Обед: Красный перец , помидор, чеснок (5-6 зубчиков), лук красный (овощи запекаем в духовке при 200 градусах 45 минут, посыпаем специями и добавляем 2 ст.л. оливкового масла ) . Когда овощи приготовятся, поместить их в блендер и соединить вместе (получится овощной соус для спагетти). Мясное блюдо: из 500 гр филе индейки и головки репчатого лука сделать фарш (добавить в него соль, чеснок сушёные, черный перец по вкусу). Твердый сыр нарезать на небольшие кубики, далее их нужно будет завернуть в фарш (примерно 40 гр фарша на один шарик). Отварить также для гарнира спагетти 250 гр (в сухом виде), можно брать больше даже для такого количества овощного соуса.
Спасибо вам! А подскажите, пожалуйста, возможно ли сделать видео о том, как у вас организовано хранение в кухне, включая организацию хранения в холодильнике?
Ольга, благодарю Вас! Спасибо за ваш труд 🙏🏽 только благодаря вам я полюбила пп, потому что у вас всегда разнообразные и вкусные рецепты. Мечтаю приобрести ваш рацион питания для похудения, но к сожалению вас нет доступа на русском языке 🥺😓
А я думала, что все детки любят сладкий чай, ничего удивительного)) Однако спасибо за очень интересное видео, как раз хотелось узнать, как организовать такие полезные меню на всю семью 👌
Идея меню на всю семью отличная! Ну вот не получается у меня отдельно от мужа себе наготавливать, а потом и ему… нет столько времени, энергии и желания)
Доброго дня! Дуже смачні рецепти 😋 придбала одну із Ваших збірок тепер насолоджуємося всією родиною, дякую ❤ Підкажіть будь ласка, чи є у Вас відео з рецептами в аерогоілі? Маю аерогріль а що і як готувати не знаю 🥺
Очень интересные блюда, особенно макароны с соусом 🤤 вот авокадо не умею выбирать, сколько не брала, попадается незрелый, твёрдый и невкусный 🤢 короче не знаю как выбрать и поэтому не покупаю
Любой труд должен оплачиваться. Если смотрите бесплатное видео - будьте добры перематывать. Обидно за Олю, человек красивый и полезный контент делает, но все равно найдут к чему придраться.
Да потому что ей лень, просмотры=деньги, нафиг ей заморачиваться, думаете делая этот контент она думает о вашем питании?? Нет, она думает о своём кошельке🤷♀️вот и весь ответ🤷♀️
Вряд-ли кто-то кроме вас знает ответ, зависит от того какие срывы и на какие продукты. 50 грамм шоколада после ужина или 500 грамм жареной картошки с котлетой в час ночи под сериал. Попробуйте отследить свое состояние и мысли перед срывом. Любой срыв ( и не только пищевой) строиться по принципу : мысль- собеседование- согласие - действие. Согласие начинается когда заканчиваются аргументы "почему бы и нет". Ваша задача отследить свои мысли на этапе собеседования и не допустить согласия. Удачи)))
Мало белка до обеда. Распределяйте белок равномерно. Ешьте яйца с утра, например, а вечером рыбу или мясо. Перекус только фруктами разжигает аппетит. Измените перекус. Добавьте к фрукту , например , хлебец с ореховой пастой. А утром оставьте овсянку, яйца, овощи. Сделайте в завершении обеда лёгкий десерт в рамках своей калорийности, чтобы не чувствовать себя обделенной сладким.
Я бы завтра заменила на белково жировой. + попррбуйте 2 недели дать свободу по жирам. Обычно люди годами в дефиците по полезным жирам, у организма огромный дефицит жиров и это даёт срывы, перекус я бы сделала тоже белково жировой, врукты для перекуса наоборот будут стимулировать аппетит, в случае со срывами лучше всего делать упор на белково-жировую диету + большое количество салатов из зелени и овощей.
А как же десерты? Неужели не хочется после еды попить чай с вкусняшкой? Хотя бы горький шоколад, протеиновое печенье, батончик... а сын даже не просит сладкое?
Обед: Красный перец , помидор, чеснок (5-6 зубчиков), лук красный (овощи запекаем в духовке при 200 градусах 45 минут, посыпаем специями и добавляем 2 ст.л. оливкового масла ) . Когда овощи приготовятся, поместить их в блендер и соединить вместе (получится овощной соус для спагетти).
Мясное блюдо: из 500 гр филе индейки и головки репчатого лука сделать фарш (добавить в него соль, чеснок сушёные, черный перец по вкусу). Твердый сыр нарезать на небольшие кубики, далее их нужно будет завернуть в фарш (примерно 40 гр фарша на один шарик).
Отварить также для гарнира спагетти 250 гр (в сухом виде), можно брать больше даже для такого количества овощного соуса.
Приготовила эту пасту по вашему рецепту! С фрикадельками ! Божечки как это вкусно!!!!! Спасибо большое! Это будет моё самое любимое блюдо!!
Какие вы молодцы. Так правильно питаетесь. 👍
Спасибо, это и правда очень интересно. Так как готовка для всей семьи это ежедневная головная боль многих женщин)
Оля, обожаю Вас и все, что вы показываете!! Очень мне подходит .
Оля все темнее и темнее ❤❤❤очень идёт цвет
Какая.вы умница!! Супер, всё выглядит очень вкусно и аппетитно! Спасибо за прекрасные рецепты!
Оля, ваш канал просто находка! Спасибо большое!
Оля, спасибо вам большое за вкусные, а главное супер простые рецепты!
Спасибо за ваш труд❤
Как здорово! Спасибо за рецепты! Снимайте побольше таких видео❤
Спасибо за видео! Будем ждать еще подобных видео ❤
Спасибо вам! А подскажите, пожалуйста, возможно ли сделать видео о том, как у вас организовано хранение в кухне, включая организацию хранения в холодильнике?
Ольга, благодарю Вас! Спасибо за ваш труд 🙏🏽 только благодаря вам я полюбила пп, потому что у вас всегда разнообразные и вкусные рецепты. Мечтаю приобрести ваш рацион питания для похудения, но к сожалению вас нет доступа на русском языке 🥺😓
Очень интересно было и позновательно❤❤❤ Хотелось бы, чтобы эта рубрика стала постоянной
Спасибо за обзор) с нетерпением жду новых меню, это замечательная идея сделать семейный сборник❤
Здравствуйте, спасибо большое за полезную еду🙏♥️💐
Очень классное видео! Спасибо большое! Пасту по вашему рецепту готовлю прямо сейчас) Хочу еще подобных видео)
Мне понравилась идея с фаршем и кусочком сыра внутри, а также овощной соус для спагетти
Как всегда, все рецепты ваши очень хорошие! Благодарю вас, за ваш труд 💚💜🧡
Все просто, доступно и вкусно❤❤❤
Спасибо, вдохновляете ❤
Оля благодарю! Классный канал! Вы молодец😘вкусно просто и необычно))
Классная идея пп или диетическое меню для пар
Спасибо, Оленька.... Мне очень понравилось.
А я думала, что все детки любят сладкий чай, ничего удивительного)) Однако спасибо за очень интересное видео, как раз хотелось узнать, как организовать такие полезные меню на всю семью 👌
Очень нравятся ваши видео ❤ спасибо вам❤
Ждем меню на семью! Очень актуально для меня❤😍
Оля, спасибо❤
Оля, а какой у вас аэрогриль, если не секрет? И что вы в нем готовите кроме мяса и рыбы?
Идея меню на всю семью отличная! Ну вот не получается у меня отдельно от мужа себе наготавливать, а потом и ему… нет столько времени, энергии и желания)
Паста с овощным соусом и сырными такими фрикадельками - ммм, так вкусно выглядит 🤤🤤🤤🤤🤤
Доброго дня! Дуже смачні рецепти 😋 придбала одну із Ваших збірок тепер насолоджуємося всією родиною, дякую ❤
Підкажіть будь ласка, чи є у Вас відео з рецептами в аерогоілі?
Маю аерогріль а що і як готувати не знаю 🥺
Спасибо!😊
Всё супер👍👍👍
Умница! Красавица! Стройняшка!
Я бы тоже хотела чтоб был написан рецепт, я подписана на Олю! 🧐
Очень интересные блюда, особенно макароны с соусом 🤤 вот авокадо не умею выбирать, сколько не брала, попадается незрелый, твёрдый и невкусный 🤢 короче не знаю как выбрать и поэтому не покупаю
такая же фигня с авокадо
один раз купила мягкий думала свежий, оказался гнилой. А обычно неспелые лежат
если неспелый то нужно чтобы полежал в тепле. быстрее созреет если полежит рядом с бананом
Да согласна не очень удобно когда не пишите ингредиенты. Видео вроде интересное ну отсутствие ингредиентов портит впечатление
Рецепты на 5 с плюсом 👍👍👍
Оооо, буду ожидать "пАрное " можно и "парнОе":) меню))
Олічка доброго дня і мирного неба😊😊😊дякую дуже все гарнюще нууу і смачне😅😅
*Пожалуйста, дайте рецепты СУПОВ, Оля*
Дякую, обов'язково приготую 🌺
Гениальная 😘😘😘😘
Оля, ну почему вы не пишите ингредиенты, очень не удобно перематывать видео. Писала вам уже, а вы не отвечаете.
Напишите вы, принесите пользу обществу)
Любой труд должен оплачиваться. Если смотрите бесплатное видео - будьте добры перематывать. Обидно за Олю, человек красивый и полезный контент делает, но все равно найдут к чему придраться.
Это точно)Прекрасный канал.Люди обленились в корень
Да потому что ей лень, просмотры=деньги, нафиг ей заморачиваться, думаете делая этот контент она думает о вашем питании?? Нет, она думает о своём кошельке🤷♀️вот и весь ответ🤷♀️
А на видео разве не понятно из чего ? Она вроде все продукты показывает и произносит 🙄
Супер!!!
Сколько кг у вас было изначально? И на сколько постройнели ?
Показывайте пожалуйста как приготовит киноа
Как и любую другую крупу
Какая порода вашей собачки?
Хотела спросить ПП для похудения на 1783 кал почему постоянные срывы кто скажет ? Например: Завтрак- Овсяная каша 60/120, ягоды 125, хлебец Доктор Кёрнер с арахисовой пастой. Перекус фрукт кроме банана или винограда. Обед: Куриные котлеты 150/1, рис бурый 60, овощи с маслом 200/1.5. Перекус: творог мягкий 170. Ужин- овощная смесь 200 яичница 150.
Вряд-ли кто-то кроме вас знает ответ, зависит от того какие срывы и на какие продукты. 50 грамм шоколада после ужина или 500 грамм жареной картошки с котлетой в час ночи под сериал. Попробуйте отследить свое состояние и мысли перед срывом. Любой срыв ( и не только пищевой) строиться по принципу : мысль- собеседование- согласие - действие. Согласие начинается когда заканчиваются аргументы "почему бы и нет". Ваша задача отследить свои мысли на этапе собеседования и не допустить согласия. Удачи)))
Может мало белка в первой половине дня? В этом причина срыва?
Расход больше , чем приход калорий?
Эмоциональное заедание по вечерам?
Мало белка до обеда. Распределяйте белок равномерно. Ешьте яйца с утра, например, а вечером рыбу или мясо. Перекус только фруктами разжигает аппетит. Измените перекус. Добавьте к фрукту , например , хлебец с ореховой пастой. А утром оставьте овсянку, яйца, овощи. Сделайте в завершении обеда лёгкий десерт в рамках своей калорийности, чтобы не чувствовать себя обделенной сладким.
Я бы завтра заменила на белково жировой. + попррбуйте 2 недели дать свободу по жирам. Обычно люди годами в дефиците по полезным жирам, у организма огромный дефицит жиров и это даёт срывы, перекус я бы сделала тоже белково жировой, врукты для перекуса наоборот будут стимулировать аппетит, в случае со срывами лучше всего делать упор на белково-жировую диету + большое количество салатов из зелени и овощей.
Дякую, Олю!
Ого, собака ест яблоки😮. Хотя наш пёсик любит печенье и сыр😂
У меня собака почти всё ест, я его пылесос называю😂😂
Спасибо
Благодарю
❤❤❤
А халуми без масла жарить?
А для Бруно будет рацион?)
Бруноооо😍
👍👍👍
❤
Почему под видео нет рецептов или меню
Потому что это все показано в видео
Просто не уважает своих зрителей и не дорожит.
@@любовьперерва-ь7ги тем неменее вы почему то здесь , пользуетесь всем бесплатно- не смотря на то что вас якобы не уважают и не дорожат вами.
Сборники не доступны в России
Конечно не доступны
Здорово, когда предпочтения в еде совпадают)) а мой муж любит макароны, сало , картофель, свинину...все жирное и жареное))🤦
Ну мой тоже любит и я тоже это все люблю, но зачем это есть постоянно если это очень вредно
А как же десерты? Неужели не хочется после еды попить чай с вкусняшкой? Хотя бы горький шоколад, протеиновое печенье, батончик... а сын даже не просит сладкое?
🥰
А вы с мужем не работаете?)
Мы работаем дома
Здравствуйте, Оля. Не скромный вопрос Вы в положение?
Не поверите, почему то так же подумала😊
Не замечала за собой такое
Дякую, дивлюся ,подобаються всі рецепти, але не дають мені готовити індивідуально ,і таке життя буває ,дуже хочу позбутися 15 кг не можу
❤