Кто смог выдержать не опуская руки, ставьте плюсик и пишите ваши ощущения ;) рада буду прочесть! Всегда 2-3-4 раз намного легче первого- это и есть тренированность! Мой рекорд в жизни 15 мин удержания статически рук 😅👍🏻 все способы мотивации тогда я применила на себе 🤣
Классная тренировка! 👍 Спасибо, Анита ❤️ Взяла некоторые упражнения для себя 😉 Я вообще обожаю такой тип тренировки «Slowly & Strong” и часто ее использую. Я тоже 15 минут довольно легко выдерживаю в удержании рук в статике. Но, я то, тоже тренер, с 20 летним стажем 😁 Тут же в основном дельтовидная мышца задействована, а она у меня очень сильная именно, статически. И благодаря, как раз такому виду тренировок. Так что, ещё раз, спасибо за тренировку. С удовольствием тоже позанималась! 😀
Второй год делаю.Руки как из тренажёрного зала,но главное для меня,что шея и подбородок подтягиваются.В 63г.подтянуть эти зоны без пластики,очччень впечатляет.
@@na_talisНе показывайте свою безграмотность Без веса и гонителей, это уже проверенный способ Вы решили с ней поспорить? Мне смешно Она умница и красавица
АНИТА Я В ВОСТОРГЕ ! УПРАЖНЕНИЯ КЛАССНЫЕ ! МНЕ 67 , КОНЕЧНО ТАКУЮ НАГРУЗКУ НЕ ОСИЛЮ СРАЗУ , НО БУДУ СТАРАТЬСЯ ! ПОНЕМНОГУ! ТК У МЕНЯ , НЕСМОТРЯ НА ВОЗРАСТ ----- КРАСИВЫЕ : И РУКИ И ШЕЯ И МОРДАШКА ! НО ЗАМЕТИЛА - ЧУТЬ ВВЕРХУ НАДО ПОРАБОТАТЬ ! Я ОПТИМИСТ ----НОШУ КОРАЛЛОВЫЕ И ЖЕЛТЫЕ ЦВЕТА , ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ ! СПАСИБО ВАМ ЗА УПРАЖНЕНИЯ !
Анита с 24.02.2022 делаю зарядку каждый день сначала просто, что бы снять стрес!!! (думаю вы все поняли)!Теперь нашла ваши ролики еще и польза появится вместо метаний. Живу, люблю всех!!! Одесса Украина!!!!
У Аниты хорошие упражнения для пресса. При чем, если перестать, а потом возобновить, тело быстро "вспоминает". Очень люблю Одессу, одесситы, мы с вами♡
Я делаю эту зарядку каждый день, начиная с 5 июня (сегодня 22). Я всегда думала, что без веса упражнения на руки неэффективны. Теперь со знанием дела могу заявить, что это не так. Зарядка супер! Благодарю Вас!!!
Как мне когда то объяснили простым языком, не вдаваясь в детали, что - если делать с утяжелением, то жир сжигается И наращивается масса (мышцы). Это для тех, кто хочет руки накачать, увеличить в объеме, по мимо сжигания жира. - если работать только с собственным весом, без утяжеления, то сжигается жир и появляется рельеф, без объема. Главное, часто и много повторений. Так что смотрят какая конечная цель. Спортивные, накаченные руки без жира - с утяжелением. - Подтянутые, худые и рельефные руки - без утяжеления и много повторений. Это впринципе касается не только рук, а впринципе всего тела.
ОТЛИЧНАЯ ЗАРЯДКА...ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ, СПИНА СТАЛА ВЫГЛЯДЕТЬ ЛУЧШЕ, СЛОЙ ЖИРА УМЕНЬШИЛСЯ... РУКИ ВЫГЛЯДЯТ ХОРОШО И НЕ ТАК СИЛЬНО УСТАЮТ, КАК БЫЛО РАНЬШЕ... Я УЖЕ ДАВНО НА ЗАСЛУЖЕННОМ ОТДЫХЕ, С 2003 Г. РУКИ СТАРАЛАСЬ НЕ ОПУСКАТЬ С САМОГО ПЕРВОГО РАЗА, ПРОСТО ВЗЯЛА СЕБЯ В КУЛАК И СДЕЛАЛА... А ВОТ 3 ПОДХОДА ДЕЛАЮ НЕДАВНО... НО РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ... ПЛАЩ СМОГЛА ЗАСТЕГНУТЬ СВОБОДНО ВЧЕРА, КОТОРЫЙ НЕ НАДЕВАЛА УЖЕ 2 ГОДА... И ГЛАВНОЕ : ИММУНИТЕТ РАБОТАЕТ, ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ СКАЗАЛА МНЕ- ПРОЩАЙ... И ВООБЩЕ- ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ, КОТОРОЕ Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ... А ВАМ , АНИТА, ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД... ВСЕГО ВАМ ЛУЧШЕГО И ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ.
первый раз сделала комплекс , готовлюсь к свадьбе дочери , все горит! никогда не думала что без гантелей будет такая эффективность ❤ спасибо за поддержку во время упражнений❤❤
На просторах интернета много есть видео подобного рода упражнений, но мой интерес остановился на вашем сайт. Лежа на диване я переделала всё что у вас есть, легко не то слово... пальцем перелистывать видео. Вдруг я почему-то решила - А попробую сделать хотя бы 8 минутку... И вот что хочу сказать я выдержала 4 минуты тяжело не то слово. Делала неделю по 4-5 минут, на следующей неделе ещё по минуте, к концу месяца получилось все 8 минут!!!! Конечно же кардинально ничего не поменялось, Но!!! Это вошло у меня на уровне дисциплины каждый день делать упражнения. Расправились плечи, я даже сказала прямее стала спина. Вдовий горбик конечно же не ушёл, но он стал чуть меньше и мягче.
Мне 69, выдержала, все прошла вместе с Вами! Устала, завтра наверное будет болеть, но я не брошу занятия! Хочется выглядеть хорошо даже в таком возрасте! Аниточка, спасибо Вам огромное!
Мне 65 лет. Со второго занятия, стиснув в кулак волю, выдержала полный комплекс. Через месяц выполнять уже легко. Результат очень хороший. Посоветовала всем, кто заметил. Спасибо большое!
Шикарный комплекс! Вроде бы и достаточно легко, но в тоже время чувствуешь как все подтягивается и в конце понимаешь, что напряжение колоссальное. Ощущение очень приятное! Буду делать каждый день, очень приятная тренировка
Анита, я видела вас в передаче взвешенные и счастливые и мнение о вас у меня было неоднозначное, но посмотрев ваш канал я просто в восторге! Спасибо за упражнения и мотивацию! Привет из Риги!
Анита, супер, спасибо большое!!! А девушке волосы так мешают, на тренировках все же их убирать вообще)). Даа, вроде что такое 8 с половиной минут, а тааак тяжко в первый раз)). Но такой комплекс я лично включу в постоянное занятие, очень нужен!!! Еще отмечу отличнейшую идею Вашу именно за кадром озвучивать тренировку, и себя не отвлекали разговорами при записи видео, и четко все объясняете! Вы самый лучший тренер! Спасибо еще раз!
Це саме найкраще тренування. Руки горять! Те що треба. Мало часу і ефект вогонь! Влітку почала робити і вже через три тижні бачила ознаки рельєфу. Ще дуже подобається відео Аніти з бутилками. Там вже супровід на українській мові❤
Анита, огромное Вам спасибо!!!! Невероятная тренировка!!! Честно, еле выдержала) иногда опускала руки раньше, чуть встряхивала и продолжала) я беременна, хочется красивые руки) а это-просто идеальный комплекс при беременности! Спасибо ❤️❤️❤️🤰
Делаю эту тренировку с Вами уже 4 месяца по 3-4 раза в неделю. Подсела на неё. Очень удобно, что она короткая и эффективная, выполняю прямо в ванной комнате, с утра перед работой, всегда есть 8 минут на занятия. Уже через короткое время руки и особенно плечи стали более крепкими и более рельефными, и на ощупь совсем другое, классное ощущение. Спасибо большое, Анита!
@@koffeeblack4324 Здравствуйте! Мне 47, лишним весом особо не страдаю. Каждые пару лет "расплываюсь", но самое большее на 10 кг. Потом беру себя в руки, опять возвращаюсь к спортивным упражнениям и прихожу в форму. Причём долгое время (пока дети были меньше) хватало, чтобы подтянуть тело, именно таких тренировок, как у Аниты. 10 минут, но интенсивно. Один день руки, следующий день живот, третий день ноги. Поверьте, после таких тренировок всего за 10 минут и, работая только с весом собственного тела, мышцы, например, ягодиц, могут гореть больше, чем за 40 минут тренировки в тренажёрном зале на станках. Плюс летом через день по вечерам или зимой по выходным у меня прогулки быстрым темпом или езда на велике, всё чуть больше часа. Ну, и за питанием следить надо. Короче, не надо ничего изнуряющего, главное, пусть потихоньку, но регулярно! Будет ли у Вас быстро такой эффект, трудно сказать. Каждое тело индивидуально, по разному откликается на нагрузки. Возможно, даже некоторым 20-ти летним может понадобиться дольше времени. НО... я в последнее время заряжаюсь видео о пожилых женщинах, которые в 65-70 лет впервые начинают заниматься спортом в тренажёрном зале. Стройнеют, выправляют осанку, приводят тело в отличную форму и выполняют с годами такие упражнения, до которых мне ещё надо хорошо потренироваться... и сейчас... и тогда ещё в мои 25 лет. И я, смотря на них (ну, и чуточку на себя тоже), понимаю, что В 50 ЛЕТ У НАС ВСЁ ЕЩЁ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ!!! И можно ещё столько всего добиться! Так что обязательно дерзайте! 50 лет - вообще молодая женщина! И через какое-то время, уверена, кайфанёте, когда почувствуете, что плечи становятся крепкими на ощупь, да и в зеркале будет тоже заметно! Удачи! Изменения обязательно будут!!!
Кстати, с недавнего времени хожу на Зумбу. Там был один танец, в котором специально интенсивно работают только руки. В то время, как многие женщины стонали и время от времени встряхивали руки, я с улыбкой мысленно благодарила Аниту! Мне этот танец давался легко.
Дякую за тренування! Колись робила його, сьогодні із задоволенням повторила, в комплексі з іншим вашим тренуванням на руки. Статичне утримання вдалося, хоча пекло, як треба )) Вперше усвідомила, що у мене слабкі руки, коли почала займатися східними танцями. Думала, найважчим там буде розібратися зі стегнами, але ні! ))
Самый лучший комплекс,я становлюсь вашей фанаткой, когда тренировки становятся не надо,а хочу, идеально подходит для ваших практик, спасибо, Вероника 😊
Ооооо! Сделала три первых упражнения, и у меня прошла головная боль! У меня сидячая работа. По полдня за пианино сижу. Затёкшие мышцы расслабились. Гимнастичка - супер. Красивые руки - дополнительный бонус. Приду с работы и сделаю всё.
Мне почти 9 , хочу получить питомца чтобы его получить надо 10 раз подтянуться! С вашими упражнениями можно легко этого добиться я уверена спасибо большое!
Хотелось быстрых результатов, не поверила, что можно добиться этого без гантелей! Делаю с гантелями, очень довольна, результат уже через два месяца вижу. Спасибо! (мой возраст, если что, 73 годика!))
С таким удовольствием сделала, ранее всегда была в фитнесе, но в последнее время только дома и никак руки не могу убрать лишений жир 😂 с сегодняшнего дня начну с вами, надеюсь на результат и обязательно дам отзыв. Спасибо за тренировку без ущерба для себя, а только на здоровье и позитив. Вы все супер 🧘♀️👏💐
Позитивная и задорная ! Клевая! И все это Анита! Спасибо за ваши видео, делаю уже три месяца, разные, увеличила количество тренировок, пересмотрела питание-худею, заряжаюсь энергией! Желаю чтоб все у Вас сложилось хорошо 🙏❤️🌺
Спасибо Анита . Отдельное Спасибо за программу питания Wowbody , я уже сбросила 10 кг. (и это зимние месяцы) , брючки спадают , кофточки провисают. НО руки нужно подкачать . Мне 57. Спасибо.
Спасибо всем кто любит писать комментарии и не ленится их писать)) Вы мои мотиваторы, я когда читаю о ваших результатах уверываю в то что и у меня получится) Собственно, даже эти упражнения нашла по комменту в шортсах под каким-то видео. Женщина писала что за пол года стала со всех сторон подтянутым "огурчиком", всего лишь делая 8 минутные упражнения на разные части тела (каждый день, новая часть). Я недавно начала делать зарядку + дыхательную гимнастику по Стрельниковой (тоже очень нравится), теперь с этими упражнениями буду красиветь и подтягивать дрябленькое тельце) Мне почт 45 Анита, благодарю! Желаю вам сбычи мечт, и как можно больше приятных моментов в жизни) Сделала упражнения и чувствую что завтра руки вообще не поднимутся)) уже тяжеленькие)
@@Anitasportyкакие-то коротенькие упражнялки для зоны галифе, для внутренней поверхности бёдер...что там у нас ещё есть?.. пресс и ягодицы, может спину :)
Супер, Анита! Не ожидала, что выдержу , но сделала всё до конца, руки пекут и дрожат. Мне 64 года, никогда не любила физкультуру, по состоянию здоровья была освобождена. Но вот с возрастом понимаю, что нужно всё таки что то делать. Начала с Вашей ходилки , а теперь нашла упражнения на руки.... Спасибо Вам !
Анита, спасибо, у вас прекрасные комплексы упражнений. Тренировку с вами на 5000 шагов делаю каждый день, сегодня нашла эту, очень понравилась. Планирую ее тоже добавить в каждодневный режим)
Кто смог выдержать не опуская руки, ставьте плюсик и пишите ваши ощущения ;) рада буду прочесть! Всегда 2-3-4 раз намного легче первого- это и есть тренированность! Мой рекорд в жизни 15 мин удержания статически рук 😅👍🏻 все способы мотивации тогда я применила на себе 🤣
Супер👍👍
6
👍
Благодарю от души!!! Одесса Украина!!! Мы не уедем из Одессы очень любим наш город!!!
Классная тренировка! 👍 Спасибо, Анита ❤️ Взяла некоторые упражнения для себя 😉 Я вообще обожаю такой тип тренировки «Slowly & Strong” и часто ее использую. Я тоже 15 минут довольно легко выдерживаю в удержании рук в статике. Но, я то, тоже тренер, с 20 летним стажем 😁 Тут же в основном дельтовидная мышца задействована, а она у меня очень сильная именно, статически. И благодаря, как раз такому виду тренировок. Так что, ещё раз, спасибо за тренировку. С удовольствием тоже позанималась! 😀
Второй год делаю.Руки как из тренажёрного зала,но главное для меня,что шея и подбородок подтягиваются.В 63г.подтянуть эти зоны без пластики,очччень впечатляет.
Дякую! Не зупиняйся. Чекаю на тренуваннях завтра.
У вас такой эффект только от этой тренировки или другие тоже делаете?
Невозможно без веса получить руки как из зала, себе то не врите 😂 максимум подтянуть и дать тонус мышцам, но ее руки наработаны с весами
@@na_talisНе показывайте свою безграмотность
Без веса и гонителей, это уже проверенный способ
Вы решили с ней поспорить?
Мне смешно
Она умница и красавица
АНИТА Я В ВОСТОРГЕ ! УПРАЖНЕНИЯ КЛАССНЫЕ ! МНЕ 67 , КОНЕЧНО ТАКУЮ НАГРУЗКУ НЕ ОСИЛЮ СРАЗУ , НО БУДУ СТАРАТЬСЯ ! ПОНЕМНОГУ! ТК У МЕНЯ , НЕСМОТРЯ НА ВОЗРАСТ ----- КРАСИВЫЕ : И РУКИ И ШЕЯ И МОРДАШКА ! НО ЗАМЕТИЛА - ЧУТЬ ВВЕРХУ НАДО ПОРАБОТАТЬ ! Я ОПТИМИСТ ----НОШУ КОРАЛЛОВЫЕ И ЖЕЛТЫЕ ЦВЕТА , ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ ! СПАСИБО ВАМ ЗА УПРАЖНЕНИЯ !
Вы умничка. Старайтесь все получится. Мы всегда прекрасны. В любом возрасте❤❤❤
Вы молодец!!
❤️❤️
О, Ольга, вы мотиватор😉🤣, а мне почти 62.
А лишний вес есть у вас?
Анита с 24.02.2022 делаю зарядку каждый день сначала просто, что бы снять стрес!!! (думаю вы все поняли)!Теперь нашла ваши ролики еще и польза появится вместо метаний. Живу, люблю всех!!! Одесса Украина!!!!
Держись ✊
У Аниты хорошие упражнения для пресса. При чем, если перестать, а потом возобновить, тело быстро "вспоминает".
Очень люблю Одессу, одесситы, мы с вами♡
Молодцы 👏
Всем одесситам привет из Германии 👍🙏🏻✝️💐🎁🎶🌷
Люблю Одессу и одесситов, желаю вам мира, добра и чтобы у вас всё получилось))
🙏🙏🙏😂👍 Спасибо!!!
Я делаю эту зарядку каждый день, начиная с 5 июня (сегодня 22). Я всегда думала, что без веса упражнения на руки неэффективны. Теперь со знанием дела могу заявить, что это не так. Зарядка супер! Благодарю Вас!!!
Как мне когда то объяснили простым языком, не вдаваясь в детали, что
- если делать с утяжелением, то жир сжигается И наращивается масса (мышцы). Это для тех, кто хочет руки накачать, увеличить в объеме, по мимо сжигания жира.
- если работать только с собственным весом, без утяжеления, то сжигается жир и появляется рельеф, без объема. Главное, часто и много повторений.
Так что смотрят какая конечная цель.
Спортивные, накаченные руки без жира - с утяжелением.
- Подтянутые, худые и рельефные руки - без утяжеления и много повторений.
Это впринципе касается не только рук, а впринципе всего тела.
@@_-Sl-_ как думаете, поможете, если мне почти 62? Руки не очень критичные 😊😉
@@Olena_Onoprienko А почему нет? мышцы же у вас есть, хоть они и ослабели, но никуда же не делись. Конечно же можно улучшить внешний вид.
@@_-Sl-_ много повторений это один раз в день но стабильно?
Помогло?
ОТЛИЧНАЯ ЗАРЯДКА...ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ, СПИНА СТАЛА ВЫГЛЯДЕТЬ ЛУЧШЕ, СЛОЙ ЖИРА УМЕНЬШИЛСЯ... РУКИ ВЫГЛЯДЯТ ХОРОШО И НЕ ТАК СИЛЬНО УСТАЮТ, КАК БЫЛО РАНЬШЕ... Я УЖЕ ДАВНО НА ЗАСЛУЖЕННОМ ОТДЫХЕ, С 2003 Г. РУКИ СТАРАЛАСЬ НЕ ОПУСКАТЬ С САМОГО ПЕРВОГО РАЗА, ПРОСТО ВЗЯЛА СЕБЯ В КУЛАК И СДЕЛАЛА... А ВОТ 3 ПОДХОДА ДЕЛАЮ НЕДАВНО... НО РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ... ПЛАЩ СМОГЛА ЗАСТЕГНУТЬ СВОБОДНО ВЧЕРА, КОТОРЫЙ НЕ НАДЕВАЛА УЖЕ 2 ГОДА... И ГЛАВНОЕ : ИММУНИТЕТ РАБОТАЕТ, ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ СКАЗАЛА МНЕ- ПРОЩАЙ... И ВООБЩЕ- ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ, КОТОРОЕ Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ... А ВАМ , АНИТА, ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД... ВСЕГО ВАМ ЛУЧШЕГО И ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ.
Вот не думала, что мышцы можно так напрячь без гантелей и тренажеров! Круто! Спасибо.
Мамамія, зробила вправи на ноги і на руки, думала, що почну заповіт писати своім домашнім🤣🤣🤣Аніта, Ви супер👍🏻😘🌹🌷🌺
Підримайте переглядом мій новий подкаст: th-cam.com/video/-Olr-I8i-Qk/w-d-xo.html
Девчонки, какие вы позитивные! Супер! Умнички!)) Смотреть (и делать) очень приятно! Буду делать!))
первый раз сделала комплекс , готовлюсь к свадьбе дочери , все горит! никогда не думала что без гантелей будет такая эффективность ❤ спасибо за поддержку во время упражнений❤❤
Как успехи?
Анита, Вы - УМНИЧКА! все без лишнего трепа, выпендрежа! этим Женщина еще очаровательнее! Вы - профи.
Анита! Хочется комлекс на внутреннюю поверхность бедра. Убрать дряблость и нарастить мышцы
На просторах интернета много есть видео подобного рода упражнений, но мой интерес остановился на вашем сайт. Лежа на диване я переделала всё что у вас есть, легко не то слово... пальцем перелистывать видео. Вдруг я почему-то решила - А попробую сделать хотя бы 8 минутку... И вот что хочу сказать я выдержала 4 минуты тяжело не то слово. Делала неделю по 4-5 минут, на следующей неделе ещё по минуте, к концу месяца получилось все 8 минут!!!! Конечно же кардинально ничего не поменялось, Но!!! Это вошло у меня на уровне дисциплины каждый день делать упражнения. Расправились плечи, я даже сказала прямее стала спина. Вдовий горбик конечно же не ушёл, но он стал чуть меньше и мягче.
Занимаюсь с вами уже несколько лет.Ещё раз спасибо , дорогая Анита.Мира вашей стране 🙏🏻
Доброго времени суток. Делаю тренировку месяц , через день. Руки схуднули и подтянулись 🎉 Спасибо большое ❤
Самая лучшая тренировка рук, из всех, что я видела и пробовала! Очень классно! Спасибо!😊
А крылья эта зарядка убирает? Спасибо.
ШИКАРНО )))) даже комент тяжело написать, руки дрожат )) спасибо
Мне 69, выдержала, все прошла вместе с Вами! Устала, завтра наверное будет болеть, но я не брошу занятия! Хочется выглядеть хорошо даже в таком возрасте! Аниточка, спасибо Вам огромное!
Мое любимое видео, стараюсь каждое утро начинать с него! Красивые девушки, солнечная погода, простые и эффективные упражнения, ничего лишнего! Большое вам спасибо!
Мне 65 лет. Со второго занятия, стиснув в кулак волю, выдержала полный комплекс. Через месяц выполнять уже легко. Результат очень хороший. Посоветовала всем, кто заметил. Спасибо большое!
Спасибо за отзыв. А как делаете? Через день или каждый? Тоже хочу заняться руками.
Шикарный комплекс! Вроде бы и достаточно легко, но в тоже время чувствуешь как все подтягивается и в конце понимаешь, что напряжение колоссальное. Ощущение очень приятное! Буду делать каждый день, очень приятная тренировка
Капец! Чуть не умерла в первый раз😅
Но круто. Сохраню, буду делать. Благодарствую, Анита!
Мне 60 лет. Еле успевала за вами, но ... Очень понравились упражнения. Подписка и лайк!!!
Давно, вас не бачила, яка ви красуня і така мила! Моє захоплення! Всіх благ! І дякую, все так доречно у ваших відео!
Анита, как вы через экран понимаете и зпряжаете своей энергией. Супертренер. Спасибо вам от чистого сердца.
какая вы хорошенькая... спорт это красота!
Спасибо Выдержала вместе с Вами мне 63.Спасибо.
👍
😮
Мне 18, и то делала передышки в 3 сек чуть ли не на каждом упражнении... Вы - умница!😊
Мне 67 , всё выдержала. Делала впервые.
Руки действительно горят, дотерпела, особенно последнее по 60 секунд, класс, буду делать каждый день, спасибо большое
Открыла для себя ваши тренировки перед войной, сейчас самое то! После продолжительных страхов и вынужденного отъезда отлично заряжает!!
Глисты, когда их гонят, тоже думают, что это война
Класс !!!!!!! Где такие чудесные люди живут ? Я Присоединяюсь с 17.05.2022.
В Україні)
Анита, я видела вас в передаче взвешенные и счастливые и мнение о вас у меня было неоднозначное, но посмотрев ваш канал я просто в восторге! Спасибо за упражнения и мотивацию! Привет из Риги!
Посилання на мій новий подкаст на дуже цікаву тему:
th-cam.com/video/gYEcJJjYX1w/w-d-xo.html
Какое позитивное видео, улыбка Аниты делает чудеса.❤
Анита, супер, спасибо большое!!! А девушке волосы так мешают, на тренировках все же их убирать вообще)). Даа, вроде что такое 8 с половиной минут, а тааак тяжко в первый раз)). Но такой комплекс я лично включу в постоянное занятие, очень нужен!!! Еще отмечу отличнейшую идею Вашу именно за кадром озвучивать тренировку, и себя не отвлекали разговорами при записи видео, и четко все объясняете! Вы самый лучший тренер! Спасибо еще раз!
Це саме найкраще тренування. Руки горять! Те що треба. Мало часу і ефект вогонь! Влітку почала робити і вже через три тижні бачила ознаки рельєфу. Ще дуже подобається відео Аніти з бутилками. Там вже супровід на українській мові❤
Анита, ты чудо, сколько энергии, позитива, попала на твой канал и не жалею, руки аж пекут, но понравилось, спасибо тебе, милая.
Дуже сильно боліла права рука від пліча до ліктя. І, о чудо! Повністю пройшла біль після одного заняття з Вами, Аніта! Дуже дякую
Вау, як круто!
Анита, огромное Вам спасибо!!!! Невероятная тренировка!!! Честно, еле выдержала) иногда опускала руки раньше, чуть встряхивала и продолжала) я беременна, хочется красивые руки) а это-просто идеальный комплекс при беременности! Спасибо ❤️❤️❤️🤰
Аніта ! Ваші тренування надихають! Дякую!
Убеждаюсь день за днём,классная тренировка для рук .Спасибо огромное!
Аниточка Доброе утро!❤❤❤спасибо за упражнения, очень эффективные, отличные, качественные, результативные, спасибо за ваш позитив❤❤❤🙏🙏🙏🙏
Потрясающий комплекс ,искала и наконец то нашла что мне нужно, спасибо вам огромное 🙂
Выдержала! Классная тренировка, давно искала такую!!! Мышцы горят! Буду делать на постоянной основе! Спасибо Вам за такой комплекс упражнений!!!
Делаю эту тренировку с Вами уже 4 месяца по 3-4 раза в неделю. Подсела на неё. Очень удобно, что она короткая и эффективная, выполняю прямо в ванной комнате, с утра перед работой, всегда есть 8 минут на занятия. Уже через короткое время руки и особенно плечи стали более крепкими и более рельефными, и на ощупь совсем другое, классное ощущение. Спасибо большое, Анита!
А вам сколько лет? Это к тому, что будет ли ьакой же эффект если мне 50?
@@koffeeblack4324 Здравствуйте! Мне 47, лишним весом особо не страдаю. Каждые пару лет "расплываюсь", но самое большее на 10 кг. Потом беру себя в руки, опять возвращаюсь к спортивным упражнениям и прихожу в форму. Причём долгое время (пока дети были меньше) хватало, чтобы подтянуть тело, именно таких тренировок, как у Аниты. 10 минут, но интенсивно. Один день руки, следующий день живот, третий день ноги. Поверьте, после таких тренировок всего за 10 минут и, работая только с весом собственного тела, мышцы, например, ягодиц, могут гореть больше, чем за 40 минут тренировки в тренажёрном зале на станках. Плюс летом через день по вечерам или зимой по выходным у меня прогулки быстрым темпом или езда на велике, всё чуть больше часа. Ну, и за питанием следить надо. Короче, не надо ничего изнуряющего, главное, пусть потихоньку, но регулярно! Будет ли у Вас быстро такой эффект, трудно сказать. Каждое тело индивидуально, по разному откликается на нагрузки. Возможно, даже некоторым 20-ти летним может понадобиться дольше времени. НО... я в последнее время заряжаюсь видео о пожилых женщинах, которые в 65-70 лет впервые начинают заниматься спортом в тренажёрном зале. Стройнеют, выправляют осанку, приводят тело в отличную форму и выполняют с годами такие упражнения, до которых мне ещё надо хорошо потренироваться... и сейчас... и тогда ещё в мои 25 лет. И я, смотря на них (ну, и чуточку на себя тоже), понимаю, что В 50 ЛЕТ У НАС ВСЁ ЕЩЁ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ!!! И можно ещё столько всего добиться! Так что обязательно дерзайте! 50 лет - вообще молодая женщина! И через какое-то время, уверена, кайфанёте, когда почувствуете, что плечи становятся крепкими на ощупь, да и в зеркале будет тоже заметно! Удачи! Изменения обязательно будут!!!
Кстати, с недавнего времени хожу на Зумбу. Там был один танец, в котором специально интенсивно работают только руки. В то время, как многие женщины стонали и время от времени встряхивали руки, я с улыбкой мысленно благодарила Аниту! Мне этот танец давался легко.
@@Koschetschk спасибо за такую!!!! мотивацию!!!!❤❤❤
@@Koschetschk здравствуйте, а на живот и на ноги где Вы берете тренировку? Я тоже хочу :)))
Супер женщина Анита 🔥🔥🔥
Ваши тренировки утро моего дня 💥
Просто потрясающая тренировка! Намного тяжелее, чем с гантелями)
Спасибо!)))
Дякую, Аніто, думаю це дуже дієві вправи, принаймі тіло відчуло потрібне навантаження одразу. Буду робити далі, щоб отримати гарний результат!
Я все выдержала,руки оказывается больше минуты могу держать,спасибо за тренировку!Класс!
Дуже тяжко,але витримала разом з вами. Супер. Дякую,Аніта
Боже, неужели я это сделала?!! Но ооочень приятно в конце, не знаю, такое приятное тепло от упражнений! Спасибо❤😊😊
Дякую, вірю в вас!
Дякую за тренування! Колись робила його, сьогодні із задоволенням повторила, в комплексі з іншим вашим тренуванням на руки. Статичне утримання вдалося, хоча пекло, як треба )) Вперше усвідомила, що у мене слабкі руки, коли почала займатися східними танцями. Думала, найважчим там буде розібратися зі стегнами, але ні! ))
Самый лучший комплекс,я становлюсь вашей фанаткой, когда тренировки становятся не надо,а хочу, идеально подходит для ваших практик, спасибо, Вероника 😊
Ооооо! Сделала три первых упражнения, и у меня прошла головная боль! У меня сидячая работа. По полдня за пианино сижу. Затёкшие мышцы расслабились. Гимнастичка - супер. Красивые руки - дополнительный бонус. Приду с работы и сделаю всё.
+++ Мне 69 и у меня все получается с первого раза.
Аниточка, спасибо большое.
Упражнения супер! Девчонки позитивные! Класс!❤
Ви натуральна,природна,з Вами легко тренуватись,дякую за кожне Ваше слово і кожну вправу які Ви з душою і своїм трудом вкладаєте в красу наших тіл 😍
Мне почти 9 , хочу получить питомца чтобы его получить надо 10 раз подтянуться! С вашими упражнениями можно легко этого добиться я уверена спасибо большое!
Какая Вы грациозная.
Спасибо, Вам.
Посилання на мій новий подкаст на дуже цікаву тему:
th-cam.com/video/gYEcJJjYX1w/w-d-xo.html
Руки горят,дотерпела в основном из-за комментариев 67летней женщины, которая смогла осилить этот сет
круто, что есть такие комментарии, которые вдохновляют )
Мне 65,тоже сделала
Дорогая Анита! Молодость моя только в воспоминания,но решила, оставшийся потенциал,использовать с Вами! Понравилось. Сегодня день первый! Спасибо.
Хотелось быстрых результатов, не поверила, что можно добиться этого без гантелей! Делаю с гантелями, очень довольна, результат уже через два месяца вижу. Спасибо! (мой возраст, если что, 73 годика!))
73 а в сказки верите и сами расказываете
Ну да, лучше ничего не делать, как вы😂
@@tatyana8691 да что вы говорите . А вы знаете что и как я делаю? Вам лапшу вешают , а вы её заглатываете
@@Євген-в1ъ , я в спортзал хочу на треню
Если проверено на себе и получен результат, это уже не лапша. Каждый выбирает по себе, но это не означает, что остальное не действенно.
Делаю этот комплекс каждый день по утрам с другим комплексом Аниты и вижу результат! Да, не сразу, но он есть. Мне 53 года
Огромная вам благодарность! Комплекс чудесный!!! Пыхтела, но справилась...
👍👍👍😆😆😆😆
Обожнюю ваші тренування! Тіло горить!))
Кто молодец,я молодец ❤
Огромное спасибо Анита ❤❤❤
Аніто, хотіла подякувати за Вашу роботу. Завдяки Вам скинула за три місяці 5кг, це лише вправи. Дякую ❤
Фуууух, а казалось так легко, без гантелей и т.д. А до конца то еле дошла. Ух, огонь! Спасибо, Анита! Всем удачи!❤❤❤❤
Отличная тренировка! Выдерживаю, со 2- го раза уже было легче 😊
Я смогла! Столько энергии после тренировки! ❤️❤️❤️
Дорога Аніта! Дякую за тренування! Супер відчуття 🥰
Спасибо огромное! Уйма позитива! Я выдержала все!!! Ура
Вправи чудові, дякую, все зрозуміло, добре показано, легко запам'ятати❤
Анита огромное спасибо за тренировку, руки превращаются в крылья
Аніта, я довіряю себе тільки професіоналам. Тобто тобі ❤
Дякую
💜
Запрошую на тренування сьогодні: th-cam.com/video/924fD2QrtPU/w-d-xo.html
Я это сделала с вами!!не опустила руки ни разу!благодарю за тренировку!!🌹
С таким удовольствием сделала, ранее всегда была в фитнесе, но в последнее время только дома и никак руки не могу убрать лишений жир 😂 с сегодняшнего дня начну с вами, надеюсь на результат и обязательно дам отзыв. Спасибо за тренировку без ущерба для себя, а только на здоровье и позитив. Вы все супер 🧘♀️👏💐
Классная тренировка, Анита, благодарю!!!!
(Украина, Днепр)
Аніта молодець ,пам'ятаю з проекту . зважених і щасливих.
Позитивная и задорная ! Клевая! И все это Анита! Спасибо за ваши видео, делаю уже три месяца, разные, увеличила количество тренировок, пересмотрела питание-худею, заряжаюсь энергией! Желаю чтоб все у Вас сложилось хорошо 🙏❤️🌺
Пройшов дев’ятий день коли я почала робити цю вправу. Перший день не змогла доробити до кінця зараз дуже легко, можу ще по другому колу. Класс)
Капец! Сначала посмотрела, думаю, чепуха... А сделала-- руки горят! Спасибо большое! Вы молодец! Столько всего полезного и бесплатно...
Благодарю! Делаю ей день! Руки становятся красивее! Очень эффективное занятие! Класс! Всем Добра и Любви Вселенского масштаба! 😇❤️🙏
У мене на каналі вийшло нове відео: th-cam.com/video/2TbruRqCheM/w-d-xo.html Підтримайте переглядом, лайком і коментарем.
Я очень очень благодарна вам Анита и всей вашей команде. Спасибо вам большое за вашу деятельность. Спасибо. Слава Украине и её людям!
Супер Спасибо. Мне почти 70. Зарядку для рук искала давно. И как ни странно не такая уж и трудная☺️. А то руки просто разносит. Привет из Испании❤
Спасибо огромное классный комплекс упражнений. Тренер очень позитивный просто супер!!!! Буду всем рекомендовать!🤩
Дякую
Супер тренировка! Я работаю в магазине и пока нет клиентов можно спокойно себе заниматься 🤩🤩🤩🤩
Умница, Анита!!! Прямо 8 минут пролетели как одна))) уже представляю, какие у меня руки красивые скоро будут! 🌺
дякую
Спасибо за упражнения! С первого раза не смогла все повторить, да и со второго тоже!) Но чувствуется в руках напряжение. процесс пошел!))
Спасибо Анита . Отдельное Спасибо за программу питания Wowbody , я уже сбросила 10 кг. (и это зимние месяцы) , брючки спадают , кофточки провисают. НО руки нужно подкачать . Мне 57.
Спасибо.
Круто! Рада, что вы с нами на программе.
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, что это за программа, где можно посмотреть?
+я все сделала,ощущалась небольшая усталость рук,но потом-волшебные ощущения!Спасибо
Спасибо всем кто любит писать комментарии и не ленится их писать)) Вы мои мотиваторы, я когда читаю о ваших результатах уверываю в то что и у меня получится) Собственно, даже эти упражнения нашла по комменту в шортсах под каким-то видео. Женщина писала что за пол года стала со всех сторон подтянутым "огурчиком", всего лишь делая 8 минутные упражнения на разные части тела (каждый день, новая часть). Я недавно начала делать зарядку + дыхательную гимнастику по Стрельниковой (тоже очень нравится), теперь с этими упражнениями буду красиветь и подтягивать дрябленькое тельце) Мне почт 45
Анита, благодарю! Желаю вам сбычи мечт, и как можно больше приятных моментов в жизни)
Сделала упражнения и чувствую что завтра руки вообще не поднимутся)) уже тяжеленькие)
Дякую! Що ще записати на канал?
@@Anitasportyкакие-то коротенькие упражнялки для зоны галифе, для внутренней поверхности бёдер...что там у нас ещё есть?.. пресс и ягодицы, может спину :)
Те що треба! Дякую, Аніто!
дякую
Спасибо!
Думала не выдержу, мне 67 , но Я ВЫДЕРЖАЛА!!!
Значит вы многие упражнения делали не правильно! Не на полную силу или в не поавильном положении!
Супер, Анита! Не ожидала, что выдержу , но сделала всё до конца, руки пекут и дрожат. Мне 64 года, никогда не любила физкультуру, по состоянию здоровья была освобождена. Но вот с возрастом понимаю, что нужно всё таки что то делать. Начала с Вашей ходилки , а теперь нашла упражнения на руки.... Спасибо Вам !
Анита, обожаю ваши тренировки в них столько позитива и пользы, я благодарю вас, за то, что вы есть...
Благодарю за зарядку, я искала и нашла!!!
Чудесный комплекс именно для рук!
Добрый вечер, отличная тренировка на руки, руки горят , класс!!! Можно ли каждый день выполнять это комплекс ? Анита , вы красавица !!! 🥰
Кто вам может запретить быть здоровой, сильной и красивой каждый день?! 😘😘😘
Обожнюю це тренування!) Намагаюся виконувати щодня.
Я на второй минуте уже тяжело дышала, но физическую немощь нужно побеждать, скоро лето. Спасибо за тренинг🤝динамично.
Анита, спасибо, у вас прекрасные комплексы упражнений. Тренировку с вами на 5000 шагов делаю каждый день, сегодня нашла эту, очень понравилась. Планирую ее тоже добавить в каждодневный режим)
Супер Анита, дякую. 👍🏼🙏
Щиро дякую! Не забувайте підписуватися на мій канал.
Аніта, я не знаю як звати дівчину позаду Вас , але вона нереальна красунька !!! Я останні три хвилини тримаюсь , щоб на неї подивитися 😁
Спасибо за тренировку, с трудом выполнила её. Руки ещё дрожат...