مرحلة التنشيف العضلي: كيف تحرق الدهون بدون خسارة العضلات؟
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- برنامج التدريب والمتابعة الشخصية أون لاين: forms.gle/yhRv...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ حساب السعرات الحرارية: • أسهل طريقة لحساب السعر...
في هذا الفيديو الأساسي الذي يجب عليك مشاهدته للآخر، شرحنا أسرار فترة التنشيف العضلي، افتتحنا النقاش بالفرق بين التخسيس والتنشيف، وكذلك الفرق بين فقدان الدهون وفقدان الوزن، بعدها انتقلنا إلى أهمية التغذية في فترة التنشيف العضلي وطرق في الأكل تجعلك تنشف بسرعة، مع تفسير دور كل من البروتينات، الدهنيات والكربوهيدرات عند تنشيف العضلات، ثم انتقلنا إلى التدريب في فترة التنشيف، أفضل تمارين الحديد واقوى تمارين الكارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات، وفي النهاية اختتمنا الفيديو بأهم 5 نصائح للتنشيف.
برنامج تنشيف متكامل لمساعدتك في تحقيق أهدافك من كمال الأجسام والفتنس، تابعه، إذا لم تفهم جزءا ما كرر المشاهدة أو اسألنا، سنكون في خدمتك دائما! مشاهدة ممتعة.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄جيم بوست برنامج مجاني، ويقبل أي مساعدات مادية. تبرع لطاقم القناة عبر بنك بايبال : www.paypal.me/...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ لا تنسى الإشتراك !!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ موقعنا : www.gymboo1st.com
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ تابعنا على الفيسبوك : / gymboo1st
◄ تابعنا على الإنستغرام : / gymboo1stcom
◄ تابعنا على التويتر : / gymboo1st
◄ تابعنا على التلغرام: t.me/gymboo1stcom
------------------------------------------------------------------------------------------------------
#التنشيف_العضلي
شكرا على تشجيعاتكم 💖
في انتظار اقتراحاتكم بالتعليقات..!
انضموا إلينا في انستغرام، ننشر معلومات بشكل يومي: instagram.com/Gymboo1stcom/
شكرا لكم.. نريد فيديو عن أهم المكملات الغذائية لكمال الأجسام
سلام عليكم اخي العزيز البرنامج جيد جدا و انا في تحسن رائع لكن اريد توضيع عن نوعية تمرين دروب سات و سوبر سات وكيفية لعبه
جيم بوست - Gym boost شكراًانت ورده
نتمنى تمارين لل معده
بدنا جدول تمارين اسبوعي
اتمنى ديرو مقطع لتمارين السواعد واربطة الرست
عشاق كمال الاجسام اينماا كنتم السلام عليكم
وعليكم السلام
وعليكم السلام ورحمة الله
وعليكم! سلام
وعليكم السلام ورحمة الله وبركته
طريقة التقديم و الفيديو اسطوري ماشاء الله ...مزيد من التقدم
اكتر يوتيوبر مرتب و فهمان
بتمنى تعمل فيديوهات عن السوبر سيت و الدروب سيت
وصفت بشكل جميل كيف تقسيم الماكروز على الوجبات
لاكن عندي اقتراح
لو تسوي فيديو يشرح التالي
١٠٠ قرام من الارز المسلوق وصدور الدجاج المشوي استيك اللحم البطاطا الحلوه زيت الزيتون المكسرات كم تعطيني سعره وكم تعطيني قرام من البروتين والكارب والفات
اعرف انه فيه ماي فتنس بال ولاكن هناك ادخالات كثيره خاطأه وغير صحيحه
ابوحازم تيوب
إذا كنت لاتريد استعمال تطبيق ماي فتنس باي، اكتب أي طعام في جوجل واتبعه calories
مثال: بطاطس calories
جيم بوست - Gym boost رائع جداً
عن الإمام الباقر عليه السلام قال : مرّوا شيعتنا بزيارة قبر الحسين عليه السلام ، فإنّإتيانه يُزيد في الرزق ويمدّفي العمر ويدفع مدافع البلاء🥰
👑👑👑أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له 👑👑👑👑
🕋أشهد أن محمدا رسول الله 🕋
🕌أشهد أن علي ولي الله 🕌
💚أشهد أن علي وأولاده حجج الله ❤️قولوا اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين الأشراف واللهم عجل لوليك الفرج الشريف العاجل يارب العالمين يالله 🤲 والعن قاتلي آل البيت عليهم السلام❤️❤️❤️🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶
(🥰عظم الله اجركم وأجورنا انشاء الله سبحانه وتعالى عز وجل🥰)
عن الإمام الباقر عليه السلام قال : مرّوا شيعتنا بزيارة قبر الحسين عليه السلام ، فإنّإتيانه يُزيد في الرزق ويمدّفي العمر ويدفع مدافع البلاء🥰
👑👑👑أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له 👑👑👑👑
🕋أشهد أن محمدا رسول الله 🕋
🕌أشهد أن علي ولي الله 🕌
💚أشهد أن علي وأولاده حجج الله ❤️قولوا اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين الأشراف واللهم عجل لوليك الفرج الشريف العاجل يارب العالمين يالله 🤲 والعن قاتلي آل البيت عليهم السلام❤️❤️❤️🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶
(🥰عظم الله اجركم وأجورنا انشاء الله سبحانه وتعالى عز وجل🥰)
عن الإمام الباقر عليه السلام قال : مرّوا شيعتنا بزيارة قبر الحسين عليه السلام ، فإنّإتيانه يُزيد في الرزق ويمدّفي العمر ويدفع مدافع البلاء🥰
👑👑👑أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له 👑👑👑👑
🕋أشهد أن محمدا رسول الله 🕋
🕌أشهد أن علي ولي الله 🕌
💚أشهد أن علي وأولاده حجج الله ❤️قولوا اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين الأشراف واللهم عجل لوليك الفرج الشريف العاجل يارب العالمين يالله 🤲 والعن قاتلي آل البيت عليهم السلام❤️❤️❤️🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶
(🥰عظم الله اجركم وأجورنا انشاء الله سبحانه وتعالى عز وجل🥰)
عن الإمام الباقر عليه السلام قال : مرّوا شيعتنا بزيارة قبر الحسين عليه السلام ، فإنّإتيانه يُزيد في الرزق ويمدّفي العمر ويدفع مدافع البلاء🥰
👑👑👑أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له 👑👑👑👑
🕋أشهد أن محمدا رسول الله 🕋
🕌أشهد أن علي ولي الله 🕌
💚أشهد أن علي وأولاده حجج الله ❤️قولوا اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين الأشراف واللهم عجل لوليك الفرج الشريف العاجل يارب العالمين يالله 🤲 والعن قاتلي آل البيت عليهم السلام❤️❤️❤️🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶
(🥰عظم الله اجركم وأجورنا انشاء الله سبحانه وتعالى عز وجل🥰)
الفيديو ما شاء الله ممتاز جدا جدا جدا
في إنتظار جزء ثاني يتطرق إلى نظام الكيتو والصيام المتقطع
فعلا الكلام سليم ١٠٠ ٪ وأنا أبصم 👍
😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡
عملية التنشيف وتنسيق العضلات تتطلب الإبتعاد عن الخبز الكثير والحلويات يجب شرب الماء بكثرة و تمرين عضلات البطن في الصباح والمساء
افضل وابسط شرح رايته في اليوتيوب في مجال كمال الاجسام
لك الف تحية من الجزائر
احلى قناة وفائدة المحتوى ١٠٪ اشكرك من كل قلبي على النصائح وعرض المحتوى الرائع 🌹
بالتوفيق اخي الغالي
شكرآ لكم علي المجهودات ❤️
رائع
اني اضخم حاليا...المثلي لايك
aemn soon ممكن تدعم قناتي ادخل وشوف ممبتدأ
انا عندي ثقافه متواضعه بالفتنس وكمال الاجسام ودخلت المقطع احسب المقطع زي المقاطع الي ب قنوات ثقف نفسك والجانب المشرق.. بس حقيقه ابداااع وولا غلطه استمر ب هذا المنوال نحتاج قنوات عربية اكثر ب عالم الفتنس💙🔥😁
ياعيال ،، انا النشويات والكاريز تزيد الدهون عندي
صرت اكل دجاج مشوي وخضره بدون خبز ولا رز ولا اجبان
وتماريني تكرار هل هذا الشي مناسب او لازم كارب مع العلم ما احس باي خلل في جسمي من تقليل الكارب
احد يفيدني شباب وزني ٦٩ وطولي ١٦٨
أحسن رياضة هي الماشي فقط قارورة ماء وأنت بخير أما كمال اجسام البروتينات والدهون المشبعة الأحادية ووو
افضل طريقة هو الصيام المتقطع على الماء دون اكل لتنشيف الدهون بعد اداء التمارين
شكرا
جزاك الله خير الجزاء ان شاء الله في ميزان حسناتك ووالديك وأهلك وذريتك يارب العالمين 🌹
تحية الك من فلسطين 🇵🇸
روعة
فيديو اسطوري ، كنت اعرف هذه المعلومات لكن بابحاث كثيرة، اما تقديمها في 13 دقيقة ،هذا كنز
ماشاء الله اول مرة اجد ملخص كافي وافي جمع كل اساسيات التنشيف جزاكم الله كل خير واصلوا 😍😍😍😍😍متابعكم من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
Fatih Naassi ممكن اشتراك بقناتي انا ممبتدا ادخل وشوف
يا خويا يا خويا شاموتي هههه
إنني من المعجبين بهذه القناة و لقد ألهمتني على فتح قناة خاصة بي أذا أردتم يمكنم دعم قناتي
فيديو رائع .. متكامل من حيث الشرح وكيفية التنشيف . بارك الله فيكم
نريد فيديو عن الفرق بين البنج Gymball (stability ball)
خصوصا بتمارين الدمبلص
من يحب قناة Gym boost يظغظ جيم👍💞
موضوع كنت أنتضره
جميل كتير وكل شي حلو بس في سرعة بالكلام كتير لازم يكون ابطئ
يعني لازم اضخم اول شي دور انشف
أحسن محتوى.. كل المعلومات مشروحة ببساطة و صحيحة علميا.. واصلوا.. تحياتي 💪
مرحلة تنشيف مع محافضة على الصلاة
السلام عليكم طبعا شكرا جزيلا على الشرح الوافي والجميل ليس فقط في هذا الفديو إنما بجميع الفديوهات اطلب من حضرتكم تقدمون حلقه حول برنامج غذائي وتدريبي لمن يطبق برنامج كيتو دايت للتنشيف والبناء بنفس الوقت
هل ممكن تنشيف دهون بدون فقدان لوزن
قناة روعة
ما شاء الله، جمعت كل المعلومات الصحيحة، وبأسلوب جداً محترم، أحييكم بصراحة
السلام عليكم
أحسن فيديو عن التنشيف رأيته في حياتي لم يترك شيء بدون تفسير
ماشاء الله ..طريقة وموضوع وقناة ولا ارووووع ...شكرا
فعلا كلام جميل
Bravo
هل يمكن القيام بHIIT و LISS معا ارجو الرد
احلى و افضل قناة تهتم برياضة كمال الأجسام ... شكرا .
احسن فيديو لحد الان فتاريخ اليوتوب بس لو كنت عملت يوم الفيري كنت هكون اسعد انسانة فالعالم
أفضل قناه روووووووعه تابع لا توقفوا
عدكم خطأ بالفيديو ارجو التصحيح
عندما جمعتو سعرات البروتين مع سعرات الدهون وقمتو بتنقيصها من مجموع السعرات الكلي لأستخراج سعرات الكارب كان الناتج خطأ واعطى غرامات كارب خاطئة
فيدوات جميلة بس زين تخففوا شوي من الاعلانات فيديوا مدة 10 دقائق يجيني 5 اعلانات شي مزعج بصراحة اعلان كل دقيقتين
شكرا
شكرا لله ومن ثم لك وبارك الله فيك استفدت كثيرا منك
نتمنى منكم فيديو لتمارين الكارديو واللياقة البدنية مع الوقت او التكرارات اللازمة
Top
مافهمت شي 💔😭 احسبو لي بليز كم احتاج بروتين ودهون وكارب وسعراتي ابي انشف وزني ٩٧ طولي ١٥٥ عمري ٣١ انثى .. احبكم شكرا
طب رقمك
@@abdalhyi988 😂
لماذا لا ننقص أكثر من 500 سعرة ؟
اققلكم شي تريدون تصيرون اقوياء حتى لو كنت لاعب كره قدم عزيمه + مي بس وسكوات كثير وركض كثير لمده 3 ايام جربوه
احسن قناه فهمت منها ازاي احسب الماكروز
الكارب اعلى من البروتين في التنشيف؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!!
كل اكل صحي وخلاص
سؤال ف مرحلة التنشيف بعد مرور مثال اسبوعان او شهر ونزلت ١٠٠ سعرة هل اعيد حساب نسبة البروتين ؟؟او فقط الكارب و الدهون ؟؟ و احافض ع كمية البروتي نفس ما بديت
شكرا لكم محتوى متعوب عليه لخصة ودققة جيدا واصل .
Iفيديو مفيد لكني فاشل في الحسابات
الشخصية الي بلمقطع
يشبه شخصية تستخدم بقناة علئ الفيس شايفه
مال قصص وهوه يكتب
يوجد خطأ بسيط في الدقيقة 3:00 المفروض 2000 - 1310= 690
جزاكم الله خيرا وبارك فيكم💗💗💪👍
نريد فيديو عن الفرق بين البنج Gymball (stability ball)
خصوصا بتمارين الدمبلص
نريد فيديو عن الفرق بين البنج Gymball (stability ball)
خصوصا بتمارين الدمبلص
قناه جيم بوست استمروا بالفيدوهات لأنكم حصلتم نص مليون ب 11 فيديو وأظن انكم ممكن تكونو أكبر قناه في الجيم
لفيديو ما شاء الله ممتاز جدا استمر
نريد فيديو عن الفرق بين البنج Gymball (stability ball)
خصوصا بتمارين الدمبلص
اخى نفس انشف انا مريضه سكر نوع اول ومش عارفه افقد دهون وبروح الجيم اكل ايه بعد الانسولين
ازاي 70*2=240
انا مش فاهم
ليش لما احسب الرز قبل الطبخ يطلع اكبر بعد الطبخ
هل يمكن البدأ بتمرين التنشيف؟
فديو خرافي احلى من الي يطلعون بس يريدون يتكلمون عاشت ايدك وبارك الله بيك استمر على نفس الوضع
شكرا جزيلا كابتن شكرا من القلب 💙💪💪💪. يا آسطورة
اللهم بارك معرفة و علم بدقة في طريقة التنشيف
ماعادا اذ اردت ان نطبخ لك طعامك 😅😅😅
السلام عليكم ورحمه الله..اولا شكرآ جزيلاً علـﻰ اتعابكــ..ثانياً اريــد منكـ طلب وهو ان توضح لنا حلول مشاكل عدم تساوي العضلات في النمو(الكبر)او القوة ....وطلب أخير هو مصد معلوماتكـــ....تحياتي
خلنا نشوف متابعين لفيديو
ممكن تنزلو فيديو لعضلات البطن
انتو نزلتو العضلات السفلى و الجانبية 💖😍
ماشاء الله تبارك الرحمن أفضل فيديو رياضي
من افضل المحتوي ع اليوتيوب بارك الله فيكم
الله مصلي على سيدنا محمد❤❤❤
يعطيك العاافي خيي سوال مبتدئ ماباكل كتير شو بتنصحني بروتين وشو اسمو بدي عزبك
من فضلك اخي هل يمكن أن اتدرب بهذا الجدول ام فيه ضغط على العضلات
السبت . الثلاثاء : الصدر والباي
الاحد . الاربعاء ظهر و تراي
الاثنين . الكتف
الخميس . ارجل
الجمعة . راحة
اتمنى تزيد النشر كابتن
شكراً قناتك روعه
اريد تمارين لل بطن
سلام عليكم هو المنتدى مش بيفتح ليه من فضلك
هل استطيع تضخيم و تنشيف معاا
طج لايك عين عمك
كلها دعاية مزعجة مع السلامة
شكرا جزيلا تكلمت على كل شيء تبارك الله عليك
شكرآ
شرح معقد
أسلوب الشرح جميل جداً جداً
اقوى فيديو عن التنشيف
شررح ممتاز مظلوم بل مشاهدات
الشرح عالي اوي استمروا 💗💗
جامد جدا
طيب انا لسا ما ضخمت بس عندي شوية دهون في الفخد والبطن فا شو ساوي نشف اول بعدين ضخم ولا ضخم اول بعدين نشف
اسئل مدرب احسنلك