Подписываюсь под каждым словом замечательного тренера Аниты. 14 лет назад мне было 53 года, 174/86. Я влюбилась в харизматичного спортсмена. Он критиковал мой лишний вес, несмотря на то, что остальное ему дико нравилось. Чтобы утереть ему нос, я нашла похожий сайт почти с такими же рекомендациями, как у Аниты. И стала есть постоянно, но умеренно. Подключила хула-хоп и латинские танцы по ютюбу и скакалку . За 9 месяцев я сбросила 18 кг, помолодела внешне и биологически на 10 лет, и окрепла физически. Комплименты спортсмена вывели меня на беговую дорожку в 60 лет. Начинала с 300 м, за 6 лет дошла до 24 км. Имею более 50 медалей за участия в соревнованиях и призовые места в своей группе +10 кубков. Ничего не потеряно, если очень сильно захотеть
@@Nigora8381 здравствуйте, сейчас мне 67, я катаюсь зимой на лыжах по 10-15 км, хожу ежедневно 5-10 км, велосипед 10-40 км на скакалке 1000 раз с перерывами и заставляю себя делать дома растяжки и силовые с собственным весом. В прошлом году хотела прекратить бегать, вес стал расти. У меня щитовидка, вес тяжелее снимать. Стараюсь для себя и детей, чтобы им руки не связать своей старостью. Играю с мужчинами в петанк на точность, люблю стрелять из оружия, хорошо получается. Настольный теннис люблю, большой позитив получаю. Просто найдите для себя ту активность, которая принесет вам удовольствие. Неважно, плавание, йога, ходьба, подвижные игры, но не давайте организму находиться в застое. Всего вам доброго!
Я тоже нутрициолог, согласна с каждым словом, всё максимально по делу, и про каши, и про лаваш, и про сметану, и про шоколад. Но один вопрос, отчего люди в комментариях себя так ведут? Для них в одном красочном видео разложили по полочкам главный итог целого курса по диетологии, а в ответ столько жалоб и негодований... Спасибо большое Анита за ваш труд и такой классный подход ❤️
С полезным рационом к сожалению тоже нужно не переедать, а то такой формы, как у Аниты не достигнуть. Будет хорошее тело здоровое, но немного попышнее) Я сейчас на 2ой ступени Толстиковой. Испытываю ее рекомендации на себе, 7 месяцев после родов
@@Nelyaivanka По тарелке распределять, половина овощей, вторая половина-углеводы и белки. ну а жиры по кусочкам-сыр, маленький кусочек масла или орехи
Ну в нашем мире с нашей ежедневной рутиной: семья работа как же это влзможно лечь в 9…. в 9 только с работы приезжаешь, начинаешь убирать и готовить , голодный….. единственное решение это координатно поменять стиль жизни.
@@КлараЦеткин-м9л да бывает, приготовлю на 2-3 раза ( на один день, каждый день готовлю по чучуть что бы на ночь не оставалось, не люблю после холодильника подогретое, вкус не тот) и иногда не могу контролировать себя и сьедаю не 1/3 , а полную тарелку ( пиала) в итоге живот раздут и полон, а мне через 30минут - ааааа, умираю....😂😂😂 но я постепенно учусь себя контролировать... думаю мужа научить орать на меня - стой , не ешь , быстро половину выложи назад!!! 😂
Есть по не многу далеко не у всех получается ,лучше вовсе не есть гадости, и все ,пп ,тогда все будет ок, а сахар это наркотик ,если от него отказаться и где он содержится, это будет неописуемо положительный эффект
Ни слова мимо! А талия? Это просто супер! Умная, красивая и стройная - редкое сочетание. Спасибо за всё, Анита. Будьте здоровы и счастливы, всем добра! С наступающим Новым годом!
Где вы обнаружили впечатляющую талию? Видимо то что она в наличии это вас впечатлило)) у молодых девочек вообще талия загляденье! И тонкая тонкая! Если отрастить жопку побольше то и какая никакая талия превратится в изумление😅😅😅
Я тоже, как маму послушала. Здоровый подход к здоровью. А про борщик с хлебом - детство вспомнилось. Это так по-нашему. Я живу 15 лет за границей и прям какая-то ностальгия за таким нормальным подходом - в последнее время одно кето. 2 года назад исключила сыр, молоко, столько теорий, сама уже запуталась. Спасибо, Анита за напоминание про перекусы, про овощи и т.п.
Приятно слушать и смотреть на этого человека!Выглядит она безупречно,а значит и советует по делу .Вывод,глядя на человека сразу понимаешь,что всё это работает.
Прекрасно! Как говорили древние: "Всё в меру". Я за 3 месяца похудела на 18 кг при 5-ти разовом питании, где 2 перекуса+ бассейн, прогулки. Всех благ каналу!
Если я так буду питаться, раскабанею до 100 кг, которые я сбрасывала 3 года до своих 60 кг. Начинала конечно с такого питания, но вес перестал уходить после первых 20 кг и я перешла на низкоуглеводное питание и сбросила еще 20, но уже не за 2.5 года , а за пол года.
Анита, спасибо большое! Смотрю Вас несколько лет. Привет Вам из солнечного Казахстана! Как мне нравится этот Ваш формат. Очень жаль, что в дальнейшем роликов на русском языке не будет. Желаю Вам здоровья! И сил!
Анита, огромное спасибо за профессиональный совет, который вдохновит многих, кто устал от диет и голоданий. И проявит позитивные результаты в их жизни)))
А я ем все и как хочу и когда хочу и худею когда хочу и толстею никого не беспокою этим. Так как никому ничем не обязана! " хорошие люди" все равно гормонами постараются при любом типе питания сделать вас хуже всех если это им( медикам) нада с вас что то поиметь или кого то отбить на кого они положили глаз. В этом аопросе Сила играет роль а не питание и прочие спортивные страшилки.
Я так хочу картоплі, а не їла через те, що вона «некорисна», дякую Вам! Тепер можна раз на тиждень запекти❤ стільки міфів знищіли за це коротеньке відео!!!
Умничка, когда я стала больше ходить,у меня сейчас 20000 шагов в день, немного меньше стала есть, и вечером дома танцую пол часа, за неделю минус 3 кг,ем все но немного))
Очень рада видеть Вас и следовать Вашем советам в ютюбе))) Мне очень помогли Ваши рекомендации отрегулировать вес. Мне 54 и я довольна собой. Фитнесом занимаюсь очень избирательно , есть проблемы с суставами. Спасибо Вам Аниточка!))) за Ваш труд.
А я восхищаюсь Вами! Вы для меня пример! Постоянно занимаюсь по Вашим тренировкам, муж говорит, что есть результат! Удачи Вам! С нетерпением жду новых роликов! И с завтрашнего дня кушаю по Вашим советам)
Анита, спасибо за ваш труд! Я думала, что вы расскажете что-то потрясающе необыкновенно новое о питании, а оказалось, что вы рассказали простую правду о продуктах и правильном сбалансированном питании. К такому типу питания я пришла сама, долго изучая эту тему. А можно было просто посмотреть этот ролик!
Прям бальзам для ушей! С таким удовольствием сегодня позавтракала бантиками с овечьим сыром и сливочным маслом и теперь поняла что всё в порядке. А так долго себе в этом отказывала.
Рекомендации огонь ! Спасибо огромное. То запарили меня на работе, что я всё подряд ем и это не диета. В представлении людей диета - жёсткие ограничения
Всё индивидуально. Я ем 1/3 от предложенного и норм. А насчет "всё попадает из еды" верно только в одном случае: если жкт, а особенно кишечник, здоровы.
Спасибо большое, Аниточка! Давно хотела разобраться, что и сколько нужно есть в день, чтобы не поправляться и чтобы не загонять себя в железные рамки! Чем строже ограничения, тем большая вероятность срыва! Тысячу раз проверено! Хочу научиться питаться правильно и комфортно!!!!! Ещё раз огромное спасибо! Ценю и уважаю Вас как тренера, всегда прислушиваюсь к Вашим советам.
Спасибо вам большое за эту подробную информацию! А то я села на диету, и мне знакомая сказала, ничего нельзя кушать, это колбаса, молочка, хлеб белый, батон, булочки, сладости, выпечка! У меня уже стресс начнётся скоро от того что я забыла как радоваться простым вещам! Хожу в магазин унылая, ничего не покупаю толком, только овощи, мясо куриное, хлеб Бородинский , творог со сметаной, и все!
Вы такая умница. Анита, я Вами восхищаюсь! После родов набрала 10 кг. И сбросить пока не получается. С мотивацией прям беда. И сладкое люблю, никак не могу отказаться... Привет из Вильнюса ❤️❤️❤️❤️
Спасибо за ваше видио.Мне худеть не надо, т. к. мой вес 55, при росте 163, но я с вами абсолютно согласна что дело не совсем в продуктах когда мы набираем вес, затрудняющий наши движения, даже при элементарной ходьбе, т.е. физиологической потребности. При приеме пищи у нас должна присутствовать культура потребления. Как ее организовать, вы уже предложили и это на мой взгляд самое основное, вспомогательные компоненты могут быть разными например, сервировка, в помощь кол-ва принимаемой пищи может послужить диаметр тарелки и другие. Одно скажу это дело не легкое, требующее организованного отношения к себе, выражение " дорогу осилит идущий" может помочь в достижении поставленной цели.
Огромное спасибо что всё так по полочкам разложили. Я много нутрициологов слушала, но никто не рассказал что и когда, и сколько есть. Это всё только на платном курсе, а курсы не дешёвые. Ещё раз спасибо. Я сама решила сесть на здоровое питание и подсадила на это свою семью. Это так замечательно. Обсолютно всё в одной тарелке, всё что вам нужно и при этом вы сбрасываете лишний вес. Муж за 2 месяца скинул 12 кг. Но мы не едим всё что из пшеничной муки и сахар. Ещё раз спасибо. Теперь у меня полное понимание что и как! Благодарю! ❤ P. S. И упражнения я ваши тоже делаю 👍🙏
Я с вами во всем согласна. Единственное, не знаю, как можно все это скушать за день. Особенно овощей и фруктов. И хочу немного высказаться о том, сколько неграмотных диетологов развелось и "специалистов" фанатиков пп. В инстаграм смотрела интервью с диетологом, и она сказала, что борщ-это пустые жиры и лучше орешки сьеште. Я специально расчитала кбжу борща и орехов, их реальную возможность наесться, на меня налетели эти фанатики, что я дура и тд и тп, сиди и жри свой борщ. Столько г отхватила за реалии. Тарелка борща и жменька орешек, чем можно реально наесться и от чего больше получишь полезного. Поэтому и неграмотность среди многих ппшников и агрессия. Бедные, голодные и злые. Наслушаются таких специалистов, а потом с людьми собачатся. Спасибо вам за грамотный разбор и подход к полноценному питанию! То, что вы делаете-очень важно!
Алёна, полностью с вами согласна, ещё дело в том,что когда мы готовим, мы вкладываем любовь в пищу, свою энергию, и это все питает наши чувства, эмоции ,то есть тонкое тело. Огонь во время приготовления как бы запечатлевает наше сознание, всю любовь, которую мы отдаем. И причем каждый продукт несёт определенные качества характера. Что мы расходуем в течение дня, таких продуктов потом хочется)). А если дело только в кбжу, ну тогда вообще не важно что есть условно говоря: намешать "идеальное" мессиво по белкам, жирам , углеводам и кушать столько то грамм в день три раза в день))))
Многие пишут, что три дня - бред. Нет, просто не понимают все волшебство подхода к собственной жизни, фигуре, и душе) Спасибо вам, все чётко, мне понравилось! Это действительно работает, когда понимаешь, о чем тебе говорят...
Наконец-то адекватные рекомендации по питанию🙏🏻🙏🏻. Впервые вижу. А то развелось сейчас «лекарей питания», и только и слышишь : пшеница в любом проявлении - смерть всем или болезни , молочка - ни в коем случае, и тд.
Спасибо, Анита, что поставили субтитры. Имела возможность получить хорошую информацию. Если бы еще на ролике про инсулинорезистентность были субтитры... По крохам собираю для себя информацию об инсулинорезистентности. Но из-за того что не слышу, не вся информация доступна. Жаль. Мне этот ролик рекомендовали...
Я бы ещё добавила избегать обезжиренных молочных продуктов как йогурт или кефир, так как в них больше сахара ну и конечно же это плохо влияет на сердце. А так все очень четко ясно и понятно.
Спасибо огромное за такое видио, все четко по делу, очень доступно и понятно. Недавно подписалась на Ваш канал чтобы проходить недостающие 5 000 шагов, а оказалось, что у Вас так много всего полезного. Я с Вами. Спасибо.
Анита, огромная благодарность за мега-полезные ролики и тренировки! Сегодня получился простой, эффективный и доступный для действий калькулятор питания! Класс! Все по полочкам!
Большое спасибо за подробное разъяснение. Очень полезный и качественный материал. Здесь явно виден творческий подход к питанию, при четких правилах и обоснованности. Для многих это свобода от мифов, стереотипов. Однозначно, подписка. ♥️💐
Полностью согласна, всю жизнь так питалась и не имела проблем с весом, все проблемы начались когда я начала делать диеты и ограничения. Спасибо за видео, я опять начну так питаться ❤
@@ВикторияВ-ч4ы печёное яблоко имеет огромный гликимический индекс и разгонит аппетит ещё сильнее. А если у человека инсулинорезистентность, то не подклети и не на грамм. Инсулин дёрнет ваше яблоко и все жиросжигание накроется медным тазом.
@@КлараЦеткин-м9л а мне как раз эндокринолог его и назначил. Без какого-либо сахара, просто печеное. У печеного 30-45 ГИ (у смородины 30). Так что не настолько это высоко, точнее почти как у ягод. Я на снижении веса его пару раз в неделю ела в комплексе питания. И прилично похудела. Сырое не рекомендовали в связи с вызыванием вздутия и брожения в кишечнике (это лично у меня так было).
Добрый день! Спасибо за подробную информацию, единственный нутрициолог , который не сказал что картошка и хлеб, это смерть, и если есть углеводы ты не похудеешь никогда!!!! Браво! Подписываюсь под каждой рекомендацией, худела на дробном питании, и да 12 кг за полгода, и практически ни в чем себе не отказывая, просто меньше порция и больше овощей, больше белка, тогда и сладкого не хочется так сильно!! Все правильно, Анита, вы молодец!!👍👍👍🙋♀️ Круто!
ЯК СХУДНУТИ? Приклади їжі для схуднення від Аніти Луценко: th-cam.com/video/tR7bkEjaZu0/w-d-xo.html
Вы мне очень понравилис спасибо за всё я из Таджикистана
Ая вообще не ем яблоки их терпеть нп могу кроме бананов ни чего не ем и то редко потому что их фрукты не люблю и ягоды тоже они для меня есть или нпт
Подписываюсь под каждым словом замечательного тренера Аниты. 14 лет назад мне было 53 года, 174/86. Я влюбилась в харизматичного спортсмена. Он критиковал мой лишний вес, несмотря на то, что остальное ему дико нравилось. Чтобы утереть ему нос, я нашла похожий сайт почти с такими же рекомендациями, как у Аниты. И стала есть постоянно, но умеренно. Подключила хула-хоп и латинские танцы по ютюбу и скакалку . За 9 месяцев я сбросила 18 кг, помолодела внешне и биологически на 10 лет, и окрепла физически. Комплименты спортсмена вывели меня на беговую дорожку в 60 лет. Начинала с 300 м, за 6 лет дошла до 24 км. Имею более 50 медалей за участия в соревнованиях и призовые места в своей группе +10 кубков.
Ничего не потеряно, если очень сильно захотеть
Круто
Какая Вы умничка 👍 !
Здравствуйте! Какая вы молодец 😍 надо пример брать с вас.
@@Nigora8381 здравствуйте, сейчас мне 67, я катаюсь зимой на лыжах по 10-15 км, хожу ежедневно 5-10 км, велосипед 10-40 км на скакалке 1000 раз с перерывами и заставляю себя делать дома растяжки и силовые с собственным весом. В прошлом году хотела прекратить бегать, вес стал расти. У меня щитовидка, вес тяжелее снимать. Стараюсь для себя и детей, чтобы им руки не связать своей старостью. Играю с мужчинами в петанк на точность, люблю стрелять из оружия, хорошо получается. Настольный теннис люблю, большой позитив получаю.
Просто найдите для себя ту активность, которая принесет вам удовольствие. Неважно, плавание, йога, ходьба, подвижные игры, но не давайте организму находиться в застое. Всего вам доброго!
@@roxy6503 спасибо! Солнышка вам!
Я тоже нутрициолог, согласна с каждым словом, всё максимально по делу, и про каши, и про лаваш, и про сметану, и про шоколад. Но один вопрос, отчего люди в комментариях себя так ведут? Для них в одном красочном видео разложили по полочкам главный итог целого курса по диетологии, а в ответ столько жалоб и негодований... Спасибо большое Анита за ваш труд и такой классный подход ❤️
Щиро дякую за корисну пораду!
Потому что люди хотят волшебную таблетку и не прикладывать никаких усилий (а перейти с привычного рациона на такой - это усилие).
С полезным рационом к сожалению тоже нужно не переедать, а то такой формы, как у Аниты не достигнуть. Будет хорошее тело здоровое, но немного попышнее) Я сейчас на 2ой ступени Толстиковой. Испытываю ее рекомендации на себе, 7 месяцев после родов
А не нужно для всех обобщать! Что можно одному человеку, другому может не подойти! С каждым нужно работать индивидуально, ....вот и все!
@@vetaantonevic7312 они и работают индивидуально) за деньги)
овощи - 500г в день
каши/макароны/хлеб (углеводы) - 200-250г
картофель - 1-2 раза в неделю
белок - 180-250г
1 стакан кисломочки в день (кефир/ряженка) (хорошо с яблоком и орехами - дает сытость)
фрукты - 300г
сыр - 30-40г
орехи - 20г
масло сливочное 80% - 10г
оливковое - 1ст ложка
сметана - полезна
2 кусочка черного шоколада или 1 чайная ложка меда
Спасибо
Спасибо, что написали кол-во еды из видео )
Благодарю❤
А за раз сколько должно быть пищи?
@@Nelyaivanka По тарелке распределять, половина овощей, вторая половина-углеводы и белки. ну а жиры по кусочкам-сыр, маленький кусочек масла или орехи
В деле похудения главное-вовремя лечь спать!
Не успел вовремя лечь спать-всё!
Обожрался!
Точно😅
Ахахахахха
Да
Ну в нашем мире с нашей ежедневной рутиной: семья работа как же это влзможно лечь в 9…. в 9 только с работы приезжаешь, начинаешь убирать и готовить , голодный….. единственное решение это координатно поменять стиль жизни.
100%
Вот что значит, человек который дружит с головой, абсолютно верно и правильно высказано, RESPECT!!!
Дякую.
Спасибо,я аж вздохнула,а то думала,что всё строгая диета,вы всё ясно объяснили,желаю успехов вам
спасибо
Ем 300-500 г.домашнего творога,зелень,киви,мед, 2-3 яйца через день.
Мама всегда говорит : ешь всё, но понемногу и не надо никаких диет. И это самая правильная система питания, я полагаю.
Для здорового человека да, но нездоровый уйдёт в зажор.
@@КлараЦеткин-м9л да бывает, приготовлю на 2-3 раза ( на один день, каждый день готовлю по чучуть что бы на ночь не оставалось, не люблю после холодильника подогретое, вкус не тот) и иногда не могу контролировать себя и сьедаю не 1/3 , а полную тарелку ( пиала) в итоге живот раздут и полон, а мне через 30минут - ааааа, умираю....😂😂😂 но я постепенно учусь себя контролировать... думаю мужа научить орать на меня - стой , не ешь , быстро половину выложи назад!!! 😂
Моя мама также говорит. И я с ней согласна)))
Всё верно! 💖 Маму нужно слушать обязательно))) Убедилась со своей мамой, как только повзрослела и оторвалась от отчего дома!
Есть по не многу далеко не у всех получается ,лучше вовсе не есть гадости, и все ,пп ,тогда все будет ок, а сахар это наркотик ,если от него отказаться и где он содержится, это будет неописуемо положительный эффект
Ни слова мимо! А талия? Это просто супер! Умная, красивая и стройная - редкое сочетание. Спасибо за всё, Анита. Будьте здоровы и счастливы, всем добра! С наступающим Новым годом!
Потому что она ничего из всего этого не ест....а ещё гинетика....
Она молодая , это плюс если ещё и желание не поправляться и правильно питаться
А еще она тренер. У нее каждодневные тренировки
Где вы обнаружили впечатляющую талию? Видимо то что она в наличии это вас впечатлило)) у молодых девочек вообще талия загляденье! И тонкая тонкая! Если отрастить жопку побольше то и какая никакая талия превратится в изумление😅😅😅
Я тоже, как маму послушала. Здоровый подход к здоровью. А про борщик с хлебом - детство вспомнилось. Это так по-нашему. Я живу 15 лет за границей и прям какая-то ностальгия за таким нормальным подходом - в последнее время одно кето. 2 года назад исключила сыр, молоко, столько теорий, сама уже запуталась. Спасибо, Анита за напоминание про перекусы, про овощи и т.п.
Приятно слушать и смотреть на этого человека!Выглядит она безупречно,а значит и советует по делу .Вывод,глядя на человека сразу понимаешь,что всё это работает.
Прекрасно! Как говорили древние: "Всё в меру". Я за 3 месяца похудела на 18 кг при 5-ти разовом питании, где 2 перекуса+ бассейн, прогулки.
Всех благ каналу!
СПАСИБО
А сколько вы весили,?
@@НаталиВерещагина-ъ5у 82 кг
Потом сбросила ещё 2 кг. Сейчас чувствую себя прекрасно и комфортно в весе 62 кг при росте 161! ИМТ-в норме.
Рада за вас.
@@НаталиВерещагина-ъ5у Благодарю!!!
Дааааааа, девчонки, высшее наслаждение - это вкусно, извините, пожрать, а наивысшее - вкусно пожрать и быстро похудеть!!! Блииииииин...
;-)
А я от яблок не то, что есть, а просто ЖРАТЬ хочу, простите за мой французский....
Как скушали яблоко выпейте стакан воды клетчатка разбухает и кушать не хочеться
@@НадеждаЖистовская и захочется покакать
Значит у вас проблема в инсулином. От глюкозы в яблоках он повышается и возникает голод.
Тоже самое))
Говорят, что яблоки повышают аппетит
Анита, как же мне приятно тебя слушать! А то мне все уши прожужжали:"Не ешь, хлеб, макароны, рис!"
Що ще зняти на канал?
Если я так буду питаться, раскабанею до 100 кг, которые я сбрасывала 3 года до своих 60 кг. Начинала конечно с такого питания, но вес перестал уходить после первых 20 кг и я перешла на низкоуглеводное питание и сбросила еще 20, но уже не за 2.5 года , а за пол года.
Спасибо Вам Анита, вы просто профессионал во всем, а еще очень милая и красивая девушка.
спасибо
Анита, Вы такая стройная, такая красивая! Спасибо Вам!
;)
Спасибо Анита, очень Приятно Слышать и Слушать , всё без запретов,но с головой.ко всему подходить
Тут змістовно про їжу та спорт, нове відео: th-cam.com/video/Ka_F5XzeKEU/w-d-xo.html
Спасибо большое, послушаешь и душа и тело радуется!
Анита, спасибо большое! Смотрю Вас несколько лет. Привет Вам из солнечного Казахстана! Как мне нравится этот Ваш формат. Очень жаль, что в дальнейшем роликов на русском языке не будет. Желаю Вам здоровья! И сил!
Анита, огромное спасибо за профессиональный совет, который вдохновит многих, кто устал от диет и голоданий. И проявит позитивные результаты в их жизни)))
спасибо
А я ем все и как хочу и когда хочу и худею когда хочу и толстею никого не беспокою этим. Так как никому ничем не обязана! " хорошие люди" все равно гормонами постараются при любом типе питания сделать вас хуже всех если это им( медикам) нада с вас что то поиметь или кого то отбить на кого они положили глаз. В этом аопросе Сила играет роль а не питание и прочие спортивные страшилки.
Подписка однозначно: речь,подача и внешний вид !
Тело за три дня не изменится,что годами накопили ,это большой труд и сила воли .
👍
За три дня, не измениться, 3 месяца увидете результат не только вы, вернее не столько вы сколько ваши близкие.
Изменится , уже проверила. Ушли отёки на лице по утрам, ноги не такие рыхлые как были.
@@KristaStudio класс!!!
@@A.Y.7878 я прекрасно это понимаю. Так это что не результат?!
Я так хочу картоплі, а не їла через те, що вона «некорисна», дякую Вам! Тепер можна раз на тиждень запекти❤ стільки міфів знищіли за це коротеньке відео!!!
Какая приятная женщина! И объясняет доступно❤️
Вы - ЧУДО!
Подняли мне настроение и дали прилив позитивный энергии:)
Спасибо Вам!!!
Люблю вас ваши тренировки помогли мне похудеть! Вы профессионал! Нашла вас с программы Добро утро Худеем с Анита
Умничка, когда я стала больше ходить,у меня сейчас 20000 шагов в день, немного меньше стала есть, и вечером дома танцую пол часа, за неделю минус 3 кг,ем все но немного))
Круто! Спасибо, что вдохновляете других
Аніта надзвичайно дякую за інформацію. Все зрозуміло, чітко і доступно. Ви - молодчинка!!! Успіхів всім нам!!!
Спасибо!
Сердечно благодарю очень ценная информация,всем благополучия и процветания.....
Очень рада видеть Вас и следовать Вашем советам в ютюбе))) Мне очень помогли Ваши рекомендации отрегулировать вес. Мне 54 и я довольна собой. Фитнесом занимаюсь очень избирательно , есть проблемы с суставами. Спасибо Вам Аниточка!))) за Ваш труд.
Моє нове відео про їжу: th-cam.com/video/tR7bkEjaZu0/w-d-xo.html
Анита, спасибо за видео. Красивая картинка и полезная информация. И отдельное спасибо за таймкод.
;-) приятно!
Девочки, вот как влюбитесь - сразу похудеете незаметно для себя!!!
:-)
Повністю підтримую тому що була в цій ситуації
Супер! Не понимаю я все эти граммы калории, порции. Вобщем смотрю деваха классная - разрешила всё жрать! Подписуюсь по-любому!!!
Ум и красота - прекрасное сочетание в этом человеке ! Добра и радости вам❤
Моє нове відео про їжу: th-cam.com/video/tR7bkEjaZu0/w-d-xo.html
Очень действенный рацион! Я на таком питании, сбросила за полтора года - 34кг. Плюс ходьба.
Сколько км или шагов вы ходили в день?
Кроме ходьбы была ещё физнагрузка?
Юлия, Ого! Поздравляю!
С какого веса вы начинали сбрасывать?
@@МацібораМайя 88 кг.
БРАВО АНИТА !!! Когда смотрю ТВОИ ролики сразу же поднимается НАСТРОЕНИЕ => ИММУНИТЕТ !!! 🌹🌹🌹 🌹🌹🌹 🌹🌹🌹
супер!
Анита Вы большая молодец !
Мне всегда очень нравится Вас слушать ! Вам всех благ !
Добрый день
Огромная благодарность я,Анюта,все ваши щедрые предложения просты и работают эффективно.
Дуже любила дивитися проекти з вашою участі на телебаченні, тепер радію, зо знайшла ваш канал тут))
Дякую!
Наконец что-то нормальное.
Спасибо 👏
На одному диханні, все зрозуміло та просто! Аніта - ви неймовірна!😘 Читаю вас, тренуюсь з вами та багато черпаю для життя !!!!☺️
А я восхищаюсь Вами! Вы для меня пример! Постоянно занимаюсь по Вашим тренировкам, муж говорит, что есть результат! Удачи Вам! С нетерпением жду новых роликов! И с завтрашнего дня кушаю по Вашим советам)
Нарешті, я знайшла той раціон для схуднення! Дуже Вам вдячна!
Дуже дякую за це відео,кілька хвилин і стільки корисної інформації!Аніта,ви-чудова!
Прекрасное объяснение, грамотная речь, заслушаться можно. Большое спасибо🙏💕
Пожалуйста.
Столько жрать нехочу слушать
Анита, спасибо за ваш труд! Я думала, что вы расскажете что-то потрясающе необыкновенно новое о питании, а оказалось, что вы рассказали простую правду о продуктах и правильном сбалансированном питании. К такому типу питания я пришла сама, долго изучая эту тему. А можно было просто посмотреть этот ролик!
Моє нове відео про їжу: th-cam.com/video/tR7bkEjaZu0/w-d-xo.html
Прям бальзам для ушей! С таким удовольствием сегодня позавтракала бантиками с овечьим сыром и сливочным маслом и теперь поняла что всё в порядке. А так долго себе в этом отказывала.
Рекомендации огонь ! Спасибо огромное. То запарили меня на работе, что я всё подряд ем и это не диета. В представлении людей диета - жёсткие ограничения
Всё индивидуально. Я ем 1/3 от предложенного и норм. А насчет "всё попадает из еды" верно только в одном случае: если жкт, а особенно кишечник, здоровы.
Точно, чем ниже рост тем меньше еды нужно. Ну и конечно возраст надо учитывать.
Спасибо большое, Аниточка! Давно хотела разобраться, что и сколько нужно есть в день, чтобы не поправляться и чтобы не загонять себя в железные рамки! Чем строже ограничения, тем большая вероятность срыва! Тысячу раз проверено! Хочу научиться питаться правильно и комфортно!!!!! Ещё раз огромное спасибо! Ценю и уважаю Вас как тренера, всегда прислушиваюсь к Вашим советам.
Спасибо
Спасибо, Анита! Прекрасные видео и замечательная программа wow body slim! Спасибо Вам за классные знания и энергию!!
Пожалуйста!
ПРОСТО УМНИЦА , БОЛЬШАЯ УМНИЦА!!! Я В ПЕРВЫЙ РАЗ СМОТРЕЛА И СЛУШАЛА ОЧАРОВАТЕЛЬНУЮ ЖЕНЩИНУ. СПАСИБРО АНИТА!!! А ТО ВСЁ НЕ ЕШЬТЕ, ДА НЕ ЕШЬТЕ ХЛЕБ.
Спасибо вам большое за эту подробную информацию! А то я села на диету, и мне знакомая сказала, ничего нельзя кушать, это колбаса, молочка, хлеб белый, батон, булочки, сладости, выпечка! У меня уже стресс начнётся скоро от того что я забыла как радоваться простым вещам! Хожу в магазин унылая, ничего не покупаю толком, только овощи, мясо куриное, хлеб Бородинский , творог со сметаной, и все!
Очень полезная информация.Огромное спасибо за ваш труд и терпение.
Спасибо
Это мне подходит! Спасибо большое, Анита! Я очень уважаю все ваши рекомендации. Стараюсь выполнять! Спасибо!
спасибо
Вы такая умница. Анита, я Вами восхищаюсь! После родов набрала 10 кг. И сбросить пока не получается. С мотивацией прям беда. И сладкое люблю, никак не могу отказаться... Привет из Вильнюса ❤️❤️❤️❤️
Верю, что у вас все получится.
@@Anitasporty это так важно услышать. 🙏 Встретимся на вашей программе wow body slim.
Аніта, добры дзень!😊
Будзем вельмі ўдзячныя, калі вы здымеце відэаролік пра харчаванне 16-гадовых падлеткаў 🙏🙏🙏
Дуже класна подача. Таке відчуття, що прослухала курс дієтолога. І це все в одному відео. Дякую за корисну інформацію 🤗
Спасибо за ваше видио.Мне худеть не надо, т. к. мой вес 55, при росте 163, но я с вами абсолютно согласна что дело не совсем в продуктах когда мы набираем вес, затрудняющий наши движения, даже при элементарной ходьбе, т.е. физиологической потребности. При приеме пищи у нас должна присутствовать культура потребления. Как ее организовать, вы уже предложили и это на мой взгляд самое основное, вспомогательные компоненты могут быть разными например, сервировка, в помощь кол-ва принимаемой пищи может послужить диаметр тарелки и другие. Одно скажу это дело не легкое, требующее организованного отношения к себе, выражение " дорогу осилит идущий" может помочь в достижении поставленной цели.
Наконец-то, я похудею! Спасибо за советы и за подробный рацион❤
На здоровье
Спасибо огромное за все, что Вы делаете! Успехов Вам и здоровья!
Самий кращий дієтолог для мене Доктор Берг.
Берг это кето диета( жировая диета), неплохо, но можно не всем. Да и не бесспорно.
Огромное спасибо что всё так по полочкам разложили. Я много нутрициологов слушала, но никто не рассказал что и когда, и сколько есть. Это всё только на платном курсе, а курсы не дешёвые. Ещё раз спасибо. Я сама решила сесть на здоровое питание и подсадила на это свою семью. Это так замечательно. Обсолютно всё в одной тарелке, всё что вам нужно и при этом вы сбрасываете лишний вес. Муж за 2 месяца скинул 12 кг. Но мы не едим всё что из пшеничной муки и сахар. Ещё раз спасибо. Теперь у меня полное понимание что и как! Благодарю! ❤ P. S. И упражнения я ваши тоже делаю 👍🙏
Тут змістовно про їжу та спорт, нове відео: th-cam.com/video/Ka_F5XzeKEU/w-d-xo.html
Я с вами во всем согласна. Единственное, не знаю, как можно все это скушать за день. Особенно овощей и фруктов.
И хочу немного высказаться о том, сколько неграмотных диетологов развелось и "специалистов" фанатиков пп. В инстаграм смотрела интервью с диетологом, и она сказала, что борщ-это пустые жиры и лучше орешки сьеште. Я специально расчитала кбжу борща и орехов, их реальную возможность наесться, на меня налетели эти фанатики, что я дура и тд и тп, сиди и жри свой борщ. Столько г отхватила за реалии. Тарелка борща и жменька орешек, чем можно реально наесться и от чего больше получишь полезного. Поэтому и неграмотность среди многих ппшников и агрессия. Бедные, голодные и злые. Наслушаются таких специалистов, а потом с людьми собачатся.
Спасибо вам за грамотный разбор и подход к полноценному питанию! То, что вы делаете-очень важно!
Алёна, полностью с вами согласна, ещё дело в том,что когда мы готовим, мы вкладываем любовь в пищу, свою энергию, и это все питает наши чувства, эмоции ,то есть тонкое тело. Огонь во время приготовления как бы запечатлевает наше сознание, всю любовь, которую мы отдаем. И причем каждый продукт несёт определенные качества характера. Что мы расходуем в течение дня, таких продуктов потом хочется)). А если дело только в кбжу, ну тогда вообще не важно что есть условно говоря: намешать "идеальное" мессиво по белкам, жирам , углеводам и кушать столько то грамм в день три раза в день))))
Ну на борщ вообще не надо гнать! Это святое! Особенно в холодном климате. Много в минусовую температуру орешками наешься? То то же!
@@Маврора именно
@@Маврора я вот на крайнем севере обитаю,и без горячего первого склеила бы ласты на орешках!
@Rodzinka Cards а уже не помню. В тиктоке был отрывок достаточно большой интервью с диетологом. Если вспомню, или найду, то напишу.
Анита, спасибо за такую подробную информацию по питанию. С уважением отношусь ко всему что Вы готовите для нас.
спасибо!
Многие пишут, что три дня - бред. Нет, просто не понимают все волшебство подхода к собственной жизни, фигуре, и душе) Спасибо вам, все чётко, мне понравилось! Это действительно работает, когда понимаешь, о чем тебе говорят...
Многие говорят, но они не пробуют ;-)
Ну если у вас 100кг то бред конечно,и не стоит надеятся
@@Кирилл-и6п9лесли большой вес, тот худеть намного проще, если питаться правильно, двигаться и минимум спорта
Благодарю вас за ваши советы. Удачи и процветания вам, всех вам благ!!!
Наконец-то адекватные рекомендации по питанию🙏🏻🙏🏻. Впервые вижу. А то развелось сейчас «лекарей питания», и только и слышишь : пшеница в любом проявлении - смерть всем или болезни , молочка - ни в коем случае, и тд.
Анита, большое спасибо! Вы очень здравая и мудрая и очень красивая, выглядите обалденно, такая свежая!
спасибо
Спасибо Анита. Как всегда по существу! Енергично, с улыбкой, без слов паразитов! Приятно смотреть и слушать! 😘
Дякую! Моє нове відео про їжу: th-cam.com/video/tR7bkEjaZu0/w-d-xo.html
Это видео просто сокровище🔥. Очень понравился последний выпуск с флебологом, жду комплекс упражнений с нетерпением. Спасибо за ваш труд ✌️
Благодарю
Что-то всего много
Я очень пополнела выйдя на пенсию по "желанию" руководства. Пенсия крошечная. Ем на что хватит денег и "чистый воздух мне в помощь".
Умничка, молодец, хоть кто-то говорит, что кушать нужно полноценно и разносторонне
Спасибо, Анита, что поставили субтитры. Имела возможность получить хорошую информацию. Если бы еще на ролике про инсулинорезистентность были субтитры... По крохам собираю для себя информацию об инсулинорезистентности. Но из-за того что не слышу, не вся информация доступна. Жаль. Мне этот ролик рекомендовали...
Анита, спасибо! Ждём больше видео по питанию 👌 Вы учите не только правильно питаться, но и выстраивать нормальные отношения с едой.
Все правильно! Но это для людей, не страдающих аллергией, аутоиммунными заболеваниями и не имеющих лишнего веса.
Так и в чем вопрос? В любом случае людям с лишним весом стоит пересмотреть свой рацион питания.
@@irma8833 Спросили... и не зная , что такое аутоимунные заболевания, сделали вывод. Зачем спрашивали!?
@@irma8833 Да не знаете вы... При некоторых аутоимунных нельзя ни молочку ни глютен и пасленовые тоже, к сожалению.
наконец-то наткнулась на адекватную страницу с тренировками и с меню … супер 🫶🏼
Благодарю,хоть одна объясняет все доступно,,супер
На здоровье!
Я бы ещё добавила избегать обезжиренных молочных продуктов как йогурт или кефир, так как в них больше сахара ну и конечно же это плохо влияет на сердце. А так все очень четко ясно и понятно.
Как раз то, что хотела🤗
Выход через 5 минут.
Очень полезная информация .Спасибо Анита !!!!Буду придерживаться правильного питания и ваших тренеровок !
спасибо!
Какой интересный канал! Странно что раньше о вас не знала. Подписка 💯
спасибо
Аниточка, Вы супер женщина! 3 дня…и есть прогресс! Я на паузе…и никаких диет. Потрясающе! Огромное Вам спасибо! ❤️❤️❤️ Я Вас обожаю ❤️❤️❤️.
Чекаю на тренуваннях! Що ще зняти на Ютуб?
Спасибо огромное за такое видио, все четко по делу, очень доступно и понятно.
Недавно подписалась на Ваш канал чтобы проходить недостающие 5 000 шагов, а оказалось, что у Вас так много всего полезного.
Я с Вами.
Спасибо.
Дякую! Моє нове відео про їжу: th-cam.com/video/tR7bkEjaZu0/w-d-xo.html
Как все четко и понятно!! Каждое слово логично и дает просветление ))) спасибо большое!
Дякую! Моє нове відео про їжу: th-cam.com/video/tR7bkEjaZu0/w-d-xo.html
Анита, огромная благодарность за мега-полезные ролики и тренировки! Сегодня получился простой, эффективный и доступный для действий калькулятор питания! Класс! Все по полочкам!
Аніта для мене поки найкращий мотіватор і тренер! Дякую тобі за цю роботу🫶❤️
Дякуємо за змістовний контент на каналі. Лайк для розвитку каналу. Хай щастить
Дякую
Без слов...👍👍👍💯
Мне 62. Всё жизнь так питаюсь.😋
Нет проблем. Чувствую себя отлично. 🤸♀️🧘♀️💆♀️
Danke💕 из Германии. 🙏
Glück ☘☘☘вашему каналу. 👍💚
.
Лучшая рекомендация по питанию 👍👍👍👍👌
Большое спасибо за подробное разъяснение. Очень полезный и качественный материал. Здесь явно виден творческий подход к питанию, при четких правилах и обоснованности. Для многих это свобода от мифов, стереотипов. Однозначно, подписка. ♥️💐
Щиро дякую ! З святом
ВЕЛИКОДНЯ !
Всего и по-немногу! Спасибо, всё так и ЕСТЬ!
дякую
Благодарю! Всё ясно и доходчиво!Так и питаемся,довольны жизнью! Вы мой мотиватор!👏👏👏💖💖💖
Полностью согласна, всю жизнь так питалась и не имела проблем с весом, все проблемы начались когда я начала делать диеты и ограничения. Спасибо за видео, я опять начну так питаться ❤
@@你没脑子-z1c потому что начала читать про правильное питание
Яблоко плюс кефир только спровоцируют голод, как мне кажется. Но за видео спасибо, согласна со многим
Печеное яблочко наверно лучше.
Оно не так вызывает голод. А наоборот насыщает. Я внутрь пару орехов кладу.
@@ВикторияВ-ч4ы печёное яблоко имеет огромный гликимический индекс и разгонит аппетит ещё сильнее. А если у человека инсулинорезистентность, то не подклети и не на грамм. Инсулин дёрнет ваше яблоко и все жиросжигание накроется медным тазом.
@@КлараЦеткин-м9л а мне как раз эндокринолог его и назначил. Без какого-либо сахара, просто печеное.
У печеного 30-45 ГИ (у смородины 30). Так что не настолько это высоко, точнее почти как у ягод.
Я на снижении веса его пару раз в неделю ела в комплексе питания. И прилично похудела. Сырое не рекомендовали в связи с вызыванием вздутия и брожения в кишечнике (это лично у меня так было).
Або спровоцирує щоб побігти в туалет
Розумниця! Дуже гарно все розказали !!!
дякую
Добрый день! Спасибо за подробную информацию, единственный нутрициолог , который не сказал что картошка и хлеб, это смерть, и если есть углеводы ты не похудеешь никогда!!!! Браво! Подписываюсь под каждой рекомендацией, худела на дробном питании, и да 12 кг за полгода, и практически ни в чем себе не отказывая, просто меньше порция и больше овощей, больше белка, тогда и сладкого не хочется так сильно!! Все правильно, Анита, вы молодец!!👍👍👍🙋♀️ Круто!