Los mejores ejercicios para adelgazar brazos | Fortalece y tonifica
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina con ejercicios muy efectivos para adelgazar y tonificar brazos en casa sin utilizar ningún tipo de material.
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GRACIAS POR VERME
¿Soy la única que lo único que odia de su cuerpo son sus brazos?._.
¡Excelente video!👌
no no.
Chica Fanfics igual yo
Sii
Yo odio que mi busto es demasiado grande
Igual yo tengo mi cintura pequeña y mucha pierna pero mis brazos son tan gordos no concuerdan y nunca uso blusas de manga corta por lo mismo😢😢
Mis 2 brazos miden 34cm
Dia 1
Me fue muy bien nada difícil
Día 2 un poco doloroso pero efectivo siento mi piel un poco más compacta en mi brazo.
Día 3: siento el trabajo en mis brazos, me duele todos mis tríceps.
Día 4:Normal me duele toda la parte de los hombros pero se nota un poco tonificado, esta agarando forma.
Dia 5:Todo bien se siente el trabajo de los brazos.
Día 6: Me siento muy bien la verdad empecé a meter más circuitos de brazos y de ejercicios, mi brazo se está tonificado muy bien.
Día 7: Mis brazos reducieron 2 cm y la verdad no lo puedo creer.
Día 8: Estoy empezando a meter peso en mis circuitos y se siente genial esa sensación de dolor.
Día 9: Mis gorditos que están cercas del pecho y del brazo, ya no están han desaparecido totalmente
Día 10: Me está gustando el cambió y mis brazos ahora son más resistentes aunque admito antes no podía ni cargar un garrafón y ahora ya puedo supongo que es por las pesas.
Día 11: Me siento cansada y la parte de mis hombres de me está empezando a tonificar siento como unas bolitas.
Día 12: Estos ejercicios y este hacen ver más cambios rápidos, me siento genial mis brazos los siento más ligeros y no tengo miedo a usar playeras pegadas como antes.
Día 13: estuvo bastante intenso metí más peso con el que estaba trabajando.
Día 14: Ya no tengo casi nada de grasita y mis brazos han reducido 5cm siento la piel más compacta.
Día 15 y último: supongo que esto es constancia chicas la verdad mis brazos los eh estado tratando de manera muy contante y creo que así llegue a estos resultados mi brazos lucen genial, al igual que tuve que utilizar cremas reductoras para notar cambios en tan poco tiempo.
Autolike para no morir en los commentaries. 🥺
Vkl
Suerte!
Que tal
.
Haces la rutina diario con peso?
Hola para todos aquellos que vienen para querer adelgazar el brazo recuerden que no pueden repetir los mismos ejercicios todos los días, su cuerpo se acostumbrará y por ende se estancaran y dejaran de notar resultados. Cómo dice patry deben de combinar ejercicios de fuerza, cardio y movilidad; además de gastar mas calorías de las que consumes. En mi opinión personal y lo que yo e visto en mis resultados no necesitas una dieta estricta, solo basta con no exceder. Suerte a todos y mucho animo.
Osea diario hago rutinas distintas??
@@reynaramirez1374 puedes hacer este ejercicio 2 o 3 veces por semana y los otros días, hacer una de cardio o abdominales, etc.
Exacto hago cada dia diferentes rutinas para variar
@@ceciliaceron3745 tengo muchos brazos y quiero adelgazar los que me recomiendas?
Has cardio asi tienes en movimiento todo el cuerpo, levanta pesas empieza con poco peso luego aumenta de peso cuando ya te sientas lista. Camina por lo menos 30 minutos. Y no hagas los mismos ejercicios todos los días. Es poco a poco no te pongas metas a corto plazo.
He desarrollado una gran inseguridad en los brazos hasta el punto de no usar ropa sin mangas , me siento muy mal cuando veo mis brazos 😖😖
X2 pero eres hermosa, Vi tu foto y no tienes los brazos gordos :'(
Me pasa lo mismo, odio mos brazos gordos. Me engordan mas los brazos q la barriga.
Ya somos dos
Asi estoy yo no uso camisa sin mangas y siempre me los tengo que cubrir
Chicas siempre me he sentido insegura con mis brazos, creo que me viene de herencia, soy delgada pero de los brazos no cuando cómo más me engordan los brazos nadamás, se siente muy feo
Tengo desde el 8 de Abril haciendo esta rutina
Junto con 20 min de bicicleta estática e intentando comer mejor (no harinas ni refrescos, mas fruta y mas agua)
El 8 abril pesaba 125 Kilos
Hoy me pese por la mañana y peso 120.500
Solo no la hice por 4 días (me sentía decaída) y no he seguido una dieta realmente, sin embargo se notan los cambios, a partir de hoy comenzaré a medirme el brazo (Esta exageradamente gordo a comparación de otras partes de mi cuerpo) y más adelante vendré a poner mis resultados.
Gracias Patry
Felicidades! Sigue así!
Cuéntame que pasos estás haciendo porfis que yo también lo necesito
Ánimo! Luego vienes y nos cuentas!
Ánimo que tú puedes
Y nos cuentas
@@mariapiaflorescuevas9391
Comencé a hacer esta rutina ese día
Dure 1 mes con bicicleta estática por 10 min
Luego aumente a 20 aunque me dijeron que debía mantener los 20 min al menos dos meses
Cuide mi alimentación por mi cuenta pero este lunes volví con una nutriologa que me encanta ya que ella enseña hábitos para comer con sus dietas y no solo te pone a dieta.
También estoy tratando de tomar mas agua
Ah, también comencé a tomarme las medidas ya que me dijo un doctor y la nutriologa que es normal que no se refleje en el peso solamente y que a veces en talla es cuando se nota el progreso.
gracias a gym virtual y patry jordan, ya me habian ayudado en el pasado, pero ahora con la cuarentena, me an ayudado aun mas! estaba sufriendo ataques de panico horribles, taquicardias ect... gracias a que me enfoque en las rutinas y comer mas saludable, me siento mucho mejor.. mil gracias!
Más que nada es gracias a ti voluntad, fuiste muy fuerte a pesar de todo, mis respetos.
Reportence las de brazo como de tamalera :3
Jajajaja 🤭
😂😂😭😭
Ricardo Villar aquí jajaja
Nosé si reír o llorar 😂😂
Aquí ando
Justo hoy estoy cumpliendo un mes de hacer estos ejercicios, aprox. 4/5 veces a la semana y les puedo decir que sí veo diferencia, se me ven los brazos tonificados y golpeo más duro jajajaja. Sean constantes amigos, yo seguiré haciéndolos.
Que genial! Y en sentido de medidas? Te mediste el grosor del brazo antes de empezar la rutina como para comparar? :( es que eso es lo q me interesa y no sé si podré adelgazar mis brazos
@@barbarabustos7244 Holaa!Mira te explico
no puedes quemar grasa localizada esta rutina es para tonificarlos.
Tienes que combinar esta rutina con otras de cardio 2 o 3 veces por semana y verás resultados.
@@antonella2756 Muchas gracias por responder! Y sí! Ya hago rutinas de cardio de lunes a viernes jiji y ahora agregué esta rutina. Llevo dos semanas, aún no me quiero medir jajaja
@@barbarabustos7244 Que bien!
Trata de cambiar de rutina de vez en cuando para que el cuerpo no se acostumbre o podes combinar,saludos❤
Pobre novio jajaja
Llevo 15 días haciendo estos ejercicios diarios combinados más 40 minutos de bicicleta ya se ven los resultados
Ánimo que se puede!! La clave es la constancia
Acabo de iniciarlo y en serio que creí al principio que sería algo super sencillo. Pero me gusta que se sienta el esfuerzo.
Lo repetiré cada 3er día y vuelvo en un mes para el cambio (lo intercalo con otros ejercicios)
Yo sudando como puerco y ella bien diosa sin problemas XD
CUARENTENA CHEC
Ella ni suda xq no tiene grasa ni liquidos, nosotras si xq tenemos exceso de grasa y liquidos y eso es lo que sudas.😂😘
😂😂es verdad ella cm si nada🙄
Siii, toda perfecta ella ... 🙌 .. jajaja ..
Los puercos no sudan jajaja
Acabo de hacer una rutina tuya y estaba buscando algo de brazos porque los tengo muy flácidos y PUM que veo tu nuevo video. You know what we need, gracias Paty ❣️
Yo al inicio: que fácil es sin pesas🙄
Yo a los 5 mins: la ptm perate tantito, un descansito 🥵
🤣
Jajajaja así estuve ya luego te acostumbras
Jajsjajsj
JAJAJA SIIII
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Bueno 1era semana (recuerden descansar el musculo minimo 2 veces a la semana)
Mis bazos miden 30cm
(Dejen like para no morir ignorada)
¿Cómo vas?
vy
Como vas?
Tus vasos sanguíneos 😱😱😱😱😱
que pasooooooooo????
Hola... tengo 5 días haciendo esta rutina, hasta hoy me a encantado, siento el trabajo en mis brazos, el dolor rico jeje, me ha encantado. Les comparto al mes que resultado tuve. Me estoy enfocando muchísimo en esta rutina y no me salto ningún paso, así que espero sea efectiva ya que siento el trabajo. Tengo 3 semanas haciendo ejercicio con un plan de alimentación sana (no dietas matadas) ♡
¿Cuáles fueron tus resultados después del mes?
y que paso :| ????
Como te fue
Yo llevo 3 semanas haciendo los ejercicios y estoy notando resultados. Los hago de lunes a sábado junto con 45 min de bicicleta, una rutina de 5 min de cardio y una dieta. Estoy súper contenta ☺️
QUIERES BAJAR DE PESO EN GENERAL O SOLO LOS BRAZOS?
@@wilsonduran4503 yo los dos alguien me dice si hago dieta se me baja la braza de ahi esque tengo mucha grasa ahi seguro por genetica no se si tiene que ver la talla o que pero enserio me insegura mide 29 cm deseo bajar a 23 en tres meses por eso estoy haciendo dieta y cardio y pesas triceps etc..y cardio solo eso..con patry jordan y llevo dieta con nutriologo bueno me dijo genetica y que haga triceps pero si sigo asi hasta los tres meses se me van a adelgazar o se me van a ver anchos no entiendo bien eso osea todo se me adelgaza pero ahi tengo grasa de mas probe parches que te adelgazan y no se si me ayudo lo vel igual ...estoy muy irritada nadie me da una solucion q
Hola mi reina 🌹qué bonita dama que sos, saludos desde Argentina!
Acuérdense de no hacerlo todos los días, hay que dejar descansar los músculos
Exacto
Se puede haser una rutina diaria
Por lo menos hoy una para todo otra para la cintura y abdomen y esta para brazos o se hasen dia de por medio
✌🏼
Por eso yo hago un día piernas glúteos caderas y muslos y otro día abdomen cintura brazos y espalda
Hoy empiezo rutina (en serio) y volveré dentro de un mes. También me daré autolike para no perderme jajajaja.
Qué tal te está yendo? Ya van dos semanas
Quiero intentarlo pero tengo miedo de que me queden brazos de hombre wee😭 ya tengo los hombros muy anchos imagínate con brazos musculosos 😓🥺
como vad?
como vaas??
Cómo vas?
Dijo un mes.
De varios videos que he visto este es el mas completo lo estoy haciendo y voy obteniendo resultados progresivamente. Gracias Paty muy bueno los ejercicios👍fuertes pero fructiferos. Saludos desde Perú❤
Empiezo hoy y en un mes regreso a compartir mis resultados! Vamos chicas esta cuarentena hay que aprovecharla al máximo!✨❤
Como te fue!?
Como vas?
Holaa!
En lo personal me siento muuuuy bien realizándolos! Los resultados son pequeños pero sí noté la diferencia!👍
Ya pasó 2 meces que pasó
Bajó?
A esta mujer nada le tiembla, super tonificada
Es porque ella hace ejercicio todos los días y pues ya está acostumbrada
Y es joven.yo a su edad no tenia colgajos y sin gimnasias
Muchas gracias por compartir, me cuesta mucho trabajo pues tiene mucho que no hago ejercicio pero me esfuerzo en hacerlo bien, espero lograr mi objetivo. Yo puedo con todo!!
Hola Patry acabo de conocerte y es la primera vez que entreno contigo , pero no será la ultima... que pasadaaaaaaa
gracias por tus videos, hace 3 años logre bajar 10 kilos y ahora voy por otros 10. Díos te bendiga
Sin duda lo que más me ha gustado de este vídeo es que no haya flexiones jajajaja las odio!!
Coincido😆
A mi me pasa igual!
ahahahhahaha 🤦🏻♂️
El ejercicio que más odias es el que más te dara beneficicos ojo ahí
Al principio a mi me pasaba lo mismo... Pero poco a poco mi cuerpo se fue acostumbrando... Pero si ahun las odio 😂
Es muy efectiva la recomiendo!
Dia 1: ✔️ 40 cm
Dia 2: ✔️
Dia 3: ✔️
Dia 4: ✔️
Dia 5: Descanso! ><
Dia 6: ✔️
Dia 7: ✔️ 34 cm
Dia 8: ✔️
holaaa, es el unico video que hiciste o hiciste más?
Gracias Patry Jordan, tus rutinas me han ayudado mucho. Descubrirte ha sido y sigue siendo una bendición, he pasado de talla 16 a 12, tengo más energía, me siento excelente. Mi reto es hacer tus rutinas y no quedar exhausta.
Mil gracias...
Hola paveco, como puedo ver la rutinas en el calendario, suerte y gracias
Gym virtual funciona al maximo.
Mi primer día , regreso en 20 días veremos los resultados. Like para no perderme ❤️
He bajado 20kl con los ejercicios de paty y la dieta del doctor frank suarez,ahora vengo a buscar una rutina de brazos,me a quedado muy colgada la piel pero estoy feliz por todo el peso perdido,espero ahora tonificar mis brazos y a seguir con las rutinas la me falta bajar otros 10kl para estar en mi peso ideal,animo a todos que después de muchos bajones yo pude iniciar mi vida saludable
Me encanta que sus vídeos sean directos, a lo que vamos, a lo que venimos, sin tanto rollo
Hola Chicas les recomiendo hacer esto todos los días + 30 minutos en la caminadora, bicicleta o cualquier máquina que tengan + más una dieta buena a mi si me funcionó bajé 10 kilos 😌🙌🏾🙌🏾.
Delfii Argañaraz. S llevo como 4 meses
Delfii Argañaraz. S nop
Yo baje, 20 kilos
Tengo caminadora con eso y este video bajaste ? O seguiste varios videos y así sin nada de peso ?
Hola gracias por esta rutina de ejercicios ya llevo tres semanas realizándolos y estoy obteniendo resultados
He empezado hoy, noto mucho el trabajo que hacen los brazos y también el cuerpo. Estaré aquí cada nañana para hacer mis ejercicios. Gracias!
Holaa estoy haciendo esta rutina cada día vendré y comentaré como va y si funciona
1 dia- Me costó pero lo pude hacer sin problemas
2 dia- pude aguantar toda la rutina y de momento no veo cambios
3 dia - ya sin problema se puede hacer siento mis brazos un pco más fuertes
4 dia - Ya no cuesta mucho hacer toda la rutina están más fuertes mis brazos
5 dia - noto mis brazos un pco más fuertes
6 dia - Todo está como los demás días
LET'S GO
Primer día :✔️
Segundo día: ✔️
Tercer día;✔️
Cuarto día: ✔️
Quinto día:❌ había gente en casa jsjd
Sexto día; ✔️
Septimo día:
notas resultados???
Te dió resultado?
17/08
Hoy hice por 1ra vez esta serie de ejercicios y estuvo increíble,mi objetivo es reducir la grasa corporal y espero poder lograrlo con tus rutinas Patri :))
Hace dos años que hice ejercicio y lo deje,después en septiembre pasado hice lo mismo,pero hoy volví y empecé a hacer ejercicio bailando y ejercitando mandíbula, me motive mucho y no pienso dejarlo, ya que mañana cumplo 17 y he decidido que cuando el año que viene y cumpla mayoría de edad quiero estar en muy buen estado y hacer lo que tengo en mente (también para no ser más cachete que cara en mi credencial ). Y todo como siempre es gracias a ti,espero que en este año baje por lo menos 40 kg y estaré en mi peso ideal,tampoco quiero tener cuerpo de modelo,solo quiero sentirme bien conmigo misma.
Gracias a ti de solo verte me motiva mucho y pues no tengo más que darte las gracias por darme el impulso.
Yo unos meses intenté seguir esta rutina, no tenía nada de condición y me fatigaba horrores antes de terminar la primera ronda, cambié a ejercicios más sencillos, esta semana volví a intentar la rutina y si me canso pero aguanto hasta el último minuto
Justo lo que buscaba , de verdad que lo necesito , saludos de México 🇲🇽💜
Tus ejercicios son muy buenos y en época de cuarentena han sido super útiles. Lo único que le falta a tus vídeos es buena música.
Hola empezaré hoy 6-7-24 esta rutina, miércoles y sábados, mi brazo mide 36, luego pasaré a contarles el 6 de octubre me reportare 🫡
Esta entranadora la elijo siempre porque no solo sus rutinas, tips, y alimentación funcionan si no que también motiva mucho y eso la hace la mejor y siempre la voy a elegir 😁♥️
Saludos hermosa le deceo una bendecida semana que El divino creador bendiga su familia un fuerte abrazo 🤗🤗🤗🙏🙌🙌🇭🇳🇭🇳🇭🇳🙏
Hola Patry! Estas rutinas cortas me encantan, he intentado hacer los ejercicios de los directos pero la verdad es que no tengo resistencia y algo debo estar haciendo mal que luego me duele la espalda, lo seguiré intentando durante este confinamiento, mucho ánimo para todos! 💪🏼😊
Me encanta tu clase 😌👌. Diario diario la hago y si siento mucha mejoría en mis brazos, los tengo muy adiposos y te juro me da mucha vergüenza ponerme blusas sin manga y espero trabajar mucho y se me quite eso feo , muchas muchas Gracias 🙏 ☺️🌻🌻🌻
Hace mucho comence hacer este ejercicio, junto con otros y la verdad me ha funcionado mucho, tengo una meta de aqui a 3 meses más para ver como queda, les gustaría que grabe mis resultados? Suscribanse y lo podrían hacer 😘😚
Mis brazos miden 32cm y es una de mis mayores inseguridades así que haré esta rutina por 15 días
.
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Se cansó
@@ggguada_ y que paso siempre
Sos re buena, lo hago a todos tus ejercicio y si me resultan 👏🏼
excelente rutina! la verdad al principio dije que fácil sin pesas, pero terminé sudando y se nota el trabajo en los músculos..! saludos desde Costa Rica😊
Hola lo hare por un mes apartir de mañana 22 de abril. Vuelvo en un mes el 22 de mayo a contarles como me fue. Gracias
Y como te fue con los ejercicios?
Los haré todos los días traigo los resultados en un mes
Like para no desaparecer si cumplo❤️
Fatima Godoy me uno a tu propuesta! En un mes!
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Siii, nos cuentas!
.
Recuerda que no se hace todos los días.. Debes dejar descansar el musculo
Lo voy a intentar salteado osea un dia no y un dia si y les comento despues de 3 semanas los resultados, Comenten para que no me olvide!!
Ok te faltan dos semanas :)
Que onda como vass??
cómo vassss
Q onda
Y?
Wow buenísimo justo lo que quiero fuerza sin peso porque tengo un hombro lastimado pero éste muy bueno, 👍😉gracias saludos
Me encantan tus videos Patry, de verdad que sí hay resultados! Saludos desde Trujillo - Perú 💓💓😘😘
Aqui Trujillo- Peru!!! Verdaderamente funciona!!!!♥
Sé que Patry tiene rutinas de brazos estando sentado pero... ¿Alguien más que haya hecho esta sentado? XD
yo haha
Yo cuando ya no puedo
Yo sentada por la pereza , pero funciona igual
Yo, mientras estoy en la bicicleta también 🤭
Si, cuando termino ejercicios de abdomen en piso, me aviento uno de brazo estando sentada en tapete
Empiezo desde ahora, 2 de octubre 2020
Desenme suerte 🙂🤞🏻
olasi, como te fue?
??
@@priscilaortellado2459 bien me siento más fuerte 😎
Te han adelgazado y endurecido?
@@susanasalas1980 sip, tarda algo pero con ezfuerso se puede
Me encanta esta rutina! En mi opinión la mejor de brazos, sobre todo para gorditas, no es muy complicada. La estoy haciendo 3 veces a la semana alternando con otros ejercicios, veamos cómo me va!
Paty, hago los ejercicios con pesa que tienes en otro video pero estos los estuve probando y noto que la parte interna de mis brazos trabajan más. Tengo 74 años, no uso ya nada de manga corta, menos sin mangas porque desde hace 10 años aprox., se me puso flácida esa parte aunque nunca he dejado de hacer gimnasia y en algunos períodos me he dedicado al yoga. Lo de la edad parece ser irremontable pero los ejercicios tienen que ayudar un poco. Muchas gracias Paty, te descubrí por casualidad.
hoy empiezo a hacer esta rutina
en un mes les digo como me fue
Al pie del cañón con tus rutinas. Gracias, no se que haríamos sin ti. No se rindan chicas!
Me siento çontenta y muy feliz realizando los ejercicios y las rutinas publicadas por Usted, muchas gracias
Primera rutina que hago sin pausas jaksjaja en fin gracias por estos videos, me gusta la variedad que tienen, gracias a estos videps puedo jacer ejercicio desde casa ya que mi familia no tienes los recursos para ir otros lados 🙏
Empiezo hoy y regreso en 2 meses ánimo si se puede me hizo sudar valla que si suerte
. Como te fué
Que felicidad me da escuchar "Solo nos queda un ejercicio y terminamos"😆
los isistes?
@@user-lc5jy3ek3s Si, lo hice, a veces tres veces por semana y otras veces de lunes a viernes, si funciona!
@@lauratorres1218 aaa ya ya ya, gracias :D
Gracias Patty ya puedo hacer completo tus vídeos desde enero empecé !! Y he bajado Ocho kilos ! Me faltan 9 para llegar a mi meta gracias!
Y haciendo dieta ??? O pos no eres tan estricta con la comida ???
Cada cuánto haces ejercicio y cuánto?
Si claro hago dieta bueno no dieta aprendí a comer saludable sin harina y sin azúcar y los findes me doy mis gustitos cero gaseosa ni jugos y hago ayuno intermitente al desayuno como huevos avena en hojuelas con agua café sin azúcar media mañana tomo te o infusión de manzanilla y te verde al almuerzo proteína con ensalada la mayoría de las veces y en la noche un yogurt griego o un café sin azúcar con una tostada integral y como a las seis en punto de la tarde y ahí comienzo el ayuno como de nuevo hasta las 10 AM del.dia siguiente y como dije los fines de semana como normal y me doy gusyicos.Al principio odiaba el ejercicio pero empecé con patry una dos veces lo que saliera en TH-cam de ella luego descubrí el maravilloso calendario que me sirve más porque diariamente se que hacer y este mes comencé los retos con patry todo está en la página y es gratuito mucho ánimo si se puede
@@sofiagarcia1128 todos los días el calendario de patry como 40 minutos
Me desanime ya jajaja haa bajado creo como 20 libras no ??? Ya llevas casi tres meses y tan pokito ay ñoooo 😭😭😭 ta jodido
Mi problema fueron siempre los brazos. Y ahora más con mis 60 años y que hace montón que no hago nada. Dejé porque tengo un problema de 4 años de disco me hice una fisura de vértebra. Pero quiero comenzar ya . Gracias muy bueno ! ❤️
Esos son de los que más siento 🔥😍
Hola! 😅
Me gustan mucho las rutinas de brazos 💪💖 16-10-2020
Gracias , linda por tu tiempo y trabajo eres muy profesional y dinámica.🙏🙏♥️
Gracias Pati lo estoy logrando muy vien l as rutinas diario Las ago contigo desde la cdmx estoy feliz que te encontre
Hola, buenas. Yo comenzaré hoy, día 10-05-20. Les contaré desde hoy qué tal.
1.- Hoy me medí y son 30cm, creo que haré los ejercicios durante 1 semana y si eso seguiré. Bueno espero acordarme de poner los siguientes días.
cómo te fue?!?
gracias era lo que necesitaba, me encantan tus videos
Muy buenos ejercicios gracias y bendiciones 🙏
Excelente, muchas gracias por compartir su rutina, me gustaria que acercaran mas la camara para visualizar de vez en cuando la posición de los brazos, manos y muñecas.
Comienzo hoy, pondre el registro de los dias que lo lleve haciendo
Día 1
Dia 2
Dia 3
Dia 4
Dia 5
Dia 6
Dia 7
Dia 8
Dia 9
Dia 10 wow nunca habia llegado tan lejos jajsa
Dia 11 tengo los hombros mas tonificados, me gusta
Dia 12
Dia 13
Dia 14
Dia 15
Dia 16
Dia 17
Dia 18
Dia 19
Dia 20
Dia 21
Dia 22
Dia 23
Dia 24
Vamos tu puedes
Voy en el día 3
Apenas terminando la rutina del calendario 💪🏋estoy exhausta😅
como es esa rutina?
@@selenebernacki2556 esta en su canal buscalo como calendario abril ahi te explica como lo puedes conseguir👍
Gracias por compartir, es mi segundo día y estoy muy contenta, saludos desde guanajuato mx
Tengo que hacer todos los ejercicios?
Excelente, inicie hoy y ya veo lo bueno, mil gracias 😘
Hola. Empiezo hoy 8 d abril. Regresare para contar cual fue el resultado💪🏻
Como te fue ?
es el primer video que veo donde si pude hacer todos los ejercicios y si sentí el trabajo, me encanto
DIOS TE BENDIGA DESDE REPUBLICA DOMINICANA TE SIGO , MUY BUENOS LOS EJERCICIOS
Espero Me Sirva Ya Me Cansé De Que Digan Si Tengo Músculos >:'u
Regreso El 19 Mayo Cumplo :)
14 De Mayo
Día No Se Cuánto De Cuarentena
Y Según Lo Que Puedo Ver Veo Un Poquito De Cambio, Los Ejercicios Me Ayudaron A Perder Un Poco De Grasa En Los Brazos Y Pos Lo Recomiendo Mucho.
Eso Sí, Tienen Que Hacer Los Ejercicios Seguidas Veces Para Ver Resultados. Espero Y Este Comentario Les Aya Servido :)
Ay vuelves en mi cumpleaños!!!
No se te olvide regresar
Ya faltan unos días ❤️
ya es 19 de mayo
DÍA 1: MIS BRAZOS MIDEN 35 CM, LIKE Y VUELVO EN 3 SEMANAS
Paso 1 año y no volviste
Cuando ya no puedo recuerdo todas las palabras de mis padres y de mis maestros de ballet y agarro muchas energías y ganas de hacerlo (y funcionan muy bien los ejercicios)
Me ha encantado estos vídeos,tengo ya tres día que inicie 🤗
vamos a ver si funciona, lo haré por 2 meses ó 2 meses y medio siendo constantes y les platicaré como me fué.
Odio las flexiones
Mario Arriaga Salgado estas viendo cambios? Cada cuánto lo haces
Hoy empiezo 1 dejunio,espero lograr mi meta...
PATRY eres lo maximo te admiro.
Como te fue? Viste resultado?
Gracias amiga,me gustó mucho él ejercicios para la flacidez de los brazos,ya lo comencé a poner en práctica.bendiciones
Comencé hoy 30 de Diciembre 2020, espero tener resultados cx
Perdonen chicas no lo seguí puntual :(
Cómo vas??:)
Bajo o no bajó los brazos?
Como vas?
Como te ha ido? Te resulta?
Te resultó?
Después de realizar el ejercicio he acabado exhausta 😅
Genial los ejercicios me están ayudando, gracias por tanto bien q haceis
se te quitó la flacidez o se te hizo músculo
Me di cuenta que estaba más gordita cuando se me hizo una gordura que cae sobre mis codos 😭 ya no voy a dejar pasar eso y empezare a cuidarme. Gracias por tus videos!!
Sería genial ejercicios para el rostro y la clavícula
16 de octubre, done! Buen viernes team!!!
Mis brazos tiemblan. esta rutina está fuerte, quedé exhausta pero feliz 🙂💪
Salí sudando Haciendo todos estos ejercicios. Gracias 😁
Me encantan tus video Patri! Saludo desde bolivia Santa Cruz 🇧🇴
Gente pobretona no me cae gente pobretona
Soy yo o este mes Patry nos esta dando con todo???