【努力してるのに便秘が治らない】便秘解消のために見直してほしい意外なこと
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ค. 2024
- 私はこの方法でミラクルが起こりました。
オートミール食べてるのに便秘が治らない。
発酵食を食べてるのに便秘が治らない。
何をやってもダメな人は、この２つのことを見直してください。
便秘解消のために見直すこととしては意外かもしれません^^
0:00 私が最後にやった便秘解消法
01:38 治らない便秘の原因は…
02:25 見直してほしいこと①
05:45 見直してほしいこと②
11:40 まとめ
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適食アドバイザー あこ
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大学卒業後総合病院に勤務。
月100人程度の栄養指導＆がん治療＆緩和ケアチームに所属。
自然療法をイヤイヤ勉強し、その流れでマクロビオティック料理研究家の恩師と出会い、いい意味で自分の固定概念を覆され、見る見るうちに自分の不調が改善。
総合病院退職。恩師のもとで企業講演、料理教室、および料理番組を担当（仕込みから出来上がりはこちら～まで作っていた人）。
が…出産後マクロビでは解決できない体調不良に陥り壁にぶち当たる。
分子栄養学を学び女性のための食事方法を確立。
現在は「分子栄養学とマクロビ栄養学をかけ合わせた食事術」
を軸に、食事と合わせて心（思考）のケアも合わせてサポート。
食べるって、ワクワクして、幸せで、温かいもの。
食のすごさと合わせて食べる喜びを伝えます。
#管理栄養士 #食の専門家あこ #便秘解消 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 70 | คู่เอก "โฟกัส vs สเตฟาน"](http://i.ytimg.com/vi/_fVieQ89DRQ/mqdefault.jpg)
マイルールが多い自分に、初めて気づきました。しかも何十年も。全部自分に当てはまります。この視点からのお話は、聴いたことがなくて神回と思います。大変勉強になります。ありがとうございます！
ほんと、聞きやすい動画有難う御座います！！、最近登録させていただきました。いつも参考にさせてもらってます😢❤
うれしい！ありがとうございます。
幸せになれるマイルール作ってみます😊
ぜひ！！
めっちゃくちゃためになりました!!アドレナリンとグルカゴン、低血糖の話は今まで聞いていた便秘の原因とは全く違う観点のもので目からウロコの説明。すごく勉強になりました！
素晴らしいお話でした！
ありがとうございます❤
本当に何年も便秘で苦しんできました。
希望がみえた気がします！
こちらこそありがとうございます！
人とそれぞれです
あこ先生のお話しは、とっても分かりやすくて納得させられます👍 生きる上でのマイルール、自分に厳し過ぎるものばかりでした💦 マイルール守れない自分を責めて何も楽しくないし、幸せではなかったです😫 沢山の情報をそのまま取り入れるのではなく、自分に合ったやり方を模索して、自分を元気に幸せにするマイルールを考え直してみます👍 あこ先生、ありがとうございます💕
これまでのルールを取っ払うのはかなり難しいし、怖いけれど、まずは一週間！試してみよう🍀
○○は食べちゃダメはなくしていって、自分が幸せになれる道を探したい
最後まで動画をご覧いただきありがとうございます♡
私自身も便秘症ですが、私以上にパートナーの方が便秘がひどく改善しないので、『女性のための』ということですが、男性の場合はどうした方がいいか、もしありましたら教えて欲しいです
マイルール、自己管理ができる人間だとうぬぼれていました。反省です。あこさんのお話、納得です。
そんな自分をお責めにならず💦
今日偶然見つけました！
私が求めていて探していた情報を配信してくださってありがたいです🎉
便秘歴15年以上です😢
私も腸を良くします❤
目が醒めました。ありがとうございます。
御覧いただきありがとうございます！
返信頂きありがとうございます！とても嬉しいです😆あこさんのチャンネルはわかりやすくてすごく勉強になり助かっています。これからもよろしくお願いします！
こちらの動画も、とお勧めしていただいて見にきました✨
まさに🤣🤣🤣(笑い事じゃないですが)胃腸があまり強くないと思っていて、胃もたれしやすくて満腹になるのが早く、お腹がすいてない感じがちょうどいいと思っていました。悪循環だったのですね！！いろいろ改善するところがありそうです。とはいえ、たくさんは食べられないので、まずはもう少し主食をしっかり摂るようにしようと思いました。
ありがとうございます😌
御覧いただきありがとうございます！糖質、たんぱく質はまめにこまめに、が胃腸が弱い方には向いていることがあります😊また参考にしていただけるような動画を出していきます！
凄く当てはまります😅悩んでいました。とても参考になります。
嬉しいコメントありがとうございます！
ありがとうございます。
玄米自体にもち麦、雑穀米を入れての私は低血糖でしょうか？
今朝は水一口で胃が苦しいくらいに張りました。何となく空腹感は感じて少し食事を摂りました。ですが胃は苦しい感じで、便が出ません。こんにゃくでも摂らないとダメでしょうか。
ストレスはHSS型HSPの私は感じやすいです。ストレス太りもヒドいと思います。
今は思い悩むことが溜まっています。そのせいでもあるのでしょうか。昼食では白米を少し摂りました。最近、摂らずにいた86%チョコを少し摂ろうかと思います。また教えて下さい。
食べて、朝から晩まで元気で楽しくてしょうがない自分‼️自分が成りたいのはこれだ！と思いました。私もそうなりたいです。
共感ありがとうございます！
最近視聴させて頂いています。私はコロナ禍で萎縮性胃炎（中等度）発症し、25年以上勤めた臨床検査技師を退職、療養2年が経ちました。胃も腸もあまり動かず、鍼灸等お世話になっております。硬い食物繊維は無理なので、一般的に言われる腸活などの内容は採用できず、孤軍奮闘しております。少量でも栄養価の高いものを摂取するので、1日一回の排便は無理で…漢方や酸化Mgも毎日取り入れ、少しであっても毎日デトックスを心がけています。胃の負担でタンパク質があまり取れないので糖質系に偏りがちですが、野菜と果物で食物繊維除去の酵素ジュースを日々作った上で、少量の根菜の煮物や糠漬け、塩糀で発酵させた豆腐を少し、作った米粉パン、バナナなど、1時間かけて少しずつ食べています。食べれない物も多くて正直ストレスですが、時間をかけて食べるのも最近慣れました。SIBO傾向もあり、後でしんどくなるからダメという食材もわかってきて注意するものが増えました。でも、ほかの食べれるものを美味しく食べようと思ったり、食後の消化を助けてくれるアメ1個や蜂蜜なども禁止せず、自分に🆗を出したりして優しくしてあげたいと思います。ホント、どんな内容でも自分で吟味しないとオール🆗でないところが悩ましいです。時間がかかっても回復目指し、ヴィーガンの外食も出来るようになるのが目標です。また希望の持てる動画配信、よろしくお願いいたします🌈💖
ありがとうございます！少しでもお役にたてる動画を出していこうと改めて決意しました。のでこちらこそ、よろしくお願いします。
2024年3月1日（金曜日☀13時08分）ストレスが関係があったとは知りませんでした。参考になりました。ありがとう御座いました🙇♂
今とても悩んでいて色々と調べたり勉強したりしています。
胃が弱いので、食べ過ぎたり好きな甘い物を何日か続けて食べていると、胃の不調が起こり１回の食事量があまり多くとれません。
なので、主食は結構少ないと思います。最近朝は、お米は食べれないのでスープだったりお味噌汁、そして好きな味のプロテインを飲んでいます。
主食以外はまぁまぁバランスよく食べていると思うのですが、便秘が続く事はないものの、毎日同じ時間には出ないので無理に出す時もあります。
今の朝ごはんではダメなんでしょうか??教えて下さると嬉しいです。お願いします。
安易にアドバイスができませんが、便通がすっきりしないのであれば改善の余地あり、かもしれません。
どこかで生活面、食事、運動と退職しル―ズになりあれこれ内科医からもアドバイスうけまさにそうなんだと目が覚めましたホルモン、ストレス等々有り難う前に進んで見ます。
あこさん、素敵すぎます！(*^^*)❤
嬉しいです♡
ありがとうございます😊
やはり朝ごはんを抜いて居た時は便秘で１週間で無い時が常でした
でも朝ごはんを食べる様に成ってからは毎日や2日にいっぺんトイレに行く様に成りました、今はご飯をお茶碗に🍚がっちりいれてよーく噛んで食べるように成って食事が楽しく成って快適に過ごして居ます♪
やはりストレスは色んな所に影響及ぼすんですね、あこさんいつも参考にさせて頂いてますありがとうございます😊
なんて素敵なエピソード！ご自身で体験されている方の説得力は半端ないですね✨
糖尿病一歩手前で好きなものは食べれない、威圧的な旦那の存在がが根本的なストレスな場合はどうしようもないですね😭😭😭
タイムリーな動画でした😷自分は低血糖なのかと思いました😓
朝ごはんを食べたら体が重くなるので朝はバナナ半分の軽めで、１日の主食の量はかなり少なめを守ってきました😓最近は少しの量でも食べたら胃痛を起こすので胃が衰えたのかと思って食事が怖かったです😓お腹はすごいすくのに食べたら体調崩すかなと食べられなくなってました😣16時間断食が流行ってた時は空腹で軽いし絶好調だと思っていました😱
男性と女性じゃ、ダイエット方も違いますよね😔
また楽しく食事できるようになりたいです。
めっちゃわかる😭大丈夫、楽しく食事できるようになるよ😊
わかります…私は萎縮性胃炎で療養中です。年齢を重ねると色々出てきますね…年齢にもよりますが、胃カメラはできれば一度受けられるのも個人的にはお勧めします…
生の野菜と果物を低速ジューサーでジュースにしたりもおすすめです
ゆっくり時間かけて、よく噛んだりして食べるのは、本当におろそかにできませんよね 私は昔、時間なくて飲むように食べていたので、いま自分の胃さんに謝って、孤軍奮闘で食養生続けております😓
まさに私の悩みに直結する動画で保存しちゃいました。
私は2年前に発症した、下痢によるむくみ（低アルブミン血症のような症状）をヨガの先生に相談したところ、
脳からのホルモンの影響もあるからねとお話いただきました。
変な便秘薬を常備せず、こんにゃくやサツマイモなど自然の恵みを信じて採り入れます。
御覧いただき、そして参考にしていただきうれしいです！
そうですね😊マイル―ル。いっばいあるような気がします(*^^*)とっぱらって一つ一つ考えていこうと思います😊
どんどん取っ払っちゃいましょ！
私の便秘もストレスが大きな原因かなって思ってはいたんですが。
動画を見ていて、もはやどのマイルールがストレスなのか分からなくなってきました💦
ストレスを抱えず食べようとしたら、食べ過ぎ…甘いものの摂りすぎ…絶対良くないですよね、これは。 悩ましいです。
悩ましいです…💦
男性の為の栄養学チャンネルのして下さい。
ご意見ありがとうございます。
あこ先生、すごすぎます😂❣️
マイルールだらけ、スーパー大麦で朝食後にお通じきてたのに、
いま生理前で低血糖なりやすいせいか便秘に逆戻り💦
禁止食もいっぱいです。
マイルール、タンパク質意識もあり、
2年ぶりにcal計算したら、
毎日タンパク質過剰でした。
タンパク質減らすとゴハン増えて糖尿家系なので恐怖でした。
祖父も母も糖尿で急逝し、私は低血糖からかパニック障害20年以上です
ネットや誰かに聞いた「禁止」より、自分がどういう食事だと「快調」なのかに目を向け、それが見つかると何かが変わるかもしれません💡
私はそうでした^^
小麦と白砂糖を控えるようになり毎朝バナナさんが産まれ(笑)、疲れも感じなくなり、我慢する感覚もなくなり、まさに自分をご機嫌にするマイルールでした。
でも…整形外科の薬をのみ始めた頃から便が硬くなり処方されたマグミットをのんでいます。(涙)効果が出るまでの回数がつかめず、止め時がつかめず下痢になってしまったり…
でもでも更年期なのかな…とも。
またバナナさんに会いたい…。
マイルール起因ストレス!なるほど。自律神経乱れがちから消化力落ちるのかも。しかし簡単じゃないなあ～😅下剤無しで排便したいなぁ。
本当に、簡単な問題ではないですよね。。
みんな、便秘より持病との戦いで大変そうですね。
そうなの…？！
マイルールで自分を不自由＆不幸にしてました(^o^;)●～*💔 穀物菜食してるのでお腹の調子はよいですがその快便と引き換えに？食べる楽しみをなくしてます💦小麦粉をやめて10年、チョコの次に好きなクッキーを久しぶりに食べてみようと思います😍💓何度も購入しては…悩んで食べられずにきました。幸せから遠ざかるのやめます。よいお話しをありがとうございます☺これからもずっと視聴させていただきますねヽ(=^・^=)丿🎉❤
コメントが遅くなりまして申し訳ありません。
過去の私とかなりリンクするところが…なので私事に感じます。
これからもお役に立てるように動画を出していきますので末永くよろしくお願いいたします😊
食物繊維を摂ること
ビタミンＣを摂ること
くらいかな
マイルールは
いいかげんな人間なので、すぐに頓挫してしまいますけどw
いい加減が良いと思います^^
なんて心が軽くなるお話なんだろう！✨
自分では大丈夫だと思ってても、ストレスって見えない部分で抱えてたりするものですよね。
あこ先生のお話を聞いて、妊活でなかなか子を授からなかったのに妊活辞めた途端に妊娠した事を思い出しました^_^
（周りにもそのパターンで授かってる人が割といました）
まさしくそれですね！見えない＆気づかないストレスって意外と多いなって私も感じてます。
19歳男です
男ですが、便秘で悩んでいます
身長が171センチ、体重が49キロです。BMIは17以下でした。体重はもともと60キロくらいありました。これって便秘と関係がありますか？最近はご飯の量を増やして体重を増やす努力をしています。
ありがとうございます！
うーん、関係があるかもしれませんね。体重が減る=エネルギー不足や筋肉分解が起こっている可能性があるので、甲状腺機能も低下しやすい→腸の蠕動運動が鈍くなる、という流れがあるので(ちょっと難しくてすみません)
マイルールが多かったので、ご飯をちゃんと食べるようになったらあっという間にちゃんと太りました。やっぱり太るのは嫌だなーと思い始めてさまよってます。
私も同じ葛藤を抱えたことがあるなあ。栄養が足りてくると代謝が回りだしてまた痩せてくる方が多い気がします。
本当に頭に残って居たので娘にこの頃食べてもお腹空いていると言うので、もしかして甘いもの食べてる？と聞いたらそうなの、と言うのでそれを止めるには胡桃がいいよーと話してあげれました。
ありがとうございました♪
ご家族へのシェアありがとうございます😍
聴く側からすると勢いよくペラペラ喋られると辛い🥵。もう少しゆっくり、きちんとブレスを取りながらお腹から声を。内容が良いの日曜日勿体無いです。チャンネル登録者しました。
すみません。ありがとうございます。
個人的には聴きやすく理解しやすいです。
エンタメ、娯楽チャンネルでなく自身の健康のための優良な情報を届けてくれているため、視聴する側は感謝して貪欲に学ぶべし、と私は思います。
ま、感想は人それぞれですが。
難しい話なんて必要ないと思うな。規則正しい生活、適度な運動、食事による充分な食物繊維の摂取。人体が正常に機能するような生活を心がければ良いだけ。簡単なこと。朝目覚めたら長い一本グソがするんと出てきます。この爽快感はたまりません。人体はうまくできている。
その通りですね。やることはシンプルです。
専門的な話しが多すぎて腸活に良い食べ物を具体的にコメントして下さい
状態によって合うものは変わりますので一概に言えずすみません。何本か腸活動画がありますのでぜひそちらを御覧ください。