ازاي تبني عضلات و تخس دهون في نفس الوقت | في خمس خطوات
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ย. 2024
- للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده :
forms.gle/Xrku...
للاستفسار عن التفاصيل ده لينك الواتساب الخاص بفريق المبيعات: wa.me/message/...
مصادر :
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
تابعونا على :
-----------------------
Instagram Account : / informa180
Facebook: / informa180
نعرف نوصل الفيديو ده 10 الاف لايك اظن صعب مش كده؟
طبعان♡
اكيد هتوصل
هتوصل وهتعديهم كمان لانك فعلاً تستاهل ❤️
والله كفوو استفدت كثير شكراا حبيبي ماقصرت❤
يوصل يا انفورمه😂
انصحكم تبدوا في الدقيقه ٢:٥٢
و الله شرح المفاهيم بطريقة ولا اروع اخوك من الجزائر 🇩🇿
أفضل حد بيعمل محتوى و افضل حد بيصور و بيهتم بالصور و جودة الفيديو اللى طالعة
و قبل كل ده بيهتم بالمعلومة و إضافة حس فكاهى للفيديو لكسر الملل .. بالتوفيق متابعك من اكثر من سنتين
والله انت شريف شكرا على المعلومات القيمة شكرًا متابعك من العراق 🇮🇶 على كل احساباتك ❤️ شكرا ياوحش
من قال استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه غفرت له ذنوبه انشرها ولك أجرك وصلي على النبي صلى الله عليه وسلم
أسلوب رائع في الكلام تحياتي من الجزائر 🇩🇿فيدو جاء وقته وانا في التنشيف شكرا لك
اول مره اعمل لايك وكومنت واضح ان الي جي هيبقي اقوي 💪 تحياتي ومنتظرين الي جي واستمر في الشرح البسيط ❤️
ماشاءالله ، الله يبارك 🤜🏽
عدلها لتصحيح المعنى
اكتبها ما شاء الله
@@thevirous7832 شكرا 🙏🏻
@@K1ramy عفوا بس اخي لسا ما عدلتها ل ما شاء الله بدل مشاء لله
ايوه بقي يا انفورمة ارجع بقي للفيديوهات الضرب نار دي❤☝🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
فيديوهات جميلة ومفيدة بدون لف ودوران ومعلومات واضحة. خاصة الshorts. استمر ولك كل الدعم 💪👏🏽.
عشت يكابتن والله انت عبقري ربي يحفظك ويسعدك 🤍🤍👍
اقسم بالله انت باشااااا باشااااا .. اجدع شخصيه علي الانترنت بتوصل المعلومه ف الجون .. انا هبدا انهارضه وهشوف الدنيا ايه
من اقوي حلقاتك دي يا انفورما ...والله عظمه
أخوكم قارئ ومنشد ويشرفني مروركم الكريم وتشريفكم العطر ودمتم سالمين أخوه وأخوات علي رأسي حضوركم الجميل أخوكم خالد الزر❤️❤️🌺🌹
انت تعرف انا انا ابقا ابن حفيد الشيخ كشك
كداااب
تحفة 🤍 بس عايزين ازاي نصمم نظام غزائي بتكاليف جيدة نسبيا مع خيارات للأكل
عااااااش يا كوتش كلامك صح 100% انا مدرب فتنس بس مش بقالى كتير وبنصح الناس ببعض النصائح ديه
طيب كيفية حساب السعرات الحرارية
من اكتر الناس اللي بتعرف توصل المعلومة بكل سهولة واريحية يعطيك العافية ي رب ❤️
شكرا كابتن ع هالفديوات آل مختصره ومفيده مو مثل بعض قنواة الجم لغوه بدون فائده
شكرا على المعلومات القيمة يا بطل بصراحة الفيديو ده وضح لي حاجات كثيرة كنت بعملها بدون علم و جابت نتيجة
اللهم صل على محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا الى يوم الدين
شكرا كتير على جهودك ومعلوماتك ياكوتش وابقا اعمل خصم عالتدريب
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ❤
عاش يا كابتن🖤
اعمل حلقه عن اصابة الكتف
إنتا إنسان جميل وشرحك أجمل
مشكور يا كوتش
الفيديو الجاي خليها القياسات
🌹
بجد انت أسطورة وأسلوبك ومعلوماتك أكثر من رائعة استمر يا بطل ربنا يوفقك
خطوات ال Body recomposition :
١- تمرين الحديد بشده مناسبة.
٢- تاخد بروتين كافي (وزنك * ٢.٢ - ٣.٤).
٣- عجز سعرات بس مش بنسبه كبيره.
٤- النوم ثم النوم ثم النوم (٧-٩ ساعات).
٥- تتابع التطور بتاعك مره كل شهر كده و مقاسات لبسك و كده inbody و تعدل برنامج بناء علي كده.
يعني اذا كان احتياجي 2000 كم اعمل عجز لو سمحت
كام جرام كارب للكيلو 😢😢 دورت كتير ومش لاقى جواب معين
انت انسان محترم تحية لك من تونس 🇹🇳☺️
يااكوتش الله يباركلك بقالي سنتين بقول هروح الجيم ويشجع نفسي وكل ما اتفرج ع فيديو عشان اعرف ابدا منين بأحبط بسبب اني مش فاهم ومصتصعب الموضوع
انا وزني ٨٦ كيلو وطولي ١٨٨سم
وعودي كويس بس في دهون شويه انا كل اللي عايزه عايز اظهر جسمي وابين عضلات جسمي بحيث فورمه بسيطه للساحل كدا ف انت دخلني اول الطريق الله يباركلك ❤️ بطريقه مبسطه ❤️❤️ واكون شاكر ليك جدا جدا❤️
العب و كل وحافظ ع نفسك ونام كويس
سهلة يعني مش محتاجة خطط !!!
السلام عليكم من معجبينك من الكويت ماشاء الله تبارك الله شرحك جميل ربي يحفظك ان شاء الله تقبل تحياتي اخوك:محمد العنزي من الكويت🇰🇼
بجد شكراً ليك على المعلومات المفيده دي كلها❤️❤️
الله عليك يا انفورما
بجد فيديو تحفه أستفد جدا منه
ربنا يبارك فيك ❤❤❤
قناتك جداً مفيدة واستفدت منها الكثير جزاك الله خيراً واتمنى تستمر ❤❤❤❤
حلقة مفيدة و جميلة .. جزاك الله خيرا و لو أمكن حلقة عن كيف احدد شدة وكثافة التمرين المناسبة لي بدقة؟ و شكرا
والله يا كابتن طوشة طويلة عريضة بفضل ابني عضل مع دهون مع كل شي واكل طبيعي و مع كرياتين وخلص
شكراً يا كوتش على مجهودك وكمية المعلومات اللي بتقدمهالنا بأسلوب حلو
انت تستاهل كل خير والله
❤️🤝
ياكوتش عايزين حلقه عن ازاي تخرج من الرجيم ومادزدتش او ال reverse dite
قنبلة معلومات يا انفورمة +,الواحد بيتعلم منك جامد❤️
ياخي انت عسل وتعطي صورة جميلة عن مصر الحبيبة اخوك من جده
هو حضرتك عامل فديو عن اول نقطه ؟ ازاي احسب الشده والكثافه واعمل التدرج في الاوزان ؟
انت فخم ياكبتن
بالنسبة للي عمره 37 سنة ي
قدر يلاقي تطور بنفس اللي عمره 20 سنة
ولايبقى في فوارق بالزمن وشكرا لك
علي حسب صحتك وأسلوب حياتك ممكن واحد خمسين سنة هرمون التوستوستيرون عنده يبقي أعلي من واحد عشرين وسبعتاشر سنة أيوة قريتها صح لأن لو واحد عشرين سنة مقضيها عادات سيئة وتدخين واكل شارع مليان زيوت مهدرجة وسكر ودهون وقاعد عالموبيال علطول ونومو سيء هيكون التيست عنده قليل واكتسابه للعضلات قليل اهم حاجة أسلوب الحياة الصحي + سبعة وتلاتين سنة لسه صغير ولسه شاب أوعي تضحك علي نفسك انك كبرت انت بس بتودع الشباب وممكن كمان تودعها ع الستين وتغير في جيناتك
@@pimo784 شكراليك لي شهر بتمرن الحياة اختلفت ولقيت اني رياضي
@@anasios142 سبعة وتلاتين سنة ايه اللي كبير يجماعة انتو بتهزرو دانا بشوف ناس ف الأربعينات طبيعيه وبتشيل اوزان عالية جداً وبتكنيك صح يابو سبعة وتلاتين سنة انت عندك امين رضوان فوق الخمسين سنة وراح بطولة كلها شباب وبياخدو هرمون وهو مبياخدش هرمونات ولا حتي مكملات ولا كيرياتين ولا اي حاجة وعمل مركز تالت
@@pimo784 تمام ياكبتن انا لي 3اشهر بتمرن فعلا الموضوع اختلف معايا شكرا ليك
اين رابط حلقة السعرات؟ 😭
وشكرا كابتن عالمعلومات القيمة ❤
هو هذا الفيديوا اللي انتظره من زمان ركز على هذه المواضيع لان اغلب الاعبيب يعانون من سمنه زهي صارت مرض العصر وعاجزين عن تحقيق معادله خساره الدهون وبناء عظل واكثر بحثنا في اليوتيوب عن هيجي مواضيع
كوتش ممكن فيديو عن رياضه الباور ليفتنج عشان سمعت ان البيلعبها بيبقي اقوي من كمال الاجسام ❤️
أتمنّى أن تكون الحلقة المقبلة عن مشكلة التّثدّي.
اي ايوه من زمان عن الفيديوهات الحلوة هادي 💪🔥
معلومات مفيدة ...تحيه لك من العراق .
ماعندي كومنت .. بس بحب اسلوبك بتوصيل المعلومة .. وحش يا كوتش 💪🏼💪🏼😍
ربنا يوفقك ويكرمك وأشوفك ناجح دنيا ودين
❤️🤝🙏🏼
بتابعك من لبنان من زمان ، اسم الله عليك شخص مجدّ و يتكلم بالعلم و التجربة و النتائج بشكل مفصل ، مبسّط و جميل . برافو يا كوتش 🥰
عاش ي وحوش أنا مدرب كمال أجسام من كفر الدوار وبحترمك أنته مجتهد وفاهم الله ينور
حوار النوم ده حقيقه فعلا عن تجربه جت فتره كنت بنام 4 ساعات والموضوع ده بوظلى الدنيا حرفيا ولما نومى اتظبط كل حاجه رجعت تمام
الله يقويك توصيل المعلومات عندك فول 💪🥰
انت اسلوبك ف الشرح جامد اووى عاش يا كابتن ❤️
حبيبي والله لو احلفلك لسه امبارح باحث بنفس العنوان ده على اليوتيوب دايما محتواك بيفيدني شكرا انفورمه
🤝❤️
الله عليك يا كوتش الكلام عجبني جدا
🙏🏼❤️❤️
Badyreco شكرا من الجزائر ❤🇩🇿👋
تسلم يا كوتش ♥️♥️
سوي فيديو عن متطلبات لعيبة الكورة بالجيم وتططرق لحراس المرمى
متابعك من فلسطين
🤝
اينفورما ياجااااامد✨✨
بص ياباشا انت كلامك كله تمام وصح وفل وميه ميه تمام بس في حاجه
انك مجبتش سيره المياه في الوضوع خالص مع ان بسمع من ناس كتير بان المياه بتساعد في نقص الوزن تمام ف لو في معلومه او نصيح ياريت تقولي وشكراً 🌝🥰🥰🥰
الحلقه تاريخيه والله💓
لقطه كابتن رامي عادل موتتني 😂😂😂😂😂
شكرا يا كوتش انا محترم تعبك معانا بجد❤️💜🖤💪🔥🔥🔥 بس لو سمحت نزل مقطع كيف تزيد اوزانك في الجيم بشكل تدريجي (الحمل التدريبي_training load)
حاضر ❤️💪
نتمنى الفيديو ده قريب
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا عدد خلقك و رضى نفسك و زنة عرشك ومداد كلماتك
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
لا حول ولا قوة الا بالله
سبحان الله
لا اله الا الله
الحمد لله
الله اكبر
كالمعتاد عظمه 🔥🔥🔥❤️
🤝❤️
أجمد إنفورما ربنا ينفع بيك يارب
رائع ياانفورما شكرا من القلب ❤️
انفورما بيعمل عظمه ❤️❤️❤️
عظمه كالعادة ❤️❤️
❤️❤️
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين ❤❤
الف شكر على جهودك و روحك الجميلة في الشرح و التوضيح ♥️
رقم واحد ف المجال
❤️❤️
5:9 كابتن رامى معاه حكاية هنا 😂😂😂😂😂😂😂😂 فصلتنى ضحك والله يا كابتن انفورمة.. عظمة يا كابتنى❤️❤️
مشكور يا كوتش من الجزائر
السلام عليكم يا كوتش كم عدد التمارين المناسبة للباي والتراي و ايضا كم عدد التمارين المناسبة للصدر والظهر في يوم upper
5-6 تمارين ظهر او صدر
باي او تراي 3-4 تمارين
انت اسطورة والله اكتر شخص بستفيد منه
بجد شكرا يا كوتش 😍🤩
والله مش عارف اقول ايه ،، بسم الله مشاء الله ربنا يحميك و يزيدك علم و تطور ♥️♥️ ياعني انت مش بتبخل ب معلومه و صادق في كلامك و الاهم انك بتهتم بالتفاصيل ،، ف ربنا يكرمك علي مجهودك ♥️
عظمة والله ♥️♥️🔥
❤️❤️
@@informa180 وانا بتمرن مع صاحبي ، وسع يالا اتفرج علي تكنيك انفورما 😂♥️🔥
جزاك الله خيرا علي تعبك ومجهودك بجد
يا كوتش بعد اذنك اعملنا حلقة عن فصيلة الدم وهل ليها علاقه بنوع البروتين ولا لا
موضوع رائع يا كوتش ،بارك الله فيك،أكثر من هكذا موضوعات
انفورمههه♥️💪
❤️❤️
7ala2a Boom 🔥 fiha maghood w tafasil keteera w derasa mashhoora kont ha2ool 3aleha w la2etak gayebha 🤜🏼🤛🏻 3ash ........
بلاش موسيقي فالخلفيه وشكرا جدا
ما شاء الله عليك الله يكتب اجرك ❤
لقطة ماينفعش دي قتلتني 😂
بس عاش فيديو عالمي ♥
عاش يا كوتش صلى على النبي محمد عليه افضل الصلاة والسلام
عايزين الحلقة اللي قلت عليها عشان نحسب وزن العضل صافي واحتياج الجسم من البروتين عليه
بيتكلم ف النقطه دي في ٧.٣٠
كابتن حسين,اسلوبك وطرحك جدا مميز شكرا لك
عظمه على عظمه يا كوتش 🔥❤️
❤️❤️
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم
النصائح تبدأ ب 5:40
ميرسي ميرسي جدا بجد ❤
يا كبتن الآن هل اكتفي بنظام تمارين المقاومة ( حديد) ام أضيف عليها تمارين كارديو مثل الجري؟
العب تمارين تفسيخ
ضيف
ضيف كارديو عشان تزود معدل الحرق عندك
الأثنين طبعآ ولما توصل لنسبة دهون كويسة إلعب حديد بس
اقسم بالله انك كابتن برتبه معلم
❤
فعلا كلامك صحيح انا لي ٣ شهور ماشي على نفس النظام خسيت ٤ كيلو بس والي هو وزني حاليا ٦٠ لاكن زادت النسبه العضليه وبنسبه دهون ١٧٪
ماشاءالله
وش لون اقيس نسبة الدهون
الفيديو دا كنز والله 🌹
فيديو ازي نخلص التمرنه في 45او ساعة. وكتر من سلسة مطبخ انفورمة ❤❤
احسن واحد شرحلى ال انا عايزة راح اشترك عندك لانك خسارة متكونش عندى فى قائمة الافضل♥