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砂糖、月一位たべるくらいにまで減らせました。頭痛、生理痛、花粉症が全くなくなりました。ご飯野菜魚肉をしっかり食べてダイエットも成功しました🙆♀️
すごい！すごいすごいすごいです😍😍
@@user-wj6xb1st8t ありがとうございます😊料理に砂糖を使わなくなり（本味醂で十分）他の家族も食欲が増しオヤツも焼き芋やフルーツ🥭鼻炎から卒業。健康生活です。みんなに進めてます。今年から誕生日ケーキもフルーツ盛りに変更しました。意外とあっさり長年の砂糖中毒から脱出しました。砂糖＝悪魔に見えて来て😂😂😂
@@sparklingwater-of7sq こんにちは😌前は料理には勿論砂糖を使ってましたが（キビトウ）甘いスウィーツなど大好きでほぼ毎日？コンビニスイーツやクッキーやチョコなど食べてました😅小さなチョコが沢山入ったものは1日で袋の半分くらい食べてしまったり、朝からケーキ🍰も食べたり😰😱まずは原料をみる癖をつけで砂糖の入ってるものを減らしました。お菓子などは基本買わないことに。焼き芋を冷蔵庫にいれて甘いもの欲したら食べてました。あとお出汁をきちんと取り味噌汁を毎日のみます。お出汁の栄養がきちんとはいることにより甘いもの欲が抑えられるとか…花粉症が再発したので実験だと思いやりました。30日後ぴたりと症状が治りました。しかし、また、最近少し鼻がぐずぐずぐしてるので、しっかり食改善 、魚を食べる、油控える、お水をしっかり飲む、散歩（ビタミンd 取るため）したいと思います。
@@sparklingwater-of7sq できそうな時にやってみてください。若い時はやはり内臓も元気で活動量も多いからか、そんなに影響が出なかったのかもですね。砂糖ぬくと肩こりなども軽くなります😌あまり厳しくやるとストレスになってしまうので、少しずつ試していかれてもいいかと思います。小麦を減らしてみるとか、国産小麦のものにするなど、、砂糖もキビトウなどを使ったものにするとか、人工甘味料をまずは減らしてみるなど、、色々実験してみてください。お体がよくなりますように🍀
果物は多少は摂取してますが砂糖の菓子は完全に断つ事が出来ました❗夏場になるのでアイスクリーム🍨が欲しくなるのは困るなと思います！💦最近では品質改良でさつまいも🍠の糖質はチョコレート以上だそうですよ❗吉野医師の動画で最近知りました😮昨年の冬はさつまいも🍠の甘味とハイカカオチョコレート🍫は食べてました今はチョコレート止めました！今年の冬のさつまいも🍠や干し芋も無くなると大丈夫かなと心配です😢カボチャ🎃とうもろこし🌽も糖分強いので要注意だそうですあと意外と餅も高血糖になりやすいそうです！😂大変です！💦私も果糖ブドウ糖液糖や異性カ糖も気をつけてます‼️
5年くらいニキビに悩まされている23歳女です。原因はお菓子の主食化、甘いもの依存だと自覚してます…。この動画をきっかけに始めてつるつるなお肌を目指します！
ありがとうございます～！応援してます！
今まで何度も砂糖断ちに挑戦して、「最近ちゃんと制御できてる♪ご褒美だ〜」と思って甘い物を摂取すると途端にストッパーが外れて依存に逆戻り.....っていうのを繰り返していて本当に苦しいです😭今度こそ成功して、適度に甘いものを楽しめるようになりたいです
もしよかったら「甘いもの無理やりやめなくていいんだよ」の動画も見てもらうと、ストッパーが外れる根本原因から解消できるかもしれません😊無理にがんばらないで^^
無理せず 頑張りましょう私も 最近あこ先生の動画を見て 何度めかのチャレンジ中です シュガーフリーの効果が楽しみです😊
こんにちは。砂糖毎日毎日取ってます。仕事でお客さんと１日関わったときは、甘いものが食べたくなります。 頑張って、チョコとか洋菓子を取らないようにしてみます。
甘いもの食べれば食べるほど欲しくなりますよね。。一緒にがんばりましょ！
あこ先生！奇跡的にあこ先生の動画に出会い、なんだか健康に綺麗になれそうな未来にワクワクしています❤ありがとうございます！早速砂糖断ちチャレンジしてみています！今日で10日目、、、頑張れていますが、『2週間頑張ったら、どんな甘いもの食べようかな😁』とか思っていて、あれ？これ砂糖断ち終えたあと、元に戻る？と不安になってます。砂糖断ち後はどんな風に砂糖と付き合って行くのがいいのでしょうか？
おそくなりすみません。その『楽しみにする』という気持ちも大切だと思います。おやつを特別なものと捉える気持ちを取り戻すことも砂糖断ちの意義です。
あこ先生！お返事ありがとうございます❤どんどん新しく発信されてお忙しい中、気づいてくださりありがたいです😊砂糖断ちをこの半年で２回やってみて、一つ砂糖としてとらえるのか分からない物があります。『キシリトールガム』です。砂糖断ちを知らなかった時は食後の口寂しさにキシリトールガムを噛んでいたのですが、これも『甘味料』ですよね？良くないのでしょうか？
@@user-re7qy3de8f キシリトールは血統をほぼ上げないので大丈夫です。
そうなんですね！お忙しい中お返事ありがとうございました！！これからも、あこ先生の配信を楽しみにしています❤️
仕事でストレス溜まると空腹に関係なく無性に食べたくなりますね。この動画見て何とか断ちたいものです。
御覧いただきありがとうございます！自分のコントロールの範囲内で、仕事の癒しとして甘いものを使えたら最高ですよね。
先ほどこのチャンネルを知りました。一つずつ見ていきたいと思います。説明がとても丁寧でわかりやすく助かります。
ありがとうございます！そう言っていただけて光栄です。
あこさん、先週初めて1週間の砂糖断ちをしました。たしかに最初はきつかったですが、砂糖断ち前は毎食後食べたかった甘いものを欲しなくなっている自分に驚きました！ただ砂糖断ち後に久しぶりに甘いものを食べたところ、その後の頭痛や気分の落ち込みが前よりも酷くなったように感じました。これは砂糖断ちを実施したことと関連があるのでしょうか…？
素晴らしい変化ですね！！砂糖断ち後は敏感に砂糖に反応するのでそのような反応、出ます😊身体が素直になった証拠✨だから前ほどたっぷりとお砂糖はとらなくなる✨
@@user-wj6xb1st8t 返信ありがとうございます！わー！そうなのですね。身体が良い方向に向かっていると分かってめちゃくちゃ嬉しいです😆来月以降も定期的に砂糖断ち取り入れてみます。これからも応援してます☺️✨
自分アトピーなので、ずっと砂糖断したかったけど、いつも失敗してしまうので諦めてました😢でも、この動画を見て、段階を踏んでもう一度挑戦する気になれました!!ありがとうござます😖💖
うれしい！！また挫折しそうになったら私励まします！一緒にがんばりましょ✨
すごくためになると思います。砂糖断ちの効果をもっと知りたいと思いました！
ありがとうございます！もっともっと、砂糖断ちや砂糖低減の効果、ご紹介していきますね。
@@user-wj6xb1st8t お返事いただきありがとうございます！どうぞよろしくお願いします(^.^)
初めまして…動画に出会いました！色々、動画をみて挑戦していきたいと思いました😊
コメントありがとうございます♡嬉しいです！挑戦の材料になるような動画をこれからも出し続けていきますね！
この動画に出会えて良かったです。感謝します。
私の方こそご縁をいただき感謝します。
いつもメルマガ、You Tube楽しく拝見させていただいてます。あこさんの影響で、先週から、砂糖断ちをして今日で一週間経ちました。誘惑に負けないように日々、大好きなお菓子や甘い飲み物が本当にほしいのか？惰性なのか？を考える日々でした。また、体の変化も自覚できるほど効果を感じ、継続できるものでした。しかし、やめ時や戻し方がわかりません教えて下さい。少し食べたいなという気持ちになり、リバウンドをしたくないのもあり、慎重になっています。生徒ではありませんが、よろしくおねがいします。
こちらこそいつもありがとうございます！やめどき、悩まれますよね。私がお勧めしているのは、砂糖断ち期間を終えた翌日に大好きだったお菓子を1つ食べてみることです😊おそらく、感じ方が変わっているので、リバウンドはあまり起こらないはず^^
@@user-wj6xb1st8t お忙しい中、返信ありがとうございます。感激です!ちょっとしたパンを食べてみました。そしたら、砂糖断ちの初めの方に想像していた、あー、甘いもの食べたい。幸せな気分になるのにと、虚無感があったのです。しかし、食べてみると、あれ?満足感ってこんなもの?それなら、あんまり変わんなじゃん。と、あっけなかったです（笑）
もともと甘いものはほとんど食べなかったのですが、お酒を減らすようになってからたまに甘いものが食べたいと思うようになりました。砂糖をとると気分が不安定になるんですね～。砂糖はとらないほうがいいようですね。甘いものより、健康のため三食しっかりご飯を食べていきたいと思います。
甘いものよりごはん！そうですね、その方がメリットがかなりあって腸内環境も整いやすくなりますね♬
手始めに間食で食べていた菓子を一切やめてみた。最初の3日ぐらいは辛かったけど、それを過ぎると楽になって、今は特に食べたいとも思わなくなった。もうすぐ1ヶ月だけど、もう菓子を買うことはなくなったよ。
動画を参考にして、砂糖断ち生活を始め、3週間経ちました。結果、何も心身に変化が感じられません。個人差はあるでしょうが、どれくらいで効果が出るのでしょうか。元々健康ですが、グルテンフリー生活は9ヶ月経ち、こちらも特に効果が感じられないのですが、グルテンが悪いと聞いているので、続けています。砂糖に小麦粉、摂取してもしなくても変わらないということは、気にしなくてもいいということでしょうか。
どんな効果を期待してかにもよります。もともと健康ということですので、自分が効果をあまり感じていない場合はがんばって砂糖や小麦を断つ必要はないかもしれません。
スーパーに売ってる酢やニンニクチューブのようなものは使ってもいいのでしょうか？
よいです！
無糖コーヒーと牛乳を割って飲んでるんですけど、この2つって砂糖入ってますか？？砂糖断ちをする上ではやめた方がいいですかね？笑
この2つには砂糖は入っていませんね。牛乳はいろんな意味でとりすぎ注意ではありますが、砂糖が入っていることはないですので1日1～2杯のカフェオレならOKですね。
中学生です。米は普通に食べるんですけど昼の給食に頻繁に砂糖が入ってます。効果が気になったので砂糖断ちをやろうと思うのですが給食の砂糖はどうすれば良いのでしょうか。避けられないのでしょうか。ちなみに給食は死ぬほど嫌いですw
給食は使われていますよね。しかし、1人前にすると煮物でも小さじ1程度。酢の物の場合は酢を飲まない限り小さじ1/8程度の砂糖となります。なので、給食でとる砂糖の量は多く見積もっても大さじ1程度。これはひとまず良しとして給食はデザート抜きでやってみてはいかがでしょう？
お砂糖絶ちたいけど ポン酢はだめな調味料ですか？
タマネギでも調理次第で十分甘いからね
お砂糖と小麦をやめる生活を始めました😊お料理などには何かと砂糖が必要ですからGI値の低いオーガニックのココナッツシュガーを使っています🥥果物などは摂取しても大丈夫でしょうか？
ココナッツシュガーいいですね！果物も大丈夫です✨ビタミンCたっぷりですのでむしろ食べたいものですね✨
こんにちは。最近こちらのチャンネルを知りました。 てんさい糖、米飴、アガペシロップはどう思いますか？
返信が遅くなりすみません。もうご覧になったかもしれませんが砂糖について動画をまとめました。リクエストありがとうございました。米飴は、甘酒と同じで優秀な甘味だと思っています。
@@user-wj6xb1st8t ご返信どうもありがとうございます。 砂糖断ちの動画も見ました。最近はスイーツの食べ過ぎなので、これから量を減らしつつ、動画に習って実践していこうと思います。
ラカントはどうですか？
砂糖断ち中は使用しないことをおすすめします。その理由についてはこちらのラカント動画をよろしければご覧ください😊→th-cam.com/video/OStSa0-PA8A/w-d-xo.html
こちらの動画、音量が小さいのは私だけですかね？いい話しているのに聞き取りにくかった。
すみません！過去の動画は音声が悪くご迷惑をおかけしています。
料理は何を使えばいいのでしょうか？
砂糖断ち中はみりんが基本になるかと思います。
私は今だが、昨夜から空腹で落ち着かない。今、キノコを蒸した。ゼロキロカロリーだ。そしてキノコの後にはちみつを少しと水を飲もうと思う。不溶性食物繊維のキノコを胃で膨らませる。血糖値スパイクは防ぐ。空腹感は血糖値が下がった時とは昔、医師が教えてくれた。摂るのは２時以降だ。夜10時から２時までは食べると20倍のカロリーになると昔、何かで聞いた。どうしても空腹で眠れない時に、私はこうしている。
はじめまして。私自身もすごく糖分の摂りすぎを改善しようとTH-camを検索してこちらの動画を出て拝見させて頂きました。一時期砂糖摂取をやめよと挑戦してきましたが挫折してしまいました。失敗しやすいやり方を私自身やっていた原因だったのと、糖分は中毒性がある事が勉強になりました。おやつにさつまいもや砂糖の代わりにはちみつなどに徐々に変えていこうと思っています！他の動画も参考にして出来ることから実践していこうと思います♪
参考にしていただけて嬉しいです♡やれることから徐々にバージョンアップが成功の秘訣ですね！
現在アメリカ在住でlow carbダイエットをしています。甘味はモンクフルーツを使っていますが、これも砂糖中毒になりますでしょうか？
日本でいう「羅漢果」ですね。大量使用すると中毒っぽい症状が出ると言われますので使用量が極端に増えていかないように注意だけすると良いかもしれません。
PMSと生理痛がきついので砂糖断ちに挑戦したいです。甘いものがめちゃくちゃ好きではないので、たぶん砂糖断ちはできると思うのですが、パン中毒なのでパンをやめる自信がないです。パンも砂糖が入っているのでNGですよね。フランスパンは食べても大丈夫でしょうか。砂糖断ちしても小麦たくさん食べたら意味がないでしょうか。
コメントありがとうございます！目的を何にするかによるかと思いますが、まずは1つずつ、やってよいかと私は思います。砂糖だけ断つをまず1週間トライ。その後、もし行けそうなら、砂糖と小麦抜きを3日ほどやるだけでも中毒は治まりやすく、PMSへいい影響を与えるかもしれません😊
お返事ありがとうございます。やはり砂糖だけでなく小麦もPMSに関係あるかもしれないですね。まず砂糖断ち、次に合わせて小麦断ちとトライしてみようと思います。
いつも情報ありがとうございます。砂糖を使うとすれば、どんな砂糖がオススメですか？私はきび砂糖や甘酒を使っています。
ありがとうございます！私もきび糖（粗糖）や甘酒を愛用しています。てんさい糖もいいですね。
コカイン同等の中毒性と聞いて砂糖断ちに挑戦したくなりました。３週間以上断ってもいいんですか？断酒して４ヶ月、甘味にはまってますが、良いわけがないと思ってます。
砂糖断ち以前2週間ほどやりましたが、納豆のたれやドレッシング、だしのもと、何にでも入ってて、意外と難しいなと感じました😂 日本は砂糖天国ですよね😢
気をつけてみるとたくさん見つかりますよね
次の動画はどれでしょうか？
こちらです😊「砂糖断ちの8つの効果」→th-cam.com/video/ZwB_JjHtbCU/w-d-xo.html
在宅ワークになり甘い物につい手が伸びてしまいます。そのせいか勤務中の眠気がとてつもなく酷く、ひどい時はお昼休憩1時間丸々お昼ご飯を食べずに睡眠に当てることもあります(>_
在宅ワーク、わかりますわかります！砂糖断ち、一緒にがんばってみましょ！
初めましてm(__)mわたしはものすごく短気でして，とても悩んでおります。砂糖絶ちをしてから，わたしのようにかなり短気な方が改善した話などありますか？よろしくお願いします！！m(__)m
コメントありがとうございます！いますいます！！短気すぎてすぐに上司と喧嘩していた人、子どもに当たり散らしていた人…皆さん変化しています😊砂糖断ちを合わせて足りない栄養素、補っていったらかなり変わると思います。
お返事ありがとうございますm(_ _)m！！砂糖断ちますます頑張ろうと思います！あこさんの動画をみて勉強させていただきますm(_ _)m
医師の方でしょうか。
はじめまして、こんにちは。砂糖依存がとても強いのでなんとか減らさなければ…と色々調べ、こちらの動画に辿り着きました。お料理にみりんは使ってもいい…ということを言われているのですが、やはりてんさい糖などであってもよくないのでしょうか。朝、昼は自分一人なので調整できても、夜ご飯は家族も一緒に食べるものなので甘味なしで作るには限界があって…。食事を作るのに使う糖分でも「もっと食べたい！」の引き金になってしまいますか…？今までダイエットをして1週間くらい頑張ったあと、甘いものを引き金に雪崩を起こすように暴食してしまう…を繰り返しているので、いい加減にしっかり頑張りたいです😭
コメントありがとうございます。ダイエットして1週間後に暴食、となるとこちらの原因で砂糖依存かもしれません。こっちの動画をぜひ確認してみてくださいth-cam.com/video/D_Ma46ygvdI/w-d-xo.html始める前から「無理」と思ってしまう方法だと100％うまくいかないので夜だけてんさい糖使って食事を作ってはどうでしょう？my mmさんが「できる」と思えることがスタートラインです😊
プロテインもよろしくないでしょうか？
人工甘味料やお砂糖が入っているプロテインは砂糖断ち週間中は控えるほうが良いですね。
オリゴ糖もダメですか？
オリゴ糖をとるのはOKです！が、大さじ1程度にしておけると良いかと思います。オリゴ糖はお砂糖の1/4の甘味なので、オリゴ糖シロップの場合、ほかの甘味料を使って甘さをプラスしているものもありますので、裏の表示を見て「オリゴ糖（原材料としては、てん菜やとうもろこしが多いと思います）」のみのものを使用してくださいね。
砂糖、月一位たべるくらいにまで減らせました。頭痛、生理痛、花粉症が全くなくなりました。ご飯野菜魚肉をしっかり食べてダイエットも成功しました🙆♀️
すごい！すごいすごいすごいです😍😍
@@user-wj6xb1st8t ありがとうございます😊
料理に砂糖を使わなくなり（本味醂で十分）他の家族も食欲が増しオヤツも焼き芋やフルーツ🥭鼻炎から卒業。健康生活です。みんなに進めてます。
今年から誕生日ケーキもフルーツ盛りに変更しました。意外とあっさり
長年の砂糖中毒から脱出しました。
砂糖＝悪魔に見えて来て😂😂😂
@@sparklingwater-of7sq
こんにちは😌前は料理には勿論砂糖を使ってましたが（キビトウ）甘いスウィーツなど大好きでほぼ毎日？コンビニスイーツやクッキーやチョコなど食べてました😅小さなチョコが沢山入ったものは1日で袋の半分くらい食べてしまったり、朝からケーキ🍰も食べたり😰😱
まずは原料をみる癖をつけで砂糖の入ってるものを減らしました。お菓子などは基本買わないことに。焼き芋を冷蔵庫にいれて甘いもの欲したら食べてました。
あとお出汁をきちんと取り味噌汁を毎日のみます。お出汁の栄養がきちんとはいることにより甘いもの欲が抑えられるとか…花粉症が再発したので実験だと思いやりました。30日後ぴたりと症状が治りました。しかし、また、最近少し鼻がぐずぐずぐしてるので、しっかり食改善 、魚を食べる、油控える、お水をしっかり飲む、散歩（ビタミンd 取るため）したいと思います。
@@sparklingwater-of7sq
できそうな時にやってみてください。
若い時はやはり内臓も元気で活動量も多いからか、そんなに影響が出なかったのかもですね。砂糖ぬくと肩こりなども軽くなります😌あまり厳しくやるとストレスになってしまうので、少しずつ試していかれてもいいかと思います。小麦を減らしてみるとか、国産小麦のものにするなど、、砂糖もキビトウなどを使ったものにするとか、人工甘味料をまずは減らしてみるなど、、色々実験してみてください。お体がよくなりますように🍀
果物は多少は摂取してますが砂糖の菓子は完全に断つ事が出来ました❗
夏場になるのでアイスクリーム🍨が欲しくなるのは
困るなと思います！💦
最近では品質改良で
さつまいも🍠の糖質は
チョコレート以上だそうですよ❗吉野医師の動画で最近知りました😮
昨年の冬はさつまいも🍠の甘味とハイカカオチョコレート🍫は食べてました
今はチョコレート止めました！今年の冬のさつまいも🍠や干し芋も無くなると
大丈夫かなと心配です😢
カボチャ🎃とうもろこし🌽も糖分強いので要注意だそうです
あと意外と餅も高血糖になりやすいそうです！😂
大変です！💦
私も果糖ブドウ糖液糖や異性カ糖も気をつけてます‼️
5年くらいニキビに悩まされている23歳女です。原因はお菓子の主食化、甘いもの依存だと自覚してます…。この動画をきっかけに始めてつるつるなお肌を目指します！
ありがとうございます～！応援してます！
今まで何度も砂糖断ちに挑戦して、「最近ちゃんと制御できてる♪ご褒美だ〜」と思って甘い物を摂取すると途端にストッパーが外れて依存に逆戻り.....っていうのを繰り返していて本当に苦しいです😭
今度こそ成功して、適度に甘いものを楽しめるようになりたいです
もしよかったら「甘いもの無理やりやめなくていいんだよ」の動画も見てもらうと、ストッパーが外れる根本原因から解消できるかもしれません😊無理にがんばらないで^^
無理せず 頑張りましょう
私も 最近あこ先生の動画を見て 何度めかのチャレンジ中です シュガーフリーの効果が楽しみです😊
こんにちは。砂糖毎日毎日取ってます。仕事でお客さんと１日関わったときは、甘いものが食べたくなります。 頑張って、チョコとか洋菓子を取らないようにしてみます。
甘いもの食べれば食べるほど欲しくなりますよね。。一緒にがんばりましょ！
あこ先生！奇跡的にあこ先生の動画に出会い、なんだか健康に綺麗になれそうな未来にワクワクしています❤ありがとうございます！
早速砂糖断ちチャレンジしてみています！
今日で10日目、、、頑張れていますが、『2週間頑張ったら、どんな甘いもの食べようかな😁』とか思っていて、あれ？これ砂糖断ち終えたあと、元に戻る？と不安になってます。
砂糖断ち後はどんな風に砂糖と付き合って行くのがいいのでしょうか？
おそくなりすみません。
その『楽しみにする』という気持ちも大切だと思います。おやつを特別なものと捉える気持ちを取り戻すことも砂糖断ちの意義です。
あこ先生！お返事ありがとうございます❤どんどん新しく発信されてお忙しい中、気づいてくださりありがたいです😊
砂糖断ちをこの半年で２回やってみて、一つ砂糖としてとらえるのか分からない物があります。『キシリトールガム』です。砂糖断ちを知らなかった時は食後の口寂しさにキシリトールガムを噛んでいたのですが、これも『甘味料』ですよね？良くないのでしょうか？
@@user-re7qy3de8f キシリトールは血統をほぼ上げないので大丈夫です。
そうなんですね！
お忙しい中お返事ありがとうございました！！
これからも、あこ先生の配信を楽しみにしています❤️
仕事でストレス溜まると空腹に関係なく無性に食べたくなりますね。
この動画見て何とか断ちたいものです。
御覧いただきありがとうございます！自分のコントロールの範囲内で、仕事の癒しとして甘いものを使えたら最高ですよね。
先ほどこのチャンネルを知りました。
一つずつ見ていきたいと思います。
説明がとても丁寧でわかりやすく助かります。
ありがとうございます！そう言っていただけて光栄です。
あこさん、先週初めて1週間の砂糖断ちをしました。たしかに最初はきつかったですが、砂糖断ち前は毎食後食べたかった甘いものを欲しなくなっている自分に驚きました！
ただ砂糖断ち後に久しぶりに甘いものを食べたところ、その後の頭痛や気分の落ち込みが前よりも酷くなったように感じました。これは砂糖断ちを実施したことと関連があるのでしょうか…？
素晴らしい変化ですね！！砂糖断ち後は敏感に砂糖に反応するのでそのような反応、出ます😊身体が素直になった証拠✨だから前ほどたっぷりとお砂糖はとらなくなる✨
@@user-wj6xb1st8t 返信ありがとうございます！
わー！そうなのですね。身体が良い方向に向かっていると分かってめちゃくちゃ嬉しいです😆来月以降も定期的に砂糖断ち取り入れてみます。これからも応援してます☺️✨
自分アトピーなので、ずっと砂糖断したかったけど、いつも失敗してしまうので諦めてました😢でも、この動画を見て、段階を踏んでもう一度挑戦する気になれました!!ありがとうござます😖💖
うれしい！！また挫折しそうになったら私励まします！一緒にがんばりましょ✨
すごくためになると思います。砂糖断ちの効果をもっと知りたいと思いました！
ありがとうございます！もっともっと、砂糖断ちや砂糖低減の効果、ご紹介していきますね。
@@user-wj6xb1st8t お返事いただきありがとうございます！どうぞよろしくお願いします(^.^)
初めまして…
動画に出会いました！
色々、動画をみて挑戦していきたいと思いました😊
コメントありがとうございます♡嬉しいです！挑戦の材料になるような動画をこれからも出し続けていきますね！
この動画に出会えて良かったです。感謝します。
私の方こそご縁をいただき感謝します。
いつもメルマガ、You Tube楽しく拝見させていただいてます。
あこさんの影響で、先週から、砂糖断ちをして今日で一週間経ちました。
誘惑に負けないように日々、大好きなお菓子や甘い飲み物が本当にほしいのか？惰性なのか？
を考える日々でした。また、体の変化も自覚できるほど効果を感じ、継続できるものでした。
しかし、やめ時や戻し方がわかりません教えて下さい。
少し食べたいなという気持ちになり、リバウンドをしたくないのもあり、慎重になっています。
生徒ではありませんが、よろしくおねがいします。
こちらこそいつもありがとうございます！やめどき、悩まれますよね。私がお勧めしているのは、砂糖断ち期間を終えた翌日に大好きだったお菓子を1つ食べてみることです😊おそらく、感じ方が変わっているので、リバウンドはあまり起こらないはず^^
@@user-wj6xb1st8t
お忙しい中、返信ありがとうございます。
感激です!ちょっとしたパンを食べてみました。
そしたら、砂糖断ちの初めの方に想像していた、あー、甘いもの食べたい。幸せな気分になるのにと、虚無感があったのです。
しかし、食べてみると、あれ?満足感ってこんなもの?
それなら、あんまり変わんなじゃん。と、あっけなかったです（笑）
もともと甘いものはほとんど食べなかったのですが、お酒を減らすようになってからたまに甘いものが食べたいと思うようになりました。
砂糖をとると気分が不安定になるんですね～。砂糖はとらないほうがいいようですね。
甘いものより、健康のため三食しっかりご飯を食べていきたいと思います。
甘いものよりごはん！そうですね、その方がメリットがかなりあって腸内環境も整いやすくなりますね♬
手始めに間食で食べていた菓子を一切やめてみた。
最初の3日ぐらいは辛かったけど、それを過ぎると楽になって、今は特に食べたいとも思わなくなった。
もうすぐ1ヶ月だけど、もう菓子を買うことはなくなったよ。
動画を参考にして、砂糖断ち生活を始め、3週間経ちました。結果、何も心身に変化が感じられません。個人差はあるでしょうが、どれくらいで効果が出るのでしょうか。元々健康ですが、グルテンフリー生活は9ヶ月経ち、こちらも特に効果が感じられないのですが、グルテンが悪いと聞いているので、続けています。砂糖に小麦粉、摂取してもしなくても変わらないということは、気にしなくてもいいということでしょうか。
どんな効果を期待してかにもよります。もともと健康ということですので、自分が効果をあまり感じていない場合はがんばって砂糖や小麦を断つ必要はないかもしれません。
スーパーに売ってる酢やニンニクチューブのようなものは使ってもいいのでしょうか？
よいです！
無糖コーヒーと牛乳を割って飲んでるんですけど、この2つって砂糖入ってますか？？砂糖断ちをする上ではやめた方がいいですかね？笑
この2つには砂糖は入っていませんね。牛乳はいろんな意味でとりすぎ注意ではありますが、砂糖が入っていることはないですので1日1～2杯のカフェオレならOKですね。
中学生です。
米は普通に食べるんですけど昼の給食に頻繁に砂糖が入ってます。効果が気になったので砂糖断ちをやろうと思うのですが給食の砂糖はどうすれば良いのでしょうか。避けられないのでしょうか。
ちなみに給食は死ぬほど嫌いですw
給食は使われていますよね。しかし、1人前にすると煮物でも小さじ1程度。酢の物の場合は酢を飲まない限り小さじ1/8程度の砂糖となります。なので、給食でとる砂糖の量は多く見積もっても大さじ1程度。これはひとまず良しとして給食はデザート抜きでやってみてはいかがでしょう？
お砂糖絶ちたいけど ポン酢はだめな調味料ですか？
タマネギでも調理次第で十分甘いからね
お砂糖と小麦をやめる生活を始めました😊お料理などには何かと砂糖が必要ですからGI値の低いオーガニックのココナッツシュガーを使っています🥥
果物などは摂取しても大丈夫でしょうか？
ココナッツシュガーいいですね！果物も大丈夫です✨ビタミンCたっぷりですのでむしろ食べたいものですね✨
こんにちは。最近こちらのチャンネルを知りました。
てんさい糖、米飴、アガペシロップはどう思いますか？
返信が遅くなりすみません。もうご覧になったかもしれませんが砂糖について動画をまとめました。リクエストありがとうございました。
米飴は、甘酒と同じで優秀な甘味だと思っています。
@@user-wj6xb1st8t ご返信どうもありがとうございます。 砂糖断ちの動画も見ました。最近はスイーツの食べ過ぎなので、これから量を減らしつつ、動画に習って実践していこうと思います。
ラカントはどうですか？
砂糖断ち中は使用しないことをおすすめします。その理由についてはこちらのラカント動画をよろしければご覧ください😊→th-cam.com/video/OStSa0-PA8A/w-d-xo.html
こちらの動画、音量が小さいのは私だけですかね？
いい話しているのに聞き取りにくかった。
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料理は何を使えばいいのでしょうか？
砂糖断ち中はみりんが基本になるかと思います。
私は今だが、昨夜から空腹で落ち着かない。今、キノコを蒸した。ゼロキロカロリーだ。
そしてキノコの後にはちみつを少しと水を飲もうと思う。
不溶性食物繊維のキノコを胃で膨らませる。血糖値スパイクは防ぐ。
空腹感は血糖値が下がった時とは昔、医師が教えてくれた。
摂るのは２時以降だ。
夜10時から２時までは食べると20倍のカロリーになると昔、何かで聞いた。
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はじめまして。私自身もすごく糖分の摂りすぎを改善しようとTH-camを検索してこちらの動画を出て拝見させて頂きました。
一時期砂糖摂取をやめよと挑戦してきましたが挫折してしまいました。
失敗しやすいやり方を私自身やっていた原因だったのと、糖分は中毒性がある事が勉強になりました。
おやつにさつまいもや砂糖の代わりにはちみつなどに徐々に変えていこうと思っています！
他の動画も参考にして出来ることから実践していこうと思います♪
参考にしていただけて嬉しいです♡
やれることから徐々にバージョンアップが成功の秘訣ですね！
現在アメリカ在住でlow carbダイエットをしています。甘味はモンクフルーツを使っていますが、これも砂糖中毒になりますでしょうか？
日本でいう「羅漢果」ですね。大量使用すると中毒っぽい症状が出ると言われますので使用量が極端に増えていかないように注意だけすると良いかもしれません。
PMSと生理痛がきついので砂糖断ちに挑戦したいです。
甘いものがめちゃくちゃ好きではないので、たぶん砂糖断ちはできると思うのですが、パン中毒なのでパンをやめる自信がないです。
パンも砂糖が入っているのでNGですよね。フランスパンは食べても大丈夫でしょうか。
砂糖断ちしても小麦たくさん食べたら意味がないでしょうか。
コメントありがとうございます！目的を何にするかによるかと思いますが、まずは1つずつ、やってよいかと私は思います。砂糖だけ断つをまず1週間トライ。その後、もし行けそうなら、砂糖と小麦抜きを3日ほどやるだけでも中毒は治まりやすく、PMSへいい影響を与えるかもしれません😊
お返事ありがとうございます。やはり砂糖だけでなく小麦もPMSに関係あるかもしれないですね。
まず砂糖断ち、次に合わせて小麦断ちとトライしてみようと思います。
いつも情報ありがとうございます。
砂糖を使うとすれば、
どんな砂糖がオススメですか？
私はきび砂糖や甘酒を使っています。
ありがとうございます！私もきび糖（粗糖）や甘酒を愛用しています。てんさい糖もいいですね。
コカイン同等の中毒性と聞いて砂糖断ちに挑戦したくなりました。３週間以上断ってもいいんですか？
断酒して４ヶ月、甘味にはまってますが、良いわけがないと思ってます。
砂糖断ち以前2週間ほどやりましたが、納豆のたれやドレッシング、だしのもと、何にでも入ってて、意外と難しいなと感じました😂 日本は砂糖天国ですよね😢
気をつけてみるとたくさん見つかりますよね
次の動画はどれでしょうか？
こちらです😊「砂糖断ちの8つの効果」→th-cam.com/video/ZwB_JjHtbCU/w-d-xo.html
在宅ワークになり甘い物につい手が伸びてしまいます。そのせいか勤務中の眠気がとてつもなく酷く、ひどい時はお昼休憩1時間丸々お昼ご飯を食べずに睡眠に当てることもあります(>_
在宅ワーク、わかりますわかります！砂糖断ち、一緒にがんばってみましょ！
初めましてm(__)mわたしはものすごく短気でして，とても悩んでおります。
砂糖絶ちをしてから，わたしのようにかなり短気な方が改善した話などありますか？よろしくお願いします！！m(__)m
コメントありがとうございます！いますいます！！短気すぎてすぐに上司と喧嘩していた人、子どもに当たり散らしていた人…皆さん変化しています😊砂糖断ちを合わせて足りない栄養素、補っていったらかなり変わると思います。
お返事ありがとうございますm(_ _)m！！砂糖断ちますます頑張ろうと思います！あこさんの動画をみて勉強させていただきますm(_ _)m
医師の方でしょうか。
はじめまして、こんにちは。
砂糖依存がとても強いのでなんとか減らさなければ…と色々調べ、こちらの動画に辿り着きました。
お料理にみりんは使ってもいい…ということを言われているのですが、やはりてんさい糖などであってもよくないのでしょうか。朝、昼は自分一人なので調整できても、夜ご飯は家族も一緒に食べるものなので甘味なしで作るには限界があって…。食事を作るのに使う糖分でも「もっと食べたい！」の引き金になってしまいますか…？今までダイエットをして1週間くらい頑張ったあと、甘いものを引き金に雪崩を起こすように暴食してしまう…を繰り返しているので、いい加減にしっかり頑張りたいです😭
コメントありがとうございます。ダイエットして1週間後に暴食、となるとこちらの原因で砂糖依存かもしれません。こっちの動画をぜひ確認してみてください
th-cam.com/video/D_Ma46ygvdI/w-d-xo.html
始める前から「無理」と思ってしまう方法だと100％うまくいかないので夜だけてんさい糖使って食事を作ってはどうでしょう？my mmさんが「できる」と思えることがスタートラインです😊
プロテインもよろしくないでしょうか？
人工甘味料やお砂糖が入っているプロテインは砂糖断ち週間中は控えるほうが良いですね。
オリゴ糖もダメですか？
オリゴ糖をとるのはOKです！が、大さじ1程度にしておけると良いかと思います。
オリゴ糖はお砂糖の1/4の甘味なので、オリゴ糖シロップの場合、ほかの甘味料を使って甘さをプラスしているものもありますので、裏の表示を見て「オリゴ糖（原材料としては、てん菜やとうもろこしが多いと思います）」のみのものを使用してくださいね。