хорошие понятные обьяснения❤❤❤

  • @АнтонинаГерасимова-т5к
    @АнтонинаГерасимова-т5к 8 หลายเดือนก่อน +6

    Благодарю за информацию, очень полезное видео,лайк!)🎉😊

  • @АлександраКвитка-р7л
    @АлександраКвитка-р7л 8 หลายเดือนก่อน +5

    Спасибо большое за Ваш труд!!!❤

  • @alisonbenson7046
    @alisonbenson7046 8 หลายเดือนก่อน +2

    Суперские видео, очень полезные советы ❤

  • @ИринаЛысенко-б1г
    @ИринаЛысенко-б1г 8 หลายเดือนก่อน +1

    Велике дякую, все так просто і зрозуміло розповіли.

  • @spyrohappy4363
    @spyrohappy4363 6 หลายเดือนก่อน

    Очень интересный разбор получился ! Спасибо❤

  • @hinabaskanchina2768
    @hinabaskanchina2768 8 หลายเดือนก่อน +10

    Как понять, Объём два больших пальца?

  • @НатальяГайдарова-д3ж
    @НатальяГайдарова-д3ж 8 หลายเดือนก่อน +2

    Как всегда отличное видео❤

  • @kamilakasenova675
    @kamilakasenova675 8 หลายเดือนก่อน +1

    Спасибо за видео❤

  • @ГулюзаАбсалямова-л7щ
    @ГулюзаАбсалямова-л7щ 7 หลายเดือนก่อน

    Спасибо обязательно, постараюсь по вашему методу

  • @Lemengfantube
    @Lemengfantube 8 หลายเดือนก่อน +1

    Спасибо, Оля!!!❤❤❤

  • @darya_vasek
    @darya_vasek 5 หลายเดือนก่อน

    Спасибо большое! Очень полезная информация 👏🙏

  • @Alex-dw2hz
    @Alex-dw2hz 6 หลายเดือนก่อน +2

    Немного не понимаю. А ведь все равно приходится считать кбжу. Если надо 1500к. К примеру, белка 117. То придется делить мясо на несколько этапов.
    (Я просто не понимаю, где брать столько белка. Мяса в нашем случае, получается надо не 100г, а больше (к примеру, 300-400г), чтобы закрыть норму по белку и калорию.

  • @fullcrime
    @fullcrime 8 หลายเดือนก่อน +2

    Работа без выходных + ужин 1 раз в день вот и худеем

  • @art_annv
    @art_annv 8 หลายเดือนก่อน +4

    Ольга, а если суп в тарелке, нужно ли добавлять что то? Спасибо за видео ❤

    • @veronikagikel8699
      @veronikagikel8699 8 หลายเดือนก่อน +1

      овощи скорее всего всегда надо

  • @randu1983
    @randu1983 8 หลายเดือนก่อน +2

    Да, для нас, жиртрестов под 100 кг, 1300 килокалорий маловато.

    • @user-bp3tw3ri9u
      @user-bp3tw3ri9u 7 หลายเดือนก่อน +1

      Я в день расходую 1800-2000. Не скажу что прям жиртрест, но 1300 ноги протяну...

  • @ЮлияБорисова-м9м
    @ЮлияБорисова-м9м 8 หลายเดือนก่อน +1

    Это нужно и полезно знать всем лайк👍💕😊

  • @elladaanastasova4025
    @elladaanastasova4025 8 หลายเดือนก่อน +2

    Больше спасибо

  • @olgalapushkina7738
    @olgalapushkina7738 8 หลายเดือนก่อน

    Спасибо ❤

  • @Ларилари-ц5р
    @Ларилари-ц5р 8 หลายเดือนก่อน +1

    Знала что так нужно, но никогда не делала, попробую если получиться

    • @ЗинаРащупко
      @ЗинаРащупко 8 หลายเดือนก่อน +7

      Получится.я постройнела так на 15кг за 5месяцев.мне 68лет

    • @Ларилари-ц5р
      @Ларилари-ц5р 8 หลายเดือนก่อน +1

      @@ЗинаРащупко класс👍🏻

  • @gulyagulya8060
    @gulyagulya8060 8 หลายเดือนก่อน +4

    Добрый день.Я уже несколько раз так питаться,но потом опять всё возвращается на круги своя.Без выпечки не могу оказывается😮Что делать,ума не приложу😢

    • @АлинаНевская-й6г
      @АлинаНевская-й6г 8 หลายเดือนก่อน

      Это у многих распространено....

    • @halfy6632
      @halfy6632 8 หลายเดือนก่อน

      Обратитесь к нутрициологу

    • @vikiviki5447
      @vikiviki5447 8 หลายเดือนก่อน +4

      Просто съесть вписывая в свой дневной калораж иначе так же создаёте стресс для организма, пользуясь методом 80 на 20

    • @gulyagulya8060
      @gulyagulya8060 8 หลายเดือนก่อน

      Спасибо большое)

    • @salty__sugar448
      @salty__sugar448 8 หลายเดือนก่อน +5

      Я ела выпечку и похудела 😀 просто ешьте её на завтрак. Это единственное, что я считаю по калорийности. Не превышайте 350-400 ккал. Погуглите систему питания минус 60. Суть её в том, что завтрак абсолютно любой (ограничен только по калориям), обед по правилу тарелки, вечер белок + клетчатка

  • @ОльгаГолышева-з9ы
    @ОльгаГолышева-з9ы 8 หลายเดือนก่อน +1

    Благодарю❤

  • @marmeladka282
    @marmeladka282 8 หลายเดือนก่อน +2

    Вам очень идёт этот цвет волос 😄😊
    Спасибо что ведёте свой канал. Вы очень интересно рассказываете, подробно. Речь и голос у вас приятные 😊
    Очень нравятся ваша подача видео 😄😊
    Вы супер♥️

  • @Ольга-м4э3ж
    @Ольга-м4э3ж 6 หลายเดือนก่อน +1

    22 см тарелка? А как же еще говорят, что можно кулаком и лажонью мерить. Ландонь это овощи, кулак - это белок и еще один кулак это углеводы. Есди ладонью измерять - это меньше тарелки в 22 см. У меня ладонь в длину 18 см всего.

  • @MakeLoveNotWar9
    @MakeLoveNotWar9 8 หลายเดือนก่อน

    А как правильно собирать сладкие приемы пищи, типа овсянки с ягодами? к ней добавить тушенное мясо или овощи явно на любителя, или творог с ягодами, чем еще дополнить тарелку? потому что есть одни яйца, тунец, курицу и салаты целыми днями это очень печально 😢

    • @i_am946
      @i_am946 8 หลายเดือนก่อน +2

      Овсянка с ягодами, + орехи+ например яйца, можно сухофрукты

    • @mariablajin8453
      @mariablajin8453 6 หลายเดือนก่อน

      ​@@i_am946sufofructi kolori😂😂😂

    • @ddddeeessss
      @ddddeeessss 4 หลายเดือนก่อน +1

      можно ведь использовать метод тарелки 2р в день, один из приемов пищи может быть таким, который не входит в рамки этого метода)

  • @ОльгаЛазарева-в2е
    @ОльгаЛазарева-в2е 4 หลายเดือนก่อน

    Вопросик у меня возникает, а можно ли есть вечером углеводы + овощи. Лично мне к вечеру, если я ем белок на утро и обед, то к чему мне не хочется его на ужин...

  • @Светлана-д4о5ц
    @Светлана-д4о5ц 4 วันที่ผ่านมา

    Не понятно сколько накладывать или чтоб донышко прикрыть или кто то с горочкой 🤷

  • @marellaandriani8646
    @marellaandriani8646 8 หลายเดือนก่อน

    Спасибо!!!

  • @Ольга-м4э3ж
    @Ольга-м4э3ж 6 หลายเดือนก่อน +1

    1300 ккал это очень мало. Нужно 2000 для здорового активного человека, доя мкжчин еще больше

  • @irinairina-mu8pm
    @irinairina-mu8pm 8 หลายเดือนก่อน

    Прям сразу лайк!,не досмотрев

  • @i_am946
    @i_am946 8 หลายเดือนก่อน +2

    Бобовые все таки в углеводной части

  • @АсяТаня
    @АсяТаня 7 หลายเดือนก่อน

    Можно не добавлять перекус, а добавить в тарелку белка

  • @user-oksik78
    @user-oksik78 3 หลายเดือนก่อน

    Можно ли на ужин 80% салат и 20 % отварное или печеное мясо?

  • @serlenamsk
    @serlenamsk 8 หลายเดือนก่อน

    А что по сладкому?

  • @СветланаДеонишенко
    @СветланаДеонишенко 8 หลายเดือนก่อน

    Оля а что делать если я без кофе с молоком жить не могу.Что тогда исключить из питания можно.

  • @lana.2-09
    @lana.2-09 8 หลายเดือนก่อน +5

    Можно ли приобрести Ваше готовое меню на русском языке?

  • @ЗояКорецкая
    @ЗояКорецкая 8 หลายเดือนก่อน

    Доброго дня Олічка. Скажіть будьласка, меню яке ви запропонували купити, воно в електронному вигляді чи друковане.

  • @НинаБородина-ъ4э
    @НинаБородина-ъ4э 8 หลายเดือนก่อน +1

    Я очень боюсь, что при диетах организм не получит достаточное количество витаминов. Подскажите, кто что принимает дополнительно?

    • @Т.Морозова
      @Т.Морозова 8 หลายเดือนก่อน +2

      мультивитамины для женщин Ирисфарма пью, в составе 24 компонента: витамины, минералы, мне нравится

    • @НинаБородина-ъ4э
      @НинаБородина-ъ4э 8 หลายเดือนก่อน +1

      @@Т.Морозова говорят, что от комплексов полнеют, у вас как

    • @Т.Морозова
      @Т.Морозова 8 หลายเดือนก่อน

      @@НинаБородина-ъ4э у меня всё ок, чтобы скинуть вес купила ещё пиколинат хрома, тоже Ирисфарма, он контролирует аппетит, сладостей не хочется. За эту неделю с методом тарелки и бадами скинула 2 кг

    • @НинаБородина-ъ4э
      @НинаБородина-ъ4э 8 หลายเดือนก่อน

      @@Т.Морозова хороший результат, я раньше не слышала об Ирисфарме

    • @Т.Морозова
      @Т.Морозова 8 หลายเดือนก่อน

      @@НинаБородина-ъ4э да я тоже только последний год беру их бады, соотношение цена/качество хорошее

  • @sad_dushy
    @sad_dushy 7 หลายเดือนก่อน

    Скажите пожалуйста, а если хочешь набрать вес что можно добавить к приему пищи ?

  • @НатальяМитякова-л9э
    @НатальяМитякова-л9э 8 หลายเดือนก่อน +1

    А как щи или суп поместить в эту метаболическую тарелкку. Как учитывать?

    • @АленаФедорова-к1я
      @АленаФедорова-к1я 8 หลายเดือนก่อน

      В видео идёт на эту тему объяснения

    • @lilyacosmos8728
      @lilyacosmos8728 7 หลายเดือนก่อน +1

      Суп это отварные овощи - углеводы, мясо -белок и жир. Вода не считается. Мысленно поделите кол-во гущи и мясо на 2 четверти тарелки. И останется только добавить зелени пол тарелки.

  • @olya.love8
    @olya.love8 8 หลายเดือนก่อน

    ☕🫖💙👍😘обязательно попробую
    Спасибо большое

  • @annabrandlive777
    @annabrandlive777 5 หลายเดือนก่อน

    Дякую, корисно!)💖

  • @mariab9393
    @mariab9393 8 หลายเดือนก่อน +4

    Вот как подобрать такое меню, чтобы худеть и не чувствать голода? Сколько не пыталась, если нет постоянного чувства голода, то не худею... И конечно, нажолго меня не хвататет ((

  • @АсяТаня
    @АсяТаня 7 หลายเดือนก่อน +2

    Вот всё твердят, "метод тарелки"смотря сколько туда положить, ведь можно и 200 гр., а можно и кг

  • @tasy.5550
    @tasy.5550 6 หลายเดือนก่อน

    тоже задалась вопросом, у кого то коллараж на 1500 у кого то на 2500

  • @ГалинаМордвинова-н7к
    @ГалинаМордвинова-н7к 8 หลายเดือนก่อน

    Спасибо за видео! А если без десерта ни как? Понятно, что его в первой половине дня, как его добавить?

    • @kelarelena
      @kelarelena 8 หลายเดือนก่อน +1

      В любой половине дня его можно, хоть даже перед самым сном - не имеет значения при общем балансе кбжу

  • @Татьяна-о1я4ф
    @Татьяна-о1я4ф 8 หลายเดือนก่อน +2

    Благодарю!😊

  • @dexiedx
    @dexiedx 7 หลายเดือนก่อน

    я голодаю и мне норм, ни разу не срывалась 👍

  • @АсяТаня
    @АсяТаня 7 หลายเดือนก่อน +1

    Поэтому приходиться взвешивать, мне не подошло

  • @alina_laa
    @alina_laa 4 หลายเดือนก่อน +1

    А куда торт?)

  • @ИмяФамилия-ъ3п8л
    @ИмяФамилия-ъ3п8л 8 หลายเดือนก่อน

    Лет 15 назад эта система организации своего питания была известна.

  • @ВикторияХижняк-б2о
    @ВикторияХижняк-б2о 8 หลายเดือนก่อน +1

    Подскажите пожалуйста, какой брать диаметр тарелки? Мой вес 120 кг, похудела уже на 9 кг

    • @Somashimama
      @Somashimama 8 หลายเดือนก่อน

      В начале видео есть. Мужчинам 24 см, женщинам 22 см

  • @maria_sll
    @maria_sll 8 หลายเดือนก่อน

    Спасибо Вам! Вы Очень красивая, профессионально записываете ролики, качество на высшем уровне!
    Вопрос по меню, есть ли на русском языке?

  • @ЕкатеринаСелютина-ж3ю
    @ЕкатеринаСелютина-ж3ю 8 หลายเดือนก่อน

    Что такое бурячок? Это свекла?

    • @Meliora_Lin
      @Meliora_Lin 8 หลายเดือนก่อน

      Да

  • @ДжоБарборо-ц3х
    @ДжоБарборо-ц3х 5 หลายเดือนก่อน +1

    А не проще по калориям по тарелке надо есть сто то определенное а по калориям ты можешь тупо набрать белок а остальное при делании набрать мусорной едой

    • @Malossi_mHR
      @Malossi_mHR 5 หลายเดือนก่อน +2

      Мусорной еды нету это не правильно так думать )

  • @oc5yi4w
    @oc5yi4w 8 หลายเดือนก่อน

    ❤❤❤❤❤❤

  • @ДмитрийБологанский
    @ДмитрийБологанский 8 หลายเดือนก่อน +1

  • @НатальяИгнатович-ь1о
    @НатальяИгнатович-ь1о 8 หลายเดือนก่อน

    Здравствуйте! Хочу купить меню, у вас есть на русском языке?

  • @kelarelena
    @kelarelena 8 หลายเดือนก่อน

    Ну камон, курица с кукурузой - таким приемом пищи и 300ккал не набрать, что это за прием пищи

    • @salty__sugar448
      @salty__sugar448 8 หลายเดือนก่อน

      Почему? Курица калорий на 150, кукуруза ещё 50-100 и заправка 100

  • @is8626
    @is8626 8 หลายเดือนก่อน +1

    😊

  • @kelarelena
    @kelarelena 8 หลายเดือนก่อน +1

    А для всех женщин есть общая норма калорий? Серьезно? 🤣

    • @OlyaPins
      @OlyaPins  8 หลายเดือนก่อน

      Я как бы об этом и говорю что нету ее)

    • @kelarelena
      @kelarelena 8 หลายเดือนก่อน +2

      @@OlyaPins вы сказали, что для мужчин нет, потому что они разного роста итд

  • @Любовь-м7о4п
    @Любовь-м7о4п 5 หลายเดือนก่อน

    Так вам и нужно наверное 2500 кал. Нужно считать для себя базовый калораж. Есть формулы.

  • @Морпех-в6я
    @Морпех-в6я 8 หลายเดือนก่อน

    Я на кето, ем раз в сутки, редко два и нормально по самочувствию и анализам. На углеводы практически не тянет, как и на мусорную еду.

    • @VadDemCh
      @VadDemCh 7 หลายเดือนก่อน

      Самое смешное, что самые худые люди обычно только углеводами и питаются и не особо любят жирное и белковое ))

    • @NatLim331
      @NatLim331 5 หลายเดือนก่อน +1

      И метаболизм, и почки вылетят в трубу. Тем, у кого щитовидка, тоже ни хрена нельзя на Кето сидеть. Доктора Берга пересмотрели?

    • @Морпех-в6я
      @Морпех-в6я 5 หลายเดือนก่อน

      @@NatLim331 от чего и куда должны вылететь почки, как, собственно, и метаболизм? В какую трубу? У меня все в порядке с щитовидкой, почками и прочими органами.

    • @Морпех-в6я
      @Морпех-в6я 5 หลายเดือนก่อน

      @@VadDemCh кто чем хочет, тем и питается. Для нормального функционирования организма необходимы белки, полезные жиры и щепоть углеводов. Худоба не равно здоровье. А норму калорий или же дефицит можно и простыми углеводами наедать. Только организм развалиться через пару лет.

  • @ЖумагулАшимова-н5з
    @ЖумагулАшимова-н5з 8 หลายเดือนก่อน

    ❤🎉

  • @АсяТаня
    @АсяТаня 7 หลายเดือนก่อน

    Суп не подойдёт для метода тарелки

  • @АлинаБоброва-м8ы
    @АлинаБоброва-м8ы 8 หลายเดือนก่อน

    А как купить Рацион?
    Там вроде все только на украинском и за гривны

  • @РаисаДушина-ж8н
    @РаисаДушина-ж8н 5 หลายเดือนก่อน

    Вы кто?

  • @Natalia0607
    @Natalia0607 8 หลายเดือนก่อน

    Так голодно мне стало от этой тарелки😢

  • @Ayana333.
    @Ayana333. 8 หลายเดือนก่อน

    Я первая?

    • @doit7582
      @doit7582 8 หลายเดือนก่อน

      ты первая

    • @НеллиХолявко
      @НеллиХолявко 8 หลายเดือนก่อน +4

      И последняя😂

    • @veta3167
      @veta3167 8 หลายเดือนก่อน +1

      😂😂😂

  • @ЕленаМа-я4ш
    @ЕленаМа-я4ш 8 หลายเดือนก่อน +1

    вместо тарелки поднос)))

  • @5x45
    @5x45 8 หลายเดือนก่อน +1

    1300 кк на день..
    Экономно однако.. 😅
    У меня только завтрак выходит в районе 2000.. 😂
    Как вообще на этом можно выживать?? Если только за одну часовую пробежку средней интенсивности, сжигается около тысячи калорий..

  • @natalyagubareva388
    @natalyagubareva388 4 หลายเดือนก่อน +1

    овощи в приготовленном виде это уже не клетчатка, а углеводы. Учите матчасть

  • @anastasiaqueen6025
    @anastasiaqueen6025 8 หลายเดือนก่อน +1

    В де ваш укр канал?

    • @MrsNKly
      @MrsNKly 8 หลายเดือนก่อน

      В инфобоксе под видео ссылка есть

  • @oc5yi4w
    @oc5yi4w 6 หลายเดือนก่อน

    ❤❤❤❤❤❤