أفضل حد بيعمل محتوى و افضل حد بيصور و بيهتم بالصور و جودة الفيديو اللى طالعة و قبل كل ده بيهتم بالمعلومة و إضافة حس فكاهى للفيديو لكسر الملل .. بالتوفيق متابعك من اكثر من سنتين
علي حسب صحتك وأسلوب حياتك ممكن واحد خمسين سنة هرمون التوستوستيرون عنده يبقي أعلي من واحد عشرين وسبعتاشر سنة أيوة قريتها صح لأن لو واحد عشرين سنة مقضيها عادات سيئة وتدخين واكل شارع مليان زيوت مهدرجة وسكر ودهون وقاعد عالموبيال علطول ونومو سيء هيكون التيست عنده قليل واكتسابه للعضلات قليل اهم حاجة أسلوب الحياة الصحي + سبعة وتلاتين سنة لسه صغير ولسه شاب أوعي تضحك علي نفسك انك كبرت انت بس بتودع الشباب وممكن كمان تودعها ع الستين وتغير في جيناتك
@@anasios142 سبعة وتلاتين سنة ايه اللي كبير يجماعة انتو بتهزرو دانا بشوف ناس ف الأربعينات طبيعيه وبتشيل اوزان عالية جداً وبتكنيك صح يابو سبعة وتلاتين سنة انت عندك امين رضوان فوق الخمسين سنة وراح بطولة كلها شباب وبياخدو هرمون وهو مبياخدش هرمونات ولا حتي مكملات ولا كيرياتين ولا اي حاجة وعمل مركز تالت
اينفورما ياجااااامد✨✨ بص ياباشا انت كلامك كله تمام وصح وفل وميه ميه تمام بس في حاجه انك مجبتش سيره المياه في الوضوع خالص مع ان بسمع من ناس كتير بان المياه بتساعد في نقص الوزن تمام ف لو في معلومه او نصيح ياريت تقولي وشكراً 🌝🥰🥰🥰
خطوات ال Body recomposition : ١- تمرين الحديد بشده مناسبة. ٢- تاخد بروتين كافي (وزنك * ٢.٢ - ٣.٤). ٣- عجز سعرات بس مش بنسبه كبيره. ٤- النوم ثم النوم ثم النوم (٧-٩ ساعات). ٥- تتابع التطور بتاعك مره كل شهر كده و مقاسات لبسك و كده inbody و تعدل برنامج بناء علي كده.
والله مش عارف اقول ايه ،، بسم الله مشاء الله ربنا يحميك و يزيدك علم و تطور ♥️♥️ ياعني انت مش بتبخل ب معلومه و صادق في كلامك و الاهم انك بتهتم بالتفاصيل ،، ف ربنا يكرمك علي مجهودك ♥️
انت ومؤمن وسام وباقي الشباب لكم كل الإحترام والتقدير والله... أنا سوداني مقيم بليبيا وعندي الرغبة استقر في مصر قولي انتو فين وأنا وأنا اجي اتمرن معاكم وأبدأ رحلة مشروع كمال أجسام مع العلم اني دخلت لي 4 شهور في التمارين
هو هذا الفيديوا اللي انتظره من زمان ركز على هذه المواضيع لان اغلب الاعبيب يعانون من سمنه زهي صارت مرض العصر وعاجزين عن تحقيق معادله خساره الدهون وبناء عظل واكثر بحثنا في اليوتيوب عن هيجي مواضيع
@@kirosan8718 قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:" يأتي على قومي زمان يستحلون الحل و الحرير و الخمر و المعازف"، المعازف هي الاغاني او كل ما فيه االات موسيقية، و لاحول و لا قوة الا بالله اصبح من ينشر الموعضة و ينصح الناس اره/بي اتقي ربك
لو قلتلك يا معلم ان عضلاتي كبروا بس لمدة شهر و ما في عندي زيادة وزن الطريقة سهلة شيل اوزان بانتظام و لا تاكل كثير و لكن دهون صحية و بروتين و نشويات يجب😎💪
@@wesamelshafeey_4355 عادي حطهم معا واشربه بعد التمرين مباشرة وبعد ساعة قم بأكل وجبتك وياريت تكون بروتين يعني طونة او دجاج او بيض المهم بعد التمرين بروتين افضل من الكارب
نعرف نوصل الفيديو ده 10 الاف لايك اظن صعب مش كده؟
طبعان♡
اكيد هتوصل
هتوصل وهتعديهم كمان لانك فعلاً تستاهل ❤️
والله كفوو استفدت كثير شكراا حبيبي ماقصرت❤
يوصل يا انفورمه😂
انصحكم تبدوا في الدقيقه ٢:٥٢
ماشاءالله ، الله يبارك 🤜🏽
عدلها لتصحيح المعنى
اكتبها ما شاء الله
@@thevirous7832 شكرا 🙏🏻
@@K1ramy عفوا بس اخي لسا ما عدلتها ل ما شاء الله بدل مشاء لله
و الله شرح المفاهيم بطريقة ولا اروع اخوك من الجزائر 🇩🇿
أفضل حد بيعمل محتوى و افضل حد بيصور و بيهتم بالصور و جودة الفيديو اللى طالعة
و قبل كل ده بيهتم بالمعلومة و إضافة حس فكاهى للفيديو لكسر الملل .. بالتوفيق متابعك من اكثر من سنتين
والله انت شريف شكرا على المعلومات القيمة شكرًا متابعك من العراق 🇮🇶 على كل احساباتك ❤️ شكرا ياوحش
اول مره اعمل لايك وكومنت واضح ان الي جي هيبقي اقوي 💪 تحياتي ومنتظرين الي جي واستمر في الشرح البسيط ❤️
للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده :
forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7
انا عايز اتدرب وعايز اعمل فورمه
أسلوب رائع في الكلام تحياتي من الجزائر 🇩🇿فيدو جاء وقته وانا في التنشيف شكرا لك
عااااااش يا كوتش كلامك صح 100% انا مدرب فتنس بس مش بقالى كتير وبنصح الناس ببعض النصائح ديه
طيب كيفية حساب السعرات الحرارية
فيديوهات جميلة ومفيدة بدون لف ودوران ومعلومات واضحة. خاصة الshorts. استمر ولك كل الدعم 💪👏🏽.
عشت يكابتن والله انت عبقري ربي يحفظك ويسعدك 🤍🤍👍
اقسم بالله انت باشااااا باشااااا .. اجدع شخصيه علي الانترنت بتوصل المعلومه ف الجون .. انا هبدا انهارضه وهشوف الدنيا ايه
تحفة 🤍 بس عايزين ازاي نصمم نظام غزائي بتكاليف جيدة نسبيا مع خيارات للأكل
من اقوي حلقاتك دي يا انفورما ...والله عظمه
ايوه بقي يا انفورمة ارجع بقي للفيديوهات الضرب نار دي❤☝🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
من قال استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه غفرت له ذنوبه انشرها ولك أجرك وصلي على النبي صلى الله عليه وسلم
من اكتر الناس اللي بتعرف توصل المعلومة بكل سهولة واريحية يعطيك العافية ي رب ❤️
يااكوتش الله يباركلك بقالي سنتين بقول هروح الجيم ويشجع نفسي وكل ما اتفرج ع فيديو عشان اعرف ابدا منين بأحبط بسبب اني مش فاهم ومصتصعب الموضوع
انا وزني ٨٦ كيلو وطولي ١٨٨سم
وعودي كويس بس في دهون شويه انا كل اللي عايزه عايز اظهر جسمي وابين عضلات جسمي بحيث فورمه بسيطه للساحل كدا ف انت دخلني اول الطريق الله يباركلك ❤️ بطريقه مبسطه ❤️❤️ واكون شاكر ليك جدا جدا❤️
العب و كل وحافظ ع نفسك ونام كويس
سهلة يعني مش محتاجة خطط !!!
شكرا على المعلومات القيمة يا بطل بصراحة الفيديو ده وضح لي حاجات كثيرة كنت بعملها بدون علم و جابت نتيجة
انت فخم ياكبتن
بالنسبة للي عمره 37 سنة ي
قدر يلاقي تطور بنفس اللي عمره 20 سنة
ولايبقى في فوارق بالزمن وشكرا لك
علي حسب صحتك وأسلوب حياتك ممكن واحد خمسين سنة هرمون التوستوستيرون عنده يبقي أعلي من واحد عشرين وسبعتاشر سنة أيوة قريتها صح لأن لو واحد عشرين سنة مقضيها عادات سيئة وتدخين واكل شارع مليان زيوت مهدرجة وسكر ودهون وقاعد عالموبيال علطول ونومو سيء هيكون التيست عنده قليل واكتسابه للعضلات قليل اهم حاجة أسلوب الحياة الصحي + سبعة وتلاتين سنة لسه صغير ولسه شاب أوعي تضحك علي نفسك انك كبرت انت بس بتودع الشباب وممكن كمان تودعها ع الستين وتغير في جيناتك
@@pimo784 شكراليك لي شهر بتمرن الحياة اختلفت ولقيت اني رياضي
@@anasios142 سبعة وتلاتين سنة ايه اللي كبير يجماعة انتو بتهزرو دانا بشوف ناس ف الأربعينات طبيعيه وبتشيل اوزان عالية جداً وبتكنيك صح يابو سبعة وتلاتين سنة انت عندك امين رضوان فوق الخمسين سنة وراح بطولة كلها شباب وبياخدو هرمون وهو مبياخدش هرمونات ولا حتي مكملات ولا كيرياتين ولا اي حاجة وعمل مركز تالت
@@pimo784 تمام ياكبتن انا لي 3اشهر بتمرن فعلا الموضوع اختلف معايا شكرا ليك
مشكور يا كوتش
الفيديو الجاي خليها القياسات
🌹
إنتا إنسان جميل وشرحك أجمل
اينفورما ياجااااامد✨✨
بص ياباشا انت كلامك كله تمام وصح وفل وميه ميه تمام بس في حاجه
انك مجبتش سيره المياه في الوضوع خالص مع ان بسمع من ناس كتير بان المياه بتساعد في نقص الوزن تمام ف لو في معلومه او نصيح ياريت تقولي وشكراً 🌝🥰🥰🥰
بجد انت أسطورة وأسلوبك ومعلوماتك أكثر من رائعة استمر يا بطل ربنا يوفقك
5:50 هون بيبدا الشرح عن الطريقه
الله عليك يا انفورما
بجد فيديو تحفه أستفد جدا منه
ربنا يبارك فيك ❤❤❤
عاش يا كابتن🖤
اعمل حلقه عن اصابة الكتف
شكرا كابتن ع هالفديوات آل مختصره ومفيده مو مثل بعض قنواة الجم لغوه بدون فائده
شكرا كتير على جهودك ومعلوماتك ياكوتش وابقا اعمل خصم عالتدريب
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ❤
اي ايوه من زمان عن الفيديوهات الحلوة هادي 💪🔥
انت انسان محترم تحية لك من تونس 🇹🇳☺️
بجد شكراً ليك على المعلومات المفيده دي كلها❤️❤️
حبيبي والله لو احلفلك لسه امبارح باحث بنفس العنوان ده على اليوتيوب دايما محتواك بيفيدني شكرا انفورمه
🤝❤️
خطوات ال Body recomposition :
١- تمرين الحديد بشده مناسبة.
٢- تاخد بروتين كافي (وزنك * ٢.٢ - ٣.٤).
٣- عجز سعرات بس مش بنسبه كبيره.
٤- النوم ثم النوم ثم النوم (٧-٩ ساعات).
٥- تتابع التطور بتاعك مره كل شهر كده و مقاسات لبسك و كده inbody و تعدل برنامج بناء علي كده.
يعني اذا كان احتياجي 2000 كم اعمل عجز لو سمحت
كام جرام كارب للكيلو 😢😢 دورت كتير ومش لاقى جواب معين
رقم واحد ف المجال
❤️❤️
قنبلة معلومات يا انفورمة +,الواحد بيتعلم منك جامد❤️
ياكوتش عايزين حلقه عن ازاي تخرج من الرجيم ومادزدتش او ال reverse dite
أخوكم قارئ ومنشد ويشرفني مروركم الكريم وتشريفكم العطر ودمتم سالمين أخوه وأخوات علي رأسي حضوركم الجميل أخوكم خالد الزر❤️❤️🌺🌹
انت تعرف انا انا ابقا ابن حفيد الشيخ كشك
كداااب
ربنا يوفقك ويكرمك وأشوفك ناجح دنيا ودين
❤️🤝🙏🏼
اين رابط حلقة السعرات؟ 😭
وشكرا كابتن عالمعلومات القيمة ❤
اللهم صل على محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا الى يوم الدين
تسلم يا كوتش ♥️♥️
السلام عليكم من معجبينك من الكويت ماشاء الله تبارك الله شرحك جميل ربي يحفظك ان شاء الله تقبل تحياتي اخوك:محمد العنزي من الكويت🇰🇼
عظمه كالعادة ❤️❤️
❤️❤️
قناتك جداً مفيدة واستفدت منها الكثير جزاك الله خيراً واتمنى تستمر ❤❤❤❤
عظمة والله ♥️♥️🔥
❤️❤️
@@informa180 وانا بتمرن مع صاحبي ، وسع يالا اتفرج علي تكنيك انفورما 😂♥️🔥
والله مش عارف اقول ايه ،، بسم الله مشاء الله ربنا يحميك و يزيدك علم و تطور ♥️♥️ ياعني انت مش بتبخل ب معلومه و صادق في كلامك و الاهم انك بتهتم بالتفاصيل ،، ف ربنا يكرمك علي مجهودك ♥️
حلقة مفيدة و جميلة .. جزاك الله خيرا و لو أمكن حلقة عن كيف احدد شدة وكثافة التمرين المناسبة لي بدقة؟ و شكرا
انفورما بيعمل عظمه ❤️❤️❤️
حوار النوم ده حقيقه فعلا عن تجربه جت فتره كنت بنام 4 ساعات والموضوع ده بوظلى الدنيا حرفيا ولما نومى اتظبط كل حاجه رجعت تمام
انت ومؤمن وسام وباقي الشباب لكم كل الإحترام والتقدير والله...
أنا سوداني مقيم بليبيا وعندي الرغبة استقر في مصر قولي انتو فين وأنا وأنا اجي اتمرن معاكم وأبدأ رحلة مشروع كمال أجسام مع العلم اني دخلت لي 4 شهور في التمارين
كالمعتاد عظمه 🔥🔥🔥❤️
🤝❤️
هو هذا الفيديوا اللي انتظره من زمان ركز على هذه المواضيع لان اغلب الاعبيب يعانون من سمنه زهي صارت مرض العصر وعاجزين عن تحقيق معادله خساره الدهون وبناء عظل واكثر بحثنا في اليوتيوب عن هيجي مواضيع
ماعندي كومنت .. بس بحب اسلوبك بتوصيل المعلومة .. وحش يا كوتش 💪🏼💪🏼😍
عاش ي وحوش أنا مدرب كمال أجسام من كفر الدوار وبحترمك أنته مجتهد وفاهم الله ينور
انت اسلوبك ف الشرح جامد اووى عاش يا كابتن ❤️
والله يا كابتن طوشة طويلة عريضة بفضل ابني عضل مع دهون مع كل شي واكل طبيعي و مع كرياتين وخلص
شكراً يا كوتش على مجهودك وكمية المعلومات اللي بتقدمهالنا بأسلوب حلو
انت تستاهل كل خير والله
❤️🤝
الله يقويك توصيل المعلومات عندك فول 💪🥰
هو حضرتك عامل فديو عن اول نقطه ؟ ازاي احسب الشده والكثافه واعمل التدرج في الاوزان ؟
مشكور يا كوتش من الجزائر
كوتش ممكن فيديو عن رياضه الباور ليفتنج عشان سمعت ان البيلعبها بيبقي اقوي من كمال الاجسام ❤️
ياخي انت عسل وتعطي صورة جميلة عن مصر الحبيبة اخوك من جده
الله عليك يا كوتش الكلام عجبني جدا
🙏🏼❤️❤️
كلام علمي ممتاز
رائع ياانفورما شكرا من القلب ❤️
شكرا جزيلا.
🙏👍👏
الاغاني يانفورما مال امها داعي في المقطع حرام وتشيل ذنوب كل من سمعها ومزعجه ياليت تنتبه نحنا بنحبك
إره،ابي 🤢🤮
@@kirosan8718 قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:" يأتي على قومي زمان يستحلون الحل و الحرير و الخمر و المعازف"، المعازف هي الاغاني او كل ما فيه االات موسيقية، و لاحول و لا قوة الا بالله اصبح من ينشر الموعضة و ينصح الناس اره/بي اتقي ربك
جزاك الله خير
@@kirosan8718مال امك انتي سامة كده ليه 😠
اي والله تشتت والصوت غير واضح الموسيقى صوتها مزعج
ما شاء الله عليك الله يكتب اجرك ❤
بتابعك من لبنان من زمان ، اسم الله عليك شخص مجدّ و يتكلم بالعلم و التجربة و النتائج بشكل مفصل ، مبسّط و جميل . برافو يا كوتش 🥰
ميرسي ميرسي جدا بجد ❤
الجامد بتاعنا 💟
انفورمههه♥️💪
❤️❤️
معلومات مفيدة ...تحيه لك من العراق .
مين مخلص ثانويه عامه وجاي جري هنا 😂😂😂
اهو 😂
@@Dr.Abdellatif736 الحمد لله مش لوحدي
ياحبيبي انت لسه هتعرف ان ثانويه عامه كانت نعمه😊😂😂😂
كلنا 😂
انا 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
أتمنّى أن تكون الحلقة المقبلة عن مشكلة التّثدّي.
الموسيقى مزعجه اوى ومشتته اوى وطبعا فيه تحريم ليها من جمهور الفقهاء فياريت تمنعها فى الفيديوهات
جزاك الله خيرا علي تعبك ومجهودك بجد
عظمه على عظمه يا كوتش 🔥❤️
❤️❤️
أجمد إنفورما ربنا ينفع بيك يارب
النصائح تبدأ ب 5:40
الحلقه تاريخيه والله💓
لقطه كابتن رامي عادل موتتني 😂😂😂😂😂
بجد شكرا يا كوتش 😍🤩
الفيديو دا كنز والله 🌹
شكرا يا كوتش انا محترم تعبك معانا بجد❤️💜🖤💪🔥🔥🔥 بس لو سمحت نزل مقطع كيف تزيد اوزانك في الجيم بشكل تدريجي (الحمل التدريبي_training load)
حاضر ❤️💪
نتمنى الفيديو ده قريب
ممكن تتكلم عن السكيني فات وازاي نحلو
الف شكر على جهودك و روحك الجميلة في الشرح و التوضيح ♥️
إنت أستاذ كبير يا حسين
بلاش موسيقي فالخلفيه وشكرا جدا
لو قلتلك يا معلم ان عضلاتي كبروا بس لمدة شهر و ما في عندي زيادة وزن الطريقة سهلة شيل اوزان بانتظام و لا تاكل كثير و لكن دهون صحية و بروتين و نشويات يجب😎💪
السلام عليكم يا كوتش كم عدد التمارين المناسبة للباي والتراي و ايضا كم عدد التمارين المناسبة للصدر والظهر في يوم upper
5-6 تمارين ظهر او صدر
باي او تراي 3-4 تمارين
اول مره اشوفك بس بجد شابو❤️
لقطة ماينفعش دي قتلتني 😂
بس عاش فيديو عالمي ♥
مقطع جد رائع ❤❤❤
يا كوتش بعد اذنك اعملنا حلقة عن فصيلة الدم وهل ليها علاقه بنوع البروتين ولا لا
ربنا يحفظك وينفع بيك❤😊
سؤال ي انفورمه معلش , اي الافضل ال نا اخد الكرياتين والبروتين بعد التمرين ولا الكرياتين قبل التمرين وقبل او بعد بكام ساعه ي ريت ترد❤
الكرياتين اي وقت في اليوم خده بعد التمرين مش مشكلة
@@informa180 والبروتين زيه بردو بعد التمرين ! + عادي اخدهم الاتنين ورا بعض ولا ف مده مابينهم
@@wesamelshafeey_4355 عادي حطهم معا واشربه بعد التمرين مباشرة
وبعد ساعة قم بأكل وجبتك وياريت تكون بروتين يعني طونة او دجاج او بيض
المهم بعد التمرين بروتين افضل من الكارب
كابتن حسين,اسلوبك وطرحك جدا مميز شكرا لك